🤛 03:00 집에서도 풀업 버피 + 턱걸이를 마음껏 할 수 있는 홈트 필수템? [가정용 문틀철봉!]: smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223 🦵 04:16 버피나 스쿼트할 때 무릎 부상이 걱정된다면? [니슬리브 무릎보호대!]:smartstore.naver.com/ironvic/products/6903552780 ▶ '버피'를 활용해서 [체지방을 태우는 인터벌 트레이닝] 루틴은 아래 [네이버 카페]에서 확인할 수 있습니다~! cafe.naver.com/ordinaryfit/280 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
@@histell6552 그냥 미친듯이 때려박아서 막 했었네요. 저는 버피하나에 팔굽혀펴기 1개씩 추가해서 버피 하면서 팔굽혀펴기 1개,2개,3개 이런식으로 계속 올려서 5개까지 올렸는데 이걸 한 묶음으로 10세트정도? 나중에는 더 많이 했었네요. 본 운동이라기보다는 여러가지 운동 사이사이에 계속했는데, 그게 전 좋았네요. 샌드백 1라운드 치고 버피하고, 스파링 라운드 사이사이에도 하고, 복근운동 할때도 사이사이에 버피 집어넣어서 하기도 하고... 그냥 틈나는대로 무식하게 했어서 ^^;; 처음에 너무 많이하면 안좋다고 하니 적정량은 본인이 찾아야될거같네요. 한 5세트 정도만 해보셔요. 그래도 힘듬.
@@애벌레-y9c 처음부터 과체중인상태에서 버피하면 관절 무리 많이가니까 제가 만약 님 입장이라면 많이 걸을것 같고 고무메트위에서 줄넘기(아스팔트에서 줄넘기는 무릎 상합니다)를 할거 같습니다. 그렇게 해서 버피를 해도 괜찮을정도의 표준체중을 맞추고 할것같습니다. 버피가 좋다고 하지만 모두에게 통용되는 이야기는 아니라고 생각해요. 손에 집히는거 먼저 해보세요. 정도가 가장 빠릅니다.
개인적으로 지방 걷어내기 좋은 운동이라 생각... 위에서 동작은 몇가지 밖에 안나오지만 뭐 응용할 방법은 많음.. 영상은 등이 좀 말리는 느낌 드는데... 스쿼트 처럼 몸 세워서 내려가면 더 좋음.. (스쿼트 내려 찍고 엎드리고 스쿼트 내려간 동작 부터 다시 업) 점프는 굳이 안해도 됨... 쿠션감 있는 신발 신을때 점프 권함.. 아니면 별루...
6초에 1개로 100개 맨날했는데 처음에는 고강도였는데 점점 중강도가 되더니 쉬워지니까 조금 집중안하고 리듬 잃고 잘못 엎드리다 일어날때 허리 제대로 삠 허리통증 진짜 어마어마하게 아프고 걷는 한발 한발에 통증오고 앉아도 아프고 누워도 아프고 진짜 1주일간 운동도 못하고 지옥을 경험했음 운동할때는 진짜 운동에 딱 집중해서 특히 허리부상에 유의해야함 색다른 고통을 느끼고싶지 않다면
예전에 버피 10개 10세트 40초 휴식 루틴을 했었는데 매번 할때마다 팬티는 완전히 땀에 젖어버리고 바닥은 땀으로 흥건해서 방안에서 운동하는 내내 땀에 미끌어질 뻔했던 기억이 나네요 ㅋㅋㅋ 격한 운동이며 땀이 잘 나는 운동이라고 생각이 듭니다. 무조건 매드 위에서 하세요
🤛 03:00 집에서도 풀업 버피 + 턱걸이를 마음껏 할 수 있는 홈트 필수템? [가정용 문틀철봉!]: smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223
🦵 04:16 버피나 스쿼트할 때 무릎 부상이 걱정된다면? [니슬리브 무릎보호대!]:smartstore.naver.com/ironvic/products/6903552780
▶ '버피'를 활용해서 [체지방을 태우는 인터벌 트레이닝] 루틴은 아래 [네이버 카페]에서 확인할 수 있습니다~! cafe.naver.com/ordinaryfit/280
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
크로스핏 짐 체험할때 버피 5분간 하기 끝나고 다리 후들거려 집에 기어감
>정리해뒀니다-!
