Faz quase 1 mês que to fazendo dessa forma, e a evolução do glúteo ta sensacional. Vários conhecidos estão reparando a mudança. Já falo: treino da Carol Vaz, corre no youtube. Sempre treinei Glúteos isolado, mas fazia apenas 1 exercício com caneleira, e revezava as pernas. Mas fazendo dessa forma ta absurdamente melhor, fiz ontem de novo e tá dificil de sentar, andar kkkkkk
Eu não queria ser grosso nem estupido ao falar isso,mas não tem como não dizer , a Carol é a mulher dos meus sonhos , é a mulher que define o estilo de mulher que gosto, ela tem atitude , é alegre, de bem com a vida sabe oque quer da vida , CAROL ME NOTA
Olha, só elogios pra essa guerreira maravilhosa viu,consciencia em todos os sentidos, no uso correto da mascara no treino,na execução perfeita do exercicio,na força que ela nos passa,em tudo está de parabéns, nesse bom humor e alto astral tb ela é show, por isso não saio desse canal que amo,minha melhor inspiração de treino está aqui!!!❤❤❤
Depois dessa técnica da Carol, do posicionamento, da postura e do calcanhar para treinar o glúteo , nunca mais sentir a lombar durante a execução e a bunda queima como se estivesse “isolada”, é simplesmente sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 e o resultado vem rápido ❤️😘
A maioria dos profissionais da área não gostam ou não acreditam nos exercícios isolados como 4 apoio Mas eu acho que além dos multi articulares precisa SIM treinar o gluteo isolado porque da um contorno mau6s bonito e diferenciado 😉....valeu Carol por nos inspirar
@@giulianarodrigues6024 tanto os multi articulares quanto os exercícios de gluteo isolados me ajudaram a ter uma volumetria e um contorno mais bonito....o que vale é a frequência de treino.....numero bom de repetições e ir aumentando as cargas gradativamente ....manter uma rotina semanal de treino e não desanimar
Eu: 37 anos, mãe barrigudinha, magra e sedentária, comecei a acordar cedo e fazer longas caminhadas, já tô providenciando a caneleira e paquerando a mega academia que está pra inaugurar. Inspirada em vc tô me amando e vou cuidar mais de mim (Parte dos meus pensamentos na caminhada é vai barriga e VEM BUNDA kkk). Carol um beijo daqui de Estância-SE pra vc, admiro seu esforço e simplicidade. Seu sotaque é uma graça. Gratidão.
Carol estou amando seus treinos de “bunda” 🤣, comecei a pouco tempo e já sinto muita diferença no desenho da minha, é simplesmente fantástico todas as suas dicas pra cada parte da bunda... Sempre foquei muito nos agachamentos e adoro, mas realmente a caneleira tem feito a diferença nos detalhes onde queremos acentuar e estou vendo isso na prática e em pouco tempo... e sempre coloco seu vídeo pra fazer juntinho com vc e no mesmo tempo pra nem pensar em desistir, pois a ardência manoooooo é de outro planeta 😅, mas o resultado aparece e vc é motivação total 👏🏼👏🏼👏🏼 obrigada por compartilhar mais um vídeo que já salvei aqui 🙌🏼 #VEMBUNDAAAAA❤️😘
Marketing Digital tenho feito esse treino a cada dois dias, no máximo três dias de recuperação quando malho perna depois dos glúteos claro, pois é impossível fazer esse treino depois de malhar perna 🙈
Debora Recker comecei com 5 kg e foi bem sofrido no começo e olha que eu já treino à 20 anos... em 3 semanas meu glúteo acostumou com esse peso e hoje estou fazendo com 7kg e tá sinistro 🥵.... só aumentarei quando estiver ficando menos dolorido durante o treino, a lágrima ainda escorre 😅, vai demorar mais um tempo pra sair dos 7kg.... com 16kg só na próxima reencarnação 🤣🤣🤣
Fiz hoje na polia. É um pouco complicado fazer sem ajuda. Mas eu me ajusto. De vez em qto da uma queimada na verilia.kkkkkk. mas ja consegui sentir a bunda. Aprendo demais com vc mulher. Vc bem imagina mas sou outra pessoa nos treinos depois de vc. O mais lindo de tudo isso é sua simplicidade. Vc é gente como a gente. Bjs
Gente comecei a fazer esse treino ontem,eu vou fazer esse com cabeleireira de três kls e mais 3 séries de agachamento com 14 kl e duas séries de stiff com 14 kl,eu vou fazer e daqui a um mês eu volto pra dizer o resultado,mas já adianta uma coisa,eu quase não dormi de noite com tanta dor na bunda, acho que esse treino é melhor do que os outros que eu estava fazendo,mas detalhe eu só vou fazer 2 vezes por semana,os outros dias vou fazer cardio e aeróbico pq ainda quero perder 6 kls.
