Enorme pouce bleu pour le Vaccum je vois personne en parler alors que pour paraître massif c'est terriblement bénéfique... Une bonne astuce c'est d'imaginer son nombril approcher sa colonne vertébrale quand on fait l'exercice
j'adore tes vidéo enfin quelqu'un qui explique bien qui dit différente chose pour tout le monde qui prend sont temps à expliquer les muscles mise en valeur bravo continue
Continue comme ça, vidéo claire et précise ! C'est le top. On sent que tu maîtrises ton sujet, pas d'informations inutiles, pas d'hésitations... Bref, ça te démarque clairement de pas mal de youtuber Muscu qui ne sont pas toujours aussi précis: bien souvent on est "noyé" dans les informations inutiles et on ne comprend pas forcément la bonne exécution à réaliser, quel muscle est visé en le faisant, pourquoi le viser celui-là et pas un autre, etc... En conclusion; continue à 200% les aspects théoriques dans tes vidéos, c'est ton point fort dans toutes celles que tu as déjà réalisé je trouve. :D GOODLUCK POUR PERCER SUR RUclips DUDE.
Excellent! j'ai rarement vu des vidéos de musculation aussi claires. Continue comme ça. Dommage que verviers soit si loin, on doit en apprendre des choses en s'entraînant avec toi.
Pour les crush bassin j'avais énormément de peine à cibler les abdominaux car j'ai eu énormément de problème avec mes flechisseur de jambe. J'ai donc réussi à cibler les abdo en écartant les pieds en plus d'écarter les genoux. Tout ça m'aide énormément merci beaucoup !
Ça fait longtemps que je cherche une vidéo comme celle-ci.. Je viens de tomber sur ta chaîne, je regarde toutes tes vidéos, et c'est vraiment de l'excellent contenu. Un grand merci pour le temps que tu nous consacres, toutes tes vidéos sont claires et très détaillées.
Génial ! j'ai déjà regardé énormément de vidéo pour travailler les abdominaux et tu réussis vraiment bien à simplifier les explications des différentes parties des abdos. On comprend comment les travailler et pourquoi les faire de cette manière ! Un grand merci à toi :) je viens de découvrir ta chaîne et tu es génial :D
je n'arrivais pas à comprendre la technique du vaccum, j'ai failli abandonner. Finalement après expulsion de l'air, j'ai imaginé aspirer mon ventre sous mes côtes depuis ma bouche, comme un aspirateur bouché pendant 2 secondes. À quatre pattes la technique est difficile à comprendre. Debout s'est beaucoup plus facile à imaginer. Super Kilian !
J'avais mis longtemps avant de comprendre l'exécution correcte du travail du bas des abdos en position suspendue, or là on le voit tout de suite sur cette vidéo, c'est très clair que l'on enroule la colonne vertébrale et non remonter les genoux! Merci :)
Très bonne vidéo. Pour être constructif, je trouve que c'est top que tu sois pas en mode torse nu, à bander les muscles, ect... On voit que tu sais de quoi tu parles et tes conseils on pour but d'aider les gens à être en forme et en bonne santé. Pareil pour le explications anatomiques au début! C'est vraiment top de comprendre ce qu'on fait! Continue comme ça et +1 abonné
J'ai adoré la comparaison , mais c'est tellement vrais !! il y en plein qui son sec comme des clous , et qui n'ont pas la capacité de faire travailler leurs abdos
Très intéressante ta vidéo! 💪🏼👌🏼 Merci. J’ai une question: Que penses-tu de l’ab wheel? Beaucoup disent que c’est le meilleur exercice pour les abdominaux et d’autres disent que c’est le pire, car on ne travaille pas les abdominaux et que l’on a plus de chance de se blesser et se faire mal aux lombaires?
le youteub game belge commence a monter. Dans un ans je vais fair aussi des vidéos. Si ma transformation y est. J'ai déjà plein de sujets noté haha Comme d'habitude un bon boulot killian Bravo !
Contenu tjrs au top Kilian ! Ça fait plaisir de voir comment ta chaîne a évolué depuis l'ULG en science mot ;) Je conseille bcp ta chaîne ! Bonne continuation ! Mario :)
Enfin une vidéo abdos claire et précise, merci! Juste une question: tu penses quoi des crunch à la poulies et est-ce que t'as des conseils pour cet exo?
