1. Kural- Bol su içmek 2. Kural- İyi uyku düzeni 3. Kural- Kahvaltıdan sonra 4 saat boyunca hiç bişey yenmemeli 4. Kural- Ara öğünde ve öğle yemeğinde meyve ve ya kuruyemiş yenmeli 5. Kural- Akşam yemeği ne kadar erken yenirse o kadar iyi 6. Kural- Ekmek yenmemeli 7. Kural- Akşam yemeğinden sonra hiç bişey yenmemeli
İyi bi motivasyon videosu olmuşş ben de 172 boy 76 kiloyum. her kilo verme sürecine girdiğimde böyle videoları açıp yorumları okuyup gaza geliyorum. bir ayda 12 kilo vericem bu kez yeni video yakaladım yorumumu beğenin her hafta veya gün gün durumumu güncellicem
@@omertosun3774 çok kilolu sayılmıyorum biliyorum ama vki'yi geçiyorum, en azından sağlıklı kiloya düşmek istiyorum yaz geldiği için hemen olması lazım 😁😁 ilaç kullandığım için 1,5 yılda 30 kilo aldım, evet çok zayıftım almam gerekiyordu ama ipin ucunu kaçırdım. dolabımda üzerime olan tek kıyafet kalmadı ekonomik olarak ağzımı tutmak benim için en iyisi 😁
hızlı kilo vermenin yani yağdan kilo vermenin basit kuralı şu; gün içinde ne kadar erken yemek yemeği bırakırsan vücut özellikle bel bölgesindeki yağlardan o kadar erken yakarak kendine enerji sağlar. Ayrıca glikoz almazsan yağ yakımını desteklersin. laktoz da çok önerilmez ama onlar glikozdan daha masum fakat tetikleyicileridir,bunları da azaltabilirseniz 1 ayda 13+ kilo gerçekten imkansız değil. Ve su içmezseniz yakılan yağlar maalesef dışarı kısa sürede atılamaz,sizinle kalır. Sarkma durumunuz olduğunu düşünüyorsanız evde leslie yapabilirsiniz hiç yoktan iyidir. Unutmayın ki kalıcı kilo vermenin %20si spor %80i yediklerinizledir. Spor bi yaşam tarzı olmalı orası ayrı konu. Video sahibine de tebrikler bu arada ❤️
Ben 170 75 kiloyum(regl olmak uzereyim odem olabilir) Uyku duzenim yok ama duzenlicem videodaki kiz gibi yaparim uyku duzenimi. Hergun spor yapiyorum mesela bir gun kardiyo yapiyorum birgun karin antrenmani vb. Saglikli bedlenmeye calisiyorum genelde sabah marul peynir omlet ve yesil cay iciyorum aksamda zaten annem diyette oldugumu bildigi icin saglikli seyler oluyor ama biraz gec yapiyorum gibi(7) onu saat 6 yapmayi dusunuyorum. Bir ayda nasil bir degisim olur sence
Leslie yapınca sıkılıyorum 40 dakika yürüyüş yapsam aynı sonucu alırmıyım yada sarkmalarım olurmu bariz bi kilo vermek istemiyorum 60 kiloyum 50 olmak istiyorum
Arkadaslar oglen 1 ile aksam 5 e kadar yeme aralignz olsun ardindan hic birsey yemeyin lessi 3 mig yapin bol su icin hatta uyanir uyanmaz su icn ben 500 ml ile 700 ml arasi iciyorm sabahlari arkadasin dedigi gibi elbette sirkeli su daha faydali ama ben icemiyorm malesef neyse 1 ile ,5 gerwkli olan vitaminleri yiyecekelrden almaya calsitim ekmegi makarnayi azalttim kisir pirinc bulgur bunlari az da olsa bol yeisllikle yedim 5 den sonra su ve cay tukettim onun dışında hergun menumde corbam salatam 2 adet yumurtam oldu ekmek yemem gerekiyorsa kemekli veya glutensiz ekmek tukettim 20 gunde 5kilo veridm halen devam ediyorm ve sezeryanla 2 dogum yapmis bir anneyim 1 ile 5 arasi diledginizi yiyin sebzeye yesillik tuketmeye izen gosterin bakliyatalrdan da hem kirmzmi mercimek hem de yeisl mercimek nasil yemek istiyirsqnz oyle tukwtin limon sirke aci biber bunlarida salatalarda yemekelrde kullanin hergun bir limon yemege de ozen gosteriyordum sabh kalkinca illede kahvalti yapicam diye kendime hic sartlamadim
Devam ediyorumm güzel gidiyor günlük sporumu yapıyorum yediklerime de dikkat ediyorum final haftam olduğu için biraz düzen problemim var bu haftalık uyku vs ama iyi gidiyor ✨✨✨
boyum 1.68 kilom 73.3 10 kilo vericem en az hatırlatın. Haziran 4 ilk günüm ağustos 5 kilo 72.4 fazla dikkat etmedin ama spor yapmaya başladım ve yağ oranım azaldı, bel, boyun ve alt karın 3er santim inceldi.
