Fish oil (EPA/DHA) Omega-3 น้ำมันปลามีข้อดีอย่างไร
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2022
- สามารถไปอ่านงานวิจัยเพิ่มได้ที่นี่ครับ
ผลของ Omega-3 ต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ รวมทั้งหลอดเลือดสมอง
www.thelancet.com/journals/ec....
น้ำมันปลาอาจทำให้มีความเสียงต่อโรคหัวใจห้องบนสั่นพริ้ว Atrial fibrillation ได้
www.ahajournals.org/doi/10.11...
ผลของน้ำมันปลาต่อสมอง และจิตใจ
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ
Fish oil (EPA/DHA) Omega-3 น้ำมันปลามีข้อดีอย่างไร #น้ำมันปลา #โอเมกา #EPA #DHA
- น้ำมันปลา (Fish oil) เป็นคนละอย่างกับ น้ำมันตับปลา
- Fish oil ไม่ได้มีอยู่ในปลาเพียงอย่างเดียว เช่น อาหารทะเลต่างๆ พวกกุ้ง หอย และจะพบได้ในสัตว์ทั่วๆไปแต่จะมีปริมาณน้อยกว่าในปลา
- ส่วนประกอบน้ำมันปลา
1. กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมากๆ เรียกว่า Polyunsaturated fatty acid (Poly= หลายๆ unsaturated= ไม่อิ่มตัว fatty acid= กรดไขมัน) หลักๆจะมี 2 ชนิดอยู่ในน้ำมันปลาและอาหารเสริม คือตัว DHA และ EPA ทั้ง 2 ชนิดจะอยู่ในกลุ่ม Omega-3 (เป็นการแบ่งตามลักษณะของกรดไขมัน)
#ตอนที่1
Omega-3 นับตรงพันธะคู่ระหว่างคาร์บอน (ไขมันจะมีคาร์บอนอยู่หลายโมเลกุล) แล้วนับไปตำแหน่งที่3 ถ้ามีพันธะคู่อยู่ตรงนั้นเราจะเรียกว่า Omega-3 ถ้ามีพันธะคู่ตำแหน่งแรกอยู่คู่ที่ 6 จะเรียก Omega-6 เป็นต้น
EPA ย่อมาจาก Eicosapentaenoic acid (Eicosa = 20 , penta = 5 คือมีพันธะคู่ 5 อัน ) กรณี EPA มีพันธะคู่ 5 และเป็น Omega-3 แสดงว่ามีพันธะคู่ตำแหน่งแรกอยู่คู่ที่3 มีคาร์บอน 20 ตัว
DHA ย่อมาจาก Docosahexaenoic (Docosa = 22, hexa = 6 )
#ตอนที่2
ข้อดีของ EPA และ DHA
1. หากเราทานอาหารที่มี EPA และ DHA สูงๆ มีความเกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มเซลล์ต่างๆตามหลอดเลือด และสมองของเรา จึงเป็นที่มาว่าถ้ามีอยู่ในผนังเซลล์และสมองเยอะๆน่าจะมีความเกี่ยวข้องกับพัฒนาการต่างๆรวมถึงสมองและหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น
เมื่อทานอาหารที่มี EPA และ DHA สูงๆ
จะดูดซึมดีที่สุดเมื่อเราทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมันสูง จะดูดซึมในรูปของ Triglyceride ดังนั้น Triglyceride ไม่ใช่ไม่ดีเสมอไป เพราะข้อมูล EPA และ DHA หลังจากเข้าไปในร่างกายแล้วจะเข้าไปอยู่ในตำแหน่งต่างๆ โดยเฉพาะ
- ผนังเซลล์ หรือ Cell membrane และเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังของเรา และอยู่ในรูป Triglyceride จะเป็นส่วนหนึ่งของ phospholipids by layer ทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
