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¡¡¡Hola Miguel!!! Súper de acuerdo con los objetivos SMART. Yo nunca había corrido, comencé a los 40 años y rápidamente me enamoré de este deporte. Mi primer objetivo fue correr 10K por debajo de 55 minutos y lo conseguí en unos cinco meses; luego entrené para media maratón y lo conseguí por debajo de 1:55 en unos cuatro meses más, aunque a este punto ya había entrenado un año y medio, esto lo logré el pasado 11 de diciembre de 2019. En 2020 espero correr un 15K, en Bogotá, y dos medias maratones, en Bogotá y Medellín; también quiero completar entrenamiento de maratón (42.2Km). A mi me funcionó muy bien trabajar con apps en mi teléfono y poco a poco fui aprendiendo de zapatos, ropa, sistema cardiovascular, respiración. Tengo que mejorar mucho sobre técnica de carrera, entrenamiento de fuerza y abdominales, así como alargar la zancada y alimentación para carreras largas.¡¡¡Objetivos 2020!!! Tremendo canal,¡muchas gracias por tu dedicación!
Yo corro 5 días seguidos y luego descanso 2 días , y la verdad cada semana se va aumentando un poco más la resistencia y siendo constante también la velocidad pero es más complicada
hola, evita el cemento todo lo que puedas... mejor tierra y cesped... sobre todo al principio mientras tu cuerpo no este adaptado, asi evitaras lesiones. saludos
Mi objetivo es superar mis estados de stres y ansiedad... encontre corriendo una salida de descarga... de no correr primero empece corriendo 2 km... luego pase a 4 y actualmente estoy en 6... gracias x tan buenos consejos!!
Pues yo en abril o así voy a empezar pero desde cero totalmente jajaja Bueno más bien empezaré andando. Estoy totalmente hecho escombro por una oposición. Aunque nunca he hecho deporte en general veo que claramente lo necesito esta vez.
hice la media maraton en 1,49h y difrute muchisimo ese dia, mis proximos retos son disputar alguna que otra media y un trail para finalizar en Febrero de 2019 en la Maraton de Sevilla.
Tengo 4 años sin descansar a las 5.00 a.m. todos los días y es lo mejor para mí salud y mi cuerpo correr😉 solo 30 minutos y después ago gym llevo ya 10 años me encanta el ejercicio. Animo la mente domina tú cuerpo y si tu cerebro dice puedo tu cuerpo jamás se va a cansar.
Tu puedes, éxitos! Es mejor ir a paso de tortuga pero con el rumbo bien fijado, te lo digo porque yo era una liebre que salía cada día a superar mi día anterior e inevitablemente tuve como 10 lesiones diferentes en cuestión de 10 meses
Vine para ponerme en forma, ya es mi primera semana y salgo todos los días con mi familia, y tiene razón, el primer día, me costó un montón mi resistencia era muy poca, pero cada dia me propongo correr una vuelta más, y así sucesivamente :), lo disfruto mucho ya que me entretengo con mi música favorita ;) Lastima que estamos en clases online y el prosor de educación física no me ve :'v
Totalmente de acuerdo. Hace semanas empecé a correr con un entrenamiento de trote y caminata!!! Estoy entusiasmada y cada día salgo muy motivada!!! Vamos!!!
Otro estúpido no existe la palabra tonificar solo hipertrofia muscular y si quieres todo eso haz sentadilla la reina peso muerto sancadas con peso que solo correr es para resistencia potencia elasticidad velocidad ,etc
Tengo 3 meses entrenando, me siento super!! Mi meta es una carrera de 5 Km. Mi entrenamiento lo estoy alternando entre parque/calle y gimnasio. Hago sesiones de yoga y poquitas pesas. Espero en 2 meses estar lista. :D Gracias por el video!
1.Marcate Objetivos Smart 2.Adéntrate al running poco a poco 3.Comienza saliendo 3 días a la semana intercalando caminata y carrera 4. No olvides la técnica de carrera, entrenar con carga (peso). 5. Correr con la ropa técnica y el calzado adecuado. 6. Tener una buena postura corporal al correr para hacerlo más y mejor. 7. Si nunca has corrido tu cuerpo necesita un periodo de adaptación, ten paciencia. 8. No salir a correr después de comer. 9. Apuntar los entrenamientos para ver el avance. 10. Si es posible ir acompañados hacerlo e ir con buena música para entrenar.
Corrí como una hora, y como 40 minutos anduve en bici, después fui al gym, ¿esta bien?.es verano en mi país y estuve nadando y andando en bici por casi 3 meses, por eso me acostumbré rápido.
