Merci pour les rappels techniques ! J'ai suivi tes conseils sur les formats d'entraînement et grace aux Emom que je ne connaissais pas avant je suis passé de 9 à 13 rep en 2 mois. Actuellement en une séance je calle un volume total de 80 tractions tout en pouvant intercaler des Dips pompes appuis aux anneaux entre les Emom. Merci !
Pour les débutants ce qui peut-être sympa c'est de la traction en prise neutre (ou marteau) qui est un peu plus facile. Sinon je suis d'accord, pour les tractions il faut en faire énormément encore et encore !
Merci mon reuf❤❤🔥, tuto confirmé ✅ J'ai testé quelques tractions juste après, et c'est bien MEILLEUR plus travaillé et difficile, il me manquait la BONNE pratique,💪❤❤🔥
Je ne te connaissais pas je suis tombé par hasard sur ta vidéo, je trouve ta vidéo de très bonne qualité tu as l'air vraiment de quelqu'un de cool et humble. Merci pour les infos :)
Super. Petit détail, lorsqu'on n'a pas les aptitudes pour faire un exercice : on fait des exercices à son niveau avant de viser plus haut. Exemple concret : je ne travaille pas le grand écart pour faire le grand écart, je travaille des exercices qui me préparent au grand écart. Il en va de même pour la musculation. Avant de se mettre sous la barre, il faut travailler ses groupes musculaires...
Y’a des machines pour ça dans les salles qui te délestent de ton poids sur tractions et dips. Ça permet de s’entraîner en ayant le bon mouvement et les mêmes sensations dans se risquer à trop dur. Littéralement les seules machines que j’utilise et même ma copine était refaite de pouvoir faire des tractions et dips alors qu’elle fait très peu de sport ☺️
En ce moment le soir avant de dormir je regarde tes vidéo & à chaque fois y a un détail qui reviens. Vidéo toujours énormément travaillé merci bcp pour ton contenu
Merci beaucoup pour cette vidéo hyper instructive ! Les tractions étaient difficiles pour moi mais maintenant je comprends tout tellement mieux ! Dès aujourd'hui je m'y mets 💪
Merci énormément pour ta vidéo, moi qui stagner pas mal dessus ça m’aide beaucoup, je pense sincèrement que c’est la meilleure vidéo d’explication que j’ai vu de ma vie, simple, rapide et efficace, encore merci !
Ouaaaaa Je découvre t'as chaîne et franchement bravo et merci pour tes conseils: clairs et simplement simple en fait! J'ai hâte d'installer ma barre de traction et commencer a travailler mes tractions scapulaires.
Big up mec ! Merci pour cette vidéo, il y tellement de contenu de nos jours... Facile de trouver la motive mais encore faut-il faire les bons mouvements ! Peace
Salut, je viens juste de terminer ta vidéo et franchement merci beaucoup, sa fait deux semaines que je m'entraîne mais j'ai l'impression de stagné à ma " premier tractions" mais grâce à ta vidéo j'ai pu mieux comprendre comment il faut s'organiser. Voilà merci beaucoup franchement 💪🔥
Je te sens tellement bienveillant dans ta video : je m'abo! Perso j'arrive à enchainer une petite dizaine de track. Mais oui le but c'est vraiment d'arriver genre au 20, 30 tractions et être une machine ahahha
Salut Pullboy, je découvre ta chaîne par le biais de cette vidéo et tu es clair et super intéressant, bravo. J'ai 46 piges et je ne désespère pas de pouvoir enchaîner quelques tractions 😅 une dizaine serait déjà génial 🎉 Je suis plutôt mince avec des ptits bras, pas facile de démarrer donc 🙄. Mais je vais penser à mes scapulas... 😊
Salut Pullboy, oense tu que démarrer le mouvement en haut et "cramponné" à la barre pour ralentir la descente le plus possible ce soit utile comme certains le préconisent ?
