@@AL-MA-MATORВы не знаете что мышцам нужно восстанавливаться?Или вы тренируетесь каждый день ломая свое тело?Ног это касается особенно и надо ждать прежде чем опять пойти бегать
Начинать бегать, необходимо правильно, на низом пульсе, с высоким каденсом и очень медленно , а лучше вообще начать с ходьбы и тогда вы сможете плавно и без вреда для здоровья влится в регулярные пробежки. И боже упаси вас, бегать 30 дней без перерыва, как в видео, тк словите перетрен и забудете про бег, как при страшный сон! Надо обязательно давать отдых, лучше день через день бегать и более половины тренировок, на низком пульсе, медленный бег. И только процентов 30-20 это силовой бег и бег на высоких скоростях!
Сразу видно, что чайник написал, думающий что чтото понимает в беге и понты лезут. Знаний надо побольше надо набраться. Проверить все на своем многолетнем опыте, а потом уж можно и советовать другим. Мой личный 3, 57 на 1500. 1, 56,6 на 800, если что.
Бег для меня ВСЕ! Пропустила, тело начинает возмущаться. Бегаю в свое удовольствие. За км не гонюсь. Могу пробежать от 7 до 10 км, но если чувствую не охоту, то 7 км, норм. Бегаю через день. Как говориться, и душа и тело в гармонии.
@@naGLOKE не нужно никуда спешить, беги с таким темпом, чтобы можно было разговаривать не задыхаясь. Увеличивай расстояние постепенно. Беги на передней части стопы. Тогда бег будет приносить удовольствие)
Бегала 3 раза в неделю. Первый раз было сложно бежать даже 1,5км, дыхание сбивалось, сильная отдышка, головная боль, второй раз тоже самое, на третий раз открылось второе дыхание, как будто легкие расширились, тело само выстраивало правильный ритм, 2км пробежала без сильной отдышки, не умирала, ничего. Главное не пытаться в первые недели бежать сразу по 3-5км, начните с малого и постепенно увеличивайте километры и самое главное, слушайте свое тело и бег превратится в наслаждение.
Бегаю 2 месяца практичкски каждый день по 5 км ! Начинал просто с пеших прогулок по 3 км так как много за рулем и мало двигался! Сейчас мой тренировочный день проходит так 1 км легкого бега до горы на пульсе 110-130! Длина горы 100 метров уклон 40градусов к концу горы пульс 175-185 ударов и потом после горы 4 км по +- ровной поверхности на пулсе 160-165!время тренировки занимает 40+- минут! В общем не знаю на сколько это все правильно но втянулся на столько что не могу позволить себе пропустить хотя бы день !!!если сравнивать выносливость то раньше я пешком в эту гору с трудом заходил теперь я забигаю в нее и бегу дальше !!!38 лет вес 87 рост 177 беговой стаж 2 месяца
Доброго времени суток. Бегать каждый день с таким пульсом не советую категорически! Сердце покрывается рубцами на высоком пульсе! Если есть возможность приобрести пульсометр, приобретайте срочно! Мне 41 бегаю пять дней в неделю 10к, по пульсу начал бегать с мая этого года и по прошествии пяти месяцев могу сказать точно, что всю жизнь бегал неправильно. Только медленный бег, и раз в неделю любая работа до 80% от максимального пульса. Тогда бег будет приносить ни только удовольствие но пользу для здоровья.
Читаю комментарии, вижу ктото бегает с перерывами в день, два и более, расскажу как правильно (для выносливых) Подъем в 4 утра, бег на расстояние в 5-6 км, и в 9 часов вечера (21:00) тоже самое делаете, в день десятка выходит и более, кто полный похудеете за месяц, 2 или 3, зависит от того насколько вы полный
Бегаю четвертый день, уже полторы недели нахаживаю 10+к шагов. Пробежал дважды 7 с небольшим километров, сегодня еле еле 3 с половиной осилил - перед этим простудился, чувствую слабость в теле, голова гудит, а выйти и пробежать хочется. Последние дни снегопад, снег не почистят никак, это Липецк, детка! По барханам бежать гораздо труднее, выдыхаюсь уже на втором километре и перехожу в режим бегущей черепахи. Тяжко. Думаю, что словил переутомление, до этого почти месяц не бегал, но гонял гирю в спортзале. Сейчас наоборот - решил перейти на кардио, времени и денег на зал нету. В целом доволен, желание бегать у меня есть, но тут уже организм говорит: «Э, друг, остановись». Думаю, парочку деньков ограничусь короткими беговыми сессиями, чисто чтоб настрой не терять, но и не насиловать себя лишний раз. Если думаешь, бегать или нет, то скажу одно - этого надо захотеть. Никакое желание сбросить жирок с боков и никакая «дисциплина» не заставит тебя выходить каждый день на улицу, если ты не хочешь самого бега. Надо желать именно бежать, ставить бег приоритетом, а похудение и остальное лишь приятный бонус. Если тяжело на улице гонять, или в спортзал на дорожку, но лично мне это быстро надоело, потому что тяжело идти в «никуда», топчась на одном месте. На улице хотя б пейзажи сменяются и чувствуешь некое единение с природой и самим собой. Всем удачи! Надеюсь, что мои размышления кому-то помогут. И если кто-то есть в Липецке, ищет себе напарника для бега, то можешь откликнуться и мы придумаем что нибудь, я уверен >:)
Девушкам наверное чутка по другому. Но размышления верны. Попробуйте может не бежать по снегу а лыжы? У нас кстати зимой всегда вместо бега в суровую зиму были лыжы. Как тренер говорил: Нет плохой погоды, есть только плохая экипировка.
@@janameandmine987 со школы испытываю если уж не ненависть, то крепкую неприязнь к лыжам. Я не был никогда спортивным малым, а вкупе с плоскостопием мой образ жизни делал катания на лыжах сущим адом. Вот через время я нашел в себе силы заняться своей тушкой, а вот перебороть отвращение к лыжне - нет. Липецк тем временем заметает, я любуюсь пейзажами аки «белая Сахара средней полосы» и жду ослабления «шторма в море», дабы продолжить побегушки с мордой счастья на лице. А в дополнение к словам вашего тренера я бы добавил: «Плохому танцору яйца мешают», но все мы немного по жизни танцоры, хотим того или нет)
Я видел девушка рассказывала) что у нее не было прогресса в беге) потом она сменила подготовку) что-то изменила в тренировках) И говорит потом) -Я бегу)вижу) что по времени мастера спорта И понимаю) что могу ещё прибавить! Это конечно круто!