Deusa Carol, fiz esse treino pelo segunda vez, hj, tô amando!!! Tô fazendo com metade da carga, e estou chegando mais na falha do q anteriormente. Obgdo pelas dicas!💜
Amooo... @carolvaz você é vida, bem como eu não contava e ainda não conto com condições para pagar uma academia depois de conhecer seu trabalho percebi que você trabalha muito o isolado com caneleiras o que fiz comprei uma cabeleira de 5k para começar e depois comprei uma de 8k treino glúteo, coloco eles juntos jogo nós ombros como carga e faço agachamento para quadricipes e ainda dá para fazer posterior em pé minha vida mudou depois que te conheci hoje meu bumbum top, minhas pernas tmbm é tudo graças a você que me inspirou.... eternamente grata.
nossa q legal seu comentario!! obriga por compartilhar!! qual sequencia de exercicios pra gluteo vc ta fazendo, so essa? e vc era iniciante e comprou caneleira de 5kg? pq vou iniciar e nao sei de qtos kg eu compro
Pq é feito o treino inteiro de um mesmo lado ao inves do revezamento (direito/ esquerdo)? Nunca fiz dessa forma... ha uma vantagem grande em fazer desta forma? Obrigada! Carol maravilhosa como sempre😍💖
Só de ver meu gluteo doeu kkkkk... amanhã é dia de glúteo. Odeio fazer mas sabe como é japa né ,Já com 49 e mestiça 😭😭😭😭 Tem que malhar muiiiiiiitoooooo glúteo. 3x por semana🏋️♀️👊😘😘😘amo vc e sou sua fã e vc é minha inspiradora !!!
Carol... treino mas só o meu lado direito da bunda desenvolve, o esquerdo além de menor é bem mais fraco para concentrar nos exercícios. Como posso fortalecer e aumentar a massa na porção esquerda? Isolado antes, durante ou depois dos exercícios?
Comece sempre seu treino pelo lado mais fraco e depois o lado que vc tem mais força, deu certo comigo e hoje em dia não sinto mais muita diferença de força das pernas e glúteos... quem me deu essa dica foi um amigo meu que é treinador e super me ajudou. Só tenha um pouco de paciência e persista, que com o tempo vc vai notar os resultados.
Carol, quts vezes por semana deve-se realizar esse treino, meu treino de perna é realizado toda quarta-feira (que já é bem pesado e longo)... Fazer o treino de perna na quarta e realizar esse treino de bumbum no Sábado seria uma ótima tática para crescimento dos glúteos? Ou tenho que fazer esse treino de bumbum na quarta-feira e repeti-lo no Sábado? Eu estava fazendo esse treino na quarta com meu treino de perna 🦵e no Sábado, mas não senti os resultados vindo... O que vc acha? Eu achei que estava queimando mais que crescendo...
Gente esse bundao da Carol já é do biótipo dela, genética boa. Claro q é um excelente treino faço 3x na semana e estou tendo ótimos resultados, Agora esperar q vamos treinar e ficar cavala como Carol, É demais! Engraçado q as pessoas vêem esses vídeos e acham q vai rolar mágica e ficar com bundao extra grande kkk, outras admiram o peso q ela levanta q por sinal é muito peso msm 16,k eu consigo 9 k e não tomo nenhum tipo de pré treino. Com certeza a Carol toma uns venenos p ficar doidona de boa Admiro muito o trabalho dessa personal
Acredito que cada mulher que treina sabe e conhece seu biotipo. Cada uma vai conseguir o resultado de acordo com sua genética. Agora porque eu não vou ficar com o corpo da Carol eu não vou fazer, eu faço e estou amando.
