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뚝배기 깨질 각오로뚝배기만 한 팔뚝 만드세요!
😊😊😊😊ㅡ😊😊
이게 무슨ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 바벨이 머리로 떨어져야 진정한 스컬크러셔의 완성
대깨ㅋㅋㅋ
😂😂😂
ㅈㄴ웃기네ㅋㅎㅋㅋㅋ
SkullCrusher니까ㅋㅋㅋㅋ완전 Skrrr~~~이네
닉값ㅋㅋ
여러분 뚝배기만 한 팔뚝은 아무나 못 만드니까 일단 뭐라도 시도하세요
범스햄은 너무 진지하게 수업해줘서 좋아
은근 슬쩍 느껴지는 마 샤딕 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ
남아있는 힘까지 써야한다는 것을... 그리고 수반되는 고통을 참아야 한다는것을!!
사딕형~ 팔운동 매일하면 근손실 오나요? 반팔에 꽉차는 팔뚝 만들고 싶어요 알려주세요~
근육통있을때 하면 근육에 염증이생기고근손실이올수 있어요. 근육통이 안오면 상관없을듯
저는 팔 키울때 주 5일 이두 삼두 번갈아가면서 해줬습니담
마 아놀드 이 문디 자슥! 니 그렇게 팔 요래 요래 움직인다꼬 무슨 근손실이고!
오랜만에 느끼는 진지한 헬스강의💜
이 형 목소리가 제일 기깔나부러❤ ㅋㅋ
스컬크러셔랑 트라이셉스 익스텐션이랑 다른 운동인가요?
저 각도 보기만 해도 쫀쫀해진다
라잉트라이셉스익스텐션이랑 무엇이 다른가요?
똑같은거임 두가지로 부름대가리 깬다고 스컬크러셔
라트익도 팔을 뒤로 펴야 좋나여?
운동영상은 헬창극장만봄 ㅋㅋ ㄹㅇ 도움 많이됌
와 씨 다들 이거 알려줄 때 직각으로 하라고 알려줬는데 ㄱㅅㄱㅅ 앞으로 이렇게 해야겠다 아 근데 집에서는 못 하나요? 바벨은 있는데 대각선으로 등 기댈 곳이 없어서요 ㅠㅠ 원룸이라 좁은데 당근으로 접이식 사야하나
라잉 트라이셉스 익스텐션이랑 다른게 뭔가요??
같은운동입니다
스컬크러셔 할때 견갑은? 후인하강?거상?
거상. 후인하강하면 팔꿈치나 어깨 부상 생깁니다~~
@@응니얼굴-b8n 그럼요? 중립?
@@케시움마케힘ㄴㄴ거상
거상 하세요
라트익이랑 스컬크러셔랑 머가다름?
같은 동작임 라트익은 보통 바로 하고크러셔는 덤벨로 함
이거 저중량도 팔꿈치 아프던데 팔각도 어찌해야해요?
아무리 좋은 운동도 본인한테 안맞을 수 있습니다.케이블 푸쉬다운 일반바랑 로프 두 종류만 많이 해도 충분해요.
김명섭 라트익 영상보고 투조인트로 해보세요 전 그렇게 하니까 안 아픔
팔 관절 괜찮아요?
수직으로하면 삼각근이 자극가져가려나
저 이거 하면 팔꿈치가 너무 아픈데 그냥 제 팔꿈치가 문제가 있는걸까요? 피티쌤도 자세는 괜찮다고 하거든요.. 정형외과 가서 검사도 받아봤는데 뼈에는 문제없다고 했구요..
이거 그냥 안맞는사람한테는 엄마 없는 운동임
견갑 패킹 풀고 팔을 앞으로 미시고 승모근 슈러그 하듯이 수축시킨 상태에서 진행해보세요 처음부터 높은 무게와 풀가동범위를 쓰지 마시고 낮은무게와 팔꿈치 부하안가는 가동범위 반복해 보시며 점점 늘려서 시도해 보세요
@@성이름-u3r3u ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아그래요?
@@김민규-s5s 넵 시도해보겠습니다!!
팔꿈치가 시리던데 어케하죠
아...도랏따.진짜 맛있겠다
가슴과 어깨의 도움을 받아서 부분에서 왜 오케이 구글이 나오는지 알 수 없는 부분.
내일부터 헬스장갈껀데, 실례가 안된다면 팔운동 시작을 어디부터 해야할지요 간략히 순서 안내부탁드려도 될까요?
