Treino com a intensidade correta e extramamente inteligente, seguindo a risca a minha planilha de treino proposta pela melhor assessoria do Brasil, Corrida & Performance Dr. Valdir Braga e Professora Ramaya .
Esse é de longe o melhor formato de vídeo do canal. Faça um desse também pra quem quer correr meia e 10k também que vai ser muito útil pra todos. Sucesso no canal professor! 👏🏻👏🏻
Muito boa a aula, após lesão vou ajustar os treinos pelo Vdot. Não e tão fácil correr tão leve como manda. Mas, vou confiar no processo. Obrigado pela aula!
Much more than smart training, this is a chewed training, thanks you! é bem dizer pegar pela mão o corredor, aqui no RS a gente fala: Deu a morta, falou bem as que eras!!! rsrs
Sou bem iniciante. Montei meus treinos vendo conteúdo na internet e muito conteúdo no seu canal, treino talvez um pouco pesado demais. No treino leve meus batimentos não consigo deixar abaixo de 150, faço 3 dias leve (a 8 km - 7:40 km por min), 1 limiar (a 6 km por min) e 1 tiro (a 5:30 por min), tenho 97kg. As velocidades eu achei com o Vdot jogando os indices da prova que tenho que fazer pra concurso hehe 2 mil metros em 12 minutos.
Muito bom, eu uso uma combinação de VDOT com FC e a Plataforma do Coros 😂. Os treinos leves eu faço com base na FC, mas tendo manter o pace +ou- dentro da margem do VDOT. Eu monitoro a "carga do treino" (Coros) e "esforço relativo" (strava), para ir ajustando o volume/intensidade. Estou tentando fazer 80/20 de forma mais estruturada, os 80 de treino leve eu já faço, agora tenho que encaixar os 20 de qualidade sem furar muito a carga de treino semanal.
Bom dia!!! excelente tema e como vc tem colocado o método simples para aprender e evoluir...aprendi aqui que devemos obedecer ao processo e treinar de forma tranquila e com objetivos!! obrigado!! Deus te Abençoe 🙏🏽
Prof sou um véio de 69old years ,but dou tiros 6x1km3'58 pausa 2'00min antes tudo 3km aquecimento e faço exercícios dinâmicos e também 6retas no limite dos tiros... desaquecimento de 3km e exercícios de pouco alongamento, após,eu tomo água de côco verde e como banana e vou pra casa e tenho + - 60 km na bota semana... Porém uma neuropatia por falta de vitb12 deixou sequelas nus pés e não consigo baixar 5km para 22'00min e treino 5xsemana ...como bebo durmo com qualidade mas vejo que sem um treinero não consigo...e fiz um teste na pista há 5 dias e foi 1260metros =5'min na pista atletismo
Show de bola! Vou tentar está marca em POA. Já fiz a primeira em 4h37m. A metodologia da minha acessoria é exatamente essa. Você é fera demais didaticamente. Um forte abraço.
Sobre o treino leve, meu treinador pede pra correr leve mesmo, sem essa que "correr muito leve não serve". Treino para provas curtas! Ex: faço prova 5k Pace 3:40, meu treino leve é de 5:00 até 6:30!
Você fala aos 2'40": "o cara está num fitness 3h40m na maratona e querer fazer sub 3h, vai dar errado!". O que seria razoável? Uma melhora de 5% para um ciclo de treino? Isso seria baixar 11min. 5% de meta é muito? É pouco?
Verdade, entendi mal. Mas a pergunta permanece: se o sujeito acabou de fazer uma maratona em 3h40m, e vai recomeçar o ciclo para a proxima, quanto de avanço seria razoável esperar, se tudo corresse bem?
Treino com a intensidade correta e extramamente inteligente, seguindo a risca a minha planilha de treino proposta pela melhor assessoria do Brasil, Corrida & Performance Dr. Valdir Braga e Professora Ramaya .
Show meu atleta! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Esse é de longe o melhor formato de vídeo do canal. Faça um desse também pra quem quer correr meia e 10k também que vai ser muito útil pra todos. Sucesso no canal professor! 👏🏻👏🏻
Obrigado amigo! Sugestão anotada! 👏🏼👏🏼👏🏼
Gostei da sugestão de vídeo
Minhas intensidades são com base no vdot e aprendi nesse canal 😉
Grato pelos ensinamentos!
