Важно сделать уточнение: если ваша деятельность преимущественно физическая, то ютуб вполне может быть хорошим отдыхом. Я в вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer
То есть. Если ты занимаешься физ. работой - переключение на другое, тот же Ютуб, может быть отдыхом. А если ты работаешь, допустим, с ПК или на планшете, "отдых" там же не будет отдыхом? А книга будет считаться за отдых? Хоть ты и всё равно можешь обрабатывать прочитанную информацию
Так, Глеб, а какие конкретно варианты умственного отдыха? Старая добрая медитация? Не слишком ли её много будет, если каждые 50 минут работы 10 минут медитировать??
Не совсем, чередуя эти 2 вида напряжения вы просто дольше можете оставаться в тонусе. Но отдых от обоих видов деятельности тоже важен. Смотрел в одном из видео.
@@tairmaralov ну, знаешь, небольшая физическая активность может быть как отдых от умственной деятельности, и также наоборот. Скажем, во время чтения ты не напрягаешь мышцы, а во время тренировки и упражнений не так сильно напрягаешь мозг.
Спасибо сердечное!) После курса "Самодисциплины" не пропускаю видео от "Простые мысли" "Простая академия"! Спасибо!) Даже перерыв в 5 мин, причем физических тренировок лёгких, повышает продуктивность!))))
Огромное спасибо за видео, теперь качественных перерывов у меня будет больше а значит и продуктивность будет выше. Отдельное спасибо, за ссылки к источникам и оргументированне факты.
Да это правда, думал мой настоящий отдых это чтение книг или смотреть твой канал или други вроде тебя, но на самом деле я не правильно проводил время отдыха( Спасибо!
примерно это же я узнал из вашего старого выпуска на том канале "простые мысли" который назывался "почему ты всё время уставший" потом ещё и другие видосы по этой теме "дофаминового голодания" смотрел и сейчас я в очередной раз для себя подтвердил эту инфу и стал намноого реже задротить, зырить сериалы, зависать в инете, фильтровать/выбирать только важный и нужный для меня контент и доставать телефон из кармана и это на 100% дало свои плоды. так что огромное вам спасибо! что затрагиваете действительно важные вещи. для таких как вы подготовлено отдельное место в раю :)
И да, спасибо за видеоролик! Ты делаешь чудесную работу и теперь я буду знать, что "отдых" за просмотром роликов на Ютубе - отдыхом не будет, если я правильно понял.
Честно, с тех пор как я наткнулся на твой канал - ютуб стал для меня местом работы по саморазвитию. Так шо нет, буквально ощущаю как мозг иногда болит, от переизбытка информации. Отдыхаю просто попивая чай и разговаривая с друзями и родственниками.
Полезное видео. Благодарю. Как я слышал это один из секретов высокой эффективности китайцев в труде. Именно грамотное чередование труда и отдыха позволяет им творить чудеса на работе.
Самый идеальный отдых - это сон, потому что человек по настоящему отдыхает когда он ничего не делает. Близкий ко сну тип отдыха - медитация, когда тело расслабляется и мысли сосредотачиваются на дыхании.
В горячей ванне полежать - физ расслабление, медитация - умств. расслабление, встреча с друзьями - эмоц. разгрузка, сходить в лес, ну и так далее. Из книги жизнь на полной мощности
медитация, как способ отдыха от гаджетов. Насыщения организма кислородом, который нужен мозгу для плодотворной работы. Логично же. Это обычные дыхательные упражнения. Ничего в них экстраординарного и магического нет. Как физические упражнения или зарядка. Хотя, смотря как относится. Кто-то на неё молится и считает панацеей от всего, возводя в ранг абсолюта.
Но это так соблазнительно после работы посмотреть или послушать твои видео!😅 Втыкала наушники и шла на прогулку... Поняла, что была не права. Благодарю, Глеб! Для меня, Простая Академия - лучшее открытие за последнее время!🥰
это интересно, но ведь есть и другие данные - чтобы выйти на пик своей продуктивности занимаясь какой-либо задачей, необходимо 30-60 минут (~в среднем) и дальше уже в таком режиме начинаешь более эффективно действовать.. а если каждый час устраивать отдых, то это будет похоже на то, что ты садишься в авто - разгоняешься до нужной скорости и потом дергаешь за тормоз.. после чего надо снова тратить время на разгон....... по себе замечал, что действительно, если сесть и начать заниматься каким-то делом, то эффективность возрастает в какой-то момент и ты уже на большей скорости выполняешь нужные действия - с большей концентрацией и какие-то моменты вообще делаются автоматически, позволяя фокусироваться на самом главном.. так что я бы лично отдыхал не чаще, чем каждые 3 часа
Хочу добавить от себя немного того , что сам вычитал из книг. Хороший отдых соответствует 3-м критериям : 1) это занятие должно быть новым и интересным 2) оно должно требовать от вас полной концентрации ( обычные прогулки в лесу не подходят , т.к. вы скорее всего будете думать о решении своих проблем или размышлять о чём то сложном , но если вы гуляя в лесу ставите себе цель най как можно больше птиц и погружаетесь в это занятие , то это уже совсем другая история ) 3) оно должно быть не энергозатратным ( решение каких-либо головоломок это не наш выход). Лично мне нравиться разглядывать различные картинки из интернета под спокойную инструментальную музыку. Это расслабляет и улучшает настроение.