Бегаю каждое утро перед учебой 5 минут перед зарядкой с понедельника по пятницу, на выходных просто зарядка. 3 раза в неделю вечером по 20 минут перед силовой. Узе как месяц. Сообщаю всем, кто не бегает, ребята, такая энергия появилась, я раньше хотела спать весь день, буквально за неделю я почувствовала бешенный прилив энергии. Я стала расстраиваться, что нас с учебы раньше отпускают, стала хотеть чем-то заниматься до вечера, более активной стала. Не знаю, связывать ли это изменение со спортом, но совпадение очень удачное. 😊
Если коротко, то не будет ничего! Первую неделю, после пробежки, вы не сможете нормально ходить от боли. Вторая и третья неделя пройдут чуть лучше, но не на много. Только в конце месяца вы сможете более менее переносить очень умеренную нагрузку. 😅😅 Всем лёгких ног. 😊
Ну это смотря сколько бегать Сам не то чтобы бегун, но посильная доза - база любого спорта. Если после тренировки ты не можешь нормально ходить, ты неправильно тренируешься. Ладно напряжение или небольшое растяжение в мышцах, но настолько сильная боль? Если ноги не тянут больше 500 метров, беги 500, сделаешь 600 как только сможешь, вот и всё
@@Nobodi. в таком случае вы невнимательно его писали, потому что забыли про это упомянуть) Ну и мои слова в любом случае остаются верными. Даже если человек начинающий, нельзя тренироваться до сильных болей, которые описали вы. Начинающий точно так же должен выбирать дозу нагрузки, после которой чувствует напряжение, но неприятные ощущения не слишком сильны
Молодец 👍 Участвовал в челлендже от Nike run зимой, пару лет назад. Суть - 30 дней бега с 7 декабря по 7 января. Набрал почти 6 кг веса в ноги. Икры стали значительно больше)) По этому, подход - бегать ради похудения не всем подходит. У меня проблем с весом нет 👌
Вы не представляете, как я привязался к бегу при том условии, что раньше мне трудно было даже закончить дистанцию в школе. В последний раз бегал км за 2:50, а сейчас лежу в стационаре, в сентябре соревнования, могу не успеть нормально подготовиться...
Никогда не бегайте несколько дней подряд,обязательно давайте телу после бега восстановится 1 день или 2 дня,во время бега идёт сильная нагрузка на мышцы ног,на коленные связки и если бегать каждый день,то у вас может воспалится надкостница и кожа на кости будет отслаиваться внутри,кроме боли в районе голени вы ничего не заметите.И если это произошло самое лучшее что вы можете сделать это дать две недели отдыха чтобы полностью залечилась,это я говорю как бегун любитель который тоже решил как-то каждый день бегать:D Лучше бегать по часику через день или два и этого будет достаточно)после 30 так вообще лучше два дня отдыха давать)А если вы новичок,то даже не думайте бегать каждый день,лучше разминайтесь перед бегом хорошо и качайте ноги чтобы укреплялись мышцы ног и сухожилия и тогда будет меньше травм и кроссовки подберите с мягкой подошвой.
В таком темпе продолжайте один год и почуствуете адскую боль в коленях с утра еще неоткрыв глаза! Была такой дурой, потом пила припараты и полгода ни шагу в зал!!!! Гимнастика и пилатес! Сейчас слава Богу, всё отлично!!!! @@ОлегОлег-р1я8м
Ну КАк разьебываются придётся пару недель ничего не делать и восстановится всё там ничего страшно нету такого ты не с 10 этажа на ноги и упал и разъебал нахуй колени всё кости это пугалка всё
Что будет если бешать 30 дней? Рассказываю, как человек, который бегал каждыйдень полтора месяца, каждый день, без перерывов. Бегал по вечерам, не кушал после 18 часов, не ел сладкого и не ел мучного. И занимался турник, брусья 3 раза в неделю по утрам))) Первые дни у вас придив дофомина. Мы можете и хотите бегать. Чуствуете себя классно. Но примерно недели через 2, силушка начинает вас покидать. Сил бежать все меньше. Но включаются сорально волевые качества. Ты же поставил цель, поэтому ты бежишь. Вообщем, последние пол месяца, бегаешь через силу. Но, худеете быстро. Становитесь лечгче. По лестничной площадке порхаете и нет отдышки. И в конце этого придуманного вами марафона, чуствуете себя хорошо😀 и после всего этого, если вы попробуете сладкое, оно вам покажется не оч вкусным как раньше и очееень сладким. Желание есть сладкое пропадает само по себе.
Бегаю с 2016 года . Не крунлый год, а в теплое время. Так вот раньше до этого, еле могла метров триста пробежать. Сейчас спокойно и пять и шесть км без напряга. Чисто для выносливости и поддержания формы. Даже не обязательно быстро бегать.
Я уже почти месяц бегаю, какие километры 😂 1 максимум без остановок и то не пробовала. Могу только 2 круга осилить каждый по 250м. Справедливости, в первый раз еле 1 круг пробежала и это все с медленным темпом
Ладно, могу аплейт сделать. Через 1.5 месяца могла уже бегать около 3 км без передышки на ниизком пульсе, т е правда мой темп был около 10-11 минут за км. Трусцой конечно. Но потом я сильно заболела и прошлось перестать бегать...
Это ещё не всем подходит, из-за физиологических особенностей. Я например не могу часто и много бегать, так как строение костей ног с изгибом, от того большая нагрузки на коленные суставы, и они от чрезмерной нагрузки болят. Лучше первый день пробежаться, а второй например с борцовской резиной поработать или с грушей, выносливость и дыхалка также будет прокачиваться.
Обожаю бегать.Но считаю ,что нужно бегать в своём темпе,не думать о км,а получать удовольствие.Не обязательно ежедневно.Достаточно в неделю два,три раза.НО для меня бег это просто как на.. котик.А тело действительно подтягивается,но только если вы изначально сбросили.Не бегайте пожалуйста,ради похудения.ХУдейте вначале с питанием,потом на пробежку только.И суставы не повредите,и легче будет бегать,чем с жировыми прслойками
Да бег однозначно не для того чтоб похудеть, а держать тонус в теле. Чтоб не повредить суставы и коленки всегда лучше выбрать не асфальт- а лучше лесную, мягкую дорожку. Я кстати обожаю бегать утром за городом, такая утренняя магия, природа…прям как медитация 🧎♀️🤩 спасибо за ваш комментарий
Итак все знают что жиробасам не надо бегать,колени переломают.Если ты вообще бегать не можешь сначала надо упражнение выполнять и просто ходить а не ломать ноги
Начинала бегать 3 мес назад, максимум могла бежать 3 минуты. Потом одышка, сил нет. Вчера бежала 20 минут без одышки, дальше пешем, потом снова бег. Занимаюсь час. Настроение действительно поднимается хотя спорт я всегда терпеть не могла 😊
Тут практически все такие мощные ,от 5 и выше ,молодцы😍 А я вот только могу 2,5 км пробежать ,бегаю так 2 недели ,2 через 2, я новичок , может кто подскажет ,как научиться больше км бегать ?
