1 Un buen desayuno 2 Nada de alimentos fritos 3 Cena ligera 4 Cambio de producto (nutritivo) 5 Consume batidos (fruta y aloe vera) 6 Nada de dulces 7 Nada de azúcar o consume lo mínimo 8 No piques o no comas a deshoras 9 Tomar 2 litros de agua diario 10 Duerme entre 7 y 9 horas diarias. Duerme bien. 11 Ejercita tú cuerpo Gracias Susana!!!! ❤️💚💙
Gracias por tantos ánimos Susana y equipo. Por tus consejos, ejercicios, simpatía, información sobre la salud. Quiero que sepas que tan sólo con hablarnos a través de un video das mucha fuerza, ganas, y demuestras que no es imposible si realmente te lo propones. Un beso grande.
De hecho, antes tomaba muchas sodas, entonces me di cuenta de que esas bebidas hacían inflamar mi estómago, y desde aquel momento, he dejado de tomar. Llevo más de 3 años sin tomar nada de sodas, y me he dado cuenta del beneficio que aporto a mi organismo. Gracias Susana, por tus consejos! 🥰
Susana yapor te deseo una feliz año y próspero año nuevo te quiero comentar que he seguido tus ejercicios hace un año y he bajado de peso super bueno ahora voy a seguir este año 2019 con tus ejercicios ..te envío un abrazo con cariño ..desde México
Me encantan tus videos, soy de Colombia y vivo en Barcelona. Un saludo enorme. Desde que te encontré, que fue esta cuarentena, he empezado a hacer los ejercicios..... Me vienen de maravilla.... Los haces muy bien! De hecho ya noto un cambio en mi cuerpo.
Qué buenos y eficaces son tus consejos, como todos Susana. Yo sigo algunas de tus pautas, azúcar tomó bien poco, picar entre horas nada de nada, a veces me da ansiedad, pero me tomo té verde. Lo que si tengo que probar es el batido detox que has dicho; Gracias por preocuparte por nosotras y hacer que llevemos una vida SANA!! Besos 😊😃😗
Buenisimos consejos Su!!! Este año tengo la meta de mantenerme en forma... Y por tema de SALUD necesito cumplir mi meta... Se que con tu programa me va a ir bien! Gracias de nuevo!
Hola susy, tiene poco que te sigo y realmente me gustan y me han ayudado, me da mucha confianza por lo cual me inscribí a la app Funfitt ayer por la tarde y aún no he podido ingresar me podrían apoyar, ya me confirmaron el cargo!
Hola su, tus consejos son muy buenos tambien me gustaria añadir que en lugar de desayunar el zumo de la naranja pues mejor la naranja entera ya que el zumo es pura azucar, mejor agua con limon podriamos omitir la tostada por un poco de avena o huevos cocidos con dip de aguacate, otro tip mejor es desayunar proteinas y verduras ya sea ensaladas, otra cosa el ayuno intermitente es el mejor desintoxicante que existe saludos.
Hola Susana te cuento que yo ya baje espalda alta y abdomen pero te quiero pedir que si puedes subir un video para brazos y para bajar hombros por favor mil gracias 🙏♥️
Yo pico entre horas alguna fruta o verdura cruda como zanahoria. Porque tengo el síndrome de la lengua ardiente, y necesito segrega saliva. Agradezco tus consejos. Ya estoy notando la diferencia en la papada. Ya voy 3 semanas. Gracias
hola mi bellasusi lindo lugar y muy confortable se nota. y buenisimos consejos tratare de seguirlos lo mejor que se pueda y vamos con todo. yo sigo haciendo el reto plancha combinado con las rutinas del calendario👍👍👍👍
Tengo como dos meses haciendolo comencé a bajar la cantidad de azúcar en mis alimentos y cada 10 días era ajustar nuevamente la cantidad al final de consumir mi taza de café con dos cucharadas soperas de azúcar hoy la consumo con solo media cucharadita y el siguiente paso es consumir sin azúcar
@@amer8991 que bien por ti yo en mi caso si he logrado encontrar sustitutos del sabor como miel y así la que ya se acostumbró bastante es mi mamá incluso en las bebidas no le gusta pasar un día entero sin refrescos o bebidas con endulzantes😐 que bien que tu encontraste una forma ☺
Hola Susan....!!! Estoy haciendo las rutinas designadas en tu calendario y me siento mucho mejor,no lo habia bajado antes porque no sabia como usarlo,porque no soy muy buena con respecto a la tecnología,pero cuando vi tu video explicandolo como funciona,me animé,...!!!😊. Feliz 2019 Susan y Stanly que sea de muchas bendiciones.