Занимаюсь подобным "на отдыхе" - разглядыванием картинок (чьих-то сохраненок) под музыку, классно, здорово. Мало того, что фиг оторвешься от этого занятия, так еще и ощущение, что голова перегружена просто кучей визуальной и аудиальной инфы. Возвращаюсь к работе и ощущаю, что сил крайне мало осталось. В итоге ловлю себя на том, что во время работы тупо пялюсь в одну точку и никаких мыслей нет (мозг решил отдохнуть, видимо) и продуктивность падает до нуля. Поэтому смотреть картинки это вообще не отдых
Давно смотрю канал,решил поучаствовать и в становлении дисциплинированным с помощью твоего курса ,надеюсь у меня получится . Пока прошел только первый вводный блок,но уже могу отметить качество видео и количество подтверждающих исследований . Гораздо лучше новых курсов от того же wikium и т.д.
Благодарю Вас за это замечательное видео! Мне ещё нравиться смотреть Джона Кехо и Дмитрия Троцкого они объясняют каким образом можно улучшить все сферы в жизни . Так же мне нравиться смотреть Нелли Давыдову , она очень подробно разбирает вопрос денег, особенно подробно она уделила такой теме , как "Десятина" она с разных точек зрения объяснила этот закон , я сначала скептически отнеся , но потом попробовал на маленьких суммах и действительно -это сработало , когда я стал отдавать 10% от прихода любых денег ко мне , то стали происходить разные закономерные случайности , откуда ты никогда не ждал денег, стали идти деньги , чаще стали исполняться желания .
Во время перерыва, посмотрели видео о том как меньше работать, но оказалось, что я просрал перерыв, так как смотрел видео)) Спасибо за видео, лайк! Пойду монтировать дальше, смысл от этих перерывов.
Ну элементарно. Поработал (поучился) час, 5-10 минут отдохнул не пользуясь ничем. Погулял (без наушников), пролежал. Просто нужен покой. Ну это даже в книге Дейла Карнеги есть, где рассказывается про рабочих, что они продуктивнее отдыхая регулярно с интервалом, чем пашут без упорядоченного отдыха. Вот так вот)
WTF? 1. в преведенном исследовании не говорится, что перерыв нужно делать на 20-30 минут каждые полтора-два часа. 2. между перерывом в 20 минут после полуторочасовой нагрузки и перерывом в полчаса после двухчасовой нагрузки большая разница - слишком большой коридор возможностей, вы собьете себе ритм при неправильном подборе режима. а как подобрать не сказано, даже наоборот - дальше в ролике демонстрируется статистика сомнительной полезности, расширяя вариативность подбора временных интервалов интеллектуальной активности и отдыха. 3. эксперимент со студентами показывает разницу между занятостью в перерывах - студенты составляли гипотетический список на бумаге, на компьютере, на телефоне или не отдыхали вовсе. и тут Глеб уже переврал условия исследования. но это ещё ерунда, дальше - больше. *как можно так не уважать свою аудиторию и нагло врать?* ведь даже на видео (2:38) при демонстрации показателя когнитивного истощения (график слева) и показателя последующего выполнения заданий по количеству правильных ответов (график справа), видно, что лишенные перерыва студенты справились хуже всех. соответственно, в ролике вранье. откуда вообще взялись "-30%" на картинке?)) помимо этого, студенты, составляющие список покупок на бумаге или компьютере, показали практически одинаковый результат, а значит исследование к теме ролика, мягко говоря, не очень подходит. 4. Да в том же исследовании (2:57) написано: _высокий уровень метаболизма удивительно постоянен, несмотря на сильно различающуюся умственную и двигательную активность_. разница между потреблением калорий и мозговой активностью? не, не слышал. 5. (3:25) да не было никакого вала данных из всемирной паутины, студенты составляли список покупок. 6. и это только по вершкам, под конец уже не стал проверять другие исследования. не говоря уже об общей сумбурности и непоследовательности ролика. судя по всему, приведенные исследования читал только я вопрос к аудитории - вас устраивает такое качество аналитики?