Mano, a maioria das mulheres sabem que o resultado vai depender do biotipo e genética de cada uma. E tambem devem ser levados em conta o quanto de anos a pessoa treina, se a pessoa faz uma dieta de verdade e a quanto tempo. Carol ja treinar a uma boa quantidade de anos e também faz tempo que ela faz dieta. Além disso, ela também toma alguma coisa nem que seja com dosagem baixa.
@Cristiana Ferreira creatina ajudar no ganho de força e resistência. A sua força aumentou principalmente porque seu corpo vai se adaptando e ficando mais forte conforme os músculos vão crescendo. A creatina pode ter ajudado sim, mas bem pouquinho. Continua focada, os resultados irão só melhorar.
Esse primeiro que ela ensinou estava fazendo a instrutora da academia foi me corrigir dizendo que estava errado e que eu ia acabar com minha coluna me dá até raiva daquela academia um monte de estudante de educação física vem te corrigir roda hora
Todos eles são assim :acham que só da resultado o exercício deles tem um aqui na minha academia que é um verdadeiro criticador sempre diz que não se pode fazer assim já malho a anos talvez sei até mais que ele .por isso faço do meu jeito eu não vou e ficar fazendo um treino que eles passam que nem me da resultado é que são pra iniciantes .por isso faço mesmo
Faz quase 1 mês que to fazendo dessa forma, e a evolução do glúteo ta sensacional. Vários conhecidos estão reparando a mudança. Já falo: treino da Carol Vaz, corre no youtube. Sempre treinei Glúteos isolado, mas fazia apenas 1 exercício com caneleira, e revezava as pernas. Mas fazendo dessa forma ta absurdamente melhor, fiz ontem de novo e tá dificil de sentar, andar kkkkkk
E ainda tem gente que fica demonizando o gluteo 4 apoios dizendo que não dá certo, é obvio que dá! Eu amo fazer ele.
@@waynnadias9028 vdd.... Sempre ouvi isso tbm e não fazia. Depois comecei a fazer apenas 1. Agora tô fazendo dessa forma e tá sensacional.
Vc faz todos os dias??
Cuantas veces a la semana es lo recomendable?
@@lumarinho2711 eu faço apenas 1x, mas se vc tem glúteo pouco desenvolvido faça 2x na semana
A frase que eu levo pra vida...
“Você nunca vai ter a bunda que você quer, sentado na que você tem.”
Vlw pelo treino 😆
Kkkkkkkkk
@@amandamacedo5073 vc nunca vai alcançar o seu objetivo de bumbum estando acomodada, sem malhar.
@@amandamacedo5073 nd amiga
👍💕🌹
Kkkkkk
Coice 4 x de 10
Cruzado 4 x de 10
Cachorrinho 4 x de 12
por mais pessoas assim!obg!
Obrigada!
Show
Eu não queria ser grosso nem estupido ao falar isso,mas não tem como não dizer , a Carol é a mulher dos meus sonhos , é a mulher que define o estilo de mulher que gosto, ela tem atitude , é alegre, de bem com a vida sabe oque quer da vida , CAROL ME NOTA
Olha, só elogios pra essa guerreira maravilhosa viu,consciencia em todos os sentidos, no uso correto da mascara no treino,na execução perfeita do exercicio,na força que ela nos passa,em tudo está de parabéns, nesse bom humor e alto astral tb ela é show, por isso não saio desse canal que amo,minha melhor inspiração de treino está aqui!!!❤❤❤
Depois dessa técnica da Carol, do posicionamento, da postura e do calcanhar para treinar o glúteo , nunca mais sentir a lombar durante a execução e a bunda queima como se estivesse “isolada”, é simplesmente sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 e o resultado vem rápido ❤️😘
vc faz so a sequencia desse video, ou mais algum tb?
Carol você e 10 .
Mulher que incentiva mulheres a cuidar tanto saúde saúde e só corpo.
Como pode alguém dar dislike??? Treinão desse!!! Caneleira é tudo!
Alguma preguiçosa
@@robertabrito2024 é mesmo hein kkkkkkkk.
Sem dúvidas nem faz e nem quer ver ninguém fazendo kkkkkk por isso morrerá sem bunda 😂
Só pode ser às pessoas acomodada que não fazem nada para ter um corpo lindo e maravilhoso !