정리해뒀습니다~!
버피 너무 힘들지만 열심히!!
오목가슴도 저거하면 나아지나요?
효과 개좋은건 누구나 앎. 하기가 싫어서 그래...
진짜 너무 빡셈
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 하루 하면 힘들어서 푹 쉬게 됨
공부안하는거랑 같은이치 ㅋㅋㅋ 고딩 3년동안 맨날 공부만하면 누구나 중경외시 이상가지 ㅋㅋ
재미 들리면 틈날때마다 하게됨
누구나 몰랐다
2:01 팍팍
너무나도 귀찮은 운동이지만 현재 2달째 매일 하는 대표적인 운동입니다.
살빼기 진짜 직빵이에요!!
얼마나 빼셨어요??
층간 소음 무서우면 슬로우 버피 하면됨. 슬로우라 천천히 하는게 쉬울거라고 생각했다면 오산. 같은 동작을 천천히 하는게 얼마나 어려운 일인지 알게 될 거임.
2:00 파열음 발음 개좋넼ㅋ
입식격투기 선수 준비할때 버피도움을 엄청 받았었음. 덕분에 라운드 계속뛰어도 안지치는 체력을 손에 얻음. 토너먼트로 하루에 경기 3탕뛰고나서 관장님한테 저 또 뛰라면 또 뛸수 있다고, 숨이 안찬다고 그랬었음. 버피덕임 ㄹㅇ
하루에 몇 개 하셨어요??
운동 초보자에 체력이 너무 안좋은 과체중자인데 버피 도움 많이되나요?
@@histell6552 그냥 미친듯이 때려박아서 막 했었네요. 저는 버피하나에 팔굽혀펴기 1개씩 추가해서 버피 하면서 팔굽혀펴기 1개,2개,3개 이런식으로 계속 올려서 5개까지 올렸는데 이걸 한 묶음으로 10세트정도? 나중에는 더 많이 했었네요. 본 운동이라기보다는 여러가지 운동 사이사이에 계속했는데, 그게 전 좋았네요. 샌드백 1라운드 치고 버피하고, 스파링 라운드 사이사이에도 하고, 복근운동 할때도 사이사이에 버피 집어넣어서 하기도 하고... 그냥 틈나는대로 무식하게 했어서 ^^;;
처음에 너무 많이하면 안좋다고 하니 적정량은 본인이 찾아야될거같네요. 한 5세트 정도만 해보셔요. 그래도 힘듬.
@@애벌레-y9c 처음부터 과체중인상태에서 버피하면 관절 무리 많이가니까 제가 만약 님 입장이라면 많이 걸을것 같고 고무메트위에서 줄넘기(아스팔트에서 줄넘기는 무릎 상합니다)를 할거 같습니다. 그렇게 해서 버피를 해도 괜찮을정도의 표준체중을 맞추고 할것같습니다.
버피가 좋다고 하지만 모두에게 통용되는 이야기는 아니라고 생각해요. 손에 집히는거 먼저 해보세요. 정도가 가장 빠릅니다.
@@애벌레-y9c 1단계로 하심 됩니다 1:08 1:49
저는 100Kg인데 무리 안가네요
그래도 힘드면 1:49초 영상처럼하면 덜 힘듭니다 점프는 절대 하지 마시고요(살빠지면 하세요)
오늘 영상에서는 기분이 좋아보이셔서 좋네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다!! ^^
3:37 머!?!? 머기 어째!?!?
제목만 봐도 알것같지만 모른척하고싶은 운동, 그 이름. 버피....그래도 사랑한다. 하루에 딱 50번만 만나자 우리...
엄청 두꺼운 매트 깔고 발뒤꿈치 들고 버피했는데 아랫집에서 올라왔네요... 집에서 할수있는 층간소음 걱정없는 운동 있을까요?
