Los cinco tipos de hambre y cómo debemos enfrentarnos a ellos | EL COMIDISTA
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- Todos sabemos lo que es tener hambre, pero quizá no conocemos tanto los mecanismos que la activan en nuestros cerebros y en el resto de nuestro cuerpo. Tu cerebro tiene hambre viene a cubrir ese vacío: en el libro, la farmacéutica y nutricionista Marián García (Boticaria García en las redes sociales) analiza las complejas razones que impulsan las ganas de comer. Con conocimiento científico y un estilo accesible y humorístico, García explora cómo el cerebro, los músculos, las hormonas y las emociones están involucrados en la gestión del apetito y la acumulación de grasa. También ayuda a entender la relación entre mente y cuerpo en la lucha contra el sobrepeso más allá de la simple falta de fuerza de voluntad o las consabidas recomendaciones de cuñado / gymbro para adelgazar (ya sabes: cierra el pico y come menos, haz ejercicio, etcétera).
La nutricionista habla de los cinco tipos de hambre que afectan al ser humano. El primero es el hambre fisiológica o “hambre-hambre”, que ocurre cuando el cuerpo necesita energía y nutrientes. Otro tipo es el hambre emocional, provocada por factores como el estrés, la ansiedad o el aburrimiento. El hambre ambiental surge por estímulos externos como olores o la vista de alimentos apetitosos, que despiertan el deseo de comer aunque estemos saciados. La hormonal está causada por la desregulación de hormonas como la leptina y la grelina, que controlan la saciedad y el apetito, mientras que el hambre denominada “Dragon Khan” se relaciona con los altibajos en los niveles de glucosa en sangre. ¿Qué mecanismos controlan estos tipos de hambre? ¿Cómo debemos responder a ellos? La propia Marián García lo explica en el vídeo de arriba.
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Me encanta que me expliquen como si fuera un niño; montaña rusa, hormona buena, adipocito sonriente, la pandereta...
Dios santo, que gusto escuchar a gente que sabe de lo que habla y no a recién llegados en la nave del misterio...
La próxima vez que insultes a Don Iker Jiménez y su equipo, te parto las rodillas.
En la nave del misterio viaja más conocimiento que en toda la historia de Lo País
@@dpuentebpues ese es el problema cultural de este país de incultos ignorantes, que "aprendemos" en la nave del misterio y no de personas preparadas en sus temas y buenos libros!!!! Ay! Pobre país...
@@dpuenteby Nazis. Muchos Nazis.
ahora entiendo, llevo años haciendo ayuno intermitente porque cuando desayuno algo, antes de la hora de la comida estoy super hambriento pero cuando no desayuno nada llego bien a la hora de comer, esto tiene mucho sentido con lo que ha comentado de los picos de glucosa que hacen que te de hambre mas pronto
Yo lo hago también porque me sienta regular desayunar… claro está si desayunas un aguacate y cosas buenas no pasa pero entre semana a mi no me da la vida ;)
El mejor video del año sobre éste tema, qué manera más clara de explicar.
Está genial y aúna todo
Boticaria es una comunicadora nata, explica lo que tiene que explicar sin "demostrar que sabe de ello" 😌
Falta el hambre de los porros
lo mismo estaba pensando ajjs
😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Cada vez veo y escucho más podcast y vídeos de mujeres que saben de lo que hablan y se explican mejor todavía, como en este video. Me da sensación que los hombres estamos aborregándonos...
Se entiende fenomenal, boticaria García es muy clarita explicado
Efectivamente una charlatama de feria pero bueno, a tragar con ellos ...
@@med017784 acaso miente?
Que gusto escuchar a esta mujer
La Boticaria García con sus explicaciones ,espectacular ,como siempre ,gracias a los 2 ,sois unos ,,Santos "
Hoy mismo compré el libro de Marián! una alegría encontrarlo en Chile! saludos desde Santiago
Amo tus últimos 20 segundos del post❤
Excelente video, y muy didáctico. Gracias a ambos.
Que puto videazo. Super bien explicado, muy agradable y muy profesional
Que bien explicado. Súper interesante!
Información que cura!!!
CHER TE AMO
Está muy bien el vídeo al dar la explicación científica de lo que sucede en nuestro cuerpo, y además expresado de manera clara y asequible. Pero al final yo creo que al final podemos resumirlo en una obviedad: una cosa es el hambre y otra las ganas de comer, y que si comes de manera sana (sin volvernos locos, más proteína, grasa y verdura y menos carbohidratos) pues te resultará más fácil controlarlo. Fin.
Muy bien explicado.
Unpopular opinion: Normalicemos desayunar ensalada. Porque siempre que se dice fibra entra el pan integral...
Normalicemos desayunar un vaso de agua😍
Da gusto oír esas sabias palabras 😋 y reír.
