과하게 밀어서 날개뼈가 바깥으로 (전인?) 많이 이동시킨채로 타는게 목이나 손저림에 안좋다는 얘기로 들으면 되는거겠죠? 반대인 날개뼈를 안으로 모은채로 탄다면 어디에 어떤 문제가 생기게 될까요 마지막으로 어느순간 보이기 시작한 레버를 안쪽으로 과하게 밀어놓고 타는건 몸에 문제가 생길 일은 없는지도 궁금합니다 ㅎ
맞습니다. 긍정의 의문을 잘 생각하셨어요. 답변1. 레버를 안쪽으로 과하게 밀어 넣으면 팔은 안쪽돌림 됩니다 그 방향은 결국 어깨를 말리게 하는 동작을 더 야기시키는 것이라서 사실 어께에는 좋지는 않을 수 있죠 답변2 어깨뼈를 과하게 당기는 동작에서는 가슴의 과신전을 일으키는 영향을 줄 수 있습니다. 사람은 중립적인 위치를 오래 유지하는게 안전한데, 어깨뼈를 말씀하신 것 처럼 과하게 모으면 마름근, 등세모근 등의 어깨뼈 안쪽에 있는 근육들이 과 긴장해서 거기에 나타나는 통증이 생길 수 있습니다. 사이클 특성상 상체를 앞으로 숙여 타기 때문에 말씀하신 자세로 타다보면 내미는 동작보다는 구조적 문제가 생길 확률은 적으나, 과도한 동작 자체가 만들어내는 상체 유연성이나 리듬감을 잃어 자전거 퍼포먼스에도 떨어질 수 있으며 목뒤쪽으로도 역시 통증이 생길 수 있습니다 ㅎ
제가 지금 목디스크 어깨 팔 통증으로 자전거 못타고 치료받고 있어요..자전거는 10년정도 탔고 위에증상이 있은지 처음이 아니고 2~3년마다 한번씩 그래서 많이 힘듭니다. 6~7년 전에는 심하게 아프고 약 6개월은 치료받았고 신경주사 도수치료 많이 받았어요. 지금도 약 한달전 아프기 시작해서 운동치료 신경주사 세번 맞았네요..상당히 아픕니다. 삶이 무기력해지고 일하는데도 지장이 있고ㅠ 그래도 신경주사 맞고 많이 좋아졌어요...현재는 누워서 견갑거근쪽에 테니스공으로 누르고 폼롤러로 여러가지 동작운동 하고 있어요..생강차님 일하시는곳에 한번 방문하고 싶네요😭
제 인스타그램 @gingier.091 입니다. 혹시나 케어를 원하시면 제 인스타로 디엠 주시면 언제 기회가 될 때 봐드리도록 하겠습니다 ◡̈ 힘내십시오.. 신경학적인 문제가 체크가 되었다면, 본인 스스로가 결정해야 될 문제들이 많이 있습니다. 비수술적인 치료는 통증이 없이 버티는것과, 수술로 인한 치료 등이 있을 수 있겠네요..
본영상은 원리와 근본적인 발생 이유에대해서 물리치료적으로 풀어드린 내용이다보니,, 일단 티티차는 자세를 더 연구 해서 알려드려야 할 것 같지만 팔꿈치가 고정된 상태에서 상체의 반동을 최소화 하고 있는 상태라서 일반 로드보다는 고관절의 움직임을 덜 요합니다 그래서 피팅이 더 중요할것으로 보이고요.. 사이클을 자세를 유동적으로 바꿀 수 있는 반면 티티는 자세적으로 고립시켜서 타는것이라 당장은 뭐라고 이야기는 못해드리겠네요 ^^;; 일단 댓글 내용들중에 좋은 내용이 있었어요. 키네지오 테이핑을 붙여두고 타면 훨씬 덜할 것 같습니다.
