봉석아 가슴 운동 열심히 해야지?
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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#헬스 #다이어트 #보디빌딩
#최봉석 #가슴운동 #벤치프레스
@bongTV0 
Спорт
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가슴 운동 다음날 후폭풍이 쎄게와서
이틀간 팔을 잘 못 올렸다는 소문이...😮🥲
항상 많은 조언 해주시는 성환형님 감사합니다🙏🏻🤗
전해주신 꿀팁으로 좀 더 잘 채워서 역삼
김성환짐으로 찾아뵙겠습니다🔥🔥🔥
김성환 ❌ 슈퍼비스트 ❌ 최봉석 빠이팅😁🤙🏻🤙🏻🤙🏻
최봉석 선수 멋있습니다
봉석아 시리즈로 전신 두바퀴만돌려주십쇼 ㅋㅋ 너무 재밌습니다
등 가슴 어깨 하체 복근 팔 유산소 일주일뚝딱입니다 형님
맞아요 원해요
ㄹㅇ
두바퀴 ㄹㅇㅋㅋ
성환형님은 진짜 운동을... 참선하듯, 순례하듯 하시는 듯...
9:32 스미스로 조지고 또 스미스로 조지시네
두 분이 함께 있는 걸 보면 뭔가 영상에서 선함이 느껴져요 ~~~
마치 종교 영상을 보는 듯한 경건함 마저 느껴지는...
합방하면 욕설과 비방이 난무하는 그런 운동 영상들은 보기 싫은데
두 분 영상은 이렇게까지 노하우를 일반 사람들에게 전파하셔도 되나 싶을 정도로 .. 경건한 마음으로 보고 있습니다🙏🏻
비슷한 댓글 쓰면서 발견…
너무 공감되는 말입니다.
선+선=신성함
둘다 진짜 겸손하다..
진짜 헬스 해본사람은 안다 저런 평온한 표정 호흡으로 하는게 진짜 존나 대단함
진짜 ㅋㅋㅋ 인정
저도 2년전부터 김성환선수님 운동 영상 보기 시작한 후에 운동 중에 소리 안내고 덤벨 바벨도 조용히 내려 놓음 ..
쌉인정..
최봉석 프로라고 존칭써주시는거 너무 멋집니다. cf) 봉석이형 시계 안찼으면 벤치 3개 더들었음ㅋ
7개월 후 다시보니 요즘 이해하기 시작한 가슴운동시 전인을 이용한 수축, 이를위한 팔의 외회전 사용과 흉곽의 이용이 복합적으로 이해가 갑니다.
지금까지 후인하강, 내회전수축, 흉곽을 끝까지 못여는 움직임들이 가슴 안쪽 및 볼륨감 타겟을 못했다는 것이 느껴지네요!
이전부터 꾸준히 말씀해오신걸 이제야 깨닳습니다 감사합니다 선수님!
봉석선수 자신만의 루틴으로 몸의 정점을 찍으신분인데 다른분 루틴까지 받아들이면서 새롭게 할려고 하면 얼마나 힘이 들겠음까.. 김성환선수가 후원하는선수고 아끼는 마음에서 조금이라도 도움 주실려고 하시는거 같은데 참고 잘 하셔서 더 완벽해지시기를~~ 두분다 화이링!!
봉석시리즈 너무 좋아요 피지크용 하체, 팔운동 기대해봅니다.
최봉석 선수 진짜 선배들이랑 운동할 때 엄청 예의 바르다...엄청 겸손하시네
사람이 선한게 눈에보임 끼리끼리라고 김성환선수 주변분들도 좋은분들만 계시는듯
진짜 김성환선수 가슴운동은 볼때마다 지린다 가슴운동은 가슴으로 들라는말의 그자체신듯
우와..매의눈으로 스캔하면서 티칭해주시는게 정말 경험이 무시할수없네요 👍
봉석님 요즘 자주 보는데 왜이래 귀여우실까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어떻게 보면 선수가 저 무게로 운동한다고? 라는 생각이 들정도로 상대적으로 가벼운 무게로 최대한 무겁게 느끼면서 최대한 중량을 활용하는 모습이 멋있습니다
김성환 선수님 영상 제삶에 빛입니다. 일상브이로그, 다른선수님들과의 운동영상 많이 많이 올려주세요
보디빌딩을 정말 좋아하시는듯
운동기술을 정말 많이연구하신게 느껴집니다
우리나라 최정상급 두 선수의 운동 영상을 이렇게 볼 수 있는 것만으로도 혜자스럽다 할 수 있겠네요
제 말이 무조건 정답은 아니지만 가슴 좋은 선수들 보면 검상돌기 들면서 던지듯이 단축성 수축을 하고 신장성 수축에 신경을 많이 씁니다 예로 황철순 선수가 검상돌이 들면서 가장 잘 먹이면서 던집니다
검상돌기 들면 그냥 팔은 따라간단 느낌으로...