Também não entendo 🤔
A maioria dos profissionais da área não gostam ou não acreditam nos exercícios isolados como 4 apoio
Mas eu acho que além dos multi articulares precisa SIM treinar o gluteo isolado porque da um contorno mau6s bonito e diferenciado 😉....valeu Carol por nos inspirar
Isso mesmo. Sou magra mas sempre treino com caneleira. E meu glúteo todo mundo elogia. Eu treino isolado uma vez na semana.
Carol " guantas vezes por semana devo fazer exercicio para o glúteo. 😘
São os melhores !
na experiencia q vc teve, seu gluteo aumentou tb com os isolados, ou foi mais pra definir o contorno?
@@giulianarodrigues6024 tanto os multi articulares quanto os exercícios de gluteo isolados me ajudaram a ter uma volumetria e um contorno mais bonito....o que vale é a frequência de treino.....numero bom de repetições e ir aumentando as cargas gradativamente ....manter uma rotina semanal de treino e não desanimar
Eu: 37 anos, mãe barrigudinha, magra e sedentária, comecei a acordar cedo e fazer longas caminhadas, já tô providenciando a caneleira e paquerando a mega academia que está pra inaugurar. Inspirada em vc tô me amando e vou cuidar mais de mim (Parte dos meus pensamentos na caminhada é vai barriga e VEM BUNDA kkk). Carol um beijo daqui de Estância-SE pra vc, admiro seu esforço e simplicidade. Seu sotaque é uma graça. Gratidão.
Carol estou amando seus treinos de “bunda” 🤣, comecei a pouco tempo e já sinto muita diferença no desenho da minha, é simplesmente fantástico todas as suas dicas pra cada parte da bunda... Sempre foquei muito nos agachamentos e adoro, mas realmente a caneleira tem feito a diferença nos detalhes onde queremos acentuar e estou vendo isso na prática e em pouco tempo... e sempre coloco seu vídeo pra fazer juntinho com vc e no mesmo tempo pra nem pensar em desistir, pois a ardência manoooooo é de outro planeta 😅, mas o resultado aparece e vc é motivação total 👏🏼👏🏼👏🏼 obrigada por compartilhar mais um vídeo que já salvei aqui 🙌🏼 #VEMBUNDAAAAA❤️😘
Oii Bianca a quanto tempo está fazendo ? E faz quantas vezes na semana ? Beijinhoss
Oi qual peso da sua caneleira?
Marketing Digital tenho feito esse treino a cada dois dias, no máximo três dias de recuperação quando malho perna depois dos glúteos claro, pois é impossível fazer esse treino depois de malhar perna 🙈
Debora Recker comecei com 5 kg e foi bem sofrido no começo e olha que eu já treino à 20 anos... em 3 semanas meu glúteo acostumou com esse peso e hoje estou fazendo com 7kg e tá sinistro 🥵.... só aumentarei quando estiver ficando menos dolorido durante o treino, a lágrima ainda escorre 😅, vai demorar mais um tempo pra sair dos 7kg.... com 16kg só na próxima reencarnação 🤣🤣🤣
@@biancagimenes3504 pra quem é iniciante, vc acha q devo comprar caneleira de qtos kg?
Que massa!! Oh Carol, muito obrigada pela disposição de colocar seus vídeos aqui para todos nós . Amo demais seus treinos. Sinto falta das lives. ❤️❤️
Amoooo fazer os treinos de bumbum....chorando mais amoooo!👏👏👏valeu Carol
Também amo ,aumentei muito meu bumbum 💪💪 força da uma olhadinha nos meus videos de treinos 💪😘
Caramba Carol esse seu gemido me encanta rs
Fiz hoje na polia. É um pouco complicado fazer sem ajuda. Mas eu me ajusto. De vez em qto da uma queimada na verilia.kkkkkk. mas ja consegui sentir a bunda. Aprendo demais com vc mulher. Vc bem imagina mas sou outra pessoa nos treinos depois de vc. O mais lindo de tudo isso é sua simplicidade. Vc é gente como a gente. Bjs
Carol desde que comecei a treinar com vc. Ja perdi 7 kilos. E sentindo os musculos desenhando meu corpo. Estou em love com tudo isso
Olá Carol😊 de todos que eu ja fiz, esse é o único exercício que deixa meus glúteos doloridos.
