Как выполнять триаду здоровья на МТБ? Самые безопасные и эффективные упражнения
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- 🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые подписчики, по вашим просьбам показываю, как выполнять триаду здоровья на МТБ. Эти упражнении направлены на улучшение гемодинамики во всех этажах тела и являются совершенно безопасными.
Смотрите видеоролик и узнаете, как выполнять упражнения на тренажере, сколько повторений необходимо и как правильно при этом дышать. Я покажу вам самые безопасные и эффективные упражнения для улучшения кровотока во всем теле, которые избавят вас от необходимости принимать некоторые лекарственные средства. Смотрите до конца и будьте здоровы!
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Триада здоровья на мтб
0:25 Безопасные и эффективные упражнения
2:36 Упражнение на ноги
3:39 Упражнение на пресс
5:01 Упражнение на руки
5:53 Итоги
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
⚡️ Разработка и продвижение - Агентство по комплексному продвижению
RUclips каналов для бизнеса marybrenly.ru/
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
В Красноярске нет?
Я начинала с триады Бубновского в 2021году (отжимания,приседания,пресс). Постепенно вводила новые упражнения, расстяжку мышц. Сейчас 2024 год, я уже тренеруюсь в тренажерном зале с силовыми тренажерами, бегаю, хожу в бассейн. Тело радуется, просто поет и говорит "Спасибо!" Нормализовалось давление, много сил, энергии, выносливости, прекрасное настроение каждый день. Я благодарна, что услышала Вас и прошла через тот тяжелый барьер. Огромное Спасибо❤ вам Сергей Михайлович!!!❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Всё банально просто.Покупаете эспандеры Атлетика 24,и вперёд.А вообще на всякую хрень деньги появляются,и кредиты брать святое дело,и мебель находит своё место,которая вас переживёт.А как только доходит очередь до здоровья,и как организовать себе зону под тренеровки,возникают масса оправданий, затруднений,и вам этого не пережить.Выбор за вами,корячиться всю жизнь от болезни,или наслаждаться здоровьем!
Сам удивляюсь,берут бесконечные кредиты под миллион процентов годовых на китайские поделки на колесах и квартиры в чисто поле,а купить эспандеры,скамью и пару гирь-гантель это непосильно )
Где купить эспандеры эти и к чему их прикреплять? На самом деле организовать дома место для тренировки очень сложно, когда площадь ограничена . И дело совсем не в деньгах.
@@user-hs8jc7tr2yбанально прикреплять к дверям межкомнатным
@@user-hs8jc7tr2y Я в квартире общей площадью 40 квадратов сделал вообще полноценный спортзал ) даже скамья для жима и штанга есть,и никому не мешает,было бы желание,удобство и площадь это второстепенное,первое это здоровье!эспандеры в любом магазине спорт товаров.
@@user-hs8jc7tr2y Я покупала в интернет магазине,которых много,в наборе инструкция.Ещё есть видео у Михаила Бубновского,в нём он рассказывает как можно в домашних условиях импровизировать по типу тренажёра,при помощи верёвки и груза,и место не занимает.А вот занятия по методу Бубновского С.М должны занимать важное место в жизни и до её конца.Я это на себе испробовала,мне 53г,живу без боли!
Всем привет. Знал через что придется пройти, ни за что бы не начал. А теперь никогда не брошу))))
Спасибо ,Сергей Михайлович!!!! Вы-мой спаситель!!!! Занимаюсь по Вашей методике восьмой год!!!! Берегите себя! Вы нам нужны!!!! ❤
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Сергей Михайлович, большое спасибо. Ваши занятия мне жизнь спасли
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Низкий Вам поклон, замечательный наш доктор Сергей Михайлович! ❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Самый лучший доктор мира!Достойный самой высшей награды! Оздоровление человечества!
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Спасибо!!! ВЕЛИКИЙ ЧЕЛОВЕК!❤❤❤
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Молодец Красавчик настоящий лучезарный доктор!!!!!
Здравствуйте! Спасибо, очень тронут.
Спасибо вам большое🙏уважаемый доктор!!!❤Классные упражнения!👍
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо большое Вам, за то, что есть на свете!!!!
Здравствуйте! Благодарю, очень приятно.
Занимаюсь 9 лет в центре.Чувствую себя превосходно.Спасибо Сергей Михайлович!Это чудесно слышать свое тело и быть здоровым!
Сколько циклов в году ?
