Tę konkretną ćwiczę od dwóch tygodni, ale dziś pierwszy raz udało mi się przejść całość bez przerw i bez wychodzenia z pozycji wcześniej - nic tak nie motywuje jak widoczny progres :D świetna praktyka
Tak wiem, chociaż tego się właśnie uczę podczas praktyk z Tobą. Cierpliwości, akceptacji siebie oraz tego, żeby się nie porównywać z innymi, ale z samym sobą :)
Jestem Ci od około miesiąca codziennie wdzięczna, że zdecydowałaś się nagrywać te ćwiczenia, dzięki czemu mogę z Tobą ćwiczyć. Życzę Ci wszelkiej pomyślności i jeszcze raz dziękuję !
To się dzisiaj naśmiałam sama z siebie w czasie tej sekwencji! 🤣 Mięśnie brzucha pracowały, że hej! 🤣 Mięśnie nóg mają jeszcze sporo do nadrobienia 😁 Fajna praktyka, Gosiu 😊 Co prawda w moim wykonaniu była bardziej dynamiczna, pełna "wygibasów" w najróżniejsze strony, jednak jest szansa, że z czasem ogarnę i to 😁 Jest moc! Buziak 😘
Tak właśnie działa na mnie joga z Tobą, Gosiu 😊 Wyzwala radość i beztroskę "bycia" 😁🙃 I chociaż nie znamy się osobiście, to postrzegam Ciebie właśnie jako osobę radosną, pozytywną, szukającą dobra w sobie i w innych 🤗 I robi się takie "podaj dalej" z tego co w nas najlepsze, z radości, którą przecież ma w sobie każdy z nas... tylko czasem jakoś o tym zapominamy, zagrzebujemy pod warstwą "dorosłego, poważnego" życia 😉 Uściski i buziaki! 😘
O mój słodki Boże! Jaka ta Yoga była fantastyczna! W życiu się tak dobrze nie czytałam. Z jednej strony żałuję, że nie odważyłam się zajrzeć do tego filmiku wxzensiej, a z drugiej prawdopodobnie z moimi nikłymi umiejętnościami bym nie podołała i się wkurzała (jestem początkująca- dopiero od stycznia tego roku zaczęłam z tobą praktykować w domku) ale czułam dzisiaj dużo miejsca w ciele i ta yoga po prostu zrobiła mi dzień! Bardzo za nią dziękuję i za to, że tu jesteś i dla nas nagrywasz! ♥️
Marzłam pod kocykiem, nic mi się nie chciało, ale ruszyłam tyłek i mówię porozciągam się! Od razu krążenie poprawione, cieplutko, przyjemnie i znowu pełna energii. Dziękuję za przyjemną praktykę. Namaste.
Przez moje problemy z błędnikiem ta praktyka zawsze jest dość dużym wyzwaniem, ale i tak jestem bardzo zadowolona. Wcześniej nawet statyczne stanie na jednej nodze bez pomocy ściany było niemożliwe, a teraz już tylko czasem potrzebuję się podeprzeć. Dziękuję ❤
Wow, nie spodziewałam się takiego efektu! Joga bardzo mnie rozgrzała, a upały również dawały popalić. Ćwiczyłam 4-razy w tygodniu (niestety tylko przez jeden tydzień, ale zamierzam wrócić!), i od razu widać było poprawę! Nie stosowałam diety, jadłam normalnie. Moje uda są dość masywne i trudno z nimi cokolwiek zrobić, a tu proszę! Co prawda, mało widoczna zmiana, ale jednak. Przerwałam ćwiczenia, ale z pewnością do nich wrócę, wspaniała praktyka Gosiu :*
Mam ogromny problem z równowagą ale nie poddaję się! Przeraża mnie również to jak bardzo jestem nierozciągnieta.... wierzę ze będzie coraz lepiej! Uwielbiam ten kanał:D
Szpagat w staniu: skończyło się na tym, że noga, która miała być przy suficie pozostała równolegle do podłogi. "Łapiemy za palucha i prostujemy nogę": zdołałam tylko złapać za palucha. Ale będzie lepiej, jeszcze niedawno nie umiałam dotknąć dłońmi ziemi w skłonie :) I nawet kruk ostatnio wyszedł na 10 długich sekund, więc progres jest. Bardzo dziękuję :)
Praktyka bardzo intensywna, uprawiam joge od prawie 2 miesięcy i nie ukrywam że miałam sporo problemów :/ Mimo to oczywiście będę kontynuować, bo uwielbiam z Tobą ćwiczyć i może za jakiś czas będę choć w połowie tak rozciagnięta jak Ty :)
wikauke Moje powięzia na mięśniach łydek są do mięśni poprzyklejane i bardzo bolą mnie nogi. Ta praktyka dostarcza tlenu i krwi do tych mięsni i przez to mięśnie się rozluzniają i tak ma to pomóc w eliminowaniu tych ciągłych boli nóg a dodatkowo roluję się na wałku. Tak zalecili mi moi terapeuci z Buska Zdrój.