Gente comecei a fazer esse treino ontem,eu vou fazer esse com cabeleireira de três kls e mais 3 séries de agachamento com 14 kl e duas séries de stiff com 14 kl,eu vou fazer e daqui a um mês eu volto pra dizer o resultado,mas já adianta uma coisa,eu quase não dormi de noite com tanta dor na bunda, acho que esse treino é melhor do que os outros que eu estava fazendo,mas detalhe eu só vou fazer 2 vezes por semana,os outros dias vou fazer cardio e aeróbico pq ainda quero perder 6 kls.
Você é um treinador incrível. Sou do México. Admiro você. Obrigado pelo seu conselho.
Deusa Carol, fiz esse treino pelo segunda vez, hj, tô amando!!!
Tô fazendo com metade da carga, e estou chegando mais na falha do q anteriormente.
Obgdo pelas dicas!💜
Amooo... @carolvaz você é vida, bem como eu não contava e ainda não conto com condições para pagar uma academia depois de conhecer seu trabalho percebi que você trabalha muito o isolado com caneleiras o que fiz comprei uma cabeleira de 5k para começar e depois comprei uma de 8k treino glúteo, coloco eles juntos jogo nós ombros como carga e faço agachamento para quadricipes e ainda dá para fazer posterior em pé minha vida mudou depois que te conheci hoje meu bumbum top, minhas pernas tmbm é tudo graças a você que me inspirou.... eternamente grata.
nossa q legal seu comentario!! obriga por compartilhar!! qual sequencia de exercicios pra gluteo vc ta fazendo, so essa? e vc era iniciante e comprou caneleira de 5kg? pq vou iniciar e nao sei de qtos kg eu compro
Maravilha eu fiz so q com caneleira de 2 kg foi top eu chego la.
Manooooooo que treino , Carol vc é D++++++++++++ , Gratidão 🙏 Gratidão 🙏 Gratidão 🙏🍀💐 Carvalho que treino !!!!
Carol amei seus treinos ..que treinadora vc e incrível mulher 😊😍
Carol vc é super inspiração!! Vc é a melhor 👌💪😘😘
Carol explica a forma correta de fazer o agachamento por favor🙏
Adoro sua aulas pois todos os dias ponho os seus vídeos pra eu poder treinar claro com suas dicas.
Fiz esse treino, muito bom. Feliz por conseguir fazê-lo 👏👏👏
Sua Maravilhosa, você Arrasa 👏👏👏 Gratidão por tudo que nos ensina , seus treinos são ótimos 😜
Posta mais treinos completos, Carol. Eu sempre ponho seus vídeos na a academia pra ir fazendo junto de ti. Obrigadaa
Já faço os treinos dela a 1ano, é muito bom o resultado, já tô precisando aumentar a carga de novo até chegar nos 16kg da caneleira dela 😂❤🤩
Gostaria de treino pra pernas com caneleira tbm, tô amando esse canal, preciso ganhar uns músculos nos cambitos🤣
Carol Quantas vezes na semana vc indica fazer?
Obrigada pelas dicas❤
Up
Up
Up
olha o vídeo de divisão de treino
Up
Eu fiz tabm, é matador mesmo, a bunda doe q é uma beleza 😍😍
Pq é feito o treino inteiro de um mesmo lado ao inves do revezamento (direito/ esquerdo)? Nunca fiz dessa forma... ha uma vantagem grande em fazer desta forma? Obrigada! Carol maravilhosa como sempre😍💖
Só de ver meu gluteo doeu kkkkk... amanhã é dia de glúteo. Odeio fazer mas sabe como é japa né ,Já com 49 e mestiça 😭😭😭😭 Tem que malhar muiiiiiiitoooooo glúteo. 3x por semana🏋️♀️👊😘😘😘amo vc e sou sua fã e vc é minha inspiradora !!!
Fiz seu treino, na hora não senti nada além do cansaço, mas no outro dia parecia que minha bunda estava rocha de tão dolorida.kkkkkk
Adoroo seus treinos Carol!!
Uma dúvida nos seus treinos de glúteos são mais isolados assim com caneleira ou você faz agachamentos também ? Bjos..
Ah Carol! Meus olhos estão brilhando, juro pra você. Rsrs.
