Anem viu eu fiz o primeiro mes com carga baixa,mas n era mt de iniciante,mas mesmo assim era baixa pq eu tava fznd 30 repetições ou mais,agr q to aumentando a carga,e irei cmçr a fazer cardio
Obrigada sempre!Vou aumentar os treinos livres de pernas: passada, agachamentos, sumô e finalizar c cadeira.Depois que iniciei uso de testosterona,estava muito baixa 0.02 ,devido a pré- menopausa)ganhei + m.m,mais minha cintura engrossou e minha barriga seca lógico sumiu.Tenho 55anos, perdi sem bariátrica, 44kgrs,só c musculação, corrida e alimentação(2018/2023). Apesar da idade,acho que posso melhorar ainda mais!
Show gostei, muito tenho 61 anos e estou começando ...disse coisas que vieram de encontro ....não sou disciplinado nem auto motivado ....então contratei um treinador ....odeio abdominais e saber que exercícios de perna fazem esse trabalho me animou muito .....valeu !!!
Também sofro dessa coisa da camiseta favorita, e o pior é quando o google fotos manda uma lembrança de anos atrás e quando você olha percebe que está com a mesma roupa ainda.....kkkkk
21:25 eu ri alto!!! Primeira vez que escuto a expressão: “Dilmei.” 😂😂😂 Excelente vídeo!! Já pego pesado nos treinos de perna e tô cuidando da alimentação. O abdômen será questão de tempo. 🙏🏻
Tô aqui tomando meu suco de beterraba depois de um prato de ovo arroz frango salada e vendo esse conteúdo mente e corpo nutrido saudável um pouco mais no sheip é certo 🙏😘obg pelo conteúdo gratidão 😊
Muzy, muito obrigada por fazer os seus vídeos desta forma. Com os cortes separados, sua forma mais solta de falar, me ajuda, nos ajuda muito, sinceramente muito obrigada.
Dr sei q já disse sobre dor no joelho ser um assunto q tem MTA especificidade... Mas Da pra falar de uma maneira geral sobre dor no joelho + ficar colágeno?
Eu estava no dia da live e hoje 10/10 estou tendo uma crise por causa da autoestima e vim ver esse vídeo e estou melhor porque percebi que estou treinando perna. Obrigado Muzy por me fazer treinar perna 🙏🏻
Uma pessoa que treina comigo falou que não vai treinar abdômen porque diz ele que o treino irá fazer a gordura da barriga endurecer e assim ficará mais difícil de eliminar, por isso ele disse que não vai fazer abdominal. Gostaria de saber se isso confere? Tem algum vídeo sobre isso? Eu tenho 130kg com 1,71cm de altura e gosto de fazer abdominal no mínimo 1x por semana.
muzy vc é uma "droguinha" motivadora. de verdade amo a fundamentação teórico técnica das suas colocações e apontamentos. eu te curto ❤ mesmo!😊Obrigada (6 meses de academia)😊 sempreee que posso pulo ou me esquivo do treino de perna. sério...😮 adoro msm seu trabalho.
Quando faço abdominal pesado meu abdômen chega a doer. Nunca senti isso correndo ou com outros exercícios. Acredito que abdominais, prancha e barra pegam bastante abdômen
Grande dr. Muzy! Cariani, Muzy, Balestrini: profissionais com orientações indispensáveis e fundamentais aos adeptos do fisiculturismo no Brasil. Meu muito obrigado a estes mestres. 👏🏼👏🏼👏🏼
faço 3 exercicios de quadriceps, 2 de posterior, 1 de glúteos e 2 de panturrilha, geralmente 4 séries de cada. Saio da academia capengando e fico dolorido por uns 4 dias. Posso nao fazer uma variedade enorme de exercicios (até pq nao tenho tanto tempo pra treinar, pq treino antes de entrar no trabalho), mas no final do treino, sempre sinto que o treino foi bom (até melhor que os treinos de superior, mesmo nao gostando tanto de treinar inferior) e acho que é isso que importa
Comecei a fazer musculação há cerca de 3 meses, ordens médicas, sabia naaaada, agora sigo você entre os melhores, seu conhecimento sobre esse universo , tem me auxiliado muitíssimo a me conectar com uma vida saudável a qual desejo.