я однажды с одной фирмы в первый же день рабочий рассчитался, потому как требовать начал 15 минутный отдых каждые 2 часа. мне сказали, что я "обнаглел"(??). я им ответил тем же, собрал шмотки и ушел)) сплошь порабощение. это при том, что я специалист в своей профессии, и свою работу знаю досконально. спасибо за видео)
*Всё верно. Ещё в начале 20 века после введения Генри Фордом 8 часового дня, производительность работников его компании на порядок выросла, они стали производить намного больше автомобилей. Кстати, у нас в России же тоже скорее всего будут вводить эту систему, на самом деле будет очень интересно посмотреть, как это вообще отразится на продуктивности и к чему в итоге приведет* ☀️
Это эмоциональный отдых, но не умственный. То есть это развлечение, а не расслабление. (из книги жизнь на полной мощности). Хотя не думаю, что от музыки сильно мозг напрягается
@@basilios7391 да. Как раз, уже неделю эксперементирую с классикой. Замечательный "антистатик". Выбирайте, что вам нравится больше и наслаждайтесь. Я слушаю Гайдна, Листа, Брамса.
@@duckyduckk448 Как по мне звук инструментов не является информационным шумом, мы слышим разные звуки даже когда находимся на природе или в одиночестве.
Ребят, некоторые примеры отдыха от себя. Как я знаю, нужно во время отдыха, переключится на абсолютно противоположную деятельность. Лучше всего подходит физ.активность. Прогулка-медитация. Т.е. гуляя вы не думаете о чем-то, а стараетесь убрать напряжение, рассредоточить взгляд , выпрямить спину и сосредоточиться на дыхании.
Согласна, отдых планировать тоже надо. Не зря ведь говорят что «от работы кони дохнут». Как показывает опыт, из-за переработанности теряется продуктивность и концентрация. Попробуй восстанови потом привычный ритм деятельности. Для поддержания тонуса и продуктивности неплохо помогает спорт и растительное средство теанин эвалар. Хочу снова заказать на сайте, плюс поучаствовать в розыгрыше айфонов.
Кстати, ещё в почти советские времена, в начале 90х, у програмистов была инструкция по технике безопасности - 20мин отдых после каждого часа работы за терминалом. Да, тогда это скорее всего было связанно с излучением монитора, но так же практика показывала, что тот кто придерживался этого режима (в эти 20ть минут работал на бумаге) показывал более лучшие результаты. Это я к тому, что возможно проблема заключается в воздействии зрительной нагрузки (концентрации) на мозг. Чем сильнее концентрируешь внимание, в частности зрительно, тем больше грузишь мозг.
Мозг так же ведут себя как и мыщцы тела, если их постоянно тренировать без отдыха то можно травмировать их. И с мозгом то же самое, но только вместо того чтобы травмироваться, память ухудшается и не получает достаточного отдыха
3:57, я думал, что я получаю от этого удовольствие. При чём мозг заблуждается и думает, что я делаю что-то полезное. Особенно в играх. Ну и всегда хочется чем-то себя занять. Но если в прошлом веке занимали себя книжками, мастерили что-то или в перерывах делали что-нибудь простенькое или полезное, а в свободное время гуляли (ну или бухали), то сейчас чтобы занять себя, достаточно не выпускать телефон из рук
Спасибо за видео! И за статью со ссылками на источники особенно! Вопрос по поводу чтения - если бОльшую часть дня работаю за компьютером, чтение будет отдыхом?
Есть ещё такая штука - pomodoro timer, гуглиться и в плэймаркете приложения. Суть 25 мин работы 5 мин отдыха и так 4 подхода, дальше 15 минутный отдыха и снова цикл. Сильно мне эффективность подняло.
Ничего сложного в этом нет. Первое, начать использовать в определенное время и местах. Пример, только на работе или школе. - Смартфон использую только вне дома (09:00 - 21:00) на работе. - Дома, когда не сплю (05:30 - 09:00 и 21:00 - 22:00) стоит режим "Не беспокоить" пробить который могут только Избранные контакты (10-15 шт). - Дома, когда сплю (22:00 - 05:30) смарт отключен, доступен только домашний телефон, знают который только самые близкие (на связи все же надо быть, на случай ЧП). Второе, сократить время пользования естественных путем. WhatsApp, серф, игры, социалки, Ютуб лучше использовать на ПК. Экран больше, печатать удобнее и быстрее и т.д., не так сложно будет.