Topazo Merci ! Bien que je ne l'apprécie personnellement pas trop, l'exercice est bien. Pour l'effectuer pense bien à faire uniquement le mouvement de flexion du tronc et évite de remener le buste sur les jambes.
Gilles15 SP oui c'est vrais, tout les mouvement son a faire avec une bonne exécution. Je préfère cette exercice car on peu facilement rajouter du poids.
Superbe vidéo, sincèrement je commence à beaucoup apprécier ta chaine! Est-ce que tu comptes faire une vidéo montrant les compléments alimentaires que tu prends (avec les sacs de 25kg de whey etc... :D)?
Super video comme d'hab ahaha jme repete mais c est vrai que vos videos se de tres bonnes qualités ! Perso pour les abs je fais des flexions de buste a la poulie haute, pour les obliques de relevés au banc lombaire comme arno et du gainage (planche/oblique) je finis par du vacuum :)
franchement super vidéo tu explique tout vraiment super bien je vais me faire un programme avec les exo que tu propose, Merci :) D'ailleur tu conseil de faire combien de fois par semaine les séries d'abdo?
Tu fais des bonnes vidéos poto, je pense que ce serait bien de faire une vidéo sur les différents types d'entraînement 😉 (par exemple split, pas optimal pour débutants ? Etc)
Hello Kilian ! Tout d'abord, merci de nous partager tes connaissances, surtout quand c'est fait avec autant de pédagogie ! Je voulais te demander : - Quel temps de repos entre chaque circuit (abdos d'une part et gainage d'autre part); entre 45 secs et 1 min ? - Ensuite, quelle fréquence d'entrainement pour ces deux circuits ? 2 à 3 fois par semaine ? Merci d'avance Kilian ! :)
Au top merci ! Juste pour le vacum , déformation du Yoga j’ai eu le reflex de faire le dos rond à l’expire , c’est mieux de rester le dos droit ? C’est quoi en fait qui atteint le plus profond les muscles ? Parce que les deux façons sont différentes . Voilà merci , super conseils 😉
Salut super vidéo comme d'hab! pour les obliques on peut aussi le faire debout avec des poids dans chaque mains et descendre de chaque côté ou c'est moins efficace qu'à la barre? continu comme ça!
Merci encore une foi pour ces super conseils.. Pour les abdos j utilise aussi la roue abdominale .. en faisant le bon mouvement qui ne tire pas sur les lombaires.. Y a t il une raison pour laquelle tu ne parles pas de la roue abdominale? Est ce parceque ca n est pas destine aux debutants? Et parcequ il est facile de se blesser les lombaires si on cambre pendant l exercice?
Salut ! Je viens de découvrir ta chaîne par l'intermédiaire de Jean Onche et franchement, SUPER ! Deux Questions : Est-ce plus, moins ou aussi efficace de faire ces exercices en circuit avec une 20aine de reps avec 3/4 séries ? Et à quelle fréquence les faire ? Tous les jours, 3 fois par semaines, un jour sur deux ? Merci beaucoup Killian reste au top !
Arthur T. Merci l'ami ! Jean onche a parlé de ma chaîne où ? Mieux vaut garder le format de la séance, c'est le plus efficace :) pour la fréquence, 1 à 2x par semaine c'est déjà top !
Kilian Hagen Il a pas vraiment parler de toi mais il a partager une vidéo d'un gars qui recommandait ta chaîne donc bon indirectement :D Keep the good work !
Salut ! Vidéo au top comme les précédentes ! Bravo !!! Une petite question : A quelle fréquence les travailler ? Faut-il faire tous ces exercices après chaque séance ? Ça prend du temps tout ça après une séance qui dure déjà 1h-1h30 :) Je te demande ça car je fais 5 séances par semaine (dos, jambes, pecs, epaules et bras) et rajouter une séance ça me ferait trop (je suis débutant je ne pratique que depuis deux mois).
Excellente vidéo comme d'hab. Je sens que le vaccum va faire réagir les gens à la salle qui me diront que ce que je fais ne servira à rien et que ce n'est pas comme ça que l'on travail les abdos. Maintenant il nous faut une vidéo sur comment perdre l’excédant de gras.
