Я начала худеть после Вашей фразы... "сделай доктору назло"... 😊 Я была уверенна, что именно у меня голубой тугоплавкий жир.... А вот за 2 месяца минус 10 кг. Спасибо!!!
Павел потрясающий! молодец молодеческий и герой и героический! прямо возвращает веру в самостоятельных умных мужиков ))))) Поздравляю с результатом! Ура и вперед к новым вершинам! Сергею Михайловичу большой респект и низкий поклон. Побольше эфиров с мужчинами!!))
Сергей Михайлович, здравствуйте. Ваши эфиры всегда суппер.Очень полезные и мотивирующие.Слушая вас и похудела и держу вес второй год.Вы лучший доктор! Спасибо!!
Благодарю Вас за интересную историю!!! Павел супер с большим удовольствием слушала запись. Как сейчас дела у Павла с снижением веса? Можно ещё сделать с ним прямой эфир? Очень интересно, достиг ли он своей цели?
Сергей Михайловичогромное спасибо вам!!!!Слушаю и выполняю ваши рекомендации мне они очень помогают супер супер супер🙏🙏🙏🙏вес снизился на 4кг за две недели
Отличный результат у Павла!Я думаю у него все получилось!Ведь программа Сергея Обложко,самая эффективная,граммотно разработана!Я за первый месяц минус 8кг,и еще 6.5кг за второй и идем дальше!
быстрой сброс веса не означает эффективность. Вы же не знаете за счёт каких компонентов тела это происходит, не факт что это жиры, а вполне реально мышечная масса. И в первые 3 месяца большинство худеет быстро, за счёт ухода воды и мышц, а дальше уже показательно. И лучше за 4 кг в месяц не выходить, в крайнем случае 5. Особенно для людей с небольшой массой, до 80-100 кг.
Павел классный. Красивый, образованный, грамотно говорящий на русском языке. Здоровские результаты. Проблем с весом не имею, широком смысле вопроса,, но сильно хочется вернуться с 42 европейского до 40. Важно понимать , что живу в Италии и это на размер отличается от Франции 😂😂 от размера к размеру- 10 кг разницы 🤦♀️🤦♀️🤦♀️. Начала следовать советам доктора,, всё-таки в сороковой хочется
Употреблять можно что хочешь. У него был жёсткий дефицит. Для мужчины 800 ккал это практически голод. Учитывая, что для его роста 186 и предполагаемого веса 130-140, базовый обмен примерно 2300 ккал, ну пусть 2000 ккал. По факту одна порция, для примера, это 100 гр куринной грудки, 100 грамм распаренного риса, гречки, макарон + 200 гр салата практически без масла или фрукт (1 большое или 2 средних яблока максимум). При такой калорийности добавлять отруби, или не добавлять уже разницы ни какой )) Отруби по сути нужны для увеличения массы порции 1 порции, без увеличения калорийности. Так как они не особо перевариваются. А тригер на объём в желудке срабатывает, насыщение есть. Такие уловки, вроде еду съел по объему, а по калориям порция - 200 ккал примерно. Вроде есть белок и углеводы, немного жира. На самом деле так долго нельзя, несколько месяцев максимум. Это достаточно жёсткие ограничения. 800 ккал / 4,5 - это 178 гр белка+углеводов (если по 88,8 гр). Поделить на 4 приёма пищи, в среднем в одном приёме 22,2 гр белка и углеводов. В продуктах это как раз - белок - 100 гр грудки (варёной или на гриле без масла), или 120 гр обезжиренного творога. В углеводах это 100 гр варёного риса, или 120 гр гречки. Можно комбинировать и миксовать, но это капец ограничения. Я удивлюсь, если сброшенный такими темпами бес человек сможет удерживать.
Простите, а что он вам должен рассказать? Смотрите все эфиры Сергея Михайловича, собирайте информацию по крупицам. Не хотите, купите курс, 10 тыс три месяца сопровождения. Поверьте, в нем все расписано по полочкам.
