장내 미생물에 영향을 주는 것으로 알려진 성분은 수크랄로스구요 수크랄로스의 일일 권장량을 섭취하려면 60키로 성인 기준 1.5리터 탄산 음료를 하루 4병씩 마셔야 간신히 채우는 수준이라 그 마저도 크게 염려할 것은 아니라 봅니다 문제가 될 수도 있는 성분은 아스파탐인데 코카콜라사의 제로 제품에는 함유되어있지 않습니다 펩시는 있음
대체당 중에 가장 문제를 일으키는 놈은 말티톨 이라는 놈임. 그놈 이외에는 하루 권장량 내에 섭취면 문제가 없다고 보면 됩니다. 말만 제로 이고 실제 제로가 아닌 제로쿠키. 제로 아이스크림. 제로 젤리. 이딴거에는 죄다 말티톨이 들어가 있고. 차라리 그거 먹을 바에는 더 싸고 맛있는 일반 과자. 사탕 아이스크림을 적당히 소량 먹는게 낫다는 생각이 듬
잘 봤어요 . .감사합니다 . . 제로콜라 마시는 마른 사람들은 . . 장내 균이 기존 총을 다양하게 갖고있으니 바뀐다고 어렵고. . 혈당이 높아질수가 있는 정도겠군요 . . 사람마다 다르니 .유익균을 원하면 식이섬유 를 많이 먹고 야채를 많이 먹어야하군요 . . 식이섬유 메모 . .
오... 제가 콜라를 많이 먹어서 제로콜라로 바꾸었는데 확실히 기존보다 살이 빠지는거 같긴하더라구요. 물론 식이도 조절하고 운동했지만 기존 콜라를 대체는 가능할것 같아요. 대신 완전 대체라기보다는 콜라를 아예금지할 바에는 제로콜라라도 조금씩 먹어서 콜라에대한 욕망을 잠재우는게 맞는 방향인거 같네요 ㅎㅎ
저도 연속혈당측정기 착용하는데, 정말 도움이 많이 됩니다. 음식에 따라서 최고혈당이 30분에서 심지어 2시간이 넘는 것도 있고, 팝콘도 브랜드마다 혈당이 다르고 라면은 브랜드마다 정말 혈당이 엄청 차이가 많이 나요. 심지어 성분표 보면, 같은 탄수화물 같은 칼로리인데, 혈당 차이가 많이 나더군요. 또 똑같은 음식에 중량을 똑같이 먹어도 혈당이 차이가 있습니다. 아무래도 전에 먹었던 음식이 이후에 먹는 음식에 영향을 주는 것 아닐까 추정해 봅니다. 특히 운동할 때 좋습니다. 혈당이 올라가면 산책이나 제자리 걷기등을 하면 혈당이 떨어집니다. 눈으로 확인해서 혈당이 올라갈 때 운동하고, 혈당이 떨어지면 운동을 멈추고, 하는 식으로 하니까 좋습니다. 장점이자 단점은 평소보다 운동을 훨씬 많이 합니다. 혈당 수치가 막 올라가면 피곤하다가도 벌떡 일어나서 운동하게 되거든요.
헬스할때 간식먹는거 대신 저칼로리 곤약젤리를 먹었었는데 그 곤약젤리에 에리스리톨이 첨가되어 있더군요 그래서 찾아보니까 에리스리톨 같은 당알코올은 소화가 잘 안되서 대장에서 박테리아에 의해 발효되는데 그 과정에서 가스가 많이 생성된다고 합니다 실제로 곤약젤리 먹던 시기에 먹기 전보다 배에 가스가 많아진거 같다는 생각이 들었었어요
그것도 인간말고 동물 실험으로 어느정도 장내 미생물에 영향을 미칠수도 있다의 적은 유해 확률이고 이 정도면 다른 음식물보다 위해가 높다고 볼수도 없지. 이렇게 적은 체감 위해도를 큰걸로 확대 상상하는 부류들이 무해하다고 완전 판별된 사카린이나 아스파탐을 유해물질로 오류로 상상한 사람들과 같은 사람들인거다
@@jk8807 콜라뿐 아니라 술, 과자, 식품 등에 광범위하게 사용되기 때문에 단순히 안마시면 된다는 어렵죠 늘 성분표를 주시해도 피할수 없는 경우도 있구요 그렇다고 설탕을 먹자니 설탕도 혈당을 과도하게 높이는 문제가 있어서 제 생각으로썬 몸에 좋은 감미료가 알려져서 설탕의 자리를 대체해야 한다고 봅니다
정내미생물총의 변화 부분에서는 프로바이오틱스 식이섬유 꾸준히 복용하는 경우의 대조군이 없음. 일반 콜라를 먹어서 해를 끼치는것보다 제로콜라 편하게 먹는게 훨씬 안전함. 사카린 아스파팜 스테비아 에리스리톨 전부 FDA 승인된 대체감미료이고. 그리고 제로콜라 먹어서 장내미생물총의 변화가 유발하는 혈당상승이 있을 수도 있겠지만 ( 그나마 그것도 동물실험뿐 ) 제로콜라라도 못먹는다는 스트레스로 인한 혈당 상승은 확실하게 보장됨. (스트레스도 혈압 혈당 상승 주요인자) 렛으로 하는 동물 실험은 이렇게 마시다 죽겠다 싶을 양으로 실험함. 사람으로 치면 1.5리터 병으로 하루 대여섯병씩 매일매일 마시는 정도? 이 영상의 한줄 요약은 제로콜라 상식적인 수준이라면 먹고싶은만큼 먹어도된다.
제가 물 대신 10년간 제로콜라 먹어봤는 데 문제 없더라구요. 제로콜라 먹고 이상해졌다는 분들은 제로콜라에 연연하지 말고, 다른 생활습관이나 음식물 섭취에 문제가 있었던 거 아닌지 생각해보심이... 아 참고로 저는 술과 담배는 전혀 하지 않습니다....그래서 그런 걸 수도 있겠죠. 긍데 진짜 저는 엄청날 정도로 탄산 빠라서 물 안마시고 제로탄산음료만 마십니다. 평균 하루에 제로콜라 2리터 정도 마셔요. 그런데도 혈당 정상이고 3년전부터 헬스도 시작했어서 지금은 인바디 재보면 D자형으로 나옵니다. 체지방도 15퍼 이내로 유지하고 있구요. 제로콜라 물 대신 마셔도 식욕이 더 많이 떙기거나 하는 부작용도 없었어요. 그러니 안심하고 마시세요.
당뇨.비만등이 장내 미생물과 관련있다는 말씀하시는데, 정말 그런듯 싶습니다. 프로바이오틱스 같은 유산균이 들어간 식품을 먹었을때는 별로 도움 안됬는데, 청국장은 10분간 끓여도 잘 안죽고 위산에 강하고 장까지 살아간다는 고쵸균이라고 해서, 아침에 딱 한달 먹었더니 운동안해도 그냥 10kg가 빠짐. 건강 되게 좋아졌어요.
해외 논문을 보니 슈크랄로스와 아스파탐 섭취 직후에 당이 들어오지 않았는데도 불구하고 인슐린 분비량이 늘어나는게 확인이 되었더군요. 결국 당뇨환자들은 인슐린 저항이 높아져서 정상체보다 혈당을 동일한 인슐린 양으로 제어하지 못하는게 문제인데 과도한 인슐린 분비 자체를 줄이지 못하는 인공감미료는 인슐린 저항이 높아진 문제를 개선할 수 없다는 결론입니다. 즉, 인슐린 분비는 당의 유입보다 미각신경에 의해 직접적으로 좌우된다는.. 당을 섭취안해도 그냥 내가 달다고 느끼는 식이면 그것 자체가 문제해결이 안된다는 얘기..
@@공대-r8d FDA가 식품첨가물로서 아스파탐을 승인한건 1981년이고 슈크랄로스를 승인한 건 1988년으로 엄청 오래된 얘기죠. 인공감미료의 부작용과 기전에 대한 임상 연구가 시작된게 극히 최근입니다. 슈크랄로스의 경우 정상인에게는 영향이 없으나 이미 대사증후군과 2형당뇨를 진단 받은 피실험자들은 혈당이 올라간다는 연구가 있었고 현재 표본을 늘려서 대규모 임상실험이 진행 중이죠. 그 FDA도 퍼듀파머와 같은 제약사들 로비에 옥시콘틴(펜타닐) 의 1급 마약등급 풀어줬다가 지금 미국이 무슨 꼴을 겪고 있는지 보세요.
새로 개발된 식품첨가물은 가급적 안 먹는 게 좋겠죠.. 인체에 안전하다고 하던 (정확히는 유해하다는 증거가 없다던..) 식품첨가물의 유해성이 몇 년이 지나서 밝혀지는 사례도 적지 않으니까요. 그 끔찍한 가습기 살균제도 서울대 교수가 실험으로 안전하다고 하던 물건이고... ㅡㅡ;;
무설탕음료에 대한 위험성 중 예전에 다른 언론에서 들었던 것중에는 이런게 있습니다 뇌가 당분을 받았다는것에 교란을 일으켜서 더 많은 당을 원하게 된다 였고 이게 꽤나 먹혔죠 지금 보면 그냥 무설탕음료 두세잔 더 마시면 해결되는건데 이번에 장내미생물 체질변화 관련 위험성도 보면 무설탕 음료 먹고 저거에 걸리는거 보다는 설탕음료 먹다가 당뇨걸리는쪽이 확률이 높을거 같습니다 그러니 장내미생물 이야기는 못들은걸로 하겠습니다 무설탕음료를 식수 대신으로 마신다면 이라니...... 으엑..........
영상보고 제로콜라 부작용이랑 똑같이 경험했습니다. 제가 제2당뇨가 있는데 콜라중독으로 운동을 해도 혈당조절 체중조절에 엄청 고생했습니다. 그러다 제로콜라 경험하고 신세계 경험했습니다. 혈당조절이 되고 살이 10킬로 감량했는데 이게 또다른 중독으로 물처럼 마시다보니 변비가 엄청 심해졌습니다. 정말 심해지더군요. 2주 제로콜라 끊었더니 쾌변이 되더군요.그리고 불변증도 생깁니다. 운동 열심히 하시는분은 괜찮은데 비만이신분은 제로콜라도 적당히 권해드려요.