- ในสมอง 20% จะเป็น Polyunsaturated fatty acid หากกิน EPA และ DHA ก็สามารถเข้าไปในสมองได้ จึงเป็นที่มาของคนที่มีความคิดว่าจะช่วยเรื่องการพัฒนาสมอง ซึ่งนำไปผสมในนมผง หรือคนที่ใช้ในแง่โรคซึมเศร้า อัลไซเมอร์ได้ ซึ่งข้อมูลเหล่านี้ยังมีข้อขัดแย้งกันบ้าง บางคนใช้แล้วได้ประโยชน์ บางคนใช้แล้วไม่ได้ประโยชน์
#ตอนที่3
เมื่อทานเข้าไปสามารถทำให้เซลล์นั้นๆมีความยืดหยุ่นมากกว่าปกติ ทำให้หัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นได้ (มีผลการวิจัยชัดเจนที่ช่วยเรื่องความยืดหยุนของหลอดเลือดได้) และมีความเกี่ยวข้องในการส่งสัญญานภายในเซลล์ อาจมีความเกี่ยวข้องกับสารต่างๆ
จึงเป็นที่มาของการรับประทาน EPA และ DHA เพื่อป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไขมันเกาะหลอดเลือด โรค stroke หรือ เส้นเลือดอุดตันในสมอง ทำให้เกิดอัมพฤกขึ้นมา สามารถศึกษาเพิ่มเติมจากงานวิจัยที่คุณหมอแนบไว้ในลิงค์ใต้คลิป ว่าสามารถลดภาวะเหล่านี้ได้ ซึ่งงานวิจัยพบว่า การกิน EPA เดี่ยวๆ จะได้ผลดีกว่าการกิน EPA + DHA แต่อย่างไรก็ตามการกิน Fish oil จะมี 2 ตัวผสมกันอยู่แล้ว การกิน 2 ตัวไม่ได้ทำให้โรคเป็นเยอะขึ้น แต่พบว่าการกินเดี่ยวๆจะได้ผลดีมากกว่าเท่านั้น
#ตอนที่4
2. ทำให้ความดันลดลงประมาณ 1-2 มิลิเมตรปรอท หรือ เต็มที่ไม่เกิน 5 มิลลิเมตรปรอทเท่านั้น
3. ลดอัตราการเต้นของหัวใจ 1-2 ครั้งต่อนาที ปกติจะอยู่ 60-100 ครั้งต่อนาที ซึ่งถ้านับเป็นระยะยาวก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดี
4. ช่วยลด Triglyceride และขนาดที่รับประทานเพื่อลด Triglyceride คือ 3-4 กรัมต่อวัน หากน้อยกว่านี้ก็ไม่ได้ผลอะไร แต่ปัญหาที่ตามมาคือ อาจเพิ่ม LDL Cholesterolได้ (มีผลการวิจัยชัดเจนที่ช่วยเรื่องการลด Triglyceride ได้)
5. มีผลต่อการทำงานของเซลล์ที่บุหลอดเลือด แต่จะมากน้อยแค่ไหนข้อมูลยังขัดแย้งกันอยู่ คุณหมอจึงไม่ขอลงรายละเอียด
6. อาจลดการอักเสบได้ แต่ข้อมูลก็ยังขัดแย้งกันอยู่เพราะมีทั้งได้ผลและไม่ได้ผล ดังนั้นไม่แนะนำให้ทานเพื่อป้องกันการอักเสบ
7. เชื่อว่าทำให้ผิวพรรณดีได้ เรื่องนี้ยังไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนเชื่อถือได้
#ตอนที่5
ข้อเสีย
1. ปัญหาคือ dose ที่กินต้องสูงอยู่ที่ 2-4 กรัมต่อวัน เมื่อเรากินขนาดสูงจะมีโรคที่พ่วงตามมาในงานวิจัย (พบได้น้อยประมาณ 1% ของคนที่รับประทาน) คือ AF (Atrial fibrillation) หรือ โรคหัวใจห้องบนสั่นพริ้ว ซึ่งยิ่งกิน dose สูง ก็จะยิ่งเกิด AF เยอะตามไปด้วย ซึ่ง AF จะทำให้ใจสั่น ถ้าพริ้วเร็วเกินไปจะทำให้ส่งสัญญานมั่วๆลงไปข้างล่าง ทำให้ห้องล่างเต้นเร็วมากๆ หัวใจเต้นเร็ว ก็จะเหนื่อยง่าย หัวใจวาย เป็นต้น
ดังนั้นในงานวิจัยแนะนำให้ทานวันละ 2-4 กรัมต่อวัน แต่ FDA อเมริกาแนะนำให้กินไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะอาจมีความเกี่ยวข้องกับ AF
2. อาจเพิ่ม LDL Cholesterol
