Sou Policial e vou fazer uma taf para concurso interno, e são trinata remador em 30 segundos,procurei dicas em todo RUclips e seu canal foi o melhor com dicas eficientes parabéns.
De verdade a gente se prepara nos estudos depois tem o TAF que já não é fácil. Os concurseiro sofrem demais. Acho um absurdo que pra ser candidato não precisa ter nem estudo, e quando vamos prestar concurso público é uma burocracia sem tamanho. Enfim, o seu vídeo foi bem explicativo, mas quando eu vou fazer não consigo manter os pés no chão para fazer o movimento. O Negócio é treinar e treinar!
Não entendi a questão de vc não conseguir manter os pés no chão? Quando está na posição sentado? Ou durante bom trajeto de flexão e extensão dos joelhos?
Eu tenho facilidade referente a resistência abdominal, meu problema é esse movimento cadenciado, eu me desequilíbrio e perco tempo, agora vendo seu vídeo eu vi a importância de cadenciar e como corrigir isso.. obrigado 👏👏👏 outra coisa é que me dá tontura quando vou rápido, pq não fixo o olhar em um ponto só.. estou tentando corrigir isso
Olá, obrigado por acompanhar o canal! A dica é seguir treinando...dar o descanso no músculo...vc disse que faz 20 rep e depois sente dificuldades, então faça 3x de 15 rep se der...mas siga treinando ... Abraço e espero ter contribuído
Ola obrigado por acompanhar o cabal! Sobre a levantada dos pés....np edital nao diz que os pés precisam estar em contato com o solo durante a trajetoria entre sentar e deitar....acredito que 10 rep em 1 minuto vc consegue ...de atenção para a descricao dos movimentos no edital. Espero ter ajufsdo. Um grande abraco
Professor quando estou fazendo minha vigésima começa a doer minhas costas, como eu faço para diminuir essas dores e proporcionalmente aumentar meu desempenho. Obrigado pelos ensinamentos professor 🙏
Olá obrigado por acompanha o canal! Provavelmente estas fazendo muita força com a lombar na execução do movimento. Alongamentos e fortalecimento da musculatura lombar ajudará a diminuir as dores
Bernardo, faltou falar sobre a posição dos braços no momento em que se fica na posição sentada. Na PM SC, não podia abaixar muito os braços (apontar a mão na diagonal ou pro chão). Creio que pro DEAP tbm seja assim...
Olá Patrick tudo bem? Na verdade falei sobre a posição, mas não devo ter sido muito claro ....os cotovelos tem que estarem na mesma linha ou passar dos joelhos por fora...Obrigado querido abraco
Ola obrigado por acompanhar o canal! Os bracos tem que estarem esticados e paralelos ao solo passando os cotovelos da linha dos joelhos. O ediatal não fala em Abracao os joelhos. Grande abraço
Eu preciso fazer 40 em 1m, mas eu não consigo sair das 30 repetições. Eu vou começar a treinar com pesos na academia, obrigado!! (É o único exercício que estou com dificuldade, o TAF é daqui a alguns dias).
Olá obrigado por acompanhar o canal. Sim a cabeça tem que encostar mo chão, pois no edital fala em realizar o movimento e retornar a posição inicial para contabilizar uma repetição válida....sobre usar tênis ou não na hora do exercício....tbm o edital fala em estar com roupa adequada para exercício...com tênis....espero ter ajudado e qualquer outra dúvida estou a disposição!
Boa noite, estou treinando para taf, mas com uma dificuldade na execução, pois acabo deslizando do colchonete quando aplico uma intensidade, como posso corrigir isso?
Olá obrigado por acompanhar o canal! Nao precisas corrigir esse deslize no colchonete. E bastante comum ao aplicar intensidade ou velocidade na execução do movimento . Mantendo os movimento de acordo com o edital nao se preocupe com o testo! Espero ter ajudado e fico a dosposicao para mais dúvidas! Grande abraço
Olá obrigado por acompanhar o canal! Não tem segredo, treine com intensidade, periodicidade com um profissional com experiência em taf. De o seu melhor sempre!
os joelhos devem estar juntos? pra quem tem uma barriga alterara feito eu, manter os joelhos juntos fica mais dificil e dificulta a contracao, tem q ser na velocidade, alguma dica?