Je te découvre avec cette vidéo et j'aime beaucoup le détail du mouvement que tu donne. Par contre je serait tenté de dire que ça dépend de l'objectif le temps de récupération, personnellement je vise l'endurance par exemple et je me suis jamais autant améliorer que en réduisant le temps de repos et en augmentant l'enchainement (étape par étape pas en une fois les 2). Je faisait par exemple des série de 10 rep en développer coucher (celui que j'ai le plus de mal à enchainer) et jusqu'à 3 min de repos et maintenant je fait en dégressif 3X 10-12 avec -5kg en tout entre chaque et 1min de repos. Si j'ai plus de mal au pire je fait 8 sur le premier poids et je récupère bien mieux aussi. depuis je travail tout les exercices ainsi j'ai presque triplé ma capacité en traction aussi qui était beaucoup limité à mon endurance et temps de récupération. Par contre je te rejoint à 100% pour n'importe quel objectif si on débute, il faut apprendre au muscle à bouger comme tu l'as dit.
T'es conseils sont bons de manière général. Mais ça serait pertinent de parler des différence de morphologie une personne avec une cage large et des bras cours ne va pas se placer de la même façon qu'une personne avec une cage étroite et des bras long par exemple. Et l'emplacement des insertion musculaire joue aussi beaucoup sur quelle muscle sont sollicités pendant un effort. Merci de tes vidéos très inspirantes ;)
J'aurais avoir vu cette video en 2018, le conseil du lest est tellement vrai, j'ai commencer a me lesté en fesant des formats atreet lifting type 3x3 , 5 3 1 , alors que j'avais 14-15 tractions en max .. resultat j'ai perdu presque 1 an et demi sans progresser.ne faites surtout pas ca meme si cest frustant.
salut, vidéo tres interressante concernant lexercice qui en as piqué l'ego d'enormement d'hommes, pour etre honnete , je n'etais meme pas capable d'en faire une seule traction, durant toute ma vie, je suis de base tres grand (192cm), pour 100kg a l'epoque, aujourd'hui je pese 90kg, et il y as de cela un peu plus d'1 ans , 14 mois exactement, je ne pouvais pas faire une seule traction , aujourd'hui et apres 1 ans, j'en fait 25 a 30 avec une execution irreprochable, et pour tous vous dire, ce qui m'a permis reellement de progresser enormement au début, c'etais la machine a traction avec assistance de charges, et le progrés fut tres rapide les 2 premiers mois, dites vous que la premiere fois sur cette machine, j'assistais a 76kg et j'avais du mal a faire 10 tractions... c'est dire a quel point je me sentais piqué dans mon égo, mais je n'ai pas abondonné et apres 2 mois, a raison de 4 fois par semaines, avec environ 10 a 15 séries, j'ai descendu la charge d'assistance a 35kg, avec 10 répétitions propres, puis apres 4 mois, j'arrivais a enchainé 10 a 15 tractions lestés, et apres 6 mois, 5 a 7 tractions sans aucune assistance ... le tous est dans la répétition, car a force de répéter tous les jours les memes mouvements, on travaille et on renforce tous les muscles sollicités lors de la traction , il ne faut jamais se comparer aux autres, sauf a soi meme, et se dire si aujourd'hui, j'ai été plus fort que hier ...😉
Parlons en la différence kan ils ecrate les coude sa bosse les grand rond..trapèze...pour le grand dorsal..c est les coude en directions des hanches.......soit tu cherche la performance soit l'esthétique....🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@@pullboy_ Bien-sûr, sinon je ne t'enverrais pas de la force comme ça. Et pas qu'aux tractions, j'ai pu transposer l'approche que tu partages sur les dips et même sur d'autres matières plus intellectuelles. Je l'appellerai la méthode des "petits pas" ! Qu'est ce que c'est agréable de travailler dans la facilité, la progression régulière, et le respect de son niveau actuel 👌🚀
ecouter le parce que la différence est plus que réel !. Le dernier mouvement qui permet de passer la tete au dessus de la barre travaille le haut des pecs pour des gens qui ont des retards sur le haut des pecs
Super contenu !! merci je découvre ta chaîne !!!! quel est le nom de l'application pour tenir un compte rendu de ses entrainements comme tu le montre sur ta vidéo ? merci et excellente journéé
Il en parle pas dans la vidéo mais dans les salles de sport y’a des machines qui permettent de se délester pour les tractions et dips. Perso j’ai commencé à -42 kg en 4 série de 12 pour 1,30 à 2 min de repos et chaque semaine je pouvais enlever 5 kg quasiment. En 3 mois je suis passé de -42 à -18kg et là je passe déjà à -13kg. Dites vous que je peux facilement faire 12 tractions (sans aide) et 20 tractions moins belles. Comme il l’a dit focus sur le mouvement, pas hésiter à baisser le poids ou à augmenter le temps de récupération, le but c’est d’avoir un mouvement parfait. Ça évite les blessures. Perso je fais monté explosive et descente contrôlée (pour pas reposer sur la machine) du coup ma progression est limitée par mes avants bras qui fatigue plus rapidement que le reste mais je vous invite à tester 😉
Personnellement, j'ai commencé à 0 traction. Pour y arriver, j'ai surtout bossé en excentrique (utilisation d'une aide pour monter, et on retient la descente). C'est plus simple, mais tout de même ultra efficace pour gagner de la force. D'ailleurs, il m'arrive encore parfois de terminer mes séries en excentrique pour rajouter du volume.