3. แคลอรี่สูง บางท่านทานแล้วท้องอืด เรอกลิ่นเหม็นคล้ายๆกลิ่นปลา คลื่นไส้ อาเจียน แนะนำหากท่านที่เริ่มทานใหม่ๆให้ทาน 1-2 เม็ดก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณ หรือถ้าทานแล้วเรอกลิ่นเหม็น แนะนำให้แช่ช่องฟรีสก่อนนำมารับประทาน
4. โดยเฉพาะ EPA จะเป็นสารตั้งต้นของ Prostaglandin ซึ่งมีความสำคัญในการแข็งตัวของเลือด การขยายหลอดเลือด ความเจ็บปวด แต่มีผลสำคัญคือ ทำให้เกล็ดเลือดไม่ค่อยทำงานเท่าไหร่ เมื่อกินในขนาดสูงๆอาจทำให้เลือดออกได้ง่าย
หากกินไม่เกิน FDA หรือ ทางการแพทย์แนะนำ อาจไม่มีผลเท่าไหร่ แต่จะมีปัญหากับคนที่กินยาละลายลิ่มเลือด หรือ ยาต้านเกล็ดเลือด จะเสริมฤทธิ์กันทำให้เลือดออกได้ง่ายขึ้น
#ตอนที่6
ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันความรู้ครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ สำหรับความรู้ที่ดีๆ
ขอบคุณ ข้อมูลดีค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้
ได้รับประโยชน์มากๆครับ❤❤
ขอขอบคุณมาก ที่ีให้ความรู้ ครับ
ดี มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณหมอเก่งๆแบบนี้
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีความรู้มากไปค่ะ
ชอบคุณหมอมากๆที่มาให้ความรู้ ขอบคุณมากนะคะ
อาจารย์อธิบายเข้าใจง่ายจังเลยครับ
ขอบคุณค่ะ ข้อมูลที่กำลังสงสัยอยู่ ได้ความรู้มากมาย ชัดเจนค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอได้ความรู้อีกแล้ว
ได้ความรู้มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ความรู้ทุกวัน ♥️♥️♥️ ขอบคุณครับพี่หมอ🙏😘😘😘
สวัสดีคะอาจารย์หมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดี มีประโยชน์มากคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ชอบฟังเสียงนะคะ มีประโยชน์ ฟังแล้วอบอุ่นใจจริงๆค่ะ
ขอบคุณที่ทำช่องดีๆแบบนี้ คนจนจะได้เข้าถึงและได้ความรู้เพื่อดูแลตัวเองมากขึ้น🥰
ต้องกล่าวคำว่า..ขอบคุณมากๆๆคะ..สุดยอดข้อมูล..สุดยอดคุณหมอคะ
ข้อมูลแน่นกว่าตอนเรียนอีกค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ 🙏😀 ความรู้ดีๆเรียนได้ทุกวัน
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ
ฟังแล้ว เปิดมาฟังซ้ำอีกค่ะ
ช่องนี้ มีประโยชน์จริงๆ ❤️💛❤️💛 ทั้งความรู้การแพทย์ และการดูแลสุขภาพ มีคน 294,000 คนที่เขาได้รับข้อมูลดีๆ แบบนี้ทุกวัน กดติดตาม แล้วท่านจะไม่พลาดความรู้ ความสนุกดีๆ ทุกวัน ค่ะ🍊🍊🍊
ตอนนี้6แสน1หมื่น
ขอบคุณมากค่ะ มั่นใจในข้อมูลที่คุณหมอหามาให้ค่ะ เพราะตนเองทานมาตลอด สบายใจขึ้นค่ะ
ผมปวดเข่า เข้าโรงพยาบาลสแกนไม่เจอ ก็ทำได้กินยาแก้อักเสบ หายไปสามเดือนแล้วก็กลับมา ทำกายภาพก็ไม่หาย เพื่อนส่งเม็ดเหลืองๆมาให้กิน กินแล้วผ่านไปแค่สองอาทิตย์ อยู่ๆการปวดลดลงเหลือไม่ถึง 10% สุดท้ายทราบภายหลังว่าคือน้ำมันปลา ฉะนั้นสำหรับผมน้ำมันปลาได้ผลในการแก้การอักเสบจริงๆ ให้เป็นข้อมูลครับ อาหารอย่างเดียวกันบางคนได้ผลมาก บางคนได้ผลน้อย บางคนไม่ได้ผล ต้องทดลองกับตัวเอง ขอบคุณครับ