혈당 관리중인데 진짜 몇달만에 콜라를 꼭 마시고싶은 상황이 생기면 그때 제로콜라 마셔요 원랜 진짜 업소용 콜라 쌓아놓고 마셨었는데 ㅠㅠㅠㅠ 집에서 설탕대신 에리스톨스 쓰는데 그것도 마찬가지겠네요....?!ㅠㅠ 오래 쓰면 결국 체질에 변화를 줄수도 있는 ㅠㅠㅠㅠ 결국 어쨌든 단거를 대체식품으로 바꿔서 많이먹는게 능사는 아니다 네요 ㅠㅠ
이 영상의 결과로 결정지을수 없는게 사람마다 다르다 안좋을수도 있다 라는게 결과이고 제로콜라가 나온지 꽤됐는데 많은 실험이 있었을텐데 만약에 안좋은 결과를 초래한다면 그 까다로운 미국 식품의약국이나 다른 나라의 기관에서도 위험성에 대한 발표나 제제를 가하지 않았을까요???
reproducibility가 사람마다 다르게 나타나군요 사람은 워낙 먹는 양이 많으니 일정량의 인공감미료는 크게 영향을 못미친다고 봐야할수도 있겠네요 워낙 장내환경에 대해서는 아직 밝혀지지 않은 부분이 많으니까 물대신 제로콜라를 많이 마시는건 크게 좋지는 않을 것 같고 가끔씩은 괜찮을 것 같네요 감사합니다
저는 제로콜라 많이 먹은 날 설사를 하더라구요 그날 이후로는 제로콜라를 많이 안먹는 위주로 가긴 하지만 그래도 설탕 보다는 낫겠다 싶어서 콜라를 먹을 때는 제로를 먹습니다 단지 먹는 횟수나 양을 줄였습니다 다른 사람들은 제로콜라 많이 먹고 설사 했다니까 안믿는 눈치던데..
장내 유익균? 유산균 이런건 복합기전이라 이렇게 영향이 없을수도 있을수도 있다 이런건 매우.. 약간 선동적인거 같아요 매운 음식이 장내 유익균을 파괴하는데 어떤사람은 내성이 쌔서 관계 없을 수도 있지만 어떤사람은 매운음식이 매우 안좋게 많든다 그런고로 매운음식을 먹지 말자! 라는 식으로 말하는식이랑 비슷한거같습니다. 사실상 사람이 먹는 수많은 음식 , 음료들이 너무 다양해서 저 장내 균의 변화가 과연 천연감미료 때문인지 그 외의 요인인지 비교군 대조군 세우는게 불가능합니다. (예를 들어 콜라의 장내 미생균 변화를 측정하려고 아무것도 섭취 안하고 콜라만 1주일 먹을순 없잖아요? 칼로리도 없는데 그렇다고 다른 음식들을 먹으며 한명은 제로콜라를 마시고 한명은 물만 마시면 물을 충분히 섭취해서 활발해지는건지 제로콜라를 안마셔서 활발해지는지도 알수 없습니다. 또한 비교군을 새우며 먹은 음식이 (예를들어 빵이였다면) 어떤사람은 빵을 섭취못해서 결과가 나쁘게 나온걸 콜라탓이라고 생각할수도 있고.. ) 이러한 천연 감미료가 과연 어떻게 장내 미생물총을 변화시키는가 를 발견하면 그건 노벨상 싸다구 갈기고 갈거에요 그렇게 조사하는거 자체도 불가능하구요 단지 어떠한 혹은 특정 식제료를 먹고 속이 안좋거나 자꾸 배탈이 나면 그건 자신의 장내 미생물총과 어울리지 않은 음식이니까 그런 음식들만 알아서 피해주시면 된다고 생각합니다. 사람마다 다달라서... 똑같은 영상에 내용물만 마늘 김치 하다못해 건강한 채소를 넣어도 마찬가지로 어떤사람들은 안좋게 나올수 있어요 대조군 비교군이 다 틀린 이런 비교영상에서는..
유산균이 좋아하는 먹이를 우리가 꾸준히 먹어주면 우리의 장내 미생물 균총이 바뀔까요? 단백질을 위주로 먹으면 장내를 대장균이 점령할까요? 제로콜라 같은 음료수를 부어라 마셔라 매일 몇리터씩 먹는게 아니라면 일반적인 식생활로 인한 영향이 더 클것 같습니다. 이렇게 달고 이렇게 맛있는데 무언가 나쁜게 있지않을까? 라는 실험 설정부터 이미 방향성은 정해진 실험 방법입니다. 혀는 우리 몸의 관문 같은 완벽하지 않은 나약한 센서일뿐입니다. 혀를 속였다. 이 의미는 무엇일지 과학계에서 접근했으면 좋겠습니다.
이 영상이 그냥 유튜브용 어그로 영상임다. 제로콜라에 들어간 인공감미료가 아마 수크랄로스랑 아세설팜칼륨일텐데 그거 FDA에서 정한 일일 권장 섭취량 찍으려면 70kg 남성 기준으로 하루에 제로콜라를 "6.5리터"씩 먹어야됨. 물 대신 먹는 정도로도 안 되는 수준. 설탕이나 나트륨도 일일 최대섭취량 있지만 다들 아무렇지도 않게 그보다 많이 먹고... 인공감미료도 일일 권장 섭취량 이상으로 먹을 때나 문제 생기는 거. 일반적으로 먹는 정도론 별 문제없음. 제로펩시에 들어가는 아스파탐도, 250ml 캔으로 된거 한박스(24개)를 하루에 다 먹어도 아스파탐 일일 권장 섭취량 못 찍음. 그리고 아시다시피 쥐한테 하는 저런 논문 실험은 일일 권장 섭취량 꽉꽉 채워서 실험한다는거..
반대로 오히려 장내 미생물총이 안좋은 경우 좋은경우로 바뀔수도 있는거 아닌가요. 어차피 장내 미생물이란게 균형이고 좋게 될지 나쁘게 될지 모르죠. 유익균에게 감미료가 나쁘게 작용한다는 연구결과는 또 없으니까요. 유익균이 더 활성화 될수도 있는거죠. 어떤 근거로 장내미생물총이 바뀐다 란 뜻이 -> 안좋게 된다라는 결론이 되는지 모르겠습니다.
마지막에 하신 얘기가 가장 와닿았는데 원래 2캔 마시던 콜라를 대체 하는 것은 좋지만 물처럼 마시는것은 좋지않다 이게 팩트인데... 요즘 유튜브보면 아예 독극물 마냥 얘기한다는게 나는 너무 불편했음. 물을 대체할 수 있는 음료는 존재하지 않음. 당연히 물 대신 음료를 마시는게 좋을리가요. 하지만 매체들은 제로콜라가 몸 망친다는 뉴스를 뿌려대고 있지... 한심하다 정말
매우 흥미있게 보던중에 게시일을 보니 2년 전 영상이었네요. 2년 사이에 제로 음료는 더욱더 유행을 하게 되었습니다. 이 2년 사이에 무언가 새로운 연구 결과가 나온 것이 있는지 궁금하네요. 혹시나 나중에라도 최근 연구에 대한 영상을 한번 부탁 드리고 싶어요. 유익한 내용들 항상 잘 보고 있습니다.
@@Jeoungsu 아드님이 살찐건 드시고 있는 제로 식품은 별로 연관이 없을겁니다. 애초에 인공감미료가 살이 덜 찌는 이유는 설탕과 동일 당 대비 몇백배 적은 양으로도 그 맛을 낼수 있기 떄문에 상대적으로 칼로리가 낮은거다 보니 '일반음료보다 제로음료가 살이 더 쪗다' 이건 있을수가 없다고 봐야 해요 예상컨데 아드님이 제로음료를 먹은 뒤 살이 더 찌고 건강이 더 나빠졌다면 그 제로 음료를 먹으면서 무엇을 같이 먹는지를 중점으로 체크하면서 관리를 하는게 더 좋지 않을까 싶습니다,
장내 유익균에 대한 다큐를 봤는데요. 유산균과 반발효차를 말하더라구요. 집에서 만든 플레인 요거트랑 우롱차 가 장내에 유익균을 늘려준다고 다큐에서 봤어요. 그런데 유산균과 반발효차가 살을 빼준다 해도 일년에 2~3Kg정도라서 그거 믿고 많이 먹지는 말라고 첨언을 하더군요.
@@jkang2470 저두 궁금해서 찾아봤는데 프리스타일 리oo 이더라구요. 팔뚝에 센서를 붙이고 스마트폰으로 태깅하여 앱으로 혈당을 측정하는건데 채혈이 필요없고 피부에 부착한 센서를 통해 바로바로 혈당을 확인할 수 있어서 편리한데, 기존의 자가혈당기나 병원에서 하는 혈당 측정과 비교했을 때 정확도가 많이 떨어지는 것 같습니다. 비교 내용은 서울대병원 김선신 교수님 영상(ruclips.net/video/ghsN4GSfQjk/видео.html) 참고했습니다.
저 영상의 어디에 "제로콜라 마시는 사람중에 비만이 더 많더라"하는 내용이 있었을까요? 제가 혹시 놓쳤나요? 쥐에게 실험하니 미생물총에 영향을 끼쳤다. 사람은 워낙 미생물총이 다양해서 사람마다 결과가 달랐다. 영향을 덜받는 사람도 있을 수 있으나 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있다. 원래 먹던 당대용으로 먹는건 몰라도 혈당 영향 없으니 막먹자는 식은 하지 말자. 이런 내용 같은데요?
어렸을땐 지금보다 살이쪘었는데 우유나 치즈같은걸 많이 먹어도 다음날 설사라든지 장 트러블이 없었는데, 나이가 들어선지 자주 먹는게 바뀌어서 장내균이 딜라져사인지 우유나 치즈음식을 먹으면 꼭 다음날 설사를 하더라구요.... 성인이 되고나서 먹는게 많이 바뀌어서 그럴 수도 있겠구나 싶네요. 급식이나 군대에서 먹는 음식은 균형잡혀있는데 사회생활할때는 배달음식 기름진 음식을 많이 먹다보니 장이 적응해버린거같네요...식단을 바꾸도록 노력해봐야겠습니다
어렵게 생각할거 없고..음식물이 들어오면 몸에서 소화효소를 분비함. 그런데 제로콜라를 소화효소가 분해를 못하니..작용하지 못한 효소들이 잉여가 되어 장내 미생물에 영향을 주고 설사로 이어지는거지. 자일리톨도 동일하게 과한 섭취는 설사로 이어진다고 하잖아. 그러니 가급적 빈속에 마시지 않는게 좋음.
저는 제로콜라만 마시면 몸이 너무 심하게 가려워서 대체를 하려해도 대체가 안되네요... 콜라를 아예 끊든가 아니면 마시고 운동을 그만큼 엄청 열심히 하든가 그런 방법뿐이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 이런 생활과 관련된 컨텐츠 좋네요 주변에서도 하도 제로콜라가 더 낫네 아니네 말들이 많아서 ㅎㅎㅎ
보통 30대나 40대 초반까진 과신하며 감미료든 제로든 탄산음료든 쇼트닝이든 붉은 햄이든고기든 상관하지 않고 먹어조짐. 그러다 40대 후반이나 50대초반에 길거리가다 가슴부여잡거나 장기하나가 망가지거나 건강검진하러갔더니 종기하나 발견되서 조직검사해보니 암임.안그래도 현대인들 스트레스 받고 사는데 온갖 화학제품 몸에 넣고 싶을까? 나도 각성하기 까지 좀 걸렸지만 과일쥬스, 탄산음료, 패트병에 든 음료는 독약이라고 생각하고 안먹음. 혈관에 때끼게 하는 장본인들임. 참고로 여자들은 갱년기 때문에 저런 화학제품 드리마심 복무비만 노년되서 고생함. 마실때는 잠깐이지만 망가진 몸 돌리려면 막대한 노력이 필요하다. 유럽사람들 차마시고 그러는데
제가 지금 하고 있는데, 너무 좋습니다. 혈당을 실시간 측정하니까, 음식조절이나 운동하기에 좋아요. 혈당 오르면 운동하고 혈당 내리면 운동을 멈추는. 혈당을 미친듯이 올리는 음식들은 한번 먹고나면 다시는 먹고 싶어지지 않아서 좋습니다, 막연히 안좋다고 이야기만 들었을 때는 먹고싶은데 억지로 참느라 스트레스 였는데, 한번 혈당이 미친듯이 올라가는 걸 경험하면, 그 음식은 아예 먹고 싶어지지 않아서 절식에 의한 심리적 스트레스가 없습니다, 단점은 제2당뇨는 보험이 안되서 금액적으로 부담스럽습니다. 그래도 아파서 병원가서 치료비에 쓴다고 생각하면 그나마 저렴한거니 위안을 삼으면서 사용합니다. 제1당뇨만큼은 아니더라도 제2당뇨도 보험 혜택이 있었으면 좋겠습니다. 전체 당뇨인이 다 하면 당뇨로 인한 각종 합병증이 줄어서 국가적으로 건강 보험료가 더 절약될텐데요.