Вы молодец 🔥 горжусь вами 👏 Главное регулярность и постепенно увеличивать дистанцию, даже если кажется что больше не можете, соберите весь дух и пробежите хоть ещё чуть чуть и тогда удивитесь что это сделали пробежали уже 3км, 4км, 5 и т.д.
Советы по мотивации, это всё хорошо, конечно. Но надо кое какую базу знать. Необходимо (если нет) приобрести смарт-часы. По имеющимся там программам выставлять Бег. В процессе тренировки следить за пульсом. Для среднестатистического взрослого человека он во время бега составляет 120-140 в минуту. Более детально под свой возраст можете посмотреть в онлайн калькуляторах в интернете. Помимо этого советую там же почитать про пульсовые зоны. Кроме зеленой пульсовой зоны Вас интересовать другие параметры (скорость, темп, каденс и т п) пока не должны. Есть хорошие каналы на Ютубе (Спасибо этим ребятам, которые столько много сделали для нас). Когда вникнете в эти вопросы и примените это на практике, сразу пойдёт прогресс. Купите хорошую и именно беговую обувь с учётом того, где вы бегаете (асфальт, лес и т п) Наступайте во время правильно: шаг начинается под центром тяжести и наступайте первым делом на "подушку", которая идёт сразу за пальцами стопы. В общем, если кратко, то вроде общими словами сказал самое основное. Обязательно читайте сайты про бег, юзайте тематические каналы Ютуб. Я сам около полу-года назад задыхался через километр. Успехов вам ✊🏻✊🏻✊🏻
Есть некоторая теоретическая база. Держать пульс на уровне 120-140 в минуту. Для среднестатистического взрослого человека это норма. Более достоверную информацию именно для вашего возраста и исходной физической формы об этом показателе можно найти в онлайн калькуляторах. Если нет часов с возможностью контроля пульса, то необходимо купить. В дальнейшем советуют перейти на нагрудный пульсометр. Пульс для новичка - самый важный параметр. Остальное (расстояние, темп, скорость, каденс) не так важно в первые месяцы тренировок. Соблюдайте правильную технику бега, постановки стопы. Бегайте в хороших, именно беговых, кроссовках. Это не только облегчает бег, но и безопасность суставов и связок. Обязательно изучайте тематические сайты и каналы на Ютубе. Успехов Вам ✊🏻. Я и сам задыхался через километр бега около полугода назад, пока не начал вникать в этот вопрос, а в интернете много хорошей информации. Так, что всё будет хорошо 👍🏻
А я вот наоборот в начале с удовольствием встаю с утра и мне легко, а через 1.5 недели стала замечать, что вставать становится тяжелее, бегать скучнее и мысли « а может сегодня нафиг…»
Если неподготовленный человек будет бегать каждый день 30 дней подряд у него могут быть проблемы с коленями. К любым нагрузкам нужно привыкать постепенно. Говорите не только о плюсах но и о минусах. Они несомненно есть!
Все зависит от мотивации, физических возможностей и какая конечная цель данного эксперимента. Когда-то готовясь к марафону, я бегала каждый день на протяжении 2 месяцев (январь, февраль) в Москве. В основном пробегала по 10 км, но иногда 20. Что получила взамен? Подтянутое тело? Да (Разве может быть иначе). Марафон добежала. Еще выносливость, конечно, увеличилась💪
Я бегал 1 год, потом на полгода забросил и сейчас решил начать заново..Думал будет трудно начать всё заново, анннет видимо тело то помнит что год занимался и чувствую что могу пробежать и 5км, но пока не тороплюсь
Надо бегать минут 30-40, чтоб был толк. Чтоб бегать 30-40 минут - нужно бежать максимально медленно, порой даже медленнее шага, если тяжело, то переходить на шаг, либо изначально их чередовать. Должно быть точно не тяжело, чуть напряжно и не совсем легко. Со временем будет расти скорость. Кароч, суть в длительности нагрузки и ее величина.
Мне в школе надо пробежать 800 м за 4:00 минуты если ты пробежимся 800 м то тебе дадут первую медаль 🏅 а если ты пробежимся за 4:40 то тебе дадут вторую медаль 🏅 а если ты пробежимся минут за 5:20 кто тебе дадут третью медаль 🏅А если вообще не прибежишь за 5:20 а пробежиш меньше то тебе медали не дадут и я буду тренироваться бегать Я хочу получить первую медаль!
я хочу начать бегать каждый день. пока я в деревне, то труда не составляет, но в городе ужас. бегать днем не вариант, слишком много людей и неловко очень. вечером страшно, только утром остается, но школа?
Тут, думаю, надо смотреть на организм от природы. Если я ползала всю жизнь. Ну максимум пол часа, сюда входило дойти до школы и обратно. Потом до автобуса и обратно по работе. То через 2 года хотьбы по часу, 3 р. в день, ноги на люстре отходят сутки. Уже после 40ка. Это без работ и школ. Если бегать человеку, как подышать и даже не замечается, пусть носится за инфарктом сколько влезет. Можно и велик сюда же всунуть. Быстрей цель достигнется. 😉 А приучать ноги, потом задолбает к 50ти и забросить? Ну такое…. Если доживёт конечно. Часто вижу иную картинку.
Бегал каждый день в июне, средний про бег в день 10км. Никому не рекомендую: ничего общего с пользой и здоровьем такой бег не имеет, только спортивный интерес...
К врачу надо идти, кардиограмму делать, а там уже по рекомендациям. А вообще, каждое утро если будешь по 1 часу интенсивно ходить, сердце от этого будет укрепляться, до и организм кислородом насытишь. Но к врачу все равно надо.
Девушка срочно нужно видео как вы бежите (как будто я за вами бегу) примерно пол часа_) красивые пейзажи_) беговая музыка_) Бегать я люблю) но за красивыми девушками бегать люблю ещё больше)))
Сегодня 5 день (второго курса) я бегаю идеально ровно не задыхаюсь ноги не болят , легко очень телу , но что то я не заметила что лишние кг ушли 😢 хотя я не толстая но и не барби
Чтобы не было тяжело , можно бежать легкой трусцой и отдыхать периодически переходя на шаг. Также надо отказаться от переедания и от обилия жирной пищи. Организм должен становится с каждым днем все свободнее , это чувство будет окрылять и приводить в восторг от изменений не только в теле , но и образе мыслей , в привычках , желаниях. Во всяком случае я стараюсь получить в беге свободу , но конечно это не единственное занятие! Всем удачи!
