SEGREDOS DE COMO DEFINIR O ABDÔMEN
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Todas as vídeo aulas do canal Renato Cariani, serão postados nesse canal, para melhor organização de conteúdo para vocês !
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@renato_cariani
Rapaz que vídeo completo. Onde a gente faz o pagamento?
Na foto dos buchos, eu me enquadro no 5. Tenho 185 de altura
Peso 92kg. Faço apenas abdominais em casa não possuo esteira, apenas um pedalinho de bike para me aquecer por 1 hora.
Estou no estágio da foto que você mostrou 11-18 que estou treinando em casa mesmo e está aparecendo abdômen está trincando queria saber se vai dá pra chegar no estágio completo.
@@brunoazevedobmx4194 kkkkkkk
N diga isso n daqui a pouco ele ta cobrando meu povo se cala kkkkkk
Kskskskjj
1 Saber em qual estágio de gordura estou
2 Calcular metabolismo basal e atividades físicas (trabalho, academia etc.)
Para homens: 66 + (13,7 * kg) + (5 * cm) - (6,8 * a)
Para mulheres: 665 + (9,6 * kg) + (1,8 * cm) - (4,7 * a)
kg para massa corporal em kilos
cm para altura em centímetros
a para idade em anos
3 Balancear o consumo diário de macronutrientes
Proteína: 2g/kg corporal
Carboidrato: 1g/kg corporal
Gorduras: 1g/kg corporal
4 Construir massa muscular através de exercícios físicos
Obrigado
👍
De 2500 ficou 1680 calorias como chegou a esse resultado a diferença 820 tirou de onde😢?
@@chemaalvarez6389 A pessoa quer perder peso e ganhar massa muscular, então tem que diminuir aproximadamente 1000 calorias. Logo em seguida ele mostra uma opção muito boa para uma alimentação adequada.
@@chemaalvarez6389 tbm não entendi
Esse cara levanta minha autoestima com o trabalho dele , esse conhecimento que passa sem cobrar nada ainda mais me ajuda muito
Nota 1000
Conteúdo é muito top, mas youtube ja paga muito bem ...
Sou mulher e estou no 6. Comecei dieta acompanhada com nutri e treino acompanhada também. Fui no endócrino e no médico do sono porque eu não durmo direito (insônia crônica). Estou comprometida com a mudança do meu corpo e saúde. Daqui 1 ano volto aqui.
Como anda a caminhada após 2 meses?
@@leonardoleal2775deve ter desistido já 😂
Após 4 meses. 😂
@.@
Era deu?
O mauricião é necessário!!! Ele faz o vídeo ficar leve!!😂😂😂😂
Não sou muito fã de academia mas hoje me matriculei por conta dos vídeos do Renato
Como está a sua experiência nos treinos?
Foco é isso aí, busque informações e motivação constantemente , n deixe de se motivar ! Converse com seu cérebro mentalmente passa oq realmente é importante e oq vc quer! Pq temos mts imaginações e desejos, Vai ajuda na alimentação!
Eu faço para usar gordura. Meu músculo não cresce o tanto que quero. 1,83m 69kg
Anotações:
Musculação pesada, cardio, treino de abdominais pra ganhar densidade, dieta perfeita sem furos
Meu amigo essa aula é de graça mesmo ??? Perfeitooooo muito obg. 2024 será o ano de muito evolução para mim. Vou até salvar o vídeo 🎉🎉🎉🎉❤
Que qualidade de conteúdo 👏🏼👏🏼 muito bom , e engraçado a forma de vcs apresentarem , perfeito .
Edição by Maurícão. Sou fã!
0000000000000
Estágio 6 52 semanas
🎉🎉top
@@marcosvinicius8461
1:14
Treinei a vida da toda, depois que achei vc ,meu corpo mudou muito , e esse vídeo aqui e o melhor do mundoooo.
Estágio 3, comendo 80% limpo, mas com preguiça de contar os macros e pesar comida rs. Há um ano eu estava no 5.
