Os 7 Maiores ERROS No JEJUM Intermitente (NÃO COMETA!)
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- Опубликовано: 2 май 2018
- O jejum intermitente é magnífico e uma ótima ferramenta para saúde, emagrecimento e longevidade, NO ENTANTO:
Ele precisa ser feito corretamente e infelizmente com a popularização desta prática, cada vez mais gente vêm cometendo ERROS comuns e graves que são como um tiro no pé e acabam muitas vezes anulando os esforços.
Jejum intermitente é uma prática milenar, nada de novo. Pular refeições tem sido algum comum na humanidade há milhões de anos, nada novo.
Neste vídeo, eu listo o que são na minha opinião os 7 maiores e mais graves erros que você pode cometer ao tentar fazer o jejum intermitente.
Espero que essa informação possa te ajudar e também ajudá-lo a tirar os maiores benefícios possíveis dessa prática.
Forte abraço,
Rodrigo
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Eu comecei a fazer o jejun faz 1 semana das 18:00 até 12:30
E ja perdi 5 kilos
Vou continuar preciso perder 25 kilos
KOÉ RAPAZIADA Não acessem esses sites viu, contém plugins para hackear seu pc (NÃO ACESSE INSTAPORAL, GOLPE!)
Estou fazendo jejum de 24 horas a 13 dias. Nossa! Eu estou simplesmente adorando. Não estou passando mau e minha fome sumiu. Os resultados que passei anos procurando nas academias apareceram. Academia é saudável, mas academia não emagrece. O que emagrece é fechar a boca. Quero o jejum de 24h como estilo de vida, sem falar no tempo que eu ganho por dia sem cozinhar 3, 4, 5x por dia. Super satisfeito.
7 erros:
1. Achar que existe competição
2. Nao cuidar da alimentação antes do jejum intermitente
3. Nao ter refeições nutritivas
4. Fazer jejum intermitente quando dormiu mal noite passada
5. Nao fique de bobeira
6. Fazer da exceção a regra
7. Nao tomar agua o suficiente
Eliel Araujo obrigada
Eliel Araujo show👍
Eliel Araujo .
obg
VALEU MANO
Como pode, alguém dar dislike em um vídeo tão esclarecedor?
Deve ser os invejosos de plantão.
Nossaaaa, como você é linda! Parabéns
Deve ser médicos kkkk
Os nutricionistas não gostam kkkk pq da resultado
Verdade o cara e ótimo, o povo tem preguiça de ouvir os detalhes que sao fundamentais, se nao tem força de vontade para ouvir os vídeos imagina ter paciência para fazer a dieta kkkk
Eu dei...dislike porque o cara é ruim fala fala fala e não fala nada affff
Eu faço o jejum das duas refeições, como 12h e 20h. Só no primeiro mês perdi 13 kilos o que, para mim, é muito já que eu não conseguia emagrecer de jeito algum. Eu recomendo demais gente. Ainda mais quem fizer atividade física
Vou tentar essa 👍
Tbm faço o mesmo horário que vc
Vc fez algum tipo de exercícios?
Faço jejum intermitente todos os dias 16/8 somente no período menstrual reduzo para 12 horas de jejum me sinto muito bem já se foram 12kg
Cllaudia Suzartty Vc faz Low Carb tb?
Reeh Silva em quatro meses flor nos dois primeiros meses foi mais rápido perdir dez kg agora ficou um pouco mais lento pq não estou praticando nenhum tipo de atividade física devido um problema na unha do pé mas a partir dessa semana que vem começo atividade novamente caminha e corrida então em quatro meses perdir 12 kg
Euseli Favini sim amiga faço low carb e JI
Cllaudia Suzartty A, legal! Parabéns pela determinação!
Cllaudia Suzartty oque vc come quando nao ta de jejum
Eu nessa quarentena só sabia comer, quando resolvi verificar meu peso quase infartei...85.400 ...Comecei ver os vídeos mudei toda minha alimentação, comprei uma balança e fiz um diário.
Iniciei o jejum, dia 16/04 Com 85.400, hoje dia 18/04 estou com 82.700. Chá sem açúcar e com limão me ajuda e muito a não sentir fome. 3 dias de jejum emagreci 2.700..animadíssima pra continuar. Meta? Chegar aos 68.🤗☺
Sou nova nisto
Josy macedo;Me diz como vc fez, pq já estou a 20 dias se só eliminei 500gramas😩😢.