Objetivo 3 meses 5 kilometros sin parar a 6:00-6:30 (3 días por semana) 105kg de peso inactividad desde hace 3 años aprox Actualmente (primer mes) a 6:30-7:00 el km entre dos km y medio 3km corriendo (parando) cada 2 minutos aprox
He visto tus videos y me han sido de gran ayuda!. Te agradezco por compartir tus conocimientos. Hace un mes comenté aquí que me gustaría correr para reducir el estrés, pues bien, LO HICE... INICIÉ! Comencé caminando 1 km. Lo cual no es nada para muchos que están acostumbrados, pero pero para mí fue un gran logro. En pocas semanas he pasado de caminar 1 km a correr 5 km diarios y me siento muy bien de hacerlo!.
Wow, Eduardo. No sabes lo feliz que me ha hecho leer tu comentario. Muchas felicidades por ese logro. Estoy seguro de que conseguirás muchísimos más. ¡Sigue así! Te mando un abrazo enorme.
Gracias por estos consejos!!! Llevo solo dos dias y me cuesta tanto que es el momento en que la fuerza de voluntad tiene q ser protagonista!!! Instintivamente había hecho algunas de las cosas que aconsejas y eso me puso contenta!!! Ojalá que pueda lograrlo!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
t duele las piernas hasta para sentarte jajaja, hoy es mi tercer día, mis piernas me duelen, hasta para sentarme en el baño, deje las sodas, desayuno y almuerzo con pura agua, poco a poco estoy dejando el cigarro. antes me fumaba 6 cigarrillos diario, ahora fumo 2 , pronto 1
comence hace 3 semanas, para comenzar parti por 3km, luego aumente a 5 luego a 7 y en estos momentos voy en 10km y siento que puedo rendir mucho más pero no lo hago para ir con calma, cabe destacar que tengo una condición fisica decente, algunos consejos para ir aumentando kilometros de forma eficiente? gracias!
objetivo: por la cuarentena subí 10 kilogramos, quiero bajar al menos 4 en un mes, pero también quiero mejorar mi capacidad física, así que empezaré por correr 3 kilómetros a las 8 de la mañana en 25 minutos. Mi objetivo a fin de mes es correr 5 kilómetros en 30 minutos y mi objetivo a fin de año es correr 10 kilómetros en una hora o menos. Intentaré no tomar descansos y no bajar el ritmo en ningún momento.
Para los que vivimos en ciudad difícilmente podríamos encontrar terrenos de césped o tierra. No le veo lo malo correr en asfalto portando unas buenas zapatillas de running 🏃🏻♂️
Yo tengo toda una cancha de fútbol detrás de mi casa, super grande el terreno muy lindo para correr 😍😍, es maravilloso correr y sentir el viento en tu cara, rodeada de tanta naturaleza y escuchar el canto de los pajaritos.. hermoso 🥺🥺🥺
Hola desdegran canaria, empeze con la alerta sanitaria a correr, poco a poco avanzó cada vez u. Poco mas, soy nadadora pero como no he empezado todavia a nadar, pues a correr, tengo 51 años 🙋tambien hago pilates, yoga, 😀💪gracias por la información, 💯🤾♂️
Mi objetivo es correr 1500 m en 5 minutos y lograrlo en un mes , yo lo hago en 6:04 pero mi primer tiempo que hice fue 6:44. No mejore mucho pero salgo a correr a diario pero no mejoro mis tiempos y diariamente corro 5 k en 23 min pero en los 1500 no puedo bajar los 6 minutos. Saludos 🤙
Miguel yo he estado saliendo a correr más o menos tres días a la semana una hora esos tres días ahora quiero aumentar a 4 días entonces para tener mejor rendimiento debería hacer dos días de series para ganar velocidad y dos de resistencia? y en esos entrenamientos debería calentar con ejercicios de técnica de carrera antes de correr no .Muchas gracias por tus vídeos eres un crack sigue así
Muy bueno 👌 consejos soy una persona mayor deje de correr por muchos y ahora gue tengo 65 años gueria hacer lo mismo cuando tenia 20 años crasias por sus consejos
1) Márcate objetivos alcanzables. 2) Adentrate poco a poco. (Comienza 3 días a la semana intercalando caminata y carrera) 3) Corre por tierra o césped para evitar caidas y lesiones. 4) No te olvides de la fuerza ni de la técnica de carrera (entrena con carga dos o tres días a la semana). 5) Utiliza ropa técnica y calzado adecuado. Si eres mujer un sujetador adecuado. :v 6) Corre con buena postura corporal. 7) Si nunca has corrido tu cuerpo necesita un periodo de adaptación. TEN PACIENCIA! 8) Haz la digestión antes de correr. 9) Apunta tus entrenamientos para ver tus avances. 10) Lleva una buena compañía o música. ¡Disfruta y no te agobies!