@@blackbeen7051라잉익스탠션
여자엉덩이 구경
이거 난 못하요,,,,가볍게 한번 해보겠소...
범스테드 혀 짧게 말하는걸로 설정 바꾸면 안댈까 그러면 존나 웃길거 같은데
와 마지막에 저렇게 하는거 삼두 마지막 힘까지 짜주게 되는거 맞구나 나도 저러면 삼두 끝까지 다 쓰는거 같아서 항상 해줬는데
스컬크러셔 바닥에서 하는데 인클벤치에서 해도 좋나요?
저도 외쿡 형아들 인클라인으로 그렇게 하길래 따라하려하는데 ㅠㅠ 일단 벤치와 키가 일치해야합니다 ㅠㅠ 키가 작으니까 머리하나 길이만큼 벤치가 남아서 뒤로 안넘어가요 ㅠㅠㅠ 그래서 플랫으로 해요 😅 좋을꺼같은뎅
모멘트암 커져서 팔꿈치 부상 나것는디?
인클라인자세로 했다가.. 어깨 나갔는데.. ㅠㅠ
뚝배기컬 한 뚝배기 하실래예~
와 개꿀팁이네
ㅋㅋㅋ 유튜버님 덕에 세계최고 라고 하는분한테 pt 받네요 ㅋ
이걸 왜 이제 알려줬어 ㅅㅂ 헬스장 다시 간다
범스테드 한국어 야무지게 하네
지린다
수축할때 좌 우 비대칭이 너무 심해요 ㅜㅜ 한쪽이 더 내려가고 ㅜㅜ
형님 감사합니다!!형님 영상매번 꾸준히 챙겨보면서 보완할점 보안하며 열심히했더니 드디어 3대 500을 칠수있게 되었네요 ㅜㅜ상상속에서
스컬 크러셔 ㄷㄷ 이름보소
저는 삼두만 따지면 스컬 크러셔 대신에 클로즈 그립 벤치프레스(고중량)해주고 덤벨 오버헤드 익스텐션(장두)한 뒤 케이블 푸쉬다운 이랑 케이블 트라이셉스 익스텐션 슈퍼세트로 진행하고있는데 스컬 크러셔를 따로 더 추가해야할까요?
스컬크러셔의 다른 운동보다 좋은점을 알려주시면 감사드리겠습니다.
이거만 하면 팔꿈치가 너무 아파요 안하는게 맞겠죠?
네 팔꿈치 각도 바꿔봐도 똑같으면 안하는게 맞습니다
@@초닭-x5c 운동이 맞는 사람이 있고 아닌사람이 있는 건가요?
@@jesusloveryeol 운동보다는 특정종목에서 특히 오버헤스 동작을 했을때 팔꿈치에 이질감을 느끼는 분들이 종종있죠 또 운동을 정확하게 배워보는 것도 방법중에 하나입니다
@@초닭-x5c 제대로 배워보지 읺아서 그럴 수도 있겠군요.. 조언 감사합니다!
이 운동에 정답은 없습니다.자신의 몸에 맞게 자극 잘 들어오는 운동 찾아가면서 하는거죠
참고하세요~
인클라인벤치에서 하는게 더 중요함
굳굳 ㄳ
아 이렇게하는거였군
이젠 목소리가 귀에서 맴도네
원튜!
약쓰면 다 가능ㅎ
떴다 내 반찬
진짜 지금까지 수직으로 알고있었다
우리 범스테드형은 건들지마라..
뚝배기브레커
삼두도 달라지고 얼굴도 급변했네 ㄷㄷ
00:00
로이더라면 다가능
로이더인가
이두 삼두는 따로 안해도 운동한 사람 티는 나는것 같던데...
ㅅㅂ 어쩜 운동을 저렇게 맛있게 하냐
어깨도 작살 나겠구만
약물의 덕?일 뿐임.
'참고 하란 소리'
살짝 뒤쪽으로 쉬부랄 당장하러간다
잘못하면 진짜 대갈박살
ㅅㅂ 개꿀팁
야 니네 어짜피 안할거잖아 ㅋ
응 약
섹띠한 범테
이런거 쳐 볼시간에 한번이라도 더 댕기십쇼
넌 하루죙일 운동만 하냐?
너도 이런거 쳐 볼시간에 인생 어떻게 살아야 남들한테 욕 안먹고 제대로 살까 생각을 해라
라트익이랑 어떤게 다름?