สุดยอดค่ะที่บ้านก็กินประจำ2คนตา.ยายของญี่ปุ่น
ละเอียดมากเลยค่ะหมอบอกทุกด้านเลย
ใครควรกินใครไม่
ควรกิน
ขอบคุณครับอาจารย์หมอ 🙏
ขอบคุณนะคะคุณหมอ รู้สึกเหมือนเข้าห้องเรียนทุกวัน ชอบฟังมากค่ะมีประโยชน์🙏
อธิบายเข้าใจง่าย
มีประโยชน์มาก
เพราะทาน EPA / DHA
ในปริมาณที่เหมาะสมอยู่ค่ะ
ชอบมากๆค่ะ เป็นกำลังใจค่ะ ทำดีแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะที่เรียนวิชาช่วยชีวิต (อย่าไปให้ความสำคัญกับคนอื่นเลยค่ะ )
ขอบคุณความรุ้ค่ะ 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอ
กินประจำกินมานานแล้ว
ก็ปกติดีค่ะ
ความรู้ดีมาก ปกติก็ไม่มีใครมาอธิบายชื่อทางเคมีแบบนี้
คุณหมอให้ประชาชนมีความเข้าใจการรับประทานFish Oil อธิบายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากคะ อ.หมอ
สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ ที่มาให้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏😷
นายแพทย์ ท่านนี้ น่านับถือในความรู้ข้อมูล การอธิบาย..ยอดเยี่ยม.ครับ❤
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ
ฟังคุณหมอพูด แล้วได้ความรู้จริงมากเลย เข้าใจง่ายแล้วไม่งงละเอียดมาก ชัดเจน
ขอบพระคุณหมอที่ให้ความรู้จริงอย่างถูกต้อง
สาธุครับ.
สุดยอดขอบคุณมากไฟจ้า
Thank you Dr Tany for talking about fish oil today
I am took Omaga 3 krill oil 500mg every day.
ดีจัง ตอนนี้เข้าใจถึงเจ้าตัว fish oil ดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะอ.หมอ 🙏 ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีค่ะ สวัสดีค่ะ 🙏
ขอบคุณคุณหมออย่างยิ่งเลยค่ะ เป็นข้อสงสัยของดิฉันซึ่งถามไปเมื่อวาน คุณหมอตอบวันนี้ ขอบคุณจริงๆ และความรู้ละเอียดมาก คนแก่ฟังเข้าใจดีเลยค่ะ ตอนนี้ซื้อมาแล้วแต่ไม่กล้าทาน พอฟังแล้วตัดสินใจได้ค่ะ
แชร์ทุกคลิปครับ🥰🥰🥰
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
ชอบ Topic นี้ค่า ได้เรียน Organic Chemistry ไปในตัว😄ส่วนตัวทานของ Nutrigold Triple Strenght เพราะ DHA/EPA สูงมาก แต่แพงหูหลับตับฉีกมากเช่นกัน ที่ต้องทานเพราะต้องบูทส์พลังสมองเยอะค่า😁
ขอบคุณมากนะคะ
ติดตามคุณหมอค่ะ อยากรู้เรื่องอะไรค้นคลิปเก่ามาดูได้คำตอบทุกเรื่องค่ะ ขอบคุณคุณหมอแทนมากๆค่ะ รักและเคารพชื่นชมคุณหมอค่ะ😊fc fr.เด็กเสริฟที่อังกฤษ😊❤
คลิปนี้ ขึ้นมา ชอบ ผม ทรงนี้ ค่ะ 😊
ทานอยู่ค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์หมอ ที่ให้ข้อมูลที่ดีมากค่ะ🙏 ทานกับอีฟนิ่งพริมโรสค่ะ
อยากให้คุณหมอพูดเรื่องไมเกรนค่ะ เป็นค่อนข้างบ่อยเลยทีเดียว
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ช่องนี้ดีให้ความรู้ชัดเจนมากเลยค่ะ
