¿Cómo empezar a correr? Planes, zapatillas, música... Consejos de runner a runner
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- Опубликовано: 13 ноя 2020
- Hola a tod@s!
Hoy os traigo el primer video de esta nueva sección sobre correr. Espero que os guste y dejad vuestras dudas en comentarios.
🌻Productos y vídeos mencionados🌻
1️⃣Planes:
☆Plan principiantes 5K en 8 semanas: playsportsnetwork.com/wp-cont...
☆ Media maratón, 5K y más de nike: www.nike.com/es/running/progr...
2️⃣Apps
☆Nike running club: www.nike.com/es/nrc-app
☆Strava: www.strava.com
☆Runastic: www.runtastic.com/es/
3️⃣Videos estirar, foam roller y calentamiento
☆ Calentamiento dinámico: • How To Warm Up Before ...
☆ Yoga post-run 7 min: • Yoga For Runners: 7 Mi...
☆ Yoga recuperación: • Yoga para Runners | Dí...
☆ Yoga post-entrenamiento: • Yoga para Runners | Po...
☆ Foam rollern (LO HAGO SIEMPRE): • Video
4️⃣ Zapatillas, foam roller etc
☆Nike pegasus: www.nike.com/t/air-zoom-pegas...
☆ Nike epic react: www.nike.com/t/epic-react-fly...
☆ Foam roller: www.amazon.es/gp/product/B07G...
www.amazon.es/gp/product/B07G...
☆ Mi lista de running (no uso esta ya porque para el apple watch uso la musica del movil, pero es muy similar): open.spotify.com/playlist/0Ln...
🌻Hablemos🌻
Instagram: @studyingwithalba
Mi correo para motivos comerciales: studyingwithalba@gmail.com
Tiktok: @studyingwithalba
Goodreads: / alba-s-nchez
🌻Música🌻
🌻Aspectos técnicos🌻
Canon M200 + objetivo 15-45mm 3-6.5 + objetivo 24mm (con adaptador)
Iphone 7 plus
Final cut
🌻Sobre mí🌻
Soy Alba, graduada de comunicación audiovisual en la UC3M y estudiante de diseño y creaciones visuales en la UOC. Me gusta mucho leer, hacer yoga, correr y pintar. En mi instagram encontraréis mi día a día y todas mis ilustraciones.
¡2175 gracias!
Super importante hablar sobre la alimentación, yo tuve que dejar de correr por un tiempo porque empecé a bajar muchísimo de peso y un día que salí a correr me desmaye, tuve que recuperar calorías para tener energía otra vez.
Gracias alba, ame todos tus consejos😁👌🏼
Felicidades por el video, muy bien explicado y muy completo.
Gracias
Muchas gracias por el video! has sido super realista :)
Enhorabuena un video de 10
Buen video alba, he llegado aquí por error y me ha gustado mucho la manera de transmitir 😁😁💪🏃
muchas gracias!!!!
Gracias por compartir ❤❤❤❤
Hola, soy nuevo corriendo, tendré muy en cuenta los consejos, espero que me vaya muy bien para maratones después de tiempo entrenando
Me ha gustado mucho el video. Llevo casi toda mi vida jugando a baloncesto pero nunca me ha gustado correr por correr y a raíz de ver tus historias me motivaste a empezar y ya llevo dos semanitas 🤗🥰💪🏽🏃🏽♀️. GRACIAS!!
Pd: yo también me aburro corriendo jajajajaja pero los podcast ayudan
No hay nada que me alegre más que estos mensajes 🥰 mucho ánimo y ya nos irás compartiendo como vas!
Lo mejor es correr delante de un Pit bull, o detrás del autobús, ambas motivan.