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Спасибо за ваш труд
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу людям.
Низкий поклон, Сергей Михайлович за удивительные, живительные методики, возрождающие нас из "пепла". Пожалуйста, берегите себя. Всем здоровья 🦋
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Сергей Михайлович, благодарим Вас.
МТБ купили в 2020 году, я и муж выполняем упражнения, тренажёр занимает мало места в обычной квартире, финансовые затраты окупаются здоровьем, да и инфляция за это время повысилась. Тем, кто жалуется на отсутствие денег, нужно расставить приоритеты.
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
БРАВО!!! 😊😊😊
Спасибо Сергей Михайлович я все три упражнения делаю на полу
Я тоже все упражнения делаю на полу,и никаких тренажеров не надо,делаю упражнения каждый день,в среднем занимает 30 минут.+ Ещё занятия с палкой,это для спины,рук.
На полу без тренажёров? Или на полу с тренажёром?
Разные варианты одного упражнения могут дать принципиально разные эффекты. Но пока сам это не почувствуешь - не поймёшь.
Также делаю на полу на эспандарах, прикрепляю в дверь, мне 66,3-4 раза в неделю
Все что вы говорите, это ПРАВИЛЬНО…огромная часть этой информации есть в книге «Тайная мудрость человеческого организма» Залманова, комплекс очень нужный и хороший..СПАСИБО от всех…
Сергей Михайлович! Вы просто Уникальны! Вы наш Спаситель! Читаем ваши книги, смотрим вас и обязательно занимаемся по вашей методике, пройдя курс в вашем Центре! ГАЛИНА 68
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
❤ спасибо
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
❤❤❤❤🎉спасибо огромное Сергей Михайлович.!!!!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
благодарю 💕 💕 💕
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Благодарю Вас, Сергей Михайлович❤❤❤. Вы наилучший доктор 💯💯💯💯💯
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Огромное Вам спасибо,Сергей Михайлович!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо Вам Сергей Михайлович за очень полезный и содержательный видеоролик. Всех благ Вам, и процветание Вашему каналу.
Добрый вечер! Благодарю за комментарий и пожелания.
Эти три упражнения необходимый минимум, а для более гармоничной тренировки я себе туда добавлю дракон и берёзку. Спасибо Сергей Михайлович! Ваша методика помогла мне избавиться от диклофенака с мовалисом которые я пил от постоянных болей в спине 15лет. И вот уже почти 10лет МТБ моё лекарство.
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Здорово!!!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Триада здоровья на мтб
0:25 Безопасные и эффективные упражнения
2:36 Упражнение на ноги
3:39 Упражнение на пресс
5:01 Упражнение на руки
5:53 Итоги
Спасибо Вам огpомное уважаемый доктор. Вы приносите людям большую пользу. Что в наше время редкость.
Сергей Михайлович, Вы неперестаёте вдохновлять нас Вашим мастерством👍
Хочется увидеть, на МТБ, технику выполнения упражнения на КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА ⚡️
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Спасибо большое спасибо🙏
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Ваши рекомендации бесценны !❤
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Спасибо❤. Занимаюсь у вас в центре, в казани. У меня сейчас 2 цикл. Очень рада что наконец в центре.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Большое благодарю за Ваш труд. ❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Очень хорошо выглядишь доктор в свои годы
Добрый вечер! Благодарю, очень приятно.
Как все красиво, но как быть простому человеку, у которого нет тренажера???
Купить. 😢
Обычная триада без тренажёра, мне кажется намного проще и легче. Я приседания делаю держась за спинку стула. Пресс качаю поднимая ноги в положении лежа на резиновом полике. Отжимания от пола.
Начинал с трех подходов. Сейчас делаю 7-10 подходов по 10 приседаний 10 упражнений на пресс 10 отжиманий. Если бы мне гипертонику сказали пару лет назад что я буду это делать по утрам я бы не поверил. Давление от среднего 160/110 у меня стало 130/90. Мне 59 лет гипертонию поставили 15 лет назад. Лекарства не помогали. Сейчас пью иногда амлодипин 5мг, когда изредко повышается давление до 150 при недосыпе или похмелье после нового года 😂
Всем здоровья!
@@solo_travel Главный вопрос. Обычная триада помогает?
@@viacheslav1 конечно помогает, для прокачивания сосудов.