Essa parte é chata, Ficar pesando a comida. Mas só assim funciona .
Iae Maurissão,estou estágio de 16a20/ de goadura.
Os vídeos com o Maurício ficam alegres, leves e descontraídos.
Se o professor da escola ensinasse matemática desse jeito. Eu seria matemático hoje em dia! Prof. Cariani bem que podia ter canal de química e de sobra ensinar matemática rsrs. Top
Mestre cariani, ensina estatística, matemática e dieta.
OS VÍDEOS DO CARIANI DEVERIAM SER RECOMENDADOS PELO MINISTÉRIO DA SAÚDE 👏👏👏
3:07 Estou no 6 fácil!!! Já cheguei na minha meta!! uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Tem que tirar o chapéu pra ele,um show de aula.
3 meses depois de mudar para uma alimentação mais saudável e protéica, junto de musculação+aeróbico, saí de algo próximo da imagem número 6, para algo entre o 3 e o 4, um 3,7 ou 3,8 se é que deu para entender RS. Eu pensava que não tinha mais jeito para uma barriga grande como a minha estava, mas tem sim! Espero ter força para mais 3 meses nessa pegada e quem sabe chegar no número 2!
Estou no estágio 2,mantendo o foco e a dieta. 💪🏻
primeiro passo: oxandrolona
segundo passo: hemogenin
terceiro passo: durateston
quarto passo: primabolan
Eu estou entre 1-2... vamos chegar ao trincado
Top demais !
Sem mesquinharia... Renato, está sendo fonte de Luz na vida !
Tenha muito sucesso!!!!!
Comecei a academia faz três meses nossa se eu soubesse que faria tão bem para o meu corpo e principalmente para minha mente eu teria começado antes!!Academia é o melhor remédio pra tratar de problemas psicológicos 🙏 virei sua fã Renato eu assisto seus vídeos e tento colocar tudo na minha vida obrigada 🙏🥰
Eu to no estagio 3. vamo em busca do chape perfeito !!!
Renato como você aguente o Maurício 😂😂😂 ele e muito engraçado ❤
@renato_cariani, porque não faz um projeto com o Maurícão? Seria um sucesso 👏👏💪
Estagio 7 penso que seria morrer e nascer de novo. Mas boto fé talvez consigo chegar lá antes de morrer ... tu é o cara
Estou no 4
Graças à você faz 2 meses que malho e faço dieta ... De 135 estou com 123💪🙌
Parabéns amigo vc é uma inspiração
@@camilarodrigues4178 so faltava inspiração, motivação... E aqui eu encontrei.... No Renato, no Julio, aprendendo a não querer ser mais o Mauricião...hahaha
up
Onde curte 1000 vezes!!!! Uau!! Parabéns Renato!
Tenho 1,65 pasei uns 4 anos pesando 76 kilos depois que passei a tomar 640 ml de agua em jejum e praticar exercícios, aumentei 2 kilos, mas com um corpo mais definido. Resumindo: ganhei massa muscular. Me sinto bem melhor fisicamente. 😊
Isso aconteceu comigo, água em jejum
Adoro os "Calma, Calma, Calma".
"Mas, mas, mas" ....❤❤❤
Mestre Cariane, tenho 43 anos e tô na luta! pança entre 4 e 5! vamos treinar!!!!
Eu chamo Robson tenho 44 anos estou bem redondo tenho como perde a barriga por conta da idade
Meu amigo fitness é o Cariane❤❤❤❤❤❤
Nao sou fitness mais aprendo muita coisa nesse canal. Obrigado Renato.
Ele até cantaaaaa...num guento! 😂❤
Obrigado Professor, tenho 60 anos e tô no caminho certo já tive 78 kg e 1,08 cm de abdômen agora tô com 58,5 kg e 79cm de abdômen está bem melhor feito a figura 2
Almejo o resultado em 8 semanas.
Muito bom a sua aula.
Um abraço.
Estou no nivel 01, agora estou aumentando o nivel dos cortes para deixar mais volumoso.