Я хочу начать бежать потому что я поза вчера заметила что бегаю очень медленно, очень-очень медленно. Мы убегали от лошадей, которые бежали на встречу к нам. Я там особенно медленно бежала, чем первая подруга и вторая, первая быстро бежит, а вторая так средне, а я очень-очень медленно, я даже упала, так что я начинаю бегать
@@Cat.andmoon извините, у меня просто очень бурная фантазия и чёрный юмор. Надеюсь никто не пострадал из вас. Интересно зачем они бежали за вами? 0ни вроде не агрессивные)))
@@alisa1037 Ничего, онинебежпли за нами, но всё равно мы убежали, ещё есть одна лошадь, которая сошла с ума, она всегда одна ходит и она может напасть, но она добрая
Лучше скажи что будет если не бегать две недели после того как бегал по 10км каждый день. У меня развилась депрессия, скинул вес, все болит..завтра утром снова начну бегать.
Здравствуйте ответ - НИКАК. Это как есть без конца и не толстеть. Просто бегом не похудеете, если есть лишний вес, необходимо внедрять комплексное (физическая нагрузка, пересмотреть дневное меню). Просто от бега мышечная масса не появиться, я много лет занимаюсь спортом, и мышцы у меня от силовых тренировок. Бег - развивает координацию, выносливость, кровообращение, тонус кожи. Конечно же ноги, и весь корпус тела от постоянного бега будет только улучшаться и становиться крепче.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Я смог пробежать только пару часов..Как вообще возможно пробежать 30 дней?(
Делать перерывы каждый второй день.
@@janameandmine987таки вы бегаете через день?
@@AL-MA-MATORВы не знаете что мышцам нужно восстанавливаться?Или вы тренируетесь каждый день ломая свое тело?Ног это касается особенно и надо ждать прежде чем опять пойти бегать
Чуть кофе не поперхнулся😂
@@Abakan1994 Такая же тема=))
Начинать бегать, необходимо правильно, на низом пульсе, с высоким каденсом и очень медленно , а лучше вообще начать с ходьбы и тогда вы сможете плавно и без вреда для здоровья влится в регулярные пробежки. И боже упаси вас, бегать 30 дней без перерыва, как в видео, тк словите перетрен и забудете про бег, как при страшный сон! Надо обязательно давать отдых, лучше день через день бегать и более половины тренировок, на низком пульсе, медленный бег. И только процентов 30-20 это силовой бег и бег на высоких скоростях!
здравствуйте, как понять "на низком пульсе"?
Сразу видно, что чайник написал, думающий что чтото понимает в беге и понты лезут. Знаний надо побольше надо набраться. Проверить все на своем многолетнем опыте, а потом уж можно и советовать другим. Мой личный 3, 57 на 1500. 1, 56,6 на 800, если что.
@@ocean_rebellion 1-2 пулььсовые зоны, до 60% от максимальной частоты сердечных сокращений
Организм вполне успевает отдохнуть от такой нагрузки за ночь, смысл делать перерывы тогда?
@@ОлегОстроверх-ь9ртак это спринтерские расстояния, а не стаерские
У меня есть преимущество, когда я думаю о чем-то,я могу бежать очень долго. Я просто не замечаю усталость.
Да это правда! У меня так же, либо бежать в паре 🔝
@@janameandmine987 Ого меня заметили! 😳😳
@@HanniGram_top спасибо вам за комментарий 😌
По 6 минут?
@@ОлегОлег-р1я8м Что по 6 минут?
Бег для меня ВСЕ! Пропустила, тело начинает возмущаться. Бегаю в свое удовольствие. За км не гонюсь. Могу пробежать от 7 до 10 км, но если чувствую не охоту, то 7 км, норм. Бегаю через день. Как говориться, и душа и тело в гармонии.
Очень рада читать такие комментарии 😍 вы молодец ✊
Это эндорфиновая ломка, телу не хватает гормона удовольствия! Все спортсмены - наркоманы😁😁
@@denispupkin6337100%👍
@@denispupkin6337Я бы обобщил. Все люди наркоманы. Например пищевые 😂
Тоже начал бегать через день, по 8 км, вторая неделя, пока полет нормальный
3 месяца назад в школе не могла одного километра пробежать. Начали с родителями заниматься бегом. Сейчас легко 6 км пробегаю
Ура! Какие молодцы родители и дети😍
Когда дыхалка постепенно разгоняется и клетки организма успевают насыщаться кислородом , то появляется азарт и желание к движению=)
С трудом 4 кс бегу.
@@baxbany7649не дыхалка, а кровь. Она несёт кислородик
Тоже решил пройти этот челлендж. По началу нужно было себя заставлять, сейчас бегу с удовольствием. Сегодня 28-ой день😊
Я вас поздравляю 🥳
Как? Я пробежал 2 дня по 8км и я ходять не могу колени болят. Мне 23. Вот неделю отдыхал и чувствую что уже не болят
@@naGLOKE не нужно никуда спешить, беги с таким темпом, чтобы можно было разговаривать не задыхаясь. Увеличивай расстояние постепенно. Беги на передней части стопы. Тогда бег будет приносить удовольствие)
@@naGLOKE обязательно надо давать время на восстановление. Бегайте через день. Нужна правильная обувь и техника бега. Изучайте вопрос детально
@@naGLOKEчерез день или через 2 и не 8 сразу, а км 2-3.
Бегала 3 раза в неделю. Первый раз было сложно бежать даже 1,5км, дыхание сбивалось, сильная отдышка, головная боль, второй раз тоже самое, на третий раз открылось второе дыхание, как будто легкие расширились, тело само выстраивало правильный ритм, 2км пробежала без сильной отдышки, не умирала, ничего. Главное не пытаться в первые недели бежать сразу по 3-5км, начните с малого и постепенно увеличивайте километры и самое главное, слушайте свое тело и бег превратится в наслаждение.
Встал с дивана, дошел до туалета, сделал свои дела, пошел обратно, а у меня на середине уже отдышка
Попробуйте отойти ещё до коридора, комнаты и кухни и уже успех 😀
@@janameandmine987 ок, спасибо!)
Коридор длинный?)
@@Oleksandrbdzhola его нету
Бегаю 2 месяца практичкски каждый день по 5 км ! Начинал просто с пеших прогулок по 3 км так как много за рулем и мало двигался! Сейчас мой тренировочный день проходит так 1 км легкого бега до горы на пульсе 110-130! Длина горы 100 метров уклон 40градусов к концу горы пульс 175-185 ударов и потом после горы 4 км по +- ровной поверхности на пулсе 160-165!время тренировки занимает 40+- минут! В общем не знаю на сколько это все правильно но втянулся на столько что не могу позволить себе пропустить хотя бы день !!!если сравнивать выносливость то раньше я пешком в эту гору с трудом заходил теперь я забигаю в нее и бегу дальше !!!38 лет вес 87 рост 177 беговой стаж 2 месяца
Доброго времени суток. Бегать каждый день с таким пульсом не советую категорически! Сердце покрывается рубцами на высоком пульсе! Если есть возможность приобрести пульсометр, приобретайте срочно! Мне 41 бегаю пять дней в неделю 10к, по пульсу начал бегать с мая этого года и по прошествии пяти месяцев могу сказать точно, что всю жизнь бегал неправильно. Только медленный бег, и раз в неделю любая работа до 80% от максимального пульса. Тогда бег будет приносить ни только удовольствие но пользу для здоровья.