저도 잘못된 자세로 타다가 목이랑 전립선쪽에 큰 무리가와서 치료했었어요 진짜 자세나 지오메트리 엄청나게 중요합니다 이거는 진짜 로드타는분들 고민 많이 해봐야해요 저도 타고 치료하고 계속 반복하다가 오래 쉬기도했구요 유튜브를통해 생각도 해보고 선수들 자세도 유심히 보고했네요
맞습니다 자전거라는 종목 자체가 자세적인 부분에서 정말 말이 많다보니, 여러 선수들의 자세를 보고 공통된 점이 있거나 스스로 적용했을 때 편한 자세가 있다면 유지하시는 것을 추천합니다 당연히 알고 계신 내용이겠지만, 앞으로. 제 체널에서는 어떻게 유지하고, 자세가 틀어 졌다면 어떻게 보완 해야할 것인가에 대한 내용들을 많이 다뤄보도록 하겠습니다 ◡̈
랜도너스 같은 장거리가 좀 안좋은거 같습니다 오래 고정된 자세로 인해 자세가 무너지고 근육에 무리가가는.. 근데 전 궁금한게 회음부압박으로 피가 안통하는것처럼 저림증상이 있는데 어떻게 해결해야할지 모르겠네요... 자세도 바꾸고 댄싱도치고 한번씩 쉬어주면 괜찮긴한데 특히나 업힐에서 고토크내면 더 심하더라고요
단정 지을 순 없습니다. 의학적으로 허리에 대한 문제가 있다면, 문제가 있을 수있겠죠, 검사를 통해서 신경학적 증상인지, 구조적인 문제인지 근육적인 문제인지에 대해서 알아야 합니다. 단순이 아무런 문제가 없는데 자전거만 타면 허리가 아프시다면 자에에 따른, 허리에 관한 근육들이 과운동성으로 통증이 나타날 순 있겠죠, 가령 엉덩관절 굽힘근인 장요근의 반복적인 근수축이 허리의 커브를 심하게 만들어내서 자전거를 장기간 타고 나서 허리의 통증을 느끼 실 순 있습니다. 예를 한가지 들었지만, 여러 요인이 있다보니 “오래 타면 허리가 아픕니다” 에 대한 답변이 다소 어렵습니다
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운동안하고 핸드폰만 보다가 거북목 되는것보단 낫죠
좋은정보 감사합니다~~ ❤
저도 목디 ㅜ 그래서 40키로마다 쉼터에서 목운동, 스트레칭하고 타요 ㅎ 특히 철봉매달리기하면 좋아요 그래서 한강만 탄다죠 😅
좋은 버릇을 가지고 계시네요!! 저역시도 그렇습니다 ◡̈
장거리 주행은 일반 올라운드보다는 엔듀런스가 자세적인 측면에서 더 나을수도 있겠군요
스템 뒤집고 호버바 ㄱㄱ
요즘 목아픈데 어디로 가면되죠?
이제 봤다 얼렁와
과하게 밀어서 날개뼈가 바깥으로 (전인?)
많이 이동시킨채로 타는게 목이나 손저림에
안좋다는 얘기로 들으면 되는거겠죠?
반대인 날개뼈를 안으로 모은채로 탄다면
어디에 어떤 문제가 생기게 될까요
마지막으로
어느순간 보이기 시작한 레버를 안쪽으로 과하게 밀어놓고 타는건 몸에 문제가
생길 일은 없는지도 궁금합니다 ㅎ
맞습니다. 긍정의 의문을 잘 생각하셨어요.
답변1. 레버를 안쪽으로 과하게 밀어 넣으면 팔은 안쪽돌림 됩니다 그 방향은 결국 어깨를 말리게 하는 동작을 더 야기시키는 것이라서 사실 어께에는 좋지는 않을 수 있죠
답변2 어깨뼈를 과하게 당기는 동작에서는 가슴의 과신전을 일으키는 영향을 줄 수 있습니다. 사람은 중립적인 위치를 오래 유지하는게 안전한데, 어깨뼈를 말씀하신 것 처럼 과하게 모으면 마름근, 등세모근 등의 어깨뼈 안쪽에 있는 근육들이 과 긴장해서 거기에 나타나는 통증이 생길 수 있습니다.