Важно сделать уточнение: если ваша деятельность преимущественно физическая, то ютуб вполне может быть хорошим отдыхом.
Я в вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer
То есть. Если ты занимаешься физ. работой - переключение на другое, тот же Ютуб, может быть отдыхом.
А если ты работаешь, допустим, с ПК или на планшете, "отдых" там же не будет отдыхом?
А книга будет считаться за отдых? Хоть ты и всё равно можешь обрабатывать прочитанную информацию
Я круглосуточно в интернете, значит я пашу, как раб на галерах?
Так, Глеб, а какие конкретно варианты умственного отдыха? Старая добрая медитация? Не слишком ли её много будет, если каждые 50 минут работы 10 минут медитировать??
@@пилаГея-д2н Возможно и так.
РАБочий на галерах
@@Senku_Ishigami5738 там уже физическая разминка полезна. Особенно ходьба, пробежка, на свежем воздухе
Захожу значит в Ютуб, чтобы отдохнуть, смотрю один видос, и выхожу из ютуба, чтобы отдохнуть, пасиба
эээ қотақбас
мозг работает, когда ты в ютубе
Перевод:" А, не будь глупым "
Вххвхвххвхв
@@ПАРЕНЬСПАКИСТАНА перевод:Ага
сидя на ютубе ты ничуть не отдыхаешь
Чередуя умственную и физическую работу, можно достигнуть неплохих результатов.
Не совсем, чередуя эти 2 вида напряжения вы просто дольше можете оставаться в тонусе. Но отдых от обоих видов деятельности тоже важен. Смотрел в одном из видео.
Нифига. У меня мозг работает и при физ.работе🤣
@@tairmaralov ну, знаешь, небольшая физическая активность может быть как отдых от умственной деятельности, и также наоборот. Скажем, во время чтения ты не напрягаешь мышцы, а во время тренировки и упражнений не так сильно напрягаешь мозг.
@@dontstopmeoww у женщин мозг вообще редко работает, так что не переживайте.
@@kasten89 посмотри видео саммари жизнь на полной мощности, там тема немного сложнее чем 2 типа напряжения и их чередование
Спасибо сердечное!) После курса "Самодисциплины" не пропускаю видео от "Простые мысли" "Простая академия"! Спасибо!) Даже перерыв в 5 мин, причем физических тренировок лёгких, повышает продуктивность!))))
Бля, надеюсь эта инфа не вылетит из моей башни
Записывай в блокнотик свой
Слишком много инфы в день..
Наплминалка!!! что бы не забыл за эту инфу)
zettlekasten
Советую пересмотреть
Спасибо огромное. Давно искал ответ на вопрос:" Как правильно отдыхать?" и нашёл. Осталось как-то организовать такой отдых.
Спасибо. Спасибо что продолжаете продвигать развитие.
Огромное спасибо за видео, теперь качественных перерывов у меня будет больше а значит и продуктивность будет выше. Отдельное спасибо, за ссылки к источникам и оргументированне факты.
Спустя 8 месяцев, как твоя продуктивность?
Спасибо, что ведёте свой канал, он действительно несёт с себе массу полезной информации, которая пригодится всем людям, и может улучшить их жизнь
Да это правда, думал мой настоящий отдых это чтение книг или смотреть твой канал или други вроде тебя, но на самом деле я не правильно проводил время отдыха( Спасибо!
примерно это же я узнал из вашего старого выпуска на том канале "простые мысли" который назывался "почему ты всё время уставший" потом ещё и другие видосы по этой теме "дофаминового голодания" смотрел и сейчас я в очередной раз для себя подтвердил эту инфу и стал намноого реже задротить, зырить сериалы, зависать в инете, фильтровать/выбирать только важный и нужный для меня контент и доставать телефон из кармана и это на 100% дало свои плоды.
так что огромное вам спасибо! что затрагиваете действительно важные вещи.
для таких как вы подготовлено отдельное место в раю :)
Спасибо большое за то, что ты делаешь. Отличная подача, подкреплено все реальными научными статьями, грамотное изложение краткой информации👍
Грамотный парень! Классно и доходчиво подает интересную инфу. Рад что наткнулся на этот канал.. всем рекомендую!
И да, спасибо за видеоролик!
Ты делаешь чудесную работу и теперь я буду знать, что "отдых" за просмотром роликов на Ютубе - отдыхом не будет, если я правильно понял.
Абсолютно точно
`отдыхаю, смотря такие видео...
Авторы RUclips так не считают.