Cara eu acho que é por aí. Tô fazendo 03 de glúteos , 03 de posterior , panturrilha , 04 séries de cada já tá dando um efeito massa é isso em um dia. Em outro dia e quadríceps
Muzi, eu estou malhando forte, 4 vezes na semana, dieta boa, tirei a cerveja, mais ainda tomo vinho, e diminui medidas, mas não consigo emagrecer. Estagnei nos 83 quilos o que é muito acima do meu peso. Tenho 1.78. Sera Que é pq tenho hipotireoidismo, mesmo que medicado ? 😢 estou frustrada
Olá! Primeiro obrigada por compartilhar ricos conhecimentos conosco 🙏. Sou assinante da WB há 3 anos e sou nova aqui no seu canal. Uma fazer consulta 🙏. Poderei fazer abdominal quantas vezes por semana. Claro variando sempre. Muito obrigada ❤️
É praticamente impossivel ter um físico igual do Paulo Muzzy sem uso de esteroides. Pode fazer o treino que for e nao vai atingir os mesmos resultados.
Treino 3 x na semana e nos dias de inferior faço corrida no final, faço isso há anos e nem sabia que ajudaria e percebia bastante a contração do abdômen qdo corro com certeza
Por favor, comente exercícios para quem emagreceu muito com a cirurgia bariátrica tem problemas na "alça de balde" do joelho e depois do treino, não consegue fazer uma caminhada!Obrigada.
Comecei uma dieta em janeiro respondi em 45 dias a perda de gordura ( pouca) no abdômen a famosa pochete Só que agora mesmo comendo quase 3.000 kl por dia não consigo ganhar massa muscular nos membros inferiores , diferente da parte superior que ganhei muito rápido , tenho uma personal tem alguma dica aí treino cinco vezes na semana trei de parte inferior
Fantástico....jamais imaginaria que corrida trabalha o abdômen...kkkkk hoje mesmo irei correr do DF a Sampa...agora vou rasgar esse abdômen....valeu Man.
Doutor Paulo Muzy eu tenho uma ideia legal 😅😅 é para acrescentar nas dinâmicas dos vídeos tipoooo seria legal ter alguns slades explicativos em certos momentos do vídeo . Acrescentaria muito para a absorção do conteúdo do vídeo é isso que eu queria falar kkkkkk o senhor é top slaveeeee e que Deus te te ilumine cada dia mais o senhor é top .
Tenho 54 anos treino todos os dias ,faz 8 MESES amo ir pra academia me faz muito bem .... más oque fazer pra endurecer meus braços? Minha altura 162 .peso 61.kilos.
Sempre esquecem a enfermagem. Sou enfermeiro coordenador de UTIs. E percebo que nossa profissão nunca é citada, mas possui uma grande importância a pandemia deixou evidente, mas não somos reconhecidos. Eu trabalho com ciência, tanto que sigo seu canal. Mas poderia considerar nossa profissão. E se um dia vir ao Paraná, está convidado a treinar jiu jitsu conosco, será uma honra. Existem colegas seu que treinam conosco.
Muzy, viciei ver os seus vídeos!!! Kkkk, me diz uma coisa, ao acordar qual o tempo mínimo de cardio na bike pra dar aquela ativadinha no dia? Valeu irmão!
Bom demais ver esse vídeo, estou bem focado na academia a meses mas sempre dando aquela negligenciada no treino de pernas. Se precisa faltar algum dia, falta no de perna. Se precisa pular algum treino, pula o de perna. Agora vou tentar seguir o conselho e treinar 2x perna na semana. Valeu demais.
Paulo no meu caso tenho 43 anos comecei treinar a duas semanas. E só consigo treinar segunda,quarta e sexta. Qual estratégia de treino você sugere? Comecei uma dieta um defiti calórico pesava 77 kg a um mês estou com 69kg e o que mas me incomoda é o abdômen
[14:27] [Explicação do Muzy] "MAIS UMA ALERTA: não viva de motivação! Quem vive de motivação é drogado! Se você precisa de reforço imediato para tudo que você faz na vida, você vai acabar usando droga - porque não existe nada de bom na sua vida que vai entregar uma resposta imediata de satisfação"
Muzy muito boa a explicação abdômen parte mais forte e recuperação rápida.. Muzi da uma dica de como colocar treino de pernas 3 vezes na semana já treino duas* achava que sobrecarregada, mas me parece que do jeito certo não.