En mi casa casi todos los días desayunamos ensaladas:
Mi combinación favorita:
manzana, pera, ciruela o durazno
nuez, almendra o maní
una hoja (espinaca, endivia, lechuga, etc)
Jamón
Queso fresco, Feta, mozarella o ricota
😋
Cómo verduras a todas horas , desayuno , comida y cena ! Y si me mantengo delgado
Desayúnalo, eres libre. Pero seguirás siendo un rarito.
Excelente, una explicación necesaria y muy didáctica.
Gracias!!!
Atenta a sus videos, aprendo y me río al mismo tiempo ❤
Que simpática la versión buena de Cuca Gamarra 😂
El mejor comentario. Qué risa!
😂
me mearé
Cuca Gamarra sin bruxismo
Cuca Gamarra en sus mejores sueños! Para nada
Que bien habla esta tia, que vuelva porfavor
Que bien explicado!!👏👏👏👏
Simplemente excelente!
Pues salvo lo último, que ya me empieza a chirriar alguna cosa, el resto; los tipos de hambre, cuando aparecen y todo ese tema, está perfectamente explicado y puedes aprender y aplicar mejor para entender tu hambre 👏👏
La rigurosidad científica de los fantasmas de los adipocitos... en fin
Impecable explicación !
Es maravillosa. Cuanta razón
Que mujer tan interesante. Transmite muy bien. Muy buen video en general
Genial explicación, gracias
Love it!
Muy bueno! Y muy importante!!!Muchas gracias!!!!
0:58 Grande Alfonso!
👏👏👏muy bueno!
Eres la mejor Maria
Muy interesante y muy bien explicado todo.
Muy instructivo 10/10. Aunque no se si, psicológicamente, es buena idea esa de 'combatir' el hambre o hacerle frente.
Estoy contigo, ¿por qué combatirla? ¿es acaso una enemiga?
que buen video.
me ha encantado no saber de nutrición y poder entender lo que cuenta, gracias a como lo explica
Este vídeo me ha dado hambre
Muy buen vídeo 👌🏻
Muy bien. Ahora que hablen sobre los cinco tipos de heces. 😢
para el tema de la glucosa y controlar las caídas y hambre, recomiendo el libro de La Revolución de la Glucosa.
Me ha dado hambre de ver el vídeo y he ido a por patatas y natillas 😂
Entre el chaleco y los objetos saliendo de la nada, no sabía si era Boticaria García o Juan Tamariz
O un director de cine de los 90
Habia leído 5 tipos de hombre. Yo, que soy un cuñado cocinillas, no sabría en que otro tipo ubicarme!
"El chocolate es muy malo" afirma mientras se come su cuarta onza 😂
Gran vídeo!
Yo pensaba que la grelina era una vitamina que contenían los grelos y que se absorbía mejor cuanto más lacón comías. 😢
Lacón con greeelos 😋😋. Acabo de comer ahora y tu comentario me dio hambre.😂😂😂.
Lean este libro: "Come sin hacer dieta" de Estefanía Fernández y Victoria Lozada🙏🏻
La dentista de mi hijo recomienda desayunar restos de la cena y nada que venga en una caja.
Lo malo es que a mi de la cena no me sobra nada, más bien me hace falta. Y gracias a dos, los tigretones no vienen en caja
@@M_A_R_M_68 😂😂
😂
Este video me ha dado hambre (hambre ambiental)
Dale like si has visto el vídeo mientras comías sin hambre
7:21 ¿qué tiene que ver regular la glucosa en sangre con un "efecto antiinflamatorio"?¿Qué es lo que está inflamado?
Gracias
Creo que faltó hablar del hambre cuando hay falta de sueño. Mi cerebro me pide mucho azúcar
será que llevo toda la mañana viendo reels de abuelas italianas?
7:21 me ha quedado la duda ¿qué tiene que ver regular la glucosa en sangre con un "efecto antiinflamatorio"?¿Qué es lo que está inflamado?
No hay nada como acongojar....me ha gustado eso de menos plato y más zapatos....al lío!!! 😅
Yo como mucho en la noche porque lo asocio el relax del final del día, me cae fatal 😢
👍🏽
Así hablando en serio: me gustaría lidiar mejor con el hambre dopamínica esa. Y mira que me gusta hacer deporte al sol y cantar
Pues a mi lo que me ha ayudado es ir a terapia con una psicóloga para reducir la ansiedad. El deporte y moverse está bien, pero no puedes hacerlo a las 12 de la noche cuando te coge el agobio y entras a la cocina a comer frutos secos y chocolate. Y no tener comida guarra en casa ayuda si no tienes el suficiente autocontrol.
Sí el problema es que comemos sin hambre, de pura gula
Por favor, para los que editan el vídeo: para la próxima en la que habléis de temas delicados cuidado con asociar la grasa a Jabba de star wars o similares... Este vídeo tiene mucho alcance y lo puede ver mucha gente. Las personas con sobrepeso o con TCAs aguantan diariamente este tipo de relaciones ofensivas. No es una coñita, es gordofobia. Mirad cómo la nutricionista sustituye la imagen del adipocito por un emoji para dejar de demonizarlos...