Firme e forte no treino, amando 😍
Você é a melhor Carol💖
Treino aprovado...amei.😍💪🏋️♀️
Gosto muito das suas dicas moro em Itatim Bahia próximo a salvado você e chou 💪💪👏👏👏👏
Posta 1 treino seu de quadriceps tb, pra gente ficar igual tu? 😍😊💥
Ameiiiii!!!!! Posta teu treino de pernas na academia DNA
desde México!!!! Saludos a todos !!!!!!
Vc eh ótima mulher. Q deusa!
Obrigada 🤗🤗🤗🤗 você é maravilhosa !
Carol... treino mas só o meu lado direito da bunda desenvolve, o esquerdo além de menor é bem mais fraco para concentrar nos exercícios. Como posso fortalecer e aumentar a massa na porção esquerda? Isolado antes, durante ou depois dos exercícios?
Comece sempre seu treino pelo lado mais fraco e depois o lado que vc tem mais força, deu certo comigo e hoje em dia não sinto mais muita diferença de força das pernas e glúteos... quem me deu essa dica foi um amigo meu que é treinador e super me ajudou. Só tenha um pouco de paciência e persista, que com o tempo vc vai notar os resultados.
Minha personal do RUclips,gostaria de saber quantas vezes devemos fazer esse exercício?...pois minha bunda e chulada kkkk
𝙽 𝚜𝚘𝚞 𝚎𝚕𝚊 𝚖𝚊𝚜 𝚝𝚎𝚗𝚝𝚊 𝚝𝚛𝚎𝚒𝚗𝚊 𝚙𝚎𝚕𝚘 𝚖𝚎𝚗𝚘𝚜 2 𝚟𝚎𝚣𝚎𝚜 𝚗𝚊 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊.
Meninas passa lá no meu canal ,tenho videos dos meus treinos e pretendo postar meu dia a dia real .Sim 💪💪💪👏
Adorei, nem completei, fiz para entender o movimento e pela primeira vez senti dor no glúteo
Carol, quts vezes por semana deve-se realizar esse treino, meu treino de perna é realizado toda quarta-feira (que já é bem pesado e longo)... Fazer o treino de perna na quarta e realizar esse treino de bumbum no Sábado seria uma ótima tática para crescimento dos glúteos? Ou tenho que fazer esse treino de bumbum na quarta-feira e repeti-lo no Sábado? Eu estava fazendo esse treino na quarta com meu treino de perna 🦵e no Sábado, mas não senti os resultados vindo... O que vc acha? Eu achei que estava queimando mais que crescendo...
Adorei ,já vou fazer esse treino ainda esta semana 😬
Amo teus treinos...faço todos. Gratidão 😘
Posso fazer todos os dias? Me responda por favor bjoo
To apaixonada pelos os treinos 😍🥰
Comprei caneleiras cara é vidaaa muito resultado ,fiz os treinos dela
Tenho q correr pra comprar minhas caneleiras😂😂 é óbvio q não vai ser uma de 12 e 16 ne mais ja é meio caminho andado ne .bjksss Carol 🤗🤗
Carol qual a frequência de vezes na semana estes exercícios tem de ser feitos? Obg
Muito obrigada pelas dicas maravilhosas!!!😚😚😚
Eu queria um vídeo com as fotos da Carol antes de começar a treinar, alguém sabe se já tem?
Minha bundaaaaa tá ficando topizeraaa , graças à vc Carol sua linda, profissional de respeito ♥️😻
quais vc ta fazendo mana??? so os exercicios desse video?
Hola Carol!! bellísima ....veo tus rutinas ;la belleza y la perfección de tu trabajo..desde Argentina !
Kkkkk parece eu malhando, da vontade de gritar pra vê se a dor passa. E passa mesmo! 😁
Show de bola essa Carol é mil
Amo seus treinos Carol Vaz 😘😘😘😘👊👊👊
Gente esse bundao da Carol já é do biótipo dela, genética boa.
Claro q é um excelente treino faço 3x na semana e estou tendo ótimos resultados, Agora esperar q vamos treinar e ficar cavala como Carol, É demais!
Engraçado q as pessoas vêem esses vídeos e acham q vai rolar mágica e ficar com bundao extra grande kkk, outras admiram o peso q ela levanta q por sinal é muito
peso msm 16,k eu consigo 9 k e não tomo nenhum tipo de pré treino.
