등운동 원암 덤벨 로우를 파헤쳐봅시다
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- [홍지원 & 김동호와 함께하는 ONLINE PT]
거리가 멀어서 1:1 PT를 받기 힘들다면
온라인으로 코칭을 받아보세요 ^^
개개인에 맞는 식단 프로그램과 운동 프로그램을 선생님들이
직접 만들어서 제공을 해드리고 네이버 밴드를 통한
선생님들과의 운동교류 그리고 2:1 실시간 상담까지 ~
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홍지원과 김동호 선생님께 직접 PT를 받는다 !
홍지원 선생님과 김동호 선생님께 직접 지도를 받으면서
운동을 배우고 싶다면 1:1 퍼스널 트레이닝을 적극 추천!!
몸짱이 되는것과 건강을 관리하는것도 훨씬 더 쉬워질겁니다 ^^
-카카오톡 문의 : ABS2017
-ABS ONLINE FIT 홈페이지 : www.onlinept.co.kr
-ABS 트레이닝 센터 홈페이지 : www.team-abs.com
바디메이커가 좋은점은 내 방식이 맞아.가 아닌 왜 이 방식을 알려주는지...다른방식이랑 비교해서 알려줘서 좋아요
감사합니다 힘이되는 댓글이네요~^^
앞으로도 많은 시청 부탁드리겠습니다
정말로요. 항상 이게 옳아!라고 말씀하시는게 아니라 이 방법과 저 방법은 이런 차이가 있다고 알려주는게 참 좋습니다.
왜 구독자수가 적은지 이해가 안됨
ㄹㅇ 피트니스채널중에 거의 유일하게 의미있는 채널..
피티받아도 트레이너가 안알려주는부분 다풀어주는데 ㄷㄷ
감사합니다 ^^ 앞으로도 많이 늘어나겠죠 !!
Kim Jay 그당시 구독자가 얼마엿죠?
10만도많은거임 잘가르처주는 분중에도 5만구독자뿐인곳도많음 몇년전부터했는데도
5:10 로우
여러 운동 유튭이 있지만 결국엔 다시 이리로 돌아왔다
헬린이가 배우기에 알맞으며 실제 피티를 받는 부연설명이 너무 좋음~
홍쌤 한쌤 덕분에 운동이 완전 달라지고 있습니다. 감사합니다.
박재영 도움이 된다니 뿌듯합니다 감사해요~^^
이분들의 영상을 좋아하는 이유는 이 영상에 다 담겨있다 대부분의 사람들이 하는 로우의 유형을 거의 모두 설명해주심 광배를 최대한 뽑는사람 회전시키는 사람 상체를 좀더 드는사람 그리고 틀렸다 맞았다로 결론을 내리는게 아니라 이렇게 한번 해보세요다 진짜 선생님들이시다
나와 다름을 인정하는 강의는 처음인 것 같네요. 늘 잘 배우고 갑니다. 한분은 어깨가, 한분은 하체가 정말 후덜덜하시네요.
감사합니다 앞으로도 좋은 댓글과 많은 응원 부탁드릴게요^^ !!
양쪽 어깨와 골반 수평/ 회전력을 가져오지 말 것/ 엎드렸을때 양쪽 골반이 수평이 되게끔/ 허리와 지면이 수평 혹은 6대4로 휘게하여 로테이션을 막는다/ 팔꿈치를 핀다기보다 광배근에 지속적 긴장을 위해 살짝 구부린 상태로 신전
운동에 대한 명확한 주관
주관에 대한 논리적 근거
상대에 대한 이해와 배려
3박자가 고루 갖춰진 정말 좋은 채널 ABS 항상 감사합니다
항상 보고 잘배워갑니다! 설명이 귀에 쏙쏙들어옵니다ㅎ 열심히 운동해서 홍트레이너님 몸처럼 되고싶네요
을씨년 열심히 하시면 가능합니다 화이팅입니다!ㅋㅋ
매번 등돌리기가 정석인줄 알았는대 발위치 어깨 골반 수평등 제가 궁금해하던 부분을 알려주셔서 감사합니다. 번창하세요!!