ให้เป็นธรรมทาน ขอให้เจริญยิ่งๆค่ะ❤😊🙏
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰ได้ความรู้เรื่อง Fish oilน้ำมันปลา อย่างละเอียดทำให้นึกถึงตอนเรียนเรื่องพันธะเคมี 😊🥰
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ไม่ข้ามโฆษณาเพื่อเป็นการตอบแทนค่ะ❤
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ลึกๆในการวินิจฉัยโรค วิธีการรักษา อาจจะยากหน่อยในการทำความเข้าใจสำหรับบางท่าน แต่มีประโยชน์สำหรับคนที่เข้าใจค่ะ ขอบคุณในความจริงใจค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ Tany ลองเข้าไปอ่านงานวิจัยของวันนี้มาบ้างแล้วค่ะ เรื่องที่อาจารย์สอน ดิฉันสนใจมากเพราะมีหลายเรื่องที่ไม่รู้มาก่อนเลย ฟังอาจารย์แล้วได้พัฒนาทั้งร่างกายและความคิดค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอจัดสรรแบ่งปันความรู้ให้นะคะ
เข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะไหนๆจะต้องเสียเงินซื้อทานแล้วก็ควรจะรู้ให้ลึกถึงคุณประโยชน์ที่จะได้รับจริงๆในโดสที่ถูกต้องด้วยค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ🙏🏻😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ หัวข้อเรื่องน่าสนใจมากค่ะหาข้อมูลพอดีเลยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ...👍👍👍🥰🥰🥰
ซื้อมากินช่วงที่ใช้ความจำมากๆ ตอนอ่านหนังสือ ไปสอบ แต่ก็กินไม่หมด ตอนนี้น้องจะหมดอายุแล้วค่ะ เสียดายตังค์นิดนึง
ลูกหนูนำเรื่องนี้มาให้ความรู้กับครูพอดีลูกๆของครูพึ่งหามาให้ครู กินขอบใจมากๆลูก
คลิปเรื่อง น้ำมันปลา ยอดวิวดีงามมากค่ะ
จนบัดนี้ยอดวิวมากกว่า💥62,000 ครั้ง💥แล้วค่ะ
💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐
หวังเป็นอย่างยิ่งว่า คนที่ฟังจะเข้าใจ และเมื่อพิจารณาให้ดีแล้วจะเห็นถึงโทษมากกว่าประโยชน์ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนเด็กแม่ให้ทานวิตามิน เอเป็นเม็ดใสกลมๆค่ะ
หมอหล่อมากครับ
ขอบคุณนะคะ เพิ่งได้ฟังเกี่ยวกะเรื่องน้ำมันปลากะน้ำมันตับปลาจากชัวร์ก่อนแชร์เมื่อเร็วๆนี้แต่เป็นแบบสั้นๆไม่ได้รับความรุ้ที่ละเอียดเท่าที่คุณหมอพูด ส่วนตัวไม่ได้ทานคะ แต่จะเน้นทานปลาบ่อยๆมากกว่าคะ 🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ กำลังเป็น Trigllycerides สูง อยู่พอดี อยากจะลด ต้องทาน โอเมก้า 3 วันละสองเม็ด เดือน มกราคม หมดนัดตรวจ อีกทีค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน
วันนี้คุณหมอสนุกในการเล่า ดูอารมณ์ดีนะคะ"ไตรกลีเซอไรด์อีกแล้วครับ😃" ขอบคุณสำหรับประโยชน์ข้อดีข้อเสีย,คำแนะนำและทริคของการกินน้ำมันปลาค่ะ Doctor T
สวัสดีค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกแล้ว ไม่เคยกินน้ำมันปลา แต่กินนมผึ้งดูตามโฆษณาค่ะเขาบอกบำรุงร่างกาย นอนหลับดี😊😊ตอนนี้เลิกกินแล้วก็รู้สึกไม่แตกต่างกัน ต่อไปไม่ซื้อมากินเองแล้วค่ะฟังแล้วอันตรายมาก