Muzy, SEMPRE que treino abdomem tenho cãibras indescritíveis, treino todos os outros musculos sem esse problema, isso me atrapalha muito porque após duas séries tenho que parar o treino, alongar muito e ir embora.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Vamos Paulo Muzy me deixe mais inteligente, vamos
HHUUUMMMM CONHECIMENTOOOOO 🤯🤯
Kjkkk
Concordo
Kkkkkkkkkkkkkkk
Melhor comentário !
Comecei a ver minha barriga secando quando aumentei a intensidade do treino de perna. Resultado: passei a gostar de treinar inferiores!!!
Estou dessa forma … estou focando nas pernas e a barriga tá sumindo , sendo que era onde mais tinha gordura no meu corpo
Anem viu eu fiz o primeiro mes com carga baixa,mas n era mt de iniciante,mas mesmo assim era baixa pq eu tava fznd 30 repetições ou mais,agr q to aumentando a carga,e irei cmçr a fazer cardio
Bel continue firme e forte 😊
Obrigada sempre!Vou aumentar os treinos livres de pernas: passada, agachamentos, sumô e finalizar c cadeira.Depois que iniciei uso de testosterona,estava muito baixa 0.02 ,devido a pré- menopausa)ganhei + m.m,mais minha cintura engrossou e minha barriga seca lógico sumiu.Tenho 55anos, perdi sem bariátrica, 44kgrs,só c musculação, corrida e alimentação(2018/2023). Apesar da idade,acho que posso melhorar ainda mais!
Boa noite. Tenhon 87 anos. Acho que o importante é não parar. E respeitar o organismo: comer somente na hora que se tem fome.
Sabe o que eu mais admiro é a educação com que vc fala, explica o assunto
Continua
💖 Que maravilhosa live!
"200 movimentos de abdômen e abdominais todos os dias. Treino de pernas pelo menos 2x na semana". Valeu a dica!
Abdominais TODOS OS DIAS MESMO??? Só pra dar uma confirmada aqui
@@KellySilva-ip7bh nao
Vídeo muito bom, um cara que explica tudo num vocabulário simples. Um cara humilde, tenho total admiração.
Grata por acionar os outros profissionais de saúde
Sou fisioterapeuta e gosto muito de sua abordagem
Eu não treinava perna regularmente mas comecei a alguns meses, minha parte superior desenvolveu muito em pouco tempo, hoje é meu treino favorito
Show gostei, muito tenho 61 anos e estou começando ...disse coisas que vieram de encontro ....não sou disciplinado nem auto motivado ....então contratei um treinador ....odeio abdominais e saber que exercícios de perna fazem esse trabalho me animou muito .....valeu !!!
Inteligente, fofo, educado, lindo, gostoso... pqp Perfeição existe... Na minha academia só tem homens que se preocupam com o corpo e a mente vazia.
famoso beta
@@rian1__ que tu nunca vai ser.
@@trelosofiad-evir3040 falei beta dos caras da sua academia.
ver o corpo mudar realmente é animador!
Também sofro dessa coisa da camiseta favorita, e o pior é quando o google fotos manda uma lembrança de anos atrás e quando você olha percebe que está com a mesma roupa ainda.....kkkkk
Foda vi isso hoje kkkk
Aconteceu comigo. E a foto do meu documento tá minha preferida kk
tudo que eu queria escutar, vou treinar abdomen todos os dias no final dos treinos.
verdade ver a mudança treinando é foda demais motiva pra caralho
Eu posso ficar horas só ouvindo esse cara… seu conteúdo expandiu meu cérebro at high capacity!🧠💪🏼
21:25 eu ri alto!!! Primeira vez que escuto a expressão: “Dilmei.” 😂😂😂 Excelente vídeo!! Já pego pesado nos treinos de perna e tô cuidando da alimentação. O abdômen será questão de tempo. 🙏🏻
Dois tá k, por aqui se utiliza boiei
Valeu Muzzi. Gente boa demais. Fazendo meu almoço e te ouvindo. Comecei a treinar aos 52. Hoje , com 53, e feliz.
Não treino abdominal porque tenho problemas de coluna. Mas comecei cardio hoje.
09.03.2022
Já começou a aparecer os resultados?
@@claudiomedeiros2595 29.09.22 pouco resultado, agora que comecei a fazer 5 refeições com proteína.