jedyne co mi się udało to tak samo potrząsałam włosami i przekładałam je z jednej na druga stronę równie profesjonalnie jak Pani ćwicząca - mam nadzieję ze to pozytywnie wplynie na efekty :)))
Wygląda fantastycznie! Niebawem przetestuję :) Czytasz mi w myślach, bo właśnie ostatnio myślałam, że przydałaby się jakaś kolejna praktyka na rozciąganie nóg, bo to je zawsze mam najbardziej pospinane ;)
Zdecydowanie dwa kciuki w górę!!! Rewelacyjna sekwencja, tego właśnie szukałam, tego potrzebowało moje ciało 😍😍😍 Moje nogi są Ci wdzięczne za tą praktykę 😍😍 Ściskam i pozdrawiam serdecznie 😚 Miłego dnia 😁😁😁
Kochana trafiasz w nasze potrzeby bo nas sluchasz. Nie wielu nauczycieli posiada ta ceche. Masz dar wsluchiwania sie w nasze duszyczki i dzielenia sie z nami swoja wiedza, z czego my czerpiemy pelnymi garsciami z korzyscia dla nas wszystkich :P W zwiazku z czym wszyscy garna sie drzwiami i oknami na kolejne wartszaty zeby spotkac sie z Toba i wspolnie naladowac baterie a ja wraz z nimi mentalnie :P :D A tak na marginesie, praktyka daje mi w kosc na dolne partie nog. O posladkach nie wspomne nawet. POwaznie niezly wycisk :P :D POzdrawiam i radosnego dnia :D
Swietna , swietna , swietna !!! Polaczylam z joga rozgrzewajaca i ledwo zyje lol ! Mam nadzieje ze czujesz sie choc troszke lepiej . Sciskam cieplutko .
To chyba moja ulubiona praktyka z tych dynamicznych! Uwielbiam wszelkie praktyki gdzie nogi mają mocne rozciąganie :D Jeszcze długa droga przede mną w dalszym ciągu, jezeli chodzi o wykonanie takiego szpagatu w staniu, ale postawiłam sobie cel i powolutku, mam nadzieję, że go dzięki Tobie osiągnę
Jak się cieszę, że taka świeża sekwencja od razu trafia do ulubionych! :) I tak jak napisałaś - powolutku. Tyle czasu przecież przed nami! :) Ściskam serdecznie! ❤
Droga Gosiu, wspaniała praktyka. Stopień elastyczności moich nóg od zawsze mnie zatrważał. Z dzisiejszej peaktyki wielu pozycji nie mogłam wykonać nawet w najprostszej wersji. Jeżeli nie dosięgam rękami do podłogi z prostymi plecami, tylko zginam kręgosłup lędźwiowy, to powinnam kontynuować czy rozciągać się w inny, lecz prawidłowy sposób, odpuszczając sobie tymczasowo niektóre pozycje? Dziękuję za każdą radę którą do tej pory otrzymałam. Pozdrawiam :)
Paulino, cieszę się, że ta praktyka przypadła Ci do gustu :) Przede wszystkim, nie myśl o rozciąganiu '"w prawidłowy sposób". Każde ciało jest inne i inaczej będziemy z nim pracować. We wspomnianej pozycji polecam Ci, abyś przede wszystkim rozluźniła kręgosłup (plecy mogą się zaokrąglić). Pomalutku, zobaczysz, że z czasem będziesz mogła zejść coraz niżej :) Pozdrawiam!
Małgosiu! Ta joga na nogi bardzo mi pomaga mi ostatnich dniach. Mam niestety stojąca pracę i strasznie dokucza mi wieczny ból nog, czasami nie mam siły by wrócić z pracy, bo nogi są tak osłabione. Byłoby super gdyby udało ci się jeszcze nakręcić filmik w stylu ulgi dla nóg. Pozdrawiam 💕
Ale nie wiem dlaczego, mam ostatnio po ćwiczeniach napiete łydki. Czy może zbyt krótki czas poświęcam na relaksacje czy może być to spowodowane słabymi kolanami czy jakimiś mięśniami? Z góry dziękuję za odpowiedz!❤
Bardzo się cieszę, że sekwencja się podoba :) Co do Twojego pytania to bardzo trudno jednoznacznie mi stwierdzić co może być tego przyczyną. Może rzeczywiście skup się podczas relaksacji typowo na rozluźnieniu tej części ciała?