Merhaba videonuzdaki bilgiler çok doğru. Çocukluktan beri kilolu biriyim defalarca diyete girip 2 günde bozdum. Sadece sağlıklı beslenerek kalori saymadan aç kalmadan 1 ayda 86 kg den 79 kiloya düştüm ben aynı zamanda aralıklı oruç da yapıyorum. Sürdürülebilir olduğu için devam edip hedefim 60 kiloya ulaşacağım inşallah❤
Sağlıklı yapıldığı sürece verilmesi mümkün ben aç kalarak su diyeti gibi kötü diyetler yüzünden 1 ayda 18 kilo verdim birazını geri aldım ama dengelemeyi başardım
@@Ryumissw Dünya sağlık örgütü tarafından bir ayda sağlıklı bir biçimde maksimum 5 kg verilmesinin mümkün olduğu açıklanmıştır Sizin de yaptığınız bu diyetler şimdi olmazsa gelecekte sağlık açısından SORUNLAR yaşatacağına eminim
❤❤kız ben seni çok sevdim yaa❤❤ valla kuşum önce ben yanii evlenmeden önce zayıftım sonrasında aldım ,sinirsel bir yüz felci geçirdim 1 günde 12 tane ilaç alıyordum kortizonlu onlarda tabii,bayağı oldu ama kilom 94 oldum ve veremiyorum canım
20 Temmuz 2024 BOY: 1.60 KİLO: 78.5 Güncel: 77.8 (28 temmuz) kabızlık sorunum var ve tiroid hastasıyım yavaş veriyorum maalesef. Ben 1 buçuk ay önce 85 kiloydum ara ara diyet yaptım birde hasta olduğum dönemde mide bulantısından hiçbir şey yiyemedim ve sürekli kustuğum için 3 kilo kadar biranda vermişim bende vermişken devam edeyim dedim ve 78 e kadar düştüm. Hâla diyetteyim 1 haftadır glutensiz besleniyorum ve 2 kilo gitti 💪🏻 Haftalık olarak burayı güncellerim. Hatırlatabilirsiniz 💚
Bugün ilk günümdü tartıya çıktım 79 kiloyu görünce şoke oldum. Kilo almaya meyilli biriyim. Bugün yediklerimi aktarıyorum: 1. GÜN sabah: aç karnına kuru kayısı kahvaltıda yulaf-süt Öğle: yaş kayısı iki adet Akşam 3 köfte 2 dilim ekmek. Ekmeği bundan somra tüketmeyeceğim. Gün içinde spor da yaptım bu şekilde devam edeceğim. 2. Gün sabah: yulaf süt, iki gibi: kahve ve yaş kayısı, akşam; kabak yemeği. Aç karnına 77.90 3. GÜN sabah aç karnına 77.75 çıktım. Yeme düzenim değişmedi bu şekilde devam edeceğim. 4.GÜN 77 kilo çıktım 5. GÜN 77.85 :( 6. Gün 77.70
@@Luna-gp2fv diyet yapiyorum kahvalti 11.40 gibi aksam yemegi 18.00 gibi yiyorum hergun farkli sporlar yapiyorum ornegin birgun hiit yapiyorum sonraki gun abs sonraki gun pilates vb.Ama bugun regl oldugum icin yapamicam iki gun falan cunku agrim var. Aksam 6 dan sonra bisey yemiyorum
Sıla hanım videonuz için teşekkürler. Biri 4 diğeri 1 yaşında olmak üzere iki çocuğum var ve 80 kiloyum. Bu video sayesinde inancım arttı. 1 ay sonra buraya yazacağım. 😊
Boy 155 Kilo 65 Hedef 48-50 Yarından itibaren sıkı bir şekilde başlayıp hedefime ulaşana kadar bırakmayacağım inşallah Umarım herkes sağlıklı bir şekilde istediği kiloya kolayca ulaşır🤗
@@ayseozer8426 suan 2 gün oldu bunu yazali ve ben inanamadim cidden 58 kilodan 56 kiloya düştüm cok basitmiş aslında spor yaptım yemek yemeyi kesmedim hiç yani saat 6 ya kadar herşeyi yedim ondan sonra full su ve 2 gunde 2 kilo verdim mutluyum devam ediyorum
Canım öncelikle seni çooook tebrik ederimm👏🏻 fakat anladığım kadarıyla 2 ana 1 ara öğün yapıyorsun ve ben aralıklı orucu yapamadım demişsin ama gayette yapmışsın farkında olmadan sabah 10 da kahvaltı 1 kere ara öğün akşam 5.30 - 6.00 akşam yemeği zaten 16/8 kuralıyla aslında aralıklı oruç şeklinde beslenmişsin sen 16 saat aç kalıp 8 saatlik bir beslenme aralığın var ve bu beslenme aralığında oldukça sağlıklı şeyler tüketiyorsun. Bende aralıklı oruç şeklinde yeme rutini oluşturdum kendime ve aşırı kilo verdiriyor benim küçük bebeğim var hareket yapma şansım hiç yok sadece bu beslenme şekliyle çok güzel yollar katedeceğime inanıyorummm🥰
Boy 165 kilo 70 gerçekten artık başlamak istiyorum ciddili ama defalarca defalarca denedim yarı da bıraktım inşallah bu sefer yapıcam bir ay sonra buraya tekrar gelicem🎀
Ben de 88 kiloyum bugün diyete başlamıştım tesadüf denk geldim. Daha çok motive oldum 1 ay sonunda yazacağım EDİT: 1 ay oldu bugün toplam 13.5 kilo verdim ama 3,5 kilo bayramda aldığım kiloyu da verdim. 10 kilo eksildim ama 13 kilo vermiş oldum yani. Bu videonun çok faydasını gördüm yapacağıma inanmamı sağladı açıp açıp izledim çok teşekkür ederim
Çox sağol ,təşəkkür edirəm size. Men 2ci ovladım doğulandan sonra 88 kilo idim. 1,5 ay bundan əvvəl aralıq orucla 75kilo verdim ancaq teziq yeni sizin dildə desək tansiyon xestesiyem ona görede çox eziyyet çəkdim ve ara verdim.Ancaq siz ele gözel ele şirin danışıb anlatdınızki sizden enerji aldım inşallah sizin meslehetlərinizi dinleyib 13 kiloda verərəm ❤❤😊
Selamm Bu gün diyetimin 47 ci günü 8kilo verdim Ama hala 16 kilo fazlam var Sanki kilo vermem durmuş gibi Ama başaracağım 16 kiloyu da verdikten sonra buraya geri dönüp son kilomu söyleyeceğim
Konuşman o kadar akıcı ki insanın dinledikçe dinleyesi geliyor çok sevdim seni kanalına bakıp bana uyuyorsa direkt abone olacagim ilk defa izlememe rağmen çok sevdim seni
@@Lina-kg2hg çok teşekkür ederim heyecanlanıp takılıyorum bazen, hatta normal hayatta olduğum gibi olmaya çalışıyorum ama kasıyorum çoğu zaman kendimi. Aştıgım anda bunu daha da güzel olacağına inanıyorum 💜
Abla yaşım 16, boyum 153, kilom 67 boyum kısa olduğu için aşırı kilolu görünüyorum. Yıllardır kilo vermek için uğraşıp durdum ama başarılı olamadım tesadüfen bu videon karşıma çıktı söylediklerin bana yapılabilir basit ve kolay geldi bir an önce denemek için sabırsızlanıyorum okulların açılmasına 2 hafta var umarım bu süreçte bu diyeti deneyerek 5 in üstünde kilo verebilirim. önerinin yanı sıra motivasyon videosu gibi olmuş teşekkürler abone oldum. 😊❤hedefim 55 kiloya inmek 1 ay sonra güncelleme yapıcam hatırlatın lütfen
@@UmmuGulsumPusat-ip5wg aralıklı oruç yaptım beybi telefonuma uygulamasını yükledim 16 saat aç kaldım. 2 öğün yedim kahvaltı akşam yemeği ama arada çok acıkırsam kahvenin yanında züber veya kayısı meyve vs yedim. bazen tek öğün yiyodum çünkü aşırı sıcaklar oldu insanın yemek yiyesi olmuyorr :)) birde 10 bin adım atmaua çalıştım ama hergün atamadım
Video çok faydalı bende yarın başlıyorum unutmazsam güncellicem arada hatırlatın lütfen ve çok rica ediyorum dua edin kısa zamanda sağlıklı hızlı kilo vereyim şimdiden çok teşekkürler ❤