@@jennykang9462 좋네요 대부분 음식이 좋다 안좋다는 통상적으로 분류한거고 실제적으로 먹고나서 혈당체크하는 게 그사람에게 제일 정확하다고 하더라구요 그래서 어떤 의사가 음식 먹을때마다 체크하느라 하루에 100번도 찔러본적 있다던 게 생각나네요 근데 가격이 대략 얼마에요?
제 주치의의 말에 따르면 저 제로콜라의 효과가 자일리톨껌과 비슷하더군요. 당이 없는데도 단맛이 나기에 세균이 계속 먹고 토하고 탈수로 죽는 효과인데, 문제는 많이 먹을 경우 이게 장내유익균에게도 같은 반응을 한다는 겁니다. 제가 제로콜라와 자일리톨을 많이 먹었더니 트림이 자주 나오고 방귀의 냄새가 굉장히 지독해졌습니다. 장내 미생물 검사를 해본 결과 유익균이 거의 다 털려나갔더군요. 얼마나 심각했는지 콩을 먹으면 안되는 상태였습니다. 두부나 된장까지요. 3주간의 약처방으로 간신히 장이 복구가 되었습니다.
장내미생물이 성격, 기분에도 영향을 미친다는 말을 들었어요. 반대로 SSRI 등 장내 환경에 영향을 미치는 약은 단적으로 생각해 보면 우울증을 개선하기 위한 약이 장내미생물이 영향을 미쳐 장내 환경이 좋아지지 않아 우울감을 유발할 수 있다고 하면 그런 약복용이 근본적 치료가 될 수 있는지에 대한 의문도 드네요.. 정신과적 접근도 가미해서 장내미생물편 다뤄주시면 좋을 것 같아요.
2019년 장내 미생물 관련 논문 결과 제로콜라 9캔 이상을 한꺼번에 먹으면 미생물 이상이 생길 수 있고 이것은 수크랄로스에만 해당이 되고 아세설팜칼륨은 아무리 먹어도 미생물 관련 이상이 생기지 않는다. 아세설팜칼륨은 대신에 많이 먹으면 설사를 한다. 대신 이건 평균 11캔 이상을 먹어야 해당이됨
부모님이 당뇨가 있는데 가끔씩 속이 더부룩하다고 콜라를 엄청엄청 드시더라구요.. 콜라 당올라간다고 먹지말라고 하니까 맥콜은 보리로 만드는 거라서 콜라보다 낫다고 하면서 또 드시더라구요ㅠ 그래서 탄산수를 드시라고 했는데 또 탄산수는 안드시더라구요...? 그래서 제로콜라라도 마시라고 해서 이번에 대량?구매를 했는데 제로콜라는 다행히 잘 드시더라구요.. 그래도 다행인건 콜라보다는 나은거니까.. 콜라 대체용으론 좋은거겠죠...? 혹시 장내 유산균? 유익균? 을 더 만들 수 있는 방법이 따로 존재할까요..? 유산균 먹으면서 제로콜라를 먹으면 괜찮을까요...? 언제나 유익한 영상 감사합니다!
헉 맥콜... 맥콜이나 콜라나 마찬가집니다, 액상과당 엄청 넣은 설탕물인데요, 보리 아주 소량 넣은 걸로 무슨 차이가 있을까요. 라면 끓여 드시면서 여기엔 야채 후레이크가 들어 있으니까 건강식.. 이랑 똑같은 거죠.. 당뇨 있으신 분들은 이런 거 드시면 안되는데 ㅠㅠ 액상 과당은 쥐약입니다. 꼭 드시지 말라고 하세요.. 그렇게 평소에 일반 콜라 많이 드시는 분들은 혈당 안 올리는 제로가 좋을 것 같아요.
이런걸 볼때마다 궁금한게 태초에 좋게 타고태어난 체질이나 장내 미생물 분포는 나쁜 식이를 오래하더라도 영향을 덜 받게 해줄까요? 그리고 뚱뚱했던 사람이 운동을 꾸준히 오래 하다보면 체질 자체가 바뀌게 될까요?? 제가 어릴 때 가족들이 3시3끼 챙겨먹는걸 엄청 중요하게 생각하고, 간식도 엄청 줘서 속이 안좋을때도 어쩔 수 없이 음식을 먹은적이 많았는데 과체중이었거든요. 그런게 조금씩 풀리고, 운동에 흥미가 생겨서 2년정도 매일 운동을 했더니 표준~저체중까지 찍다가 현재는 표준체중정도로 유지되네요. 그런데 그때랑 지금이랑 제가 보기엔 먹는 음식의 종류는 거의 그대로 인 것 같아요. 오히려 지금이 집밥을 덜 먹어서 안좋은 음식은 더 먹지만 먹는 횟수 자체가 줄어들어서 양은 조금 덜 먹는 느낌이거든요. 운동하면서 맹물 안마시던 습관을 고쳐서 음료수를 물처럼 마셨던걸 그나마 물이랑 같이 마시는 수준인데 아직도 음료수나 맛이 첨가된 우유같은걸 좋아하고요. 식생활이 이정도로 망가져있는데 뚱뚱해지지 않는건 역시 아직 어리기 때문에 그런걸까요..?
우리몸이 굉장히 신기한게 몸이 안좋아서 식단을 바꿨는데 평소 먹던거에 두부 랑 야채를 추가해서 먹었더니 대변을 보는게 확실히 편합니다 근데 거기서 음료나 라면을 먹으면 변을 보는게 약간 힘들어 지더군요 사람이 먹고 싶은거 안먹을수는 없으니 몸에 나쁘다는거 먹을때는 평소 식단에 항상 야채가 들어가면 상쇄가 되는걸 제 몸에서 부터 느껴지는걸 체감하고 있습니다
제로콜라에 들어간 인공감미료가 아마 수크랄로스랑 아세설팜칼륨일텐데 그거 FDA에서 정한 일일 권장 섭취량 찍으려면 70kg 남성 기준으로 하루에 제로콜라를 "6.5리터"씩 매일마다 먹어야됨. 그리고 저런 논문은 일반적으로 쥐한테 체중당 권장섭취량만큼을 매일마다 먹이고 반응을 보는 거. 아스파탐도 일일 권장섭취량 찍으려면 제로펩시 24캔을 매일마다 먹어야됨
2형당뇨 환자입니다. 당뇨관리,식단교육을 받으면서 제로콜라,나랑드사이다는 혈당에 영향을 주지 않으니 괜찮다고 하셨지만 그렇다고 습관적으로 마시는것은 지양해달라고 하셨습니다 당류나 콜레스테롤의 영향은 없다고 하지만 영양정보상 유일하게 0이 아닌 나트륨과다에 유의하라는 조언을 주셨죠. ( (좀전에 제가 마신 펩시 제로 500ml경우엔 나트륨이 135mg) ) WHO 권장 나트륨섭취 제한량 (2g) 을 생각한다면 콜라를 부르는 여러 자극적이고 기름진 식품들을 생각한다면 나트륨섭취 제한 권장량이 이미 넘어선다고 할경우 일반탄산을 먹으나 제로탄산을 먹으나 건강에 딱밤때리는건 마찬가지라고 할수 있겠네요 그래도 저는 내일 자전거타고 제로콜라 한병 또 마실 예정입니다 ㅎㅎ
![[#유퀴즈온더블럭] 서울대병원 당뇨 전문의가 딱 정리해 줍니다! 제로 음료 논쟁🥤 그리고 당뇨를 피하는 중요한 식습관 3가지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/1WkZNBZuiMU/mqdefault.jpg)
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어떻게든 제로콜라 안 좋다고 하고 싶은데 이유는 딱히 없고 장내미생물로 트집잡아보자 이런식의 결론 같네요. 안 좋은 음식먹어도 장내 미생물은 안 좋아지는데 어떻게든 제로콜라 안 좋다고 혈당으로 해볼라했는데 안 되니까....
다이어트 음료 즐겨 마시는데 뜨끔하네요. 😢 장내 미생물에 영향을 미쳐 변비를 유발한다는 연구 결과도 있습니다.
덕분에 영어공부 잘 하고 있어용
변비가 안생기는 사람이면 아주 ㅆㅅㅌㅊ인거네
장내 미생물에 영향을 받으려면 보통 물마시는거보다 더 많이 마셔야 된다고해요
장내 미생물에 영향을 주는 것으로 알려진 성분은 수크랄로스구요 수크랄로스의 일일 권장량을 섭취하려면 60키로 성인 기준 1.5리터 탄산 음료를 하루 4병씩 마셔야 간신히 채우는 수준이라 그 마저도 크게 염려할 것은 아니라 봅니다 문제가 될 수도 있는 성분은 아스파탐인데 코카콜라사의 제로 제품에는 함유되어있지 않습니다 펩시는 있음
@@peniel4981 막걸리에도 거의 다 들어가요 ㅠㅠ
콜라는 어차피 안먹지만 설탕 과당 아예 끊으면서 디저트를 다 스테비아 제품으로 바꿨는데 대체당도 결국 이런 부작용이 있군요ㅠㅠ 근데 디저트류 아예 끊는 건 너무 힘들어서 그냥 먹되 너무 많이 먹진 않고 대신 평소에 채소 많이 먹는 걸로 해야겠어요.
와 궁금했던건데 좋은 영상 감사합니다.
(제로콜라가 혈당 측면에서는 일반 콜라보다 낫다.
하지만 분해되지 않는 인공감미료(칼로리0)가 장내 미생물을 나쁜 쪽으로 변화시킬 수 있으므로
가끔 콜라 대용으로 먹는 정도만 가능하고, 절대 물처럼 마시면 안된다.)