황철순 선수 10년전 가슴 사이즈가 지금보다 작을때도 그런식으로 훈련 합니다
저도 가슴 어깨는 지금 체급보다 두체급은 커보인다는 소릴 많이 듣고 프레스를 잘 하는편 입니다...
팩덱과 플라이 종목도 그 설명하기 어려운 단축때 검상들면서 잡아 감아 민다는 느낌이 있는데....글로 어렵네요
오히려 가슴은 정석에서 조금 멀어지면 성장에 도움이 많이 되는것 같습니다
마지막 종목에 맨몸 푸쉬업은 필수
봉석아 시리즈 쿨타임 찼습니다!
뭔가 성환형님은 같이 운동하는 영상이 너무 재밌음.
공부중인데 못참지
예... 내일 가슴운동 저도 열심히 하겠습니다...
그저 빛이다 정석이다
김성환 선수는 가슴운동중에 인클라인 벤치프레스 덤벨플라이 이 두개를 가장 좋아하시는듯
봉석님은 확실히 어깨개입이 크네여. 가슴에 먼저 힘이 실리고 흉곽이 들리면서 밀려야하는데 어깨에 전달이 많이되는게 보입니다. 어깨가 워낙 좋으셔서...
이거 좋더라 이거 한번 해봐하는 잔잔한 느낌의 최고 건강한 영상
성환햄 영상좀 자주자주 올려주세요 텀이 너무 길어서 숨막힐거같아요
이 컨텐츠 너무 좋습니다 저도 어깨가 앞쪽으로 많이 말려있어서 가슴 운동을 해도 전면 어깨가 많이 먹고 피로도가 쌓여서 가슴도 잘 안자라고 어깨도 자주다칩니다 ㅜㅜ 웜업 많이해주고 가동성드릴 꾸준히 해줘서 옛날보단 좋아지긴했는데 중량이 올라가면 똑같이 어깨에 데미지가 많이 쌓입니다. 그나마 해머 와이드 벤치 프레스 머신이랑 테크노짐 프레스머신이 수축했을때 손이 마주보는 형태가 되서 어깨가 많이 편하고 가슴이 잘먹었는데 있는 곳이 별로 없어서 ㅜㅜ
23:05 읭?
보디빌딩 교과서란 말이생각나네요.
최고입니다.
진짜 가슴빵 굽는건 압도적이신듯..
이 조합 못 참지
최애 시리즈 입니다. 잘보겠습니다ㅎㅎ
슈퍼비스트 대표님과 항상 같이 오시네요 보기좋아용🥰🥰
영상 최고입니다,!!
이시리즈 넘나 좋습니다 !
인성 몸 실력 티칭 넘바원 성환선수님~ 항상 화이팅입니다!
빛성환 오늘도 감사히 시청하겠습니다
아 이조합 많이 기다렸습니다!!😁😁😁
두분 라면과 김치 같은 환상의 조합 입니다
배움에는 끝이없군요 ㅠㅠ 대단하십니다 두분다
영상을 보다보니 옛날 리프리스트 영상에 설명한것들이 다나오는듯 ㅋㅋ 👍👍👍
최봉석님 나오는거 골라보고 그것도 모잘라 또볼려고 오프저장중...꿀팁도 많은대 잼있긴 웰케 잼있는지 윗분 댓글처럼 최봉석님시리즈로 전신두바퀴돌러주세요😊
미친 디테일 ㅠㅠ
이시리즈 넘 좋아요 ㅎㅎ
봉석아 시리즈 이제 하체만 남으신건가요?😂😂
최봉석 바프찍기 프로젝트 🫶🏻
진짜 운동가기전 천연 부스터 빛성환
상대를 참 편하게 해주시는 성환형님 대한민국 넘버원❤❤❤
맨날 봉석이 행임만 혼내시는 성환형님
선수님이 힘들어하는거 보니 바디빌딩은 끝이 없단 느낌이 드네요
가슴 운동 잘한다는 사림이 덤벨 플라이는 잘하는게 맞는듯 ㅇㅇ.. 영상대로 내려갈때 외회전 줘서 촤대이완후 수축할때 수평내전해서 정점수축 이뤄내면 그 가슴의 디테일, 크기가 달라지는듯 ㅇㅇ.. 더욱 발전하려고 노력하고 해본결과 느낌이 다른 가슴운동인느낌
와 플랫벤치 자세 말이 안되네 진짜ㅋㅋㅋ기
다음은 봉석아 하체인가요? 항상 잘 보고있습니다
애인한테 전화온것처럼 그 말투 적응 안된다 ㅋ ㅋ
풀시청합니다! 😊
호흡의 차이.