Déjenme comentarles que con 16 años empecé a entrenar de manera amateur y después de ver este y muchos más videos corrí mi primer 21K con un tiempo de 2h 32min se que no es un buen tiempo pero me sirvió de mucha experiencias ya que 3 meses después corrí mi segunda carrera en un tiempo de 2h 1min… la verdad me preparé a base de guías que veía por internet, se que tampoco es un gran tiempo, pero la satisfacción de cada entreno por mejorar para dejarlo todo el día de la carrera y ver resultados al cruzar la línea de meta valdrá mucho la pena 👌
@@brandonhuas9387 conoces a Salma Paralluelo?, sólo tiene 15 años y es campeona mundial (atletismo) y de fútbol, inspira mucho. Te recomiendo vídeos de ella, suerte y enhorabuena.
Betsy villa si lolograras todo lo k uno sepropone lo logra yo laverdad tengo 5 años k corro y asta orita ago 4 minotos por kilometro y yo tengo 40 años y tu cuantos tienes si sepudiera saver
Llevo dos meses sin correr por molestias en la rodilla y quiero empezar a correr otra vez. He cogido algo de peso. Antes de la pandemia corría 3 veces por semana unos 12 km. Llego el paron por el Covi y luego las molestias en la rodilla. El diagnóstico del médico por teléfono fue que con mi edad 47 ya no debo de correr que haga caminatas y me recetó un antiinflamatorio.
mariana gx No te quiero desmotivar pero no creo que llegues a correr a 3 minutos el kilómetro. Si llegas a correrlos en 20 minutos sería genial y aun así es difícil
mariana gx Hola ! ... Ya mejoró su marca de 27:15 ? ... en cuánto la tiene en la actualidad ? ... Voy a sacar un tiempo en estos días, para correr los 5 km a ver que tiempo hago ! ... 💨🏃 😬👏
Cuando empecé a correr, lo hice de 0 a 100, termine con un dolor en la tibia y luego hace 4 semanas el dolor continúa, bajaré bastante el entrenamiento y le encargaré de cuidar mis piernas para poder correr bien
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📖 Multiplica x3 Tu Velocidad De Lectura 👉🏼 ruclips.net/video/YmqoCUeWOw4/видео.html
Estos son los youtubers que deberian de ser famosos. Enseñan algo productivo. Gracias por los consejos.
Siii! Pero youtube de entrenimiento, osea enteetener y pues ya sabes xq los mas grandes son tan grandes!
Miguel Camarena es famoso! Jaja. Depende de lo que busques.
Oswal Candela, el Dr Larosa, Yerai streetworkout, y Buff Academy tambien tienen buena informacion bro
@Itachi Uchiha bien zzz tu comentario 🥱
“Por mucho que crea que no avance, voy más adelante que los que se quedan en el sofá”... 👏👏👏👏👏👏👏 jajajajjja
Exacto recuerda que siempre iras mas adelante de todos los que nunsa se atreven hacerlo....🔝
Hola, sera q corriendo te crecen las ponpas y piernas???
@@candycandy4266 si pero para eso es mejor hacer sentadillas entre otros ejercicios más efectivos, a dèmain!
Ya somos dos...o los que van en el micro..
👌
Aprobar Educación Fisica del colegio :v
Para eso vine xd
Correr 1 maratón preparándome 2 semanas Gogh y nunca e corrido
JAJAJAJAJAJ DESAPROBE CON 5 POR NO CORRER DOU
Apenas empiezo a correr ya k kiero llagar al peso donde algun dia llegue a tener kiero ser mas constante
Vine para aprobar :v
Objetivo: Recuperar mi cuerpo bonito que tenía antes de cuarentena :(
Todos queremos eso
Vamos 💃🚶♀️🏃♀️ si se puede !! jsjsjjsjsjsjajas
Yo era estudiante Militarizado y tenía un cuerpazo jajajaja:(
Yo igual!!
Yo quiero recuperar mi poder de antes
¡¡¡Hola Miguel!!! Súper de acuerdo con los objetivos SMART. Yo nunca había corrido, comencé a los 40 años y rápidamente me enamoré de este deporte. Mi primer objetivo fue correr 10K por debajo de 55 minutos y lo conseguí en unos cinco meses; luego entrené para media maratón y lo conseguí por debajo de 1:55 en unos cuatro meses más, aunque a este punto ya había entrenado un año y medio, esto lo logré el pasado 11 de diciembre de 2019. En 2020 espero correr un 15K, en Bogotá, y dos medias maratones, en Bogotá y Medellín; también quiero completar entrenamiento de maratón (42.2Km). A mi me funcionó muy bien trabajar con apps en mi teléfono y poco a poco fui aprendiendo de zapatos, ropa, sistema cardiovascular, respiración. Tengo que mejorar mucho sobre técnica de carrera, entrenamiento de fuerza y abdominales, así como alargar la zancada y alimentación para carreras largas.¡¡¡Objetivos 2020!!! Tremendo canal,¡muchas gracias por tu dedicación!
