Fisioterapia - Pulso Mão e Dedos
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- Опубликовано: 5 июл 2024
- A Fisioterapia é fundamental para uma boa recuperação da amplitude de movimento das articulações e para evitar aderências, artrofibrose e outras complicações como Distrofia (Síndrome Dolorosa Regional Complexa)
Aqui estão alguns exercícios para ganho de amplitude de movimento que podem ser úteis:
1) Alongamento passivo
-Com a ajuda de um parceiro ou com a ajuda de uma faixa ou toalha, posicione-se em uma posição confortável e gentilmente estique o músculo até sentir um leve desconforto.
-Mantenha a posição por cerca de 15 a 30 segundos e repita de 2 a 3 vezes.
2) Exercícios de mobilização articular
-Mova a articulação para a sua posição máxima confortável e segure por 5 a 10 segundos.
-Repita o movimento de 10 a 15 vezes.
3) Auto-liberação miofascial
-Use uma bola de massagem ou rolo de espuma para aplicar pressão sobre a área afetada e massagear a região.
-Realize o exercício por cerca de 5 a 10 minutos, focando em áreas de tensão ou dor.
4) Alongamento estático
-Realize um alongamento para a área que você deseja melhorar a amplitude de movimento e segure por 30 a 60 segundos.
-Repita o exercício de 2 a 3 vezes.
5) Exercícios de fortalecimento excêntrico
-Contraia o músculo enquanto ele se estende para controlar o movimento, em vez de deixá-lo solto.
-Realize o exercício de forma controlada e repita de 10 a 15 vezes.
Lembre-se de sempre realizar um aquecimento antes de iniciar os exercícios e aumentar a intensidade gradualmente ao longo do tempo. Consulte um fisioterapeuta para um programa de exercícios individualizado que atenda às suas necessidades específicas.
Roteiro de Fisioterapia para Dedos e Mãos:
1) Aquecimento
-Comece com alguns exercícios de aquecimento para aumentar a circulação e preparar os músculos e articulações para o treino.
-Esfregue as mãos juntas e faça alguns movimentos circulares com os pulsos.
2) Alongamento
-Estique os dedos de uma mão em direção à palma da outra mão e segure por 10 a 15 segundos. Repita com a outra mão.
-Dobre os dedos para trás e segure por 10 a 15 segundos. Repita com a outra mão.
-Abra e feche as mãos suavemente, espalhando os dedos para alongar os músculos e tendões.
3) Massagem
-Faça uma massagem suave nas mãos e dedos para ajudar a relaxar os músculos e aumentar a circulação.
-Use os dedos para pressionar suavemente as áreas tensas ou doloridas da mão.
-Use uma bola de massagem para rolar sobre as palmas das mãos e os dedos.
4) Resfriamento
-Finalize o treino com alguns exercícios de resfriamento para reduzir a inflamação e prevenir a dor.
Coloque as mãos em água fria por alguns minutos ou use uma bolsa de gelo para massagear as mãos.
-Faça alguns movimentos suaves de alongamento para ajudar a diminuir a tensão muscular.
Este roteiro de fisioterapia para dedos e mãos pode ser realizado diariamente ou conforme recomendado pelo seu fisioterapeuta. Lembre-se de sempre consultar um profissional qualificado antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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Наука
Dr. Tomás Barros é um excelente proficional. Estava em um estágio avançado de Síndrome do túnel do carpo.Ele fez a cirúrgia em minhas 2 mãos. Voltei às minhas atividades sem dores, sem dormência e sem formigamentos.Obrigado Dr.
Obrigado Genison. Foi uma honra pra mim poder te ajudar, você foi um paciente diferenciado
Parabéns dr Tomás Barros gostei muito de sua explicação
Obrigada dr pelas orientações
Deus te abençoe
🙏
Muito obrigado Dr: que Deus te abençoe hj, amanhã e sempre 🙏
👐 amém! Obrigado 😃
Obrigado Dr pela sua excelente explicação, tudo que quero é melhorias no meu punho, fiz duas cirurgias do túnel do carpo carpo, há seis meses a segunda no mesmo local, estou me recuperando ainda
Desejo melhora a você!
Eu também estou me recuperando de uma cirurgia do túnel do carpo já fazem dois meses.