Videonuza ilk defa denk geldim. Videoyu uzatmadan eğmeden bükmeden olduğu gibi net bi şekilde anlatman çok hoşuma gitti. Defalarca izledim ve notlar aldim kendime. Yorumlardaki arkadaşlar gibi bende gaza gelip suandan itibaren dediklerine dikkat edip başlıyorum.köye gidicem bikac gune insAllah başarırım ordada. Arada leslie yada yürüyüş ilede desteklemek istiyorum bebegim izin verirse tabi. Uyku düzeni haric digerlerini yapabilirim 1 yasinda bebegim var uykular haram tabi bize 🥲 hadi bismillAllah Tarih 22 ağustos perşembe Boy: 155 Güncel kilom :71 Hedef kilom : 55 Gorenler hatirlatsın bakalim napmisim 😀
kızlar bu son diyet videosu olsun artık başlayalım. bu dediklerin çok doğru aralıklı orucada benziyor ben üstüne yürüyüşte yapıcam şimdi 78 kiloyum hedef 60. hatırlatın süreci yazayım
Yürüyüşle desteklenirse çok daha iyi olur katılıyorum. Aralıklı oruç gibi evet çok zorlamıyor zaten ilk birkaç gün zorlanabilirsin ama sonrasında cidden alışıyor insan. Hatta vücut o 4 saate alışıyor ve o saatlere doğru acıkıyor artık
@@yksgulu8652 olmadı yapamadım sınav sonuçlarını beklerken baya bi stres oldum, stersliykende sadece yemek yedim sonuçtan sonrada kötü geldi diye 3 kilo vermişim o kadar şimdi 75 im
Gshahah şakamısının,yapamadım diye bişey yok asker ! hiçvirşey için geç değil şimdi ayağa kalk ve ve buzdolabindan tatlı vere hemen onu mideye indir ve rahatla,boşver çok takma stres yapma zayıflarsın 😂😂
Çok basit zaten anlattıklarının hepsi çok dogru ama kafada bitmesi lazım bende 21 günde 12 kilo verdim . Ama yeme alışkanlığım eskiye dönünce tekrar aldım. Ték yapmamız gereken surdurulebilirlik
Kaybetmek isteyen herkez basarir inshallah 😻, Aksam az yemek, bol su, gazli sekerli icecekleri azaltin kendi kendi eriyor kilolar birazda yuruyus yetiyor motivasyonnnn dusurmeyin ! 😇😇😇
Bünyeye göre değişir yani kilo alırken elinizden, parmağınızdan da kilo alıyorsanız verince oradan da verirsiniz. Ben 30 kilo aldığım bir dönemde bile yüzük ölçüm hiç değişmedi benim bileklerim ellerim hiç kilo almaz ama bir başkası alabilir yani size bağlı
Ben de hrm esim hem kardesimle iddiaya girdim. Esimle 24 haziran itibarıyla 2 ayda 10 kilo vermek üzere, kardeşimle de 1 ayda yüzde olarak en cok kiloyu vermek üzere 😅 yinecde cok kisitlayabilecegimi düşünmüyorum ( kimse yaptigin zararlu demesin o boyutta aclik kiiim ben kim😅) 24. Haziran 1. gun 82.3 2. Gun 82. 4 3. Gun 4. Gun 82.7 malesef😊 5. Gün 81.6 .... 16. Gun 82.2
Ben de bugün başlıyorum boy 1.67 kilo: 75.5 hedef 65 sıkıntım uyku bozukluğu onu da düzene sokacaaam 1. Gün 75 2. Gün 74.6 3.gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün 10. Gün 14. Gün
ben de 85 den 68 kiloya düştüm. 1 saatlik yürüyüşler yaptım bazen akşam bazen sabah ve akşam(sabah yürüyüşleri acayip bi his katıyor insana). bazen evde vücut ağırlığımla spor yaptım. şınav, squad, mekik. sabahları yumurta, zeytin, peynir, ceviz ama yağsız olacak. ara öğün meyve. öğlen sebze yemeği 2 3 parça tavuk . ara öğün yoğurt veya meyve. akşam bazen çorba, sebze yemeği, 2 3 parça tavuk. aslında baktığınızda oha bune diyorsunuz ama bir düzen var işte. yağ, şeker, abur cubur almıyorsunuz. şekeri meyveden alıyorsunuz. bol su içiyorsunuz. yemek yediğin saatler belli oluyor. pilav, makarna, kızartma, yağlı etli yemekler yasak. bir de kendinize baskül alın. her hafta aynı saatte kıyafetsiz olarak aynı zeminde tartılın. ben genelde cumartesi sabahları tartılıyordum.
@@SerinenurGulseven şimfi şöyle ben ev ortamında denediğim için tam olarak aynı şeyleri yaptım diyemem. Ve hastalandığım zaman oldu hastayken zaten ben -3 kg garanti gidiyo . Ama tekrar denerim yani pek bi farkım yok başladığım zamanla
Çok garip bende az gidiyor e kilodan dolayı insülin direnci var yaş 38 ikinci bebeğimden sonra 13 kilo aldım emzırme dönemi çok berbat sabaha kadar tatlı yedim suan veremiyorum tiroid vs yok . Aralıklı oruçla çok çok az gidiyor tek öğün yapıyorum onunla da bi tık fazla ama zorluyor yani erken uyanıp günü dolu dolu geçiriyoruz çocuklardan dolayı . Bilemiyorum motive oldum güzelim . Teşekkür ederim darısı başıma . Suan 69 kiloyum boyum 155 olması sorun fazla gözüküyor . Egzama da var süt ürünleri yoğurt vs histamin fazla olduğundan dolayı yaramıyor peynırsizlik fena kefir yasak sirke hsştamın çok yüksek mahvediyor buda. Ama sirke olabilse zayıflamaya etki ederdi diyorum . Neyse yine yazarım inşallah sevgiler ablacım
1. Kural- Bol su içmek
2. Kural- İyi uyku düzeni
3. Kural- Kahvaltıdan sonra 4 saat boyunca hiç bişey yenmemeli
4. Kural- Ara öğünde ve öğle yemeğinde meyve ve ya kuruyemiş yenmeli
5. Kural- Akşam yemeği ne kadar erken yenirse o kadar iyi
6. Kural- Ekmek yenmemeli
7. Kural- Akşam yemeğinden sonra hiç bişey yenmemeli
Kural 5 patladım
İyi bi motivasyon videosu olmuşş ben de 172 boy 76 kiloyum. her kilo verme sürecine girdiğimde böyle videoları açıp yorumları okuyup gaza geliyorum. bir ayda 12 kilo vericem bu kez yeni video yakaladım yorumumu beğenin her hafta veya gün gün durumumu güncellicem
😊
Kilolu degilsin ki yani 1.72 76 kilo normal boyun uzun cok kilo vermek istiyorsan bir 6 kilo versen bana yeterli bana göre
Bu arada erkek degilim hesap erkek hesabi ama 😅
@@omertosun3774 çok kilolu sayılmıyorum biliyorum ama vki'yi geçiyorum, en azından sağlıklı kiloya düşmek istiyorum yaz geldiği için hemen olması lazım 😁😁 ilaç kullandığım için 1,5 yılda 30 kilo aldım, evet çok zayıftım almam gerekiyordu ama ipin ucunu kaçırdım. dolabımda üzerime olan tek kıyafet kalmadı ekonomik olarak ağzımı tutmak benim için en iyisi 😁
@@stuberosumsimge1 ayda 12 kilo verince vücutta sarkma olmaz mı
hızlı kilo vermenin yani yağdan kilo vermenin basit kuralı şu; gün içinde ne kadar erken yemek yemeği bırakırsan vücut özellikle bel bölgesindeki yağlardan o kadar erken yakarak kendine enerji sağlar. Ayrıca glikoz almazsan yağ yakımını desteklersin. laktoz da çok önerilmez ama onlar glikozdan daha masum fakat tetikleyicileridir,bunları da azaltabilirseniz 1 ayda 13+ kilo gerçekten imkansız değil. Ve su içmezseniz yakılan yağlar maalesef dışarı kısa sürede atılamaz,sizinle kalır. Sarkma durumunuz olduğunu düşünüyorsanız evde leslie yapabilirsiniz hiç yoktan iyidir. Unutmayın ki kalıcı kilo vermenin %20si spor %80i yediklerinizledir. Spor bi yaşam tarzı olmalı orası ayrı konu. Video sahibine de tebrikler bu arada ❤️
Ben 170 75 kiloyum(regl olmak uzereyim odem olabilir)
Uyku duzenim yok ama duzenlicem videodaki kiz gibi yaparim uyku duzenimi.
