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생강차
Южная Корея
Добавлен 24 ноя 2012
물리치료사가 알려주는 사이클 꿀팁! 그리고 자전거 여행
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![[스포츠봉 이벤트] 여성최강 라이더들과 커플 레이싱!](http://i.ytimg.com/vi/3spCrsyPbUo/mqdefault.jpg)
![[스포츠봉 이벤트] 여성최강 라이더들과 커플 레이싱!](/img/tr.png)
자린이들을 위한 다운힐 안전하게 하는 방법
Просмотров 2,6 тыс.14 дней назад
본 영상은 피렐리 피제로 레이스 타이어 영상이면서 다운힐을 보다 안전하게 할 수있는 방법을 포함하고 있습니다. 많은 고민 끝에 영상을 만들어서 올립니다. 이 영상을 보면서 조금은 사이클 시장에서 다운힐 사고가 없기를 바라는 마음에 영상을 제작했습니다. 본 영상은 타이어 협찬 광고의 내용이 포함되어있습니다.
자전거를 탈 때 골반이 돌아간 것 같은 사람들 보세요. (설명클릭)
Просмотров 1,9 тыс.Месяц назад
골반에 대해서 그리고 사이클 피팅에 대해서 설명을 했습니다. 1. 골반이 돌아가는 유형은 한쪽 골반만 전방경사, 후방경사, 한쪽골반이 올라간 경우와 같이 한쪽에 대해서 3가지의 유형을 둘 수있고 총 9가지의 유형으로 분류 할 수있습니다. 본영상에서는 단순히 오른쪽 골반에 대한 기준으로 돌아간 사람들은 이런 유형이 나타 나더라 라고 단편적이게 설명을 한 부분이 있습니다. 2. 본 영상의 취지는 해결 방안은 아니며, 유형에 따라서 피팅을 맞추면 좋고, 골반 교정을 하면 좋다는 것인데. 사실 피팅을 할때 사용자의 목적에 따라서 피팅의 답이 달라질 수 있다는 것입니다. 따라서 제가 말씀 드리고 싶은 내용은 오랫동안 사이클을 함께하기 위해서는 점진적으로 피팅을 교정해 나아가면서 사용자의 몸에 대한 정렬도 틀어져...
자전거 타면 회음부, 전립선에 통증있는 사람들 보세요 (종기 나는사람도 보세요)
Просмотров 8 тыс.Месяц назад
사이클을 타면서 회음부에 종기가 나는 원인은 여러가지 요인에 의해서 발생합니다 1. 마찰, 압력에 의해서 : 안장과 회음부에서 지속적인 마찰이 피부를 자극하여, 압력이 가해지면 혈류를 제한하고 피부와 모낭에 염증을 줄 수있습니다. 2. 위생 문제 : 땀과 습기가 오래 지속되면 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성합니다. 3. 타이트한 의류 : 빕이 너무 타이트하면 피부의 마찰을 일으킵니다, 또한 통기성 부족으로 인해 피부가 축축한 상태로 유지되면 가능성이 높아집니다. 4. 면연력 저하 와 같은 이유로 종기가 날 확률이 높습니다. 나머지 구조적 자세, 바른 자세의 정렬에 대해서는 본 영상에서 설명하고 있습니다.
![[4K] 삼척그란폰도 콤구간 말로야에이블 포디움 도전!](http://i.ytimg.com/vi/1Hz_w7WM30E/mqdefault.jpg)
![[타이어 리뷰] 피렐리 피제로 레이스 TLR RS](/img/1.gif)
[타이어 리뷰] 피렐리 피제로 레이스 TLR RS
Просмотров 8402 месяца назад
피제로 레이스 TLR RS는 이탈리아에서 제조된 P ZERO™ 레이스 로드 레이싱 타이어의 새로운 제품입니다. 현재까지 가장 빠르고 성능이 뛰어난 사이클링 타이어인 레이싱 용도로 특별히 개발된 이 제품은 모든 주요 영역에서 개선된 것이 특징입니다. : 왜 피제로레이스 TLR RS를 선택해야 할까요? 새로운 SmartEVO 컴파운드: 피렐리의 모터스포츠 전문성을 활용하여 정밀하게 설계되어 향상된 속도, 접지력, 컨트롤을 제공합니다. 혁신적인 SpeedCORE™ 기술: 구름 저항을 최소화하는 동시에 핸들링을 극대화하도록 설계되어 튜브리스 레디 구조에서 부드럽고 빠른 라이딩을 보장합니다. MADE IN ITALY : 밀라노의 피렐리 볼라테 공장에서 이탈리아에서 제작 #피제로레이스 TLR RS와 함께라면 ...