Boa recuperação. Qualquer dúvida, estou a disposição ruclips.net/user/ortopediamao
Muito obrigada Dr,suas orientações são muito valiosas na minha recuperação
Fico feliz em saber😃🙏
Obrigada doutor, pelo esclarecimento
🙏 ruclips.net/user/ortopediamao
Dr. estou amando seus vídeos, Parabéns ... Poderia fazer um vídeo voltado a doença dupuytren na mão, mostrando exercícios para reabilitação, etc ... Acabei de fazer uma cirurgia na mão e nao encontro videos falando sobre e exercícios voltado a ela ... Minha mão ainda está bastante fechada devido a contratura no 4 e 5 dedo e pela demora pela cirurgia (6 anos). Estou desesperada, por conta da rigidez do nervo que nao é facil voltar , estou fazendo fiso tem 10 dias , constantemente ate fds , a dor é dms na fisio, faço igual o sr. falou sinto dor, seguro por um tempo e solto . Sabe me dizer a média para recuperação total ?
Obrigado! No canal já tem ruclips.net/user/ortopediamao
Dúvidas: será que existem outros iguais a você? Vc explica excelentemente bem.
Obrigado ❤🙏
Obrigado Doutor fantasia orientação gostei muito
👍
Perfeito
Obrigado 😃 🙏
Tem alguma pomada ou remédio natural que eu possa fazer para aliviar e amolecer os tendões da mão(punho) estou na fisioterapia e dói muito, quando a doutora força para baixo ou prá cima.
As pomadas com anti-inflamatórios podem ajudar
Quero saber se dia de sabado tambem faz fisioterapia.
Faz 1 mês que tirei os fio k do pulso mas td vez q faço massagem e exercícios minha mão soa d mais e o inchaço dos dedos diminuiu e depois volta um pouco
O meu problema atinge o carpo e os dedos será que é caso de cirurgia? Adorei suas explicação. 5:08
Eu estou com dois meses que retirei os fios minha mão continua inchada e as juntas vermelha dói muito..
Tem que avaliar pra ter certeza que não é infecção ruclips.net/user/ortopediamao
Doutor tenho 17 anos e tenho clinodactiilia na articulação intefaligiana distal no polegar direito da mão e também e rígido não consigo dobrar tem cirurgia pra mim conseguir dobrar o polega sem perde os movimentos do dedo
Oi Matheus, existe sim mas são procedimentos complexos e não dão isentos de riscos...
Por quantas vezes tem que fazer ao dia eo tempo pra não força porque ainda não marquei a FISIOTERAPIA
Depende de qual tipo de lesão, veja mais em ruclips.net/user/ortopediamao
Estou com uma dor nesse osso mais proeminente perto do pulso. O do pulso direito parece deslocado do lugar se comparado ao esquerdo e está incomodando bastante, até pra usar o papel higiênico. É o osso do lado oposto ao dedão. Dá pra sentir a diferença apalpando e até ver a olho nu que um lado está maior que o outro. O que pode ser? No meu convênio, médico só dia 28.
Pode ser lesão do Complexo da Fibrocartilagem Triangular
Olá, sofri uma lesão no meu punho, fiquei um tempo com o punho preso forçando e agora meus dedos anelar e mínimo estão dormentes mas não tem dor nem inchaço, o que faço? Tem alguma medicação ou tratamento específico?
Tem que investigar síndrome do túnel cubital ruclips.net/user/ortopediamao
Olá Doutor, ha 2 meses fiz encurtamento de radio, coloquei placa de titanio, e com esse tempo tirei a taka de gesso, mas meu polegar continua um pouco dormente, será que melhora?
Ainda nao estou fazendo fisioterapia oficialmente. Faço com você pelo youtube
Oi Fátima, a dormência tende a melhorar sim, com a reabilitação
Doutor, eu fiz cirurgia no umero, no rádio e no punho, e depois da cirurgia não sinto quando toco na minha mão, sinto apenas formigar. É normal?
Pode ser neuropraxia wagner, ruclips.net/user/ortopediamao
Doutor com 13 anos fraturei o rádio nos 2 punhos e foi colocado placa e parafuso em ambos, mas eu era muito novo porque optaram por esse tipo de tratamento? E atualmente com 17 anos no braço direito sinto a ponta de um parafuso pra fora do osso quando encosto e as vezes causam dor dependendo do movimento, vou poder retirar esses implantes ?
Pode ser retirado sim, se estiver incomodando ruclips.net/user/ortopediamao
@@OrtopediaMao só que cresceu osso por cima do implante, tem muita chance de não conseguir retirar tudo?