최고의 운동이다 가끔 하다가 어디 불편한 곳 있으면 보호대나 생략으로 동작을 바꿀 수 있고 익숙해지면 가방에 중량 체워서 천천히 해도 개 굿 진짜 맨몸으로 하기 최고의 운동인듯.
영상 늘 감사합니다
솔직히 50개도 힘들어요ㅠㅠ
그래도 해볼게요!
2개월만에 18개 하게 된 운동법
1. 풀업또는친업을 아쥬 정 자세로 최대한 한다
2. 안되는순간 점프를 이용해서 15개 더 한다
꼭 버티면서 내려온다
3. 이걸 쌍욕을 하면소 10세트한다.
형님 그냥 ㅈㄴ열심히 하신 거 같은데요
버피 50개 정돈 내 목숨과 건강을 위해서 해야겠다.
허리디스크 때문에 버피못하는데 너무 하고싶다 ㅠㅠ 장소 구애 안받고 효과 짱인데
사이타마 하프 운동법...🧐
오늘 운동가기 싫으니까 버피할게 형!
아하~.버피가 잇엇지!
조아써!!
내일은 바쁘구
이번달은 바쁠꺼같고
담달부터~ ㅠㅠㅇㅈㄹ...
이 영상보고 버피 시작했다가 손목아파서 슬로우버피 주먹쥐고 손목보호대 차고 10개씩 나눠서 했는데도 다음날에 손목아파서 3일만에 그만뒀습니다 손목 약한분들은 절대 하면안되네요 전 매일 덤벨로 어깨운동 6개랑 전완근운동, 턱걸이 하다가 손목아파서 모든운동 보호대 차고 하는 중입니다
다이소에서 중량 밴드같은거 사서 해도 도움됩니다 1kg도 상당히 차이가 느껴지더라구요 운동 맨 처음 시작했을 때에는 버피같은거 워밍업으로 했는데 요새는 체력이 조금 딸려서^^ 영상 잘 보구 갑니다
오늘부터 집에서 50개 헬스장 가서는 따로 더 해보겠습니다! 매일 채찍질좀 해주세요 (시험 기간에는 양해를 구합니다)
아랫집 시끄러울 까봐 약간 꺼려집니다 ... 혹시 다른 방법은 없을까요 ?
오늘 저 버피 20개 해봤는데 런닝12.5로 3키로 뛰는거보다 심장빨리뛰던데... ㄷㄷㄷ와 깜짝놀랬음
그래도 3키로를 뛰는게 더 힘드네요 ㅠ
오늘 10개 5세트 푸쉬업 버피 했는데 무지 힘들어요.
무슨 운동이든 적당히 하는것이 중요합니다. 자신의 체력 상태에 맞게 점진적으로 늘려갑시다.
- 이상 무리해서 버피하다가 횡문근융해증으로 입원했던 사람
개인적으로 지방 걷어내기 좋은 운동이라 생각...
위에서 동작은 몇가지 밖에 안나오지만 뭐 응용할 방법은 많음..
영상은 등이 좀 말리는 느낌 드는데... 스쿼트 처럼 몸 세워서 내려가면 더 좋음..
(스쿼트 내려 찍고 엎드리고 스쿼트 내려간 동작 부터 다시 업)
점프는 굳이 안해도 됨... 쿠션감 있는 신발 신을때 점프 권함.. 아니면 별루...
집에서 홈트용으로 해서 층간소음 날까봐 점프는 안하는데 어휴... 점프하면서 할 때도 무척 힘들지만 천천히+ 점프 안뛰고 하는것도 은근 힘들더라구요
두꺼운 매트 하나 구매하셔용 아주 좋아요
암워킹 ㄱ
기본 점프버피 25 25 15 15개로 4세트하는데 한세트만해도 죽을거 같던데... 내일도 또해야되는게 무섭네요
2:34 이거 쉐이머스아님? 쉐이머스 유튜브 채널 ㅋㅋㅋ WWE 퍼포먼스 센터에서 하네
운동 3년차인데 혹시 버피한번에 50개를 해야하나요 아니면 1세트당 10개씩 하고 휴식1분하고 5세트로 50개 해야하나요 ? 체지방 태우면서 근육 늘리고싶은 사람입니다!ㅃ!