하지만 영향을 받으려면 몇리터씩은 마셔야해서 좋긴 좋은거같아요
@@1015ttyy 뭔 몇리터에요 ㅋㅋ 사람마다 다르다는데
대체당 중에 가장 문제를 일으키는 놈은 말티톨 이라는 놈임. 그놈 이외에는 하루 권장량 내에 섭취면 문제가 없다고 보면 됩니다. 말만 제로 이고 실제 제로가 아닌 제로쿠키. 제로 아이스크림. 제로 젤리. 이딴거에는 죄다 말티톨이 들어가 있고. 차라리 그거 먹을 바에는 더 싸고 맛있는 일반 과자. 사탕 아이스크림을 적당히 소량 먹는게 낫다는 생각이 듬
@@markryu1863 제로콜라나 4칼로리 곤약젤리 같은거에도 말티톨 있나요??
본인 선택이니 남탓할필요없지
일반 콜라 대비해서는 그래도 상대적으로 더 나은 식품입니다. 개인적으로는 다이어트한다고 기존 마시던 콜라를 제로 코크로 바꾸고 샐러드를 꾸준히 먹으니 체중감량에서 이득을 많이 보았습니다. 아무리 그래도 설탕보다야 훨씬 낫죠..ㅎㅎ
잘 봤어요 . .감사합니다 . . 제로콜라 마시는 마른 사람들은 . . 장내 균이 기존 총을 다양하게 갖고있으니 바뀐다고 어렵고. . 혈당이 높아질수가 있는 정도겠군요 . . 사람마다 다르니 .유익균을 원하면 식이섬유 를 많이 먹고 야채를 많이 먹어야하군요 . . 식이섬유 메모 . .
오... 제가 콜라를 많이 먹어서 제로콜라로 바꾸었는데 확실히 기존보다 살이 빠지는거 같긴하더라구요. 물론 식이도 조절하고 운동했지만 기존 콜라를 대체는 가능할것 같아요. 대신 완전 대체라기보다는 콜라를 아예금지할 바에는 제로콜라라도 조금씩 먹어서 콜라에대한 욕망을 잠재우는게 맞는 방향인거 같네요 ㅎㅎ
?
너무 맛없어요 ㅠㅠㅠㅠ
제로 너무 맛이없고 닝닝한 느낌
저도 연속혈당측정기 착용하는데, 정말 도움이 많이 됩니다.
음식에 따라서 최고혈당이 30분에서 심지어 2시간이 넘는 것도 있고, 팝콘도 브랜드마다 혈당이 다르고 라면은 브랜드마다 정말 혈당이 엄청 차이가 많이 나요.
심지어 성분표 보면, 같은 탄수화물 같은 칼로리인데, 혈당 차이가 많이 나더군요.
또 똑같은 음식에 중량을 똑같이 먹어도 혈당이 차이가 있습니다. 아무래도 전에 먹었던 음식이 이후에 먹는 음식에 영향을 주는 것 아닐까 추정해 봅니다.
특히 운동할 때 좋습니다. 혈당이 올라가면 산책이나 제자리 걷기등을 하면 혈당이 떨어집니다. 눈으로 확인해서 혈당이 올라갈 때 운동하고, 혈당이 떨어지면 운동을 멈추고, 하는 식으로 하니까 좋습니다. 장점이자 단점은 평소보다 운동을 훨씬 많이 합니다. 혈당 수치가 막 올라가면 피곤하다가도 벌떡 일어나서 운동하게 되거든요.
그럼 천연감미료도 궁금해요!! 알룰로스.스테비아 같은 천연감미료도 자주먹으면 안좋을까요??
그리고 당알코올이라고 해서 판매되는 에리스리톨이나 이소말트 이런것도 궁금해요!!
헬스할때 간식먹는거 대신 저칼로리 곤약젤리를 먹었었는데 그 곤약젤리에 에리스리톨이 첨가되어 있더군요 그래서 찾아보니까 에리스리톨 같은 당알코올은 소화가 잘 안되서 대장에서 박테리아에 의해 발효되는데 그 과정에서 가스가 많이 생성된다고 합니다 실제로 곤약젤리 먹던 시기에 먹기 전보다 배에 가스가 많아진거 같다는 생각이 들었었어요
@@dda-a-a 다이어트할땐 클린푸드만 먹어야죠
수박 흰살이 천연 비아그라라던데 그런건... ㅗㅜㅑ딱히 검증 해달라는건 아님!
과하개 먹으면 안 좋은데 그런 논리면 어느 감미료 다 똑같음. 그리고 그 과하다는 기준도 우리 상식선을 넘는 기준이라
영상에 나왔듯이 혈당문제가아닌 장내미생물 문제이고..이게 단순히 프로바이오틱스 많이먹는다고 나아지는게아니고..장내세균의 역습 책 한번 보세요 암튼 인공김미료는 장내미생물이 비정상적으로 급증하게되어 안좋아요 장은 제2의 뇌이고 단순소화기관이 아니라는 사실..
요약: 제로콜라는...
1) 혈당을 높이지 않는다.
2) 장내 미생물에 영향을 미쳐서 체질을 변화시킬수 있다.
(비만, 당뇨, 각종 대사증후군 관련 체질)
럼프형...콜라 빨간버튼 바이든 할배가 치웠다는데ㅠㅠ?
@@팽.도.리 ???: 빨간버튼 영원히 압수
다한증 있는데 제로콜라마셔서 사라지면 얼마나 좋을까..
@@corbinkrause9854 ㄹㅇㅋㅋ
그것도 인간말고 동물 실험으로 어느정도 장내 미생물에 영향을 미칠수도 있다의 적은 유해 확률이고 이 정도면 다른 음식물보다 위해가 높다고 볼수도 없지. 이렇게 적은 체감 위해도를 큰걸로 확대 상상하는 부류들이 무해하다고 완전 판별된 사카린이나 아스파탐을 유해물질로 오류로 상상한 사람들과 같은 사람들인거다
인공감미료도 감미료별로 다 다를거 같은데 그점에 대해서도 짚어주시면 좋을것 같아요
아스파탐, 수크랄로스, 알룰로스, 에리스리톨, 스테비아, 사카린, 몽크슈, 프락토올리고당 등등.. 종류에 따라서 장내미생물총에 좋을수도 있고 나쁠수도 있을것 같네요.
그냥 그럴거면 안마시는게 낫지 않나요?
@@jk8807 콜라뿐 아니라 술, 과자, 식품 등에 광범위하게 사용되기 때문에 단순히 안마시면 된다는 어렵죠
늘 성분표를 주시해도 피할수 없는 경우도 있구요
그렇다고 설탕을 먹자니 설탕도 혈당을 과도하게 높이는 문제가 있어서 제 생각으로썬 몸에 좋은 감미료가
알려져서 설탕의 자리를 대체해야 한다고 봅니다
@@sjj8732 동감입니다 어쨌든 설탕 보다는 훨씬 나음
ㅇㅈ
@@jk8807 저거안먹는다는건 굶어죽겠다는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 왜케 삐딱하신지
정내미생물총의 변화 부분에서는 프로바이오틱스 식이섬유 꾸준히 복용하는 경우의 대조군이 없음.
일반 콜라를 먹어서 해를 끼치는것보다 제로콜라 편하게 먹는게 훨씬 안전함.
사카린 아스파팜 스테비아 에리스리톨 전부 FDA 승인된 대체감미료이고.
그리고 제로콜라 먹어서 장내미생물총의 변화가 유발하는 혈당상승이 있을 수도 있겠지만 ( 그나마 그것도 동물실험뿐 )
제로콜라라도 못먹는다는 스트레스로 인한 혈당 상승은 확실하게 보장됨. (스트레스도 혈압 혈당 상승 주요인자)
렛으로 하는 동물 실험은 이렇게 마시다 죽겠다 싶을 양으로 실험함.
사람으로 치면 1.5리터 병으로 하루 대여섯병씩 매일매일 마시는 정도?
이 영상의 한줄 요약은 제로콜라 상식적인 수준이라면 먹고싶은만큼 먹어도된다.
ㅋㅋㅋ역시 진짜 의사 채널은 인용하는 저널이 근본 저널이라 보기 좋음ㅋㅋ
네-이처
의사 채널에서 인용하는 근본 저널은 NEJM LANCET JAMA 3대 저널이죠 임팩트점수가 더럽게 높은 그것들
@@ba-hl1ku NEJM이 3대 중에서도 정점이죠 ㅋㅋ
원시부족들의 장내세균층이 상당히 좋은데 보면 야채때기 섬유질 이딴거 먹어서 그런게아니라 자연에서 살고 흙묻은손으로 밥먹고 동물만지고 해서 장내세균층이 좋아지고 여러가지가 많아짐. 손자주 닦고 세제 락스 이런거써서 깨끗히하는게 절대로 좋은게 아님
제가 물 대신 10년간 제로콜라 먹어봤는 데 문제 없더라구요.
제로콜라 먹고 이상해졌다는 분들은 제로콜라에 연연하지 말고,
다른 생활습관이나 음식물 섭취에 문제가 있었던 거 아닌지 생각해보심이...
아 참고로 저는 술과 담배는 전혀 하지 않습니다....그래서 그런 걸 수도 있겠죠.
긍데 진짜 저는 엄청날 정도로 탄산 빠라서 물 안마시고 제로탄산음료만 마십니다.
평균 하루에 제로콜라 2리터 정도 마셔요.
그런데도 혈당 정상이고 3년전부터 헬스도 시작했어서 지금은 인바디 재보면 D자형으로 나옵니다.
체지방도 15퍼 이내로 유지하고 있구요.
제로콜라 물 대신 마셔도 식욕이 더 많이 떙기거나 하는 부작용도 없었어요.
그러니 안심하고 마시세요.
콜라만 먹는것도 아닐텐데, 정확한 실험이 어렵지 않을까요??
장내유익균에게 좋은 음식과 같이 먹었을경우에 얼마나 상쇄되는지도 궁금하네요...
와 혈당측정 신기하닼ㅋㅋ 다음 영상 기대할게요. 장내미생물 미신인줄 알았는데 진짜 중요한건가보네요.
당뇨.비만등이 장내 미생물과 관련있다는 말씀하시는데, 정말 그런듯 싶습니다.
프로바이오틱스 같은 유산균이 들어간 식품을 먹었을때는 별로 도움 안됬는데,
청국장은 10분간 끓여도 잘 안죽고 위산에 강하고 장까지 살아간다는 고쵸균이라고 해서, 아침에 딱 한달 먹었더니 운동안해도 그냥 10kg가 빠짐. 건강 되게 좋아졌어요.
제로콜라 마음껏 먹어도 됩니다.
걱정하지 마세요.
의사말 들으면 어떤 식품도 못먹어요.
그리고 제로콜라 많이 먹는다고 단맛에 둔감해지고 이런거 1도 없음요. 제로콜라는 단순히 탄산하고 소화제 식으로 식후나 치킨과 먹는거지, 그거 많이 마신다고 단거 더찾고 그러진 않네요.
결국 제로콜라도 타고난 거에 따라 유해할수도 있고 무해할 수도 있다는거네요 그렇다면 무해한 수준의 양은 어느정도인지가 궁금하네요 일주일에 한두캔은 장내미생물에 영향을 안미칠정도겠죠?