Dr. tem 13 dias que quebrei meu dedo mínimo da mão direita, fratura na f1, não foi colocado tala, apenas prendeu meu dedo mínimo ao anelar no propio curativo, mas agora que tirei o curativo eu notei q o dedo está um pouco curvado. posso colocar a tala em casa pra deixar o dedo reto ou não há mais tempo
Melhor deixar sem tala nesse caso
Tive uma fratura no dois pulsos no radio distal, fiz cirurgia e em um coloquei duas placas de fixação e no outro eu acho que dois fios de kischer internos.
Queria saber quando eu posso voltar para musculação, pois é minha paixão. Tenho duvida se poderia voltar a treinar com a mesma intensidade (110kg no supino por exemplo)
No mínimo 3 meses e ir progredindo lentamente... mas depende muito do classificação da fratura
@@OrtopediaMao muito obrigado pelo retorno mesmo q tardio. Estou me recuperando bem, já retornei a todas atividades normais inclusive musculação moderada. Ainda tenho resquícios de dores musculares dependendo da amplitude do pulso
Minha filha fez uma cirurgia no tendão flexor ,mas até agora não conseguimos retorno pelo sus ,ela já está quase com dois meses sem retorno ,o braço está bem fino ,quanto tempo ela pode passar, até começar a fisioterapia?
O ideal é começar com 3 semanas de pós-operatório
Doutor eu tive uma fratura leve no pulso há um tempo atrás, fiz ressonância nesse tempo e mostrou que havia um edema ósseo também. Até ai okay, usei tala por um tempo e fui recuperando o movimento, hoje diria que tenho 95% da movimentação do pulso, dedos, etc. Porém, quando esta calor, quando uso muito minha mao para escrever, para usar o celular, meus dedos ficam todos inchados, principalmente polegar, mas logo tudo volta ao normal e depois volta. O que pode ser isso, não vejo sobre em nenhum lugar, seria necrose?
Um problema a ser avaliado seria uma distrofia simpática
👏👏👏👏👏💯💯💯
🙏
@@OrtopediaMao Já fez 05 meses que fiz cirurgia de fratura de punho com fios, e até agora mesmo depois de 22 fisioterapias não consigo fechar os dedos, e ainda tem um pouco de edema. Como proceder? É desesperador! Obrigada Dr.
DOUTOR PORFAVOR RESPONDE ESSA MINHA DUVIDA CAI DE MOTO A UMA SEMANA ATRÁS QUEBREI MEU DEDO POLEGAR DA MÃO ESQUERDA FUI ANTES DE ONTEM NO HOSPITAL ERA PRA FAZER CIRURGIA MAIS FIQUEI COM MEDO FUI EMBORA O INCHAÇO DIMINUIU QUASE TOTAL A DOR TAMBEM CONSIGO MOVIMENTAR O POLEGAR MAS NÃO TOTALMENTE MINHA PERGUNTA URGENTE É SE EU NÃO FIZER ESSA CIRURGIA DE FIO KITNER EXISTE A ESPERANÇA DE EU FICAR COM O POLEGAR E O PULSO BOM
EXEMPLO OS INDIOS QUANDA CAI DA ÁRVORE OS AFRICANO QUANDO QUEBRA E NÃO FAZ CIRURGIA ELES SE RECUPERAM TEM ESSA POSSIBLIDADE POR FAVOR?
A cirurgia tem vantagens e desvantagens.
A decisão do melhor caminho é feita individualizando caso a caso.
E depende de vários fatores que devem ser bem discutidos entre o médico e o paciente.
Em 2013 cai de 3.5 metros e fraturei os dois punhos. Não tive uma boa recuperação por causa de determinadas circunstâncias da época e o punho esquerdo ficou sequelado. Hoje, perdi aproximadamente 70% da força da mão esquerda, ao fechar a mão tenho que deixar o indicador esticado porque dói muito, sinto dores em todas as juntas de todos os dedos e no punho, não consigo colocar a palma da mão no chão e levo a vida com extremo cuidado porque qualquer movimento brusco, a dor é terrível...
As artrodeses seletivas e Artroplastias podem ser indicadas nesses casos
Meu exame de ultrassonografia deu conclusão de sinovite grau 3
É uma inflamação considerável
Eu tenho essa doença no joelhos bgdo
👍
Meu pai ta perdendo oa movimentos de uma das mãos
Perdi o movimento do punho 😢
Ah, eu fui diagnosticada com kienbock
Veja em www.ortopediamao.com.br/kienbock