Читаю комментарии, вижу ктото бегает с перерывами в день, два и более, расскажу как правильно (для выносливых)
Подъем в 4 утра, бег на расстояние в 5-6 км, и в 9 часов вечера (21:00) тоже самое делаете, в день десятка выходит и более, кто полный похудеете за месяц, 2 или 3, зависит от того насколько вы полный
Бегаю четвертый день, уже полторы недели нахаживаю 10+к шагов. Пробежал дважды 7 с небольшим километров, сегодня еле еле 3 с половиной осилил - перед этим простудился, чувствую слабость в теле, голова гудит, а выйти и пробежать хочется. Последние дни снегопад, снег не почистят никак, это Липецк, детка! По барханам бежать гораздо труднее, выдыхаюсь уже на втором километре и перехожу в режим бегущей черепахи. Тяжко. Думаю, что словил переутомление, до этого почти месяц не бегал, но гонял гирю в спортзале. Сейчас наоборот - решил перейти на кардио, времени и денег на зал нету. В целом доволен, желание бегать у меня есть, но тут уже организм говорит: «Э, друг, остановись». Думаю, парочку деньков ограничусь короткими беговыми сессиями, чисто чтоб настрой не терять, но и не насиловать себя лишний раз.
Если думаешь, бегать или нет, то скажу одно - этого надо захотеть. Никакое желание сбросить жирок с боков и никакая «дисциплина» не заставит тебя выходить каждый день на улицу, если ты не хочешь самого бега. Надо желать именно бежать, ставить бег приоритетом, а похудение и остальное лишь приятный бонус. Если тяжело на улице гонять, или в спортзал на дорожку, но лично мне это быстро надоело, потому что тяжело идти в «никуда», топчась на одном месте. На улице хотя б пейзажи сменяются и чувствуешь некое единение с природой и самим собой.
Всем удачи! Надеюсь, что мои размышления кому-то помогут. И если кто-то есть в Липецке, ищет себе напарника для бега, то можешь откликнуться и мы придумаем что нибудь, я уверен >:)
Девушкам наверное чутка по другому. Но размышления верны. Попробуйте может не бежать по снегу а лыжы? У нас кстати зимой всегда вместо бега в суровую зиму были лыжы. Как тренер говорил: Нет плохой погоды, есть только плохая экипировка.
@@janameandmine987 со школы испытываю если уж не ненависть, то крепкую неприязнь к лыжам. Я не был никогда спортивным малым, а вкупе с плоскостопием мой образ жизни делал катания на лыжах сущим адом. Вот через время я нашел в себе силы заняться своей тушкой, а вот перебороть отвращение к лыжне - нет.
Липецк тем временем заметает, я любуюсь пейзажами аки «белая Сахара средней полосы» и жду ослабления «шторма в море», дабы продолжить побегушки с мордой счастья на лице.
А в дополнение к словам вашего тренера я бы добавил: «Плохому танцору яйца мешают», но все мы немного по жизни танцоры, хотим того или нет)
Зачем бегать каждый день и страдать? Вы хотите убить свое сердце?
Уже 280 дней подряд бегаю , будь они неладны😄
Есть результат?
Класс!
Ты там чё редбула перепил? 😂
Это безумие, должен быть отдых
@@borabora6386 с момента моего коментария я в итоге пробежал чуть больше года)) Переодически ред Булл подливал 😄
Скорее всего если ты с дивана встал и начал бегать каждый день, то ты получишь травму и про бег этот благопалучно забудешь.
Всё лето каждый день бегала,по часу,вес был 89 при росте 160,28 лет,скинула 23 кг где-то!
Вау!! Вот это круто 🤩 искренне рада за вас 🥹
@@janameandmine987 спасибо 😊
За какой период так скинули?
@@alona917 меньше чем за 3 месяца
@@alona917 поверь мне ,можно и за месяц скинуть главное не быстро бегать а медленно и 25-1ч времени
Молодчина, побольше бы таких роликов
Спасибо вам 🌸
Почему вы не говороте, что нужно делать разминку? Для не подготовленнвх это же архи важно
Классно выглядишь ❤
Умница!
Я видел девушка рассказывала) что у нее не было прогресса в беге)
потом она сменила подготовку) что-то изменила в тренировках)
И говорит потом)
-Я бегу)вижу) что по времени мастера спорта
И понимаю) что могу ещё прибавить!
Это конечно круто!
Бегаю каждое утро перед учебой 5 минут перед зарядкой с понедельника по пятницу, на выходных просто зарядка. 3 раза в неделю вечером по 20 минут перед силовой.
Узе как месяц. Сообщаю всем, кто не бегает, ребята, такая энергия появилась, я раньше хотела спать весь день, буквально за неделю я почувствовала бешенный прилив энергии. Я стала расстраиваться, что нас с учебы раньше отпускают, стала хотеть чем-то заниматься до вечера, более активной стала. Не знаю, связывать ли это изменение со спортом, но совпадение очень удачное. 😊
Если коротко, то не будет ничего! Первую неделю, после пробежки, вы не сможете нормально ходить от боли. Вторая и третья неделя пройдут чуть лучше, но не на много. Только в конце месяца вы сможете более менее переносить очень умеренную нагрузку. 😅😅
Всем лёгких ног. 😊
Ну это смотря сколько бегать
Сам не то чтобы бегун, но посильная доза - база любого спорта. Если после тренировки ты не можешь нормально ходить, ты неправильно тренируешься. Ладно напряжение или небольшое растяжение в мышцах, но настолько сильная боль?
Если ноги не тянут больше 500 метров, беги 500, сделаешь 600 как только сможешь, вот и всё
@@tellator Вы не внимательно читали мой пост. Это актуально только начинающим или после очень долгого перерыва.
@@Nobodi. в таком случае вы невнимательно его писали, потому что забыли про это упомянуть)
Ну и мои слова в любом случае остаются верными. Даже если человек начинающий, нельзя тренироваться до сильных болей, которые описали вы. Начинающий точно так же должен выбирать дозу нагрузки, после которой чувствует напряжение, но неприятные ощущения не слишком сильны
@@tellator это ответ на видео, там именно об этом. 😊
Бегаю 3 месяца, ни разу ничего не болело. Тк если не могла бежать, переходила на шаг, и потом снова бег
Молодец 👍
Участвовал в челлендже от Nike run зимой, пару лет назад.
