03 EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO PARA CORRIDA
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Para correr melhor é fundamental fazer fortalecimento muscular. Assista ao vídeo e veja alguns exercícios para fortalecer a sua corrida. Deixe nos comentários o que você gostaria de ver por aqui.
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TAGS: Fortalecimento muscular, Treino Funcional Corrida em montanha, trail run, trekking, corrida de rua, dicas de corrida, iniciante na corrida, treinador Bruno Oliveira.
Muito obrigado pelas dicas. Gostei muito e já comecei a fazer. Corro em média 30 a 35 km por semana e hoje vou pra 10km.
Parabéns!
Muito bom ! Eu parei o treino da corrida justamente pq preciso fazer fortalecimento. Estava sentindo dores na lombar, quadril e glúteo médio.
Pensei que precisaria entrar na academia para fazer estes exercícios.
Uma dúvida… Posso fazer antes da corrida ? Como parei o treino e era iniciante vou ter que recomeçar do zero agora, mas tenho medo das dores 😢
Obrigado por por acompanhar!
O ideal é fazer o fortalecimento depois da corrida ou em dias alternados, mas caso nao consiga pela rotina, pode ser feito no mesmo dia.
muito bom! fazendo esse dispensa academia? fazer todo dia (correndo ou não)?
Dispensa não. A academia seria complemento. Mas e não puder fazer, faz o treino funcional que traz os mesmos benefícios.
Ótimo vídeo didática boa... sem enrolação ficou show vou me inscrever no Canal.
valeu
simples assim🙏🙏
Eita faço agachamento mas devido zero flexibilidade não consigo manter o calcanhar no chão não 🤦♀️ ótimo treino, obrigada. Parabéns 👏👏
Coloca um livro embaixo do calcanhar ou na academia, uma anilha. Isso ajuda.
Treina cócoras e veja zkramos p mais movimentos naturais.
Boa tarde professor, participei da corrida são Cristóvão Aracaju, nós 5 km, segui sua dica e subi a ladeira com passos curtos.
Obrigada
Que legal! Parabéns pela prova!👏👏
Esse último ai fiz com as pernas tremendo muito, é so continuar fazendo ?
Sim. depois melhora. Mas vá pegando leve.
depois de um longaõ de 11km passei a sentir dor na lateral do joelho, então parei de treinar oque faço , pois quero voltar a treinar será que esse fortalecimento resolve
Ajuda sim!
Faça todos o exercícios da playlist, você precisa melhorar sua capacidade para demanda de corrida.
Fortaleça a estrutura para corrida.
Ótimo video, simples e bem explicado. Ja me escrevi no canal e já vou colocar em prática. Tava tendo dores na lateral do joelho apos a corrida, aumentei o tempo de descanso tbm.
Isso é um sinal que o volume de corrida não está bem ajustado e tá com pouco fortalecimento. Cuide disso.
Muito bom...quero começa corre estou só na caminhada...
Comece aos poucos com corrida leve e caminhada. Veja os vídeos de aquecimento, educativos e fortalecimento para você melhorar o condicionamento. Acompanhe nosso instagram @brunooliveiratreinador e veja outras dicas para iniciantes. Sucesso!🏃🏽♀️🏃🏽♀️
Oi,Solange você está no caminho certo.Esse mês estou fazendo um desafio,estou correndo todos os dia pelo menos 5km, e em seguida fazendo fortalecimento.Se você quiser pode me acompanhar.Eu amo correr e estou aqui para motivar quem está começando.
Oi Bruno, amanhã é meu primeiro dia de corrida, na verdade vou começar com a caminhada leve e rápida intercalando por 5 semanas em dias alternados, sendo assim eu já posso começar a fazer esses exercícios para ir me preparando para a corrida.
Deve fazer em dias alternados que é melhor. Sucesso!
Top 😊
tem algum exercício para evitar ou diminuir dores nos pés, quando corro, sinto dor na sola e no calcanhar
Ainda não postei nada específico. Pesquise pra ver se aparece de outro canal.
Professor, o fortalecimento só pode ser depois da corrida ou em dias alternados independente de correr ou não?
Ola!
Pode ser executado após a corrida ou quando sua rotina permitir.
o importante é fazer.
Seria interessante fazer esses exercícios antes da corrida já servindo como aquecimento?
Seria sim. Seguido depois de uma corrida leve.
Deve ser feito antes ou depois da corrida? Quantas vezes na semana esses exercícios? Grato!
De acordo com sua disponibilidade
Tava procurando video de fortalecimento e achei um bem gacil didatico e sem enrolação vou fazer esses, obrigada ja inscrita
Espero ter ajudado
Gostei. Vou incluir no meu fortalecimento. Bem didático.
Espero ter ajudado
Top dica vdd que vc falou e bão pra fortalece os músculos msm eu corro também de manha vou começar a fazer esse exercício antes ou dps da corrida brigado pela dica Bruno
😉👊🏽🏃🏽♀️🏃🏾♂️
Rapá....vc narrando e o "pitiguari "cantando para abrilhantar o vídeo , muito bom ficou..