Qué poco sentido del humor...
@mexeroclippero sentido del humor tengo y mucho. Me encanta el comidista además. A nadie se le ocurre hacer blackface ni mandar a una mujer a planchar si no haces una coña evidente sobre lo casposo que es eso... Pues esto es igual. Si no lo ves el problema lo tienes tú ;)
@@marlo_ming amigo yo estoy gorda y no me ofende cualquier chorrada
@@mexeroclippero amiga, yo soy psicóloga clínica, atiendo a personas que sufren mucho el rechazo de la sociedad por ser gordas y lo digo para ayudar a la gente del comidista, que son majos y respeto su trabajo, a que se den cuenta de este tipo de detalles. Que tú no te fijes o no le des importancia no quiere decir que esa mirada de la sociedad no sea cuestionable.
@@mexeroclippero...
BRAVO BRAVÍSIMO BRAVO 👏👏👏....
YO SOY FLACO COMO UN FIDEO Y ME ENCANTARÍA TENER MÁS " CARNITAS"...
Coma lo que coma nomás no subo de peso y bueno, también me río de lo que me digan, así soy y ya!!
La dieta de recorte es Dragon Khan
Seen
Tan claro que da miedo.
Pues yo cuando tengo nervios y ansiedad me sucede todo lo contrario. Se me cierra el estomago y no tengo hambre. Reducir todo al tema hormonal y fisiológico creo que es un error.
Aslan?
Madre De Dios! hay que estudiar medicina para entender todo esto .... Yo me he enterado de la mitad de la mitad
Yo solo se que no es lo mismo tener un hambre atroz, que tener un hombre atras
Y te lo comes todo 🍌
Cómo enfrentar los 5 tipos de hambre? Una sola manera, comiendo
Hola Comidista. Yo nunca tengo hambre. Jamás. Como, claro, pero no tengo hambre. No soy anoréxica. No pido ninguna solución. Es un simple comentario.
No se quien me ha escrito. Pero desde YA nunca lo volveré ha hacer
"viendo reels de abuelas italianas" quien entiende entiende
Hay Alaja que guapo eres,y ella también.Dicho esto y aquello me voy a cenar.😂
Falta el sexto tipo, el más irrefrenable, los munchies, el hambre de los porros 😂
Ay, que pena, había leído cinco tipos de hombre…
Buen video, espero que sea el último
Que habrá detrás de esa resistencia?
¿Que mecanismos son los que le impiden a la gente moverse y comer menos? 🤔
Me parece que estamos buscando excusas para justificar ser incapaz de cambiar ciertas conductas o hábitos...
Y lo de que la comida sana es más cara, no es verdad, al peso, son más caras las magdalenas que las manzanas
Y el hambre post-resaca?
Y el hambre del moncho???
Pues no se yo si Java the hutt tendría mucho porcentaje de materia grasa, la verdad
❤😂❤😂❤🎉
No está mal lo que dice pero podría algunos peros a algunas cosas de las que dice.
Preferiría que esto lo explicara un endocrinólogo, aunque de una forma asequible, como hace ella.
Like si viste el video mientras estabas comiendo
Yo el hambre de aburrimiento lo enfrento haciendome una gallola. De nada por el lifehack.
Que chica mas lista y mas guapa
¿La de coger una pala ya que no quieres ir con RORO te la sabes?
primero
El hambre que dan los porros, horrible
Esa no la ha comentado
Hace 50 años había patatas fritas por todos lados y sobre todo y todos los días en las muchísimas churrerías que habían por todos lados,que era 1974 y había de todo en las grandes ciudades
Y así tenemos una generación de boomers con sobrepeso y enfermedades derivadas en su mayoría
Soy el único que lo escucha regular?
"9 mil moléculas"... mmmmm...
Maemía el león de IA, qué mal hombre.
No se entiende nada. Solo da pánico.
Y el hambre de los porros que? Esa es invencible 🫠
Pues pensé lo mismo Victor 😉
Con hierba sí, con hash no
Ayuno intermittente de 16-8 y dieta muy low carb con buenas grasas aumentadas, y adios a las 4 hambres .
Y fuerza de voluntad
Hay una cosa en la que discrepo con esta señora. No es más cara una bolsa de mandarinas que una bolsa de magdalenas. Esto comprobado en supermercado. Otra cosa es que en según qué contextos te apetezca más la magdalena.
Sí lo es, una bolsa de mandarinas cuesta por lo menos dos euros tirando por lo bajo, encuentras bolsas de magdalenas por 1 euro
Gimnasio y dieta saludable es lo mejor
vaya castañote de video
desprendes odio y fanatismo progre.
Pero si solo está hablando de los tipos de hambre
@@noemigiraldezperez8787Da igual. A estos lo que no sea la nave del misterio o el hormiguero les suena a comunismo. Sí hay ciencia es comunismo. En la edad media la quemarían por bruja.😂😂?.?