Честно, с тех пор как я наткнулся на твой канал - ютуб стал для меня местом работы по саморазвитию. Так шо нет, буквально ощущаю как мозг иногда болит, от переизбытка информации. Отдыхаю просто попивая чай и разговаривая с друзями и родственниками.
Всех благ тебе, Глеб. Просто всех благ.
Полезное видео. Благодарю. Как я слышал это один из секретов высокой эффективности китайцев в труде. Именно грамотное чередование труда и отдыха позволяет им творить чудеса на работе.
Хорошо, но как именно отдыхать? Что значит уходить в себя? Ведь ты сказал, что мозг тратит всего на 5% меньше энергии, когда мы просто закрываем глаза
Самый идеальный отдых - это сон, потому что человек по настоящему отдыхает когда он ничего не делает. Близкий ко сну тип отдыха - медитация, когда тело расслабляется и мысли сосредотачиваются на дыхании.
В горячей ванне полежать - физ расслабление, медитация - умств. расслабление, встреча с друзьями - эмоц. разгрузка, сходить в лес, ну и так далее. Из книги жизнь на полной мощности
@@patrickbateman7799 не совсем, сон только 1 из типов отдыха(самый важный), но его 1 не хватает
Таир Маралов спасибо, но лучше бы, как мне кажется, если автор видео упомянул это
Александр Симин медитация, фокус на простой мысли, ещё сон
Я отдыхаю, когда смотрю этот канал! Спасибо за очередное полезное исследование! Мы, цени ваш труд, Глеб)
Ценим*
Бекболсун Кутболсунов но ведь в видео говорится противоположное...
Какой шикарный канал! Столько полезной информации. Спасибо!
Удивительно не одного слова про медитацию.
Алинур Толеубеков xD
Алинур Толеубеков весь ролик про медитацию..
медитация, как способ отдыха от гаджетов. Насыщения организма кислородом, который нужен мозгу для плодотворной работы. Логично же. Это обычные дыхательные упражнения. Ничего в них экстраординарного и магического нет. Как физические упражнения или зарядка.
Хотя, смотря как относится. Кто-то на неё молится и считает панацеей от всего, возводя в ранг абсолюта.
круто) а что в вашем понимание значит медитация? что при этом делать или не делать
(у многих своё виденье данного занятия)
@@ВладВышеславский у меня - когда просто сидишь и ничего не думаешь, дыша животом. После этого всегда чувствую себя отдохнувшим
Но это так соблазнительно после работы посмотреть или послушать твои видео!😅 Втыкала наушники и шла на прогулку... Поняла, что была не права. Благодарю, Глеб! Для меня, Простая Академия - лучшее открытие за последнее время!🥰
это интересно, но ведь есть и другие данные - чтобы выйти на пик своей продуктивности занимаясь какой-либо задачей, необходимо 30-60 минут (~в среднем) и дальше уже в таком режиме начинаешь более эффективно действовать.. а если каждый час устраивать отдых, то это будет похоже на то, что ты садишься в авто - разгоняешься до нужной скорости и потом дергаешь за тормоз.. после чего надо снова тратить время на разгон....... по себе замечал, что действительно, если сесть и начать заниматься каким-то делом, то эффективность возрастает в какой-то момент и ты уже на большей скорости выполняешь нужные действия - с большей концентрацией и какие-то моменты вообще делаются автоматически, позволяя фокусироваться на самом главном.. так что я бы лично отдыхал не чаще, чем каждые 3 часа
Согласен, есть такое. А потом и не замечаешь, как время пролетело и чувствуешь, что все, хватит, пора сделать перерыв)))
+1
Такая же история!!! Очень долго разгоняюсь, но потом не остановить!
Ты лучший Глеб!!! Здоровья тебе!!! :)
Благодарю) порой посидеть или полежать
просто с закрытыми глазами в тихом месте--- лучше 1000 видео
Благодарю. Показываешь нам то, что очень просто, но мы это не часто применяем.
Хочу добавить от себя немного того , что сам вычитал из книг. Хороший отдых соответствует 3-м критериям : 1) это занятие должно быть новым и интересным 2) оно должно требовать от вас полной концентрации ( обычные прогулки в лесу не подходят , т.к. вы скорее всего будете думать о решении своих проблем или размышлять о чём то сложном , но если вы гуляя в лесу ставите себе цель най как можно больше птиц и погружаетесь в это занятие , то это уже совсем другая история ) 3) оно должно быть не энергозатратным ( решение каких-либо головоломок это не наш выход). Лично мне нравиться разглядывать различные картинки из интернета под спокойную инструментальную музыку. Это расслабляет и улучшает настроение.