Bravo pour tes vidéos très instructive et tes performances inhumaine.j ai fait 20 série de 5 traction leste de 10 kg avec 2 min entre .pense tu qu il faut que j augmente le leste ,le nombre de rep ou que je diminu le temps de repos merci d avance
Traction suppi ça va j'arrive a en faire quelques une mais pronation c'est chaud franchement 😅 il faut vraiment que je lâche pas ! J'ai 39ans et j'ai vraiment envie de me reprendre en main et maîtriser les tractions mais comme j'ai un gros point faible biceps, c'est pour ça j'avoue insister en supination, je vais suivre un peu ce que tu fais pour voir si je peux m'améliorer 🙏👌
Super vidéo, des conseils précieux. Cependant, j'aimerais préciser, de mon côté, je travaillais en force en traction, donc lesté, et pas besoin de faire 20 tractions au pdc pour se lester. Si on veut de la force, on fait pas de l'endurance, c'est logique. Je n'arrive pas à faire plus de 15 tractions au pdc alors que j'arrive à faire 6-8 tractions à pdc +20kg, donc le conseil, c'est juste de travailler dans la range de force sois 5-8 reps pour progresser.
@@tropix7191 le conseil est plus profond que ça, je vais t’expliquer. Oui tu peux te lesté sans être bon en endurance et c’est totalement vrai. Maintenant immaginons que je te coach et je t’imposes un 3X12 à +15 Kg dans un cycle d’hypertrophie mais que tu as du mal à faire 15 tractions au poids du corps. Es ce que tu vois le problème ? Car il n’y a pas que la force maximal il y a different manière de travailler en lesté Quelqu’un qui n’est pas bon en endurance ne sera pas bon en endurance de force. Dans mon programme j’impose le fait d’être bon en endurance pour n’avoir aucune limitation dans les formats d’entrainement Je ne veux pas que mes élèves soit brider et incapable de réussir des cycles ou les series monteront jusqu’a 12
Bien vu pour le videos. Mais moi mon soucis aussi c'est la récupération. Peut etre pcq jmentraine mal. Lundi c'est tirage après j'ai plus de dos , plus de biceps jusqu'à jeudi.
Sur l'amplitude, attention arrivé en bas on tire sur les ligament de l'épaule. Tant que tu es musclé ça va, mais avec l'âge des douleurs arrivent, c'est inévitable.
En fait quand je tente des tractions au moment où je me suspens et que je commence la traction donc à tirer, en fait j’ai l’impression de devoir porter et lever un poids tellement immense c’est une sensation de lourdeur incroyable alors que je ne pèse que 78kg pour 186 cm et pourtant je pense avoir assez de force dans les bras des jambes minces donc je n’arrive pas à comprendre comment font ceux qui y arrivent à les voir on dirait qu’ils ne font aucun effort ca décolle tout seul. C’est dingo cette énorme différence pourtant j’essaie depuis un moment mais j’ai toujours cette énorme impression de devoir soulever une tonne c’est très éprouvant. Pour moi c’est vraiment l’exo le plus dur, tous les autres développé couché, dips, curl, squat etc j’y arrive sans souci. Le seul où ca bug c’est les tractions. Après j’ai un dos en S donc peut-être ça vient de ça au moins en partie…j sais pas…
Merci pour la vidéo J’ai bien compris la rétraction des omoplates, mais en bas du mouvement … que faire ?! Relâcher les omoplates pour les re contracter de nouveau avant la prochaine traction ? Ou les laisser serrer pendant la série de 10 ? C’est dommage parce qu’à 3:39 il manquait une seconde de plus pour avoir ma réponse
Quand pull boy ne tractionne pas certains jours, ce nest pas pour se reposer mais pour que la barre se repose
😂😂😂😂😂😂
😂
Pas mal😂
@@patrickrenaux8775 Il est de famille avec Chuck Norris c'est pour ça 😅
😂😂😂😂
Mec je ne connaissais pas ta chaîne, c'est un super contenu : clair, direct , de l'humour , et bien bien expliqué. Force à toi.