Ola obrigado por acompahar o canal! Os joelhos nao precidam estsr unidos ...e sim flexionados formando um ângulo de 90 graus com a sola dos pes tocando no chao
Professor, obrigado pelas dicas. Caso eu treine dia sim dia não, até quantas repetições ou séries posso fazer ao dia, visto que dascansarei no dia seguinte?
Ola obrigado por acompanhar o canal! A respiração tem que ser coordenado com o movimento ...soltando o ar (expirar) quando esta flexionando o tronco na subida....inspira na descida..a pratica e o treinamento periodico vai te levar a melhorar, ganhando mais resistencia e velocidade para aumentar o número de repeticoes repetições. Espero ter ajudado. Grande abraco e sucesso.
Olá obrigado por acompanhar o canal. Não eh fácil kkk mas dá pra fazer, com teeino certo, descanso e persistência. Não desistir eh o caminho mais fácil!
Professor, tenho pouca mobilidade r dificuldade de esticar o braço totalmente ao lado da cabeça na posição inicial, o dorso da mao fica no dolo mas os cotovelos ficam meio alto. Será que posso ter problema? Tem algum educativo para ajudar?
Parabéns. Estou treinando para Taf PMSP
Obrigado por acompanhar o canal
Sou Policial e vou fazer uma taf para concurso interno, e são trinata remador em 30 segundos,procurei dicas em todo RUclips e seu canal foi o melhor com dicas eficientes parabéns.
Muito obrigado 🙏🏻 se precisar de algo mais só chamar
Caramba 30 em 30 segs q isssooo. Kkk.
Oxi nunca vi esse.
1 seg p movimento. Tem certeza?
@@marcosbito5252 no circo são 60 em 1 minuto
Olha o Naldo aqui kkkkk
PMMG , 30 movimentos em 30 segundos para obter a pontuação máxima. Obrigado pelas dicas!
Eu que fico grato em ajudar!
Grande abraço
Vídeo muito bom,o melhor que já vi até qgora,.
Obrigado por acompanhar o canal!
Show
Boas dicas! 👏👏
Obrigado por acompanhar o canal
Cadê a galera que começou agora que nem eu e ta fazendo 22 na marra kkk vou melhorar preciso alcancar 35 k
De verdade a gente se prepara nos estudos depois tem o TAF que já não é fácil. Os concurseiro sofrem demais. Acho um absurdo que pra ser candidato não precisa ter nem estudo, e quando vamos prestar concurso público é uma burocracia sem tamanho.
Enfim, o seu vídeo foi bem explicativo, mas quando eu vou fazer não consigo manter os pés no chão para fazer o movimento. O Negócio é treinar e treinar!
Não entendi a questão de vc não conseguir manter os pés no chão?
Quando está na posição sentado?
Ou durante bom trajeto de flexão e extensão dos joelhos?
Veio porque quis, sabia que era pau!
Valeu chefe, Deus abençoe.
Eu tenho facilidade referente a resistência abdominal, meu problema é esse movimento cadenciado, eu me desequilíbrio e perco tempo, agora vendo seu vídeo eu vi a importância de cadenciar e como corrigir isso.. obrigado 👏👏👏 outra coisa é que me dá tontura quando vou rápido, pq não fixo o olhar em um ponto só.. estou tentando corrigir isso
Obrigado por acompanhar o canal! Sucesso e siga treinando!
+1 inscrito pelo vídeo e pela humildade!❤
Muito obrigado 🙏🏻👊🏻
Valeu pela dica!!
Eu que agradeço 🙏
Professor, sinto dificuldade em levar o tronco à frente e depois de umas 20 repetições ficam ainda mais pesadas. Me salva kkkkk
Olá, obrigado por acompanhar o canal!
A dica é seguir treinando...dar o descanso no músculo...vc disse que faz 20 rep e depois sente dificuldades, então faça 3x de 15 rep se der...mas siga treinando ...
Abraço e espero ter contribuído
Excelente explicação.
Muito obrigado!
Prof, sinto que q minha perna que acaba cansando primeiro. O que me indica?
Professor,essa pequena levantada no pé não teria problema,vou fazer o TAF da CET,e são 10 abdominais remador em 1 mnt.