사이클 특성상 상체를 앞으로 숙여 타기 때문에 말씀하신 자세로 타다보면 내미는 동작보다는 구조적 문제가 생길 확률은 적으나, 과도한 동작 자체가 만들어내는 상체 유연성이나 리듬감을 잃어 자전거 퍼포먼스에도 떨어질 수 있으며 목뒤쪽으로도 역시 통증이 생길 수 있습니다 ㅎ
저도 로드타고 에어로자세랑 뒷차 오는지 확인하느라 항상 버릇적으로 왼쪽으로 고개를 돌리면서 뒤를 확인하는데 스트레칭없이 타다보니 목+허리까지 디스크와서 지금3개월째 입니다.
실내자전거라도 타려고 노력했는데 안되서 결국 자전거팔고 그냥 요양중입니다.
그래서 자세가 참 중요한 것 같아요 운동전후 스트레칭도 그렇지만, 문제가 있었을 때 보강 할 수 있는 운동도 필요한 것 같습니다
산악 자전거를 많이 타면 허리가 안좋고.
로드를 많이 타면 목이 안좋고..
말씀하신대로 에어로하게 탄다고 어깨 앞으로 말고 무리하게 탄 다음에 목디스크 왔네요^^;;;
많은 분들이 호소하고 있는 문제입니다.. 치료 잘 받으시고 다시 복귀하시죠^^
제가 지금 목디스크 어깨 팔 통증으로 자전거 못타고 치료받고 있어요..자전거는 10년정도 탔고 위에증상이 있은지 처음이 아니고 2~3년마다 한번씩 그래서 많이 힘듭니다. 6~7년 전에는 심하게 아프고 약 6개월은 치료받았고 신경주사 도수치료 많이 받았어요. 지금도 약 한달전 아프기 시작해서 운동치료 신경주사 세번 맞았네요..상당히 아픕니다. 삶이 무기력해지고 일하는데도 지장이 있고ㅠ 그래도 신경주사 맞고 많이 좋아졌어요...현재는 누워서 견갑거근쪽에 테니스공으로 누르고 폼롤러로 여러가지 동작운동 하고 있어요..생강차님 일하시는곳에 한번 방문하고 싶네요😭
제 인스타그램 @gingier.091 입니다. 혹시나 케어를 원하시면 제 인스타로 디엠 주시면 언제 기회가 될 때 봐드리도록 하겠습니다 ◡̈ 힘내십시오.. 신경학적인 문제가 체크가 되었다면, 본인 스스로가 결정해야 될 문제들이 많이 있습니다. 비수술적인 치료는 통증이 없이 버티는것과, 수술로 인한 치료 등이 있을 수 있겠네요..
TT자전거를 타면 해결방법이 없는건가요?
본영상은 원리와 근본적인 발생 이유에대해서 물리치료적으로 풀어드린 내용이다보니,,
일단 티티차는 자세를 더 연구 해서 알려드려야 할 것 같지만 팔꿈치가 고정된 상태에서 상체의 반동을 최소화 하고 있는 상태라서 일반 로드보다는 고관절의 움직임을 덜 요합니다 그래서 피팅이 더 중요할것으로 보이고요.. 사이클을 자세를 유동적으로 바꿀 수 있는 반면 티티는 자세적으로 고립시켜서 타는것이라 당장은 뭐라고 이야기는 못해드리겠네요 ^^;;
일단 댓글 내용들중에 좋은 내용이 있었어요. 키네지오 테이핑을 붙여두고 타면 훨씬 덜할 것 같습니다.
