저는...올릴땐 항상 문제가 안되는데 올린팔을 내릴때............한쪽 어깨에서 찝힘 충돌이 일어남.. (월슬라이드든 그냥 허공에 팔을 올리던. 물론 공작새운동할때 손가락 쫙 힘줘서 견갑골 상완리듬 잘 일으키면 좀 괜찮긴한데..그것도 엄청...........세밀하게 집중할때만 괜찮고 아주 미미하게 사소하게 쫙 피는 손가락의 힘을 좀만 아주 살짝만 빼도 또 팔내릴시 찝힘 충돌..) 보통 충돌 증후군은 올릴때문제가 될터인데 올리고 난후 내릴때라서..참 어떻게 대처해야할지 힌트좀요
설명이 단순 명확해서 귀에 쏙쏙. 트레이너들이 빠트리는 부분을 시원하게 설명해주시네요.
월슬라이드 하라는 영상은 많은데 어깨,팔 제외한 다른 자세 설명해주는건 여기가 유일하네요 아주 좋아
땡큐!!!!
오늘도 고맙습니다
좋은 영상 감사합니다!!😎
설명 정말 완벽히 최고네요 !!!!
와 진짜 너무유익합니다
키야 최곱니다
감사합니다. 상완골 전방활주가 있을때는 이 운동들 하기 전 회전근개 운동과 하부승모근 운동 먼저 진행 해야하죠?
경우에 따라 다릅니다!
부정렬로 인한 전방활주는 월슬라이드 먼저 하셔야 하고
회전근개 약화로 인한 전방활주라면 회전근개 운동 먼저 진행하셔야 합니다!
(특별한 통증이 없다면 월슬라이드 먼저 해주세요)
하부승모근은 제일 나중에 하셔도 됩니다
@@Phycato 감사합니다!
@@Phycato하부승모근을 마지막에 해도 되는이유가 있을까요?..
폼롤러에 대고 팔을 올릴 시 왼쪽팔이 떨리면서 뚝 소리가 나는데.. 이게 뭔 증상인가요..?
어깨에 자극이 더 많이 오면 어떻게 해야할까요??
서울인데 제가대전가는방법밖에 없을까요ㅜㅜㅜㅜ 엉엉 피카토유튜브만계속찾봅니다
아 처음 설명 감사합니다
전 1번 2번 둘다 통증이 그대로 있고 팔 한번 돌릴 때 마다 뚜둑뚜둑 소리가 나네요, 특히 왼쪽이요
회전근개 문제일 가능성이 높습니다!
ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html
이 영상 참고해주세요!
팔꿈치를 마주보고 팔을 들어올렸을 때 허리가 아예 펴지지 말아야 한다는 걸까요? 아니면 어느정도는 괜찮은 건가요?
어느정도는 괜찮지만 과하게 꺾여지면 안됩니다!
어깨를 아래로 눌러주면서 (패킹) 하라는 말이 많은데 맞나요?
저는...올릴땐 항상 문제가 안되는데 올린팔을 내릴때............한쪽 어깨에서 찝힘 충돌이 일어남.. (월슬라이드든 그냥 허공에 팔을 올리던. 물론 공작새운동할때 손가락 쫙 힘줘서 견갑골 상완리듬 잘 일으키면 좀 괜찮긴한데..그것도 엄청...........세밀하게 집중할때만 괜찮고 아주 미미하게 사소하게 쫙 피는 손가락의 힘을 좀만 아주 살짝만 빼도 또 팔내릴시 찝힘 충돌..)
보통 충돌 증후군은 올릴때문제가 될터인데
올리고 난후 내릴때라서..참 어떻게 대처해야할지 힌트좀요
대부분 견갑이 먼저 내려가서 충돌이 생기는 경우가 많습니다.
하지만.. 그정도 수준이라면 저는 회전근개 파열이 의심되는군요
병원 안가보셨다면 꼭 가보시는걸 권유드립니다
영상과는 상관없지만..혹시 안면비대칭도 운동법이나 치료법이 있을까요~
어깨가 심하게 굽엇으면
재활병원 가야하나요?
특별한 통증이 없다면 동네 필라테스나 헬스장 가셔도 괜찮습니다!
1:17에서 어깨가 걸리는이유가 있는건가요??
견갑을 제외한 오목관절의 가동범위 끝까지 갔기 때문입니다!
이때부터는 견갑도 같이 움직임을 도와줘야 180도까지 도달할 수 있습니다
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선생님 주먹 쥐고 내리는 이유를 알려 주셨는데
어떤 이유로 좀 더 완화 될 수 있는 건가요?
주먹을 쥐게 하는 것을 목표로 두면서 뇌가 의도적으로 인지함에 따라 평소 어깨와 팔의 패턴을 깨는 건가요?
그리고 올 하반기에 강의 예정이 더 있으실까요?
대전차포로 들림...;;