네 감사합니다 앞으로도 많은 시청 부탁드리겠습니다 ㅎ
앞다맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아잉효정 한조쌤 팔이 너무 컸나보군요ㅋㅋ
좋은 콘텐츠 열정, 친절 모두 감사합니다~ ABS온라인 덕분에 제 삶이 변하는거 같네요
오오 ^^ 극찬입니다 ㅎㅎ 앞으로도 열심히 올리겠습니다 감사합니다
두분 존경합니다. 혼자 운동하는 분들에겐 정말 많은 도움이 되구요
Abs를 이제서야 알게되서요,모든 컨텐츠 수십번 잠들기전까지 보고 있어요. 원암덤벨 말씀하시는 대루
했더니,정말 신기루를 보는듯 하네요.
진심으로 감사드립니다.
얼마전부터구독하고보고있는데
정말자세하게 이때까지몰랐던 부분에대해서
긁어주시는것같아너무좋아요
늘감사해요ㅠㅠ
왐마 이거보고 로우땡겨보니 자극 잘먹어서 기분좋네연!
도움이 됐다니 뿌듯하네요 ㅎㅎ 앞으로도 자주 보러오세요 !
기초기본에 충실한 운동법 너무 감사합니다.영상 잘보고있습니다.
감사합니다 앞으로도 많은 응원 부탁드립니다 ^^
매번 올라오는 영상 잘 보고있습니다 점점 입담도 좋아지시는거 같아요 늘 감사합니다!
감사합니다 ^^ 점점 하다보니 익숙해지네요 ㅎㅎ
영상 너무 잘 보고 있습니다 한조님 영상은 전부터 몇번 봐왔고 이번에 바디메이커를 처음 접했는데 참고도 너무 잘 되고 이해하기도 타영상에 비해 쉽고 무엇보다 지루하지 않네요 특히 홍지원 트레이너님은 처음 알았는데, 보디빌딩 설명 영상은 특유의 딱딱함과 지루함이 있는데 중간중간 가벼운 농담등으로 무겁지 않게 진행 잘해주시는것 같아요~~ 목소리도 집중이 확 되는 목소리시구요! 앞으로도 좋은 영상 기대할게요!😀
우리나라 유투브중에 이렇게 좋은 강의가 있다니 감사합니다
디테일한 부분까지 상세히 설명해주셔서 정말 도움이 됩니다. pt동영상 중 최고인듯.
감사합니다 앞으로도 많은 응원 부탁드립니다 ^^
오늘도 하나 배워갑니다~ 새록새록~ 쌓아가는 지식~^^ 감사합니다
감사합니다 앞으로도 많은 시청 부탁드립니다 ^^
지방 촌구석만 아니면 당장 두분께 직접 트레이닝 받고싶네요. 다양한 관점에서 설명해주셔서 이해가 빠르고 더욱 웨이트가 재미있어요. 영상 정말 감사합니다.^^
김김종명 충분히 혼자서도 가능합니다ㅋㅋ 저희 유튜브 잘 챙겨보면요~^^ 화이팅입니다ㅋ
늘 잘보고있습니다. 헬스 1년차 조금 넘어가는데 정체기 확실하게 오면 선생님께 배우러 가야겠어요 ㅋㅋ 아직 회원권에 들어있는 PT 2회도 안쓰고 아끼고있는 입장이라.. 좋은 영상 감사합니다! 2년안에 유튜브 정복하실듯
감사합니다, 빨리 구독자가 늘었으면 좋겠어요 ㅠㅠ 화이팅 해야지요 ㅎㅎ
유익한영상감사합니다
내일 등운동중에 원암덤벨로우 있는데 덕분에 정확한 자세 알고 가네요
내일 꼭 한번 해보세요 ㅎㅎ !!
정말 감사하단 말씀 드리고 싶습니다 등운동중에서도 원암덤벨로우가 자극이 제일 안왔었습니다. 하면서도 같이 운동하는분이 하라니깐 했었고 하면서도 도대체 어디에 집중해서 해야하는지도 몰랐고 자극도 안왔는데 이 동영상 보고 정확하게 해보니 정말 신세계네요 감사합니다!
좋은 정보 늘 감사합니다~
드디어! 정말감사 굿굿굿 입니답ㅎ 기다려온ㅎ
감사합니다 ^^
원암 덤벨 로우만의 특성까지 짚어주시는군요. 항상 보고있는데, 운동하는데 정말 큰 도움이 됩니다. 정말 감사합니다~ 주변에 홍보도 하게 되네요!!
