제 5km 기록이 17분 인데요 어떻게 훈련을 하면 제 기록을 갤수 있을까요 저는 1주일 4번 정도 5km 다 뛰고 인터별 훈련 3번 이상 합니다 제가 예전에 육상선수 했습니다 코치님 건강에 우념하면서 대회 잘 마무리 하세요!!! 팁 알려주세요 대회가 1달 정도 남았습니다!!!
40대 후반 첫출전에 풀코스 우승목표로 하고 있는데 ㅎㅎ 내년 5월 대회...정상체중에서 20kg 이상 찐 상태에서 지금 13kg 감량 ... 1주일 안에 10여 kg 더 빼고 본격적으로 인터벌 등 훈련돌입... 원래 태권도, 핸드볼, 단거리 선수 고딩때까지 했고 맞으면서까지 운동하기 싫어 그만뒀고 20년 이상 조깅 정도만 했는데 근육 상태가 고등학교때 만큼은 되는듯... 지구력 훈련이 관건인듯 한데 도움 많이 됐습니다
![[#IronGirls Ep.7] Uee runs her first 10km marathon with a smile😄](http://i.ytimg.com/vi/0b3pLwm5H2A/mqdefault.jpg)
![[#IronGirls Ep.7] Uee runs her first 10km marathon with a smile😄](/img/tr.png)
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](/img/1.gif)
마라톤 대회 꼭 알아야할 영상 , 5km , 10km대회 팁 이런 영상 너무좋아요 !
😅지니코치님^^
밝고 상큼한미소처럼 깔끔한설명 감사합니다 ~^^
저처럼 완전 초보인사람이도
당황하지않고 잘 준비해서 경기에 임할수있을것 같네요💪
결혼해 주세요.
저도 5키로 뛰었습니다.~^^
파워젤 준비 할께요.
개천절 풀코스 준비중이에요 혹시 같은 대회에서 만니면 구독 잘 보고 있어요 인사 할께요.
개천절 풀코스요? 멋지십니다! ㅎㅎ 저는 내일 우먼스 런온서울 나가용 응원하겠습니다:)
안녕하세요 ^^ 저도 낼 참가합니다 ㅎㅎ 첫 10k 대회 참가네요 ㅎㅎ 이번주 두번 완주 성공했어요 낼 지니님 뵙고 싶네요!!
런온서울 오시나요? 꺄 기대기대!!🥹
😆😆
전 작년대회때 발바닥통증이와서 뛰다가 포기했었습니다ㅜ ㅜㅜ
이번엔 족욕도하고 통증회복깔창 신으니 족저근막염 증상이 완치돼서 대구대회 나갑니다 !!!
뛸때 통증이 있으신분이면 이것도 추천드려요 !!!
헉 진짜 좋은 꿀정보들 잔뜩있네여 항상 좋은지식 가죠갑니동~~
중년의 초보러너 입니다 10키로 처음 도전하는데요 대회당일 생리 중이라면 어떻게 해야하나요? 아쉽지만 다음기회에 도전해야할까요?
앞으로 남은 마라톤대회 벌써 설레네요 ㅎㅎ
빠이팅 저도 너무 설레요🫶🏻
지니님! 좋은 결과 있으시길 빌게요^^ ㅋㅋㅋ
저는 즐겁게 달리는 페이서로 참여해용🤗
몇달 동안 미세먼지 없는 깨끗한 공기 때문에 더운 여름에도 뛰기 좋았는데,
몇일 동안 미세먼지 다시 예전 처럼 심해져서 뛰기가 답답해지네요 ㅜㅜㅠㅠ
마자요 뜨겁고 공기도 안 좋고ㅠㅠ건강 잘 챙기셔요!!
궁금사항이있어서요.파워젤이
아르기닌 인가요?
말씀 너무 잘해주셔서 좋아요❤
지니님 안녕하세요~ 파워젤정보알려주실수있나요? 먹으면파워가날까요?
아미노바이탈 제품입니다! 빠른 시간안에 에너지를 낼 수 있도록 해요ㅎㅎ
스포츠브랜드주최 마라톤 신청 정보는 어디서 미리 확안하나요? 월별 마라톤 정보 모음 사이트나 어플이 있울까요~ 항상 검색하면 마감아고 막상 다 나오지거 않나서 한눈에 보기가 어렵더라고요 ㅠ 이제 굵직한 브랜드 주최하는 마라톤 대회는 다 끝나가는거죵?
굵직한 대회는 춘천마라톤, JTBC 접수가 끝이 났어용 ㅠㅠ! 웹사이트는 마라톤온라인, 어플은 러너블 보면 한 눈에 대회를 볼 수 있습니다!
제 5km 기록이 17분 인데요
어떻게 훈련을 하면 제 기록을 갤수 있을까요
저는 1주일 4번 정도 5km 다 뛰고 인터별 훈련
3번 이상 합니다 제가 예전에 육상선수 했습니다
코치님 건강에 우념하면서 대회 잘 마무리 하세요!!! 팁 알려주세요 대회가 1달 정도 남았습니다!!!
저 첫출전인데...혹시 무선 이어폰이나 헤드폰끼고 달려도 되나요???10km 입니다.
