'스파인 마치, Supine March' 운동 방법 / 대전 PT샵👍 '트레이닝센터 바른'
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- Опубликовано: 4 янв 2025
- #supinemarch #스파인마치 #내복사근운동
스파인 마치(Supine March)는 누워서 다리를 번갈아 들어 올리며
걷는 동작을 흉내 내는 듯한 운동입니다.
주로 코어 근육과 고관절 주변 근육을 강화하는운동입니다.
특히 내복사근과 고관절 굴곡근을 활성화 시켜주는데 도움을 줍니다.
간단한 동작이지만, 허리의 자세나 호흡의 타이밍을 잘못 맞추어야 합니다.
허리 환자의 경우에는 각별히 신경 써서 동작을 수행합니다.
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