เคยเปรียบเทียบน้ำมันปลาแต่ละยี่ห้อว่าควรจะซื้อยี่ห้อไหนดี ถ้าดูตามฉลากไม่ต่างกัน สรุปเลยซื้อแบรนด์ที่ติดหูมากที่สุด + บรรจุภัณฑ์เป็นขวดสีชา ไม่เลือกขวดพลาสติก แต่ก็ไม่น่าจะแตกต่างกันนะคะ🤩 #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
🙏❤
พอดีเลยค่ะ สามีทานอยู่ (เพิ่งเริ่มทาน)
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆ❤❤❤❤❤
ได้ความรํจากอาจารยมาก
ตอนแรกคือเข้ามาดูติดตามเพราะหมอหล่อแหล่ะพูดเลย หลังๆเอ้าาาา!!! ได้สาระเฉยจร้าาาา
ขอบคุณค่ะ คุณหมอฮีโร่
ขอบคุณมากค่ะ
ทานอยู่ค่ะ ศึกษาข้อมูลมาเยอะอยู่ หยุดบ้างเป็นช่วงๆค่ะEPA:DHA=180:120
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
Fish oil น้ำมันปลา ไม่ได้มีเฉพาะในปลาอย่างเดียว มีอยู่ในอาหารทะเลเช่นกุ้งหอย
ไตรกลีเซอไรด์ที่ใครบอกว่าเป็นไขมันไม่ดี ไม่เสมอไปแล้ว เพราะถ้าเราดูเรื่องของข้อมูลวิจัยน้ำมันปลา น้ำมันปลา EPA,DHA จะถูกดูดซึมในรูปของไตรกลีเซอไรด์ แล้วมันก็จะเข้าไปอยู่ในที่ต่างๆโดยเฉพาะไขมัน ตามใต้ผิวหนัง ผนังเซลล์
ประโยชน์ของน้ำมันปลาที่มีหลักฐานพอสมควร เช่นการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง เรื่องการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ถือว่าได้ประโยชน์ ที่ได้ประโยชน์อีกคือลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่สูงจนเกินไป ข้อเสียของการกินน้ำมันปลาคือ อาจทำให้เรื่องของ LDL- C สูงขึ้น ในแง่ของลดหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง stroke เรื่องการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ พบว่า ถ้าไปกินตัว EPA เดี่ยวๆ จะได้ผลดีกว่าการกิน EPA+DHA ปกติการกิน Fish oil มันจะผสมกันอยู่แล้ว ก็ไม่มีปัญหาอะไร ไม่ใช่ว่ากิน 2 ตัวคู่กันแล้ว มันจะทำให้โรคพวกนี้เป็นเยอะขึ้น เพียงแต่ว่าเราพบว่า EPA เดี่ยวๆผลมันมากกว่า นอกเหนือจากนี้อาจมีเรื่องของ ช่วยลดการเต้นของหัวใจได้บ้าง ข้อเสียของการกิน Fish oil คือถ้ากินขนาด สูงๆ ในบางคนอาจเกิดโรคหัวใจสั่นพริ้ว Atrial Fibrillation ได้ บางคนกินเยอะๆตอนแรกอาจมีท้องอืดได้ มีเรอออกมาเหม็นกลิ่นปลา แก้ไขโดยกินน้อยๆก่อน นำไปแช่เย็นก่อนเพื่อลดกลิ่นได้
ถ้ากินเพื่อเหตุผลอื่นเช่นลดการอักเสบของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดี ทำให้ฉลาดขึ้น อาจต้องผิดหวัง เพราะมันไม่ได้เป็นแบบนั้น ข้อมูลยังขัดแย้งกันอยู่เยอะ
**ข้อมูลที่ชัดเจนคือ เรื่องหลอดเลือดต่างๆ และเรื่องของการลดไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกินไป**
ส่วนคนที่รับประทาน แล้วทานยาต้านเกร็ดเลือด ละลายลิ่มเลือด ต้องระวัง ปรึกษาคุณหมอก่อน ถ้าต้องผ่าตัดใหญ่ก็ต้องงดไปก่อน