Ola obrigado por acompanhar o cabal!
Sobre a levantada dos pés....np edital nao diz que os pés precisam estar em contato com o solo durante a trajetoria entre sentar e deitar....acredito que 10 rep em 1 minuto vc consegue ...de atenção para a descricao dos movimentos no edital. Espero ter ajufsdo.
Um grande abraco
Preciso de 56 repetições em 1 minuto, estou fazendo 45 repetições, vou seguir essas dicas dos pesos e vamos ver, vai dá certo, Gcm de Salto SP.👋👊
Outra dica legal ...é na velocidade da execução dos movimentos.. quanto mais rápido o movimento executado ..maior será o número de repetições
PM SP esse taf ?
@@wlkzl1 não, Guarda municipal de Salto, deu tudo certo, graças a dedicação. 🙏🎯💪
@@wlkzl1 este vídeo é do taf do DEAP SC
Como tu conseguiu fazer tudo isso em 1 min???
Ótimo! Sanou todas as minhas dúvidas! Valeww
Obrigado
Lembrem de tirar o relogio antes de iniciar.
Nossa! Esse exercício é muito difícil 👀ja tentei, mas não consigo me levantar 😞 eu tô começando agora ; mas tá osso 🦴😔
Parabéns perfeito
Obrigado por acompanhar o canal
Parabéns pelo canal, muito obrigado por disponibilizar esses vídeos professor, sucesso na sua vida profissional! Abraço
Obrigado por acompanhar o canal querido! Grande abraço e sucesso pra vc tbm
Professor quando estou fazendo minha vigésima começa a doer minhas costas, como eu faço para diminuir essas dores e proporcionalmente aumentar meu desempenho.
Obrigado pelos ensinamentos professor 🙏
Olá obrigado por acompanha o canal! Provavelmente estas fazendo muita força com a lombar na execução do movimento. Alongamentos e fortalecimento da musculatura lombar ajudará a diminuir as dores
Top
Obrigado por acompanhar o canal
Estou com dificuldades na saida de encostar o dorso da mão no solo. Qual o melhor alongamento para melhorar isso?
Ola, obrigado por acompanhar o canal. Faça exercicios de mobilidade para ombros ...coluna ...alongamentos..
Bernardo, faltou falar sobre a posição dos braços no momento em que se fica na posição sentada. Na PM SC, não podia abaixar muito os braços (apontar a mão na diagonal ou pro chão). Creio que pro DEAP tbm seja assim...
Olá Patrick tudo bem? Na verdade falei sobre a posição, mas não devo ter sido muito claro ....os cotovelos tem que estarem na mesma linha ou passar dos joelhos por fora...Obrigado querido abraco
Eu estava com uma dúvida , vc n precisa necessáriamente abraçar os joelhos né ? apenas passar o cotovelo com os braços esticados
Ola obrigado por acompanhar o canal! Os bracos tem que estarem esticados e paralelos ao solo passando os cotovelos da linha dos joelhos. O ediatal não fala em Abracao os joelhos.
Grande abraço
Muito bom!!👏👏👏
Obrigado
Obrigado
Eu preciso fazer 40 em 1m, mas eu não consigo sair das 30 repetições. Eu vou começar a treinar com pesos na academia, obrigado!! (É o único exercício que estou com dificuldade, o TAF é daqui a alguns dias).
PMPE?
Dicas super valiosas ,obrigada!❤
Muito obrigado por acompanhar o canal
Muito obrigada pela dica!
Eu que agradeço por acompanhar o canal
Além do dorso das mãos, a cabeça também tem que encostar no chão? em um TAF pode fazer descalço, ou tem que fazer de tênis?
Olá obrigado por acompanhar o canal. Sim a cabeça tem que encostar mo chão, pois no edital fala em realizar o movimento e retornar a posição inicial para contabilizar uma repetição válida....sobre usar tênis ou não na hora do exercício....tbm o edital fala em estar com roupa adequada para exercício...com tênis....espero ter ajudado e qualquer outra dúvida estou a disposição!
O meu taf é hoje. Preciso fazer um alongamento ou só descanso?
Deu certo?
Boa noite, estou treinando para taf, mas com uma dificuldade na execução, pois acabo deslizando do colchonete quando aplico uma intensidade, como posso corrigir isso?