가능하나 소리 너무 키우면 주변 소리 못 들어서 위험할(?) 수도 있으니 외부 소리 조금은 들릴 정도로 하시는 게 좋을 것 같아요!ㅎㅎ
@@zinirun 참고하겠습니다
골전도 이어폰을 한번 써보셔요!
주말까지 미세먼지 심하다는데 코치님도 건강 유념하시면서 대회 마무리하세요 !! 👊👊
어쩐지 목이 칼칼하더라고용 ㅠㅠ 건강 유의하시고 주말 잘 보내세요!!
지니코치님🥰 즐건 대회 되세요~ ㅎㅎㅎㅎ😉 저는 경주 동아마라톤 풀코스 신청해서 준비중입니다😆
경주 동아 만만치 않은데..! 화이팅하셔욧!!❤️🔥
❤️
❤️🔥
내일 첫 10키로 마라톤 참가하는데 도움되는 영상입니다
미리 알았다면 파워젤 하나 준비했을텐데 지방이라 주변에 어디서 파는지 몰라서 아쉽네요
혹시 무선이어폰 착용하고 음악 들으면서 참가해도 되나요??
그럼용! 다만 소리 너무 키우면 주변 소리 못 들어서 위험할(?) 수도 있으니 외부 소리 조금은 들릴 정도로 하시는 게 좋을 것 같아요! 혹시 내일 런온서울 참가하세요? 페이서 부스로 오시면 제가 파워젤 하나 드릴게용ㅎㅎ
背番이 배 번호표인가요?
ㅎㅎㅎ 지니코치님 덕에 함 웃어 봅니다.
춘마 하프 잘 뛰세요~
코치님 오늘 오전에 종이컵에 파워에이드 주신거 너무 감사히 잘 마셨습니당🙏 영상 항상 잘 보고 있어요! 내일 페이서 파이팅 하세요!!
잘 알아 들었어요 담쮸에 또 만나요 안뇨옹^♡
예에 히히 또 만나용🫶🏻
폰은 보통 물품보관함이 맡기고 뛴다고 보면 될까요?
1. 아침으로 무엇을 먹고 가면 좋을까요?
2. 테이핑을 제대로 배워본 적은 없는데 영상보고 따라서 하고 가도 효과가 있을지 궁금합니다!
1. 출발이 7시 30분, 이른 시간이라 일반식은 5시 정도에 마쳐야 해요! 기상이 너무 일러 부담스럽다면 식빵이나 바나나 정도 허기지지 않을 정도로 섭취하셔용ㅎㅎ
2. 영상보고 처음 하시는 거라면 쉽게 할 수 있는 발목 외에는 큰 효과는 없을 것 같아요!
배번호는 보통 클립으로 그냥 옷에 직접적으로 다는게 보통방식인가요...?
혹시 옷 상할까봐요 ,,,
네 보통은 클립ㅎㅎ 예전에 배번 달 수 있는 자석을 팔기도 했는데 요즘 있는지 모르겠어용!!
옷핀이죠. 자전거쪽에선 옷때문에 테이프로 붙이시는분들 있는데 짱짱한테이프 아니면 뜯어져요
런닝머신10킬로만 매일뛰는 사람인데요.
풀코스 도전하려하는데 짐을 맡기고 홀가분하게 뛰고싶은데 못들어와서 짐못찾을까봐 걱정되네요.가다가 퍼지면 차비도없는데 어찌해야되나요?
혹시 모르니 러닝벨트에 버스카드 챙기세용!
파워젤이 무엇인가요?
달리면서 먹을 수 있는 에너지젤입니다!
지니님 재미있게 볼게요
넵🫡❤️
지니코치님 대구사는 런닌이 입니다, 런닝 시작해볼려고 하는데 레슨도 하시는지요?
이번 11월 JTBC마라톤 참가하려고 하는데 복장을 어떻게 해야할지 고민입니다. 받은 반팔티 팔토시에 긴바지? 입고 뛰려는데 추울까요? ㅎ 처음이라 별게다고민입니다^^
풀코스 뛰시나요? 반팔, 팔토시, 반바지 추천🤗
마라톤대회때 파워젤 개인소지해도되나요??
개인 소지 하셔야 해요!!ㅎㅎ 그래야 먹을 수 있어용
보라매공원이닷!!
40대 후반 첫출전에 풀코스 우승목표로 하고 있는데 ㅎㅎ
내년 5월 대회...정상체중에서 20kg 이상 찐 상태에서 지금 13kg 감량 ...
1주일 안에 10여 kg 더 빼고 본격적으로 인터벌 등 훈련돌입...
원래 태권도, 핸드볼, 단거리 선수 고딩때까지 했고 맞으면서까지 운동하기 싫어 그만뒀고 20년 이상 조깅 정도만 했는데
근육 상태가 고등학교때 만큼은 되는듯...
지구력 훈련이 관건인듯 한데 도움 많이 됐습니다
첫 출전에 우승 목표라니.. 멋져요!! 운동을 많이 하셨던 분이라 충분히 노하우가 있으실 것 같아요ㅎㅎ 멋진 도전 응원합니다🤗
여기서 왠 자랑질. 첫출전에 우승 목표라니 뻥도 정도껏 치셔야
어휴...
끝나고 샤워 못하나요?