Cześć Gosia :> od dawna oglądam i sprawdzam na sobie ich efekty, ale to co dziś poczułerm, to były nogi, całe nogi. W skrócie ujmę to tak "odbetonowane" kłania się monter wagonabu :P
Hejka świetny trening ale mam takie pytanko czy te ćwiczenia spowodują że będę miała dłuższe nogi? Poprostu bardzo mi na tym zależy by mieć dłuższe nogi więc proszę o odpowiedz. Jeszcze raz świetny trening pozdrawiam!❤️✨
Buahaha...sparodiowalam tę praktykę koncertowo. 😂 Udowodniłaś, żem sztywniara i łamaga. Ale ja Ci pokaże..tylko daj mi parę lat na ten szpagat w staniu😱
Gosiu, a czy są jakieś specjalnie zalecane ćwiczenia na żylaki? Czy nadaje się ten zestaw? I czy asany świeca + pług i nogi na scianie też byś poleciła? A może coś jeszcze?
Gosiu mam takie pytanko czy zdarzają Ci się jakieś kontuzje w związku z praktyką jogi? Potrafisz czasami "przesadzić" z rozciąganiem czy coś w tym stylu? :) Czy stosujesz czasami jakieś techniki mobilizacji typu rolowanie czy masaże piłeczkami? Bardzo mnie ciekawi czy prawdziwe joginki takie jak Ty potrzebują dać trochę wytchnienia tkankom w inny sposób oprócz jogi ;) Pozdrawiam !
Olciu, całe szczęście - w ostatnich latach - nie nabawiłam się żadnej kontuzji, przynajmniej nie z powodu jogi :) Kilka lat temu przeszłam kontuzję biodra - jednak to od jazdy na snowboardzie, a jeszcze dodatkowe kilka lat temu miałam naciągnięte więzadło - ponieważ nauczyciel, do którego wtedy chodziłam zastosował zbyt mocną korektę :( Całe szczęście od kiedy słucham siebie i łączę praktykę dynamiczną z rozciągającą, udaje mi się zachować równowagę pomiędzy siłą i elastycznością i kontuzje mnie omijają :) Jeśli chodzi o rolowanie - to tak, jak najbardziej polecam i czasem sama się roluję :) Pozdrawiam serdecznie!
Świetna praktyka! Gosiu czy mogę ją wykonywać 10 tyg po porodzie jeśli dobrze się czuję? Okropnie się zastałam a nogi swietnie tutaj pracują... co prawda nie mogę chyba jeszcze wykonywać psa z głową do góry ale reszta będzie ok?
Tę konkretną ćwiczę od dwóch tygodni, ale dziś pierwszy raz udało mi się przejść całość bez przerw i bez wychodzenia z pozycji wcześniej - nic tak nie motywuje jak widoczny progres :D świetna praktyka
Najlepsze na niewyspanie- po tej serii mam przypływ energii lepszy niz po kawie !
Dla mnie to była bardzo trudna praktyka...jeszcze długa droga przede mną :)
Marzeno, na spokojnie. Wiesz, że wszystko przyjdzie z czasem, prawda? :)
Tak wiem, chociaż tego się właśnie uczę podczas praktyk z Tobą. Cierpliwości, akceptacji siebie oraz tego, żeby się nie porównywać z innymi, ale z samym sobą :)
Bardzo fajny zestaw 😃
Kocham to jak napis z miniaturki pasuje do bluzki którą masz na sobie :D
😊😘
Jestem Ci od około miesiąca codziennie wdzięczna, że zdecydowałaś się nagrywać te ćwiczenia, dzięki czemu mogę z Tobą ćwiczyć. Życzę Ci wszelkiej pomyślności i jeszcze raz dziękuję !