Com certeza a Carol toma uns venenos p ficar doidona de boa
Admiro muito o trabalho dessa personal
Acredito que cada mulher que treina sabe e conhece seu biotipo. Cada uma vai conseguir o resultado de acordo com sua genética. Agora porque eu não vou ficar com o corpo da Carol eu não vou fazer, eu faço e estou amando.
@@Lais4339 muito bem! É exatamente isso.
Mano, a maioria das mulheres sabem que o resultado vai depender do biotipo e genética de cada uma. E tambem devem ser levados em conta o quanto de anos a pessoa treina, se a pessoa faz uma dieta de verdade e a quanto tempo. Carol ja treinar a uma boa quantidade de anos e também faz tempo que ela faz dieta. Além disso, ela também toma alguma coisa nem que seja com dosagem baixa.
@Cristiana Ferreira creatina ajudar no ganho de força e resistência. A sua força aumentou principalmente porque seu corpo vai se adaptando e ficando mais forte conforme os músculos vão crescendo. A creatina pode ter ajudado sim, mas bem pouquinho. Continua focada, os resultados irão só melhorar.
Raça! Vem bunda, Carolitaaaaa! Vem bunda, equipeeeeeee!
Amo seus treinos...
Faz outros exercícios para glúteo para fazer em casa...
Quanto peso tem essa caneleira?
Gosto muito do seu trabalho. Parabéns.
Eu faço tudo isso,mas com caneleira de dez, queima até a alma...um dia chegarei a caneleira de 16 tb...vemmmm bunda!!!!🤩🤩🤩
parabéns pelo excelente conteúdo informativo
Vendo esse vídeo minha bunda chega até doer, exercício top mesmo 👏🏻
Esse primeiro que ela ensinou estava fazendo a instrutora da academia foi me corrigir dizendo que estava errado e que eu ia acabar com minha coluna me dá até raiva daquela academia um monte de estudante de educação física vem te corrigir roda hora
Todos eles são assim :acham que só da resultado o exercício deles tem um aqui na minha academia que é um verdadeiro criticador sempre diz que não se pode fazer assim já malho a anos talvez sei até mais que ele .por isso faço do meu jeito eu não vou e ficar fazendo um treino que eles passam que nem me da resultado é que são pra iniciantes .por isso faço mesmo
Tu e monstra mulher!!
Carol sua linda, qual exercício para turbinar os glúteos para quem tem problema de lombar ? 🤓
Vlw, Carol!!
Tudo de bom 😮
Maravilhosaaaaa!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Não entendi bem,qual diferença coice com cruzada?
Menina. Eu fiz desse mesmo jeito que vc fez kkkkk. Eu passei dos dia com abunda que mando kkkk eu. Sempre vou faze desse jeito que vc faz. Eu amei.
Vc faz esse treino quantos vezes na semana
2 vez. Quando vou treinar pernas
Q incrível 😮
Maravilhosooooo, pega muito a bunda adorei, fiz direitinho. Você é ótima, sou a mais nova inscrita. Parabéns!!!
vc começou co caneleira de qtos kg?
Saudades de vcês🌻💜
Carol 👏 👏 maravilhosa 💪💪🏋️♀️🏋️♀️😘😘
Carol, vc é d++++++++
Ta dahora esse treinamento ai meczada
Nada melhor q ver e dps ir treinar🤩🤩🤩🤗
Acabou comigo todinha, ameeei
To fazendo todo dia🙆🏾♀️
Olá Carol eu fiz com 10 kls tudo um lado depois no outro é de pensar pra fazer o outro lado kk
Eu fiz. Senti meu bum bum por 3 dias. Mas amei😍
Carol bjs p vc e parabéns pelo seu trabalho.
Eu sou fera tbm em Fortaleza lembra esse nome Marquinhos.
MT bom Deus treinos poderia ter uma academia sua aqui onde moro
Rainha do condado 😊
Carol pode fazer esse treino de caneleira todo dia????
Treino maravilhosos
Que mulher!!! 😍
Grande treino!
Se fizer esse treino 3 X na semana ,consegue hipertrofia ?Quero aumentar minha bunda.
Posso fazer em casa
""TEM QUE DOER HEIM...SE NÃO DOER ESTÁ ERRADO"""