Hergun spor yapiyorum mesela bir gun kardiyo yapiyorum birgun karin antrenmani vb.
Saglikli bedlenmeye calisiyorum genelde sabah marul peynir omlet ve yesil cay iciyorum aksamda zaten annem diyette oldugumu bildigi icin saglikli seyler oluyor ama biraz gec yapiyorum gibi(7) onu saat 6 yapmayi dusunuyorum.
Bir ayda nasil bir degisim olur sence
Merhaba bir soru soracakdim glikoz derken meyvədə onlara dahilmi?
@@sadiqmemmedli305 meyvede de şeker var ama gün içinde 1 tane meyveden birsey olmaz kendini çok kısıtlama ama akşam saatlerinde yemesen iyi olur
@@sadiqmemmedli305hayır meyve tüketmelisin ara öğünlerde meyve yiyebilirsin ama çaya kahveye şeker atma, şekerli paketli gıdaları tüketme.
Leslie yapınca sıkılıyorum 40 dakika yürüyüş yapsam aynı sonucu alırmıyım yada sarkmalarım olurmu bariz bi kilo vermek istemiyorum 60 kiloyum 50 olmak istiyorum
İlk kez bir videoyu uzatmadan sade bir dille anlatan gördüm.Çok teşekkür ederim 💜
Ben her zaman zayiflama videolarini izlemeden ònce ilk yorumlari okuyorum😂sonra videoyu izliyorum.Bakayim yorumlardaki insanlar nasil zayiflamiş diye
Bu dediginiz sey. 16/8 aralikli oruc yalniz. Gayet güzel düzen protein alarak ve sebze ile gayevucutraki bircok sey duzeljyor
Arkadaslar oglen 1 ile aksam 5 e kadar yeme aralignz olsun ardindan hic birsey yemeyin lessi 3 mig yapin bol su icin hatta uyanir uyanmaz su icn ben 500 ml ile 700 ml arasi iciyorm sabahlari arkadasin dedigi gibi elbette sirkeli su daha faydali ama ben icemiyorm malesef neyse 1 ile ,5 gerwkli olan vitaminleri yiyecekelrden almaya calsitim ekmegi makarnayi azalttim kisir pirinc bulgur bunlari az da olsa bol yeisllikle yedim 5 den sonra su ve cay tukettim onun dışında hergun menumde corbam salatam 2 adet yumurtam oldu ekmek yemem gerekiyorsa kemekli veya glutensiz ekmek tukettim 20 gunde 5kilo veridm halen devam ediyorm ve sezeryanla 2 dogum yapmis bir anneyim 1 ile 5 arasi diledginizi yiyin sebzeye yesillik tuketmeye izen gosterin bakliyatalrdan da hem kirmzmi mercimek hem de yeisl mercimek nasil yemek istiyirsqnz oyle tukwtin limon sirke aci biber bunlarida salatalarda yemekelrde kullanin hergun bir limon yemege de ozen gosteriyordum sabh kalkinca illede kahvalti yapicam diye kendime hic sartlamadim
Başlıyorum kızlarr dün de epey video izledim bugün kararımı verdim hatırlatın lütfenn
1.gün🥳🥳🥳
Naptiniz
Devam ediyorumm güzel gidiyor günlük sporumu yapıyorum yediklerime de dikkat ediyorum final haftam olduğu için biraz düzen problemim var bu haftalık uyku vs ama iyi gidiyor ✨✨✨
@@delii6389 bi gelişme var mı nasıl gidiyor?
Kaç kilosun
Devam ediyor musunuz
boyum 1.68
kilom 73.3
10 kilo vericem en az hatırlatın.
Haziran 4 ilk günüm
ağustos 5
kilo 72.4
fazla dikkat etmedin ama spor yapmaya başladım ve yağ oranım azaldı, bel, boyun ve alt karın 3er santim inceldi.
Aynı
Kilo verdinmi ay sonu geliyo😅😅
Verdimizmi kilo
Kilo ?