Meu Deus fiz o mesmo!! Aqui na Itália começou em abril e quando vi meu peso em julho quase "enfartei" estava com 89.5kg e o pior estou na menopausa. Hoje eu e meu marido eliminanos 10kg com as orientações do Rodrigo, Doutor Jason Fung e o Doutor Souto. Estamos muito melhor. Um abraço e muita perseverança nessa caminhada.
Eu consegui perder 45 kilos com jejum intermitente e alimentação saudável,mais infelizmente entrei em relacionamento ondem sofri muito de ansiedade e depressão,acabei engordando novamente,mais vou de novo começar a mudar minha vida que Deus me ajude nessa nova fase.
Nossa to praticamente com mesmo peso que você! Quero chegar aos 60kg fechados vou tentar o jejum de 24hs, pois o de 16h n tá funcionando mais pra mim :(
Estou super feliz comecei com o jejum intermitente a um mês e meio e já se foram 11 quilos e o mais fantástico não sinto mais aquele desespero por comida, não tenho mais fome descontrolada estou super feliz, obrigada seus vídeos são uma dádiva na vida das pessoas.
cintia thumer metzler nossa! Como conseguiu? Eu passei ter o descontrole por comida, e estou me sentindo mal por causa disso. Minha barriga aumentou muito ultimamente.
cintia thumer metzler durante o jejum vc toma sucos e água querida?
@@dunesazuos voce tem que diminuir gradualmente o consumo de carboidratos, pois é o carbo que induz a fome
Pode tomar água com limão no jejum ???tipo quando eu acordar??
@@lucianasantossantos6854 pode sim além do que tbem ajuda a diminuir a fome...
O que eu mais vejo são as pessoas fazendo o jejum e durante a janela de 8 horas consumindo alimentos pouco nutritivos ou então muito calóricos!
Ouça esse cara! Só o que ele fala nesses videos já mudou a Saúde Pública no Brasil, e no mundo!!! Rodrigão e internacional!
Como fazer um jejum intermitente
Ele é o irmão que eu não tive!
Uma vez cometi esse erro, de fazer o jejum ainda numa dieta rica em carbs, não aguentava e ficava com muita fome, não conseguia trabalhar e comia o dobro, até acordava na madrugada pra comer. Agora fiz o inverso, carne em abundância com salada de folhas verdes no almoço, consigo ficar até 24 horas de jejum sem fome em nenhum momento. Mas se eu comer alguma fruta ou carbs, a fome monstruosa volta, é incrível o ciclo sem saída que eu vivi muito tempo achando que o problema era meu metabolismo ou algo genético, mas na verdade eu só comia as coisas erradas.
fiquei 16 horas sem comer, e quando como ,como os alimentos certos😉 ta dando tudo certo , se alguém quiser fazer ,dou total apoio❤❤
O que vc come depois do jejum? Eu começei quarta mas n to conseguindo me organizar no que como tenho muita fome 😮eu tenho que conseguir eu ti com 25 kilos acima
@@anapaulaassis3596 Eu comecei a fazer jejum de 14h.tomi o pequeno almoço às 10 da manhã, almoço às 14h e janto às 19.30. Perdi em 8 dias 2kg
@@mariasaramago2908 aiii guria eu n to conseguindo começei o de 16 mas eu n consigo parar de comer eu tava com 85 e agora to com 81 mas me da aquela fome e dai como aiii chega eu tenho q conseguir ja n aguento as minhas roupas n me sinto confortavel quando eu como depois me sinto sufocado sei la mds
1,5 kg em 3 dias de jejum + boa alimentação. Imaginem os resultados em 3 meses. Mais... Imaginem isso como estilo de vida. Amando me cuidar. Amando o canal do Rodrigo. Gratidão!
Eu procuro sair e encontrar pessoas saudáveis para conversar, sem correr o risco de desviar meu foco, já dizia minha avó, a convivência faz a aparência
Obrigado por compartilhar seu conhecimento 👍🏻👍🏻
Pode parecer difícil, mas eu perdi 3 kg em 3 dias de jejum intermitente, junto a corridas diárias e alimentação saudável.
Simplemente ameiiiiii ouvi-lo.
Ótimas dicas e sugerencias.