ถ้าจะทานแนะนำให้ทานไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน ตามที่FDA แนะนำ ถ้าหากต้องการทานมากกว่านี้ควรปรึกษาแพทย์
ถ้ารับประทานปลาเยอะอยู่แล้วก็ไม่จำเป็น เสียเงินเปล่าๆ
7ส.ค.2565
ภาวะหัวใจสั่นระริก หรือที่คนส่วนใหญ่รู้จักกันในชื่อ “ภาวะหัวใจสั่นพริ้ว” สำหรับชื่อทางการแพทย์ที่เรียกกันคือ “Atrial Fibrillation หรือ AF” ลักษณะของความผิดปกตินี้คือ การที่มีหัวใจห้องบนเกิดการสั่นพริ้วและส่งสัญญาณมากผิดปกติ ทำให้หัวใจเต้นมีการเต้นเร็วและไม่สม่ำเสมอ (ปกติหัวใจจะมีอัตราเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาทีและมีจังหวะที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ) ดังนั้นภาวะ AF จะส่งผลให้หัวใจเกิดการเต้นที่ไม่สม่ำเสมอ และบางครั้งก็อาจจะมีชีพจรที่เต้นเร็วมากจนก่อให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม ไปจนถึงบางรายอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น เกิดอาการเจ็บหน้าอก หรือภาวะน้ำท่วมปอดได้
ผมจะตั้งคำถามเรื่องหัวใจระริกพอดีเรยครับ
สรุปได้สุดยอดมากค่ะ👍👍
เยี่ยมๆครับ
กินมาตลอดค่ะ พบว่า TG ต่ำ แต่ LDL ก็สูงเช่นกันค่ะ แต่สูงก็เกิน 100 มานิดหน่อยค่ะ
กินเพื่อป้องกัน โรคหลอดเลือดค่ะอายุ63ปีแล้ว
ตอนนี้กำลังกินอยู่ค่ะ.น้ำมันปลา
คลิปวันนี้ Fish oil(EPA/DHA) Omega-3 น้ำมันปลา
มีข้อดีอย่างไร#น้ำมันปลา
#โอเมกา3 #EPA#DHA
ขอบคุณมากค่ะคลิปของ
อาจารย์หมอเป็นอาหาร
สมองดีๆ ทุกวันเลยค่ะ
🌺ขอบคุณมากค่ะ🏵️
ดิฉันไม่เคยกิน Fish-Oil เลยในชีวิต แต่พี่สาวกินมาตลอด ดิฉันดีใจมากหลังจากฟังคุณหมอบรรยายเรื่อง Fish Oil! ดิฉันก็ยังไม่ซื้อมากินเพราะดิฉันกินปลาและ Seafoods เกือบทุกวันค่ะ! Thank you very much for your kindness!🙏♥️
ออกคลิปดีดีมาก. อธิบายดีมากมาก. พูดดี น่าฟังมากๆได้ความรู้มากมากมีประโยขน์มากมากขอบคุณคับดีดีมากมากคับออกคลิปอีกนะคับ😅😅😅😅🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Thanks n loves from BKK Thailand 🇹🇭
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้ด้านการแพทย์กับคนไทยวิธีอธิบายของคุณหมอเข้าใจง่ายแล้วก็เข้าถึงได้ง่ายค่ะขอบคุณนะคะขอบคุณค่ะ
ทานแล้วรู้สึกตึงหัวเข่าคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอที่มาให้ความรู้ดูย้อนหลังและกดให้ทุกคลัปค่ะ👍👍❤️
ชอบคุณค่ะ
ฟังหลายรอบ. 😅😊ได้ประโยชน์มากๆเลย จากที่เคยกินแต่น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น น้ำมันกระเทียม น้ำมันรำข้าว น้ำมันงาขี้ม้อน ร้านน้ำมันงาดำ เพิ่งจะลอง เปลี่ยน มากินน้ำมันปลาได้ประมาณ 4-5 วัน ก็มาเจอคลิปนี้ ทำให้ต้องลองกลับไปคิดดูใหม่ ว่าจะกินน้ำมันปลาต่อหรือไม่
เพิ่งกลับมาเปิดดู🙀เห็นคุณหมอวันนี้น่ารักอีกแล้วไม่รักไม่ได้แล้ว💏
ผมทานมาหลายปีเลยครับ
สวัสดีคะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