Nasıl gidiyor
bende başlıyorum boy 168 kilom 92 hedefim 60 kilo tarih 18.06.2024 arada bir hatırlatın da sonuçları yazayım
Nasıl gidiyor
@@bilge1146 şu anlık çok iyi gidiyor günde 2 öğün yemek yiyorum 1fincan da yeşil çay içiyorum ve açlık hissetmiyorum ayrıca 1 kg vermişim 😅
@@light422 çok sevindim adına, umarım bende yapabilirim
@light422 ne durumdasın
@@sehergul4181 toplam 6 kilo verdim 1 hafta sonra diyetisyenime gidip porsiyonlarımı küçültücez
Çok tatlı bir anlatım, motive edici ,samimi ve eğlenceli, cok teşekkür ederim
Çok net ve öz olmuş teşekkür ederim. Başlayacağım bende inşallah istediğim fiziğe kavuşurum❤❤❤
Çok iyi bi motivasyon videosu olmuş gayet açık ve samimi 🩷 bende bugün başladım kilom 92 ilk günüm 27.06.2024 hatırlatın lütfen 🥹
Bende 92 sabah başlıca m hadi hep birlikte zayiliyalim
Nasıl gidiyor
@@oylesine5335 başlayabildiniz mi 🥹🥹
@@ummugulsum2927 ben maalesef devam edemedim sağlık sorunumdan dolayı tekrar başlamaya niyetim var kilon hala aynı
@@ummugulsum2927 şimdilik devam vericez bu kiloları inşallah
Merhaba videonuzdaki bilgiler çok doğru. Çocukluktan beri kilolu biriyim defalarca diyete girip 2 günde bozdum. Sadece sağlıklı beslenerek kalori saymadan aç kalmadan 1 ayda 86 kg den 79 kiloya düştüm ben aynı zamanda aralıklı oruç da yapıyorum. Sürdürülebilir olduğu için devam edip hedefim 60 kiloya ulaşacağım inşallah❤
Salam nasil yapdin aralikli orucu kahvaltiyi kaçda yedin axsam yemeyin kaçda yedin, 87 kloyum yardim edermisin bana
İki öğun yemek yiyirem 5 den sora yemirem. Bilmirem ki neynim
Bildiğimiz ama yapamadığımız şeyler. Bence de böyle anlatılmalı. Çeneni kapatamiyorsan gerisi boş.tatlı sert hoş bir video olmus
Buguj başliyorum duzeneli uyku birqz zoe cunku 7 aylik bebegim.var ama diyer her seyi yaoicam kednime soz veriyorum her hafya da yazicam buryaa her fata tartilcam ayni zamnda karahindibag kahve iciyor.sabah aksam balakik suan kilom 85 .700 boy 1.64 hedefim 65 kilo
Ay verdin mi ablamm
aşırı tatlısın haberin olsun başlıyoruz kızlar. 173 boy 82 kiloyum, hedefim 66 kiloya düşmek hadi bakalım gün gün not etmeye başlayalım. Haziran 21 başlangıcım:))
1. Gün: tartılmadım
2. Gün: 79.6
3. Gün:
4. Gün:
5. Gün:
6. Gün:
7. Gün:
8. Gün:
9. Gün:
10. Gün:
Hiç kilo gittimi
@@SinemAyhan-sh9hr evet ay hatırlattığın iyi oldu güncelleyim hemen
3 günn olduu naptınızz @@fairynymphz
@@neslhtpl kısa bir tatildeydim hiç tartilmadim eve gidince yarın sabah tartılacağim bakalım
Noldu @@fairynymphz
bugün 4 temmuz baslıyorum ve 1 ağustosta güncelleyeceğim hatırlatın
Gel
Gel
Noldula
Bıraktın mi
1 agustosss
Akşam bir şeyler yemek istediğimde bu videoyu açıyorum gerçekten motive oldum. 57den 50ye düşeceğimmm
suan tam 15 kilo vermem gerek yarin basliyorum guncel kilo:67 1 ay sonra hatirlatin bakalimmm kaca dusucezz
Bende aralikli oruç diyetine başladım 4 gün oluyo 69 kiloyum 1 Ay sonra kaç kilo vericem çok merak ediyorum
Şimdi kaç kilosun ? Devam ediyor musun
Nekadar verdin acaba?
Naptiniz ?
Bir ay gibi bu kadar kısa bir sürede 13 kg vermek mümkün değil diye düşünüyorum
Sağlıklı yapıldığı sürece verilmesi mümkün ben aç kalarak su diyeti gibi kötü diyetler yüzünden 1 ayda 18 kilo verdim birazını geri aldım ama dengelemeyi başardım
@@Ryumisswnasıl yaptınız su diyetini bilgi verebilir misiniz
@@Ryumissw Dünya sağlık örgütü tarafından bir ayda sağlıklı bir biçimde maksimum 5 kg verilmesinin mümkün olduğu açıklanmıştır
Sizin de yaptığınız bu diyetler şimdi olmazsa gelecekte sağlık açısından SORUNLAR yaşatacağına eminim
Mümkün bende 11 kilo vermiştim ama hafta sonu kaçamaklar yaptım kilomuzun yarısı ödem yani 5 6 kilo zaten ödemden gidiyor
Kilosu fazla olduğu için daha fazla kilo verir ayrıca yaşi genç olduğu için de metabolizmasi hızlıdır
gerçekten enercine bayıldım 2 günü oldu bayşlıyalı 7/16
bir ay olucaakkk görüşürüz
nasil oldu verebildin mi
❤❤kız ben seni çok sevdim yaa❤❤ valla kuşum önce ben yanii evlenmeden önce zayıftım sonrasında aldım ,sinirsel bir yüz felci geçirdim 1 günde 12 tane ilaç alıyordum kortizonlu onlarda tabii,bayağı oldu ama kilom 94 oldum ve veremiyorum canım
20 Temmuz 2024
BOY: 1.60
KİLO: 78.5
Güncel: 77.8 (28 temmuz) kabızlık sorunum var ve tiroid hastasıyım yavaş veriyorum maalesef.
Ben 1 buçuk ay önce 85 kiloydum ara ara diyet yaptım birde hasta olduğum dönemde mide bulantısından hiçbir şey yiyemedim ve sürekli kustuğum için 3 kilo kadar biranda vermişim bende vermişken devam edeyim dedim ve 78 e kadar düştüm. Hâla diyetteyim 1 haftadır glutensiz besleniyorum ve 2 kilo gitti 💪🏻 Haftalık olarak burayı güncellerim. Hatırlatabilirsiniz 💚
Bugün ilk günümdü tartıya çıktım 79 kiloyu görünce şoke oldum. Kilo almaya meyilli biriyim. Bugün yediklerimi aktarıyorum:
1. GÜN sabah: aç karnına kuru kayısı kahvaltıda yulaf-süt
Öğle: yaş kayısı iki adet
Akşam 3 köfte 2 dilim ekmek. Ekmeği bundan somra tüketmeyeceğim. Gün içinde spor da yaptım bu şekilde devam edeceğim.
2. Gün sabah: yulaf süt, iki gibi: kahve ve yaş kayısı, akşam; kabak yemeği. Aç karnına 77.90
3. GÜN sabah aç karnına 77.75 çıktım. Yeme düzenim değişmedi bu şekilde devam edeceğim.
4.GÜN 77 kilo çıktım
5. GÜN 77.85 :(
6. Gün 77.70
Çöp beslenme
Aralıklı oruçdan nefret ediyorum dedin. Ama yaptığınız Aralıklı oruç😊
Aralikli oruçta ara ögün yok.
@@Pervin-oy3sb Var
Ay çok tatlısın tam da ihtiyacım olan anda karşıma çıktı bu video😂konuşman tarzın çok hoşuma gitti 🤩
Basliyorum :⚠️BEGENI BILDIRIMLERI GELMIYOR YORUM YAZSRMISINIZ)
Hedef:suanlik 70
Ilk kilo:76
Boyum 171
1. Gun:76kg
3. Gun:75,5
4. Gun:74,9
Kac gun oldu bilmiyorum 71 oldum suan
Ne yapıyosun?