Merci 🙏🏾
C est ce genre de vidéo qu'on adore.
Sylvai tu peux en faire 1000 épisodes je regarderai toujours. Hâte de voir la prochaine
Merci pour les rappels techniques !
J'ai suivi tes conseils sur les formats d'entraînement et grace aux Emom que je ne connaissais pas avant je suis passé de 9 à 13 rep en 2 mois.
Actuellement en une séance je calle un volume total de 80 tractions tout en pouvant intercaler des Dips pompes appuis aux anneaux entre les Emom.
Merci !
@@sanga11000 un plaisir 🙂↔️
Pour les débutants ce qui peut-être sympa c'est de la traction en prise neutre (ou marteau) qui est un peu plus facile. Sinon je suis d'accord, pour les tractions il faut en faire énormément encore et encore !
Entièrement d'accord je connaissais pas cette chaîne,mes j'apprécie la personne, les conseils et l'humilité.
Un abonné de plus.
Merci 🙏🏾
Merci mon frère . Garce a toi je vais enfin pouvoir augmenter mes reps à la traction in shaa Allah. Merci beaucoup Bro ❤
Je me suis abonné directement parce que cet homme va droit au but. Merci pour votre Vidéo.
Merci. C'est la meilleure vidéo explicatif sur les tractions. Je suis bloqué à 5 depuis des années. J'espère que t'es conseils vont marcher
Merci mon reuf❤❤🔥, tuto confirmé ✅
J'ai testé quelques tractions juste après, et c'est bien MEILLEUR plus travaillé et difficile, il me manquait la BONNE pratique,💪❤❤🔥
Un plaisir !!!
Je ne te connaissais pas je suis tombé par hasard sur ta vidéo, je trouve ta vidéo de très bonne qualité tu as l'air vraiment de quelqu'un de cool et humble.
Merci pour les infos :)
@@DarkVegeto31 Merci et bienvenu ✌🏾
Super. Petit détail, lorsqu'on n'a pas les aptitudes pour faire un exercice : on fait des exercices à son niveau avant de viser plus haut. Exemple concret : je ne travaille pas le grand écart pour faire le grand écart, je travaille des exercices qui me préparent au grand écart. Il en va de même pour la musculation. Avant de se mettre sous la barre, il faut travailler ses groupes musculaires...
Y’a des machines pour ça dans les salles qui te délestent de ton poids sur tractions et dips.
Ça permet de s’entraîner en ayant le bon mouvement et les mêmes sensations dans se risquer à trop dur.
Littéralement les seules machines que j’utilise et même ma copine était refaite de pouvoir faire des tractions et dips alors qu’elle fait très peu de sport ☺️
En ce moment le soir avant de dormir je regarde tes vidéo & à chaque fois y a un détail qui reviens.
Vidéo toujours énormément travaillé merci bcp pour ton contenu
Incroyable 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Merci beaucoup pour cette vidéo hyper instructive ! Les tractions étaient difficiles pour moi mais maintenant je comprends tout tellement mieux ! Dès aujourd'hui je m'y mets 💪
Perfect 🙏🏾
Merci énormément pour ta vidéo, moi qui stagner pas mal dessus ça m’aide beaucoup, je pense sincèrement que c’est la meilleure vidéo d’explication que j’ai vu de ma vie, simple, rapide et efficace, encore merci !
Un plaisir vraiment, j’espère que tu vas vite progresser 💪🏾💪🏾💪🏾
@@pullboy_ Tellement investi dans ta vidéo que j’ai prit le temps de dessiner ton dos en « rétraction scapulaire » pour ne pas l’oublier 👍
Change rien à ta façon d'expliquer, je m'abonne merci bg
Super taf ! Complet, clair et hyper utile 🙏🏻👍 J’applique beaucoup de tes conseils et ça marche très bien ! Force à toi 💪💪 Portes toi bien
Merci beaucoup pour ton commentaire Michel 😎✌🏾
Ouaaaaa
Je découvre t'as chaîne et franchement bravo et merci pour tes conseils: clairs et simplement simple en fait!