자린이 맞춤 업힐 노하우 FTP가 낮아도 PR 가능!
Просмотров 3,2 тыс.3 месяца назад
본 영상의 주인공은 바르니TV입니다. : youtube.com/@baruni_data_riding?si=0SQhKoNoUEK0fviv
[4K] 처음 나간 동호회에서 추격 레이스 (생강차가 진심으로 타면 생기는 일)
Просмотров 2,7 тыс.3 месяца назад
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옥정호그란폰도 전체 1위,2위 영상 (탑스피드! 홍지명, 류금찬, 나현재)
Просмотров 4,6 тыс.5 месяцев назад
옥정호그란폰도 전체 1위,2위 영상 (탑스피드! 홍지명, 류금찬, 나현재)
각 팀의 굇수들이 끌어주는 분원리 피알갱신(말로야에이블, 수티스미스, 에이펙스, 메리다레이싱)
Просмотров 3,5 тыс.5 месяцев назад
각 팀의 굇수들이 끌어주는 분원리 피알갱신(말로야에이블, 수티스미스, 에이펙스, 메리다레이싱)
올해 우승할 것 같은 선수! 신입 장성진, 송지하 분원리 어택전
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올해 우승할 것 같은 선수! 신입 장성진, 송지하 분원리 어택전
사이클 천재들의 무한 어택전 ( 티티준석, 이의진, 장성진, 송지하)
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사이클 천재들의 무한 어택전 ( 티티준석, 이의진, 장성진, 송지하)
흐하... 실력들이 장난 아니네~
파워 없이 케이던스가 나올까요
저는 할 수 있다고 생각합니다 ^^
건염 걸리고 1주일 지나고 만졌을때 통증 없으면 염증 없다고 바도 무방하고 스트레칭 해도 될까요?
와 이거 대박이다
강차님 멋져요~~. 영상 기다리다 보는 즐거움~~.
강차형을 떨구는 그날까지..
@@bp7313 옥게이- 다음에 또찍자
2달을 안타도 남산이 5분초반이 가능한거군요ㄸ
다음편 업힐 훈련 영상 기대해주세요!
정상에서본게 신의한수였다
직관 부럽다 영상 망친것만 빼면
개꿀잼!!!!
아 이걸 직관했어야 하는데ㅎㅎ
아쉽따규,,, 😢 다음에 또해요 재미난 컨텐츠
찍사가 승리한다!!
형이 승리자
팬이에요
39
엄청나심
당시 상황 설명을 섬세하게 잘해주시네요. 😊😊😊
수고하셨습니다 ~~. 자전거 타는 영상 자주 올려주시면 감사하겠습니다 ~~.
목소리가 멀리 들려요 마이크 하나 사심이..ㅋ 응원합니다
문경그란 120키로 지점에서 쥐가 나서 혼났어요..쥐안나게 관리하는 방법 궁금해요
지극히 제 기준이지만 저는 봉지걸이가 높아서 다운힐이 힘들었을거라고 하더라구요 (피팅받을 때 말씀해주셨어요) 그래서 풀컷팅은 아직 안했지만 봉지걸이 다 내리고 타는중인데 훨씬 수월하더라구요! 그리고 전방경사가 있어서 그런지 중심축을 뒤에 놓는걸 잘 못합니다.. 어느순간 몸이 앞으로 쏠리면서 머리가 바닥으로 떨어질 것 같은 느낌도 있었어요 ㅠㅠ 그것도 봉지걸이 내려서 어느정도 해결됐답니다
도움 되었습니다 감사합니다 😊
코너에서는 펌핑을 넣어서 커티로 돌아나가는게 젤 안전합니다
언제나 좋은 영상 감사합니다~ 한 가지.. 마이크 레벨을 조금만 높혀 주시면 더 잘 들릴것 같습니다. ^^
편집할 때 소리좀 올릴껄 그랬네요ㅠ
좋은 내용이네요 감사합니다.