맛도리 영상 감사합니다
버피 처음했을때 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
밑집 시끄러울까봐 어 쩔 수 없.이 못하겠네요.ㅎㅎ 아쉽당
와 버피 50개 겨우 했는데요..? 다리는 후달달 거리고 숨은 겁나 헉헉 거리고,,
조금씩 적응해가며 늘려가보겠습니다..
썸넬 이승권 폼 미쳤다
버피 50개 한 번에 해야 하나요?
버피 그냥 유산소운동인줄 알았는데 근력도 키워주구나
무릎이 안좋은데 ㅠㅠ 염증생기고 ,, 요즘 하체를 못해서 슬프다... 점프도 못하겠어서 ㅠㅠ
점프 동작 생략하시도 해보시면 될 듯
어깨 다쳐서 한팔을 못쓰고 있는데 한손으로 버피해도 괜찮나요?
사실 집에서 버피랑 맨몸 운동만해도 근육빵빵해짐 헬스장은 유튜브보고 샤워하러 갈뿐
무게못치는데? 4:
멍청한 소리좀 하지 마라.
실제로 맨몸운동만 해서 근육 키운 사람은 있음 대신 그 강도가 훨씬 빡세고 최대한 할 수 있는 운동을 했을 뿐
한 번에 50개를 해야하는건가요, 아니면 세트 나눠서 하루에 50개만 채우면 된다는 의미인가요?
grading 하는 법은 다양하죠.
1. 세트로 분할해서 체력을 안배하는 방법
2. 쉬는 시간을 줄이는 방법
3. 회수를 늘리는 방법
4. 동작을 추가하는 방법
5. 중량을 착용하는 방법
슬로우버피로 50개 갑니다.
우리에겐 층간소음 문제가 있습니다.
이불 3개 깔고 했는데 아래층 에서 갱 당했습니다..ㅠ
디졌다 내일부터 버피 조진다
하고 싶은데 아파트라 층간소음 생길까봐 못해여 ㅠ . ㅠ
6초에 1개로 100개 맨날했는데 처음에는 고강도였는데 점점 중강도가 되더니 쉬워지니까 조금 집중안하고 리듬 잃고 잘못 엎드리다 일어날때 허리 제대로 삠
허리통증 진짜 어마어마하게 아프고 걷는 한발 한발에 통증오고 앉아도 아프고 누워도 아프고 진짜 1주일간 운동도 못하고 지옥을 경험했음
운동할때는 진짜 운동에 딱 집중해서 특히 허리부상에 유의해야함 색다른 고통을 느끼고싶지 않다면
운동할때 정지운동 좋아해서 슬로우 버피 하는데 할때마다 진짜 디질꺼같음 10분 이상을 못함
집에서 버피라니..
밑에집에서 가만히 있을까요?
어쩔수없이 안뛰는 슬로우버피
5분 60개 하는데 그냥 워밍업정도네요..ㅠ
5분에 60개요?
@@김규빈-d9g 넵 초보라 너무 적나요?;;
오백개 42분 끊어 봤습니다. 지금은 배나온 아재 슬프다
10개만 해도 얼굴이 새하얗게 변해요 ㅠㅠ
버피 추가 해야 겠네요. 유산소가 필요했습니다.
버피의 단점은 아파트에서 할 경우 아래층 이웃에게 칼 맞을 수 있음. 장소 봐가면서 하자.
캡틴아메리카 : 하루 종일이라도 할 수 있어
크로스핏이나 온갖 기능성 트레이닝 하는 곳에서 괜히 꼭 시키는게 아니죠ㅜㅋㅋ
허리 디스크나 부상있으신 분들은 버피 조심해서 하세요
완전 유격장 PT체조네 삑 삐이~삑!!!