Tô aqui tomando meu suco de beterraba depois de um prato de ovo arroz frango salada e vendo esse conteúdo mente e corpo nutrido saudável um pouco mais no sheip é certo 🙏😘obg pelo conteúdo gratidão 😊
Amei sua aula! Que grandes conhecimentos e que humildade! Parabéns Doutor Paulo Muzy
Muzy, muito obrigada por fazer os seus vídeos desta forma. Com os cortes separados, sua forma mais solta de falar, me ajuda, nos ajuda muito, sinceramente muito obrigada.
Fiz Posterior/Panturrilhas/Ombros hj! E na quarta quadríceps/Panturrilhas 👊🏻. Dr você e fera demais! Obrigado pelo conteúdo publicado, é pra vida!
Muito bom! Mas esqueceu dos profissionais odontólogos. Importante manter saúde bucal devido mastigação dos alimentos...
Muito obrigado por elevar tanto a Educação Física ! Fico feliz demais com isso 💪
8:42 (melhorar treino de perna e correr!)
Só aquele lustre ali atrás custa 5 salário meu. Te amo Muzzy, só conteúdo top
Obrigada por tanto Dr.!!!! Mas o Dilmei foi de mais!!! Morri... 🤣🤣🤣🤣
Dr sei q já disse sobre dor no joelho ser um assunto q tem MTA especificidade... Mas Da pra falar de uma maneira geral sobre dor no joelho + ficar colágeno?
Obrigada pelo conteúdo, estou adorando seus videos, super aulas ❤
Eu estava no dia da live e hoje 10/10 estou tendo uma crise por causa da autoestima e vim ver esse vídeo e estou melhor porque percebi que estou treinando perna. Obrigado Muzy por me fazer treinar perna 🙏🏻
Dr Paulo Muzy Deus te abençoe com saúde e paz e toda sua família para vc continua contribuindo para um mundo melhor .
Consegui um abdômen definido com seus conselhos em um mes e pouco kkkkkkk obrigada pai muzy
Rapaz muzy e cariani estão me ajudando muito cara
Conteúdo ótimo, eficaz e inteligente. Sou do jiu-jitsu, esses esclarecimentos foram muito úteis. Obg
Gigante Muzy parabéns pelo excelente trabalho e muito obrigado… Anderson Bortoli
obg Muzy,com essa sua aula confirmei a minha teoria,então continuarei treinando abdomên todos os dias
Obg cada dia me deixando + inteligente
Uma pessoa que treina comigo falou que não vai treinar abdômen porque diz ele que o treino irá fazer a gordura da barriga endurecer e assim ficará mais difícil de eliminar, por isso ele disse que não vai fazer abdominal. Gostaria de saber se isso confere? Tem algum vídeo sobre isso? Eu tenho 130kg com 1,71cm de altura e gosto de fazer abdominal no mínimo 1x por semana.
muzy vc é uma "droguinha" motivadora. de verdade amo a fundamentação teórico técnica das suas colocações e apontamentos. eu te curto ❤ mesmo!😊Obrigada (6 meses de academia)😊 sempreee que posso pulo ou me esquivo do treino de perna. sério...😮
adoro msm seu trabalho.
Quando faço abdominal pesado meu abdômen chega a doer. Nunca senti isso correndo ou com outros exercícios. Acredito que abdominais, prancha e barra pegam bastante abdômen
Nunca malhei perna, sempre pulei os treinos, mas a barriga tá pulando também.... pra fora do short!
Isso aí Muzi, eu também tenho camisa com mais de 20 anos que uso ainda 😂
Eu queria ver um bate papo do Muzy com o Sardinha
Por essa eu não esperava!! Treino de perna pra ficar com abdomen seco !? Agora sim é informação de alto nível !! 🔥
Grande dr. Muzy! Cariani, Muzy, Balestrini: profissionais com orientações indispensáveis e fundamentais aos adeptos do fisiculturismo no Brasil. Meu muito obrigado a estes mestres. 👏🏼👏🏼👏🏼
e + o Twin. Que grupo! Só tiro certo.
E + Fernando Sardinha
Vi todo o vídeo( e prestei atenção) na bike ergométrica e fazendo com uma boa intensidade! 😘
Ver os vídeos do Muzy é ensino de superior, magistrado, graduação ao mesmo tempo !! O cara é gênio
Muzy, vc é simplesmente sensacional! Obrigada por sempre nos esclarecer de maneira tão didática.
faço 3 exercicios de quadriceps, 2 de posterior, 1 de glúteos e 2 de panturrilha, geralmente 4 séries de cada. Saio da academia capengando e fico dolorido por uns 4 dias. Posso nao fazer uma variedade enorme de exercicios (até pq nao tenho tanto tempo pra treinar, pq treino antes de entrar no trabalho), mas no final do treino, sempre sinto que o treino foi bom (até melhor que os treinos de superior, mesmo nao gostando tanto de treinar inferior) e acho que é isso que importa
Comecei a fazer musculação há cerca de 3 meses, ordens médicas, sabia naaaada, agora sigo você entre os melhores, seu conhecimento sobre esse universo , tem me auxiliado muitíssimo a me conectar com uma vida saudável a qual desejo.