Meus parabéns Polessa😀😀😀👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Adoooro a suas dicas, comecei dia 06/02 /2021 eu estava com 86,600 kg, e hoje dia 19/02/2021 me pesei e já eliminei 5 kg estou super feliz. Obs: faço o de 14 horas, diminuir as besteiras todas que eu comia tipo paes , bolachas, salgadinhos, hoje tô comendo comida de verdade, pouquíssimo arroz, feijão, muuuiita verdura, saladas, carnes magras. Tô fazendo também caminhada 6 vezes na semana de 1 hora de duração.
O jejum sem dúvida alguma foi a melhor escolha que eu fiz pra minha vida.
Obrigada por nós instruir, faz muita diferença saber o direcionamento.
Gratidão❣❣
Estou tão feliz oor esta de volta JI.
Suas explicações são perfeitas ❤️.
Eu retirei da minha alimentação:
Açúcar refinado
Farinha branca
Gordura ruim
Embutidos
Enlatados
Inclui:
"Comida de verdade" (😉)
E meditação
Resultado: Estou me sentindo muito bem, dormindo como há muito tempo não dormia e emagrecendo bastante.
Só posso agradecer por tantas informações preciosas que este canal me trouxe. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
1 ano de jejum e -24 kilos o canal ajudou muito obrigada
Faço 20/4 malho em jejum
Fernanda carvalho de Jesus coml é sua alimentação??
20/4?
Você não passa mal de treinar em jejum ?
@ eu tbem malho em jejum, e não sinto nada.
Show ! Identifico
Rodrigo Polesso e Dr. souto, fizeram e fazem parte da transformação em minha vida... Sempre ouço os podcasts e acompanho os vídeos e dicas... Parabéns sempre pelo seu trabalho e disposição em ajudar.. Ah! para quem não sabe sou o cara do casal citado no final do vídeo... Código emagrecer de Vez, faça parte!!!
Vídeos maravilhosos! Estou fazendo jejum me sinto muito bem! Melhorou muito minha vida! ❤
Olá Rodrigo, ótimo vídeo, um forte abraço.
Cara! Você é diferente dos demais que aparecem falando sempre sobre esses assuntos! Parabéns e continua nessa direção!
Perfeito 👏 seus vídeos me ajudou mtoo a começar o jejum 👏
Essa dica e ótima para quem não tem dieta e quer emagrecer sem academia apenas mudando alimentação de forma inteligente bit.ly/Fitness60dias... Recomendo a dar uma olhadinha :)
Que maravilha!!
Video serio !
Vou fazer !
Olá! Muito bons os conteúdos dos seus vídeos e a forma como você aborda eles. Me ajudaram muito! Muito obrigada!
Graças ao seu trabalho, faço parte do grupo das pessoas que conseguiram superar o vício dos carboidratos refinados e de integrar o JI e a dieta cetogênica em minha vida! Gratidão Imensa!
Faz um mês que comecei a fazer o jejum e já se foram 7kg embora. Isso sem fazer nenhuma atividade física. Junto com o jejum estou fazendo a Low Carb, estou gostando bastante por ser uma dieta tranquila de seguir.
Esse canal mudou minha vida feliz com os resultados obrigado primeoramente a Deus depois as dicas dos videos desse canal de mais 👏👏👏👏👏
Obrigada Rodrigo , seu trabalho é maravilhoso.Abraços!!!
Muito bom! Muito obrigada, Rodrigo! Ia começar fazendo erado já...
Faço o jejum a 4 dias,de 16 horas.Somente tomo um cafe (vicio ) e agua .Almoço meio dia e como normal .Bebo 1,5 de agua de manha e 1,5 o resto da tarde e lancho as 5 horas da tarde um iorgute ,bolacha ou fruta.Nao janto.Tomo uma sopa que adoro de cogumelo.Nao sinto fome e n passo mal.Estou adorando.
Estava pesando 70 kg 😣
Perdi em 4 dias 2 kg. Estou feliz por estar funcionando 😍
0
Poxa que legal espero que funcione pra mim estou desesperada kkk nada fica nem no meu corpo. Preciso emagrecee urgente fiz um tratamento com Nutrologa por 8 meses e n consegui perder nd. Mais depois que parei de ir, aumentei 3,5 😔 hj estou com 78,5kl.
Oi to voltando hj dia 15 de janeiro de 2019 pra falar que comecei o jejum dia 24/11/18 e gente vai fazer 2 meses e eu verdadeiramente perdi 9kilos as pessoas estão admiradas com meu corpo. Estava com 80kg hj estou com 71kg e minha meta era 68kg mais talvez precise perder mais por causa da minha altura. Mais estou muito feliz!! Jejum Intermitente funciona mesmo!!!!!