Hello Killian, merci pour ta vidéo vrt au top. Juste une question alors, est-ce que ça sert de faire des abdos si on a une petite couche de gras niveau sangle abdominale? Ou vaut il mieux attendre d avoir fondu tout le gras avant de s y mettre à fond?
Merci pour la vidéo posto de la pasta, je l'attendais !😂 #DDZ on dit que les abdos se font à la cuisine, tu pourrais faire une vidéo sur l'intérêt des rebonds glucidiques en sèche et comment en faire stp?
Killian, faut il garder le bas du dos coller au sol pendant les crunch(même dans la phase négative)? Certain préconise de le faire comme ça, ce qui me paraît étrange
Je viens de découvrir tes vidéos vraiment top! J'ai des abdos mais le ventre "rond" je commence dès maintenant l'exercice pour le vacum. Tu crois qu'on peut le faire tout les jours? Facile a faire partout...
Encore une super vidéo merci ! Mais j'ai quelque questions si sa te dérange pas quand je fais du gainage j'ai super mal au épaules comment changer sa et y a pas un autre moyen de travailler le transverse ? ps : DDZ 💪
thibault chauvette Merci mon poste ! Place tes bras bien perpendiculaire au sol et decroche le omoplates :) Le vacuum est le meilleur exo pour le transverse
Salut super vidéo on voit que tu sais de quoi tu parle j'en ai plus appris rien qu'avec la tienne que toute celle réuni que j'ai regarder au par avant par-contre je voudrais savoir si tout les exercices que tu nous à montrés sont à réaliser en série ou ils vaux mieux se concentrer sur un exercice et le répéter plusieurs fois ?
Il faut faire tous les Les exercices que tu nous as proposé à chaque séance Ou alors est-ce qu’il faut en choisir deux il faut en faire trois à quatre fois par semaine?
Merci beaucoup pour les explications ! Je vais abuser du vacuum et du circuit de gainage pour mes séances (full body), j'veux un ventre plat bordel :')
J'ai essayé le vaccuum (génial) et le circuit de gainage, mais j'étais bloqué lors du repos entre chaque série je ne savais pas trop combien de temps il fallait prendre. Perso je prends 30 secondes, est-ce assez optimal ou devrais-je prendre plus de repos ou moins entre chaque série ?
Video bien faite et explication technique top!Tu pourrais me donner le titre de la chanson qui demarre sur les exos du bas des abdos a partir de 4min22? d avance merci!
Salut kilian les Abdo je peut les faires pendant mes 3 jours de repos car j'ai que 3 jours de repos en tout sur ma semaine et je peut faire ça ou ces mieux pas 😊
Salut et merci pour ta vidéo, je partage ! Pour passer de 15% à 10% de body fat, tu conseilles quoi au niveau de la nutrition, car j'ai toujours une couche de graisse en bas du ventre mais les abdos du haut biens dessinés.
Bjr, merci pour cette vidéo. Très instructive ;) J'ai souvent entendu dire qu'il fallait éviter de mettre du poids pour les exercices d'abdos. Que cela pouvait les épaissir lors du rendu!? es ce vrai?
JER VAL Enfaite un muscle, pour progresser ne saurait que prendre du volume. Leste ou pas laste. Ne pas se lester au bout d'un moment équivaudrait à freiner la progression. La solution pout avoir des abdos volumineux avec un bon rendu tout en ayant un ventre plat est de bien bosser le transverse :)
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Enorme pouce bleu pour le Vaccum je vois personne en parler alors que pour paraître massif c'est terriblement bénéfique... Une bonne astuce c'est d'imaginer son nombril approcher sa colonne vertébrale quand on fait l'exercice
CaptainBiceps Merci l'ami ! Très bonne astuce !
j'adore tes vidéo enfin quelqu'un qui explique bien qui dit différente chose pour tout le monde qui prend sont temps à expliquer les muscles mise en valeur bravo continue
Continue comme ça, vidéo claire et précise ! C'est le top. On sent que tu maîtrises ton sujet, pas d'informations inutiles, pas d'hésitations...