Não Veja tudo isso como uma pedra de tropeço. Faça, você não precisa ver a escada Inteira, apenas o primeiro grau. Vamos conseguir pessoal.
O Mauricião é um cara que dá pra todos, ate cameraman !!!
Só agradecer seus vídeos me ajudam a me manter motivada!! Eu não tenho paciência de ficar na esteira e fazendo exercícios mas é muito divertido fazer vendo seus vídeos vou aprendendo e a minha atenção fica no vídeo o tempo voa quando assisto já acabou o treino ❤obrigada
Cariane a tempos atrás estava organizando esse cronograma de dieta e vendendo uma tática no site hoje ele disponibiliza de graça.
Esse cara é foda.
Comecei agora, alguém curti aqui que quero voltar semanas dps pra ver se dá certo
Deu certo?
Oi
Melhor vídeo de sempre !! E já tem 3 anos
Boa Noite !.
Eu Quero transformar o físico todo, ir além, ver meu corpo transformar, definir , marcar os músculos.
🙏🏾
🤜🏾❤️🤛🏾
Eu sou de 38 semanas, Renatão sou teu fã irmão!Eu seria o quinto. E eu sou alto igual Maurição, acho que sou hectômorfo igual ele.
Tô no estágio 2 e já tenho 8 semanas de treino, e nada de secar a barriga.
Não é fácil não!!
Tu ta em qual agr?
Eu to no 2 tb
Foi Deus quem mandou vc pra nossas vidas meu amigo
Eu estou no 2 porém tenho mais definição encima e mais gordura em baixo quando eu chegar no estado 1 e EU VOU CHEGAR eu volto aqui e comento como cheguei e em que ponto estou!! Vamos lá!💪🏼
Obrigado a vocês que deram like no meu comentário farei por vocês eu vou conseguir gente eu estou a caminho
@@schopenhauerhonkpill3744 é isso aí você tá certo, mas sinceramente só ter uma boa saúde já tá bom, muito mais que abdômen sarado precisamos de Jesus nas nossas vidas ❤️
@@schopenhauerhonkpill3744 é verdade amigo mas Jesus em primeiro lugar
12 semanas de foco 💪🏼
Que máximo! Nunca vi ninguém explicar esse pulo do gato! 😍
Estou entre 25% e 30% hoje, 10/02/24.
Então, até dezembro eu realizo essa proeza de trincar meu abdômen!
Tmj 💪🏻
Estou há quase 20 dias fazendo dieta devido a uma cirurgia que fiz de hemorroida, então estou aproveitando pra focar em perder peso pra depois ir na academia.
Devido as condições estou me adaptando como posso, eu estou seguindo as dietas proposta e já estou tendo bons resultados... Aliás a água também é excepcional para este projeto eu tomo 4 litros todos os dias..
Obrigado pelas suas dicas valiosas e o mais importante estar saudável.. por enquanto estou na foto 5 (acabei de sair da foto 6)
Parabéns 👏👏👏
Gostei, vou fazer o maximo, que recebe da aula desse fenomeno.
Quantos dias passou perrengue depois da cirurgia?
Mauricião é da hora...
4 meses atrás eu estava entre o 4 e 5, hoje eu estou entre o 2 e 3, mais perto do 2. Falta pouco...
Maurição completa o seu vídeo Kariani. ❤
*Poh Renato! Eu tento 44 anos 1,77cm e 96kg Eu gostaria de fazer um reality com vc durante 3 meses! Seguindo todos uma alimentação baseada para ter um corpo perfeito espero sua resposta e estou ansioso pelo desafio valeu abraços*
Vai na fé kkkkkkkkk
@@MrBlue-so1jd custa nada tentar né! Se ele responde e for positivos, compartilharei a minha fé com vc!
