PHA ATTIVO Allenamento coi pesi| Cotto al Dente

Oggi ho preparato un allenamento PHA ATTIVO con i pesi 🏋🏻 dove andremo ad allenare tutto il corpo🥵 Ti aspetto sul tappetino💪🏻
Frase del giorno: Un giorno ti accorgerai che sarà troppo tardi, capirai di aver perso la luna mentre cercavi di contare le stelle
KISS MY ABS
30s CRUNCH
20s CRUNCH PULSE
10s CRUNCH HOLD
15s REST
10s CRUNCH HOLD
20s CRUNCH PULSE
30s CRUNCH
15s REST
30s SCISSOR VERTICALE
20s SCISSOR ORIZZONTALE
10s TAMBURELLO
15s REST
10s TAMBURELLO
20s SCISSOR ORIZZONTALE
30s SCISSOR VERTICALE
15s REST
30s SIT UP
20s SIT UP AND PUNCH
10s V-SIT
15s REST
10s V-SIT
20s SIT UP AND PUNCH
30s SIT UP
15s REST
30s HEEL TAP
20s CROSS CRUNCH
10s BICYCLE
15s REST
10s BICYCLE
20s CROSS CRUNCH
30s HEEL TAP
15s REST
PHA ATTIVO
30s SQUAT
30s PRESS UP
30s THRUSTER
30s JUMPING JACK
30s REST
2 VOLTE
30s LUNGE DX
30s BICEPS
30s LUNGE DX + ALZATA FRONT DX
30s CROSS CLIMBERS
30s REST
2 VOLTE
30s DEADLIFT MONO
30s ROW
30s DEADLIFT MONO + ROW
30s PLANK JACK + PUSH UP
30s REST
2 VOLTE
30s LUNGE&SQUAT
30s TRICEPS
30s STACCO TO OVERHEAD
30s GRANCHIO TOE TOUCH
30s REST
2 VOLTE
EMOM PHA
PLANK
10 SPINTE PETTO + 10 GLUTE BRIDGE MONO DX
10 PULLOVER + 10 GLUTE BRIDGE MONO SN
10 PUSH UP + 12-15 AIR SQUAT
10 APERTURE POST + 10 DEADLIFT
PLANK
10 HUMMER + 10 AFFONDI STRETTI DX
10 ALZATA LATERALE + 10 AFFONDI STRETTI SN
12 DIPS + 12-15 AIR SQUAT
10 TRICEPS DA 45 + 10 SUMO
CONTATTI
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WEB www.cottoalden...

[@noizzzzz1]

bravo Cotto... bell'allenamento e tanta simpatia

[@soniamarinimicheletti5479]

Grazie Davide!!!!!! Questo workout è stato veramente ciò che cercavo!!!!! Buona giornata!!!!

[@fabriziadagostino7142]

Superlativo,grazie Davide 😊

[@francescasalvatori8513]

Fatto in differita. Grazie infinite Davide, oggi ne avevo proprio bisogno ❤ Sei un super bomber!

[@RobertaSommese-pe2wg]

Recupero domani, grazie sempre 😊

[@faustogirola4969]

Grande, ottimo allenamento 💪💪

[@CottoalDente]

Grazie ☺️

[@alessandroa.4014]

Grazie Deiv al prossimo PHA 🎉

[@robertasommese3865]

Grazie Cotto.. bellissimo🎉❤

[@riccardocecchetti1512]

G R A Z I E❤

[@jacquelinerodrigues885]

Super cotto 👏🏽💪🏾 grazie

[@missblack5008]

Allenamento perfetto! Grazie

[@martinanardone666]

Bellissimo allenamento , grazie ❤️

[@margheritacafiero1743]

Grazie!!!

[@ovidiustate1650]

Grande bomber 👊

[@enzadiluca5844]

Fantastico

[@verasalvatore5448]

Adesso qui mi alleno visto che non salvi più nulla su Instagram 😅❤