99편의 논문을 분석해봤더니...운동 후 최고의 회복방법은?

[@김주환-u8l]

마사지를 꼭 해줘야겠군요

[@김대영-c5j]

마사지 최고네요

[@신비혀니]

웨이트후 집에있는 안마의자를 사용하는데 이방법도 좋은것같네요~^^

[@더노토리어스-m4p]

혹시 견봉쇄골 관절염에 대해서 아시는지??
유튜브에는 정보가 없어서 질문드립니다 ㅠㅠ

[@kbs7623]

폼롤러를 잘 해야하는군요! 그냥 기본 폼롤러가 좋은 것 같아요. 럼블롤러는 너무 아파요..

[@user-rz3ul6pt8z]

선생님 그 전완근쪽에는 원심성수축 스트레칭을 하면 훨씬 더 좋다는데 그것도 맞나요? (스트레칭과 하는 방법은 같지만 스트레칭 하는 부위에 힘을 줘서 저항을 하면서 근육이 힘을 쓰며 늘어나게 하는 방법입니다)

[@deslun_yoonhyunyong]

전완근 뿐 아니라 모든 근육들의 원심성수축을 통한 스트레칭,운동은 다양한 측면에서 도움이 됩니다~ 해당 영상은 '운동 후' 회복을 위한 방법에 대한 영상이니 해당 영상에서 나오는 스트레칭 효과와 말씀하신 스트레칭 효과를 별개로 생각해주셔야 합니다 ^^

[@user-rz3ul6pt8z]

@@deslun_yoonhyunyong 항상 좋은 정보 감사합니다 선생님 ㅎㅎ

[@나혼자산다-z4p]

찢어져서 근성장이 되는 근육이
있고 찢어져서 근성장이 아닌
통증을 유발하는 근육들도 있다고
합니다.
햄스트링이나 사타구니 장요근
허리등 스트레칭하면 엄청 악화
되는 경우가 있는것 같아요
저는 괜히 스트레칭 했다가
더 심해져서 병원갔더니
왜 더 찢어놨냐고,
하더라구요ㅠ

[@user-rn4ne2mj2n]

스쿼트할때 오른쪽 다리는 대내전근이 잘 쓰여서 자극이 잘오는데 왼쪽다리는 타이트해서 그런지 자극이 하나도 안오고 자꾸만 힙과 바깥근육을 쓰게되요 스쿼트를 하다보면 비대칭이 더 심해질까봐 걱정인데 어떻게하면 고칠수있을까요?

[@오빵빵-x7u]

안마의자도 괜찮을까요?ㅜㅜ

[@알랄랄라-q4p]

내가 가장 궁금한거
운동은 근육을 찢으려고 그렇게 발악하는데
왜 스트레칭은 근육이 더찢어진다고 하지 말라고 할까 ?
오히려 개이득이 아닌건가 ?

[@건강해-i8f]

스트레칭은 충격이다...

[@알랄랄라-q4p]

빌스텍스 ?

[@정승현-n5x]

응? 스트레칭이 아니엇네...

[@김주환-u8l]

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[@wicjxsk2172]

스트레칭해서 근육이 더 찢어지면 개이득인데