Суть - 30 дней бега с 7 декабря по 7 января.
Набрал почти 6 кг веса в ноги.
Икры стали значительно больше))
По этому, подход - бегать ради похудения не всем подходит.
У меня проблем с весом нет 👌
Вы не представляете, как я привязался к бегу при том условии, что раньше мне трудно было даже закончить дистанцию в школе. В последний раз бегал км за 2:50, а сейчас лежу в стационаре, в сентябре соревнования, могу не успеть нормально подготовиться...
2:50 это почти 2 юношеский, тебе что 7 лет?
@@ОлегОлег-р1я8м смешно
Никогда не бегайте несколько дней подряд,обязательно давайте телу после бега восстановится 1 день или 2 дня,во время бега идёт сильная нагрузка на мышцы ног,на коленные связки и если бегать каждый день,то у вас может воспалится надкостница и кожа на кости будет отслаиваться внутри,кроме боли в районе голени вы ничего не заметите.И если это произошло самое лучшее что вы можете сделать это дать две недели отдыха чтобы полностью залечилась,это я говорю как бегун любитель который тоже решил как-то каждый день бегать:D Лучше бегать по часику через день или два и этого будет достаточно)после 30 так вообще лучше два дня отдыха давать)А если вы новичок,то даже не думайте бегать каждый день,лучше разминайтесь перед бегом хорошо и качайте ноги чтобы укреплялись мышцы ног и сухожилия и тогда будет меньше травм и кроссовки подберите с мягкой подошвой.
Эмм, я вроде 2 тренировки в день легко вывозил, без травм и на каждой бегал с пульсом под 190, у меня был только бешеный прогресс и всё
В таком темпе продолжайте один год и почуствуете адскую боль в коленях с утра еще неоткрыв глаза! Была такой дурой, потом пила припараты и полгода ни шагу в зал!!!! Гимнастика и пилатес! Сейчас слава Богу, всё отлично!!!! @@ОлегОлег-р1я8м
Все верно, если не контролировать интенсивность. На низком пульсе вреда ногам не больше, чем от ходьбы
Берегите колени и вообще суставы, кроссовки самые хорошие купите для бег
Колени нихуя не болят им похуй таз и голень разьебываются кроссы для бега это исправят да
Ну КАк разьебываются придётся пару недель ничего не делать и восстановится всё там ничего страшно нету такого ты не с 10 этажа на ноги и упал и разъебал нахуй колени всё кости это пугалка всё
Что будет если бешать 30 дней?
Рассказываю, как человек, который бегал каждыйдень полтора месяца, каждый день, без перерывов. Бегал по вечерам, не кушал после 18 часов, не ел сладкого и не ел мучного. И занимался турник, брусья 3 раза в неделю по утрам)))
Первые дни у вас придив дофомина. Мы можете и хотите бегать. Чуствуете себя классно. Но примерно недели через 2, силушка начинает вас покидать. Сил бежать все меньше. Но включаются сорально волевые качества. Ты же поставил цель, поэтому ты бежишь. Вообщем, последние пол месяца, бегаешь через силу. Но, худеете быстро. Становитесь лечгче. По лестничной площадке порхаете и нет отдышки. И в конце этого придуманного вами марафона, чуствуете себя хорошо😀 и после всего этого, если вы попробуете сладкое, оно вам покажется не оч вкусным как раньше и очееень сладким. Желание есть сладкое пропадает само по себе.
Бегаю с 2016 года . Не крунлый год, а в теплое время. Так вот раньше до этого, еле могла метров триста пробежать. Сейчас спокойно и пять и шесть км без напряга. Чисто для выносливости и поддержания формы. Даже не обязательно быстро бегать.
Неделю назад решила попробывать бегать. 2.6 км.оказалась что бегаю медленне чем хожу. 😊
Начинать бегать так и нужно))
Я уже почти месяц бегаю, какие километры 😂 1 максимум без остановок и то не пробовала. Могу только 2 круга осилить каждый по 250м. Справедливости, в первый раз еле 1 круг пробежала и это все с медленным темпом
Пульс объективно показывает "медленность". Мне пока что приходится тормозить себя, хоть и кажется, что бегу медленно))
Ладно, могу аплейт сделать. Через 1.5 месяца могла уже бегать около 3 км без передышки на ниизком пульсе, т е правда мой темп был около 10-11 минут за км. Трусцой конечно. Но потом я сильно заболела и прошлось перестать бегать...
Это ещё не всем подходит, из-за физиологических особенностей. Я например не могу часто и много бегать, так как строение костей ног с изгибом, от того большая нагрузки на коленные суставы, и они от чрезмерной нагрузки болят. Лучше первый день пробежаться, а второй например с борцовской резиной поработать или с грушей, выносливость и дыхалка также будет прокачиваться.
Обожаю бегать.Но считаю ,что нужно бегать в своём темпе,не думать о км,а получать удовольствие.Не обязательно ежедневно.Достаточно в неделю два,три раза.НО для меня бег это просто как на.. котик.А тело действительно подтягивается,но только если вы изначально сбросили.Не бегайте пожалуйста,ради похудения.ХУдейте вначале с питанием,потом на пробежку только.И суставы не повредите,и легче будет бегать,чем с жировыми прслойками
Да бег однозначно не для того чтоб похудеть, а держать тонус в теле. Чтоб не повредить суставы и коленки всегда лучше выбрать не асфальт- а лучше лесную, мягкую дорожку. Я кстати обожаю бегать утром за городом, такая утренняя магия, природа…прям как медитация 🧎♀️🤩 спасибо за ваш комментарий
Итак все знают что жиробасам не надо бегать,колени переломают.Если ты вообще бегать не можешь сначала надо упражнение выполнять и просто ходить а не ломать ноги
Несколько км после 1й недели!? Да я 200 м пробегу еле-еле и задыхаясь!
в день я пробегаю как минимум 3 км а максимум 11км(к школе иди и на перемене + обратно домой)
Молодец 👍🏻
Мне помог график для начинающих, наоборот вначале было очень легко, начинала с 1 минуты 10 раз.
Очень интересный опыт. Может кому тоже здесь будет хороша идея 💡
А мы с пацанами в день по 7-13км набегаем сами удивляемся😅
Умничка 🏃🏼♀️🔥👍
Начинала бегать 3 мес назад, максимум могла бежать 3 минуты. Потом одышка, сил нет. Вчера бежала 20 минут без одышки, дальше пешем, потом снова бег. Занимаюсь час. Настроение действительно поднимается хотя спорт я всегда терпеть не могла 😊
Если неправильно начать бегать то не к чему хорошему это не приведёт😊
Тут практически все такие мощные ,от 5 и выше ,молодцы😍
А я вот только могу 2,5 км пробежать ,бегаю так 2 недели ,2 через 2, я новичок , может кто подскажет ,как научиться больше км бегать ?