@@veronicacalderon7305 hola Verónica ...como dije antes,no soy muy buena con la tecnologia,pero yo lo compre en un enlace de un video de Susan NOTICIAS IMPORTANTE PARA 2019 asi es el titulo del video. El calendario está buenísimo,lo recomiendo amiga👍Saludos desde Paraguay.🇵🇾😊
Yo ceno comida saludable pero,trato de comer abundante ya q practico ayuno intermitente y la cena es la última comida hasta el otro dia x la tarde que es cuando se cumplen las 16 hrs del ayuno...no puedo cenar poco ya que pasare muchas hs luego sin comer...saludos desde Uruguay!!
Gracias susi por tus consejos tan útiles. Vamos con todo con el calendario de enero 🤗. El reto de abdomen esta genial, me encanta guapa... Feliz año nuevo 😘😘
Hola Susana!!! Me gustaría un vídeo para esas mamás que no logramos reafirmar la piel del abdomen tras el parto!! Tengo 2 nenas y después del segundo parto no consigo eliminar ni la grasilla del abdomen ni reafirmar esa zona😰 Mil gracias!!!😘
Saludos desde Venezuela, me encantan tus vídeos. Si pudieras regalarnos un vídeo con ejercicios prácticos para tonificar y moldear brazos seria genial...un abrazo
Hola Susi me encanta tu look de hoy esta padrisimo. Muy necesario este video y complementando con los abdominales que nos mandaste anteriormente que mas queremos. Gracias. Saludos desde Puebla. México
Hablando del azúcar me has recordado que podrías hacer un vídeo sobre edulcolorantes o endulzantes mejores que el azúcar. Tipo una lista. Me serviría de mucha ayuda ^^
Susana, cariño, me encantan estos consejos sencillos pero eficaces. Yo ceno cada dia una ensalada super grande con canonigos y otras lechugas, tomate, aguscste, aceitunas, y algun fruto seco,suelo dormir una hora mas tarde. Te parece una buena cena? Deberia hacerlo antes? Es wue si ceno antes creoquepasare hambre para ir a dormir. Besos desde Navarra
Hola Susan.. Te mando Muchos saludos desde Ecuador .. Has un vídeo para reducir la grasita de la parte trasera de los brazos y marcar el abdomen por fis Besos
Son geniales tus concejos, tomo te verde, me encanta , trato de tomar mu ha agua quizas no llego a los 2 litros , mi mayor problema es las comidas, cómo porque tengo que comer, no como fritos , como poca cantidad, no como dulces, no me llaman la atención, a único dos cucharitas de azucar es al mate, soy argentina y acá se toma mate , le pongo al principio despues ya no, sino es muy amargo , me cuido mucho en lo que como porque tengo hernia iatal, y diverticulos y no puedo comer verdurad crudas , mi mayor problema es que como poco , y tomo el te verde que me encanta, no se que cantidad se puede tomar, y no le pongo nada ni azucar ni edulcorante y es rico, tengo qu arreglar mis comidas , pero no porque como demaciado y porquerias directamente porque como poco , desayuno , eso lo hago , pero a veces no como hasta la noche , que como poco y al horno, se que tengo que corregir muchas cosas, gracias Susana y sigo mis ejercicios que me encantan!!!
1 Un buen desayuno
2 Nada de alimentos fritos
3 Cena ligera
4 Cambio de producto (nutritivo)
5 Consume batidos (fruta y aloe vera)
6 Nada de dulces
7 Nada de azúcar o consume lo mínimo
8 No piques o no comas a deshoras
9 Tomar 2 litros de agua diario
10 Duerme entre 7 y 9 horas diarias. Duerme bien.
11 Ejercita tú cuerpo
Gracias Susana!!!! ❤️💚💙
Todo eso hago yo, desde siempre. Me alegra saber que siempre comi bien.