@@rosangelarocha8597 Parabéns ,que bom que vc está conseguindo.
@@mibortolaci1314 sim, sim!
Ja se foram 9kilos. Mudei meu estilo de vida e minha alimentação. N como mais açúcar e como massas com moderação. Obrigado mi bortolaci😘😘😘😉😚😙
Ótima informações! To aprendendo tanto com vc, sou muito grata!
Tu és o cara! Teus vídeos me inspiram 🙌🏼
Gente, que vídeo sensacional!
Voltei hoje com o jejum e esse vídeo vai me ajudar muito!
Grassas a Deus encontrei vc .. fazia tudo errado e nunca conseguia eliminar um kg se quer. Agora vc é meu guru 😍😍😍
Obrigada pelas dicas!
Absorvi muita informação útil com seu vídeo!
Muito bom seu vídeo, ja vi quase todos.Já fiz estou fazendo Low carb e agora comecei o Jejum intermitente.Seguindo suas dicas estou me sentindo muito bem.Obrigada
ja cheguei dando like!! adoro suas dicas❤👏👏
Ah, obrigado pela confiança! :D
Obrigado, Rodrigo! Vc salvou minha vida. Já se foram 15 kg há 4 anos mantendo, já tinha tentado por 20 anos antes
Obrigada Dr. sua maneira de explicar na lata é objetiva, direta e esclarecedora. sucesso Dr.!
Gratidão por tanta informação importante e bem explicada! 🌟
Muito abrigado, seguindo suas orientações e de mais alguns profissionais eu já estou 17 quilos mais magro em dois meses e meio👏👏👏👏💪💪💪
Excelente vídeo, Rodrigo! O que eu vejo que acontece muito são que as pessoas são queimadoras de glicose, não de gordura corporal. Por isso é importante a adaptação para uma dieta low carb/cetogênica, cortando os carboidratos aos poucos para adaptarmos nosso corpo a usar gordura corporal como fonte de combustível como fonte energia principal. Pessoas não adaptadas podem passar mal durante o jejum, ter crises de fome ou queda de glicemia, mas não porque o jejum é ruim, mas sim porque elas que não estão adaptadas!
Agradeço a Deus pela sua vida!
Estou fazendo de 18 horas e ja tenho resultados na balança! Adorei seu canal! Ja sou inscrita! 😍
Gratidão 💕💕
Parabéns pelo trabalho. Sucesso. Gratidão
Gostei
Obrigado :)
@@RodrigoPolessoOficial Oi pode ser todos os dias?
Gratidão por seus vídeos! 💕 Suas dicas sempre muito esclarecedoras e eficientes. Sempre sofri com o efeito sanfona, mas desde que me adaptei ao jejum intermitente, como estilo de vida, já se foram 20 Kg embora e ganhei muito mais qualidade de vida.
Rodrigo,parabéns!!!! Adoro seus vídeos!!!! Pratico Jejum Intermitente,a 1 Ano!!!! 16/8, minha vida melhorou 100%!!!
Adorei a objetividade, detesto vídeo de lenga-lenga. Ganhou mais uma inscrita. 😉
Muito boa as dicas Rodrigo,ja se foram 20 kilos em menos de 2 meses...incrível esse método de comida forte,como bem e estou perdendo peso...parabéns pelo trabalho,obg!
Sergio, quantas horas e qual o horário do seu jejum?
Parabéns Dr Rodrigo , seu trabalho e excelente .
Gostei ! Muito importante assistir este vídeo antes de começar o jejum.
Só de ver o vídeo já estou ficando magra👊🏼😊
Kkkk
É eu, sem.contar no estômago que tá remoendo em ouvir essas coisas 😂😂😂😂😂
Obrigado
Valeu Rodrigo. Sempre com ótimas dicas. Com alimentação forte e Jejum intermitente (16/8) eliminei 15 kg em 11 semanas.
Muito bom !!! Obrigado Rodrigo!
Ótimo vídeo, eu estava fazendo tudo errado. Estava bebendo pouca água, minha última refeição era café com leite pois eu não gosto de jantar, fora que quando eu quebrava o protocolo era café com bastante açúcar e o jejum estava virando um inferno para mim, fora que eu não tava emagrecendo.