로우 할 때 다리간격이 항상 애매했는데, 좌우 골반을 이어준 가상의 선이 지면과 수평이 되면 되는군요. 그리고 이완동작에서 팔꿈치를 보낸다는게 인상적입니다. 지금까지는 팔을피면서 광배를 이완시켰는데, 다음번 운동에서는 팔꿈치에 집중해봐야겠네요. 좋은정보 정말 감사합니다.
항상 좋은 정보 얻고 갑니다~ ㅎㅎ 항상 하던 덤벨 원 암 로우 였지만 이 영상 보고 좀 더 확실히 이해할 수 있었네요~
항상 감사합니다!!
항상 잘 보고있습니다
정말잘봤구요 중요한내용 잘짚어주셔서 감사합니다! 근데 제생각으로는 동영상길이를 조금 줄이는게 어떤가 싶어요. 같은내용 너무 여러번반복하는것보다 조금더 내용을 콤팩트하게 하는게 어떤가싶어요. 예를들면 동영상 뒷부분에서는 앞에서 이미 여러번 말했던내용을 또 길게 반복해서 말해서 동영상길이가 필요이상으로 길어진거같아요. 사실상 중요한내용은 동영상의 초반 10여분에 어느정도 자세히 다 나왔다 싶거든요.
감사합니다. 원암로우 좋아하는데 자극이 매번 제멋대로라 고민많았는데 해결됐어요 ㅠㅠ 진짜 감사합니다.
등은 진짜 어찌해야할지 답답해서 포기하려했는데, 이 영상은 포인트를 잘 잡아주셔서 좋아요! 구독하면서 정보를 더 많이 뽑아가겠습니다 ㅋㅋㅋ
최곱니다~
구독하구있습니다~좋은강의 감사합니다
감사합니다 앞으로도 많은 시청 부탁드립니다 ^^
자세한 설명 감사드립니다
팔꿈치를 중심으로 이완하는 자극을 느끼는게 참 힘든데 ㅎ. 설명하고 싶은데 안되는 부분 동감합니다.ㅎ 이번 영상 역시 알차네요! 감사합니다~
민재홍 감사합니다ㅋㅋ 영상을 본다고 끝이 아니라 계속 연습이 필요한거 같아요ㅎㅎ
이거 지렸다 선생님 와 이거 쩌네여 자극 이빠이 옵니다 앞에 배운 광배위주의 바벨로우 마치고 원암 덤벨로우 이거대로 하는데 자극 끝내주네요 크 감사합니다 최고입니다 화술도 좋으시구ㅅㅅ
우와 정말 감사합니다!!!!!!
감사합니다 앞으로도 좋은 댓글과 많은 응원 부탁드릴게요^^ !!
두분이 선호하시는 덤벨로우 자세가 다르신건 한조쌤께서는 피트니스모델이시고 홍지원쌤은 피지크쪽이라서 심사기준이 달라서 인가요
우왕 덤벨로우 최고의 강의다
너무너무 좋은 강의들입니다. 감사합니다. 초보자가 아니라면 더 많은 것을 얻을 수 있는 강의들이라고 생각합니다. 정말 많이 배우고 있구요. 그런데 혹시 프론트 레이즈는 계획없으신가요? ㅋㅋㅋ 여하튼 정말 잘 보고 있습니다 감사드려요 앞으로도 많이많이 죄에에에에에다 찍어주세요!!!!!!!
앞으로도 모든 운동을 다룰 예정이니 프론트 레이즈도 올라갈거에요 ^^
앞으로도 좋은 댓글 부탁드립니다 ㅎㅎ 감사합니다 ~~
말하시는 부분중에서 모르는 용어가 있오서요!!
로테이션, FM은 뭔가요?
영상 잘봤습니다!
와 한조님 대퇴사두 클라스......
터시엑스 체지방이 덜 빠져서ㅜㅜㅋ
정말 설명들 잘해주시네요
거의 전편을 다보는것 같습니다.
헬스장에서 혼자 하다보면 열심히는 하는데 방법이 틀려서리...ㅎㅎㅎ
암튼 이번 영상에서는 2가지 배웠어요
골반,어깨 수평이랑, 로테이션되지 않는 것....
어쩐지, 트레이너들은 로테이션이 많이 되는데, 그거 따라하다 보면 운동이 안되고,,,
감사합니다
앞다리 뒷다맄ㅋㅋㅋㅋㅋ 유용한 영상 잘 보고 갑니다!