чем разглядывание картинок в интернете отличается от просмотра видео на ютуб/скроллинга инсты (те же картинки в интернете)?
Занимаюсь подобным "на отдыхе" - разглядыванием картинок (чьих-то сохраненок) под музыку, классно, здорово. Мало того, что фиг оторвешься от этого занятия, так еще и ощущение, что голова перегружена просто кучей визуальной и аудиальной инфы. Возвращаюсь к работе и ощущаю, что сил крайне мало осталось. В итоге ловлю себя на том, что во время работы тупо пялюсь в одну точку и никаких мыслей нет (мозг решил отдохнуть, видимо) и продуктивность падает до нуля.
Поэтому смотреть картинки это вообще не отдых
Всё что требует полной концентрации - по определению не отдых. Это смена деятельности.
Бред
Я, собственно, так и сделал, думал, что отдохну, пока поем, после прочтения курса лекции. Хорошо, что посмотрел именно это видео
Спасибо Вам большое за проделанную работу!
Здравствуйте. Спасибо большое за видео! Было очень полезно!
Благодарю вас
рациональные мысли. спасибо за материал. планирование отдыха я очень часто упускаю, как и сам отдых. есть над чем задуматься
Благодарю Вас Глеб!!!!!!100 процентов согласна!!!!👌👌👌👍🔥😊💞
Давно смотрю канал,решил поучаствовать и в становлении дисциплинированным с помощью твоего курса ,надеюсь у меня получится . Пока прошел только первый вводный блок,но уже могу отметить качество видео и количество подтверждающих исследований .
Гораздо лучше новых курсов от того же wikium и т.д.
Stas Degero wikium - помойка
@@kotonyahi курс по медитации весьма неплох ,но в целом согласен
Благодарю Вас за это замечательное видео!
Мне ещё нравиться смотреть Джона Кехо и Дмитрия Троцкого они объясняют каким образом можно улучшить все сферы в жизни .
Так же мне нравиться смотреть Нелли Давыдову , она очень подробно разбирает вопрос денег, особенно подробно она уделила такой теме , как "Десятина" она с разных точек зрения объяснила этот закон , я сначала скептически отнеся , но потом попробовал на маленьких суммах и действительно
-это сработало , когда я стал отдавать 10% от прихода любых денег ко мне , то стали происходить разные закономерные случайности , откуда ты никогда не ждал денег, стали идти деньги , чаще стали исполняться желания .
Очень полезное видео! Спасибо!
Спасибо! Полезная информация.
Чести и удачи !
Во время перерыва, посмотрели видео о том как меньше работать, но оказалось, что я просрал перерыв, так как смотрел видео)) Спасибо за видео, лайк! Пойду монтировать дальше, смысл от этих перерывов.
ахахах, я чувствовал связь между тобой и этим каналом)))...
@@danielghxst3335 так ты ведь попал на мой канал, где-то с этих каналов))
@@ludik_stream_v1.9 стоп...точно ахахаахх 😅😂
Спасииииибо!!!!
*хорошее видео,очень полезно,спасибо)*
Ну элементарно. Поработал (поучился) час, 5-10 минут отдохнул не пользуясь ничем. Погулял (без наушников), пролежал. Просто нужен покой. Ну это даже в книге Дейла Карнеги есть, где рассказывается про рабочих, что они продуктивнее отдыхая регулярно с интервалом, чем пашут без упорядоченного отдыха. Вот так вот)
Благодарю за видео
Чувак, я тебя люблю! Спасибо за этот видос!
Благодарю! Очень полезная информация
Спасибо за ваши чудесные видео!!! Вы просто супер!!!!
Класс! Пойду отдохну!!!
СПАСИБО!
Спасибо что ты есть Глеб . Наконец то я смогла отдохнуть
Глеб - молодчага!!!!! Про методы изучение языков побольше пожалуйста.
И про падежи
Доброздравия.
Глеб, благодарю Вас за труд, успехов.
Молодец Глеб!!!!! Спасибо за работу!!!!!!!!
WTF?
1. в преведенном исследовании не говорится, что перерыв нужно делать на 20-30 минут каждые полтора-два часа.
2. между перерывом в 20 минут после полуторочасовой нагрузки и перерывом в полчаса после двухчасовой нагрузки большая разница - слишком большой коридор возможностей, вы собьете себе ритм при неправильном подборе режима. а как подобрать не сказано, даже наоборот - дальше в ролике демонстрируется статистика сомнительной полезности, расширяя вариативность подбора временных интервалов интеллектуальной активности и отдыха.
