[강남 연세사랑병원] 목근력 강화 운동 No.14

[강남 연세사랑병원] 목근력 강화 운동 No.14
강남 연세사랑병원과 함께 하는 목 근력강화 운동
똑바로 앉아서 양손을 모아 엄지로 턱 밑을 받히고 턱을 들어 올리듯 고개를 뒤로 젖혀 줍니다.
목의 앞 부분이 신전감이 느껴질 떄까지 5초간 유지합니다.
목 근력 강화 운동은 목 통증을 유발 시키는 목디스크, 일자목(거북목)등 예방에 좋습니다.
목 통증을 느끼거나 목 질환으로 치료를 받으셨던 분이나, 치료를 받고 계신 분들은
평소에 꾸준히 운동을 하신다면 통증 재발을 예방할 수 있습니다.
목 통증의 원인은 잘못된 자세나, 외부의 충격, 퇴행성변화등에 의해서 나타납니다.
과도한 업무 , 스마트폰 사용을 자제 하시고 꾸준한 운동을 통해 예방 하시기 바랍니다.