이해 쉽게 말씀해주시네요. 구독 누르고 갈게요!
진지하게 듣다가 앞다리에서 뿜었습니다 ㅋㅋㅋ정말 도움이 많이 되네요^^
앞다리 뒷다리ㅋㅋㅋㅋㅋ 한조쌤 사족보행하시는 줄ㅋㅋㅋㅋ
말 실수... ㅎㅎ 유쾌한 말실수
와 실수 할 수 있는 부분을 쏙쏙 알려주시네여 ㅋㅋ 유익했습니다 ^^//
quddlfl79 감사합니다ㅋㅋ 앞으로도 ABS온라인핏 자주 보러오세요^^
앞다리 뒷다리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 좋은 영상 감사합니다
정말 유용합니다 초보자 뿐만 아니라 중상급자에게도 유용합니다 ㅅ사랑해요
완전 감사합니다. . . . . 원암 덤벨로우 기다리고 있었거든요 . . .ㅋㅋㅋ
그다음은 벤트오버 덤벨로우를 기다리고 있습니다~~~~~
잉으입 넵 기대해주세요 곧 올리도록 하겠습니다ㅋㅋ
수강료 내고 들어야 할 거 같습니다. 좋은 영상 감사드립니다. 화이팅!
와 허벅지가...ㄷㄷ 개..섹시...하시네요(욕아님) ㅋㅋㅋ
며칠철 맨몸으로 한발스쿼트 시도하다가 허벅지뒤쪽(무릎뒤쪽 위 한뼘정도?)이 째지는 느낌이들고 요즘도 스쿼트할려면 계속 통증이와서 못하고있네요ㅜㅜ😢
조심하세요 부상 항상 조심 !! ㅎㅎ
이운동 도 무겁게 해야 되는지요
제 몸무게 60키로 면 몇키로 면됩니까
셋트수 와 횟수 좀 알려 주세여
손목유의할점이있나요??
질문있습니다.
1. 이 웅동을 할 때 어깨가 더 아픈거 같은데 보통 뭐가 잘 못 됬을때 어깨가 그럴까요?ㅠㅠ
2. 팔을 내릴때 수직으로 내리나요 약간 대각선으로 하나요??
3. 팔꿈치를 최대한 붙여서 하나요?아니면 떨어뜨려도 되나요?
영상 너무 잘봤습니다~ 궁금한게있는데 제가 가슴운동이나 어깨운동하다가 잠깐 몸풀기로 풀업을하면 신전될때의 근육의쫙찢어주는 느낌? 강한자극을 느낄수있는데 등운동을 메인으로잡고 풀업부터 당기면 신전될때의 강한자극이 느껴지지않아요 적은무게부터 올라간다해도 수축시에 쥐어짜는 느낌은 있는데 신전될때의 강한자극이 안느껴지네요 .. 등운동시작전의 준비운동을 얼마나 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 30대초반 남자인데요. 궁금한게 있어서 질문드립니다.1.헬스하는데 닭가슴살과 보충제는 필수인가요? 무게는 많이 못듭니다,(허리와 무릅이 안좋아서요) 2. 꾸준이 운동하면 보기좋은 덩치를 만들수 있을까요? 예전에 골프코치님을 만났는데, 그분이 덩치와 근육량이 마동석급이더라구요. 그분은 8-90년대에 운동시작해서 닭가슴살,보충제는 경제때문에 거의 접촉하지 못하고 한달에 한번정도 회식으로 고기먹는게 전부라고 하더라구요. 근데 10년넘게 운동하니 마동석정도의 근육량이 생겼는데 운동끈은지 10년 넘는데 안빠진다던데 저는 하루에 한번씩은 식단에 고기가 있는데 일반식으로만으로도 근육량 (덩치) 키울수 있을까요? 지금 하루 상체 하루 하체,어깨 로 운동하고 있어요. 제 질문이 좀 그런데 암튼 답변 주시면 감사하겠습니다.
나중에 승모근에 대한 영상도 하나 만들어주세요!!
네 꼭 올리도록 하겠습니다 !!
이운동 할때 허리는 어떻게 해야 하나요?
벤치없이 맨바닥에 서서 해두되나료?
원암 덤벨 로우하는 방법이 여러가지가
있습니까?