3. эксперимент со студентами показывает разницу между занятостью в перерывах - студенты составляли гипотетический список на бумаге, на компьютере, на телефоне или не отдыхали вовсе. и тут Глеб уже переврал условия исследования. но это ещё ерунда, дальше - больше. *как можно так не уважать свою аудиторию и нагло врать?* ведь даже на видео (2:38) при демонстрации показателя когнитивного истощения (график слева) и показателя последующего выполнения заданий по количеству правильных ответов (график справа), видно, что лишенные перерыва студенты справились хуже всех. соответственно, в ролике вранье. откуда вообще взялись "-30%" на картинке?)) помимо этого, студенты, составляющие список покупок на бумаге или компьютере, показали практически одинаковый результат, а значит исследование к теме ролика, мягко говоря, не очень подходит.
4. Да в том же исследовании (2:57) написано: _высокий уровень метаболизма удивительно постоянен, несмотря на сильно различающуюся умственную и двигательную активность_. разница между потреблением калорий и мозговой активностью? не, не слышал.
5. (3:25) да не было никакого вала данных из всемирной паутины, студенты составляли список покупок.
6. и это только по вершкам, под конец уже не стал проверять другие исследования. не говоря уже об общей сумбурности и непоследовательности ролика.
судя по всему, приведенные исследования читал только я
вопрос к аудитории - вас устраивает такое качество аналитики?
Супер видео)
я однажды с одной фирмы в первый же день рабочий рассчитался, потому как требовать начал 15 минутный отдых каждые 2 часа. мне сказали, что я "обнаглел"(??). я им ответил тем же, собрал шмотки и ушел)) сплошь порабощение. это при том, что я специалист в своей профессии, и свою работу знаю досконально.
спасибо за видео)
Круто, спасибо)
*Всё верно. Ещё в начале 20 века после введения Генри Фордом 8 часового дня, производительность работников его компании на порядок выросла, они стали производить намного больше автомобилей. Кстати, у нас в России же тоже скорее всего будут вводить эту систему, на самом деле будет очень интересно посмотреть, как это вообще отразится на продуктивности и к чему в итоге приведет* ☀️
не совсем понятно, если во время отдыха нельзя ничего делать, то как тогда вообще отдыхать?
активный отдых (физические упражнения и т.п.)
@@vadim380 не тоже не катит туд даже лёжа с закрытыми глазами всего на 5% меньше
Видео о том, как правильно отдыхать:
ruclips.net/video/I_bd4r9dj2c/видео.html
(ответ в конце)
Счастья и удачи вам
Музыка относится к информационному шуму? 🎶 Провёл три месяца без наушников , кажется , уставал меньше.
Это эмоциональный отдых, но не умственный. То есть это развлечение, а не расслабление. (из книги жизнь на полной мощности). Хотя не думаю, что от музыки сильно мозг напрягается
А как насчет классической музыки? Можно считать одним из вариантов отдыха?
Free Uzer тот же шум, разве нет? Тоже новая информация, тоже постоянное ее восприятие.
@@basilios7391 да. Как раз, уже неделю эксперементирую с классикой. Замечательный "антистатик". Выбирайте, что вам нравится больше и наслаждайтесь. Я слушаю Гайдна, Листа, Брамса.
@@duckyduckk448 Как по мне звук инструментов не является информационным шумом, мы слышим разные звуки даже когда находимся на природе или в одиночестве.
Ребят, некоторые примеры отдыха от себя. Как я знаю, нужно во время отдыха, переключится на абсолютно противоположную деятельность. Лучше всего подходит физ.активность. Прогулка-медитация. Т.е. гуляя вы не думаете о чем-то, а стараетесь убрать напряжение, рассредоточить взгляд , выпрямить спину и сосредоточиться на дыхании.
Благодарю. Скинул другу. Эталонные видяшки.
Только защел в ютуб чтобы отдохнуть.
И этот ролик заставил выйти с ютуба.
Спасибо
Очень Полезно! Спасибо!
Отличное видео, процветания твоему каналу)
спасибо) осталось только начать)
Прям вовремя!Спасибо Глеб!
Отдых, это смена деятельности 🙂
Невероятно вовремя вышел выпуск..То что надо, спасибо!
Спасибо большое за видео)
Спасибо за внимание!)
А где же «чести и удачи»? 🙄
Это другой канал, тут уже все удачливые и порядочные!
Потому что не было поддержавших проект))
Чести и удачи, не благодари
Последний Герой 😊
Привет
А точно я и не заметил как он не сказал
Как получилось отдохнуть ребят?