Melhor canal de corrida do Brasil!!!!!!
30k até final do ano? Tá de brincadeira. Até lá tá com 40k mole mole. Seus vídeos são de muito conteúdo
Valeu, Matheus!!!
Gostei dessas dicas, vou procurar alinhar meus tempos nos treinos.
Ontem fiz um treino "fácil" e foi difícil treinar lento kkkk.
Mas vamos confiar no processo!
é 2. foi um trabalho, mas to colhendo resultado... pode insistir que vai chegar
Exatamente isso!
Muito boa a aula, após lesão vou ajustar os treinos pelo Vdot.
Não e tão fácil correr tão leve como manda.
Mas, vou confiar no processo.
Obrigado pela aula!
Bons estudos!
Much more than smart training, this is a chewed training, thanks you! é bem dizer pegar pela mão o corredor, aqui no RS a gente fala: Deu a morta, falou bem as que eras!!! rsrs
Professor, suas aulas são ótimas.
Depois que passei a usar a calculadora VDOT, dica do senhor, consegui adptar bem os treinos.
Que maravilha 👏🏼👏🏼👏🏼
bom d+.inscrito!
Agradeço muito
De acordo com todo o conhecimento que adquiri aqui, acredito que treino na intensidade certa sim 🤔
Sim
O Aplicativo Vdot auxilia muito! Sigamos evoluindo e aumentando o volume de treino gradativamente
Boa garoto 👏🏼👏🏼👏🏼
Sou bem iniciante. Montei meus treinos vendo conteúdo na internet e muito conteúdo no seu canal, treino talvez um pouco pesado demais. No treino leve meus batimentos não consigo deixar abaixo de 150, faço 3 dias leve (a 8 km - 7:40 km por min), 1 limiar (a 6 km por min) e 1 tiro (a 5:30 por min), tenho 97kg. As velocidades eu achei com o Vdot jogando os indices da prova que tenho que fazer pra concurso hehe 2 mil metros em 12 minutos.
Mantenha a consistência que você vai conseguir!
Prof.Terminei de ler os Livros.Ja Estou com saudade da Leitura.Indiquei-os para uma Amigs ela vai comprar.
Que show, Aroldo! Agradeço bastante
Mais uma vez ótimo conteúdo, ontem mesmo eu caguei no treino de tiro sair pra fazer 4x1000 só consegui fazer 3 😢
Olá parabéns pelo conteúdo técnico e didático
Tem vídeo sobre como se comportar um semana antes da prova?
Tem sim Márcio! Alguns 😊
Excelente matéria Dr, farei uso desse vídeo, sou corredor de maratona, já fiz algumas sub 4h, mas ultimamente está complicado.
As coisas vão melhorar, Marcos! 🙏🏻😊👏🏼👏🏼👏🏼
Esse canal é ouro.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sim faço meu treinos com base no vdot..
Já chego dando like!!!
Boa tarde
Excelente informação.
Estou fazendo treinos com o princípio 80/20
Já senti diferença.
Obrigado.
Que maravilha! 💪🏽🙌🏼
Adorei top mesmo
Eu treino na intensidade certa e estou obtendo excelentes resultados. Parabéns pelo vídeo, Prof. Valdir! Excelentes dicas!
Parabéns meu amigo!
¡Top! Unos tips qué va de maravilla 😃😃
mais um video de otima qualidade.
faz um desse para sub 3h..
Opa… ótima ideia. Vou fazer
Excelente vídeo, parabéns, estou me preparando para a 1° maratona treinando de forma inteligente usando esta metodologia.
Vai ser sucesso Professor!
Video bacana professor. Abraço
Muito bom, eu uso uma combinação de VDOT com FC e a Plataforma do Coros 😂.
Os treinos leves eu faço com base na FC, mas tendo manter o pace +ou- dentro da margem do VDOT. Eu monitoro a "carga do treino" (Coros) e "esforço relativo" (strava), para ir ajustando o volume/intensidade.
Estou tentando fazer 80/20 de forma mais estruturada, os 80 de treino leve eu já faço, agora tenho que encaixar os 20 de qualidade sem furar muito a carga de treino semanal.