@@Luna-gp2fv diyet yapiyorum kahvalti 11.40 gibi aksam yemegi 18.00 gibi yiyorum hergun farkli sporlar yapiyorum ornegin birgun hiit yapiyorum sonraki gun abs sonraki gun pilates vb.Ama bugun regl oldugum icin yapamicam iki gun falan cunku agrim var. Aksam 6 dan sonra bisey yemiyorum
@@Sallwy bende yapmaya çalışıcam 58 kiloyumm hiç memnun deyilmm
@@Luna-gp2fv kalori odakli olma besn degeri onemli ne piserse ye ama cok yememek olay
@@Luna-gp2fvaynı kader bende 58
Bende basliyoeummmmm cok teşekkür ederim asiri motivasyon bi videooo😊
Durum güncellermisin
Sıla hanım videonuz için teşekkürler. Biri 4 diğeri 1 yaşında olmak üzere iki çocuğum var ve 80 kiloyum. Bu video sayesinde inancım arttı. 1 ay sonra buraya yazacağım. 😊
Çok tatlısın enerjine bayıldımmmm ✨💖
Boy 155
Kilo 65
Hedef 48-50
Yarından itibaren sıkı bir şekilde başlayıp hedefime ulaşana kadar bırakmayacağım inşallah
Umarım herkes sağlıklı bir şekilde istediği kiloya kolayca ulaşır🤗
Nasıl gidiyor diyetin
@@Simgeerdogann Baya iyi gidiyor hiç bırakmadım birakmayida düşünmüyorum 62 kiloya düştüm. Sorduğun için çoook teşekkür ederimm❤️🥰
Boyumuz da yaklaşık gel beraber diyet yapak
Şuan kacsinnn
@@Irew_g hergun tartilmiyorum maalesef daha 3 gün önce 61 olduğumu yazmışım görmediniz galiba.
Boy 1.58
Kilo 58
Hedef 48
Arkadaşlar bana hatırlatın birkac hafta sonra buraya yazicam ztn
Arkadaşlar 2 gün geçti ve 56 kilo oldumm
Hatir
@@ayseozer8426 suan 2 gün oldu bunu yazali ve ben inanamadim cidden 58 kilodan 56 kiloya düştüm cok basitmiş aslında spor yaptım yemek yemeyi kesmedim hiç yani saat 6 ya kadar herşeyi yedim ondan sonra full su ve 2 gunde 2 kilo verdim mutluyum devam ediyorum
spor kac dk yaptın acaba@@Nisa_61894
@@Nisa_61894tam olarak ne yiyorsunuz ?Ve 6dan sonra hiçbişey yemiyormusunuz?Spor olarak özel neler yapıyorsunuz?
@@Nisa_61894şuan durum ne bende başlıyorum bugün
Hadi bakalim bugun basliyoruum
Başlangıç boy:1.75
Kilo:88
Verdin mi
Verdiniz mi
Canım öncelikle seni çooook tebrik ederimm👏🏻 fakat anladığım kadarıyla 2 ana 1 ara öğün yapıyorsun ve ben aralıklı orucu yapamadım demişsin ama gayette yapmışsın farkında olmadan sabah 10 da kahvaltı 1 kere ara öğün akşam 5.30 - 6.00 akşam yemeği zaten 16/8 kuralıyla aslında aralıklı oruç şeklinde beslenmişsin sen 16 saat aç kalıp 8 saatlik bir beslenme aralığın var ve bu beslenme aralığında oldukça sağlıklı şeyler tüketiyorsun. Bende aralıklı oruç şeklinde yeme rutini oluşturdum kendime ve aşırı kilo verdiriyor benim küçük bebeğim var hareket yapma şansım hiç yok sadece bu beslenme şekliyle çok güzel yollar katedeceğime inanıyorummm🥰
Merhaba deneninizmi ?! Benimde küçük bebegim var zor geldimi size?! Cevaplarsanız sevinirim
Emziren anneler yapıbılırmı acaba
bende bugün başladım şuan 71 kiloyum 1 ay sonra haber vericem hatırlatınnnnn
Ne oldu
BUGÜN BEN DE SAĞLIKLI BESLENMEYE + SPOR YAPMAYA BAŞLIYORUM 🍀👌🏽
Sizin yaptığınız yemek yemenin adı aralıklı oruçtur.
1.63 boy
56.8 kilo
Hatırlatın 5 kilo vereceğim bi ayda.. vermem lazım..
Başladın mı
@@Sevdadir_E60şey ben 58 kiloyum
Boy 165 kilo 70 gerçekten artık başlamak istiyorum ciddili ama defalarca defalarca denedim yarı da bıraktım inşallah bu sefer yapıcam bir ay sonra buraya tekrar gelicem🎀
Aynıymışız birlikte başlayalım mı
@@sspp3157 Başladın mı
yapabildin mii
Sonuç?
Anlatma tarzın çok hoş 😊
kizim bu ne guzel bir video boyle enerjine bayildimmmm :)
Nasıl tatlı bir kızsın sen böyle 😊 ben de 83 kilo ile başlıyorum bakalım ne olacak😁
Darısı bana inşallah 🥰💟
Arkadaşlar bugün başlıyorum 1 ay sonra hatırlatın kilo 79 hedef 60
Aaa kilomuz aynı hatta hedefimiz bile aynı hadi bismillah o zamann
@@Zeynep_46557 allah yardımcımız olsun inşallah 1 2 ay sonra vermiş şekilde burda oluruz
@@Jenyjiminmerhaba 10 günde ne kadar kilo verdiniz acaba tartıldınız mı
Ben de 88 kiloyum bugün diyete başlamıştım tesadüf denk geldim. Daha çok motive oldum 1 ay sonunda yazacağım
EDİT: 1 ay oldu bugün toplam 13.5 kilo verdim ama 3,5 kilo bayramda aldığım kiloyu da verdim. 10 kilo eksildim ama 13 kilo vermiş oldum yani. Bu videonun çok faydasını gördüm yapacağıma inanmamı sağladı açıp açıp izledim çok teşekkür ederim
Bekliyorum ❣️
3:29 canım yaa bnde ekmek şeker hiç yemedim ama. Az gittimkilo
4:25 çok sekersin😂🎉🎉🎉🎉
Tebrik ederim bende izlenimde kalacağım sizi 10 kilom var vereceğim
@@user-km4lz9kx2o 🫶🏼
Çox sağol ,təşəkkür edirəm size. Men 2ci ovladım doğulandan sonra 88 kilo idim. 1,5 ay bundan əvvəl aralıq orucla 75kilo verdim ancaq teziq yeni sizin dildə desək tansiyon xestesiyem ona görede çox eziyyet çəkdim ve ara verdim.Ancaq siz ele gözel ele şirin danışıb anlatdınızki sizden enerji aldım inşallah sizin meslehetlərinizi dinleyib 13 kiloda verərəm ❤❤😊
Selam hanim. gun boyu yediklerinizi açiklaya bilersinizmi
Selamm
Bu gün diyetimin 47 ci günü 8kilo verdim
Ama hala 16 kilo fazlam var
Sanki kilo vermem durmuş gibi
Ama başaracağım
16 kiloyu da verdikten sonra buraya geri dönüp son kilomu söyleyeceğim
Sonuç?