Cudowna praktyka ❤️ przeszlam ją i lecę dalej. Bo nawet nie poczulam że zleciały te prawie 20 min. Ale za to poczulam tą energię
To się dzisiaj naśmiałam sama z siebie w czasie tej sekwencji! 🤣 Mięśnie brzucha pracowały, że hej! 🤣 Mięśnie nóg mają jeszcze sporo do nadrobienia 😁 Fajna praktyka, Gosiu 😊 Co prawda w moim wykonaniu była bardziej dynamiczna, pełna "wygibasów" w najróżniejsze strony, jednak jest szansa, że z czasem ogarnę i to 😁 Jest moc! Buziak 😘
Ula! 😍 Ależ mi się spodobał Twój komentarz! Pełen radości i takiej dziecięcej beztroski! Cudownie! Ściskam Cię najmocniej! Buziak! 😘
Tak właśnie działa na mnie joga z Tobą, Gosiu 😊 Wyzwala radość i beztroskę "bycia" 😁🙃 I chociaż nie znamy się osobiście, to postrzegam Ciebie właśnie jako osobę radosną, pozytywną, szukającą dobra w sobie i w innych 🤗 I robi się takie "podaj dalej" z tego co w nas najlepsze, z radości, którą przecież ma w sobie każdy z nas... tylko czasem jakoś o tym zapominamy, zagrzebujemy pod warstwą "dorosłego, poważnego" życia 😉 Uściski i buziaki! 😘
To naprawdę najlepsza rzecz, jaką można zrobić dla spiętych mięśni nóg 😍
Kiedyś w połowie filmiku miałam już dosyć. Dzisiaj zrobiłam całą praktykę z jedynym zachwianiem, bez jakiejś dużej spiny. Dziękuję Gosiu 🌼
W końcu coś dla mnie:)Zrobiłam wszystko:) i jutro nie wstanę😂 zapisałam sobie te zajęcia i napewno wrócę! Dziękuję
O mój słodki Boże! Jaka ta Yoga była fantastyczna! W życiu się tak dobrze nie czytałam.
Z jednej strony żałuję, że nie odważyłam się zajrzeć do tego filmiku wxzensiej, a z drugiej prawdopodobnie z moimi nikłymi umiejętnościami bym nie podołała i się wkurzała (jestem początkująca- dopiero od stycznia tego roku zaczęłam z tobą praktykować w domku) ale czułam dzisiaj dużo miejsca w ciele i ta yoga po prostu zrobiła mi dzień!
Bardzo za nią dziękuję i za to, że tu jesteś i dla nas nagrywasz! ♥️
Jak super! 🧡
Gosiu, praktyka z Tobą to przyjemność, a nie coś co muszę zrobić. Kilka minut cudownego rozruszania. ❤✌
Jak się cieszę! Dziękuję! 😊✌❤️
Jejku to jest po prostu perełka, jeszcze nigdy tak mięśni nie czułam przy rozciąganiu! Pozdrawiam!
Cudowna praktyka. Niby nic, a jednak dało popalić. Na pewno będę wracać do niej.
Praktyka wykonana, cudowna :) Chociaż równowaga na lewą stronę gorsza. Taki dzień :)
Aniu, bardzo się cieszę, że się podobała! U mnie z lewą stroną też czasem trochę mniej stabilnie ;) Pozdrawiam Cię serdecznie!
Uwielbiam cie i ten glos jest jak najlesza terapia dla Mnie i mojego duch ciala pozdrawiam jeste niesamowita dziekuje zu jestes tu i teras 🍒🐘♥️🌈🌸💕
Jak miło! Dziękuję Ci ❤
Marzłam pod kocykiem, nic mi się nie chciało, ale ruszyłam tyłek i mówię porozciągam się! Od razu krążenie poprawione, cieplutko, przyjemnie i znowu pełna energii. Dziękuję za przyjemną praktykę. Namaste.
