전족부착지 의식하며 달리고 있어요 새끼발가락 쪽으로 착지하고 새끼발부터 엄지발가락으로 구르고 무릎 펴주고 착지시 무릎 굽어진상태 그리고 골반사용 신경쓰며 달렸읍니다 감좋아요 감사합니다 유투브 동영상중 선생님 영상이 제일 좋은것 같은데 구독자가 늘어나지 안는게 안타깝네요 선생님 영상 한번도 안본사람은 있어도 한번만보고 안보는 사람은 없을텐데요 한번보고도 구독신청 안하는분은 진정한 달리미가 아닐텐데요 늘감사드립니다
일단 과도하게 뒤꿈치로 딛기 위해서 발끝이 위로 향한 채로 되었을 가능성이 높아보입니다..ㅎㅎ 너무 발끝을 들지는 않으셔도 될거같구요 엄지발가락 미는 느낌. 거기서 사용되는 근육이 굉장히 중요한데, 아마 달리기에서는 그 부분이 제대로 쓰이지 못해서 문제가 지속되었던 게 아닐까 싶습니다
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
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방금 달리기 끝내고 집에 가는길에 동영상보고 발가락을 다시한번 곱씹어 느끼며 걷고 있어요 너무 너무 도움 많이되요! 감사합니다
평소 걷기에서도 감각을 잘 느끼시고, 달리기 할때도 인지하시면 많이 좋아지실겁니다^^
달리기 관련영상은 대부분봤는데 이 영상은 놓쳤었니요 좋은영상 감사합니다 직접 실천해보고 건강챙길게요 항상 질높은 영상 감사합니다 선생님
전족부착지 의식하며 달리고 있어요
새끼발가락 쪽으로 착지하고 새끼발부터 엄지발가락으로 구르고 무릎 펴주고
착지시 무릎 굽어진상태 그리고 골반사용 신경쓰며 달렸읍니다
감좋아요 감사합니다
유투브 동영상중 선생님 영상이 제일 좋은것 같은데 구독자가 늘어나지 안는게
안타깝네요 선생님 영상 한번도 안본사람은 있어도 한번만보고 안보는 사람은 없을텐데요
한번보고도 구독신청 안하는분은 진정한 달리미가 아닐텐데요
늘감사드립니다
중족부라기보단 전족부로 달리시나보군요
한번 안본사람도 너무나 많아서^^;;
아직 더 풀어야 할 내용도 많고 새롭게 떠오르는 내용도 많기 때문에...
더 재미난 내용 기대해주시기 바랍니다
@@fitneeds4511 대단하십니다
다음영상 기대하겠읍니다
감사합니다
러닝 초보입니다. 미드 풋 관련 영상 찾다 알게되었는데 궁금했던 부분 속시원하게 알게 되었습니다. 좋은 영상 감사합니다.
오늘도 달리고 왔어요.
야외는아니고 비록 트레드밀 이지만 안쉬고 5키로 30분정도로 찍었습니다.
유용한 정보 감사드립니다
몸의 미세한 움직임까지 의식하고(느끼면서) 달리는데 많은 도움이 됩니다.
지절간관절 내용은 어디에서도 보지 못했던 꿀정보네요
그럼 최근 유행하고있는 카본이나 나일론 등 플레이트가 들어간 런닝화를 신을경우 지절간관절의 사용이 제한되겠네요
다른 내용들도 쉽게 찾아보기 어려운 정보들이 많을겁니다 기대해주세요.
신발에 대해선 조예가 깊지 않아 조심스럽지만...
적절한 신체 움직임을 제한하는 신발이 경기력에 도움이 된다고 볼수는 없을 것 같기에 그렇다고 보기는 좀 어려울거같습니다
메타인지는 달리기뿐만아니라 모든운동. 모든일에 적용되는거죠.
오늘도 좋은 내용 감사합니다.
유익하고 도움이 많이 됩니다. 감사합니다
실전에서 유익한 내용이 되었으면 좋겠네요^^
걸을 때부터 새끼발가락부터 디디고 엄지로 마무리
질문이 하나 있습니다.