호흡을 다 잡고 하는것과 놔버리는 차이가 보이네요.
보통 호흡에 신경을 잘 안쓰지만 호흡을 끝까지 잡고 하는게 중요.
노래도 발성의 시작과 끝 호흡이듯이.
모임 같은거 좋아했는데 헬스하고 모임자리같은거 피하고 ....운동연차가 늘어날수록 마음과 정신도 고립되는거 같어....나만 그런가 ㅜ
봉석이햄 X 뭉트니스 기대합니다🔥🔥🔥
뭔 근트니스여
최봉석선수님은 운동 스타일 싹 바꾸면 엄청 더 업그레이드된 몸 되실꺼 같은데..
빛가슴살 엊그제 알게되어서 주문했어요!!!!
무게가 ㅈ무조건 답이 아니라는걸 알게 해준 봉선수 멋있습니다
오늘 가슴입니다 감사합니다
하 따끈따끈하다
다음번엔 조봉조합을 조져(?)주시길부탁드리겠습니다ㅋㅋㅋㅋㄲㅋ
저들이랑 같은무게 같은횟수 암만해도 저몸 안나오는거 알제??
왜 인지도 알제??
인클라인할때는 외회전으로 받고 밀면서 내회전으로 하고 그냥 플랫벤치는 외회전외회전인가요?
BB식으로는 내회전으로 밖으로 찢고 외회전으로 수축하며 받는 식입니다. BB식은 가동범위의 제한도 있고 어깨가 안좋은 분에겐 무리가 있을 수 있어서, 무게를 받을 때 신장에서 외회전으로 받고 자연스럽게 내회전으로 가는 방법을 쓰셔도 좋습니다.
@@LightWeightBaby94 감사합니다
성환쥐..성환쥐도 열심히 해야지 으허허
헐 성환님 언제오셨지
근비대= 저항운동
정석
와 첫번째 가슴운동 하는데 두분 차이가 엄청 크네요 김성환 선수님은 올리기 전에 이미 가슴이 먼저 올라 가시네…운동 진짜 배우고싶네요
돌려까기 1위 ㅎㄷㄷ
김성환 형님 대보시절에도 가슴이 넘사였죠. 선수마다 유독 잘하는 운동 부위가 있는데 확실히 다른 부위에 비해서 확 튀더라고요. 가슴운동 감각은 ㄹㅇ 김성환 형님이 탑급. 하체도 원래 엄청 좋으셨는데 무릎 부상이 참 아쉬움😢...
무분할 아카데미 심관장과 합방ㄱㄱ요
운알못이지만 뭔가 해머 체스트가 봉석님께 안 맞는 느낌? 최대수축 최대이완지점 넘어가서 전면 어깨에 자극이 가는 느낌이 들어요
두 분 팔 길이가 달라서 ㅋㅋ
의자높이 세팅이 많이 다른듯
🎉🎉🎉
wow!!
갓성환님 ^^ 믖지다
아 너무 재밌다핡😆☺️😆☺️😆
봉석님은 일단 거북목이 좀 심해 보이시네요~~~
요즘 좀 화제가 되었던 매스몬스터식 가슴운동이 좀 생각나네요ㅎ
성환햄 이미 예전부터 그렇게 했는데 무슨 매스몬스터식 ㅋㅋㅋㅋㅋ
김성환선수가 따라했다는 말은 아니고요ㅎㅎ... 그냥 어딘가 공통점이 느껴진다는 개인적 생각입니다
원래 보디빌딩판 최악의 가스라이팅이 후인하강+견갑고정 이건데 이미 선수들은 예전부터 후인하강은 크게 신경안썻음
올해 국내 프로쇼 212 참가계획이 있으실까요?
봉성이 피지커라 넓은줄 알았는데 아니네??
아놀드클래식 보고오소; 지금 대한민국원탑이구만
두살차인데 깍듯하누
일반인은 스킬이 넘 고나이도입니다 ㅜㅜ
항상 잘보고있씁니다
썸네일 제목이 좀 더 참신했으면 좋겠네요