Moje nogi tego potrzebowały, dziękuję Małgosiu, moja ulubiona imienniczko 🙏❤️
Przez moje problemy z błędnikiem ta praktyka zawsze jest dość dużym wyzwaniem, ale i tak jestem bardzo zadowolona. Wcześniej nawet statyczne stanie na jednej nodze bez pomocy ściany było niemożliwe, a teraz już tylko czasem potrzebuję się podeprzeć. Dziękuję ❤
Super, że są postępy! A nawet jak ich nie będzie to... też super! :) ❤
@@MagorzataMostowska masz rację. Nigdy nie byłam niezadowolona, nawet w dni kiedy nie bylam w stanie zrobić tadasany 😊
Jesteś MISTRZEM❣ Namaste🍀🌻
o tak jest cudownei intensywna, przyjemnie intensywna, od teraz jedna z moich ulubionych, dziękuję
Jak się cieszę, że trafia do ulubionych! :)
Dziekuje, bardzo mi sie podobala ta sekwencja, o dziwo jest tez rozluzniajaca, i moje nogi czuja sie o wiele lepiej
To prawda , bardzo wyczerpującą praktyką.. 😅 nogi będę czuła chyba do południa. Dziękuję za kolejny dzień razem😊
Wow, nie spodziewałam się takiego efektu! Joga bardzo mnie rozgrzała, a upały również dawały popalić. Ćwiczyłam 4-razy w tygodniu (niestety tylko przez jeden tydzień, ale zamierzam wrócić!), i od razu widać było poprawę! Nie stosowałam diety, jadłam normalnie. Moje uda są dość masywne i trudno z nimi cokolwiek zrobić, a tu proszę! Co prawda, mało widoczna zmiana, ale jednak. Przerwałam ćwiczenia, ale z pewnością do nich wrócę, wspaniała praktyka Gosiu :*
Wracaj, wracaj! ❤️
Mam ogromny problem z równowagą ale nie poddaję się! Przeraża mnie również to jak bardzo jestem nierozciągnieta.... wierzę ze będzie coraz lepiej! Uwielbiam ten kanał:D
Będzie coraz lepiej! :)
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani jest ❤️
Szalona :) dobry wycisk dziękuję. Przypomniał mi się czas gdy uczęszczałem na zajęcia jogi. Na pewno będę sięgał częściej po Twoje filmiki. Pozdrawiam
Michale a Wy szalejecie ze mną i to najbardziej mi się podoba :) Wracaj kiedy tylko zechcesz! :) Pozdrawiam.
Szpagat w staniu: skończyło się na tym, że noga, która miała być przy suficie pozostała równolegle do podłogi. "Łapiemy za palucha i prostujemy nogę": zdołałam tylko złapać za palucha. Ale będzie lepiej, jeszcze niedawno nie umiałam dotknąć dłońmi ziemi w skłonie :) I nawet kruk ostatnio wyszedł na 10 długich sekund, więc progres jest. Bardzo dziękuję :)
Super! Bardzo podoba mi się Twoje nastawienie - prowadzi do sukcesu ;) Ściskam i pozdrawiam serdecznie! :)
Zrobiłam, nie uciekłam przed końcem, nie umarłam, choc wyglądać musiałam naprawdę ciekawie 😀 Dzięki Gosiu!
Moja ...już ulubiona praktyka. Dziękuję Małgosiu.
Świetne rozciąganie 👌👌👌 Tego dzisiaj było mi trzeba ☺ Dziękuję i miłego dnia Małgosiu.
Cudownie! Ściskam i również życzę pięknego dnia jak i całego tygodnia! ❤
Praktyka bardzo intensywna, uprawiam joge od prawie 2 miesięcy i nie ukrywam że miałam sporo problemów :/ Mimo to oczywiście będę kontynuować, bo uwielbiam z Tobą ćwiczyć i może za jakiś czas będę choć w połowie tak rozciagnięta jak Ty :)
Gabrielo, bo to rzeczywiście dość wymagająca praktyka! Także pomalutku, w swoim tempie... Ściskam i pozdrawiam serdecznie! :) ❤
Dobry wycisk po kilkudniowej przerwie, jak zawsze od razu po jodze przyszły endorfinki
Aaaaa cudownie! ❤️
Również super joga - power i rozciąganie, czuję łydki najbardziej ale także czuję, że moje nogi są dłuższe!
Ekstra! :)
Idealna praktyka na moje łydki i całe nogi! Fantastyczna i taka szybka, to jest to co szukałam teraz dla siebie! Dziękuję Gosiu!😘
Cudownie, że się tak spodobało! 😘
W jakim sensie na łydki?
wikauke
Moje powięzia na mięśniach łydek są do mięśni poprzyklejane i bardzo bolą mnie nogi. Ta praktyka dostarcza tlenu i krwi do tych mięsni i przez to mięśnie się rozluzniają i tak ma to pomóc w eliminowaniu tych ciągłych boli nóg a dodatkowo roluję się na wałku. Tak zalecili mi moi terapeuci z Buska Zdrój.
Cudowna praktyka😍
Szagat z nogą w górze... Kiedyś dam rade👍
ooo, nie mogę sie doczekać tej praktyki !
Jak super jak nie możecie się doczekać praktyki! :)
Mega praktyka na poniedziałek rano, zaraz po medytacji:)
Trening sam raz dla mnie. Super!