Вы молодец 🔥 горжусь вами 👏 Главное регулярность и постепенно увеличивать дистанцию, даже если кажется что больше не можете, соберите весь дух и пробежите хоть ещё чуть чуть и тогда удивитесь что это сделали пробежали уже 3км, 4км, 5 и т.д.
@@janameandmine987 Спасибо большое 😍🥰
Попробуй бежать с пульсом 120-135 легче будет пробегать большие расстояния
Советы по мотивации, это всё хорошо, конечно. Но надо кое какую базу знать. Необходимо (если нет) приобрести смарт-часы. По имеющимся там программам выставлять Бег. В процессе тренировки следить за пульсом. Для среднестатистического взрослого человека он во время бега составляет 120-140 в минуту. Более детально под свой возраст можете посмотреть в онлайн калькуляторах в интернете. Помимо этого советую там же почитать про пульсовые зоны. Кроме зеленой пульсовой зоны Вас интересовать другие параметры (скорость, темп, каденс и т п) пока не должны. Есть хорошие каналы на Ютубе (Спасибо этим ребятам, которые столько много сделали для нас). Когда вникнете в эти вопросы и примените это на практике, сразу пойдёт прогресс. Купите хорошую и именно беговую обувь с учётом того, где вы бегаете (асфальт, лес и т п) Наступайте во время правильно: шаг начинается под центром тяжести и наступайте первым делом на "подушку", которая идёт сразу за пальцами стопы. В общем, если кратко, то вроде общими словами сказал самое основное. Обязательно читайте сайты про бег, юзайте тематические каналы Ютуб. Я сам около полу-года назад задыхался через километр. Успехов вам ✊🏻✊🏻✊🏻
Есть некоторая теоретическая база. Держать пульс на уровне 120-140 в минуту. Для среднестатистического взрослого человека это норма. Более достоверную информацию именно для вашего возраста и исходной физической формы об этом показателе можно найти в онлайн калькуляторах. Если нет часов с возможностью контроля пульса, то необходимо купить. В дальнейшем советуют перейти на нагрудный пульсометр. Пульс для новичка - самый важный параметр. Остальное (расстояние, темп, скорость, каденс) не так важно в первые месяцы тренировок. Соблюдайте правильную технику бега, постановки стопы. Бегайте в хороших, именно беговых, кроссовках. Это не только облегчает бег, но и безопасность суставов и связок. Обязательно изучайте тематические сайты и каналы на Ютубе. Успехов Вам ✊🏻. Я и сам задыхался через километр бега около полугода назад, пока не начал вникать в этот вопрос, а в интернете много хорошей информации. Так, что всё будет хорошо 👍🏻
Новичкам нужно бегать 3-4 раза в неделю и очень медленно, на низком пульсе. Зачем вводить людей в заблуждение что через 30 дней они будут марафонцами.
А я вот наоборот в начале с удовольствием встаю с утра и мне легко, а через 1.5 недели стала замечать, что вставать становится тяжелее, бегать скучнее и мысли « а может сегодня нафиг…»
А вы делаете перерывы? Попробуйте выбрать новый маршрут
Перетрен получается
Каждый день обещаю себе, пойду на стадион, побегаю, но боязнь позвоночной грыжи, не бегаю.. Лентяйка😮😢😢😢 вам успехов❤❤❤
В ЗОЖ бегу 3км. После как пиво попью неделю, бегу 7+ км
Я в свои 47 добегался до боли в коленях, гже вы были раньше, я ж не знал, что я сильный😂.
Я бегаю и не худею потому что жру потом как черная дыра. Однако, состояние здоровья значительно улучшилось.
Это норм, можешь есть теперь больше 😂
Это когда режим есть. А если работа посменная , когда бегать, после суток ?
Первые 2 дня бега было тяжело болели легкие потом уже стало легко
Если неподготовленный человек будет бегать каждый день 30 дней подряд у него могут быть проблемы с коленями. К любым нагрузкам нужно привыкать постепенно. Говорите не только о плюсах но и о минусах. Они несомненно есть!
Ахахаа, 7-10, молодцы👏
Все зависит от мотивации, физических возможностей и какая конечная цель данного эксперимента. Когда-то готовясь к марафону, я бегала каждый день на протяжении 2 месяцев (январь, февраль) в Москве. В основном пробегала по 10 км, но иногда 20. Что получила взамен? Подтянутое тело? Да (Разве может быть иначе). Марафон добежала. Еще выносливость, конечно, увеличилась💪
Я бегал 1 год, потом на полгода забросил и сейчас решил начать заново..Думал будет трудно начать всё заново, анннет видимо тело то помнит что год занимался и чувствую что могу пробежать и 5км, но пока не тороплюсь
Похвально! 👌🏻
Хотите продолжать?)
Конечно, всю жизнь бегаю 🫶🏻
Я фигуристка, каждый день бегаю)))
Легким бегом ваще несколько км можно пробежать без проблем, даже если не спортсмен особо и только начал.
Я могу бегать 24/7 но лёгкие дают о себе знать и есть ошушение что ноги теряют контроль и я нечувствую ног упав
Занимаюсь лёгкой атлетикой,выносливости полно,могу бегать по 15 км
Для меня самое сложное пробежать первый километр, преодолеть ощущения будто выблюешь лёгкие , потом начинается кайф
Я сегодня начала первый день. Пробежала 7 кругов
Надеюсь 🤞🏻 на большее 😅
Ого ,для начала это много ,я первый раз 15 мин пробег ,потом 20 мин и щас по пол часа ,через день пока месть ,легче стало ,ноги не болят
Надо бегать минут 30-40, чтоб был толк. Чтоб бегать 30-40 минут - нужно бежать максимально медленно, порой даже медленнее шага, если тяжело, то переходить на шаг, либо изначально их чередовать. Должно быть точно не тяжело, чуть напряжно и не совсем легко.
Со временем будет расти скорость.
Кароч, суть в длительности нагрузки и ее величина.
Как вы думаете за какое время можно натренироваться и пробежать 50км
Для занятия бегом нужны беговые кроссовки но они очень дорогие 😁
Есть бюджетные варианты за 3-5к, не вводите людей в заблуждение
А ьег помогает набрать мышкчную массу мне нужно набрать вес а не сбросить?
Мне в школе надо пробежать 800 м за 4:00 минуты если ты пробежимся 800 м то тебе дадут первую медаль 🏅 а если ты пробежимся за 4:40 то тебе дадут вторую медаль 🏅 а если ты пробежимся минут за 5:20 кто тебе дадут третью медаль 🏅А если вообще не прибежишь за 5:20 а пробежиш меньше то тебе медали не дадут и я буду тренироваться бегать Я хочу получить первую медаль!