Павла приятно слушать. Говорит очень взвешенно, грамотно, ничего лишнего. Приятный представитель современного общества.
Вы прекрасный доктор очень приятно вас слушать вот таких докторов как вы нужно каждый день показывать по телевизору
Обожаю этого доктора !
Я начала худеть после Вашей фразы... "сделай доктору назло"... 😊 Я была уверенна, что именно у меня голубой тугоплавкий жир.... А вот за 2 месяца минус 10 кг. Спасибо!!!
Замечательный эфир. Павел очень симпатичный и откровенный. Приятно слушать. Спасибо, Сергей Михайлович, за прекрасные, яркие Звезды.
Павел 👏👍 красавец, молодец! Так держать! Весёлый эфир, уровень юмора 1:1 повеселили как всегда!!! 🍏❤️🍊
Какой классный эфир - обхохоталась от правды, честнейший человек Павел, спасибо!
СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ВЫ ЛУЧШИЙ ДОКТОР И СПЕЦИАЛИСТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!
Спасибо)
Павел потрясающий! молодец молодеческий и герой и героический! прямо возвращает веру в самостоятельных умных мужиков ))))) Поздравляю с результатом! Ура и вперед к новым вершинам! Сергею Михайловичу большой респект и низкий поклон. Побольше эфиров с мужчинами!!))
Сергей Михайлович, здравствуйте. Ваши эфиры всегда суппер.Очень полезные и мотивирующие.Слушая вас и похудела и держу вес второй год.Вы лучший доктор! Спасибо!!
Благодарю Вас за интересную историю!!! Павел супер с большим удовольствием слушала запись.
Как сейчас дела у Павла с снижением веса? Можно ещё сделать с ним прямой эфир? Очень интересно, достиг ли он своей цели?
Бомбический эфир!
Сергей Михайлович, эфир - супер! С вами худею не только я, но и мой сын. Каждый раз узнаю что то новое. Спасибо! 🙏🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Павел прекрасен 😍 такая грамотная речь, быстрый ум, харизма. Волшебный человек)
Спасибо) На примере Павла хочу, чтобы вес мужа пришел в норму. Все записала. Осталось его уговорить).
Здравствуйте,Сергей Михайлович! Я поняла о питании Павла,записала себе на заметку.Спасибо за эфир!
Интересно на сколько сейчас похудел Павел? Как сейчас поддерживает свой вес
Спасибо за эфир!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥очень классное видио!
Браво маме воспитавшей такого сына,имаме Сергея Михалыча тоже!!!
Сергей Михайловичогромное спасибо вам!!!!Слушаю и выполняю ваши рекомендации мне они очень помогают супер супер супер🙏🙏🙏🙏вес снизился на 4кг за две недели
Сергей Михайлович, добрый день! Очень рада вас видеть. 😊👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте)
Сергей Михайлович доброе утро замечательный доктор
Павел. Вы супер. Готова стать Вашей спутницей в поездках. Я тоже на программе и очень люблю путешествовать. Вы меня вдохновляете. Спасибо.
Отличный результат у Павла!Я думаю у него все получилось!Ведь программа Сергея Обложко,самая эффективная,граммотно разработана!Я за первый месяц минус 8кг,и еще 6.5кг за второй и идем дальше!
быстрой сброс веса не означает эффективность. Вы же не знаете за счёт каких компонентов тела это происходит, не факт что это жиры, а вполне реально мышечная масса.
И в первые 3 месяца большинство худеет быстро, за счёт ухода воды и мышц, а дальше уже показательно.
И лучше за 4 кг в месяц не выходить, в крайнем случае 5. Особенно для людей с небольшой массой, до 80-100 кг.
@@vitaliynechaev5242 спасибо за совет,у меня вес очень большой,поэтому первый месяц минус 8кг.,сейчас по 3кг,по 2кг
Павел классный. Красивый, образованный, грамотно говорящий на русском языке. Здоровские результаты.