뚝배기 깨질 각오로
뚝배기만 한 팔뚝 만드세요!
😊😊😊😊ㅡ😊😊
이게 무슨ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 바벨이 머리로 떨어져야 진정한 스컬크러셔의 완성
대깨ㅋㅋㅋ
😂😂😂
ㅈㄴ웃기네ㅋㅎㅋㅋㅋ
SkullCrusher니까ㅋㅋㅋㅋ
완전 Skrrr~~~이네
닉값ㅋㅋ
여러분 뚝배기만 한 팔뚝은 아무나 못 만드니까
일단 뭐라도 시도하세요
범스햄은 너무 진지하게 수업해줘서 좋아
은근 슬쩍 느껴지는 마 샤딕 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ
남아있는 힘까지 써야한다는 것을... 그리고 수반되는 고통을 참아야 한다는것을!!
사딕형~ 팔운동 매일하면 근손실 오나요? 반팔에 꽉차는 팔뚝 만들고 싶어요 알려주세요~
근육통있을때 하면 근육에 염증이생기고
근손실이올수 있어요. 근육통이 안오면 상관없을듯
저는 팔 키울때 주 5일 이두 삼두 번갈아가면서 해줬습니담
마 아놀드 이 문디 자슥! 니 그렇게 팔 요래 요래 움직인다꼬 무슨 근손실이고!
오랜만에 느끼는 진지한 헬스강의💜
이 형 목소리가 제일 기깔나부러❤ ㅋㅋ
스컬크러셔랑 트라이셉스 익스텐션이랑 다른 운동인가요?
저 각도 보기만 해도 쫀쫀해진다
라잉트라이셉스익스텐션이랑 무엇이 다른가요?
똑같은거임 두가지로 부름
대가리 깬다고 스컬크러셔
라트익도 팔을 뒤로 펴야 좋나여?
운동영상은 헬창극장만봄 ㅋㅋ ㄹㅇ 도움 많이됌
와 씨 다들 이거 알려줄 때 직각으로 하라고 알려줬는데 ㄱㅅㄱㅅ 앞으로 이렇게 해야겠다
아 근데 집에서는 못 하나요? 바벨은 있는데 대각선으로 등 기댈 곳이 없어서요 ㅠㅠ 원룸이라 좁은데 당근으로 접이식 사야하나
라잉 트라이셉스 익스텐션이랑 다른게 뭔가요??
같은운동입니다
스컬크러셔 할때
견갑은? 후인하강?
거상?
거상. 후인하강하면 팔꿈치나 어깨 부상 생깁니다~~
@@응니얼굴-b8n 그럼요? 중립?
@@케시움마케힘ㄴㄴ거상
거상 하세요
라트익이랑 스컬크러셔랑 머가다름?
같은 동작임 라트익은 보통 바로 하고
크러셔는 덤벨로 함
이거 저중량도 팔꿈치 아프던데 팔각도 어찌해야해요?
아무리 좋은 운동도 본인한테 안맞을 수 있습니다.
케이블 푸쉬다운 일반바랑 로프 두 종류만 많이 해도 충분해요.
김명섭 라트익 영상보고 투조인트로 해보세요 전 그렇게 하니까 안 아픔
팔 관절 괜찮아요?
수직으로하면 삼각근이 자극가져가려나
저 이거 하면 팔꿈치가 너무 아픈데 그냥 제 팔꿈치가 문제가 있는걸까요? 피티쌤도 자세는 괜찮다고 하거든요.. 정형외과 가서 검사도 받아봤는데 뼈에는 문제없다고 했구요..
이거 그냥 안맞는사람한테는 엄마 없는 운동임
견갑 패킹 풀고 팔을 앞으로 미시고 승모근 슈러그 하듯이 수축시킨 상태에서 진행해보세요 처음부터 높은 무게와 풀가동범위를 쓰지 마시고 낮은무게와 팔꿈치 부하안가는 가동범위 반복해 보시며 점점 늘려서 시도해 보세요
@@성이름-u3r3u ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아그래요?
@@김민규-s5s 넵 시도해보겠습니다!!
팔꿈치가 시리던데 어케하죠
아...도랏따.진짜 맛있겠다
가슴과 어깨의 도움을 받아서 부분에서 왜 오케이 구글이 나오는지 알 수 없는 부분.
내일부터 헬스장갈껀데, 실례가 안된다면 팔운동 시작을 어디부터 해야할지요 간략히 순서 안내부탁드려도 될까요?