Bref, ça te démarque clairement de pas mal de youtuber Muscu qui ne sont pas toujours aussi précis: bien souvent on est "noyé" dans les informations inutiles et on ne comprend pas forcément la bonne exécution à réaliser, quel muscle est visé en le faisant, pourquoi le viser celui-là et pas un autre, etc...
En conclusion; continue à 200% les aspects théoriques dans tes vidéos, c'est ton point fort dans toutes celles que tu as déjà réalisé je trouve. :D
GOODLUCK POUR PERCER SUR RUclips DUDE.
Christophe Jambe Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je retiens ça :D
Une vidéo d'excellente qualité, comme on en voit malheureusement de moins en moins dans le monde de la muscu. Bravo !
Clément Zangrilli Merci beaucoup !
Excellent! j'ai rarement vu des vidéos de musculation aussi claires. Continue comme ça. Dommage que verviers soit si loin, on doit en apprendre des choses en s'entraînant avec toi.
Profx Merci beaucoup :)
Je viens de le découvrir et franchement ses explications la présentation des groupes musculaire et tout! Respect ! Un nouvel abonné
Pour les crush bassin j'avais énormément de peine à cibler les abdominaux car j'ai eu énormément de problème avec mes flechisseur de jambe. J'ai donc réussi à cibler les abdo en écartant les pieds en plus d'écarter les genoux. Tout ça m'aide énormément merci beaucoup !
J'ai jamais vu une vidéo aussi complète et facile merci
Ça fait longtemps que je cherche une vidéo comme celle-ci.. Je viens de tomber sur ta chaîne, je regarde toutes tes vidéos, et c'est vraiment de l'excellent contenu. Un grand merci pour le temps que tu nous consacres, toutes tes vidéos sont claires et très détaillées.
" Les couisses ! " merci pour les conseils au top !
Joslyn De Oliveira Avec plaisir !
Loool
Toujours aussi limpide au niveau des explications ! Tellement bon de retrouver l'esprit SP ailleurs que sur la chaîne de Rudy et Arno ! :)
Antoine Baron Merci ! :D
C'est trop d'la bombe atomique cette vidéo, comme toutes les autres!!!! Merci pour ce que tu nous apportes! Je partage!!!!
Xavière De Lucca Merci beaucoup !!! :D
Génial ! j'ai déjà regardé énormément de vidéo pour travailler les abdominaux et tu réussis vraiment bien à simplifier les explications des différentes parties des abdos. On comprend comment les travailler et pourquoi les faire de cette manière ! Un grand merci à toi :) je viens de découvrir ta chaîne et tu es génial :D
Teddy Jacobs Merci beaucoup !
J'adore tes videos mec, simple, pertinente et bien expliqué. Grand merci
je n'arrivais pas à comprendre la technique du vaccum, j'ai failli abandonner. Finalement après expulsion de l'air, j'ai imaginé aspirer mon ventre sous mes côtes depuis ma bouche, comme un aspirateur bouché pendant 2 secondes.
À quatre pattes la technique est difficile à comprendre. Debout s'est beaucoup plus facile à imaginer.
Super Kilian !
J'avais mis longtemps avant de comprendre l'exécution correcte du travail du bas des abdos en position suspendue, or là on le voit tout de suite sur cette vidéo, c'est très clair que l'on enroule la colonne vertébrale et non remonter les genoux! Merci :)
Sesla Houi Avec plaisir :)
continue comme ca mec courage obligé tu vas percer tu fais du tout bon taff !
Merci Jerem !
Franchement tes vidéos son top .tu parle bien et tu te fait comprendre parfaitement .
En vue de la qualité des conseils et des vidéos, les abonnés vont augmenter petit à petit, courage!
DIB. Z Merci ! :)
salut Kilian, merci pour tes conseils et ton énergie.
Nykim Mistu avec plaisir !
Excellente videos merci à toi kilian , hâte de tester tout ça
Super bien expliqué, un vrai régal :)
Super Fusee Merci !