Cara eu acho que é por aí. Tô fazendo 03 de glúteos , 03 de posterior , panturrilha , 04 séries de cada já tá dando um efeito massa é isso em um dia. Em outro dia e quadríceps
Muzi, eu estou malhando forte, 4 vezes na semana, dieta boa, tirei a cerveja, mais ainda tomo vinho, e diminui medidas, mas não consigo emagrecer. Estagnei nos 83 quilos o que é muito acima do meu peso. Tenho 1.78. Sera Que é pq tenho hipotireoidismo, mesmo que medicado ? 😢 estou frustrada
Olá! Primeiro obrigada por compartilhar ricos conhecimentos conosco 🙏. Sou assinante da WB há 3 anos e sou nova aqui no seu canal. Uma fazer consulta 🙏. Poderei fazer abdominal quantas vezes por semana. Claro variando sempre. Muito obrigada ❤️
Corrida é sensacional mesmo pro abs.
Estou ajustando meu corpo pra voltar a correr e ficar chapada.
Obrigadão pelo ensinamento. Vou focar mais em treinos de perna, quero trincar e crescer.
Doutor, faz um vídeo relacionado a vitaminas e minerais e sua importância quanto a performance.
É praticamente impossivel ter um físico igual do Paulo Muzzy sem uso de esteroides. Pode fazer o treino que for e nao vai atingir os mesmos resultados.
Treino 3 x na semana e nos dias de inferior faço corrida no final, faço isso há anos e nem sabia que ajudaria e percebia bastante a contração do abdômen qdo corro com certeza
Medi meu abdome hoje 95cm...IMC 28...obrigado por tudo Muzy...vou mudar
Por favor, comente exercícios para quem emagreceu muito com a cirurgia bariátrica tem problemas na "alça de balde" do joelho e depois do treino, não consegue fazer uma caminhada!Obrigada.
Valeu Muzi, meus filhos são muito teus fãs!
Saí do sedentarismo há 20 dias e faço, em casa, bicicleta ergométrica e abdominal todo dia. Vou incluir perna 2x/semana (exercícios livres).
Efeito que senti em três semanas: menor cansaço durante o dia e melhora significativa do sono🥰 Tô dormindo muito melhor! Que felicidade😌😃
Muzy e Cariani, muito ,muitíssimo obrigada o conhecimento de vocês salva.
Comecei uma dieta em janeiro respondi em 45 dias a perda de gordura ( pouca) no abdômen a famosa pochete
Só que agora mesmo comendo quase 3.000 kl por dia não consigo ganhar massa muscular nos membros inferiores , diferente da parte superior que ganhei muito rápido , tenho uma personal tem alguma dica aí treino cinco vezes na semana trei de parte inferior
Paulo, boa noite, tenho que começar a me cuidar, mais nem sei por onde começar...
Muzy hoje você abriu a minha mente ampliou meus conhecimentos com este vídeo, muito obrigada querido👏👏👏👏👏❤️
Fantástico....jamais imaginaria que corrida trabalha o abdômen...kkkkk hoje mesmo irei correr do DF a Sampa...agora vou rasgar esse abdômen....valeu Man.
Muito bom o vídeo aprendi muito . Eu já estava pensando em colocar mais um treino de perna na semana e esse vídeo veio pra confirmar ✨✨
Doutor Paulo Muzy eu tenho uma ideia legal 😅😅 é para acrescentar nas dinâmicas dos vídeos tipoooo seria legal ter alguns slades explicativos em certos momentos do vídeo .
Acrescentaria muito para a absorção do conteúdo do vídeo é isso que eu queria falar kkkkkk o senhor é top slaveeeee e que Deus te te ilumine cada dia mais o senhor é top .
Pensei que ele tava cagando sentado e fazendo força 🤣🤣🤣🤣 dicas maravilhosas !! ganhou uma inscritas
Tenho 54 anos treino todos os dias ,faz 8 MESES amo ir pra academia me faz muito bem .... más oque fazer pra endurecer meus braços? Minha altura 162 .peso 61.kilos.