Купить тренажёр и не экономить на своём здоровье, я купил себе тренажёр мтб в 2018 году и не жалею, рад что его приобрёл, в любое время в любую погоду 1 час 2-3 раза в неделю ,кайф
Бесценно!!! Соседка 54 года, лежит в кардиологии. Во второй раз поднялось давление и скорая увезла в стационар. Много ставят капельниц, уколов таблеток. А диагноза никакого не ставят. И нечего не говорят. Завтра домой. Травят и уничтожают химией. Говорит, что переполнено отделение. Ведь лекарств изобилие, почитав побочные действия, становится страшно. Заводы все больше и больше изготавливают химии.
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Дякую Вам за вправи відповідні . ❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Огромное Вам спасибо!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Благодарю вас доктор ! 🙏❤️
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Фармакология это огромный бизнес, второй по доходности после наркотиков. А делать упражнения многим в лом, лень взять здоровье в свои руки. Заниматься это труд через не хочу и он медленно но верно ведет к здоровью. Силы Духа всем желаю! ❤
Здравствуйте! Вы правы, здоровье в наших руках.
Благодарю, Сергей Михайлович!!!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ Благодарю Вас .Очень просто и результат на лицо и очень сильно.Вам узбек очень благодарен.Будите в Ташкенте дайте знать.Приду пожать Вам руку за Ваш правильный и честный труд на благо человечеству.Низкий поклон Вам.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Спасибо большое Сергей Михайлович!!!
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо большое👍👍👍
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо за уроки жизни
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Всё просто, элементарно
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Вы , Крутой!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Огромное спасибо! Очень важные упражнения!
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Спасибо! Как всегда замотивировали позаниматься,новыми интересными упражнениями!
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Большое СПАСИБО! Это высшая лига!
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Очень бы хотелось купить такой тренажёр. К сожалению невозможно. Спасибо вам большое такие полезные. советы
Спасибо большое Сергей Михайлович!!! очень крутые упражнения ! завтра исполню на занятиях.
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Доброй ночи ,Сергей Михайлович сделайте пожалуйста видео о остеопатах, стоит детей с рождения показывать остеопату? Хотелось Ваше мнение узнать!
Спасибо большое за ваши интересные упражнения , для подливание молодости и жизни 😊🙏🏻❤️
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо! Уважаемый Сергей Михайлович! Можно ли эти упражнения делать при ретролистезе? Спасибо.
Тренажёр это необходимость особенно для нас возрастных у меня 7 лет это палочка выручалочка всем советую!!!
Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Во втором упражнении,мне бы сказали что это неправильно .У вас отрывается поясница. Вот так надо, да?
Изучаю!!! Если тренироваться дома на полу, для этих упражнений много места не надо, достаточно коврика 90×200, и было бы желание .
Спасибо доктор!
Дорогой доктор‼️‼️‼️помогите. Примерно раз в 2 месяца приходит мигрень и вырубает ровно на три дня. Лежу трупом. Девочка порекомендовала ортопедическую подушку и сказала что помогло. Читаю отзывы в Интернете, так у некоторых боль от неё только началась. Расскажите по опыту что да как 🙏🙏🙏
Здравствуйте, а какой самый простенький мтб , чтобы выполнять упражнения рост 178 вес 90 кг.
Спасибо большое Вам Сергей Михайлович .А есть такие упражнения , которые помогут бороться с контрактурой ладоней,врачи предлагают резать.Тренажер мы купили.
Упражнений есть много. А вот чего можно добиться заочно сказать невозможно.
Контрактура - это всегда долгая работа.
Упражнения есть и в книге "Боли в плече", и в книге "7 этажей здоровья", да и на канале у меня и у Бубновского Михаила упражнений много.
Я тоже увлекаюсь маунтин байком.
Здравствуйте. Подскажите инверсионный стол можно использовать во время обострения? Спасибо
Спасибо, Михалыч, доброй работы на благо народа! 🙂👍
Надо бы ещё четвертый этаж прорабатывать-мышцы шеи укреплять, расслаблять и растягивать, шейный отдел вытягивать аккуратно, да и весь позвоночник, прикрепив растяжки к кольцу на макушке к ремням у голеностопных. Сделать, например, кожаный полу шлем, или какой-то мотоциклетный приспособить, к четырём сторонам и к макушке пришить кольца для крепления резиновых жгутов или захватов тренажера МТБ. Подобрать их жесткость, чтоб тренировать мышцы шеи, и разработать восстановительные упражнения по методу СМБ. И продемонстрировать в применении. Делов не много, а приближение к целостному подходу поддержания физической формы добавит оптимизма, имхо.