Super vidéo comme d'habitude merci Kilian.
stef gegen-92230 Merci à toi :)
Très bonne vidéo. Pour être constructif, je trouve que c'est top que tu sois pas en mode torse nu, à bander les muscles, ect... On voit que tu sais de quoi tu parles et tes conseils on pour but d'aider les gens à être en forme et en bonne santé. Pareil pour le explications anatomiques au début! C'est vraiment top de comprendre ce qu'on fait! Continue comme ça et +1 abonné
The Beorn Merci beaucoup ! :)
J'ai adoré la comparaison , mais c'est tellement vrais !! il y en plein qui son sec comme des clous , et qui n'ont pas la capacité de faire travailler leurs abdos
Superbe vidéo ! Tu montre pas mal d'exemple pour ceux qui n'ont pas de matos, cool 😎
liroy ed Merci !
Super vidéo! Merci pour les bons conseils et les exercices. Continues t'es au top :)
kassam karim Merci beaucoup :)
Video au Top, faisons le percer bordel!!💪🏻💪🏻💪🏻
THB L'incrédible Merci d'être toujours là au rdv l'ami !
Kilian Hagen c'est normal et merci à toi pour ton contenu! 💪🏻
Tu sais quoi ? Dans le domaine de la musculation je pense que tu es le meilleur !
T'es vraiment un bon coach !
Énorme pouce bleu depuis la nouvelle Calédonie ! J'ai découvert tes vidéos avec Tibo tu est impressionnant et tes vidéos sont très bien expliqué :-)
Très intéressante ta vidéo! 💪🏼👌🏼 Merci. J’ai une question: Que penses-tu de l’ab wheel? Beaucoup disent que c’est le meilleur exercice pour les abdominaux et d’autres disent que c’est le pire, car on ne travaille pas les abdominaux et que l’on a plus de chance de se blesser et se faire mal aux lombaires?
je viens de m'abonné et c'est mérité car tes vidéos sont superbes,t es un master mec pouce bleue !!
rayan rayane Merci l'ami !
le youteub game belge commence a monter. Dans un ans je vais fair aussi des vidéos. Si ma transformation y est. J'ai déjà plein de sujets noté haha
Comme d'habitude un bon boulot killian Bravo !
Fragile muscles Vive les belges !
Merci mec !
Contenu tjrs au top Kilian ! Ça fait plaisir de voir comment ta chaîne a évolué depuis l'ULG en science mot ;)
Je conseille bcp ta chaîne !
Bonne continuation !
Mario :)
Enfin une vidéo abdos claire et précise, merci! Juste une question: tu penses quoi des crunch à la poulies et est-ce que t'as des conseils pour cet exo?
Topazo Merci !
Bien que je ne l'apprécie personnellement pas trop, l'exercice est bien. Pour l'effectuer pense bien à faire uniquement le mouvement de flexion du tronc et évite de remener le buste sur les jambes.
Nickel, merci posto!
👍expliqué simplement et efficament.
Bravo
Plus d'excuses pour ne plus voir ses abdos avec ces exercices et une diète adaptée. Merci Kilian.
Antoine Avec plaisir !
Très bonne vidéo bravo !
Une vidéo de ce genre sur les mollet en aiderai pas mal je pense.
Axel Fitness Merci, c'est prévu aussi !
Kilian Hagen super je suis presser, en tout cas merci de tes conseil.
Est ce que les cunchs à la poulie haute son intéressant pour le grand droit ?
bien sur, et ça bosse bien le transverse aussi. le problème c'est que c'est plus difficile à maîtriser et c'est vite fait de faire n'importe quoi ;-)
Gilles15 SP oui c'est vrais, tout les mouvement son a faire avec une bonne exécution. Je préfère cette exercice car on peu facilement rajouter du poids.
j'avais jamais pensé à faire cette variante pour les obliques à la barre fixe, ça a l'air vraiment lourd.
Fiiqa Yes c'est top :D
Tu es EXCEPTIONNEL merci merci
Superbe vidéo, sincèrement je commence à beaucoup apprécier ta chaine! Est-ce que tu comptes faire une vidéo montrant les compléments alimentaires que tu prends (avec les sacs de 25kg de whey etc... :D)?
BaleZino Merci, je retiens l'idée :)
on voit un peu le paquet de 25kg dans le generique de fin de ma vidéo sur les complements :D
Super vidéo merci ! Je m'y met dès aujourd'hui et on fait péter les abdos cet été BORDEL DE CUL !
Pouce bleu mérité ! ;)
Nec Merci mon poste ! Yes plus d'excuses !