Проблем с весом не имею, широком смысле вопроса,, но сильно хочется вернуться с 42 европейского до 40. Важно понимать , что живу в Италии и это на размер отличается от Франции 😂😂 от размера к размеру- 10 кг разницы 🤦♀️🤦♀️🤦♀️. Начала следовать советам доктора,, всё-таки в сороковой хочется
❤Поддерживаю 🎉
Прошел год, что интересно с Павлом? Добился он 88....
или вернул +30 по йо йо.
Резкое похудение часто оборачивается проблемами, так как не удаётся придерживаться такой стратегии долго
А как сейчас у Павла дела?
Да, было бы интересно посмотреть на героев спустя 1 год и спустя 2 года
Я тоже хочу Смарт программу
Очень знакомо "неужели никогда"!
Здравствуйте, а можно плотность калорий регулировать салатами из свежих овощей? Т. е. в каждый прием пищи включать большую часть по массе порции?
да
Главное, чтобы в салате было мало масла, или вообще без масла.
в этом и есть суть. Только масса тарелки не больше 400-500 гр.
А в начале пути.Ни чего не понимаю.Как определять калорийность пищи?Только не сердитесь.спокойно объясните и подробно.
Взвесить и посмотреть в таблице калорийности)
Спасибо
🔥💕💕💕💕
🎖️🎖️
Как попасть в программу?
taplink.cc/sergey.oblozhko контакты по ссылке
🤩💥🤩
В свой 21 год две недели назад впервые попробовала хвалёный бигмак. Не впечатлил!
Говорят - первая сигарета всегда ужасна)
@@Dr.Oblozhko Так же, как и первая кружка пива)) говорю исключительно из личного опыта. А потом- норм, привыкаешь))
Биг мак это ерунда. Попробуй картофель фри и жаренные во фритюре и крылышки из KFC, или байтсы )))
Павел, вам нужна жена, для приготовления пищи. Могу познакомить с моей дочерью =31год.. Очень симпатичная 😊.
А моя дочь тоже следит за своим питанием только за мой счёт,но ей худеть не надо,а я вот готовя ей уже скинула 25
🙈😂😂😂😂😂
А отруби употреблял?
Употреблять можно что хочешь. У него был жёсткий дефицит. Для мужчины 800 ккал это практически голод. Учитывая, что для его роста 186 и предполагаемого веса 130-140, базовый обмен примерно 2300 ккал, ну пусть 2000 ккал.
По факту одна порция, для примера, это 100 гр куринной грудки, 100 грамм распаренного риса, гречки, макарон + 200 гр салата практически без масла или фрукт (1 большое или 2 средних яблока максимум).
При такой калорийности добавлять отруби, или не добавлять уже разницы ни какой ))
Отруби по сути нужны для увеличения массы порции 1 порции, без увеличения калорийности. Так как они не особо перевариваются. А тригер на объём в желудке срабатывает, насыщение есть.
Такие уловки, вроде еду съел по объему, а по калориям порция - 200 ккал примерно. Вроде есть белок и углеводы, немного жира.
На самом деле так долго нельзя, несколько месяцев максимум. Это достаточно жёсткие ограничения.
800 ккал / 4,5 - это 178 гр белка+углеводов (если по 88,8 гр).
Поделить на 4 приёма пищи, в среднем в одном приёме 22,2 гр белка и углеводов. В продуктах это как раз - белок - 100 гр грудки (варёной или на гриле без масла), или 120 гр обезжиренного творога.
В углеводах это 100 гр варёного риса, или 120 гр гречки.
Можно комбинировать и миксовать, но это капец ограничения. Я удивлюсь, если сброшенный такими темпами бес человек сможет удерживать.
МДА. Павел разочаровал. Как Горбачёв разговаривает. Ни о чем.
Простите, а что он вам должен рассказать? Смотрите все эфиры Сергея Михайловича, собирайте информацию по крупицам. Не хотите, купите курс, 10 тыс три месяца сопровождения. Поверьте, в нем все расписано по полочкам.
Это вы разочаровали, а не Павел!
Павел красавчик!! Таких молодых ,увлечённых и активных мужчин нынче маловато ,