업힐은 개같이 다운힐은 정승같이
정밀 피팅을 받고서 여러 보조 운동하며 타니깐 수개월 지나니 어? 내가 원래 이런 자세? 로 탔던거 같은데 지금은 이렇게 타고 있네? 뭐가 맞는거지? 혼동이 오기도 하더라고요 그러다가도 꽤 강한 강도로 타보면 예전 타던 자세로 타게되는 것을 알수가 있었는데 몸이 예전에 쓰던 방식을 아직도 잊지 못했나? 싶어서 강한 강도로 타는걸 자제하게 되네요 저-증강도에선 바뀐 교정된 자세가 되는데 고강도에선 비틀면서 쥐어짜는 자세가 되는 것은 어떤식으로 교정이 가능한걸까요? 거기까지 몰아부치지 않으면서 타는게 최선인걸까요?
검사를 하지 않고는 말씀을 드리기 조심스럽긴 합니다. 피팅 맞춘 상태에서 적응기간이 지나고 본인 스스로 인지를 하면서 반대되는 방향에 힘에 대해서 힘쓰는 방법을 터득하시는것도 방법이긴하나, 치료사들 처럼 치료적 접근을 통해서 근활성도가 떨어지는 부분을 검사해서 운동치료와 같은 방법으로 약한 부위를 강화시킬 수도 있습니다.
좋은 정보 감사합니다
요즘 목아픈데 어디로 가면되죠?
이제 봤다 얼렁와
글로 가시면 안되요 버스전용차로
근데 케이던스가 올라가면 '심박수'가 당연히 올라가는데 그러면 '에너지 손실'도, 더 커지는데 (케이던스가 낮을때에 비해) 오히려 가볍게 해서 케이던스 올리는것 보다 무겁게 해서 케이던스를 낮추어서 심박수 낮게해서 유지해서 가는게 더 멀리가는길 아닌가요?
멀리 가는 개념에서도 회복 계념으로 보시면 정 반대입니다 근피로도가 높으면 더이상 밟을 수 없어요 케이던스가 높으면 비교적 심박에대한 스트레스는 더 빠르게 회복합니다. 1. 무겁게 = 근피로도 = 낮은 심박 = 산소공금 저하 = 높은 피로도 2. 높은 케이던스 = 좋은 에너지 효율
@@gingercyclingtv 감사합니다, 몰랐던 사실이네요. 그런데 높은 케이던스가 낮은케이던스에 비해, 에너지 소비 증가 (높은 심박수로 인한) 훨씬 더 큰걸로 아는데 근피로감소, 회복, 봉크에 대한 이점이 왜 더 좋은건가요? 좀 이해가 안가서요 좀 멀리 장거리 뛸때 일부로 심박수 낮춰서 최대한 낮은 케이던스로 장거리 뛰었거든요. 고맙습니다, 배워 갑니다.