Top mesmo rsrsrrs
Otimo video, poderia fazer esses exercícios antes da corrida pra servir como aquecimento??
Pode sim, mas em pouca quantidade.
Perfeito... precisamos fortalecer mesmo...😉
Com o corpo você, iremos ainda mais longe!🏃♀
Ganhou uma inscrita. Estou iniciando na corrida(ainda nos trotes) saindo do ponto zero e buscando melhorar. Vou colocar em prática!
Obrigado! Fico feliz em ajudar. Vou buscar trazer mais conteúdo! Sucesso!
Vc faz fortalecimento na academia tbem??
sim
Eu preciso correr 2400m em 17 min em meados de Junho, será q dá ?
E ai blz? até quanto tempo um corredor iniciante sedentario pode sentir dores nas pernas? to caminhando e correndo ha um mes e minhas pernas sempre doem, claro que hoje com menor intensidade, mas ainda é uma dorzinha chata, era pra estar doendo ainda ou é normal por enquanto?
Em médias até quatro semanas, fase de adaptação.
@@brunooliveiratreinador Pode cre, obrigado
Muito bom né, amor?
Bom dia. Boas dicas. Pois não quer ir pra academia. Comecei a caminhar e correr . Senti dor no joelho 😅
Segue fortalecendo para melhorar.
Estou fazendo o agachamento mas de forma simples e saltos com agachamentos , vou testar esses tbm, vlw prof
Faça isso. valeu.
Em que momento deve ser feito o fortalecimento? Após os treinos de corrida ou nos dias de "descanso" da corrida?
No dia de descanso. Caso você não possa, faça depois do treino de corrida.
posso fazer descalço?
Pode sim.
Inscrita! Valeu pelas dicas professor 🎉
Obrigado e valeu!
Um dia tava correndo não fiz esse exercício antes na metade da corrida a perna deo uma fraquejada msm
Professor qual mais eficiente se tratando de corrida é fazer esses exercícios ou fazer fortalecimento com leg extensora e etc na academia. Abraço
Os aparelhos de academia são bons também. Alterne entre máquinas e exercícios livres pra ter mais benefícios.
Vlw obrigado
Muito top seus videos ...mais um inscrito 👏👏👏
Valeu amigo!
Muito obrigada ta ajudando muito 🎵✌️😊
Fico feliz em saber
Ótimo e prático showwwww
💪💪💪
🎉hj só fiz o 1° e já ta doendo
🔥🔥
Muito obrigada ja vou fazer.
show
Show de bola sgt Vey de guerra 🤛🤜
Vamos pra cima!
Gostei já vou fazer
Que bom que gostou
Gostei. Objetivo e didático.
Sucesso aí!
eu treino corrida na UFPB
👊🏽🏃🏽♀️
Perfeito😊
👏👏
valeu
Obrigadão irmão
valeu
Muito bom trabalho
💪💪💪👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👊
Excelente conteúdo Bruno!
Valeu!
Muito bom mesmo.
Gratidäo .
Gratidão
Opa pôde fzr todos os dias?
Pode sim
@@brunooliveiratreinador vlw
Muito bom, gostei muito muito
😉🏃🏽♀️
Valeu as dicas professor!
Tmj!
Boa mestre 👊🏽
Top!
💪
Vídeo top 🙏
💪
Sympliz e direto
Excelentes dicas ❤
Valeu!
otimo exercicio. obrigado
Valeu! Sucesso na corrida!
Gostei!
Fascite plantar tá me lascando 😅
Deve ter aumentado rápido o volume da corrida e está com músculos dos pés fracos. Corra alternando com caminhada e faça fortalecimento. Isso vai ajudar.
@@brunooliveiratreinador obrigado!! Estou muito acima do peso também, 115kg
Comecei a correr a pouco tempo e amei,quero dá continuidade nas corridas mais estou com dificuldade sentindo dores no joelhos na parte de fora mesmos no treinos na corrida e eu já treino na academia
@@rayalves8640 dor na parte de fora, pode síndrome da banda ilio tibial. Certamente uma inflamação gerada pela intensidade e quantidade de corrida que vc realizou. Cuide logo disso aí e vc pode seguir correndo normalmente.
@@rayalves8640 Se precisar de ajuda com o treinamento, eu posso criar o seu programa de treino. Me chame no 79981052350.
Muito bom Bruno 👏👏
💪💪💪
Quantas vezes?
Como é sem peso. Algo entre 3-4x de 15 e 20 repetições tá legal.
@@brunooliveiratreinador obrigada
Boa dica
👊🏽🏃🏾♂️
TKS
🏃♂🏃♂
👏👏👏
💪💪
Muito bom
😉🏃🏽♀️
Muito bom 👍
Obrigado 👍
Mano boa dica e por conta disso ja estou te seguindo vc é muito útil para nos que praticamos sosinho!
Espero ter ajudado,