Закачивать шею - опасно и вредно. Об этом я рассказываю и в других видео, и в книгах.
Шея не живёт "сама по себе" и не является 4ым этажом. Шея - "перекрёсток" между руками и спиной и работать с ней надо именно через руки, спину и, представьте себе, ноги.
А все эти шлемы и прочее уже много раз опробовано, проанализировано и отброшено. Ещё в начале 2000-ых.
@@BubnovskySM спасибо за ответ, Сергей Михайлович. Я почитатель вашего метода и целостного подхода к восстановлению и поддержанию отл физ формы.
Просто обратил внимание в этом вашем видео на шею. Появились складки. Раньше не замечал. Подумал, что надо и ей уделить внимание. Ведь получается, что даже с вашими возможностями не удается поддерживать ее в отличной форме. Затренировывать не надо, но что то надо добавить для поддержания шеи в отличной физ форме. Или вы ленитесь с третьим этажом, что маловероятно. А если мышца спазмировалась, её надо растягивать, верно? Или отжимание сможет снять спазм в мышщах шеи? Просьба без обид, писал как рац предложение.
Здравствуйте. А какой центр лучше в Питере? Я ходила на Заневском, но там нет занятий суставной гимнастикой и растяжки после занятий и цены повыше. А вот на Васильевском острове смотрю фотографии, кажется тренажеры не такие удобные…
Кто волнуется по поводу отсутствия тренажеров, посмотрите видео Сергея Михайловича - "Триада здоровья в домашних условиях"...
Здравствуйте, вдохновилась вашими уроками, сделала отжимания и начало тянуть в области сердца. И так всегда только начинаю делать упражнения даже самые лёгкие начинает болеть и тянуть в области сердца. Так хотелось бы подтянуть тело, но не могу(
О чём я и говорю: первое время мышцы будут адаптироваться и болеть. Что и произошло.
К тому же надо понимать как именно были выполнены отжимания.
Бояться не надо. Разбираться в себе и работать над собой - необходимо.
Здравствуйте! Сначала сделайте диагностику сердца, (при необходимости и МРТ позвоночника) проконсультируйтесь т к могут быть проблемы и можно навредить по не знанию. Да и грамотная техника выполнения важна а в видео об этом нет ничего кроме выдоха
А лучше обратитесь в центр Бубновского который ближе к вам имеется
Здравствуйте. Покажите пожалуйста упражнения , которые можно делать дома без тренажёра и без эспандера
Здравствуйте! Триаду здоровья можно выполнять дома, посмотрите этот видеоролик m.ruclips.net/video/WGmT8BfuLzU/видео.html
@@BubnovskySM спасибо большое 🙏❤️👍
Расскажите пожалуйста про арахноидальную кисту в голове !!!
Это, увы, не к нам.
Доктор подскажите, какие упражнения делать при остеопения мне 70 лет. 😢
Сергей Михайлович, скажите, пожалуйста, как делать упражнения, если у меня гэрб, не хочу на себе крест ставить
❤
👍
Доктор,подскажите пжл, как быть со сколиозом? Он после компрессионного перелома позвоночника,падение с огромной высоты. А есть инфа про сколиоз? Ссылка? Или бесполезно стараться? Букву S не исправишь... Боли замучили. Оперировать не буду. 48лет,травма в 15лет,многодетная мама,рожала сама естественным путем,ухудшение 2года назад.
Добрый вечер!скажите, пожалуйста,когда можно делать триаду здоровья после операции на кишечнике онкология,удален восходящий участок толстой кишки.После операции прошел 1 месяц.
О допуске к упражнениям и ЛФК стоит проконсультироваться у онколога.
🙏
👍
👍👍👍👍👍
👍
Уважаемый доктор! Скажите пожалуйста, где в Приморском крае есть Ваши центры?
Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6
В 15 году купила тренажер. Каждый раз думаю, что бы сейчас со мной было, если бы его у меня не было.
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Здравствуйте! У меня есть МТБ, но скамьи нет. Делаю упражнения на полу. Почему сейчас все упражнения рекомендуете со скамьи? Дома места мало. Да и второй стойки мтб тоже нет.
Скамья сильно расширяет спектр упражнений и делает занятия интереснее и эффективнее. Все показанные упражнения можно делать с одной стойки. Ну а место можно найти. Успехов.