Gracias
Me gustaría que hagas desayuno, almuerzo y cena para toda una semana ..amo tus vídeos 😍..saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪!!!
Me encantó tu idea hojala susi vea este mensaje😄
Me lo apunto 😘👌🏼
Me lo apunto 😘👌🏼
Susana Yábar gracias!!!! 😘😊
@@pierinaludena878 hola amiga, army por doquier 😘
Me encanta ver tus ejercicios y oir tus consejos soy una sra de 54 años pero me gusta estar activa todo el tiempo
Gracias por tantos ánimos Susana y equipo. Por tus consejos, ejercicios, simpatía, información sobre la salud. Quiero que sepas que tan sólo con hablarnos a través de un video das mucha fuerza, ganas, y demuestras que no es imposible si realmente te lo propones. Un beso grande.
Me encanta tu estilo, me ayuda mucho y me mantiene activa. Muchas gracias por tu profesionalismo
Hola, llevo 1 mes haciendo muchos de tus ejercicios y ya eh notado cambios, gracias. Besos y abrazos desde Republica Dominicana💋💋💋😙
De hecho, antes tomaba muchas sodas, entonces me di cuenta de que esas bebidas hacían inflamar mi estómago, y desde aquel momento, he dejado de tomar. Llevo más de 3 años sin tomar nada de sodas, y me he dado cuenta del beneficio que aporto a mi organismo. Gracias Susana, por tus consejos! 🥰
Qué beneficios exactamente has notado? Por curiosidad
Definitivamente la mejor Susana Yabar si que cambia el cuerpo 👍👍
amo que solo recuerdes las cosas que necesitamos hacer, te adoro
Susana llevo pocos días con tus ejercicios pero está increíble, me siento mucho mejor después de los ejercicios.
Que alegríaaaaa!!!!💜💖
@@susanayabar 😊😊😊😊😊😊😊😊
Hola...acabo de comenzar a aplicar tus consejos y ya me estoy sintiendo mejoy Su. muchas gracias kisses from Venezuela.
Me encantan tus rutinas, efectivas practique una por 21 días y se ven los resultados, gracias
Gracias susana x compartir miles de bendiciones 🌹🌹
me encanto tu video, y con otras cosas que he averiguado y con medico de respaldo tienes toda la razon
Muchas gracias 😚🙏🏼
Me encantan tu ejercicios Gracias por los entrenamientos
Eres muy auténtica me encantan tus videos, muy motivador todos tus tips
Gracias x tus videos y recomendaciones son muy útiles
Muchas gracias por tus consejos Susana es muy bueno lo seguiré
Muchas gracias Susana me hacía falta par seguir bajando de peso gracias a tus ejercicios son los mejores ♥️♥️besos desde NY
Susana me encanta tus vídeos , tus vídeos me animan y me motivan a cambiar mis habitos
estoy de acuerdo empezar con esta disciplina tanto con los alimentos y los ejercicios gracias zu excelente
Gracias Selma💜
Susana yapor te deseo una feliz año y próspero año nuevo te quiero comentar que he seguido tus ejercicios hace un año y he bajado de peso super bueno ahora voy a seguir este año 2019 con tus ejercicios ..te envío un abrazo con cariño ..desde México
Me encanta tus vídeos quisiera pedirte si podrías hacer un vídeo de ejercicios en la cual sea para bajar de peso todo el cuerpo por favor
Me encantan tus videos, soy de Colombia y vivo en Barcelona. Un saludo enorme. Desde que te encontré, que fue esta cuarentena, he empezado a hacer los ejercicios..... Me vienen de maravilla.... Los haces muy bien! De hecho ya noto un cambio en mi cuerpo.
Qué buenos y eficaces son tus consejos, como todos Susana. Yo sigo algunas de tus pautas, azúcar tomó bien poco, picar entre horas nada de nada, a veces me da ansiedad, pero me tomo té verde. Lo que si tengo que probar es el batido detox que has dicho; Gracias por preocuparte por nosotras y hacer que llevemos una vida SANA!! Besos 😊😃😗
Un beso enorme Raquel. Gracias 💜😚
Buenisimos consejos Su!!! Este año tengo la meta de mantenerme en forma... Y por tema de SALUD necesito cumplir mi meta... Se que con tu programa me va a ir bien! Gracias de nuevo!