Saudações rubro negro prá vc!☺️☺️☺️💪💪💪💪
@@Canteeadore valeu pela força! Te agradeço muito pelo apoio! 💪💪💪💪
To no Estágio 2 e quero tricar tendo muito foco
Kkkkk muito bom, dengue aviária tripla foi ótimo kkkkk eu morro de medo de ficar assim, porém estou aprendendo muito com você 👏👏
Vou fazer o cálculo e compra uma balança e as comidas adequada para começa a vim os gominhos 😍 porque exercícios eu já faço.
Essa interação com O câmera é show de bola
Muito diferente amei 🥰
Os vídeos ficam produtivos e explicativo
Me escrevi no canal , sem vi vc em entrevistas mas nunca dei muita bola ..
Cara vc é fofa 💪💪💪
Como aprendi de uma forma simples.
Obrigado meu rei 👑
PESSOAL AJUDA!!!!!!
Cariani, sempre fui apaixonado em hipertrofia, mas sofri um acidente de moto que quase me tirou a vida e me deu de presente diversos problemas, me impossibilitando de treinar, mas, mas, mas!!! ja fiz diversos exames e posso treinar com o maximo potencial... realiza esse meu sonho e me torna seu proximo projeto!!!!!
Estou no 3, mas se eu chegasse no 2 ou no 1 eu já tava feliz heuehueeuheuheue
Mas mesmo assim, sei q esse tipo de coisa demora, o negócio é não ter pressa pra não se frustrar
vdd mano, tava no 6 ta frustado, reconheci q pecisava emagrecer, to no 3
Tô no 3...
mas no caminho do 2 ou 1
Mano esse cara sabe falar teorias de forma divertida.
Infelizmente meu maior problema sempre foi o controle sobre o que eu como. Atividade física eu faço sem preguiça nenhuma, e até excede o limite as vezes de tanto que eu gosto, mas quando chega na parte de controlar a alimentação eu não consigo kkkk no dia que eu conseguir fazer isso aí eu sei que chegarei ao famoso "shape "
CARIANE ASSISTINDO AQUI DE TRAMANDAI RS. TENHO 64 ANOS HÉRNIA INGINAL, POR FAVOR FAÇA UM VÍDEO DE QUAIS EXERCÍCIOS POSSO FAZER, NÃO FIZ E ACHO QUE NÃO VOU FAZER CIRURGIA, TENHO MUITAS DÚVIDAS QUANTO A MELHORA.
Abacate "ow fruta, saborosa" kkkk esse Cariane é um mito, vídeo top!!!
Não deixou o link dos vídeos na descrição kkkkk mas ajudou MT!!!! Show de bola, bem completo o vídeo
Video top ! Só não entendi como os 160g de Proteína, 80g de carbo e 80g de gordura, resultaram em 1.680Kcal. Alguém pode tirar essa dúvida ?
Valeu !!
Tbm fiquei querendo saber como ele chegou nos 1680 cal?
Eu to com 8% mas com 60 kg , o treinador falou seu eu manter esse percentual e ganha entorno de 7 a 10 kg eu vou ter um bom resultado
Que baita vídeo! Achei esse canal sem querer e tenho assistido a maioria dos vídeos, esse especificamente, tá muito completo! Fica aqui o meu muito obrigado e parabéns pelo trabalho, Cariani!
Eu tbm....
Vendo uns videos aqui no RUclips achei um do Renato. Cara, acho que fazem uns 10 dias, nao consigo mais parar de assistir.
Top das galaxias
Boa noite
N penso em ser forte
Mas confesso que barriga incomoda mesmo
Tenho 85kg queria ficar com 75kg sem barriga nem precisa ser definido.
Acho que o meu está no 4 e pra min o 3 estava ótimo
Gostei da dieta só N como verduras kkkk
MUITO OBRIGADA..Uma aula top..MAURIÇÃO DÁ UM BOM HUMORISTA,ÓTIMA EDIÇÃO..FICO SORRINDO ENQUANTO APRENDO 😁😁👏👏
Esse é o melhor vídeo
Melhor que curso, muito bom!
Amei uma aula , e Maurícao é dez10👍👍👍👍
Mauricio e bravo msm mandou muito bem.
estou no estagio da foto numero 2,
mas vou batalhar muito daqui por diante
ate dezembrou vou esta como a foto numero 1.