J'ai hâte d'installer ma barre de traction et commencer a travailler mes tractions scapulaires.
La vérité je te connaissais pas, mais très content de connaître ta chaîne ta gagné un abonné.
Tes top.👍🏻
🙏🏾
Je pense que beaucoup de gens vont comprendre grâce à tes explications hyper détaillées donc merci et abonnez-vous🎉
la pedagogie de la video est excellente. Tres bien expliqué, merci
@@joaquimgarcia1168 merci 💪🏾
Big up mec ! Merci pour cette vidéo, il y tellement de contenu de nos jours... Facile de trouver la motive mais encore faut-il faire les bons mouvements ! Peace
Merci!
Ce que j'ai apprécié, c'est le fait que ce soit très complet dans les explications.
Bravo pour la qualité de la vidéo
On va suivre tes conseils c’est carré
Merci beaucoup pour cette vidéo qui explique parfaitement comment faire le mouvement !
@@belami6062 un plaisir 🙏🏾
Je ne connaissais pas la chaîne merci des toutes ces explications
Salut, je viens juste de terminer ta vidéo et franchement merci beaucoup, sa fait deux semaines que je m'entraîne mais j'ai l'impression de stagné à ma " premier tractions" mais grâce à ta vidéo j'ai pu mieux comprendre comment il faut s'organiser. Voilà merci beaucoup franchement 💪🔥
Un gros plaisir d’avoir lu ton commentaire
Merci, tout à fait vrai pour le temps de repos !
On ne peut que progresser quand visualisant tes conseils et les exécuter le plus proprement possible. Merci pour ces conseils et partage.💪👍
Un plaisir 💪🏾
Je te sens tellement bienveillant dans ta video : je m'abo!
Perso j'arrive à enchainer une petite dizaine de track. Mais oui le but c'est vraiment d'arriver genre au 20, 30 tractions et être une machine ahahha
Merci beaucoup, bon courage 💪🏾💪🏾
@@pullboy_ Merci!
Bonjour Pull boy,
excellente video , bien expliquée et intéressante.
Bonne continuation à vous Pull Boy 🙂
Merci 😁
*Merci pour cette vidéo , au top , incroyable !!!!!!!!!!!!!! encore des vidéos comme celle-là pour progresser* 🙏🙏🙏
Un plaisir merci pour ton commentaire 💪🏾💪🏾💪🏾🔥
Plus d'excuse pour améliorer nos tractions. Très bons détails offerts, Merci pour ce partage.🙏💪👍
Un plaisir 🙂↔️🙏🏾
Salut Pullboy, je découvre ta chaîne par le biais de cette vidéo et tu es clair et super intéressant, bravo. J'ai 46 piges et je ne désespère pas de pouvoir enchaîner quelques tractions 😅 une dizaine serait déjà génial 🎉 Je suis plutôt mince avec des ptits bras, pas facile de démarrer donc 🙄. Mais je vais penser à mes scapulas... 😊
@@abraco28 bon courage 🙂↔️💪🏾
Salut Pullboy, oense tu que démarrer le mouvement en haut et "cramponné" à la barre pour ralentir la descente le plus possible ce soit utile comme certains le préconisent ?
Super vidéo. Tu m'as donné envie de me remettre aux tractions.
Un plaisir
Je te découvre avec cette vidéo et j'aime beaucoup le détail du mouvement que tu donne.
Par contre je serait tenté de dire que ça dépend de l'objectif le temps de récupération, personnellement je vise l'endurance par exemple et je me suis jamais autant améliorer que en réduisant le temps de repos et en augmentant l'enchainement (étape par étape pas en une fois les 2).
Je faisait par exemple des série de 10 rep en développer coucher (celui que j'ai le plus de mal à enchainer) et jusqu'à 3 min de repos et maintenant je fait en dégressif 3X 10-12 avec -5kg en tout entre chaque et 1min de repos. Si j'ai plus de mal au pire je fait 8 sur le premier poids et je récupère bien mieux aussi. depuis je travail tout les exercices ainsi j'ai presque triplé ma capacité en traction aussi qui était beaucoup limité à mon endurance et temps de récupération. Par contre je te rejoint à 100% pour n'importe quel objectif si on débute, il faut apprendre au muscle à bouger comme tu l'as dit.
