Aprenda a fazer 9 exercícios no step em casa.
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Uma sequência de 9 exercícios para você fazer no step em casa, que vai melhorar a sua resistência e trabalhar muito bem as suas pernas.
contatorenatopersonaltrainer@gmail.com
Tirando a enrolação do começo, gostei bastante da parte do exercício sem enrolação
❤❤❤❤gostei muito obrigada ❤❤❤❤❤❤
Maravilhoso esses exercícios, simples, sem complicação, obrigada.
Obrigado Maria abraço
Muito legal 👏👏👏👏👏
Obrigado que bom que gostou. 🙏
Massa 👏👏👏
Amei a dica de aula no step; vou começar a fazer hoje
Começa em 1:14. Pra quem quer ir direto no assunto
Parabéns pelo vídeo e pela habilidade de interação com as pessoas pelo vídeo, Sou estagiário da área e gostei muito!!! sucesso!
Show!!!! Vou fazer na academia!
É isso aí 💪
Comecei a fazer o meu hj, vou te acompanhar pois gostei muito
Obrigado
Gostei mt , vou colocar em prática .
É isso aí 💪
Show de bola meu amigo
Que bom que gostou obrigado
Comprei meu estepe para treinar em casa e suas dicas estão sendo maravilhosas muito obrigado!
Fico feliz em ajudar Jane grande abraço
Valeu meu irmão
Obrigado, Renato Leal! Estava à procura de um exercício que fazia com meu personal trainer no step e achei.
Fico feliz em ajudar Arthur grande abraço 👍
Muito bom !!!!!!!!!
😍👏
Muito boa esta série! Valeu 👏
Obrigado 👏👏👏
Excelente, parabéns, qual tempo para cada exercício e qto de intervalo.
Excelente!!!!!! 👏👏👏👏
Obrigado Elizabeth
Obrigado pelas sugestões!
Espero que ajude Maria 🙏
Muito bom!! Obrigada queridão 👏👏👏
É ótimo gostei muito
Obrigado 🙏
Muito bom👏👏👏
Top💊👌🔥Troco Remédios por Treino 💪💪💪
Ameiiiii
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Comecei hoje, o exercício 9 quase meu coração sai pela boca, muito puxado. Mas valeu, vou fazer 3x na seman
Parabéns Luciana muito bom, boa sorte
Top
Obrigado
gostei vou praticá los🤗👏🏼👏🏼👏🏼👍💪🦵
Espero que ajude
Boa tarde. Qual altura desse step. Desde de já obrigada ☺️
Maravilha!
Ok !!!!!!!!!!!!!
Muito bom
Melhor vídeo k achei
Olá prof: bom dia assistir seu vidio gostei ,só gostaria de saber quem tem já problema de coluna pode fazer stp ,de tanto fazer atividades físicas desde os 19 anos no momento estou com desgaste um pouco da cartilagem no joelho + no direito posso fazer ainda ,tou fazendo funcional ,aeróbica ,zunba ,uma vez no mês Gap 🧘
Olá Luciene isso é muito individual, mas geralmente exercícios de impacto não são muito indicados para quem tem problema de coluna e joelhos então vá no seu ritmo e sinta seu corpo. Abraço
Mto.bom
Antes da pandemia: step é inútil. Pós pandemia: Eu preciso muito de um desses!
Amigo quantas séries e repetições
Olá, adorei muito esses exercícios. Posso fazer usando caneleiras ????
Olá Elane não é necessário usar caneleira ok abraço
QUAL A ALTURA IDEAL PRO STEP?
qual o nome do exercício 5?
Hunmmm mandei fazer um etep
De madeira logo vou começar a fazer!!!!
Tive a mesma idéia qdo vi o vídeo kkk
Gostei muito! Obgd...
Teria algum vídeo com abdominais tmb?
Que bom que gostou temos sim vídeos de abdômen aí no canal da uma olhada, inclusive postei um recentemente grande abraço
Ótima iniciativa.
Se.me perimte apenas uma dica construtiva: o tempo de exposição dos exercícios esta muito curto.
O ideal seria ou fazer a série completa em tempo real ou pelo menos mostrar mais tempo o exercício.
Mas valeu.
Um abraço.
Que bom que gostou Marcos e obrigado pela observação, grande abraço 👏
Da pra malhar peito com supino deitado no step?
Sim 👍
Esses exercícios podem ser feito por mim, que tenho espondilose na coluna lombar ?....quero muito comprar um, para ajudar a queimar gordura...estou fora do peso. Sou idosa, 64 anos, e não quero piorar minha coluna, se puder responder....agradeço.
Olá Márcia você até pode fazer, mas se você tem esse problema na coluna o ideal é fortalecer o core primeiro que são os músculos que envolvem a coluna para aí sim você fazer esses exercícios com mais segurança. Todo sábados as 10:00 estamos fazendo lives de exercicios venha nos acompanhar acho que vai ajudar grande abraço
@@RenatoPersonalTrainer obrg pela atenção
Para uma pessoa de 57 anos esses exercicios são bons?
Olá Ivelise a idade não importa, o que importa é o condicionamento da pessoa, se for uma pessoa que não faz exercicios e sente dores no joelho por exemplo eu tiraria os exercícios de impacto, ou seja os que ficam pulando, o resto dá para fazer. Espero que tenha ajudado grande abraço.
@@RenatoPersonalTrainer sim...grata pela informação..
Qual a duração para cada exercício?
Paula pode fazer 15 repetições em cada exercício ou 30 segundos em cada exercício, espero que ajude obrigado
Esse tipo de exercício é aeróbico?
Sim Raquel sendo feito sem muitas pausas é aeróbio 👍
Começa 1:11
O vídeo começa aos 1.:14
E quantas repetições?
Olá Márcia de 15 a 20 repetições ou 30" segundos cada exercício
@@RenatoPersonalTrainer Opa, obrigada :)
Adorei os movimentos!! Minha bicicleta ergométrica quebrou e não vou arrumar agora, vou me virar no step, só que o meu é baixo, tem 6 cm vou ter resultado?
Olá Andreza quanto mais alto melhor, mas qualquer exercicios sendo bem feito da resultado
@@RenatoPersonalTrainer obrigada.
Fazer step emagrece ?!
Sim Adriana com certeza 👍
@@RenatoPersonalTrainer
Obrigada !!!!!!!!!!!!!!!
Só faltou explicar melhor. Por exemplo: quantas vezes si faz cada um!?
Pode fazer 3 séries de 15 repetições cada exercício. Ou fazer 3 circuito de 30 segundos cada exercício.👍
@@RenatoPersonalTrainer obrigada 😊
Mais hoje eu fiz 20 vezes cada um. já como eu não sabia o jeito correto de fazer. Mais valeu cansou bastante 😁🙏
Nessa rapidez não consegui fazer nenhum
Olá Rosália não tem problema, faça no seu ritmo e aos poucos vai acelerado, abraço.
Não disse quantos de cada faz
Olá Erica de 15 a 20 repetições cada exercicios
Muito bom
Obrigado