해외 논문을 보니 슈크랄로스와 아스파탐 섭취 직후에 당이 들어오지 않았는데도 불구하고 인슐린 분비량이 늘어나는게 확인이 되었더군요. 결국 당뇨환자들은 인슐린 저항이 높아져서 정상체보다 혈당을 동일한 인슐린 양으로 제어하지 못하는게 문제인데 과도한 인슐린 분비 자체를 줄이지 못하는 인공감미료는 인슐린 저항이 높아진 문제를 개선할 수 없다는 결론입니다.
즉, 인슐린 분비는 당의 유입보다 미각신경에 의해 직접적으로 좌우된다는.. 당을 섭취안해도 그냥 내가 달다고 느끼는 식이면 그것 자체가 문제해결이 안된다는 얘기..
개소리하지마세요 공신력있는 논문은 정반대일뿐더러 각종 의사 및 유튜버들이 직접 실험해도 혈당 안올라갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에 코카콜라에서 제로콜라 나온다고 그 반대쪽에서 이런 논문 엄청 낸적이 있지만, 미국 fda 등 모든 기관에서 인체에 무해하다 해서 다 통과 된거에요. 몇년전 논문을 읽으시는것보다 최근의 논문을 읽어 보시는게 좋을꺼 같습니다.
의사샘들이 인슐린도 체크해야겠네오
@@공대-r8d FDA가 식품첨가물로서 아스파탐을 승인한건 1981년이고 슈크랄로스를 승인한 건 1988년으로 엄청 오래된 얘기죠. 인공감미료의 부작용과 기전에 대한 임상 연구가 시작된게 극히 최근입니다.
슈크랄로스의 경우 정상인에게는 영향이 없으나 이미 대사증후군과 2형당뇨를 진단 받은 피실험자들은 혈당이 올라간다는 연구가 있었고 현재 표본을 늘려서 대규모 임상실험이 진행 중이죠.
그 FDA도 퍼듀파머와 같은 제약사들 로비에 옥시콘틴(펜타닐) 의 1급 마약등급 풀어줬다가 지금 미국이 무슨 꼴을 겪고 있는지 보세요.
@@투리우 당은 당연히 안올라가죠.. 인슐린이 안나오게ㅜ못한다는거에요 인공감미료가.. 그니까 완벽한 당뇨억제가ㅜ안된다는거죠 인슐린이ㅜ교란이 되는거니까
새로 개발된 식품첨가물은 가급적 안 먹는 게 좋겠죠.. 인체에 안전하다고 하던 (정확히는 유해하다는 증거가 없다던..) 식품첨가물의 유해성이 몇 년이 지나서 밝혀지는 사례도 적지 않으니까요. 그 끔찍한 가습기 살균제도 서울대 교수가 실험으로 안전하다고 하던 물건이고... ㅡㅡ;;
과유불급이라고 뭐든 적당히가 중요하다고 봅니다. 2~3일에 달달한거 생각나면 제로콜라나 펩시등 마시는데 단거 안먹어서 스트레스받는것보단 낫다고 봐요 ㅋㅋ
무설탕음료에 대한 위험성 중 예전에 다른 언론에서 들었던 것중에는 이런게 있습니다 뇌가 당분을 받았다는것에 교란을 일으켜서 더 많은 당을 원하게 된다 였고 이게 꽤나 먹혔죠 지금 보면 그냥 무설탕음료 두세잔 더 마시면 해결되는건데 이번에 장내미생물 체질변화 관련 위험성도 보면 무설탕 음료 먹고 저거에 걸리는거 보다는 설탕음료 먹다가 당뇨걸리는쪽이 확률이 높을거 같습니다 그러니 장내미생물 이야기는 못들은걸로 하겠습니다 무설탕음료를 식수 대신으로 마신다면 이라니...... 으엑..........
창윤쌤 혈당측정이 신기해서 찾아봤는데 Free Style Libre 라고 검색하니 나오네요 혹시 언급하면 안되는건 아니죵?? 센서를 부착하면 14일동안 혈당 측정이 어플에 기록되는 그런 제품같아용 필수관리 하셔야하는 분들에겐 좋을것같은데 선택적으로 해보기엔 가격이 좀 비싼....ㅎㅎㅎ 저는 손가락 찔러 측정하는 걸로해야겠슴돵...ㅋㅋㅋㅋ
제로콜라가 장내미생물에 영향을 주는건지 제로콜라먹는 사람의 식단이 장내미생물에 영향을 주는건지 비교는 해야 할듯. 느끼하거나 기름진 음식을 먹을때 일반대신 제로콜라 마시는 경우 많을것 같은데
6:02 오늘의 결론, 유익한 균이 좋아하는 음식을 2주만 섭취해줘도 장내 미생물총이 유익균이 많은 방향으로 바뀌므로!! 일단 마시고 나서 후일을 도모하자.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
죄송..
급 마음이 편안해지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 마인드다😀
이거네 ㅋㅋ
솔로몬이다
건강은 미래의 나한테 맡긴다 ㅋㅋㅋ
와. 콜라가 너무 마시고 싶을 때면 모를까 그냥 목이 마를 땐 생수나 탄산수를 마셔야겠네요. 제로칼로리 단 음료들 많이 나왔던데 가능한한 안 마셔야겠습니다. 유익한 방송 감사합니다. 장내 미생물 환경이 바뀐다니 좀 무서워요.
영상보고 제로콜라 부작용이랑 똑같이 경험했습니다. 제가 제2당뇨가 있는데 콜라중독으로 운동을 해도 혈당조절 체중조절에 엄청 고생했습니다. 그러다 제로콜라 경험하고 신세계 경험했습니다. 혈당조절이 되고 살이 10킬로 감량했는데 이게 또다른 중독으로 물처럼 마시다보니 변비가 엄청 심해졌습니다. 정말 심해지더군요. 2주 제로콜라 끊었더니 쾌변이 되더군요.그리고 불변증도 생깁니다. 운동 열심히 하시는분은 괜찮은데 비만이신분은 제로콜라도 적당히 권해드려요.
혈당 관리중인데 진짜 몇달만에 콜라를 꼭 마시고싶은 상황이 생기면 그때 제로콜라 마셔요 원랜 진짜 업소용 콜라 쌓아놓고 마셨었는데 ㅠㅠㅠㅠ 집에서 설탕대신 에리스톨스 쓰는데 그것도 마찬가지겠네요....?!ㅠㅠ 오래 쓰면 결국 체질에 변화를 줄수도 있는 ㅠㅠㅠㅠ 결국 어쨌든 단거를 대체식품으로 바꿔서 많이먹는게 능사는 아니다 네요 ㅠㅠ
당뇨 초기에 콜라 중독이라 제로 콜라로 대체 했는데
처음에는 제로콜라 특유의 끝맛 때문에 싫었는데 어느순간 제로콜라 특유의 끝맛이 깔끔하게 느껴지고 반대로 그냥 콜라를 잘 못 먹게 변했습니다.
여튼 콜라중독은 못 벗어났지만 익숙함이 무서운거 같네요.
이 영상의 결과로 결정지을수 없는게 사람마다 다르다 안좋을수도 있다 라는게 결과이고 제로콜라가 나온지 꽤됐는데
많은 실험이 있었을텐데 만약에 안좋은 결과를 초래한다면
그 까다로운 미국 식품의약국이나 다른 나라의 기관에서도
위험성에 대한 발표나 제제를 가하지 않았을까요???
reproducibility가 사람마다 다르게 나타나군요
사람은 워낙 먹는 양이 많으니 일정량의 인공감미료는 크게 영향을 못미친다고 봐야할수도 있겠네요
워낙 장내환경에 대해서는 아직 밝혀지지 않은 부분이 많으니까 물대신 제로콜라를 많이 마시는건 크게 좋지는 않을 것 같고 가끔씩은 괜찮을 것 같네요
감사합니다
저는 제로콜라 많이 먹은 날 설사를 하더라구요 그날 이후로는 제로콜라를 많이 안먹는 위주로 가긴 하지만 그래도 설탕 보다는 낫겠다 싶어서 콜라를 먹을 때는 제로를 먹습니다 단지 먹는 횟수나 양을 줄였습니다 다른 사람들은 제로콜라 많이 먹고 설사 했다니까 안믿는 눈치던데..
영상 초반 질문 있습니다 ! 비침습 혈당 측정 방식이니까 True blood glucose가 아닌 interstitial fluid 측정일텐데 시간 지연을 생각해서 조금 더 길게 실험하는 것이 좋지 않을까요 ....!? 영상 잘 봤습니다 !!
이런 비만관련 문제점 말고 유해성은 없나요? 콜라도 예전엔 뼈를 녹인다던가 그런얘기가 있었던거같은데(이것도 팩튼지는 모르겠지만) 제로콜라도 같은 유해성이 있는지요? 저 제로콜라랑 나랑드사이다 1주일에 6캔정도는 먹는것같아서 민감해요ㅜ
장 내 미생물에 영향을 주는 성분은 수크랄로스인데 본문처럼 영향을 주려면 60키로 성인 기준 1.5리터 제로콜라를 하루 4병씩 마셔야함
6리터의 콜라 ㄷㄷㄷ.. 그냥 콜라도 싫고 제로콜라 환장하는데 그래도 6리터는 못마심…
저도 제로콜라 좋아하는데 하루 많이 마시면 1.5리터이고 보통은 500정도 인듯요.. 하지만 안마시는 날이 더 많죠.
사람마다 다릅니다.
꼭 먹어야한다면 제로로
먹어라 정도 입니다.
@@SP-pq7xo 여기있네 그 멍청한사람 ㅋㅋㅋ
@@SP-pq7xo 보고 싶은 것만 보네
뭐든 적당히 먹고 마시는게 좋을듯. 제로 콜라도 뭐 일주일에 2~3회 500ml 한 패트씩 먹는다고 크게 영향을 줄거 같진않은데 매일 2L 이상씩 마시면 분명 안좋은 영향이 있을거 같네요.
장내 유익균? 유산균 이런건 복합기전이라 이렇게 영향이 없을수도 있을수도 있다 이런건 매우.. 약간 선동적인거 같아요
매운 음식이 장내 유익균을 파괴하는데 어떤사람은 내성이 쌔서 관계 없을 수도 있지만 어떤사람은 매운음식이 매우 안좋게 많든다
그런고로 매운음식을 먹지 말자! 라는 식으로 말하는식이랑 비슷한거같습니다. 사실상 사람이 먹는 수많은 음식 , 음료들이 너무 다양해서
저 장내 균의 변화가 과연 천연감미료 때문인지 그 외의 요인인지 비교군 대조군 세우는게 불가능합니다.
(예를 들어 콜라의 장내 미생균 변화를 측정하려고 아무것도 섭취 안하고 콜라만 1주일 먹을순 없잖아요? 칼로리도 없는데
그렇다고 다른 음식들을 먹으며 한명은 제로콜라를 마시고 한명은 물만 마시면
물을 충분히 섭취해서 활발해지는건지 제로콜라를 안마셔서 활발해지는지도 알수 없습니다.