Yo corro 5 días seguidos y luego descanso 2 días , y la verdad cada semana se va aumentando un poco más la resistencia y siendo constante también la velocidad pero es más complicada
Objetivo: Correr por una hora sin parar y al mismo ritmo.
Igual bro
Y que pasó?
Gua!
Obstaculo: eres muy bago
10 minutos he durado
Hoy sali a correr por primera vez! En el parque de mi casa, intercalo entre cemento y cesped. Solo le di cinco vueltas. Estoy super feliz!
Felicidades qq
¿Qué tal, cómo te ha ido?
Bravo ! ... 👏👏👏
hola, evita el cemento todo lo que puedas... mejor tierra y cesped... sobre todo al principio mientras tu cuerpo no este adaptado, asi evitaras lesiones. saludos
Y corre despacio, es mejor ir aumentando el tiempo poco a poco...
Realizó de 5 a 6 km diarios, empiezo a las 6 de la mañana. Me ayuda a eliminar la ansiedad.
Saludos
en cuanto tiempo haces eso?
No es bueno que lo has todos Los dias yo corro solo lunes miercoles y viernes hay que dejar recuperar El cuerpo para evitar lesiones
@@cesaraugustorodriguezsalin5061 callate está bien que corra
Yo lo contrario, en la noche a las 7pm ya que me voy al colegio muy temprano y igual de 5 a 6 km, 4 veces por semana.
Mi objetivo: ser más productiva, sentirme agusto con migo misma sobretodo subir mi autoestima
Mi objetivo es superar mis estados de stres y ansiedad... encontre corriendo una salida de descarga... de no correr primero empece corriendo 2 km... luego pase a 4 y actualmente estoy en 6... gracias x tan buenos consejos!!
Comienza por Acabar La Primaria
Se escribe comigo
Correr 20 minutos seguidos a un ritmo normal sin morirme😂
Pues yo en abril o así voy a empezar pero desde cero totalmente jajaja Bueno más bien empezaré andando. Estoy totalmente hecho escombro por una oposición. Aunque nunca he hecho deporte en general veo que claramente lo necesito esta vez.
??
Correr 15 minutos seguidos sin morir en el intento hahahaha
@Claudita Bonita todos somos diferentes no por eso somos mediocres , acaso no escuchaste el video?
@Claudita Bonita soy mujer 😂😂😂 y estoy haciendo esto de correr ahora no es facil con una vida tan llena de cosas que hacer, vida de adulto.
Tengo 52 años el próximo 18 de marzo voy a correr mi primera mediia maraton en Málaga quisiera acabarla en menos de 1,45h. Llevo meses entrenando .
hice la media maraton en 1,49h y difrute muchisimo ese dia, mis proximos retos son disputar alguna que otra media y un trail para finalizar en Febrero de 2019 en la Maraton de Sevilla.
Felicidades Manuel! Suerte con tus objetivos
Manuel Ruíz wow felicidades!!
¡¡Espero que lo hayas logrado!!
Q bien Manuel yo también soy de malaga
Correr 30 minutos a un ritmo constante sin morir en el intento xd
Yo corría 45 minutos seguidos por 3 veces a la semana pero me lastime la rodilla :(
@Diego jrm 5 minutos? Fua, yo duro 2 min con pura suerte
@@luciaernalz9749 ustedes duran minutos? ajsjja
@@luciaernalz9749 1 minuto y medio como mucho
@@casiangeles6427 tiempo??? eso como va??
Gracias x tus consejos!!! Hace un año que comencé en el mundo del running x temas médicos y ahora es parte de mi vida. Saludos desde Uruguay!!!
Tengo 4 años sin descansar a las 5.00 a.m. todos los días y es lo mejor para mí salud y mi cuerpo correr😉 solo 30 minutos y después ago gym llevo ya 10 años me encanta el ejercicio. Animo la mente domina tú cuerpo y si tu cerebro dice puedo tu cuerpo jamás se va a cansar.