저도 잘못된 자세로 타다가 목이랑 전립선쪽에 큰 무리가와서 치료했었어요
진짜 자세나 지오메트리 엄청나게 중요합니다 이거는 진짜 로드타는분들 고민 많이 해봐야해요
저도 타고 치료하고 계속 반복하다가 오래 쉬기도했구요
유튜브를통해 생각도 해보고 선수들 자세도 유심히 보고했네요
맞습니다 자전거라는 종목 자체가 자세적인 부분에서 정말 말이 많다보니, 여러 선수들의 자세를 보고 공통된 점이 있거나 스스로 적용했을 때 편한 자세가 있다면 유지하시는 것을 추천합니다 당연히 알고 계신 내용이겠지만, 앞으로. 제 체널에서는 어떻게 유지하고, 자세가 틀어 졌다면 어떻게 보완 해야할 것인가에 대한 내용들을 많이 다뤄보도록 하겠습니다 ◡̈
랜도너스 같은 장거리가 좀 안좋은거 같습니다 오래 고정된 자세로 인해 자세가 무너지고 근육에 무리가가는.. 근데 전 궁금한게 회음부압박으로 피가 안통하는것처럼 저림증상이 있는데 어떻게 해결해야할지 모르겠네요... 자세도 바꾸고 댄싱도치고 한번씩 쉬어주면 괜찮긴한데 특히나 업힐에서 고토크내면 더 심하더라고요
그 부분에 대해서 유튜브를 또 만들고 있어요 이번 영상은 이런 자세가 좋진 않습니다 이지만 다음 영상으로 압박에대한 원리와 해결안까지 만들어보도록 하겠습니다!
오늘 실내자전거 20분타고 내리니
처음으로 고환이랑 음경 왼쪽 허벅지
저림증상 개심하게 오던데 이거랑 같은건가요? 처음 있는 일이라 걱정되고 압박 받아 피가 안통한건지
허리안좋아 온 증상인지 궁금하네요
항상 응원합니다 😊
아니 생강차님 물리치료사셨어요?
네… ㅋㅋㅋㅋ 물리치료사가 업입니다요..
제목뒤에 (냉무) 다사길...
오래 타면 허리가 아픈건 허리디스크 인가요?
단정 지을 순 없습니다. 의학적으로 허리에 대한 문제가 있다면, 문제가 있을 수있겠죠, 검사를 통해서 신경학적 증상인지, 구조적인 문제인지 근육적인 문제인지에 대해서 알아야 합니다. 단순이 아무런 문제가 없는데 자전거만 타면 허리가 아프시다면 자에에 따른, 허리에 관한 근육들이 과운동성으로 통증이 나타날 순 있겠죠, 가령 엉덩관절 굽힘근인 장요근의 반복적인 근수축이 허리의 커브를 심하게 만들어내서 자전거를 장기간 타고 나서 허리의 통증을 느끼 실 순 있습니다. 예를 한가지 들었지만, 여러 요인이 있다보니 “오래 타면 허리가 아픕니다” 에 대한 답변이 다소 어렵습니다
보통 디스크면 허리보다 엉치부터 다리쪽으로 신경통이 옵니다. 허리가 아프면 근육쪽일 확율이 커요.
그래서 답이뭔데요?
영상 올리신분 아마츄어 탑클라스 선수분이시구 되게 착하신분이예요
좋은의도에서 남긴 영상일거예요
조심하라는 뭐 그런거같습니다
사이클을 탈 때 날개뼈의 위치가 너무 앞쪾으로 내밀어지지 않게 잘 고정해서 자전거를 타시는 것을 추천합니다 ◡̈ 라는 내용을 너무 중구난방하게 설명을했네요 ㅎ;;
@@gingercyclingtv 제가 좀 이해력이 부족해서 그러는데 그러면 어깨를 펴고 타면 괜찮다는 건가요?
@@epfxm6596어깨펴고 타면 승모근 개입되서 통증와요. 그냥 자연스럽게 중립위치에 두는게 가장 좋아요.
아아, 일자 핸들 놔두고 왜 저런 꾸러러진 핸들의 자전거를 타서 사서 병을 얻냐는... 선수 할 것도 아니면서..;;
나는 자전거 한테만 이런 류의 말이 젤 싫다, 달리기는 카본화 왜신으며 골프는 파이브스타 왜찾고 오토바이는 RR 왜타며 헬스 3대측정 왜하며 .. 할말하않
해보시면 압니다. 해보세요 ㅎ
@@user-pv1ge9ci1s 자연사 당하고 싶지 않다는...