스프린트에 요즘 관심이 생겨 주1회정도 하고있는데요 운동을 하고나면 아치부가 당겨오는 통증이 있습니다.. 평소 달리기는 잘 하지않았으며 웨이트트레이닝을 주로 했습니다.
자세적 부분에서 고칠수있는 방법이 있을까요? ㅠㅠ
자세는 어찌하시는지 알길이 없으니 코멘트하긴 어렵고
평소 달리기를 안하는데 스프린트 연습을 하신다는 게 문제일거같네요. 스프린트가 스쿼트 1rm 치는거처럼 무작정 맥스출력을 뽑는 방식으로만 하기 쉽습니다. 좀 낮은 강도로 병행해보시며 경과를 보시면 좋겠습니다
여기 달리기 전문 맛집이네 !
오래달리기를 할때도 동일하게 적용되나요?!
네 맞습니다 이번 영상에서 소개드린 내용들은 걷기-조깅-스프린트까지 모든 종류의 보행에서 통용되는 내용들을 종합해서 말씀드린 겁니다^^
오프라인수업 듣고 싶네요ㅋㅋ
제가 고유수용감각이 좋지 않으니 지도를 받아야 할 것 같습니다ㅠ
고유수용감각
지절간관절을 한번도 접한적이 없는데
처음으로 신경쓰고 걸으니까 종아리가 아파요.
정상인가요?
아프다는게
부상당할 것 같은 느낌의 통증인지
근육운동 할때처럼 느껴지는 통증인지요?
@@fitneeds4511 근육운동할때요
@@dowon0410 그럼 제대로 하고계실 가능성이 높아보입니다^^ 발바닥 근육들이 발 안에도 있지만, 종아리 깊숙한 곳에도 있거든요.
@@fitneeds4511 아아 감사합니다!!!
@@fitneeds4511 지절간관절을 생각하고 걸으니
10분만 걸어도 종아리에서 오래 뛰었을때의 통증이 느껴집니다.
살면서 이렇게 걸어오지 않았는데 이제부터라도 이렇게 걷다보면 적응이 될까요?
내성발톱이 조금 약하게 있어서 발가락을 딱 굳혀서(움켜쥠) 걷고있었는데..발가락에 힘을 풀고 마지막에만 힘을 주는 순간 딱 발톱이 아프더군요ㅠㅠ 발톱이 아파도 일단은 최대한 오래보행하거나 하려 한다면 알려주신대로 하는게 좋겠죠?
내성발톱을 먼저 해결하심이 좋지 않을까요ㅠㅠ 신발을 좀 바꾸시는 것도 좋은 방법일수 있구요
오늘 자세에 신경쓰며 걷기위해 뒤꿈치 >발바닥외측 >엄지순 착지를 생각하며 걷다보니
발목은 평소보다 들리고, 발가락도 착지전부터 들려있더라고요
그런상태로 쭉 걸으니 지금은 앞정강이와 발목을 들면 뻐근함이 있는데 제가 아직 근력이 부족해서 그런걸까요 아니면 발바닥 착지순서를 너무 의식해서 발목에 무리가 간것일까요??
더불어 영상보고 엄지발가락으로 쭉 미는 걸 하니 발바닥이 종아리와 같이 자극이되는게 느껴져서 신기했아요 ㅎㅎ
일단 과도하게 뒤꿈치로 딛기 위해서 발끝이 위로 향한 채로 되었을 가능성이 높아보입니다..ㅎㅎ
너무 발끝을 들지는 않으셔도 될거같구요
엄지발가락 미는 느낌. 거기서 사용되는 근육이 굉장히 중요한데, 아마 달리기에서는 그 부분이 제대로 쓰이지 못해서 문제가 지속되었던 게 아닐까 싶습니다
@@fitneeds4511 ㅎㅎ댓글감사합니다 선생님 말씀처럼 제가 엄지발가락을 전혀 쓰지않고 생활하였더라고요 꾸준히하며 건강챙겨볼게요 ㅎㅎㅎ식사맛있게하시고 하루 마무리 잘하시길바라겠습니다 감사합니다!!
조회수 없음!
본인 기록은 어떻게 되시나요?
제 기록은 비루합니다^^;;
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