또한 비교군을 새우며 먹은 음식이 (예를들어 빵이였다면) 어떤사람은 빵을 섭취못해서 결과가 나쁘게 나온걸 콜라탓이라고 생각할수도 있고.. )
이러한 천연 감미료가 과연 어떻게 장내 미생물총을 변화시키는가 를 발견하면 그건 노벨상 싸다구 갈기고 갈거에요 그렇게 조사하는거 자체도 불가능하구요
단지 어떠한 혹은 특정 식제료를 먹고 속이 안좋거나 자꾸 배탈이 나면 그건 자신의 장내 미생물총과 어울리지 않은 음식이니까
그런 음식들만 알아서 피해주시면 된다고 생각합니다. 사람마다 다달라서...
똑같은 영상에 내용물만 마늘 김치 하다못해 건강한 채소를 넣어도 마찬가지로 어떤사람들은 안좋게 나올수 있어요 대조군 비교군이 다 틀린 이런 비교영상에서는..
유산균이 좋아하는 먹이를 우리가 꾸준히 먹어주면 우리의 장내 미생물 균총이 바뀔까요? 단백질을 위주로 먹으면 장내를 대장균이 점령할까요? 제로콜라 같은 음료수를 부어라 마셔라 매일 몇리터씩 먹는게 아니라면 일반적인 식생활로 인한 영향이 더 클것 같습니다. 이렇게 달고 이렇게 맛있는데 무언가 나쁜게 있지않을까? 라는 실험 설정부터 이미 방향성은 정해진 실험 방법입니다. 혀는 우리 몸의 관문 같은 완벽하지 않은 나약한 센서일뿐입니다. 혀를 속였다. 이 의미는 무엇일지 과학계에서 접근했으면 좋겠습니다.
장내미생물균총이 바꼈다는 논문 출처를 알수있을까요? 타 유투버가 그 논문은 우리가 섭취하는것에 비해 다량이였다 이러면서 미생물균총이 바뀔껄 걱정한다면 유산균먹으면 된다고 해서.. 직접 논문을 읽어 보고싶어서요~
이 영상이 그냥 유튜브용 어그로 영상임다. 제로콜라에 들어간 인공감미료가 아마 수크랄로스랑 아세설팜칼륨일텐데 그거 FDA에서 정한 일일 권장 섭취량 찍으려면 70kg 남성 기준으로 하루에 제로콜라를 "6.5리터"씩 먹어야됨. 물 대신 먹는 정도로도 안 되는 수준. 설탕이나 나트륨도 일일 최대섭취량 있지만 다들 아무렇지도 않게 그보다 많이 먹고... 인공감미료도 일일 권장 섭취량 이상으로 먹을 때나 문제 생기는 거. 일반적으로 먹는 정도론 별 문제없음. 제로펩시에 들어가는 아스파탐도, 250ml 캔으로 된거 한박스(24개)를 하루에 다 먹어도 아스파탐 일일 권장 섭취량 못 찍음. 그리고 아시다시피 쥐한테 하는 저런 논문 실험은 일일 권장 섭취량 꽉꽉 채워서 실험한다는거..
반대로 오히려 장내 미생물총이 안좋은 경우 좋은경우로 바뀔수도 있는거 아닌가요. 어차피 장내 미생물이란게 균형이고 좋게 될지 나쁘게 될지 모르죠. 유익균에게 감미료가 나쁘게 작용한다는 연구결과는 또 없으니까요. 유익균이 더 활성화 될수도 있는거죠. 어떤 근거로 장내미생물총이 바뀐다 란 뜻이 -> 안좋게 된다라는 결론이 되는지 모르겠습니다.
미생물층이 바뀌려면 1.5리터를 2주이상 지속적으로 매일 마셔야 바뀔수있는 거라는 것도 본것같아요 하루에 한캔 일주일에 2~3캔은 크게 무리없을듯 합니다
좋은 정보입니다. 출처 알려주실 수 있나요?
마지막에 하신 얘기가 가장 와닿았는데 원래 2캔 마시던 콜라를 대체 하는 것은 좋지만 물처럼 마시는것은 좋지않다 이게 팩트인데... 요즘 유튜브보면 아예 독극물 마냥 얘기한다는게 나는 너무 불편했음. 물을 대체할 수 있는 음료는 존재하지 않음. 당연히 물 대신 음료를 마시는게 좋을리가요.
하지만 매체들은 제로콜라가 몸 망친다는 뉴스를 뿌려대고 있지... 한심하다 정말
님이 그냥 믿기싫은거겠죠 ㅋㅋ 처먹고싶으니까 ㅋㅋ
@@백인호-g6n 그럼 일반콜라사이다 쳐드셈
@@bhlee3843 너나 많이 쳐드셈
객관식 푸는 애들ㅋㅋㅋㅋ그것도 실력이라 생각합니다ㅋㅋ콜라는 가끔 느끼한거 먹을때 한두잔 정도..탄산은 탄산수만 그나마 안전한거같어요..😅
비슷한 예로 단백질 파우더 맛내는것도 수크랄로스가 있고 bcaa도 있죠
어려운게 얼만큼 먹어야지 괜찮다라는 정량적지표가 없는게 어려운것 같습니다
섭취하기 편하긴한데 그 만큼 리스크도 큰것 같습니다
매우 흥미있게 보던중에 게시일을 보니 2년 전 영상이었네요. 2년 사이에 제로 음료는 더욱더 유행을 하게 되었습니다. 이 2년 사이에 무언가 새로운 연구 결과가 나온 것이 있는지 궁금하네요. 혹시나 나중에라도 최근 연구에 대한 영상을 한번 부탁 드리고 싶어요. 유익한 내용들 항상 잘 보고 있습니다.
다시 해주세요!!!! 제로음료 엄청 많아졋어요
최근 연구에는 제료음료는 암발생률을 15~20%정도 올린다고 하는데 일반 액상과당음료는 200%정도 올라간다고 합니다
당을 같은양 먹었을때보다 훨씬 나음
알룰로스.스테비아도 인공감미료지요?;; 그냥 설탕먹고 설탕량을 줄여야겠네요.저희 아들이 갑자기 살이 쪄서 안빠지는데 저 때문인것 같아서 미안하네요ㅜ
@@Jeoungsu 아드님이 살찐건 드시고 있는 제로 식품은 별로 연관이 없을겁니다.
애초에 인공감미료가 살이 덜 찌는 이유는 설탕과 동일 당 대비 몇백배 적은 양으로도 그 맛을 낼수 있기 떄문에 상대적으로
칼로리가 낮은거다 보니
'일반음료보다 제로음료가 살이 더 쪗다' 이건 있을수가 없다고 봐야 해요
예상컨데 아드님이 제로음료를 먹은 뒤 살이 더 찌고 건강이 더 나빠졌다면
그 제로 음료를 먹으면서 무엇을 같이 먹는지를 중점으로 체크하면서 관리를 하는게 더 좋지 않을까 싶습니다,
난소화성 말토덱스트린이나 치커리 식이섬유나 그런걸 따로 먹어도 좋나요? 고기를 좋아하는 육식인인데요 과민성대장증후군이면서 역규성식도염 있고 채소는 그닥.... 감자 고구미같은거만 좋아해서...그런거 따로 먹으면 어떤지 궁금해요
약 100일간 매일 200ml 가량 마신결과 간수치가 올라가더군요 ㅠㅠ. 지금은 일주일에 한캔정도(190ml) 마시고 있습니다.
헉 한 일년정도 물처럼 마셨는데.. 반성합니다ㅜ ㅜ
일단 수크랄로스니 뭐니 떠들지만 일상적으로 우리가 섭취하는 정도의 용량으로는 신체에 큰 영향을 미치는게 불가능하며 혈당을 올린다는 부분은 거짓입니다. 또한 칼로리 문제는 완전히 0칼로리는 아니고 얼추 리터당 3칼로리정도 있습니다.
영상에 혈당 올린다는 말 없지않나.. 쥐한테서만 혈당 올랐다고 그런거같은데
진짜 흥미로운 주제였어요! 유익균을 늘리는 방법이라든지 장내 미생물총을 건강한 방향으로 바꾸는 방법에 대해 구체적으로 알려주시면 좋을 거 같아요!
장내 유익균에 대한 다큐를 봤는데요.
유산균과 반발효차를 말하더라구요.
집에서 만든 플레인 요거트랑 우롱차 가 장내에 유익균을 늘려준다고 다큐에서 봤어요.
그런데 유산균과 반발효차가 살을 빼준다 해도
일년에 2~3Kg정도라서 그거 믿고 많이 먹지는 말라고 첨언을 하더군요.
유익균의 먹이는 식이섬유
@@과장무 프로바이오틱스와 식이섬유 풍부한 해조류와 야채 꾸준하게 드시면 됩니다.
장내미생물은 단순히 식이섬유와 유산균으로 좋아지지않아요 그리고 개개인별로 다르기때문에 맞지않는 사람도 많아요 장내세균의 역습 책 추천해요
프리바이오틱스 드세요
식이섬유
개인적으로 콜라로 인해 생길수 있는 대부분의 굵직굵직한 병들은
높은 당에 의해서 생기기 때문에 괜찮다고 생각합니다...
장내 미생물 이런거 따질꺼면 유기농 건강식만 먹고 살아야 할 듯;;
관련 제로콜라관련 레퍼런스 논문좀 알수있을까요? 직접 읽어봐야 어떤의도로 실험을 했는지 알수있을것같네요~
여담이지만 제가 한창 살이 잘 빠질 때 차전자피 가루 한포랑 유산균 한포 원샷 때렸는데... 저는 단순히 공복감 때문에 그런거였는데 어쩌면 제 장 유산균에 영향을 주어서 살이 빠졌던 것일 수도 있군요...! 감사합니다
연속혈당 측정기(CGM) 달고 계시다니ㅋㅋㅋㅋ 역시 내분비내과 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋ 외래 진료할 때 설명하시려고 많이들 사용하시더라구요
저는 처음봐서 그런데 혹시 설명해주실 수 있나요? 핸드폰으로만 재는거 같길래 어떻게 저게 가능한가 했는데 ㅋㅋ 인체에 뭘 꼽고있는건가요?
@@jkang2470 저두 궁금해서 찾아봤는데 프리스타일 리oo 이더라구요. 팔뚝에 센서를 붙이고 스마트폰으로 태깅하여 앱으로 혈당을 측정하는건데 채혈이 필요없고 피부에 부착한 센서를 통해 바로바로 혈당을 확인할 수 있어서 편리한데, 기존의 자가혈당기나 병원에서 하는 혈당 측정과 비교했을 때 정확도가 많이 떨어지는 것 같습니다. 비교 내용은 서울대병원 김선신 교수님 영상(ruclips.net/video/ghsN4GSfQjk/видео.html) 참고했습니다.
난... 다이어트 코크나 제로코크 못마시는이유가 아무래도 인공 감미료다보니깐 원래 설탕 들어오면 인슐린 늘리고 했는데 진짜 설탕이 안들어오고 그냥 가짜가 들어와서 그런지 머리가 아파가지고 못마시겠음 그래서 그냥 오리지날 코크 마시는중...