Se ve que no eres de LATAM si no hubieras pensado correr de los ladrones jejeje
Soy tu faaan
Creo que también es importante mencionar lo necesario que es fortalecer nuestros músculos para evitar lesiones! Basta con 10 mins 2 veces por semana en los que toquemos sobre todo cadera, piernas y la parte abdominal 😊
Hola Alba. Excelente video. Tambien corro x ahora 2km de mañana estoy volviendo d a poco hasta llegar a ms 5km d antes d la cuarentena y camino otros y tengo 3 dias fijos . Por ahora m funciona ir en ayunas hidratada y dsp si desayunar y dmas muy saludable conciente d darle a mi cuerpo lo q necesita. El agua es fundamental tmb 2 l y 1/2 ahora q es verano aqui en Argentina mucho mas.Saludos 😘
Mientras abrir te funcione genial! Pero está demostrado q he damos el máximo de nuestra capacidad cuando hemos comido algo antes 😊 pero es cierto que está más relacionado con personas que compiten! Mucho animo corriendo ❤️
Acabo de empezar a correr y muchas de las dudas que tenía me las has resuelto en el vídeo. Super bien explicado ☺️
Estudio español para dos meses. No aprendo nada 😅 Hablas muy rápido, pero me intereso tu content porque me gusta correr.
Pareces sympática y preciosa ☺️
Un abrazo de Alemañia :)
Vas muy bien 👍🏻
Solo algunas correcciones
1 Estudio español HACE dos meses
2 Pareces Simpática
3 Un abrazo desde Alemania
Espero te ayude 💫
Exelente que buenos tenis
❤️
Jajaja Como se nota que eres muy disciplinada y No tienes tda. Pero es genial sigues asi
Muchas gracias por hacer este video. Estoy empezando con esto del running.
Tengo unas sugerencias de video: ¿qué usas para correr? tanto en verano como en invierno.
muchas gracias por este video!!! ❤️❤️
Gracias a ti!!
En el minuto 1.08 ya le di like
oye Alba y una pregunta como seria para ti si uno hace una series de sprints por 35 minuutos
a todo intensidad pero obvio empezar calentando con trotes lentos por 5 minutos
Nunca habia corrido y en mi Septimo dia llegue a correr 13.5 km, pero me costo 2 semanas de descanzo ya que me lastims el pie por no calentar antes y/o despues, me desanime un poco y deje de correr. Quiero volver a correr pero tengo miedo a volver a lastimarme 😢
me paso algo parecido la primera vez que sali a correr hice 12km y nunca habia corrido, lo raro que paso fue que cuando estaba corriendo no me sentia mal pero apenas pare senti que mis piernas se hicieron gelatina
Tengo una duda, donde llevas la botella mientras corres?
Que audífonos utilizas para correr?
subis tu rutina de calentamiento y estiramientos?? sobre todo usando el Foar Roller que es difícil de usar ajajaja
Hola! Pues de momento no lo tengo pensado ya que al no ser profesional del tema no quiero publicar nada en lo que pueda hacer algún ejercicio más y que os lesionéis :( Aun así, el video que hago siempre cuando vengo de entrenar es este: ruclips.net/video/t4A523-O5uk/видео.html Un saludo!
@@AlbaSanvez Gracias alba! suerte
Hola, soy nuevo en esto y me compré unos Nike zoom gravity que decis de ellos.
No las conozco la verdad
Buenas Diego, hago triatlon de media distancia. Las zoom Gravity no serían las mas indicadas para empezar pero... Sobre todo para empezar lo que hay que tener son ganas y motivación 💪💪🏃🏃
Que modelo de apple whats tienes?:0 el normal o la versión de Nike? Gracias por los tips por cierto ☺️ ya no me siento tan perdida para empezar ✨
Tengo el series 3 de Nike ☺️ pero creo que ya no lo venden más :(
@@AlbaSanvez ow :( bueno, gracias por contestar ☺️✨saludos desde México 🇲🇽
Yo corro poco y me canso mucho , será que a medida de que practique pueda aguantar más ?
Seguro que si! Ánimo que es un proceso largo jajajs
Hola! Cuál es la app del agua?
plant nanny🌱
Alba cuando corres llevas botella de agua o aguantas sin beber todo el entrenamiento? Y si llevas donde la llevas o que recomiendas? Gracias ☺️
Cuánto tiempo llevas corriendo?
desde que tengo 7-8 añitos jejeje
Tanto Nike como Adidas son marcas que no respetan las condiciones laborales de sus trabajadores en Asia. Antes de comprar y usar sus productos, infórmate