Infelizmente todas a academias da minha cidade não tem um instrutor que realmente ensine assim 😔
Sempre esquecem a enfermagem. Sou enfermeiro coordenador de UTIs. E percebo que nossa profissão nunca é citada, mas possui uma grande importância a pandemia deixou evidente, mas não somos reconhecidos. Eu trabalho com ciência, tanto que sigo seu canal. Mas poderia considerar nossa profissão. E se um dia vir ao Paraná, está convidado a treinar jiu jitsu conosco, será uma honra. Existem colegas seu que treinam conosco.
Sou grata, por todo conhecimento.
Deus te abençoe Paulo, obrigado pelos vídeos!
Esse sabe o que fala hein, brabo.
Dr. Muzy, muito obrigado pela partilha de conhecimento. O seu conteúdo vem me ajudando muito.
No Avanço Social o serviço é garantido e bom que eles tem referências
Nao concordo com treino de Abdomem todos os dias, gosto de dar intervalos de 1 dia.
Por mais que seja um músculo extremamente forte.
Doutor, muito obrigada pelas explicações!
Esse cara é top mesmo
Fala do jeito que nós entendemos e é objetivo nos conselhos👏👏👏👏
Está me ajudando muito, fácil compreensão, e não enjoa
Muzy, viciei ver os seus vídeos!!! Kkkk, me diz uma coisa, ao acordar qual o tempo mínimo de cardio na bike pra dar aquela ativadinha no dia? Valeu irmão!
Excelente vídeo muito esclarecedor , abriu minha mente , sucesso 🤩🤩🤩🤩
Olá Dr.Paulo Muzy, gostaria muito de fazer uma avaliação com você, se possível, eu moro no Rio de Janeiro!
Muito bom e completo, obrigado ❤
Muzy é inteligente de mais n tem como vey..
20 min de esteira no início e no final já ajuda como treino de abdômen.
Show, muita informações úteis, estou iniciando e os seus vídeos estão me ajudando bastante.
Bom vídeo, sem dúvida. Valeu por separar por tópicos.
Excelente vídeo! Aprendi muito
Muzzi fala um pouco de treinar com blusa
Se existe algum benefício
Bom demais ver esse vídeo, estou bem focado na academia a meses mas sempre dando aquela negligenciada no treino de pernas. Se precisa faltar algum dia, falta no de perna. Se precisa pular algum treino, pula o de perna. Agora vou tentar seguir o conselho e treinar 2x perna na semana. Valeu demais.
Gratidão pelo vídeo Dr! Uma verdadeira aula 👏🏻⭐❤️
Paulo no meu caso tenho 43 anos comecei treinar a duas semanas. E só consigo treinar segunda,quarta e sexta. Qual estratégia de treino você sugere? Comecei uma dieta um defiti calórico pesava 77 kg a um mês estou com 69kg e o que mas me incomoda é o abdômen
[14:27] [Explicação do Muzy] "MAIS UMA ALERTA: não viva de motivação! Quem vive de motivação é drogado! Se você precisa de reforço imediato para tudo que você faz na vida, você vai acabar usando droga - porque não existe nada de bom na sua vida que vai entregar uma resposta imediata de satisfação"
@@reydnerdeoliveira um tapa necessário
Estou precisando de uma estratégia de treino
Acabou de ganhar mais um inscrito
Estou impressionada com seu conhecimento
Parabéns
Gratidão 🙏
Fez toda diferença começar a treinar com personal. Não falto treino e nem faço treino pela metade!
Muzy muito boa a explicação abdômen parte mais forte e recuperação rápida..
Muzi da uma dica de como colocar treino de pernas 3 vezes na semana já treino duas* achava que sobrecarregada, mas me parece que do jeito certo não.
Que venha a aula 👏👏👏👏
Muzy, SEMPRE que treino abdomem tenho cãibras indescritíveis, treino todos os outros musculos sem esse problema, isso me atrapalha muito porque após duas séries tenho que parar o treino, alongar muito e ir embora.
Nossa eu também é muito ruim parece que vc vai ter um troço kkkkkkkj
Eu também tenho câimbras e nunca consigo fazer, tenho que parar por que não consigo nem respirar
Coma banana porra
Excelente como sempre, Dr. Paulo Muzy!!!