Konuşman o kadar akıcı ki insanın dinledikçe dinleyesi geliyor çok sevdim seni kanalına bakıp bana uyuyorsa direkt abone olacagim ilk defa izlememe rağmen çok sevdim seni
@@Lina-kg2hg çok teşekkür ederim heyecanlanıp takılıyorum bazen, hatta normal hayatta olduğum gibi olmaya çalışıyorum ama kasıyorum çoğu zaman kendimi. Aştıgım anda bunu daha da güzel olacağına inanıyorum 💜
@@silayuce takılmış halin buysa normalini düsünemiyoruö yavaş yavaş gelisirsin merak etme 💗
Çok güzelsin kız kardeş diyete başlıyorum yazarım yinee ❤
Teşekkür ederim bekliyorum 🙏🏾🙏🏾🩷
Nasil geçti
Yarından itibarən başlıyorum 09.06.2024 1 ay sonra yazıcam hatırlatın
Abla yaşım 16, boyum 153, kilom 67 boyum kısa olduğu için aşırı kilolu görünüyorum. Yıllardır kilo vermek için uğraşıp durdum ama başarılı olamadım tesadüfen bu videon karşıma çıktı söylediklerin bana yapılabilir basit ve kolay geldi bir an önce denemek için sabırsızlanıyorum okulların açılmasına 2 hafta var umarım bu süreçte bu diyeti deneyerek 5 in üstünde kilo verebilirim. önerinin yanı sıra motivasyon videosu gibi olmuş teşekkürler abone oldum. 😊❤hedefim 55 kiloya inmek 1 ay sonra güncelleme yapıcam hatırlatın lütfen
BAŞLIYORUMM GÖRRLLSSS 1 haziran 2024
Nasil gidiyorrrr??? Verdin mii
@@UmmuGulsumPusat-ip5wg 6 kilo verdimm kuzuuu
@@nilufer7554 helalll olsuuuunnnnn peki neler yaptın bu süreçte??🥰
@@UmmuGulsumPusat-ip5wg aralıklı oruç yaptım beybi telefonuma uygulamasını yükledim 16 saat aç kaldım. 2 öğün yedim kahvaltı akşam yemeği ama arada çok acıkırsam kahvenin yanında züber veya kayısı meyve vs yedim. bazen tek öğün yiyodum çünkü aşırı sıcaklar oldu insanın yemek yiyesi olmuyorr :)) birde 10 bin adım atmaua çalıştım ama hergün atamadım
Öncelikle helal olsun sana ve videonun kısa olup açıklamanın çok net olması çok iyi teşekkür ederim hadi bakalım başlayalım ❤
Aynen
Video çok faydalı bende yarın başlıyorum unutmazsam güncellicem arada hatırlatın lütfen ve çok rica ediyorum dua edin kısa zamanda sağlıklı hızlı kilo vereyim şimdiden çok teşekkürler ❤
Merhaba devam ediyor musunn
çok samimisinnn❤
Teşekkürler aradığım video du😊
hadi başlıyorum 17.07.2024
boyum 1,58
kilom 66.7
6 gün aralıkla güncelerim , yapmasam hatırlatında lütfen 🤗
Düzenleme: 21/07/2024 65.3kq
14/08/2024 63.1kq 64kq 2 haftaya yakın kaldım kq veremiyorum. Araşdırdım normal birşeydi zincir falan kırmalısın diyordu.
Kverdin mi
Videonuza ilk defa denk geldim. Videoyu uzatmadan eğmeden bükmeden olduğu gibi net bi şekilde anlatman çok hoşuma gitti. Defalarca izledim ve notlar aldim kendime. Yorumlardaki arkadaşlar gibi bende gaza gelip suandan itibaren dediklerine dikkat edip başlıyorum.köye gidicem bikac gune insAllah başarırım ordada. Arada leslie yada yürüyüş ilede desteklemek istiyorum bebegim izin verirse tabi. Uyku düzeni haric digerlerini yapabilirim 1 yasinda bebegim var uykular haram tabi bize 🥲 hadi bismillAllah
Tarih 22 ağustos perşembe
Boy: 155
Güncel kilom :71
Hedef kilom : 55
Gorenler hatirlatsın bakalim napmisim 😀
Aslında aralıklı oruçta yapmışsınız akşam 6 dan sabah 10 a kadar 16 saat aç kalmışsınız
Bir gün once başladım 1 ay sonra guncelleme yapicam hatırlatın istikrarlıyım. Az sonra yürüyüşe cikiyorum:))
Çok güzel anlatmışsın harikasın😊👏👏🥳🥳 hemen yapacağım
Merhaba, bir ornek gun ne yediiiin? Sabah kahvaltiyi anladim peki aksam salata ve protein dediniz degil mi?
Evet mesela salata yaptım yanında örnek veriyorum tavuklu bezelye yedim. Bezelye de az değil öyle 1 tabak mesela (maks10kaşık) gibi
@@silayuce tessekkurleeer🫶🏼
Başlıyorum boy 1.85 kilo 120
1ay sonra hatırlatın
Deneyip sonuçları paylaşacağım
1.gün yaptım
2.gün yaptım
3.gün yaptım
4.gün yaptım
5.gün yaptım
6.gün yaptım
7.gün yaptım
8.gün yaptım
9.gün yaptım
Ne durumdasın?
@@eda1929 2 kilo verdim
@@niluferindunyasi yaa çok iyi maşallah🧿 spor yaptın mı bu sürede?
@@eda1929 teşekkür ederim 💖💖 evet spor yaptım her gün mekik çektim
Yaa cok sempatiksin net ve öz
kızlar bu son diyet videosu olsun artık başlayalım. bu dediklerin çok doğru aralıklı orucada benziyor ben üstüne yürüyüşte yapıcam şimdi 78 kiloyum hedef 60. hatırlatın süreci yazayım
Yürüyüşle desteklenirse çok daha iyi olur katılıyorum. Aralıklı oruç gibi evet çok zorlamıyor zaten ilk birkaç gün zorlanabilirsin ama sonrasında cidden alışıyor insan. Hatta vücut o 4 saate alışıyor ve o saatlere doğru acıkıyor artık
Son durum ne sümeyra
@@yksgulu8652 olmadı yapamadım sınav sonuçlarını beklerken baya bi stres oldum, stersliykende sadece yemek yedim sonuçtan sonrada kötü geldi diye 3 kilo vermişim o kadar şimdi 75 im
Gshahah şakamısının,yapamadım diye bişey yok asker ! hiçvirşey için geç değil şimdi ayağa kalk ve ve buzdolabindan tatlı vere hemen onu mideye indir ve rahatla,boşver çok takma stres yapma zayıflarsın 😂😂
@@tahsinucar5924 mezuna kaldım. Birde kız niye yapmadın diye sormasın (keyfinden yapmadım diyeti umrumda değil) diye öyle bi bahane yazdım
Tebrik ederim sizi bende 66 kiloyum başlayacağım beş kilo verebilsem bile baya mutlu olurum
Çok basit zaten anlattıklarının hepsi çok dogru ama kafada bitmesi lazım bende 21 günde 12 kilo verdim . Ama yeme alışkanlığım eskiye dönünce tekrar aldım. Ték yapmamız gereken surdurulebilirlik
Merhaba lütfen doğru söyleyin 21 günde 12 kilomu verdinizmi ve aralıklı orucmuydu yaptığınız
Arada hatırlatın guncelleme yapıcam
Kılo:67
Hedef:50
Kaybetmek isteyen herkez basarir inshallah 😻, Aksam az yemek, bol su, gazli sekerli icecekleri azaltin kendi kendi eriyor kilolar birazda yuruyus yetiyor motivasyonnnn dusurmeyin ! 😇😇😇
162 boyunda 71 kiloyum hızlı kilo veren biriyim zaten 1 ay sonra -5 en azı olarak güncelleyeceğim Şans dilerim kendime✨
Videonun kısa ve net olması çok güzel. Yemek tarifi veririr mısın?