Super się cieszę! :)
poćwiczone w upalny wieczór, uff uff, cudownie jest
W upalne wieczory praktyka nabiera nowego znaczenia ;)
Moja równowaga leży i kwiczy 😅🤣🤣 ale nie poddaję się, wierzę że w końcu będzie lepiej 😁
jak cudownie!
❤
Rewelacja! Zawsze miałam super giętki tułów ale nogi sztywne jak kije a po tej praktyce czuję że jest z nimi o niebo lepiej! Dziękuje
Cieszę się, że pomogła :)
❤ Dziękuję
Ze znajomymi się śmiałem, że zaraz zacznę z Panią ćwiczyć jogę ciążową a tu taki intensywny trening. pozdrawiam:)
Haha, ciążowa tez będzie i każdy może spróbować :) Pozdrawiam!
Jak ja uwielbiam tą praktykę Gosiu! Jest moc, energia i endorfiny! 💞
💚💚
Dużo teraz kopię na treningach, więc ta praktyka idealnie mi podeszła. Dzięki ♥️♥️
jedyne co mi się udało to tak samo potrząsałam włosami i przekładałam je z jednej na druga stronę równie profesjonalnie jak Pani ćwicząca - mam nadzieję ze to pozytywnie wplynie na efekty :)))
Haha! Rozbawił mnie Kasiu Twój komentarz :D
WOW, ale mega zestaw :) czuję w nogach :) dziękuję :)))
Świetnie! Dziękuję pięknie i do zobaczenia :))
Małgosiu moja praktyka z Tobą zawsze kończy się oklaskami dla Ciebie!!!! :*
Te brawa należą się również Tobie! ❤️
Małgorzata Mostowska no tak, w sumie mi też 😝😝😝
Dawno żadna joga nie dała mi takiego wycisku 💛 Dziękuję bardzo za tę praktykę, genialna 💛 Miłego dnia wszystkim 😊😊
I ja dziękuję Dominiko. Bardzo mi miło czytać, że tak Ci się spodobała pomimo nie lada wysiłku 😊💛
kocham te uczucie, gdy jeszcze miesiac temu nie dalam rady zrobic 5 minut, a teraz zrobilam cala i chce wiecej, dzieki Gosiu
Wygląda fantastycznie! Niebawem przetestuję :) Czytasz mi w myślach, bo właśnie ostatnio myślałam, że przydałaby się jakaś kolejna praktyka na rozciąganie nóg, bo to je zawsze mam najbardziej pospinane ;)
Natalio, dziękuję! Świetnie się zatem złożyło i bardzo się cieszę, że praktyka się przyda! :)
Kciuk w górę, teraz obejrzę, a wieczorem poćwiczę!
Dziękuję! Do zobaczenia! :) ❤
Uwielbiam tą praktykę! 🙏💪💓😘
Powiem nieskromnie, że również bardzo ją lubię 😉😘
Małgorzata Mostowska i dobrze, że nieskromnie! 😉 Jest genialna! 💝😘
Fantastyczna praktyka 💕💕💕🌷🌷🌷👍🏼
Super, że się spodobała! ❤
Kto ze mną w grudniu 2020? :D
Hasło: "szpagat w staniu". Tylko parsknęłam śmiechem :D
Mimo wszystko super praktyka! dziękuję
Ojej. Jaka trudna. Ale swietna😀😀😀
Zdecydowanie dwa kciuki w górę!!! Rewelacyjna sekwencja, tego właśnie szukałam, tego potrzebowało moje ciało 😍😍😍 Moje nogi są Ci wdzięczne za tą praktykę 😍😍 Ściskam i pozdrawiam serdecznie 😚 Miłego dnia 😁😁😁
Beato, bardzo dziękuję! Wiesz jak ja się cieszę jak tak trafiam z filmikami w Wasze potrzeby? Baaardzo! 😊😊 Ściskam i pięknego dnia! 😘
Kochana trafiasz w nasze potrzeby bo nas sluchasz. Nie wielu nauczycieli posiada ta ceche. Masz dar wsluchiwania sie w nasze duszyczki i dzielenia sie z nami swoja wiedza, z czego my czerpiemy pelnymi garsciami z korzyscia dla nas wszystkich :P W zwiazku z czym wszyscy garna sie drzwiami i oknami na kolejne wartszaty zeby spotkac sie z Toba i wspolnie naladowac baterie a ja wraz z nimi mentalnie :P :D
A tak na marginesie, praktyka daje mi w kosc na dolne partie nog. O posladkach nie wspomne nawet. POwaznie niezly wycisk :P :D POzdrawiam i radosnego dnia :D
Haha to było szaleństwo 😂
Zdecydowanie ta praktyka poprawiła mi nastrój, dziękuję 💋
Super! ❤️
Idealne na rozciąganie do szpagatu, muszę dziś wypróbować! ❤
O tak! Na pewno się przyda na szpagat :) ❤
no cudownie mega super!!