Amooooooo seus vídeos!!! O melhor do RUclips!!! Sempre direto ao ponto e sempre embasado na ciência!!! Top demaisssssss!!! Emagreci os 9 kg que eu queria. Estou magra, feliz e saudável!!! Graças a você, aprendi a comer bem e me apaixonei pelo jejum!!! Meus amigos não param de me elogiar e pedir as dicas... já passei seu canal p umas 50 pessoas e sempre digo que você entrou na minha mente com suas verdades!!! Obrigada por vc existir e estar no RUclips RS #amoseucanal #vcehocara
Ah que legal! Parabéns e obrigado por ajudar a disseminar!
+Emagrecer De Vez Até meu marido aprendeu a comer e está curtindo muito ser saudável. Minhas amigas estão apaixonadas com os resultados do jejum e da alimentação forte! Parabéns novamente!!! #omelhorcanal
Olá, muito maravilhosa suas dicas, já comecei me exercitar a mais de dois anos e perdi quase dez kilos, deixei refrigerantes e diminui açúcar e opto sempre poe alimentos saudáveis, no entato parei de emagrecer e sinto muito sono e cansaço, comecei o jejum a dois dias e me sinto cansada, ñ sei o q fazer!
Grata por seus vídeos que nos ajuda muito. BJS de Luz 😘
Sinto que to ficando doida com cada video que vejo 😱 é muita coisa pra ser saudavel!!!
Quanto mais eu aprendo sobre o Jejum mas eu amo fazer!! Realmente Jejum é vida. Obrigada por essas explicações maravilhosas' 😍👏👏
Jejum maravilhoso ele tira totalmente vontade ficar comendo neh.
Graças a seu vide já emagreci 6 kg em 1mes.
Excelente dica sobre o sono. Adorei!
Iniciei o Jejum intermitente faz umas duas semanas, e hoje particularmente dormi mal e estou muito cansada, diferente dos outros dias que realizei o Jejum tendo uma noite Boa de sono.
Obrigada pelos vídeos, são muito bons
Perfeito! Há um tempo que acompanho seus vídeos e posso dizer que estão cada vez melhores! Parabéns! Obrigado! E muito sucesso!!!
Obrigado Luciana!
Adoro seus vídeos, faço Low Carb a 3 meses emagreci 13 kg e faço jejum todos os dias 16/8 me sinto muito bem. Sou sozinha em casa a única gorda o resto do pessoal comem até os rebocos e são magros 😡. No início achava difícil cozinhar dois tipos de comidas agora tô de boa. Parabéns para você que nos ensina sem cansar. Bjos
O quer dizer esses 16/8 não entendo isso?
16 horas sem comer , 8 horas comendo
Última refeição as 8 da noite , e só vai almoçar 12:00 ou seja 16 horas em jejum
@@jorgealvim3286 assim obrigada👍
Faço tudo certinho e tenho dificuldade em perder peso. Agr q descobri a causa graças a esse video. Durmo mto mal toda noite e sou mto estressada ☹️
Eu trabalho de madrugada 😭
Eu durmo bem , mais sou estressada deve ser isso que ainda nao eliminei nada ainda faz 10 dias jejum ou mais
Amei as dicas! Obrigada Rodrigo, agora vou seguir estas dicas.
Nossa vc e nota 1000 hoje fas 3 dia que comecei meu jejum e estou indo muito bem amo seu vídeo
Eu perdi 10 kg em
1 mes com musculaçao e fazendo jejum
Olá, adoro os seus vídeos com informações valiosas!
Me tira um dúvida por gentileza, adoçante zero carbo e zero calorias me tira do jejum?
Simplesmente melhor canal sobre o assunto... todos os videos sao bem claros e faceis de entender ! Muito bom mesmo!
Que bom que gostou, fico feliz!
Que homem maravilhoso. Muitas verdades e de graça pra gente. Perdi 20 Kilos
Comecei a fazer jejum intermitente e conseguir eliminar 3 kg em 5 dias!!!!❤️
nessa questão do que comer antes faz muito sentido, uma noite comi pizza, arroz, refri e tal, no outro dia amanheci com uma fome insuportável e ñ consegui jejuar, agora ,ontem eu comi normalmente arroz feijão e carne suína, amanheci sem fome e consegui terminar meu jejum hoje
Excelente. Parabéns pelo canal.
Amooooooooo seu canal. Vc é um profissional de primeira linha. Top.
Assisti aos seus vídeos e iniciei a dieta intermitente de 18 hs. Iniciei dia 15 de Dezembro e perdi até hoje 14.300 kg.