Gracias Gracias Gracias desde Iquique Chile
Gracias me encantan tus consejos y bueno que cada dia seamos más y más en tu canal
Señorita están muy buenos tus vídeos mil gracias
Me encanta todo lo que enseñas
Tan bella como siempre, gracias por las notas...
Muchas gracias por tus tips.
Dios te bendiga Susana por estar pendiente de nosotras.
Gracias Adela💜🤗🌸
@@susanayabar ❤bendiciones de todo corazón!!❤😇
Muchisimas gracias susana Dios la bendiga la admiro mucho por cada video q ase
❤️☺️gracias
Muchas gracias por tus tics. Y tus consejos hermosa trataré de ponerlos en práctica siempre me levantas el ánimo gracias
Tips NO tics
Me gusto tu información...gracias susanita solo las ganas y hacerlo ...
Hola susy, tiene poco que te sigo y realmente me gustan y me han ayudado, me da mucha confianza por lo cual me inscribí a la app Funfitt ayer por la tarde y aún no he podido ingresar me podrían apoyar, ya me confirmaron el cargo!
GRACIAS SUSANA, COMPARTO. LO MISMO QUE LOS EJERCICIOS. 😘❤️
Feliz Año Nuevo,saludos desde México!
Qué me aconsejas para poder conciliar el sueño?
Susana yabar gracias por los tips los pondré en práctica bendiciones! 🙏
Ánimo Gabriela 🤗💜
Muchas gracias por los tips Susana
Buenas noches. Muchas gracias . Desearía que en cada rutina al final se hiciera estiramiento así sea cortica.
Hola Susana me encanta tus videos, me gustaría consejos para el cabello reseco gracias un abrazo desde Colombia
Gracias Susana por tus consejos. Saludos y bendiciones mil, desde Nicaragua 🇳🇮
Hola susana me encanta tus vidios eres encantadora todo lo que dices es verdat ufff no se por donde empezar😊 desde Barcelona 🌞😘👍💟
Oohhh! Muuuuchas gracias Anna💜🤗
Hola su, tus consejos son muy buenos tambien me gustaria añadir que en lugar de desayunar el zumo de la naranja pues mejor la naranja entera ya que el zumo es pura azucar, mejor agua con limon podriamos omitir la tostada por un poco de avena o huevos cocidos con dip de aguacate, otro tip mejor es desayunar proteinas y verduras ya sea ensaladas, otra cosa el ayuno intermitente es el mejor desintoxicante que existe saludos.
Gracias por estos consejos.
Podrias hacer un vídeo con ejemplos de desayunos, comida y cena?
Muchas gracias!! 😚
Muchas Bendicion Susana te sigo x tu canal
Este año voy a intentar ser más saludable y seguir tus consejos. ✨✨
😄👏🏼👏🏼👏🏼
HOLA Susana,hermosa te admiro mucho,trataré de hacer tus rutinas de las que más me convengan,feliz año nuevo para ti,preciosa mujer
Muchas gracias 😚😚😚
Desde Santo Domingo hermosa , me da mucho gusto gracias por compartir tu rutina de ejercicios gracias por estos consejos
Porfavor quisiera ejercicios videos para bajar caderas. GRACIAS POR TODO SUSANA 😀😘
Hola me encantan tus vídeos Dios te bendiga
Me gustan mucho tus ejercicios, ya q me han servido mucho un favor tengo busto grande x naturaleza algunos ejercicios para ello y no agitarme tanto.
felicidades los videos son super!!!!!
Hola Susana te cuento que yo ya baje espalda alta y abdomen pero te quiero pedir que si puedes subir un video para brazos y para bajar hombros por favor mil gracias 🙏♥️
Muy buenos consejos 😘😘
Gracias por estos tips Susi, si son necesarios para sentirnos bien!