Super się cieszę! Dziękuję!
Swietna , swietna , swietna !!! Polaczylam z joga rozgrzewajaca i ledwo zyje lol ! Mam nadzieje ze czujesz sie choc troszke lepiej . Sciskam cieplutko .
Nataszo, dziękuję! Jest dobrze :) ❤
Super praktyka Gosiu! :) Na pewno będę do niej wracać :) Ściskam mocno! :*
Dziękuję Olu! Wracaj kiedy tylko zechcesz :) Ściskam! ❤
To chyba moja ulubiona praktyka z tych dynamicznych! Uwielbiam wszelkie praktyki gdzie nogi mają mocne rozciąganie :D Jeszcze długa droga przede mną w dalszym ciągu, jezeli chodzi o wykonanie takiego szpagatu w staniu, ale postawiłam sobie cel i powolutku, mam nadzieję, że go dzięki Tobie osiągnę
Jak się cieszę, że taka świeża sekwencja od razu trafia do ulubionych! :) I tak jak napisałaś - powolutku. Tyle czasu przecież przed nami! :) Ściskam serdecznie! ❤
W końcu czuję, że mam rozciągnięte nogi i biodra. Dziękuję Gosiu za tą wspaniałą praktykę
Droga Gosiu, wspaniała praktyka.
Stopień elastyczności moich nóg od zawsze mnie zatrważał. Z dzisiejszej peaktyki wielu pozycji nie mogłam wykonać nawet w najprostszej wersji.
Jeżeli nie dosięgam rękami do podłogi z prostymi plecami, tylko zginam kręgosłup lędźwiowy, to powinnam kontynuować czy rozciągać się w inny, lecz prawidłowy sposób, odpuszczając sobie tymczasowo niektóre pozycje?
Dziękuję za każdą radę którą do tej pory otrzymałam. Pozdrawiam :)
Paulino, cieszę się, że ta praktyka przypadła Ci do gustu :)
Przede wszystkim, nie myśl o rozciąganiu '"w prawidłowy sposób". Każde ciało jest inne i inaczej będziemy z nim pracować. We wspomnianej pozycji polecam Ci, abyś przede wszystkim rozluźniła kręgosłup (plecy mogą się zaokrąglić). Pomalutku, zobaczysz, że z czasem będziesz mogła zejść coraz niżej :)
Pozdrawiam!
Ło, nie spodziewałam się, że ta praktyka będzie taka wymagająca. Świetnie! :D
Cudnie, że się podobała! :)
Boska! Energii moc
❤
Ciężko dziś było z równowagą :D Prawdziwe wyzwanie, dziękuję!
Super, że jest wyzwanie! O to chodziło :) Buziak!
To będzie jedna z moich ulubionych praktyk
Natalio, jak się cieszę! ❤
Praktyka wykonana - jak zawsze super! ❤ Dziękuję Gosiu! 😘🙏
Super! ❤
Świetna jest ta praktyka Gosiu!!! Rozciąganie i wzmacnianie nóg w jednym
Tak! I polecam coś w podobnym klimacie: mocne nogi i otwarte biodra :)
O tak, to też jest super :) :) :)
Gosiu dzięki :) tak czekałam na taką praktykę :) Dzisiaj ćwiczę :) Dzięki :)
Ja też :)
Cudnie! Trzymam kciuki, aby się spodobało :)
bardzo fajne rozciaganie, dzieki;)
Bardzo się cieszę :)
Genialna praktyka🤸♀️ Namaste ♥️
Namaste ♥️
Właśnie tego potrzebują moje nogi! Dziękuję!
