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想不到用口吸氣，用鼻呼氣，令我比較容易做😂😂🙏

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多謝查詢😃 透過練習這套運動可以提升足部肌力，改善踝關節活動幅度，以及提升下肢神經肌肉控制。 請繼續留意我哋頻道，仲有下載手機應用程式「中大痛症」 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

@@cuhkpain 謝謝你的講解，這樣即是做這一個運動可以預防斷腳筋啦！我的朋友斷了腳筋，已經斷了，康復之後可以做這一個運動預防再斷腳筋嗎？謝謝你謝謝你！ 請問你有什麼原因會斷腳筋呢？因為我的先生很喜歡打籃球，他身邊的幾個朋友都沒有先兆的情況下斷腳筋，之前沒有痛過，沒有傷過，是不是做激烈的運動？例如打籃球，就會容易斷腳筋？如果做了這一套運動，請問一星期做多少次？就可以預防斷腳筋？謝謝你。

@@MaryEramela 抱歉，就以上資料我們未能提供意見 如痛症情況持續而未見改善，請尋求專業人士作詳細檢查。 謝謝支持 😁 請繼續留意我哋頻道，仲有下載手機應用程式「中大痛症」 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

@@cuhkpain 謝謝你

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抱歉，就以上資料我們未能提供意見 如痛症情況持續而未見改善，請尋求專業人士作詳細檢查😀

多謝支持 😄 可嘗試慢慢將運動養成恆常習慣 歡迎繼續留意我哋頻道，仲有下載手機應用程式「中大痛症」 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

多謝支持 😄 如關節沒有出現急性紅腫，脹痛或發熱情況，建議慢慢進行以上運動，並按照身體狀況及能力自行調整運動次數及頻率。如運動期間出現不適，應立即停止及盡快求醫。 請繼續留意我哋頻道，仲有下載手機應用程式「中大痛症」 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

@@cuhkpain 哦，明白了。 十分感謝你 的回答😊 我分享了你們的頻道給朋友， 願大家都得到幫助，改善生健康和生活🙏

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多謝支持😁 建議安排睡前最少一至兩小時進行以上運動 亦可同時配合 下腰背居家運動短片作簡單伸展 ruclips.net/video/g1a444lpYqI/видео.html 運動過程中請量力而為，按個人能力調節適合自己的強度 😄 歡迎下載「中大痛症」手機程式收看更多短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp

@@cuhkpain thank you！跟著你的視頻完成運動後感覺很好 很輕鬆

柔道先啱

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建議熱敷接觸皮膚溫度介乎攝氏38-40度，時間不應超過30分鐘，過程中盡量留意皮膚變化，應感到微微和暖及舒適。如感到灼熱或不適，應立即停止。 多謝支持🤩 歡迎下載埋「中大痛症」手機程式收看更多短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

@@cuhkpain 感謝感謝～🥰

多謝支持 引導式意象練習係透過運用五感及聯想的練習，安撫情緒，紓緩繃緊狀態，繼而達至放鬆及寧靜等效果 如果覺得聲音效果比較煩擾，歡迎嘗試參考頻道其他【心理健康】練習，例如腹式呼吸法，漸進式肌肉鬆弛法 ruclips.net/p/PL3GilKn50hVKB9WgbQ-E9ipqM41xTYdmC

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多謝查詢 😁 建議將伸展時間縮短及分段，留意過程只需維持輕微拉扯感覺。 如運動時出現不適，建議立即停止該運動。如情況持續惡化，請盡快求醫。 收睇更多運動短片同埋痛症資訊，記得下載手機應用程式「中大痛症」~ pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

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@@cuhkpain ㄧ定會,多謝指點!

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如出現膝痛情況，請避免進行跪地動作。 同時建議收看強化腰背運動短片 ruclips.net/video/ycb_IoOysEs/видео.html 或 點選「中大痛症」手機程式內 “自選運動” 😄 多謝支持！