Superar a todos los hombres de mi curso para que me dejen de molestar por como soy y demostrarles que cualquiera puede
Tu puedes, éxitos! Es mejor ir a paso de tortuga pero con el rumbo bien fijado, te lo digo porque yo era una liebre que salía cada día a superar mi día anterior e inevitablemente tuve como 10 lesiones diferentes en cuestión de 10 meses
si tienes constancia y vas despacio.. sin lesiones.. y con objetivos cortos... pronto notaras resultados muy buenos. saludos
Na no creo que seas mas rápida que un hombre, no es hate pero es la verdad
@@andrikmosiahreyeshernandez2405 con práctica obvio que si pero biológicamente no
Conformate que superas a los que se quedan en el sofa. Jajaja
Saque medalla de plata en la carrera del colegio el año pasado
2019 VAMOS POR LA MEDALLA DE ORO DE LA CARRERA DE LA SALLE
De dónde eres?
ami me gusta correr pero me duele mi sentura q me recomiendas
Eres de los lasaallitas???
Como te fue???(:
@@juandanielsantos8520 pi
Vine para ponerme en forma, ya es mi primera semana y salgo todos los días con mi familia, y tiene razón, el primer día, me costó un montón mi resistencia era muy poca, pero cada dia me propongo correr una vuelta más, y así sucesivamente :), lo disfruto mucho ya que me entretengo con mi música favorita ;)
Lastima que estamos en clases online y el prosor de educación física no me ve :'v
Objetivo: aprobar educación Física
jajajajajaja
LIT
Real jaja, mañana tengo que correr 30 minutos sin parar sino saco 0
Totalmente de acuerdo. Hace semanas empecé a correr con un entrenamiento de trote y caminata!!! Estoy entusiasmada y cada día salgo muy motivada!!! Vamos!!!
La primer semana me costó muchísimo pero baje 2 kilos y la segunda semana ya empecé a correr mejor
Mi objetivo es aumentar velocidad , resistencia , tonificar piernas y glúteos
Otro estúpido no existe la palabra tonificar solo hipertrofia muscular y si quieres todo eso haz sentadilla la reina peso muerto sancadas con peso que solo correr es para resistencia potencia elasticidad velocidad ,etc
×2
@@rembrandtgibbsmolinacuenca5335 AH SE MAMO ME GANO :V
Tengo entendido que no puedes ganar musculo con el trote, para eso tienes que usar peso no cardio pero no soy experta deberías investigar sobre eso
Trotar es para cardio..
Tengo 3 meses entrenando, me siento super!! Mi meta es una carrera de 5 Km. Mi entrenamiento lo estoy alternando entre parque/calle y gimnasio. Hago sesiones de yoga y poquitas pesas. Espero en 2 meses estar lista. :D Gracias por el video!
Ya llevo un mes y me siento súper bien!!!! 🌞🌞🌞🌞
Muy buen video bro, mi meta es correr 10 k diarios y ir mejorando poco a poco el tiempo no como competencia si no como reto personal 🔥🏃🏽♂️
1.Marcate Objetivos Smart
2.Adéntrate al running poco a poco
3.Comienza saliendo 3 días a la semana intercalando caminata y carrera
4. No olvides la técnica de carrera, entrenar con carga (peso).
5. Correr con la ropa técnica y el calzado adecuado.
6. Tener una buena postura corporal al correr para hacerlo más y mejor.
7. Si nunca has corrido tu cuerpo necesita un periodo de adaptación, ten paciencia.
8. No salir a correr después de comer.
9. Apuntar los entrenamientos para ver el avance.
10. Si es posible ir acompañados hacerlo e ir con buena música para entrenar.
Objetivo ... sentirme saludable y positivo 🙋♂️💪
Excelente! Ánimo
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No he corrido en mi vida Julio'. En un año es la media maratón de Valencia y se me a antojado hacerla con mi tío para el recuerdo, sería muy bonito
ánimo!! tienes tiempo :)
Me encanta con la sonrisa que explica este chico.
Corrí como una hora, y como 40 minutos anduve en bici, después fui al gym, ¿esta bien?.es verano en mi país y estuve nadando y andando en bici por casi 3 meses, por eso me acostumbré rápido.
Mi objetivo es lograr correr por :30 minutos a un solo ritmo.
Objetivo 3 meses 5 kilometros sin parar a 6:00-6:30 (3 días por semana) 105kg de peso inactividad desde hace 3 años aprox
Actualmente (primer mes) a 6:30-7:00 el km entre dos km y medio 3km corriendo (parando) cada 2 minutos aprox
Mucha suerte con tu objetivo!! 🏃♂️
He visto tus videos y me han sido de gran ayuda!. Te agradezco por compartir tus conocimientos.
Hace un mes comenté aquí que me gustaría correr para reducir el estrés, pues bien, LO HICE... INICIÉ!
Comencé caminando 1 km. Lo cual no es nada para muchos que están acostumbrados, pero pero para mí fue un gran logro.
En pocas semanas he pasado de caminar 1 km a correr 5 km diarios y me siento muy bien de hacerlo!.
Wow, Eduardo. No sabes lo feliz que me ha hecho leer tu comentario. Muchas felicidades por ese logro. Estoy seguro de que conseguirás muchísimos más. ¡Sigue así! Te mando un abrazo enorme.