Здравствуйте, правильно ли я понимаю серию упражнений: все упражнения выполняются по кругу начиная с ног и заканчивая руками, затем следующий круг и т. далее. Либо выполнив все подходы на ноги (допустим 10 по 10) и только потом переходить к серии упражнений на пресс?
Есть разные схемы занятий, разные программы, разные нюансы. Много факторов, влияющих на то, как выполняется программа.
Спасибо за непонятный ответ. Я спросил не про схемы и программы, а про конкретные три упражнения, которые Вы показали. К стати, во Владивостоке центр Бубновского есть, или там местные шарлотаны? В списках его нет, есть только Благовещенск.@@m.bubnovsky
Как выполнять второе упражнение с одним тренажером?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста ,как выполнять триаду в домашних условиях (если нет тренажеров)
Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.ruclips.net/video/WGmT8BfuLzU/видео.html
Спасибо
ВеликийЧеловек!
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Дома, как делать?
Здравствуйте! Можно выполнять и дома m.ruclips.net/video/WGmT8BfuLzU/видео.html
Здравствуйте. У Вас есть в г Ульяновске центр?
Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6
Здравствуйте. В центре сказали что у меня гипертонус поясницы и слабые ноги. Когда я делаю разведение ног на специальном тренажере сводит ягодичную мышцу. Также делаю гиперэкстензию. Такие упражнения можно назначать при таких симптомах?
Это по сути и есть показание в выполнению упражнений. Так что можно и нужно.
@@m.bubnovskyспасибо за ответ большое ❤
А без скамейки, просто лёжа на полу можно так делать?
Не давно поскользнулся и упал на спину. Сделал рентген, кости целы, просто ушиб мягких тканей. Начал заниматься и прикладывать лёд. И триггер исчез.
Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
У меня одна стойка и не за что держаться. Как его выполнять с одним тренажером?
Здравствуйте!!!Всем!!! Написано адреса центр Бубновского,а Волгограда нет,а я хожу ,на ул. Еременко 108, значит это не от Вас центр?
Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6
а если кисти болят и не могу так держаться?
от кисты размером 0,5 см в ШОП можно избавится делая ваши упражнения для шеи ?
Прогноз можно делать только на основании очного приёма врача. Тем более, что совсем не факт, что проблемы, которые Вас беспокоят, связаны с кистой. Очень часто киста/протрузия/грыжа - лишь козёл отпущения.
Первое и второе упражнение можно делать на полу , а не на скамейке?
Каждое упражнение имеет очень много вариантов. Среди них есть более эффективные и менее эффективные, более простые и более сложные, более доступные и более требовательные.
Так что "можно ли делать" так или иначе? Можно.
А вот насколько это будет эффективно и безопасно - другой вопрос.
Я показал очень доступные, адекватные и эффективные варианты.
Все это конечно отлично..
Но если нет спортзала,что делать им?
Добрый вечер! Триаду можно выполнять без тренажёров, на канале есть видео.
В первом упражнении можно крепить манжеты обеих ног к одному тросу?
Можно
Здравствуйте, у меня нет возможности заниматься на тренажёрах, поэтому делаю растяжку , 62 года --шпагат стоя и сидя, 500 приседание, 100-130 отжимание от пола, но иногда потташнивает почему то( не всегда) в чём причина????
Растяжка - это, конечно, хорошо.
Но растяжки и близко не достаточно для тела.
В растяжках нет главного - прокачки крови.
А упражнения можно делать и на тренажёрах, и без.
Но тянуться - мало.
Приседания и отжимания - уже лучше, но тоже маловато.
Ну а почему "потташнивает" гадать не буду. Причин возможных много.
спасибо Вам.@@BubnovskySM
Слишком много подходов делаете, поэтому тошнит
Так один подход на приседание, один на отжимание, где же много?@@lubababkina104
500 приседаний подряд, а затем 100+ отжиманий подряд?
Это перебор. Так делать не стоит. Полагаю так кому угодно плохо будет.
👍🌹
👍
Все хорошо но у меня нету тринажеров как быть
А) Обратиться к специалистам, у которых они есть bubnovsky.org/feedbacks/
Б) Изучать книги и видео, там есть много упражнений без тренажёров
Второе упражнение - "пресс" выглядит опасно. Нет ли риска повредить поясницу такими резкими движениями в этой области?
Отрадно, что доктор сам стал показывать те самые упражнения что проповедует.
Хотя у меня много вопросов не к упражнениями как таковым.