Fiz a alimentação forte por 15 dias antes de começar e venho seguindo rigorosamente as regras.
O que eu estou achando incrível é ñ estar sentindo fome durante o jejum (muito pouquinha) e o mais interessante é ñ estar tendo NENHUMA COMPULSÃO nas janelas. Me alimento apenas duas vezes (com os alimentos recomendados nos seus vídeos), e me sinto totalmente satisfeita.
Gratidão e parabéns meu querido, pelo canal.
Deus o Abençoe.
Final de 2017 eu perdi 24 quilos em 4 meses com jejum intermitente e low carb, não pratiquei nenhum exercício.
Fazia o jejum de 24 horas, só jantava.
Infelizmente entrei em depressão profunda após a morte de minha mãe, e recuperei 22 quilos do que havia perdido em aproximadamente 6 meses.
Passei 2018 inteiro comendo igual louco, mas no início de 2019 retomei o estilo de vida saudável, já se foram 13 quilos em menos de 2 meses..
Lamento pela sua mãe.
*faço jejum e tô seguindo suas dicas, tô empolgada!*
E como está hj? Espero que tudo Ok. Tb estou no jejum. Oque vc recomenda?
@@marcelonunes7355 Olha o canal dela, deu um resultado incrível.
Adorei as dicas. Parabéns pelo canal! Abraços
Que video Show! Me tirou varias duvidas, e eu vou começar fazer amanhã e venho aqui dizer o que achei!
Boa tarde entendi primeiro a redução alimentar pra depois fazer esse jejum 😘
Perdir 10 kl em 27 dias ....
com tuas dicas... muito obrigado 😊
Queria saber se posso tomar pré work out antes de treinar em jejum ?
Nossa adorei suas dicas.😍😍😍
Vou começar.
Obrigada! Agora faz todo sentido as reações do jejum. Obrigada mesmo! Vou corrigir.
Comecei a fazer Jejum intermitente .. . Achei muito interessante.. só estou fazendo duas refeições no intervalo de 8 horas.. e não sinto fome.. antes tinha de estar comendo toda hora.
Obg pelas dicas.😊
Eu também faço de 8 horas...tomo café com leite pela manhã so isso até chegar o almoço...e na janta as 20:00 tomo sopa ou caldo de legumes...ou omelete com cafe e leite...tento nos intervslos beber muita agua ..
Nossa obrigada pelas dicas vc e sensacional. ..
Nota mil adorei suas dicas bjo seu lindo .Gratidao sempre.
Ótimo! Completíssimo!
Rodrigo faz video de comida fortes mostrando o prato .se tem variedades e manda pra mim
Sai dos 72 quilos para 57! ótima maneira de perder peso, estou muito satisfeito!
Street Fighter Casual vc fez tbm uma dieta?
Street Fighter Casual quanto tempo ?
Qual sua altura?
É minha meta do 72 p 57
Mais uma vez Rodrigo, muito obrigado.
Você sem dúvida é uma inspiração pra mim.
Fico feliz em saber, obrigado!
soy paraguaya y queria felicitar a Rodrigo polesso por dar esta informacion de forma gratuita
Rodrigo...agradeço por que minha esposa fez o código emagrecer de vez...emagreceu 18kg agora nossa casa tem como cultura de alimentação. Eu tbm adquiri o código emagreci 12 kg e meu filho 10 kg e o mais importante estamos tds nós sentindo muito bem e mantendo está eliminação de peso extra!!! Obrigado nossa vida mudou muito pra melhor minha casa está saudável! !!!! Mais uma vez obriagdo. Isso tdo já há mais de 1 ano e 8 meses!!!! Ótimos resultados eficiente e sustentável
Wow! Que felicidade saber disso Rogério! Fico muito feliz. Obrigado por compartilhar comigo!
Eu pela manhã merendo e almoço ao Meia dia, e Começo o Jejum as 14 horas e vou até de Manhã,assim pode fazer.
Muito bom e didático! agora entendi porque ontem foi tão difícil: não tinha dormido bem.
adorei a metáfora do elefante! sucesso ;)
A cara do seu madruga no final foi o melhor kkkkkkkk, ótimas dicas, já tenho uma alimentação saudável, mas estou com uma barriguinha saliente que não sai, vou tentar fazer alguns para diminuir um pouco isso. Ótimo vídeo😘👏👏👏