Super video comme d'hab ahaha jme repete mais c est vrai que vos videos se de tres bonnes qualités ! Perso pour les abs je fais des flexions de buste a la poulie haute, pour les obliques de relevés au banc lombaire comme arno et du gainage (planche/oblique) je finis par du vacuum :)
Snopshot Merci ! pas mal dutout :)
Grâce à toi mes abdos vont être saillant! Super vidéo mon poste
Segpa Army Merci mon poste ! Les Vanessa vont kiffer ça cet été !
Merci pour la vidéo vivement celle sur les jambes
Nisto Avec plaisir :)
pas pour tout de suite mais elle viendra :)
franchement super vidéo tu explique tout vraiment super bien je vais me faire un programme avec les exo que tu propose, Merci :) D'ailleur tu conseil de faire combien de fois par semaine les séries d'abdo?
Tu fais des bonnes vidéos poto, je pense que ce serait bien de faire une vidéo sur les différents types d'entraînement 😉 (par exemple split, pas optimal pour débutants ? Etc)
Rémy Brawn Merci, je note :)
"Les abdos sur un maigre, cest comme des seins sur une grosse" 😂😂😂
Mathieu573 c'était l'anecdote du jour :D
Mathieu573 elle est magnifique celle là ahahah
Tu penses quoi des frog crunch pour éviter l'intervention du psoas !? @@KilianHagen
Vive les grosse
Heu plutot des seins sur une maigre, cela est plus logique comme raisonnement non ?
merci kilian super vidéo!! je peux faire ça tout les jours?
Merci !
1 à 2x par semaine c'est déjà bien
excellente vidéo
Anthony brossard Merci !
Hello Kilian ! Tout d'abord, merci de nous partager tes connaissances, surtout quand c'est fait avec autant de pédagogie !
Je voulais te demander :
- Quel temps de repos entre chaque circuit (abdos d'une part et gainage d'autre part); entre 45 secs et 1 min ?
- Ensuite, quelle fréquence d'entrainement pour ces deux circuits ? 2 à 3 fois par semaine ?
Merci d'avance Kilian ! :)
tres bonne video merci mec
je veux juste savoir a combien de séance se limite on par semaine
Juste petite question tu conseilles quoi comme récurrence pour cet entraînement ? Super vidéo !!!
Mathieu573 Merci ! 1 à 2x par semaine c'est déjà tres bien :)
excellente vidéo comme d habitude 😉😊💪
Xavier Fleurent Merci !
Kilian Hagen De rien. Aurais-tu des "tuyaux " au niveau alimentation pour faciliter la perte du gras sur le ventre?
Bravo , continu
esteban juarez Merci !
Au top merci ! Juste pour le vacum , déformation du Yoga j’ai eu le reflex de faire le dos rond à l’expire , c’est mieux de rester le dos droit ? C’est quoi en fait qui atteint le plus profond les muscles ? Parce que les deux façons sont différentes . Voilà merci , super conseils 😉
super vidéo ! les ddz vous êtes là?🌴🐨
Alan Michel Merci mon poste !
bien sur kon est la klasheur
Alan Michel présent queutard
nto
nto
Merci pour ton tes conseils tu gère 😉
Avec plaisir !
salut super vidéo comme d'hab mais jvoulais savoir c'est combien de temps de pause entres les séries de gainage
marin jama Merci ! 1 à 2 min :)
Toujours de qualité t'es vdo mon post, continue :)
Cloo Nyy Merci mon poste !
Salut super vidéo comme d'hab! pour les obliques on peut aussi le faire debout avec des poids dans chaque mains et descendre de chaque côté ou c'est moins efficace qu'à la barre? continu comme ça!
Oxy NooxX Merci ! le problème c'est que cette variante là est assez désagréable pour la colonne :)
Kilian Hagen d'accord merci du conseil! 😊
Apparemment, ce serait pas le top. Si tu veux en savoir davantage, regarde la vidéo de "Ces EXERCICES qui M’ÉNERVENT !" de Nassim Sahili. =)
Merci encore une foi pour ces super conseils.. Pour les abdos j utilise aussi la roue abdominale .. en faisant le bon mouvement qui ne tire pas sur les lombaires.. Y a t il une raison pour laquelle tu ne parles pas de la roue abdominale? Est ce parceque ca n est pas destine aux debutants? Et parcequ il est facile de se blesser les lombaires si on cambre pendant l exercice?