Gracias por estos consejos!!! Llevo solo dos dias y me cuesta tanto que es el momento en que la fuerza de voluntad tiene q ser protagonista!!! Instintivamente había hecho algunas de las cosas que aconsejas y eso me puso contenta!!! Ojalá que pueda lograrlo!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
t duele las piernas hasta para sentarte jajaja, hoy es mi tercer día, mis piernas me duelen, hasta para sentarme en el baño, deje las sodas, desayuno y almuerzo con pura agua, poco a poco estoy dejando el cigarro. antes me fumaba 6 cigarrillos diario, ahora fumo 2 , pronto 1
Y actual mente como has estado ante el trote ?
Mi objetivo es ser una buena corredora ,lucir saludable y que no me duelan tanto las piernas cuando corro
comence hace 3 semanas, para comenzar parti por 3km, luego aumente a 5 luego a 7 y en estos momentos voy en 10km y siento que puedo rendir mucho más pero no lo hago para ir con calma, cabe destacar que tengo una condición fisica decente, algunos consejos para ir aumentando kilometros de forma eficiente? gracias!
objetivo: por la cuarentena subí 10 kilogramos, quiero bajar al menos 4 en un mes, pero también quiero mejorar mi capacidad física, así que empezaré por correr 3 kilómetros a las 8 de la mañana en 25 minutos. Mi objetivo a fin de mes es correr 5 kilómetros en 30 minutos y mi objetivo a fin de año es correr 10 kilómetros en una hora o menos.
Intentaré no tomar descansos y no bajar el ritmo en ningún momento.
Hola .... hoy es mi segundo día de correr ... haré tus consejos ... muchas gracias
Mucho ánimo!! 💪
a la verdad me encanta tu contenido hermnao, soy ex-atleta de alto rendimiento y ahora soy entrenador y tu contenido esta bastante cool..
Objetivo: Correr para mejorar mi resistencia y velocidad para poder mejorar en boxeo (por tener una mejor condición física)
Para los que vivimos en ciudad difícilmente podríamos encontrar terrenos de césped o tierra. No le veo lo malo correr en asfalto portando unas buenas zapatillas de running 🏃🏻♂️
2:09 yes! Yo sabía que lo hacía bien.
Yo tengo toda una cancha de fútbol detrás de mi casa, super grande el terreno muy lindo para correr 😍😍, es maravilloso correr y sentir el viento en tu cara, rodeada de tanta naturaleza y escuchar el canto de los pajaritos.. hermoso 🥺🥺🥺
Mi objetivo es correr 35 minutos 3, veces a la semana a un ritmo acelerado, gran video, me encanta correr escuchando musica, saludos ✌🏻
Yo corri 4 veces en el parque 3 con descansos y 1 completa corriendo,
me termine vomitando jajaja
Despues de 1 año sin activasion fisica
Es pq recién empezaste tienes q seguir
Objetivo, realizar actividad física para mantenerme en forma y reducir los niveles de estrés.
correr es de lo mejor...en cuanto mejores un poco y tu cuerpo se adapte... sera mucho mas que bajar el estres. saludos
Objetivo: recuperar su amor
Demonios
Jaja
@isidora mendoza Cierto, si.
Ánimos;)
No es por ahí
Hola desdegran canaria, empeze con la alerta sanitaria a correr, poco a poco avanzó cada vez u. Poco mas, soy nadadora pero como no he empezado todavia a nadar, pues a correr, tengo 51 años 🙋tambien hago pilates, yoga, 😀💪gracias por la información, 💯🤾♂️
Yo me lecione las dos rodilla , por nisiquiera saber de técnicas , ahora estoy de vuelta , , buen video ..!!
Hola Rudy! Muchas gracias. Espero que estés recuperado 100% 😊 Un fuerte abrazo
Objetivo: Tener más resistencia y no ahogarme cada vez que corro. Todo sea por aprobar el examen de ingreso a mis sueños ♥️♥️
Mejorar mi salud física, mental y emocional. Además de correr más de 5 k todos los días
si tuviera alguien tan hermosa corriendo adelante mío... correría todos los 5k atras de ti..!! ...🥰🤣🤣
@@elvictorjara no mames Victor, es hombre, se llama Miguel.
@@kennysaurioewe2033 fallezco xd
Muy buenas hoy empeze a correr pero solo en círculos tiene los mismos beneficios ese estilo de running ??porfa respondeme carita jejee
Mi objetivo son los 12K y tus consejos me Hna ayudado, vi este tutoríal hace un año y me ha ayudado mucho ...
Muchas gracias por el video... poco más de una semana saliendo, y sin duda aplicaré tus consejos para seguir mejorando
Empezar a correr 4 veces por semana.