Show
Bom dia!!! excelente tema e como vc tem colocado o método simples para aprender e evoluir...aprendi aqui que devemos obedecer ao processo e treinar de forma tranquila e com objetivos!! obrigado!!
Deus te Abençoe 🙏🏽
Tmj irmão
Show,muito bom!!
Top a explicação técnica
Valeu Jeferson!
Tô treinando regular aí não está certo não
Eu tava todo errado !😂
Excelente conteúdo professor. Curto e muito objetivo. 👏👏👏
Valeu!
Treinar leve não é fácil.
Prof sou um véio de 69old years ,but dou tiros 6x1km3'58 pausa 2'00min antes tudo 3km aquecimento e faço exercícios dinâmicos e também 6retas no limite dos tiros... desaquecimento de 3km e exercícios de pouco alongamento, após,eu tomo água de côco verde e como banana e vou pra casa e tenho + - 60 km na bota semana... Porém uma neuropatia por falta de vitb12 deixou sequelas nus pés e não consigo baixar 5km para 22'00min e treino 5xsemana ...como bebo durmo com qualidade mas vejo que sem um treinero não consigo...e fiz um teste na pista há 5 dias e foi 1260metros =5'min na pista atletismo
Venha treinar com a gente que você conseguirá 😉
@@CorridaePerformance só após junho porque a coisa tá preta mestre...
Que aula, professor! Parabéns pelo vídeo.
Não treino direito
Show de bola! Vou tentar está marca em POA. Já fiz a primeira em 4h37m. A metodologia da minha acessoria é exatamente essa.
Você é fera demais didaticamente.
Um forte abraço.
Obrigado Renato!
Quase sempre respeito o pace correto, mas tem raros dias que dou uma atropelada no que o treinador prescreve 😅😅 tipo hoje
"quebrou no tiro, bagunçou... cagou!" eu sinto isso mesmo quando erro no tiro kakakkkaka
Kkkkkkk
👏👏👏👏 ótimo vídeo
Sensacional o canal. Show de bola.
Valeu 😊
Não
👏👏👏💪
Aprendi treina certo ,com seu vídeo parabéns
Fico feliz em ajudar
Acho que não
Excelente aula prof. Mas fiquei com uma dúvida...os 400mficou 1 seg mais lento que os 800m?
A intensidade é praticamente a mesma
Excelente! Ainda não sou leão de prova, mas já fui gatinho kkkk
Vai ser leão e dos grandes meu atleta!
@@CorridaePerformance 🙏
Ótimo vídeo, obrigado Dr. Não há um margem estabelecida para o Limiar e intervalado como há para o treino leve? Abç!
Há sim e é totalmente individualizada
Sobre o treino leve, meu treinador pede pra correr leve mesmo, sem essa que "correr muito leve não serve". Treino para provas curtas! Ex: faço prova 5k Pace 3:40, meu treino leve é de 5:00 até 6:30!
Está ótimo
Acho que sim e acho que não 😂🤣😂😴😂
Você fala aos 2'40":
"o cara está num fitness 3h40m na maratona e querer fazer sub 3h, vai dar errado!".
O que seria razoável? Uma melhora de 5% para um ciclo de treino? Isso seria baixar 11min. 5% de meta é muito? É pouco?
boa pergunta
Eu me refiro ao fitness no dia da prova! Se está pronto para 3:40, corra para 3:40.
Verdade, entendi mal. Mas a pergunta permanece: se o sujeito acabou de fazer uma maratona em 3h40m, e vai recomeçar o ciclo para a proxima, quanto de avanço seria razoável esperar, se tudo corresse bem?
Olá o meu tempo de 400 está 1:45 a 47 segundos
Show
Professor e pra quem corre 10 k qual a estratégia aí pra esses treinamentos?
Precisa ser personalizado!
Sim, aprendi treinar certo, professor!
"Tá treinando errado, meu amigo, é o treino burro, hahahah".
Kkkkkk
Posso estipular meu tempo de maratona de acordo meu VO2Max?
Não aconselho. Há outros indicadores mais precisos.
Não✓
opa sou o segundo hoje kkk
Me passa seu número quero comprar os livros
Oi Rosângela: 83 99828-2907
O contato aparece no vídeo
Sim
Não
Sim
não
Não
Não
Não