Super vidéo juste on doit le faire pendant combien de temps?
Slt, possible d'avoir une vidéo sur l'exécution du rowing avec haltères? :D
Honoré Dubreil Je ferai peut etre une pour faceboon ou dans une future vidéo dos :)
Terrible gros , inshallah je suis prêt pour l'été ahah :D
Lucas L Merci l'ami ! Tu vas assurer :D
Super tes vidéos...petite question , combien de scéance abdo par semaine préconise tu ?
Salut ! Je viens de découvrir ta chaîne par l'intermédiaire de Jean Onche et franchement, SUPER ! Deux Questions : Est-ce plus, moins ou aussi efficace de faire ces exercices en circuit avec une 20aine de reps avec 3/4 séries ? Et à quelle fréquence les faire ? Tous les jours, 3 fois par semaines, un jour sur deux ? Merci beaucoup Killian reste au top !
Arthur T. Merci l'ami ! Jean onche a parlé de ma chaîne où ?
Mieux vaut garder le format de la séance, c'est le plus efficace :)
pour la fréquence, 1 à 2x par semaine c'est déjà top !
Kilian Hagen Il a pas vraiment parler de toi mais il a partager une vidéo d'un gars qui recommandait ta chaîne donc bon indirectement :D Keep the good work !
merci pour le video!
Super vidéo bien expliquée comme d'hab! Juste une question, faut faire combien de fois ce programme d'abdos par semaine pour avoir de bons résultats ?
Karl Becker Merci ! 1 à 2x c'est déjà bien !
I'm now a warrior.
Thank you
Très bonne vidéo!
Tu garderais cette routine abdo pendant combien de temps avant de la changer ?
gauthier1007 Merci :)
très longtemps ! Mieux vaut ne pas trop souvent changer ses exercices (contrairement aux anciennes croyances ).
merci pour la réponse
Kilian Hagen combien de temps de repos entre chaque série ?
Et les temps de pause entre les exercices et les series?
Super vidéo! La fréquence/semaine?
sheppard37 Merci, 1 à 2x c'est déjà pas mal :)
Salut ! Vidéo au top comme les précédentes ! Bravo !!!
Une petite question : A quelle fréquence les travailler ? Faut-il faire tous ces exercices après chaque séance ? Ça prend du temps tout ça après une séance qui dure déjà 1h-1h30 :)
Je te demande ça car je fais 5 séances par semaine (dos, jambes, pecs, epaules et bras) et rajouter une séance ça me ferait trop (je suis débutant je ne pratique que depuis deux mois).
Calvin C Merci, 1 à 2x c'est déjà pas mal dutout !
Excellente vidéo comme d'hab. Je sens que le vaccum va faire réagir les gens à la salle qui me diront que ce que je fais ne servira à rien et que ce n'est pas comme ça que l'on travail les abdos. Maintenant il nous faut une vidéo sur comment perdre l’excédant de gras.
ali oraibi Merci !
Ça va venir :D
Salut , super vidéo mais est-ce que tu pourrais me préciser combien de répétitions faut-il faire pour chaque exercice s'il te plait :)
Que penses tu des crunchs sur ballon ? ils favorisent l'étirement et désactive de psoas, godlike ou pas ?
Hello Killian, merci pour ta vidéo vrt au top. Juste une question alors, est-ce que ça sert de faire des abdos si on a une petite couche de gras niveau sangle abdominale? Ou vaut il mieux attendre d avoir fondu tout le gras avant de s y mettre à fond?
Merci pour la vidéo posto de la pasta, je l'attendais !😂 #DDZ
on dit que les abdos se font à la cuisine, tu pourrais faire une vidéo sur l'intérêt des rebonds glucidiques en sèche et comment en faire stp?
Samy Feredj Je note pour une prochaine vidéo mon poste !
Kilian Hagen D'accord merci posto
Super vidéo, très constructif, continu ! 😉
louis cnp Merci !