이건 그냥 심박에 대한 개념만 가지고 이야기하면 그렇게 받아드릴 수 있습니다. 파워미터를 사용하고 계신가요? 가령 200와트로 200키로를 간다고 했을때 낮은 케이던스보다 높은 케이던스가 더 장거리에 효율 적이라는 것입니다. 같은 파워로 갔을 때 낮은 케이던스는 근육에 저항을 주게되고 근피로를 유발 시키고 목표파워에 케이던스를 높게한다면 근육의 부하를 줄일 수 있습니다. 말씀해주신 내용은 기준점없이 단순히 ”높은 케이던스“ 라고하면 알 수 없습니다. 언어의 표현도 조금 더 정확하게 말씀을 드려야 겠네요 낮은 케이던스와 적정 케이던스로 설명 드리면 더 이해가 좋으시겠어요, 구독자님이 사실 어떤 말씀을 하시는지 저는 정확하게 이해하고 있어요, 저도 처음엔 그렇게 생각했던적이있거든요 ㅎ, 평지 장거리를 탈 때 케이던스를 아주 낮게해서 느리게 천천히 돌리면 기어가 무겁지만 힘들지 않고 느긋하게 돌리면 힘도 안들고 멀리 갈 수 있다고 생각했지만. 위의 영상은 대회나, 레이스, 사이클을 본격적으로 타는 사람들에게 정확한 에프티피 값으로 인해서 그 값이 자신의 유산소 페이스가 어느정도인지 체크하고 그 페이스에서 가장 효율적인것이 어떤것인지 설명하는 영상이라고도 볼 수 있습니다. 관점이 좀 다르다고 볼 수도 있지만, 더 과학적으로 접근해서 말씀드리는것이라 논문들의 바탕으로 이론들이 적립된것이라 알고계시면 큰 도움이 될 거에요 ^^
@@17ewell 그리고 댓글을 다시 확인해보니 구독자님이 조금 잘못 이해하신 부분이 있어요, 케이던스는 높은 심박을 요구하지는 않습니다. 높은 파워가 높은 심박을 요구합니다. 물론 케이던스만 빨라진다고 심박이 올라갈 순 있지만 파워값 저항값이 높아야 심박수가 올라가는것입니다. 제가 말한 스트레스 를 더 빠르게 회복한다는 말은, 근피로도는 한번 생기면 회복하기가 어렵지만 심박은 한번 높아졌다가 다시 낮춰서 탄다면 장거리에 계속 버틸 수 있습니다. 다리는 너무 아프면 페달을 못굴리고 안돌아가지만 심장은 멈추진 않으니까요. (멈추면 사망..) 에너지 공식을 봐도 에너지=힘 X 시간 입니다. 높은파워가 높은 에너지를 냅니다.
오호 전방경사~~!! 오늘 물어볼껄....ㅋㅋㅋㅋ
파워미터 데이터 좌우 파워 발란스가 15% 이상 차이나면 골반이 틀어진것으로 이해할 수 있을까요?
아니요 그건 신경학적인 근력검사부터 해야할 것 같습니다. 어떤 상태이신지 모르지만 혹 디스크가 있으신가요? 신경문제로인한 근력 저하일 수도 있기 때문에 검사를 하는것이 좋습니다. 단순 피팅으로도 그정도 차이면 심한 편이네요
골반이 열반에 드셧어요
후라이드 반 양념 반 이요
저요 골반틀어진사람 나요~~~~
넌 고쳐가고 있잖아 (나한테)
제 몸에대해서 얘기 하시는군요~ ㅋㅋ 하마더 추가하자면 R은 외전근만 쓰게되고 L은 내전근만 쓰게 되더라구요 결국엔 불균형이 더 심해지고. 허리까지 … 신경까지 영향을줘서 방사통 땜에 서있기도 힘들정도였습니다 병원 갔더니 수술을 권유 받았습니다 관련해서 기본적인 스트레칭 영상 이나 폼롤러 영상 기대해볼수 있을까요!?? ^^
그럼요 조만간 치료적으로는 좀 어렵겠지만(영업 비밀, 방대한 내용) 관련하여 증상 완화와 장기간 틀어지는 정렬들을 바로 할 수 있는 운동, 스트레칭, 간단한 검사 방법들은 알려드리겠습니다!
기다려봅니다 !
골반 트러진건 정형외과 가면 되나요?
물리치료사 출신 필라테스도 좋구요, 정형외과 가서 도수치료 및 운동치료로 교정도 좋구요, 저한테 오시면 가장 좋고요^^..
피팅 받기 전에 몸 정렬 부터 마쳐야겠군요.... TT
그것도 하나의 방법이 될 수 있어요 ^^ 정렬 검사, 정렬 운동, 스트레칭, 치료 접근 방법은 다양합니다 ㅎ
저도 로라탈때 항상 느낌이 제대로 앉는 느낌이 아니라 구글링 많이 했었던 주제네요
공감해 주셔서 감사합니다 ◡̈ 많은 분들이 불편감을 호소 하고 있어서 영상을 만들었는데 요즘 바빠서 영상 끝에 관련 운동 법이라도 몇개 올려드릴려고 했으나… 정렬에 대한것들은 다시 이야기 해볼게여
자세한 설명 감사합니다 !!! 잘 보고 있어요 !!!