썸네일은 누구인가요??
예전에 버피 10개 10세트 40초 휴식 루틴을 했었는데
매번 할때마다 팬티는 완전히 땀에 젖어버리고 바닥은 땀으로 흥건해서
방안에서 운동하는 내내 땀에 미끌어질 뻔했던 기억이 나네요 ㅋㅋㅋ
격한 운동이며 땀이 잘 나는 운동이라고 생각이 듭니다. 무조건 매드 위에서 하세요
팬티가 젖는거까지 자세하게 알려주지 말라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@BongNNangㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@BongNNang ㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
😅
10개 10세트 버피라니 대단하네요
원래 효과좋다 = 힘들다.. 임
운동선수급 인자강 아닌 이상 복부비만 있거나 고도비만이신 분들은 하지 마세요
허리디스크 90% 확률로 나갑니다
풀업 버피는 좀 초보자가 하긴 그렇네요
버피 ㄹㅇ개힘듬
헬스장 못 가는 날에도 강제로 운동하게 만드는 채널...
집에서 버핏을 어떻게 해
50개를 한번에 하라는 거임 나눠서 하라는 거임?
세트 나눠서 해야죠 20 15 10 5 로 해보셔요
@@parkcass 오
층간 소음은?
중간에 급발진 뭐노 ㄷㄷ
층간소음으로 집에서 못합니다....ㅠㅠ
이래서 언젠간 봤었던 외국 드라마에서 주인공이 깜방 독방에 갇히면 죙일 버피만 하는구나..
버피 ㄹㅇ... 점심 자유식 저녁만 적게 먹게하고 15개 5세트 했는데 1달만에 7킬로 빠졌음.. 근데 내가 돼지라서 그런듯
속도에 따라서 강도는 더욱커집니다
저거 하다간 아랫집에서 올라오겠는데?? ;
저...층간소음은 어쩌죠..?
층간소음 핑계를 대봅니다
"쫙쫙"이 없어서 허전하네요.
버피 별거없네? 하고 20개 5셋트하고 뒤져버림. 다신 안함. 그냥 하던데로 스쿼트, 런지, 인터벌만 하겠슴다.
정말 너무 힘듦
그냥 헬스장들 가세요. 집에서 운동하는거 웬만한 마음가짐거지고는 1주일도 버티기 힘들어요. 게을러 져서 ㅋㅋ 또 중량에 변화 좀 줄려고 하면 머리를 요리조리 굴려한다는 거
유격훈련은 과학이였음
00:05 애초에 몸이 조차나
바호 버피하러 갑니다
쭈그려 앉고 다리 폈다가 다시 쭈그려 앉고 서는 과정에서 허리에 안 좋을거 같음
근육도 올라오고 아랫집에서도 올라옴
썸네일은 누군가요?
푸쉬업 버피 해보슈 50개 죽어유
저거 일어날 때 허리 굽히면 허리 나갑니다 자세 잘 잡고 하세요
버피로는 근육양은 안 늘어요
다이어트는 효과 있지만
10개씩 4세트는 효과가 없을까요 ㅠ??
버피류 극악운동은 데빌프레스가 아닐까 싶음
집에서 못함 밑에층에서 윗층집 월세빌려서 같이 운동하고있음
챗 쥐피티 진짜 잘쓰시네 영상 만듦대 ㅋ
아파트 구조상 하기가 좀 그럼...
허리말림때문에 그닥 추천하지않는운동
@@유튜버-j9i7e 그러게요 어떻게 말린다는건지...;;
@@유튜버-j9i7e 그쪽이 모른다고 없는사실이되는건아님ㅋㅋ
글쿤여 버피 안해야지
보통사람은 버피 50개 껌으로 하지
집에서 이틀만 하면 밑에 집에 누가 사는지 알 수 있음 ㅋ 집에서 하는 운동은 발이 떨어지면 안됨 ㅋ
1층사는데 개꿀이쥬?
버피 를 하면 힘들어
문제는 아파트
로이더
층간소음