Super
Quiero correr en los juegos olimpicos🙂
Eso esta en grecia :v
@@cristal_kokiee5633 Y eso que tiene que ver..?
¿Y cuánto falta para los juegos olímpicos? :0
¿Es mejor correr de noche o de día? Gracias por los consejos. Yo también estoy luchando por empezar a correr... Saludos desde Perú 🇵🇪
Yo prefiero de noche cuando no hay sol 😅
De madrugada 😅 por ejemplo: 5am
Instructivo y conciso gracias me ayudó mucho.
Gracias por tus consejos!
Un placer!! Espero que te sirvan de ayuda
Mi objetivo es correr 1500 m en 5 minutos y lograrlo en un mes , yo lo hago en 6:04 pero mi primer tiempo que hice fue 6:44. No mejore mucho pero salgo a correr a diario pero no mejoro mis tiempos y diariamente corro 5 k en 23 min pero en los 1500 no puedo bajar los 6 minutos. Saludos 🤙
Excelente vídeo, ahora solo me faltan las piernas.
Objetivo: mejorar resistencia e incrementar velocidad para llegar a correr 5 km sin morir. Gracias!!
Gracias por tu consejo voy a seguir tu consejo
Gracias!! 🤩
Esto me ayudó muchísimo ya que yo estoy empezando a correr y hay muchas cosas que son verdad
Me alegro!!
Miguel yo he estado saliendo a correr más o menos tres días a la semana una hora esos tres días ahora quiero aumentar a 4 días entonces para tener mejor rendimiento debería hacer dos días de series para ganar velocidad y dos de resistencia? y en esos entrenamientos debería calentar con ejercicios de técnica de carrera antes de correr no .Muchas gracias por tus vídeos eres un crack sigue así
Mi objetivo es bajar 10 kilos de peso que son los que me sobran 😭😭😭
Pues no comas XD
Eh bajado 6 kilos en 3 semanas unicamente sabiendo que comer. Si se puede.
te dejo mi like nomas porque estas guapisimo! jajaja xD
Mi objetivo es sobre todo tener una mejor condición implementando el running y mejorando mi alimentación. Espero poder correr 15 o 20 por lo menos !
Wooow me leyó la mente 😂😂 ya investigué y todo
Muy bueno 👌 consejos soy una persona mayor deje de correr por muchos y ahora gue tengo 65 años gueria hacer lo mismo cuando tenia 20 años crasias por sus consejos
1) Márcate objetivos alcanzables.
2) Adentrate poco a poco. (Comienza 3 días a la semana intercalando caminata y carrera)
3) Corre por tierra o césped para evitar caidas y lesiones.
4) No te olvides de la fuerza ni de la técnica de carrera (entrena con carga dos o tres días a la semana).
5) Utiliza ropa técnica y calzado adecuado. Si eres mujer un sujetador adecuado. :v
6) Corre con buena postura corporal.
7) Si nunca has corrido tu cuerpo necesita un periodo de adaptación. TEN PACIENCIA!
8) Haz la digestión antes de correr.
9) Apunta tus entrenamientos para ver tus avances.
10) Lleva una buena compañía o música. ¡Disfruta y no te agobies!
Entonces cuanto tiempo debo de esperar para salir a correr? Si salgo a Las 5am debo de Comer algo suave 30 o 1 Hora Antes de salir?
Quiero tener condicion fisica y bajar de peso , estoy en preparatoria que esperaban . no puedo correr 10 mimutos sin que me duela el pecho 😅
@@keiko7186 jaja ya no para mi
@@eduardomiramontes351 x2
gran video los consejos muy útiles muchas gracias 😊😁❤️
Gracias!! 🤗
Mi objetivo: Pasar la prueba del examen físico militar.
Gracias por el vídeo bro, ya me suscribí, muy buen canal y consejos
Mi objetivo será correr 21k 🏃♂️ y cuando lo logre regresaré
?
Déjenme comentarles que con 16 años empecé a entrenar de manera amateur y después de ver este y muchos más videos corrí mi primer 21K con un tiempo de 2h 32min se que no es un buen tiempo pero me sirvió de mucha experiencias ya que 3 meses después corrí mi segunda carrera en un tiempo de 2h 1min… la verdad me preparé a base de guías que veía por internet, se que tampoco es un gran tiempo, pero la satisfacción de cada entreno por mejorar para dejarlo todo el día de la carrera y ver resultados al cruzar la línea de meta valdrá mucho la pena 👌
@@brandonhuas9387 conoces a Salma Paralluelo?, sólo tiene 15 años y es campeona mundial (atletismo) y de fútbol, inspira mucho. Te recomiendo vídeos de ella, suerte y enhorabuena.