임당때문에 설탕 대신 알룰로스 사고 막 그랬는데 이것도 장기적으로 보면 좋은게 아니군요! 새롭게 알게되었어요!! 덕분에 감사합니다. 저도 다음번 장내미생균이야기 기대할게요
제로 콜라 엄청 마시다가 한번 아팠어서 이런 화학 약품(?)들 다 끊었었는데 건강이 괜찮아지더라구요 아예 연관성 없는 건 아닌 거 같습니다
기분탓인지 콜라 마신 날은 장이 부글부글 끓어요 방구 냄새도 지독하고
그거 탄산때문 아닐까요? 찬음식에 탄산들어간 맥주도 몸에 안맞으면 그럴텐데
굶겨서 콜라만 먹이면서 분석한게 아니라서 그냥 개인 평소 식생활과 생활습관이 훨씬 많은 영향을 끼친거라고 보이네요... 제로콜라 마시는 사람들중에 비만이 더 많더라! 하는 전형적인 통계의 오류...
현실적으로 식단 통제한다는것도 어렵구 식단이 아니라 운동이나 수면같은 생활습관도 영향이 있을수 있구요 유전도 영향이 있을텐데 소규모실험에서 그런걸 다 통제하긴 어렵죠.
그치 정말 건강을 중시하고 챙기는 사람이면 제로콜라는 커녕 튀김류나 패스트 푸드도 잘 안먹을 텐데.
ㅋㅋ 맞습니다.
아픈사람중에 마른사람 많다고
저체중이 단명한다는 통계와 비슷
저 영상의 어디에 "제로콜라 마시는 사람중에 비만이 더 많더라"하는 내용이 있었을까요? 제가 혹시 놓쳤나요?
쥐에게 실험하니 미생물총에 영향을 끼쳤다.
사람은 워낙 미생물총이 다양해서 사람마다 결과가 달랐다.
영향을 덜받는 사람도 있을 수 있으나 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있다.
원래 먹던 당대용으로 먹는건 몰라도 혈당 영향 없으니 막먹자는 식은 하지 말자.
이런 내용 같은데요?
비만이 더 많더라! 라고 통계적인 근거로 얘기하는 내용이 대체 영상어디에..? 쥐실험으로 이러이러한 뱐화가 있었다. 사람 소규모 실험에서는 명확한 확인이 힘들었지만 일부 변화를 보인 사람이 있었다. 너무 많이 마시진 말자 이정돈데???
오호라~
뭐든 단맛이 나는 것은 과용하지 말아야 겠어요.
탄산수는 어떤지도 알려주세요~
식도나 위에 안좋은 영향이 있는지 궁금해요~
또 저는 프로바이오틱스나 유산균을 먹으면 더 뱃속이 더부륵하고 기부니가 안조커든요...
그럼 제 장에 필요없는 녀석들인지도 궁금해요!!
와 이런 디테일한 정보가 필요했었습니다.ㅋㅋ 다들 그냥 제로콜라는 괜찮다고만 하는데 너무 유익하네요. 직접 논문 찾아보기는 귀찮았는데 정리해주시니까 너무 좋아요 ㅋㅋ
어렸을땐 지금보다 살이쪘었는데 우유나 치즈같은걸 많이 먹어도 다음날 설사라든지 장 트러블이 없었는데, 나이가 들어선지 자주 먹는게 바뀌어서 장내균이 딜라져사인지 우유나 치즈음식을 먹으면 꼭 다음날 설사를 하더라구요.... 성인이 되고나서 먹는게 많이 바뀌어서 그럴 수도 있겠구나 싶네요.
급식이나 군대에서 먹는 음식은 균형잡혀있는데 사회생활할때는 배달음식 기름진 음식을 많이 먹다보니 장이 적응해버린거같네요...식단을 바꾸도록 노력해봐야겠습니다
항상 과연 몸에 안좋은게 하나도 없는걸까 라는 생각이 많았는데 좋은정보 감사해요!!
제로콜라 마시면 무조건 재채기를 수차례하고 다 먹고 나면 콧물이 줄줄 흐름...
콜라는 버거세트 메뉴 먹을 때나 매우 드물게 마시는 편인데 제로로 바꿔서 주문 두어차례 했다가 이런 알러지 반응 처음 겪고 지금은 다 피함
탄산수는... 괜찮은가요???
제로마시다가 탄산수로 바꿨는데.. 궁금하네요!
장유익균에 좋은 뿌리채소는 뭘까요??
탄산수는 그냥 물에 탄산을 넣은거라서 그냥 물이라고 보면 됩니다! 제로음료수는 인공감미료가 미치는 영향 때문에 말이 많은거지요. 탄산수는 그냥 물..
3년 넘게 제로콜라만 마시는 사람입니다
거의 하루 500미리 2~3개 정도 마십니다
코카 제품, 그리고 최근에 여기저기서 파는 펩시제품 등을 주로 마시는데
대변 잘 봅니다
다만 가스는 전보다 많이 생기고 그러는데
어차피 혼자살고 여친없고..
결론: 제로음료는 사람마다 부작용이 있을수 있지만 (심지어 확실한것도아님.) 일반음료는 모든 사람에게 100% 확실하게 백해무익하다.
어렵게 생각할거 없고..음식물이 들어오면 몸에서 소화효소를 분비함. 그런데 제로콜라를 소화효소가 분해를 못하니..작용하지 못한 효소들이 잉여가 되어 장내 미생물에 영향을 주고 설사로 이어지는거지. 자일리톨도 동일하게 과한 섭취는 설사로 이어진다고 하잖아. 그러니 가급적 빈속에 마시지 않는게 좋음.
아? 10분단위로 혈당체크를 2시간 했다길래 손가락을 12번 찌른줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 요즘 세상 좋아졌네요. 안찔러도 되고
그거 아파요?
@@userbf7tc 찔러서 피내는건 당연히 아프죠?
이게 가능한거에요?ㅎㄷㄷ
한번찌르면 이틀인가 쓸수있는 기계 나온걸로 알아요! 부착하고 다니는 당체크 기계... 리브레인가
저는 제로콜라만 마시면 몸이 너무 심하게 가려워서 대체를 하려해도 대체가 안되네요... 콜라를 아예 끊든가 아니면 마시고 운동을 그만큼 엄청 열심히 하든가 그런 방법뿐이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 이런 생활과 관련된 컨텐츠 좋네요 주변에서도 하도 제로콜라가 더 낫네 아니네 말들이 많아서 ㅎㅎㅎ
물론 물보다야 당연히 안좋겠지;; 근데 직접 제로콜라 달고 살면서 9키로 뺀 경험으로는 장내 미생물이고 체질이고 전혀 모르겠음. 좋기만한대. 지금도 탄산땡길때 제로콜라 마심 전혀문제없음
막 하루에 10리터 막 이렇게 먹지않은이상 영향 1도 안가요
@@정의의사도 10리터면 어느음식을먹어도 문제생기겠네요 ㅋㅋ
그래도 의사들이 말하는거니까 어딘가 안 좋을 수 있다는거겠죠. 과학이 더 진보하면 어딘가 단점이 들어날지도 모르니까 제로음료는 적당히..차라리 탄산수를 마시는게 더 건강하지 않을까 싶네요.
@@예의바른소보로빵그냥 먹읍시다 이것저것 따지고 보면 먹을게없음
보통 30대나 40대 초반까진 과신하며 감미료든 제로든 탄산음료든 쇼트닝이든 붉은 햄이든고기든 상관하지 않고 먹어조짐. 그러다 40대 후반이나 50대초반에 길거리가다 가슴부여잡거나 장기하나가 망가지거나 건강검진하러갔더니 종기하나 발견되서 조직검사해보니 암임.안그래도 현대인들 스트레스 받고 사는데 온갖 화학제품 몸에 넣고 싶을까? 나도 각성하기 까지 좀 걸렸지만 과일쥬스, 탄산음료, 패트병에 든 음료는 독약이라고 생각하고 안먹음. 혈관에 때끼게 하는 장본인들임. 참고로 여자들은 갱년기 때문에 저런 화학제품 드리마심 복무비만 노년되서 고생함. 마실때는 잠깐이지만 망가진 몸 돌리려면 막대한 노력이 필요하다. 유럽사람들 차마시고 그러는데
유럽사람들 차랑 같이 마시는 디저트가 설탕 버터 밀가루 덩어리죠 허허허
헐 이거 궁금했는데! 감사해요:) 즐감하겠습니다.
저는 저지방 무지방 어쩌구 저쩌구 하는 거 한 번 마시고는 다신 안 먹게 됐습니다 맛도 맛이지만 이 부족한 맛을 위해 넣는 첨가물에 대한 얘기를 듣고 나니 더욱 싫어지더라고요 맛도 없고 몸에도 좋은 게 아니라면 섭취할 이유가 없죠 오늘도 좋은 영상 감사합니다
엥 제로콜라 칼로리 혈당보다 창윤쌤이 하시는 혈당체크방법이 더 신기한데욬ㅋㅋㅋ 저게 뭐에요?
프리스타일 리브레 이신듯
@@dros7474 정보 감사해요
연속혈당계 라는 거에요.. 팔에 갖다 대신걸 보니 팔에 붙이신거 같아요.
NFC? 그런걸로 핸드폰이랑 연동되어 혈당 수치가 나오는 거에요.
저도 얼마전에 방송에서 보고 신기해서 알아봤습니다.
엄마가 관심있어 하셔서 알아본건데 무지 비싸드라구여
제가 지금 하고 있는데, 너무 좋습니다. 혈당을 실시간 측정하니까, 음식조절이나 운동하기에 좋아요. 혈당 오르면 운동하고 혈당 내리면 운동을 멈추는.
혈당을 미친듯이 올리는 음식들은 한번 먹고나면 다시는 먹고 싶어지지 않아서 좋습니다, 막연히 안좋다고 이야기만 들었을 때는 먹고싶은데 억지로 참느라 스트레스 였는데, 한번 혈당이 미친듯이 올라가는 걸 경험하면, 그 음식은 아예 먹고 싶어지지 않아서 절식에 의한 심리적 스트레스가 없습니다,
단점은 제2당뇨는 보험이 안되서 금액적으로 부담스럽습니다. 그래도 아파서 병원가서 치료비에 쓴다고 생각하면 그나마 저렴한거니 위안을 삼으면서 사용합니다.
제1당뇨만큼은 아니더라도 제2당뇨도 보험 혜택이 있었으면 좋겠습니다. 전체 당뇨인이 다 하면 당뇨로 인한 각종 합병증이 줄어서 국가적으로 건강 보험료가 더 절약될텐데요.
@@jennykang9462 좋네요 대부분 음식이 좋다 안좋다는 통상적으로 분류한거고 실제적으로 먹고나서 혈당체크하는 게 그사람에게 제일 정확하다고 하더라구요 그래서 어떤 의사가 음식 먹을때마다 체크하느라 하루에 100번도 찔러본적 있다던 게 생각나네요 근데 가격이 대략 얼마에요?
제 주치의의 말에 따르면 저 제로콜라의 효과가 자일리톨껌과 비슷하더군요.
당이 없는데도 단맛이 나기에 세균이 계속 먹고 토하고 탈수로 죽는 효과인데, 문제는 많이 먹을 경우 이게 장내유익균에게도 같은 반응을 한다는 겁니다.