Muito obg por me esclarecer sobre este assunto
showww
Estou no 3 e gora vou conseguir risar o abisomem ,treino,dieta,pra cima sempre. Parabens pelo conteúdo
Adoro essa dubla ❤️🇵🇹
Não achei o link do vídeo sobre vacuo que vc falou que ia deixar na descrição 🤔
Nos somos privilegiados em poder escutar e assitir vocês . parabéns
O joinha vai pro câmera o prosa ótimo conteúdo parabéns pra vcs 😂❤❤
Cariani, Elem de inteligência, é divertido. Vc e D+.
Estou no nível 3 emagreci com mudança alimentar e aplicação de enzimas.Agora e entrar na academia p fazer musculação 🎉🎉🎉🎉🎉🎉....
Ótimas dicas, o abdômen já tá ficando na trinca!!! 💪🏽🚀
4!!!! É pode acreditar que isso está bastante correto 👍💪👌
Vc é top Renatão, show de bola as dicas.
MUITO OBRIGADO ASSISTI PAUSANDO MIL VEZES , ORBRIGADO CARIANE VC E D MAIS
Eu já estive no 1 e hoje estou no 6. Agora é pegar pesado por 12 meses :/
Parabéns pelo conteúdo! Seus vídeos estão ajudando a me colocar de volta nos trilhos.
12 meses depois do teu comentário, como foi ?
Tbém gostaria depois desse tempo como vc está.
Tenho 1,74 de altura e pesava aproximadamente 95 kg. Estou a quase 2 meses em busca de reduzir a essa barriga que tanto me incomoda e sempre venho aqui olhar meu progresso nessas fotos. Saí do 6 e estou no 5. Meu objetivo é o número 2. Não busco perfeição e isso já me bastará. Tentarei voltar quando completar 3 meses de cardio 6* na semana, musculação 6* e alimentação mais regrada e mais natural. Essas fotos sempre me ajudam a me motivar.
Volta aí e conta pra gente
Sem palavras que consulta valiosa, parabéns Renatão... agora e só colocar em prática! 💪💪💪💪
Melhor vídeo do RUclips Renatão 🎉😍🚀🎯🤩👏
Amo esses vídeos , são muito divertidos e aprendo muitooooo !! Maravilhosos
15:00 Professor, pode nos explicar como se chegou ao resultado da quantidade calórica o sujeito deverá consumir?
Tambem fiquei na mesma dúvida
Considerando a taxa de metabolismo basal 2100 calorias, pra ter um déficit de 500-1000 calorias tem que ter uma dieta que fique por dentro desses parâmetros, de 1100-1600 calorias
@@umgamersolo3188 mano eu tenho uma basal de 2796.66 como posso pegar os resultados, pode me ajudar?
@@leonardoyamanaka3922 Com dieta de 1800-2300 calorias para diminuição da gordura corporal
Tbm não entendi , 160 de proteínas + 80 de carbo + mais 80 de gordura = 320 kcal e não 1680 kcal . Matando a cabeça pra saber como ele descobriu isso .
Estou no estágio 3,Renato e top
Esse canal tinha que ter pelo menos 1 milhão de inscritos ! Conteúdo de qualidade e informação 🔝 de linha
Mano sério vc é o melhor kk eu curto pra krl seus vídeos
estou na segunda foto, daqui a 12 semanas volto rapeize, só me lembrem por favor.
Deu certo?
Cadê jovem?
uai, cadê?
isso foi a dois anos, na epoca tinha dado certo sim, mas depois veio faculdade estresse e retrocedi um pouco, mas voltando devagar e sempre, muito obrigado por me lembrar disso, fez eu me motivar de novo.@@allanbruno3938
Daew como esta
Fala galera!!!!
Mauricio, meu camarada, tu esqueceu de por os links dos videos que Renatao falou
Esse é o vídeo mais importante para não ficar com cara de gripe aviaria.