Irme a vivir solo porque ya no aguanto a mí padre
Pudiste bro ❓
Jérôme la Cible Omg. 😂😂😂😂😂
Que ya te moriste?
Como vas?
Ojalá tuviera a mi padre vivo y viviendo con él para cuidarlo
Quiero entrar a la selección de atletismo de mi universidad en Agosto 2019
Entraste?
Y.....murio en el intento
GRATITUD, GRANDES CONSEJOR TENGO UNA CARRERA 5K Y ME VA MUY BIEN APLICAR TODA LA INFORMACION DEL VIDEO, SALUDOS DESDE ECUADOR.
Ánimo!!!
Que hermosa energía tiene este entrenador !!! Ya me subscribí 😃
Gracias!😃
Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Hoy comencé a correr 🏃🏽♀️ y me fue increíble Gracias Miguel!!!
Simplemente no quiero competir ni mucho menos, solo ser más veloz, alcanzar grandes velocidades
Quiero correr un km en 5 min.
He estado entrenando hace un mes y cada semana mejoro,ahora corro 1 km en 6:20 min.
Betsy Villa
Bravo ! ... ya casi ! ... 👏👏👏
mi marca actual para el km está en 3 min y 52 seg
@@carlosjosereyes653 Ya
yo corro 1km en 5 minutos
Mi mejor kilómetro es en 2:58 min
Betsy villa si lolograras todo lo k uno sepropone lo logra yo laverdad tengo 5 años k corro y asta orita ago 4 minotos por kilometro y yo tengo 40 años y tu cuantos tienes si sepudiera saver
mi objetivo es adelgazarrr, ya van 3 dias yendo a correr (trotar jaja) 40 minutos. Voy en bici al lugar (15/20 minutos).
el objetivo es mental...que tu cuerpo se acostumbre ¡¡
Llendo*
Me caíste muy bien Miguel, gracias por los consejos❤️
Hola Azul! Muchas gracias 😊 Un fuerte abrazo
Llevo dos meses sin correr por molestias en la rodilla y quiero empezar a correr otra vez. He cogido algo de peso. Antes de la pandemia corría 3 veces por semana unos 12 km. Llego el paron por el Covi y luego las molestias en la rodilla. El diagnóstico del médico por teléfono fue que con mi edad 47 ya no debo de correr que haga caminatas y me recetó un antiinflamatorio.
Quiero correr los 5km en 15 minutos. Mi última marca son 27:15 se que lo lograré 💪 y quiero mejorar mi velocidad
mariana gx
Me temo que eso es casi imposible... si llegas a 20 será un gran resultado... 🙋
mariana gx No te quiero desmotivar pero no creo que llegues a correr a 3 minutos el kilómetro. Si llegas a correrlos en 20 minutos sería genial y aun así es difícil
Rodrigo Diaz Hey! Muchas gracias por tu opinión, quizá no sea fácil pero creeme que es uno de mis trabajos y metas a cumplir. Todo se puede.!
mariana gx
Hola ! ...
Ya mejoró su marca de 27:15 ? ... en cuánto la tiene en la actualidad ? ...
Voy a sacar un tiempo en estos días, para correr los 5 km a ver que tiempo hago ! ... 💨🏃 😬👏
mariana gx lo
Tonificar músculos y bajar de peso
Por lo menos trotar medio kilómetro sin morir, después ya me pondré retos más difíciles
Jeny Balbuena 🙋
X3 jajajah
Cuando empecé a correr, lo hice de 0 a 100, termine con un dolor en la tibia y luego hace 4 semanas el dolor continúa, bajaré bastante el entrenamiento y le encargaré de cuidar mis piernas para poder correr bien
Hay que empezar siempre de forma progresiva y no olvides estirar después del ejercicio!! 🏃♂️
Gracias por este video tan motivador y tan didáctico
mi objetivo es bajar de peso y sentirme suficienta para una persona, aparte de restaurar mi aspecto fisico
Mucho ánimo!!
Correr la San silvestre (10k) en 40-45 mins
Objetivo: correr sin cansarme tanto
Vamos a intentarlo ! 🙃😘
Ánimo!!
muchas gracias por los consejos
Mi objetivo es tener una resistencia de una 1 hora corriendo
No es difícil, entre el primer y segundo mes se puede llegar a eso, si a la primera salida hiciste 20 minutos, a la siguiente hacer 25, 30, 35, etc.
Correr 30 minutos sin parar :( no aguanto 10 jaja
Que ya se acabe la cuarenten. Tengo ganas de empezar a correr. Ando haciendo cardio y ejercicios de fuerza.. Para así aumentar mi resistencia
Guapo! Me encanta el video!
Gracias! 😊