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[사이클 물리치료]클릿 피팅 정확도 200% 상승 비법

[사이클물리치료사] 안장 낮추다 몸 다 망가집니다..

안녕하세요 생강차입니다. 오늘은 인도어 트레이닝 고정로라와 필드에서 차이점을 설명했습니다. 필드에서는 무게 중심의 이동과 자전거의 움직임이 있기 때문에 무릎에 가해지는 압력이 일정하지 않고 여러부분에 분산 되어있는 반면, 인도어는 그렇지 않습니다. 반복적인 스트레스로 인해서 통증을 만들 수 있습니다. 해결 방안으로는 스마트트레이너 중 좌우 앞뒤 움직임을 줄 수 있는 로라를 사용하거나, 코어에 대한 운동들을 한 후에 자전거를 타면 좋습니다. 또 하나는 존2 훈련을 길게 한 후에 높은 강도로 올려주시면 더 안전할 것 같네요 ◡̈ 시청해 주셔서 감사합니다.

도수치료사들은 테크닉중에 옥실레이션이라는 진동 기법이 있습니다. 마사지볼에 진동이 있다면 마사지중에 진동기법을 더해서 더 좋은 가동 범위나, 마사지의 효과를 누릴 수 있어서 영상에서 테라바디에서 나온 마사지볼을 소개해드렸습니다. 햄스트링은 해부학적으로 좌골뼈 후면 쪽에 부착된 부분이 있습니다. 사이클의 자세에서 골반의 전방경사로만 자전거를 타기에 무리가 있고 근전환을 하면서 골반이 다시 후방경사로 넘어가거나 중립적인 형태로 될 수가 있는데요, 이 때 햄스트링의 좌골 분에서 압박력이 증가합니다. (상체가 서있다는 증거이기 때문입니다) 햄스트링의 압박력이 강해지면 근긴장도가 높아지면서 쉽게 뭉치거나 근기능이 떨어지기 쉬워집니다. 이부분에 대해서 오늘 영상으로 설명을 해드린것이고, 간단하게 마사지하는 방법도...

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