Согласна, отдых планировать тоже надо. Не зря ведь говорят что «от работы кони дохнут». Как показывает опыт, из-за переработанности теряется продуктивность и концентрация. Попробуй восстанови потом привычный ритм деятельности. Для поддержания тонуса и продуктивности неплохо помогает спорт и растительное средство теанин эвалар. Хочу снова заказать на сайте, плюс поучаствовать в розыгрыше айфонов.
10 минутная медитация каждый час!
Кстати, ещё в почти советские времена, в начале 90х, у програмистов была инструкция по технике безопасности - 20мин отдых после каждого часа работы за терминалом. Да, тогда это скорее всего было связанно с излучением монитора, но так же практика показывала, что тот кто придерживался этого режима (в эти 20ть минут работал на бумаге) показывал более лучшие результаты. Это я к тому, что возможно проблема заключается в воздействии зрительной нагрузки (концентрации) на мозг. Чем сильнее концентрируешь внимание, в частности зрительно, тем больше грузишь мозг.
Глеб, такой вопрос, а является ли отдыхом прослушивание музыки лежа на кровати или медитация?
Крутота!))
Мозг так же ведут себя как и мыщцы тела, если их постоянно тренировать без отдыха то можно травмировать их. И с мозгом то же самое, но только вместо того чтобы травмироваться, память ухудшается и не получает достаточного отдыха
Огромное СпасиБо!!!
3:57, я думал, что я получаю от этого удовольствие. При чём мозг заблуждается и думает, что я делаю что-то полезное. Особенно в играх. Ну и всегда хочется чем-то себя занять. Но если в прошлом веке занимали себя книжками, мастерили что-то или в перерывах делали что-нибудь простенькое или полезное, а в свободное время гуляли (ну или бухали), то сейчас чтобы занять себя, достаточно не выпускать телефон из рук
Спасибо за видео! И за статью со ссылками на источники особенно!
Вопрос по поводу чтения - если бОльшую часть дня работаю за компьютером, чтение будет отдыхом?
Я действительно так думал.
Конечно, зависит от того, для чего вообще на ютуб заходить.
Или с образовательной целью, или попинать нейроны.
Спасибо за видео. Как всегда кратко и интересно)
Большое спасибо за новое интересное видео!
Очень крутое видео. Не хотел бы ты снять что нибудь про то" как учить то что не хочется но надо".
Зачем учить то, что не хочется? Учи то, что хочется!
@@Марк-в8ю а якщо це екзамен і в тебе не має вибора. Не все так просто.
@@vis8294 mýlíš se
@@Марк-в8ю я написал на надо. То есть без этого не как. И я не говорю про себя. Просто думаю интереснное видео будет.
Ладно так и быть, раскрою тебе тайну моих дедов и прадедов, только не кому, значит так думаешь что тебе надо делать и делаешь
Тоже заметил такую закономерность)
Спасибо!
Спасибо друг! Ты спас меня
Есть ещё такая штука - pomodoro timer, гуглиться и в плэймаркете приложения. Суть 25 мин работы 5 мин отдыха и так 4 подхода, дальше 15 минутный отдыха и снова цикл. Сильно мне эффективность подняло.
Спасибо большое теперь буду отдыхать правильно, плиз выпустил ролик как избавиться от телефонной зависимости
Ничего сложного в этом нет. Первое, начать использовать в определенное время и местах. Пример, только на работе или школе.
- Смартфон использую только вне дома (09:00 - 21:00) на работе.
- Дома, когда не сплю (05:30 - 09:00 и 21:00 - 22:00) стоит режим "Не беспокоить" пробить который могут только Избранные контакты (10-15 шт).
- Дома, когда сплю (22:00 - 05:30) смарт отключен, доступен только домашний телефон, знают который только самые близкие (на связи все же надо быть, на случай ЧП).
Второе, сократить время пользования естественных путем. WhatsApp, серф, игры, социалки, Ютуб лучше использовать на ПК. Экран больше, печатать удобнее и быстрее и т.д., не так сложно будет.
Интересные исследования. Почитать бы книгу об этом
Подтверждаю эту информацию своим опытом.
Ну... Подозрения были, если честно. Спасибо, что подтвердили. Пойду медитировать. 😁
1:28 мой любимый момент)))
Спасибо, очень актуально👍🏻
Класс!!
Признаюсь. Чистосердечно. Так и думал. Раскаиваюсь.
Супервыпуск!!!)
Как же тогда правильно отдыхать дома, если нет возможности выйти погулять? Книжку почитать тоже нельзя, потому что это тоже новая информация?
Какие есть способы отдохнуть? Медитация. Еще какие? Помогает ли чтение. Ведь мы во время чтения мыслим. Представляем.