Killian, faut il garder le bas du dos coller au sol pendant les crunch(même dans la phase négative)? Certain préconise de le faire comme ça, ce qui me paraît étrange
Je viens de découvrir tes vidéos vraiment top! J'ai des abdos mais le ventre "rond" je commence dès maintenant l'exercice pour le vacum. Tu crois qu'on peut le faire tout les jours? Facile a faire partout...
Bonjour @Kilian Hagen Super vidéo ça massacre les abdos. Je voulais juste savoir c'est quoi ke titre de la musique à partir de 5:32
Encore une super vidéo merci !
Mais j'ai quelque questions si sa te dérange pas quand je fais du gainage j'ai super mal au épaules comment changer sa et y a pas un autre moyen de travailler le transverse ?
ps : DDZ 💪
thibault chauvette Merci mon poste !
Place tes bras bien perpendiculaire au sol et decroche le omoplates :)
Le vacuum est le meilleur exo pour le transverse
salut kilian a quand une video sur la force svt squat couche merci
Ludovic Dubois Je retiens pour la suite !
Salut super vidéo on voit que tu sais de quoi tu parle j'en ai plus appris rien qu'avec la tienne que toute celle réuni que j'ai regarder au par avant par-contre je voudrais savoir si tout les exercices que tu nous à montrés sont à réaliser en série ou ils vaux mieux se concentrer sur un exercice et le répéter plusieurs fois ?
Antoine Merci !
tu fais les 3 ou 4 series sur un exo et ensuite tu passes au suivant :)
Kilian Hagen d'accord merci 😊
au top mec !!!
olivier stawski Merci !
Il faut faire tous les Les exercices que tu nous as proposé à chaque séance Ou alors est-ce qu’il faut en choisir deux il faut en faire trois à quatre fois par semaine?
Un abonné de +👍💪
tres bonne vidéo mon poste tu fait partit du club SP et t'es aussi un DDZ ?
LM10 Merci mon poste !
Affirmatif
Salut Kilian je me posais une question: peut-on faire des abdos tout les jours ou il vaut mieux laisser un jour de repos?
le circuit de gainage que tu mets à la fin de ta VDO tu préconises un nombre de séries particulier ou on joue seulement sur le temps des positions ?
chtio ballt yes 3 séries en tenant entre 20 et 40 sec sur chaque position :)
Merci beaucoup pour les explications !
Je vais abuser du vacuum et du circuit de gainage pour mes séances (full body), j'veux un ventre plat bordel :')
Ryle75 Avec plaisir, ça fera le boulot crois moi :D
J'ai essayé le vaccuum (génial) et le circuit de gainage, mais j'étais bloqué lors du repos entre chaque série je ne savais pas trop combien de temps il fallait prendre. Perso je prends 30 secondes, est-ce assez optimal ou devrais-je prendre plus de repos ou moins entre chaque série ?
Video bien faite et explication technique top!Tu pourrais me donner le titre de la chanson qui demarre sur les exos du bas des abdos a partir de 4min22? d avance merci!
Salut kilian les Abdo je peut les faires pendant mes 3 jours de repos car j'ai que 3 jours de repos en tout sur ma semaine et je peut faire ça ou ces mieux pas 😊
Salut et merci pour ta vidéo, je partage ! Pour passer de 15% à 10% de body fat, tu conseilles quoi au niveau de la nutrition, car j'ai toujours une couche de graisse en bas du ventre mais les abdos du haut biens dessinés.
super tes vidéos! la team ddz te soutiens!! continues comme ca ^^
Niels Dopter Merci mon poste !
Bjr, merci pour cette vidéo. Très instructive ;)
J'ai souvent entendu dire qu'il fallait éviter de mettre du poids pour les exercices d'abdos. Que cela pouvait les épaissir lors du rendu!? es ce vrai?
JER VAL Enfaite un muscle, pour progresser ne saurait que prendre du volume. Leste ou pas laste. Ne pas se lester au bout d'un moment équivaudrait à freiner la progression. La solution pout avoir des abdos volumineux avec un bon rendu tout en ayant un ventre plat est de bien bosser le transverse :)
Merci pour ces précisions ;)
Tres bonne vidéo 💪🏼 tu es à la salle de Verviers non ?
Kylian Rahir Merci, oui c'est ça :)