@@blackbeen7051라잉익스탠션
여자엉덩이 구경
이거 난 못하요,,,,가볍게 한번 해보겠소...
범스테드 혀 짧게 말하는걸로 설정 바꾸면 안댈까 그러면 존나 웃길거 같은데
와 마지막에 저렇게 하는거 삼두 마지막 힘까지 짜주게 되는거 맞구나 나도 저러면 삼두 끝까지 다 쓰는거 같아서 항상 해줬는데
스컬크러셔 바닥에서 하는데 인클벤치에서 해도 좋나요?
저도 외쿡 형아들 인클라인으로 그렇게 하길래 따라하려하는데 ㅠㅠ 일단 벤치와 키가 일치해야합니다 ㅠㅠ 키가 작으니까 머리하나 길이만큼 벤치가 남아서 뒤로 안넘어가요 ㅠㅠㅠ 그래서 플랫으로 해요 😅 좋을꺼같은뎅
모멘트암 커져서 팔꿈치 부상 나것는디?
인클라인자세로 했다가.. 어깨 나갔는데..
ㅠㅠ
뚝배기컬 한 뚝배기 하실래예~
와 개꿀팁이네
ㅋㅋㅋ 유튜버님 덕에 세계최고 라고 하는분한테 pt 받네요 ㅋ
이걸 왜 이제 알려줬어 ㅅㅂ 헬스장 다시 간다
범스테드 한국어 야무지게 하네
지린다
수축할때 좌 우 비대칭이 너무 심해요 ㅜㅜ 한쪽이 더 내려가고 ㅜㅜ
형님 감사합니다!!
형님 영상매번 꾸준히 챙겨보면서 보완할점 보안하며 열심히했더니 드디어 3대 500을 칠수있게 되었네요 ㅜㅜ
상상속에서
스컬 크러셔 ㄷㄷ 이름보소
저는 삼두만 따지면 스컬 크러셔 대신에 클로즈 그립 벤치프레스(고중량)해주고 덤벨 오버헤드 익스텐션(장두)한 뒤 케이블 푸쉬다운 이랑 케이블 트라이셉스 익스텐션 슈퍼세트로 진행하고있는데 스컬 크러셔를 따로 더 추가해야할까요?
스컬크러셔의 다른 운동보다 좋은점을 알려주시면 감사드리겠습니다.
이거만 하면 팔꿈치가 너무 아파요 안하는게 맞겠죠?
네 팔꿈치 각도 바꿔봐도 똑같으면 안하는게 맞습니다
@@초닭-x5c 운동이 맞는 사람이 있고 아닌사람이 있는 건가요?
@@jesusloveryeol 운동보다는 특정종목에서 특히 오버헤스 동작을 했을때 팔꿈치에 이질감을 느끼는 분들이 종종있죠 또 운동을 정확하게 배워보는 것도 방법중에 하나입니다
@@초닭-x5c 제대로 배워보지 읺아서 그럴 수도 있겠군요.. 조언 감사합니다!
이 운동에 정답은 없습니다.
자신의 몸에 맞게 자극 잘 들어오는 운동 찾아가면서 하는거죠
참고하세요~
인클라인벤치에서 하는게 더 중요함
굳굳 ㄳ
아 이렇게하는거였군
이젠 목소리가 귀에서 맴도네
원튜!
약쓰면 다 가능ㅎ
떴다 내 반찬
진짜 지금까지 수직으로 알고있었다
우리 범스테드형은 건들지마라..
뚝배기브레커
삼두도 달라지고 얼굴도 급변했네 ㄷㄷ
00:00
로이더라면 다가능
로이더인가
이두 삼두는 따로 안해도 운동한 사람 티는 나는것 같던데...
ㅅㅂ 어쩜 운동을 저렇게 맛있게 하냐
어깨도 작살 나겠구만
약물의 덕?일 뿐임.
'참고 하란 소리'
살짝 뒤쪽으로 쉬부랄 당장하러간다
잘못하면 진짜 대갈박살
ㅅㅂ 개꿀팁
야 니네 어짜피 안할거잖아 ㅋ
응 약
섹띠한 범테
이런거 쳐 볼시간에 한번이라도 더 댕기십쇼
넌 하루죙일 운동만 하냐?
너도 이런거 쳐 볼시간에 인생 어떻게 살아야 남들한테 욕 안먹고 제대로 살까 생각을 해라
라트익이랑 어떤게 다름?