Comienza 1:54 los consejos excelente 🤗❤
Yo pico entre horas alguna fruta o verdura cruda como zanahoria. Porque tengo el síndrome de la lengua ardiente, y necesito segrega saliva. Agradezco tus consejos. Ya estoy notando la diferencia en la papada. Ya voy 3 semanas. Gracias
Su, podrías hacer un video sobre el ayuno intermitente?
Me lo apunto 😘👌🏼
Gracias 😙😙😙😙😙
Qué buenos consejos Su, gracias por tus típs y rutinas
Saludos Susana el entrenamiento con el calendario del día de hoy estubo bueno buenísimo
Gracias 💜🤗🌸
Muchas gracias Susana 💕
hola mi bellasusi lindo lugar y muy confortable se nota. y buenisimos consejos tratare de seguirlos lo mejor que se pueda y vamos con todo. yo sigo haciendo el reto plancha combinado con las rutinas del calendario👍👍👍👍
¡Qué bien Martha! Me alegro mucho.
Ánimo💜🤗🌸
Hola Susana. Feliz Año. Saludos desde México
A mí recomendaron eliminar el azúcar de mis alimentos y la verdad ya no se me antoja tanto como antes ahora consumo mucho menos azúcar que antes
que buena recomendación cuánto tiempo tardaste en acostumbrarte a evitar su sabor?
Tengo como dos meses haciendolo comencé a bajar la cantidad de azúcar en mis alimentos y cada 10 días era ajustar nuevamente la cantidad al final de consumir mi taza de café con dos cucharadas soperas de azúcar hoy la consumo con solo media cucharadita y el siguiente paso es consumir sin azúcar
@@amer8991 que bien por ti yo en mi caso si he logrado encontrar sustitutos del sabor como miel y así la que ya se acostumbró bastante es mi mamá incluso en las bebidas no le gusta pasar un día entero sin refrescos o bebidas con endulzantes😐 que bien que tu encontraste una forma ☺
Que bieeen!💜🙏🏼
Yo por problemas de salud decidí quitar el azúcar y cualquier endulcorante
Hola Susana buen día, que buen vídeo gracias por tus consejos. Te adoro Susi. Besos
Gracias Mon💖🤗
@@susanayabar de nada es todo un placer
Graciaas Suu!💟por tus consejos y motivacion!
Hola Susan....!!! Estoy haciendo las rutinas designadas en tu calendario y me siento mucho mejor,no lo habia bajado antes porque no sabia como usarlo,porque no soy muy buena con respecto a la tecnología,pero cuando vi tu video explicandolo como funciona,me animé,...!!!😊. Feliz 2019 Susan y Stanly que sea de muchas bendiciones.
Ayudame please yo también quiero seguir su calendario y la verdad no se como hacer o donde conseguir, tu como lo optubiste?
@@veronicacalderon7305 hola Verónica ...como dije antes,no soy muy buena con la tecnologia,pero yo lo compre en un enlace de un video de Susan NOTICIAS IMPORTANTE PARA 2019 asi es el titulo del video. El calendario está buenísimo,lo recomiendo amiga👍Saludos desde Paraguay.🇵🇾😊
¡Qué alegríaaaaa!!!! 💜😄🎉
Hola Verónica,
Aquí te dejo el enlace: www.funfitt.com/calendario
Te esperamos ❤️🤗
Gracias ❤️🙏🏼
A dessonticar nuestro cuerpo , gracias mi hermosa 😘😘😘😘
Yo ceno comida saludable pero,trato de comer abundante ya q practico ayuno intermitente y la cena es la última comida hasta el otro dia x la tarde que es cuando se cumplen las 16 hrs del ayuno...no puedo cenar poco ya que pasare muchas hs luego sin comer...saludos desde Uruguay!!