Эмм, что?
А сколько времени вы бегаете???
Я пробежал максимум 237 дней подряд) Быстро похудел)
я хочу начать бегать каждый день. пока я в деревне, то труда не составляет, но в городе ужас. бегать днем не вариант, слишком много людей и неловко очень. вечером страшно, только утром остается, но школа?
Год бегаю весь день ваще бомба
Если бегать 30 дней, просрёшь 30 дней жизни
Здравствуйте! Очень интересно и важно для меня знать бег помогает избавиться от целлюлита на бёдрах и на животе?
Может быть и поможет, но этого мало, надо ещё что-то делать
Тут, думаю, надо смотреть на организм от природы. Если я ползала всю жизнь. Ну максимум пол часа, сюда входило дойти до школы и обратно. Потом до автобуса и обратно по работе. То через 2 года хотьбы по часу, 3 р. в день, ноги на люстре отходят сутки. Уже после 40ка. Это без работ и школ. Если бегать человеку, как подышать и даже не замечается, пусть носится за инфарктом сколько влезет. Можно и велик сюда же всунуть. Быстрей цель достигнется. 😉 А приучать ноги, потом задолбает к 50ти и забросить? Ну такое…. Если доживёт конечно. Часто вижу иную картинку.
Молодец❤
Ни когда не мог бегать. Вот на велике могу проехать очень много.
Когда бежали 30 дней на ходу ели и спали или останавливались?
Скажите пожалуйста как данное приложение называется, пытаюсь найти не могу (
У меня Nike Run 😊
Если у вас лишний вес, то вам нужно начинать с ходьбы и если через месяц будете живы и здоровы то можете и побежать,...
А если, я 185/90????
Бегаю уже 20 лет каждый день😂
Что за приложение было??
@@НиколайВячеславович-п1ю Nike Run
Про лишние кг неправда
У вас и так идеальная фигура 😊
У меня колени болят после недели бега. И уде 4 дня не проходит. Не подскажите что делать?
Продолжать
Видео началось с одевания штанов... А трусы откуда взялись - без видеотчёта
Бегал каждый день в июне, средний про бег в день 10км. Никому не рекомендую: ничего общего с пользой и здоровьем такой бег не имеет, только спортивный интерес...
Бегаю давно, начал делать разминку перед бегом, раньше бывало судороги были, теперь такое бывает редко, вот что разминка то делает, а раньше забивал
Красотка! Молодец.
Ну это смотря кому сколько лет. Бегаю год. Мне 50. И вот только я начал пробегать 6-7 км. А никак не через месяц. И бегаю через день, два.
у меня почти 10 ый год сердце болит,мне уже 53 .довно не бегал,а не вредно ли мне начат бегать потихоньку?
С таким вопросом не сюда, а кардиологу
К врачу надо идти, кардиограмму делать, а там уже по рекомендациям. А вообще, каждое утро если будешь по 1 часу интенсивно ходить, сердце от этого будет укрепляться, до и организм кислородом насытишь. Но к врачу все равно надо.
не факт что наши врачи что то дельное скажут
Девушка срочно нужно видео как вы бежите (как будто я за вами бегу) примерно пол часа_) красивые пейзажи_) беговая музыка_)
Бегать я люблю) но за красивыми девушками бегать люблю ещё больше)))
Спасибо за комплимент, приятно 😌
Поставь ролик на авто воспроизведение и по кругу 😂.
а что за приложение?
Сегодня 5 день (второго курса) я бегаю идеально ровно не задыхаюсь ноги не болят , легко очень телу , но что то я не заметила что лишние кг ушли 😢 хотя я не толстая но и не барби
Дыхание усталости.. первая ката.. МЯГКАЯ КРОВАТЬ!!!
Молодец! Сила воли есть, но так бегать неправильно 😔
А что будет если я отдохну от этого 3-4 дня то весь результат пропадет?
Нет, главное чтоб была регулярность. Если 1раз в пол года то тогда да толку не будет.
Когда я начинал бегать у меня никогда не было таких мыслей - зачем я это затеял? Такие мысли только у ленивых оп могут появиться.
Чтобы не было тяжело , можно бежать легкой трусцой и отдыхать периодически переходя на шаг. Также надо отказаться от переедания и от обилия жирной пищи. Организм должен становится с каждым днем все свободнее , это чувство будет окрылять и приводить в восторг от изменений не только в теле , но и образе мыслей , в привычках , желаниях. Во всяком случае я стараюсь получить в беге свободу , но конечно это не единственное занятие! Всем удачи!
Я хочу начать бежать потому что я поза вчера заметила что бегаю очень медленно, очень-очень медленно. Мы убегали от лошадей, которые бежали на встречу к нам. Я там особенно медленно бежала, чем первая подруга и вторая, первая быстро бежит, а вторая так средне, а я очень-очень медленно, я даже упала, так что я начинаю бегать
😂😂 Представляю эту картину😂
@@alisa1037 Ну, не смешно, я там чуть не откинулась, у меня даже тапки улетели
@@Cat.andmoon извините, у меня просто очень бурная фантазия и чёрный юмор. Надеюсь никто не пострадал из вас. Интересно зачем они бежали за вами? 0ни вроде не агрессивные)))
@@alisa1037 Ничего, онинебежпли за нами, но всё равно мы убежали, ещё есть одна лошадь, которая сошла с ума, она всегда одна ходит и она может напасть, но она добрая
Можно узнать приложение?
Nike Run
Я учусь в 4 классе (мне почти 10) и учительница по физкультуры сказала на следущем неделе будем бегать 1000 км на улице............
Лишние кг - это сколько??
Лучше скажи что будет если не бегать две недели после того как бегал по 10км каждый день. У меня развилась депрессия, скинул вес, все болит..завтра утром снова начну бегать.
Ну нифигасе 7 км!!!
без восстановления надолго вас не хватит
У нас в лагере в первый же день нужно пробежать 10 км
Да я тоже была в таком лагере, где будили с раннего утра, не успел почистить зубы, быстро в кеды и 10км 😅
Здравствуйте, можете пожайлуста рассказать как бегать и похудеть но не накачать тело?
Если вам не трудно конечно, Заранее благодарю.
Здравствуйте ответ - НИКАК. Это как есть без конца и не толстеть. Просто бегом не похудеете, если есть лишний вес, необходимо внедрять комплексное (физическая нагрузка, пересмотреть дневное меню). Просто от бега мышечная масса не появиться, я много лет занимаюсь спортом, и мышцы у меня от силовых тренировок. Бег - развивает координацию, выносливость, кровообращение, тонус кожи. Конечно же ноги, и весь корпус тела от постоянного бега будет только улучшаться и становиться крепче.
@@janameandmine987 Здравствуйте, благодарю за ответ