【居家運動】足踝關節運動訓練 Foot & Ankle Exercise
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 由註冊物理治療師指導簡單居家運動，無需任何器材，在家作適量訓練，達至舒緩痛症效果。
運動前請做好防跌措施。
運動過程中，請注意安全。
如有任何不適，應停止運動及尋求專業人士意見。
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策劃及顧問：薛詠珊 醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授
香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
家庭醫學專科醫生
動作示範及製作：註冊物理治療師 張寶文
主辦機構:
香港中文大學醫學院
賽馬會公共衛生及基層醫療學院
賽馬會痛「正」能量計劃
捐助機構:
香港賽馬會慈善信託基金
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多謝製作高質素教育影片👍
講解示範動作，都非常清楚👍🙏🏼
多謝支持 😄
可嘗試慢慢將運動養成恆常習慣
歡迎繼續留意我哋頻道，仲有下載手機應用程式「中大痛症」
pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
非常同意!
請問這個運動可以預防斷腳筋嗎？謝謝你。
多謝查詢😃
透過練習這套運動可以提升足部肌力，改善踝關節活動幅度，以及提升下肢神經肌肉控制。
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@@cuhkpain 謝謝你的講解，這樣即是做這一個運動可以預防斷腳筋啦！我的朋友斷了腳筋，已經斷了，康復之後可以做這一個運動預防再斷腳筋嗎？謝謝你謝謝你！
請問你有什麼原因會斷腳筋呢？因為我的先生很喜歡打籃球，他身邊的幾個朋友都沒有先兆的情況下斷腳筋，之前沒有痛過，沒有傷過，是不是做激烈的運動？例如打籃球，就會容易斷腳筋？如果做了這一套運動，請問一星期做多少次？就可以預防斷腳筋？謝謝你。
@@MaryEramela
抱歉，就以上資料我們未能提供意見
如痛症情況持續而未見改善，請尋求專業人士作詳細檢查。
謝謝支持 😁
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@@cuhkpain 謝謝你
想問問為何我早上起床後或是坐低一陣後起身行路足踝都很痛，是什麼原因
抱歉，就以上資料我們未能提供意見
如痛症情況持續而未見改善，請尋求專業人士作詳細檢查😀