Małgosiu! Ta joga na nogi bardzo mi pomaga mi ostatnich dniach. Mam niestety stojąca pracę i strasznie dokucza mi wieczny ból nog, czasami nie mam siły by wrócić z pracy, bo nogi są tak osłabione. Byłoby super gdyby udało ci się jeszcze nakręcić filmik w stylu ulgi dla nóg. Pozdrawiam 💕
O, to bardzo fajny pomysł! ❤
Na taki filmik czekałam, dziękuję! ;*
Cudownie! ❤
Super, dodaje energii! 😊
Ale nie wiem dlaczego, mam ostatnio po ćwiczeniach napiete łydki. Czy może zbyt krótki czas poświęcam na relaksacje czy może być to spowodowane słabymi kolanami czy jakimiś mięśniami? Z góry dziękuję za odpowiedz!❤
Bardzo się cieszę, że sekwencja się podoba :) Co do Twojego pytania to bardzo trudno jednoznacznie mi stwierdzić co może być tego przyczyną. Może rzeczywiście skup się podczas relaksacji typowo na rozluźnieniu tej części ciała?
Już wiem co będę robić po powrocie z pracy 😍👌
Dobry plan 😊😘
Gosia, uzależniłam się od jogi przez Ciebie! :) 💗
Cześć Gosia :> od dawna oglądam i sprawdzam na sobie ich efekty, ale to co dziś poczułerm, to były nogi, całe nogi. W skrócie ujmę to tak "odbetonowane" kłania się monter wagonabu :P
Oke, to było dobre!
Hejka świetny trening ale mam takie pytanko czy te ćwiczenia spowodują że będę miała dłuższe nogi? Poprostu bardzo mi na tym zależy by mieć dłuższe nogi więc proszę o odpowiedz.
Jeszcze raz świetny trening pozdrawiam!❤️✨
Świetna sekwencja Gosiu! Tego właśnie mi brakowało :D
Cudownie! :) ❤
Rewelacja 💛
Wyglądasz fenomenalnie w tej ciąży!
Dziękuję pięknie! ❤
cudowna joga dziękuje
I ja dziękuję za wspólną praktykę! :*
Świetna praktyka! 💗😘
Cudnie, że się podoba! ♥
O rany, ale się zmachałam! Ekstra praktyka na pobudzenie, mam nadzieję, że przy okazji rozprawi się troszkę z cellulitem ;) ściskam !
Ewo, wspaniale to słyszeć! Ściskam! :)
Świetne rozciąganie! 💕
Dziękuję i super, że się podoba :)
Gosiu czy ta praktyka podziala na wzrost?
Buahaha...sparodiowalam tę praktykę koncertowo. 😂 Udowodniłaś, żem sztywniara i łamaga. Ale ja Ci pokaże..tylko daj mi parę lat na ten szpagat w staniu😱
Gosiu, a czy są jakieś specjalnie zalecane ćwiczenia na żylaki? Czy nadaje się ten zestaw? I czy asany świeca + pług i nogi na scianie też byś poleciła? A może coś jeszcze?
łap suba gosia bo lepszej jogi na youtube nie znalazłem :)
WOW, dziękuję pięknie :)
Gosiu mam takie pytanko czy zdarzają Ci się jakieś kontuzje w związku z praktyką jogi? Potrafisz czasami "przesadzić" z rozciąganiem czy coś w tym stylu? :) Czy stosujesz czasami jakieś techniki mobilizacji typu rolowanie czy masaże piłeczkami? Bardzo mnie ciekawi czy prawdziwe joginki takie jak Ty potrzebują dać trochę wytchnienia tkankom w inny sposób oprócz jogi ;) Pozdrawiam !
Olciu, całe szczęście - w ostatnich latach - nie nabawiłam się żadnej kontuzji, przynajmniej nie z powodu jogi :) Kilka lat temu przeszłam kontuzję biodra - jednak to od jazdy na snowboardzie, a jeszcze dodatkowe kilka lat temu miałam naciągnięte więzadło - ponieważ nauczyciel, do którego wtedy chodziłam zastosował zbyt mocną korektę :( Całe szczęście od kiedy słucham siebie i łączę praktykę dynamiczną z rozciągającą, udaje mi się zachować równowagę pomiędzy siłą i elastycznością i kontuzje mnie omijają :) Jeśli chodzi o rolowanie - to tak, jak najbardziej polecam i czasem sama się roluję :) Pozdrawiam serdecznie!
To jest cudowna praktyka, ćwiczę ją regularnie i widzę efekty. Dziękuję Gosiu :)
💜
Wiem że data ale czy twoje nogi stały się dłuższe?😅
Świetna praktyka! Gosiu czy mogę ją wykonywać 10 tyg po porodzie jeśli dobrze się czuję? Okropnie się zastałam a nogi swietnie tutaj pracują... co prawda nie mogę chyba jeszcze wykonywać psa z głową do góry ale reszta będzie ok?
Wow, petarda !
:)