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와 등근육...진짜 워너비 근육인데 쉽지 않아요ㅠㅠ 한번 잘 따라해봐야겠네
🧍♂️ 준비운동00:53 견갑골 위, 아래로 풀어주기01:56 견갑골 회전 시키기02:32 견갑골 앞, 뒤로 풀어주기03:36 네발기기자세 견갑골🏃 본운동04:37 아래서 위로 당기기 *보조자 도움 필요05:36 한 손을 이용한 당기기06:47 앞에서 뒤로 당기기 *보조자 도움 필요, 수건 준비08:09 위에서 아래로 등 조여주기 *보조자 도움 필요, 수건 준비
와 등근육...진짜 워너비 근육인데 쉽지 않아요ㅠㅠ 한번 잘 따라해봐야겠네
🧍♂️ 준비운동
00:53 견갑골 위, 아래로 풀어주기
01:56 견갑골 회전 시키기
02:32 견갑골 앞, 뒤로 풀어주기
03:36 네발기기자세 견갑골
🏃 본운동
04:37 아래서 위로 당기기 *보조자 도움 필요
05:36 한 손을 이용한 당기기
06:47 앞에서 뒤로 당기기 *보조자 도움 필요, 수건 준비
08:09 위에서 아래로 등 조여주기 *보조자 도움 필요, 수건 준비