제가 제로콜라와 자일리톨을 많이 먹었더니 트림이 자주 나오고 방귀의 냄새가 굉장히 지독해졌습니다.
장내 미생물 검사를 해본 결과 유익균이 거의 다 털려나갔더군요. 얼마나 심각했는지 콩을 먹으면 안되는 상태였습니다. 두부나 된장까지요.
3주간의 약처방으로 간신히 장이 복구가 되었습니다.
오~~~ 오늘 내용 진짜 재밌고 유익하네요. 건강식이가 왜 좋은지 이유까지 알게되니 자발적으로 건강한 음식을 먹고싶어져요.
장내미생물이 성격, 기분에도 영향을 미친다는 말을 들었어요. 반대로 SSRI 등 장내 환경에 영향을 미치는 약은 단적으로 생각해 보면 우울증을 개선하기 위한 약이 장내미생물이 영향을 미쳐 장내 환경이 좋아지지 않아 우울감을 유발할 수 있다고 하면 그런 약복용이 근본적 치료가 될 수 있는지에 대한 의문도 드네요.. 정신과적 접근도 가미해서 장내미생물편 다뤄주시면 좋을 것 같아요.
저는 20대중반이 됬는데 요즘 제 건강에대해 생각을하기시작했는데 장내 미생물에 대해 말씀해주셔서 정말감사합니다!ㅎ 체질을 변화하고싶어서 고민중이었는데 많은것들을 알아가네요ㅠ역시 닥프쌤들 다좋아ㅠㅠㅎㅎ
제 개인적으론 장내 미생물까진 근거가 좀 부족한거같고 콜라를 먹던 사람들의 식습관이 제로콜라를 먹는 집단에 대한 부정적인 영향이 있지 않았을까 생각됩니다!
정말 유익한 영상이었어요! 요즘 프로바이오틱스를 먹어도 자주 속이 쓰리고 안 좋아서 고민이 많았는데
체질을 바꿀 수 있는 방법들에 대해서 (장내 미생물 관련해서) 영상 또 올려주시면 감사히 달려가서 보겠습니다!!!
저는 알약이나 가루로된 것들 다 안멎아서 청국장 건조해서 만든 프로바이오틱스로 바꾸니까 몸에 잘맞아요. 옛날 덧글이지만 다른 분들 참고하시라고 덧글 달구 가요!
아부지랑 점심먹기로했는데 차가 넘 막혀서 늦게 가버렸어요~ 아버지는 당뇨이시라 인슐린이랑 약을 먼저 드셨었나 그랬는데...제가 늦어서 식사 때가 늦어 저혈당이 왔었나봐요. 저보고 아무말 없이 올때 콜라 좀 사달라고 하셔서 제로 콜라 사갔는데ㅜㅜ 암살시도 냐고..
단지 당을 안올린다는.이유로 정말 괜찮은줄 알고 하루에 두세캔씩 먹었는데 오마이갓......... 정말 유익한 정보였습니다 감사해요~~~~
2019년 장내 미생물 관련 논문 결과 제로콜라 9캔 이상을 한꺼번에 먹으면 미생물 이상이 생길 수 있고 이것은 수크랄로스에만 해당이 되고 아세설팜칼륨은 아무리 먹어도 미생물 관련 이상이 생기지 않는다. 아세설팜칼륨은 대신에 많이 먹으면 설사를 한다. 대신 이건 평균 11캔 이상을 먹어야 해당이됨
창윤쌤 혈당 재야되는 컨텐츠 할 때마다 공복 8시간씩 하는 거 너무 힘들 거 같아요ㅠㅠ
자고 일어나면 됨
자고 일어나서 바로하면 되는데ㅎㅎ
@@괘냥냥-u3f 아 그러네요 ㅎㅎ 머쓱))
@@몽2-b4w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽
..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부모님이 당뇨가 있는데 가끔씩 속이 더부룩하다고 콜라를 엄청엄청 드시더라구요.. 콜라 당올라간다고 먹지말라고 하니까 맥콜은 보리로 만드는 거라서 콜라보다 낫다고 하면서 또 드시더라구요ㅠ 그래서 탄산수를 드시라고 했는데 또 탄산수는 안드시더라구요...? 그래서 제로콜라라도 마시라고 해서 이번에 대량?구매를 했는데 제로콜라는 다행히 잘 드시더라구요.. 그래도 다행인건 콜라보다는 나은거니까.. 콜라 대체용으론 좋은거겠죠...?
혹시 장내 유산균? 유익균? 을 더 만들 수 있는 방법이 따로 존재할까요..? 유산균 먹으면서 제로콜라를 먹으면 괜찮을까요...?
언제나 유익한 영상 감사합니다!
헉 맥콜... 맥콜이나 콜라나 마찬가집니다, 액상과당 엄청 넣은 설탕물인데요, 보리 아주 소량 넣은 걸로 무슨 차이가 있을까요. 라면 끓여 드시면서 여기엔 야채 후레이크가 들어 있으니까 건강식.. 이랑 똑같은 거죠.. 당뇨 있으신 분들은 이런 거 드시면 안되는데 ㅠㅠ 액상 과당은 쥐약입니다. 꼭 드시지 말라고 하세요.. 그렇게 평소에 일반 콜라 많이 드시는 분들은 혈당 안 올리는 제로가 좋을 것 같아요.
그냥 콜라보다는 나으니 다행이네요
콜라를 끊을수는 없기에...ㅎㅎ
그럼 제로콜라랑 유산균 둘다 먹어야지^^
이런걸 볼때마다 궁금한게 태초에 좋게 타고태어난 체질이나 장내 미생물 분포는 나쁜 식이를 오래하더라도 영향을 덜 받게 해줄까요?
그리고 뚱뚱했던 사람이 운동을 꾸준히 오래 하다보면 체질 자체가 바뀌게 될까요??
제가 어릴 때 가족들이 3시3끼 챙겨먹는걸 엄청 중요하게 생각하고, 간식도 엄청 줘서 속이 안좋을때도 어쩔 수 없이 음식을 먹은적이 많았는데 과체중이었거든요.
그런게 조금씩 풀리고, 운동에 흥미가 생겨서 2년정도 매일 운동을 했더니 표준~저체중까지 찍다가 현재는 표준체중정도로 유지되네요.
그런데 그때랑 지금이랑 제가 보기엔 먹는 음식의 종류는 거의 그대로 인 것 같아요. 오히려 지금이 집밥을 덜 먹어서 안좋은 음식은 더 먹지만 먹는 횟수 자체가 줄어들어서 양은 조금 덜 먹는 느낌이거든요.
운동하면서 맹물 안마시던 습관을 고쳐서 음료수를 물처럼 마셨던걸 그나마 물이랑 같이 마시는 수준인데 아직도 음료수나 맛이 첨가된 우유같은걸 좋아하고요.
식생활이 이정도로 망가져있는데 뚱뚱해지지 않는건 역시 아직 어리기 때문에 그런걸까요..?
여기 선생님들 넘나 따뜻하고 무해해ㅠㅠㅠ좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
무해하대 시뱔ㅋㅋㅋ
@@user-pi8jv9bf8q ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유익균임?
세균인가 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
걍 설탕콜라보단 낫고 건강생각하면 안먹는게 베스트인데 치킨 피자 햄버거 먹으면서는 안먹을수가업으니 그냥 드시면됩니다. ..이런거 알면 모하나요 ㅋㅋ 건강에 안좋은거 알아도 맛있어서 먹게되는데 ㅋㅋㅋ
7:28 다음 편 장내 미생물총 이야기 기대돼요!!
우리몸이 굉장히 신기한게 몸이 안좋아서 식단을 바꿨는데 평소 먹던거에 두부 랑 야채를 추가해서 먹었더니 대변을 보는게 확실히 편합니다 근데 거기서 음료나 라면을 먹으면 변을 보는게 약간 힘들어 지더군요 사람이 먹고 싶은거 안먹을수는 없으니 몸에 나쁘다는거 먹을때는 평소 식단에 항상 야채가 들어가면 상쇄가 되는걸 제 몸에서 부터 느껴지는걸 체감하고 있습니다
다이어트 중의 유일한 낙이 제로콜라여서 후다닥 들어왔다가 눈물흘리고 갑니다,,,
임티귀여ㅡ
제로콜라에 들어간 인공감미료가 아마 수크랄로스랑 아세설팜칼륨일텐데 그거 FDA에서 정한 일일 권장 섭취량 찍으려면 70kg 남성 기준으로 하루에 제로콜라를 "6.5리터"씩 매일마다 먹어야됨. 그리고 저런 논문은 일반적으로 쥐한테 체중당 권장섭취량만큼을 매일마다 먹이고 반응을 보는 거. 아스파탐도 일일 권장섭취량 찍으려면 제로펩시 24캔을 매일마다 먹어야됨
살찌는 체질, 안찌는 체질 등 그게 어떻게 결정되는가에 대해 정말 궁금했었는데 이 영상 덕에 그 이유들 중 하나를 확실히 알게 된거 같아요ㅠㅠ!!! 정말 유익했습니다!!!
혹시 건강하게 살찌우는(? 방법도 있을까요..? 본인이 너무 말라서요ㅠㅠ!!
저는 하루에 제로콜라 500짜리 두개먹은날 변이 잘나와요.. 사람마다 다르겠지만 확실히 기존 콜라를 먹느니 기존콜라안먹고 제로콜라 가끔 마십니다
어떤 음식이든 뭐든 적당히 먹으면 괜찮다 라는것만 항상 지키면 될 듯하네요
진짜 궁금했던 내용인데 !! 좋은정보 감사합니당 닥프 최고 💚❤️💚❤️💚❤️
2형당뇨 환자입니다.
당뇨관리,식단교육을 받으면서
제로콜라,나랑드사이다는 혈당에 영향을 주지 않으니 괜찮다고 하셨지만
그렇다고 습관적으로 마시는것은 지양해달라고 하셨습니다
당류나 콜레스테롤의 영향은 없다고 하지만
영양정보상 유일하게 0이 아닌 나트륨과다에 유의하라는 조언을 주셨죠.
( (좀전에 제가 마신 펩시 제로 500ml경우엔 나트륨이 135mg) )
WHO 권장 나트륨섭취 제한량 (2g) 을 생각한다면
콜라를 부르는 여러 자극적이고 기름진 식품들을 생각한다면
나트륨섭취 제한 권장량이 이미 넘어선다고 할경우
일반탄산을 먹으나 제로탄산을 먹으나 건강에 딱밤때리는건 마찬가지라고 할수 있겠네요
그래도
저는 내일 자전거타고 제로콜라 한병 또 마실 예정입니다 ㅎㅎ
다이어트 중에 정말 미칠거 같을때 마시면 도움이 되기는 함 ㅋㅋ 그래도 단 맛이라...
제가 다이어트 중에 제로콜라 제로 사이다 나랑드과 같은 음료를 많이 마셨는데 인스턴트나 외식을 하지 않아도 설사가 지속되더라고요. 영상에 말한 영향이 저한테는 큰가봐요 제로도 안녕이네요ㅠㅠ