Boy 1.65 kilo 62
Hedef 50-52
1 ay sonra hatirlatin kac kilo oldugumu yazayim
kilo verince el parmaklarimizda incelme olur mu?lutfen cevap verebilirmisiniz (bilgisi olanlar)
Bünyeye göre değişir yani kilo alırken elinizden, parmağınızdan da kilo alıyorsanız verince oradan da verirsiniz. Ben 30 kilo aldığım bir dönemde bile yüzük ölçüm hiç değişmedi benim bileklerim ellerim hiç kilo almaz ama bir başkası alabilir yani size bağlı
Güzel sade bir anlatım olmuş denenebilir
stajda boş boş otururken alt yazı açıp izledim enerjin sessizde olsa bile bana geçti ve çok motive etti teşekkürler.
@@tuhafortam 🙏🏾💜
Başlıyorum bismillahhh
Boy:162
Kilo:58
Hedef:48
1.gün:
Abla yanlış anlamasında 1 ayda 13 kilo verilir lakin ödemle ve şişkinlikle olmazmı ilk ay umarıım yanıt versiin
Abla demekki spor yapsan çok kilo verirsin
Videoyu gece 4te izlemem dışında sorun yok
Sabah 6 gibi veya 6 30 gibi kalksam limonlu su içsem ve saat 6 .40 gibi kahvaltı mı yapsam o dört saati ona göre ayarlasam olurmu
Ben de hrm esim hem kardesimle iddiaya girdim. Esimle 24 haziran itibarıyla 2 ayda 10 kilo vermek üzere, kardeşimle de 1 ayda yüzde olarak en cok kiloyu vermek üzere 😅 yinecde cok kisitlayabilecegimi düşünmüyorum ( kimse yaptigin zararlu demesin o boyutta aclik kiiim ben kim😅)
24. Haziran 1. gun 82.3
2. Gun 82. 4
3. Gun
4. Gun 82.7 malesef😊
5. Gün 81.6
....
16. Gun 82.2
Araya hastane, misafir, gezme isleri girdi. Tamamen unutmusum😅83.6 ya kadar cikip 82.8 dun , 82.2 bugun. Tekrar basladik 😊
Ben 34 yasindayim ve hasimato hastasiyım ilac kullaniyorum 86 kiloyum insallah bende verebilirim
ABLA SENI İYİ Kİ KEŞFETTİM BUGÜN, ÇOK GÜVEN VERDİN VE MOTİVE ETTİN😽💗💗💗Hem de 7:55 gibi bir sürede
Sevdiyiniz her şeyi marul icinə koyarak dürüm yapın insani çok tok tutuyor həm az yeyiyorsun.çokda lezzetli oluyor.Azerbaycandan selamlar
Çok samimi öz güvenlisin keşke bende senin gibi olsam❤
18 temmuz 2024 kilo:56 hedef:50 1 ay sonra hatırlatın
Bugün 8 Temmuz başladım 1 ay sonra güncelleyeceğim hatırlatın
Sen süpersiiiiin yaa çok güzel motuve oldum 🎉🎉🎉
Ben de bugün başlıyorum boy 1.67 kilo: 75.5 hedef 65 sıkıntım uyku bozukluğu onu da düzene sokacaaam
1. Gün 75
2. Gün 74.6
3.gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
10. Gün
14. Gün
Nasıl gidiyor bende 1.69 boy 75 kiloyla 4 gün oldu başlayalı tek öğün yapıyorum
@@bahard2689 benim yemek sıkıntı olmuyor fakat çok uyuyorum birazdan tekrar tartılacam
Nasıl gidiyor bende 168 ı'm 71 kiloyum
@@MerveHorasan-dh3os tartılacam bugun
ben de 85 den 68 kiloya düştüm. 1 saatlik yürüyüşler yaptım bazen akşam bazen sabah ve akşam(sabah yürüyüşleri acayip bi his katıyor insana). bazen evde vücut ağırlığımla spor yaptım. şınav, squad, mekik. sabahları yumurta, zeytin, peynir, ceviz ama yağsız olacak. ara öğün meyve. öğlen sebze yemeği 2 3 parça tavuk . ara öğün yoğurt veya meyve. akşam bazen çorba, sebze yemeği, 2 3 parça tavuk. aslında baktığınızda oha bune diyorsunuz ama bir düzen var işte. yağ, şeker, abur cubur almıyorsunuz. şekeri meyveden alıyorsunuz. bol su içiyorsunuz. yemek yediğin saatler belli oluyor. pilav, makarna, kızartma, yağlı etli yemekler yasak. bir de kendinize baskül alın. her hafta aynı saatte kıyafetsiz olarak aynı zeminde tartılın. ben genelde cumartesi sabahları tartılıyordum.
Bi şey sorcam kahve sevmiyorumda ara öğünde kahve içmek zorunlumu?
Yarın başlıcam(şimdi uyuycam;)
Kilo 62
9 ağustos
Not:9 10 eylül gibi hatırlatın yazıyım
Nasıl gidiyot
@@SerinenurGulseven şimfi şöyle ben ev ortamında denediğim için tam olarak aynı şeyleri yaptım diyemem. Ve hastalandığım zaman oldu hastayken zaten ben -3 kg garanti gidiyo . Ama tekrar denerim yani pek bi farkım yok başladığım zamanla
Çok garip bende az gidiyor e kilodan dolayı insülin direnci var yaş 38 ikinci bebeğimden sonra 13 kilo aldım emzırme dönemi çok berbat sabaha kadar tatlı yedim suan veremiyorum tiroid vs yok . Aralıklı oruçla çok çok az gidiyor tek öğün yapıyorum onunla da bi tık fazla ama zorluyor yani erken uyanıp günü dolu dolu geçiriyoruz çocuklardan dolayı . Bilemiyorum motive oldum güzelim . Teşekkür ederim darısı başıma . Suan 69 kiloyum boyum 155 olması sorun fazla gözüküyor . Egzama da var süt ürünleri yoğurt vs histamin fazla olduğundan dolayı yaramıyor peynırsizlik fena kefir yasak sirke hsştamın çok yüksek mahvediyor buda. Ama sirke olabilse zayıflamaya etki ederdi diyorum . Neyse yine yazarım inşallah sevgiler ablacım
Allah razi olsun ablam ❤
Ayyy çok tatlisın. Çok motive anlatmışsın. Teşekkür ederim. Pazartesi başlıcam❤
Gördüğüm en iyi anlatım 😊teşekürler
Motive oldum yavaştan basliyorum hatirlatmayi unutmayin🙂ne kadar kendimden emin olmasamda artik yapmam gerekiyo bi dur demeliyim