저 궁금한 게 있는데 광배근 좀 엄청 키우고 싶은데 제일 효과좋은 운동이 뭐가 있을까요?? 턱걸이도 하지만 오래 못하는 느낌이라..
어깨 직선길이가 얼마나 되시나요
핸드폰 벨소리 적절했어요 엔딩음악인줄 ㅋㅋ
모든 운동이 한세트 10회정도 할 무게를 해야하나요?
영상 잘 보고 감니다 앞다리 뒷다리 ㅎ
팔이 없는건가요 ㅎㅎ
Onlinefit ABS ㅋㅋ 늦은시간 답글고생이 많으십니다 더욱더 알찬 내용 부탁드려요
허리와 어깨의 수평이 많이 깨지는데 광배에 자극이 잘 오면 관계없을까요..??
근데 헬스장에서는 기구 사용법 헬스자세 가르처주는 프로그램은없나요 한 2-3회정도가르처주는 거
왼쪽은 잘 되는데 오른쪽은 원암덤벨로우 자세가 안됩니다. 동일한 무게를 들때 왼쪽은 힘들이지 않고 잘 들리는데 오른쪽은 등에 막히는 느낌이 듬니다. 팔힘도 휠씬 많이 들고요. 오른쪽어깨가 왼쪽어깨 보다 유연성이 떨어지고 앞으로 라운드 되있는 것 같은데 그거때문에 그런건가요??
투암 덤벨로우는 효율이 별루인가요?
아니요 ^^ 굉장히 좋은 운동입니다 !!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ심지어 다리를 앞다리라고 하시고 팔을 뒷다리라고 하셨엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 로우나 시티드 로우같은 로우계열 운동을 할 때 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 하지 말아야 하나요?
선생님 집에 원암덤벨로우를 하려하는데 받침대가 없어요 그러면 의자로 대신 해도 되나요?
저 등 운동하면 등에 근육통이나 알베김 처럼 어떠한 반응도 없어요 ㅠㅠ 왜그럴까요
무게도 올려보고 횟수도 올려봤는데 속상해요
바벨로우에선 안그런데 원암만 하면 골반이 틀어지는 사람이 많다는 얘기에서 깨달았네요, 저도 여태 그러고 있었다는걸 ㅋ
마침 오늘 등운동 하는 날인데 적용하도록 해야겠어요, 감사합니다~!
주머니에 넣고 다니고 싶어요. 너무너무 감사감사!! 공짜로 봐서 죄송할 따름입니다. ;)
혹시 저분 홍지원씨??
원암덤벨로우할 때 삼각대 역할해주는 발 뒷꿈치가 자꾸 들리는데 어떻게 해야되나요? 딱 붙이면서 하기엔 골반쪽에 쥐나서 힘들고 친구가 하체가 부실해서 그렇다는데 맞나요?
멋있엉
옛그집 감사합니다^^
와 이거 채널명 바꼈넹..
덩치가 커보이는 운동이 이건가요? 집에 아령이 1kg 하나 5짜리 하나라서 저렇게 왼팔 어른팔 따로해도 등커져서 덩치커보이나요?
11:47 움찔
잘보고있습니다 다음편은 삼두크기를 늘릴수있는걸 알려주시면 감사하겠습니다
정연좋아 다음에 꼭 다루겠습니다ㅎㅎ
Onlinefit ABS 감사합니다
피트니스랑 피지크의 차이는 뭔가용??
클로징 bgm 인줄
핸드폰을 다음에는 무음으로.....ㅋㅋ
앞다리 뒷다리는 볼때마다 웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞다리 느낌이 좀 나긴 하는데 ㅋㅋ
제가원하던것이드뎌....
다리 두개다 서있는상태에서의 로우는 어떻게하나요...?
바벨로우와 거의 흡사하다고 보시면 될거 같아요 ㅎ
나중에 덤벨로우도 찍을 예정이니 그때 알려드리겠습니다 ^^
앞다리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앞다리뒷다맄ㅋㅋㅋㅋ 아 왜케 웃기지
앞다리 뒷다리 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자 하다보면 골반평형이 자꾸 깨지고 내 어깨도 평형이 맞는지 확인하기가 힘든데 어떻게하죠
덤벨로우에서 한팔 10kg를 한다고 가정하면, 바벨로우에서도 한쪽에 10kg를 껴야 하나요?
바벨 무게가 있기 때문에 10kg보다는 덜 껴야할거에요 ㅎㅎ