❤️
댄싱이 넘 어려워요
저 사타구니에 종기때메.. 디질거같아옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 외과에서 째고 고름 빼고..한참 시즌인데 2주마다 고름차서 병원가고 ㅠ아파서 자정거 못타는둥이예영 근데 패드크림도 바르고 타는데 별.. 의미가 없더라구요 면역력 부족인건지 쀼앵 오 헐 저 전방이예욕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강차님 만나러 서울 가야하나..
어음.. 저한테 시간날 때 오시죠 디엠 주세요^^ ㅋ
@@gingercyclingtv 아까 디엠드렸던 사람입니다 ㅋㅋ 영상 보면서 댓글 달다보니 정리가 잘 안된 것 같네요 ㅋㅋㅋ마음만 앞서는 바람에,,, 답글 감사해용
항상 제 자전거인생 최대의 고민이었는데.. 해결책같은걸 떠나서 주제 하나만으로도 입문 4년차 저한텐 베스트영상입니다. 이걸 다뤄주는 영상을 보게 되다니..ㅋㅋㅋ 여튼 많이 공감하고갑니다 안장은 50~60만원대 4개정도? 빕도 최상급만 사용했는데 해결이 안되어 저도 생각해본바론 제 자세문제+그때그때 바꾸는 피팅의 문제라고 판단은 했었습니다. 앞으론 자세를 최우선 해야겠네요ㅠ 사실 신경쓰고타면 일주일 매일타도 안아플때가 있긴했어요 어떨땐 1시간만타도 저랬고.. 정보 감사합니다^^
감사합니다 앞으로 이런 영상들 많이 올려드릴게요. 더불어 해결방안도 심도깊게 고민해보겠습니다◡̈
아.... 저도 업힐때 고토크상황시 당기는 힘이 더욱 많이 개입되는데 그럴때 회음부 저림이 가장 심했던거 같긴합니다
회음부에 옹기종기 김종기선생님
옹기종기
좋은정보 감사합니다 큰도움이 될것같습니다
저도 종기가 잘 나는 편인데, 영상에서 말씀주신대로 패드크림(사모아버터) 바르고나서 많이 좋아졌습니다 ㅎ. 그래도 종종 나는 편인데 종기가 나면 딸내미 바르려고 사둔 비판텐 바르는데 이게 기가막히게 잘 회복시켜주더라구요 ㅋㅋㅋ
스템의 길이도 한몫 한다고 보네요
전립선 통증이 심해서 병원다녔는데 의사쌤이 자전거 타지 말라고 하시네요..전립선에 자전거가 안좋다고..ㅜㅜ
그건 조금 다른내용 일것 같은데, 올바르게 안착하고 타면 저는 문제 없다고 생각합니다^^
@@gingercyclingtv 자세랑 피팅을 다시 정비하고 타봐야겠군요
원인 설명에 비해 시원한 결론이 없는거같은 찝찝한 아쉬움이.. 지난번 목디스크 영상에서도 그랬는데 ㅠㅠ
여러 요인에서 이런 경우가 생기니까 확답을 드리긴 조심스럽네요 ㅠㅠ 여러가지 타입이 있고, 그중에 이런 타입에서 생길 확률이 높습니다. 까지가 맞는거 같습니다 ㅎ
그래도 대략적인 원리를 이해하시면 많은 도움이 될것같아 영상을 만들어보았습니다 ㅎ
전립선을 희생하면서 타는 열정의 라이더분들을 존경합니다.고자의 길은 험하고 고독한 길입니다.
엉덩이 종기에 대해서도 말씀해주시면 감사하겠습니다
예아 마사딕입니다.
사딕형 자전거도 탑니꺼 이이잉
코어 케이던스 어떤건지 알겠네요