Olá obrigado por acompanhar o canal!
Nao precisas corrigir esse deslize no colchonete. E bastante comum ao aplicar intensidade ou velocidade na execução do movimento .
Mantendo os movimento de acordo com o edital nao se preocupe com o testo!
Espero ter ajudado e fico a dosposicao para mais dúvidas!
Grande abraço
35 em 1 minutos é SUPER facil. Dificil é da pm mg, 30 em 30 segundos
Sim esse eh difícil...mas assim uma repetição por segundo da pra manter durante 30 seg..tem que treinar velocidade do movimento....
O do meu é 30 em 1min
Estamos na mesma o meu é 30 em um minuto
@@profakmat8042 qual seu concurso?
Super fácil pra quem já treina e tem uma certa prática. Quem inicia e ta fazendo apenas umas 20 em 1 minuto, não é tão fácil assim.
No taf q vai ter aqui da gcm é 42 em um minutos pra fazer 100 pontos ksksks
35 daria uns 60 pontos so
Obrigado por acompanhar o canal
PMCE tá pedindo 47 em 1 minuto
Olá obrigado por acompanhar o canal!
Não tem segredo, treine com intensidade, periodicidade com um profissional com experiência em taf. De o seu melhor sempre!
Prof, não consigo ficar com a perna fechada, fica um pouco aberta tá errada
Não tem problema ficar com as pernas afastadas ..no edital diz que os braços tem que pasar por fora dos joelhos na altura dos cotovelos.....
oa braços podem ficar flexionados em cima da cabeça ou precisam ser esticados?? Obrigada!
Remador é esticado
os joelhos devem estar juntos? pra quem tem uma barriga alterara feito eu, manter os joelhos juntos fica mais dificil e dificulta a contracao, tem q ser na velocidade, alguma dica?
Ola obrigado por acompahar o canal! Os joelhos nao precidam estsr unidos ...e sim flexionados formando um ângulo de 90 graus com a sola dos pes tocando no chao
Professor, obrigado pelas dicas.
Caso eu treine dia sim dia não, até quantas repetições ou séries posso fazer ao dia, visto que dascansarei no dia seguinte?
Se vc já consegue fazer as 35 dentro de 1 min ...podes fazer 3 séries de 35 rep....ou 1 de 35 rep e as outras 2 de 30 rep...
@@bernardorigotaf5255 Muito obrigado pela orientação.
Eu ñ consigo entrei na academia agora
Esse eh o caminho ..seguir treinando de preferência com um profissional com experiência em TAF que entenda do edital
Aqui no meu estado, são 40 em 1 min, faco em 55 segundos em media, como eu queria q fosse 35 kkkkk
como respirar para fazer mais repetições no padrão?
Ola obrigado por acompanhar o canal! A respiração tem que ser coordenado com o movimento ...soltando o ar (expirar) quando esta flexionando o tronco na subida....inspira na descida..a pratica e o treinamento periodico vai te levar a melhorar, ganhando mais resistencia e velocidade para aumentar o número de repeticoes repetições. Espero ter ajudado. Grande abraco e sucesso.
O problema é a dor onde tem o contato com o chão kkk, no chão não faço nem uma
Ola obrigado por acompanhar o canal! A execução deste exercício será feita num piso adequado como tatame ou no mínimo colchonete.
Prof será que pode fazer descauso?
No edital fala em vestuário adequado...acredito que não pode!
Preciso fazer 47 em 1 min.... está osso em kkkk
Olá obrigado por acompanhar o canal. Não eh fácil kkk mas dá pra fazer, com teeino certo, descanso e persistência. Não desistir eh o caminho mais fácil!
Professor, tenho pouca mobilidade r dificuldade de esticar o braço totalmente ao lado da cabeça na posição inicial, o dorso da mao fica no dolo mas os cotovelos ficam meio alto. Será que posso ter problema? Tem algum educativo para ajudar?
Acredito que não seja problema ...pois o edital fala em braços estendidos tocando o dorso das mãos no chão....não fala em cotovelos tocando o solo
Huuulll
Obrigado
Ããã que agoniaaaa
São 48 repetições em 1 minuto para mulher 😫