Gracias susi por tus consejos tan útiles. Vamos con todo con el calendario de enero 🤗. El reto de abdomen esta genial, me encanta guapa... Feliz año nuevo 😘😘
Me encantó el video! Gracias por todos los tips!💕💫💕
Muy buenos tip. Gracias
Regáleme el calendario,por favor
Me encantas tus consejos Susi gracias!!! Feliz año nuevo
Que linda. Dios te bendiga siempre x compartir y motivarnos. Feliz añoooo. Besitos desde Veracruz México
Hola Susana!!! Me gustaría un vídeo para esas mamás que no logramos reafirmar la piel del abdomen tras el parto!! Tengo 2 nenas y después del segundo parto no consigo eliminar ni la grasilla del abdomen ni reafirmar esa zona😰
Mil gracias!!!😘
Esto es lo que andaba buscando, gracias, salu2 desde México
Gracias Su! Grandes consejos a ponerlos en práctica
Vamos allá!!! 💜👌🏼
me gusto mucho tu video justamente buscaba temas así gracias Susana hermosa que tengas un exelente inicio de año 😉💖
Gracias Jess💖🤗
Saludos desde Venezuela, me encantan tus vídeos. Si pudieras regalarnos un vídeo con ejercicios prácticos para tonificar y moldear brazos seria genial...un abrazo
Hola Adriana! Pero ya tengo muchos vídeos con ejercicios prácticos de brazos. Echa un vistazo 😘💪🏼
Hola Susi me encanta tu look de hoy esta padrisimo. Muy necesario este video y complementando con los abdominales que nos mandaste anteriormente que mas queremos. Gracias. Saludos desde Puebla. México
Muchas gracias 🤗💜
Muchas gracias por todo mencanta todo lo k mandas
Fabuloso Susi! Gracias por tus consejos ! Hermoso lugar donde estas !
En Logroño. En casa de mis padres💜🤗🌸
Hablando del azúcar me has recordado que podrías hacer un vídeo sobre edulcolorantes o endulzantes mejores que el azúcar. Tipo una lista. Me serviría de mucha ayuda ^^
Todo azúcar aunque sea natural debe ser moderado
Es mejor comer fruta también con medida
stevia
💜🌸feliz año querida Su! Gracias por todos tus excelentes consejos
Muchas gracias Pam💜🤗🌸
Gracias susi 😄exelente tus tips
Muchas gracias Noemi😚
Susana, cariño, me encantan estos consejos sencillos pero eficaces. Yo ceno cada dia una ensalada super grande con canonigos y otras lechugas, tomate, aguscste, aceitunas, y algun fruto seco,suelo dormir una hora mas tarde. Te parece una buena cena? Deberia hacerlo antes? Es wue si ceno antes creoquepasare hambre para ir a dormir. Besos desde Navarra
Por favor susana puedes hablar sobre el ayuno intermitente?
Buenísimos consejos Su
Gracias 🤗💜
Yo te sigo me gustan tus ejercicios gracias , funcionan
Gracias Mara💜
Gracias.
Saludos desde Italia
Feliz año Susana que este año sea de mucho éxito tu canal ♥️
Gracias Susana!!! Siempre tan bonita
Gracias 💜🤗
Hola Susan.. Te mando Muchos saludos desde Ecuador .. Has un vídeo para reducir la grasita de la parte trasera de los brazos y marcar el abdomen por fis Besos
Que linda cabaña, que afortunada que es de tus Padres!!
Genial va perfecto d vez en cuando hay k hacerlo besitos maja gracias saluditos desde Guadalajara
Esta muyy bueno feliz año nuevo Susy 🤗🤗😘
Son geniales tus concejos, tomo te verde, me encanta , trato de tomar mu ha agua quizas no llego a los 2 litros , mi mayor problema es las comidas, cómo porque tengo que comer, no como fritos , como poca cantidad, no como dulces, no me llaman la atención, a único dos cucharitas de azucar es al mate, soy argentina y acá se toma mate , le pongo al principio despues ya no, sino es muy amargo , me cuido mucho en lo que como porque tengo hernia iatal, y diverticulos y no puedo comer verdurad crudas , mi mayor problema es que como poco , y tomo el te verde que me encanta, no se que cantidad se puede tomar, y no le pongo nada ni azucar ni edulcorante y es rico, tengo qu arreglar mis comidas , pero no porque como demaciado y porquerias directamente porque como poco , desayuno , eso lo hago , pero a veces no como hasta la noche , que como poco y al horno, se que tengo que corregir muchas cosas, gracias Susana y sigo mis ejercicios que me encantan!!!
Gracias Ana. Tú ve poco a poco y haz lo que puedas ;)
Lo que necesitaba ☺☺☺☺