T'es conseils sont bons de manière général. Mais ça serait pertinent de parler des différence de morphologie une personne avec une cage large et des bras cours ne va pas se placer de la même façon qu'une personne avec une cage étroite et des bras long par exemple. Et l'emplacement des insertion musculaire joue aussi beaucoup sur quelle muscle sont sollicités pendant un effort.
Merci de tes vidéos très inspirantes ;)
je t'aime bien toi,j'attends ma chaise romaine et je vais suivre tes conseils.merci
Merci j'ai appris à en faire grâce à ta vidéo, je faisais les mêmes bêtises 😅 merci très bien expliqué 👌
Un plaisir
Superbe explication vous êtes trop fort😉
@@manucash 😁✌🏾
La vidéo est incroyablement bien expliqué
@@Saam___ 🙏🏾
Je m'entraîne chaque jour sans baisser d'un ton car la perfection n'est approchable que par la répétition.
Exactement 💪🏾
J’ai la rèf 👌
Génial... merci beaucoup pour les explications 👍
@@mickaeldeguil5924 un plaisir 💪🏾
Bonjour, j’ai beaucoup apprécié, merci beaucoup 🙏
Merci 🙏🏾
J'aime bien ! Merci Pull Boy
Un plaisir 😁💪🏾
Trop fort t’a vidéo est vraiment trop complète
Très bonne vidéo. Je m’abonne direct.
Yees 🙂↔️🔥
Merci pour la vidéo.
Excellent travaille bien expliqué… je vais mettre cela en place pour les prochaines semaines 👍🏻🤩💪🏻
Perfecto 😎😎
J'aurais avoir vu cette video en 2018, le conseil du lest est tellement vrai, j'ai commencer a me lesté en fesant des formats atreet lifting type 3x3 , 5 3 1 , alors que j'avais 14-15 tractions en max .. resultat j'ai perdu presque 1 an et demi sans progresser.ne faites surtout pas ca meme si cest frustant.
Coucou, c'est clair et rempli, merci !
Petite demande... ce serait possible des vidéos sur la full planche ?
salut, vidéo tres interressante concernant lexercice qui en as piqué l'ego d'enormement d'hommes, pour etre honnete , je n'etais meme pas capable d'en faire une seule traction, durant toute ma vie, je suis de base tres grand (192cm), pour 100kg a l'epoque, aujourd'hui je pese 90kg, et il y as de cela un peu plus d'1 ans , 14 mois exactement, je ne pouvais pas faire une seule traction , aujourd'hui et apres 1 ans, j'en fait 25 a 30 avec une execution irreprochable, et pour tous vous dire, ce qui m'a permis reellement de progresser enormement au début, c'etais la machine a traction avec assistance de charges, et le progrés fut tres rapide les 2 premiers mois, dites vous que la premiere fois sur cette machine, j'assistais a 76kg et j'avais du mal a faire 10 tractions... c'est dire a quel point je me sentais piqué dans mon égo, mais je n'ai pas abondonné et apres 2 mois, a raison de 4 fois par semaines, avec environ 10 a 15 séries, j'ai descendu la charge d'assistance a 35kg, avec 10 répétitions propres, puis apres 4 mois, j'arrivais a enchainé 10 a 15 tractions lestés, et apres 6 mois, 5 a 7 tractions sans aucune assistance ... le tous est dans la répétition, car a force de répéter tous les jours les memes mouvements, on travaille et on renforce tous les muscles sollicités lors de la traction , il ne faut jamais se comparer aux autres, sauf a soi meme, et se dire si aujourd'hui, j'ai été plus fort que hier ...😉
Je suis dans ton cas du début... Je vais essayé de ne rien lâcher 💪
Merci pour la vidéo, clair net et précise et plaisante à regarder 🦾
Comme dhab quoi
Magnifique poto je vai tester sa et noter tout tu a raison pour voir l évolution
💪🏾💪🏾💪🏾
Vidéo en or 🎉
cette video est EXCELLENTE en tout point.
Merci Rayan 💪🏾💪🏾💪🏾
Bon montage/vidéo aussi.🔥
Merci beaucoup très bien expliqué !!!
@@joelalves7647 merci 😁
Pour devenir meilleur aux tractions suivez pull boy 🎉🏆
😂😂😂, j’èspere que vous devenez vraiment meilleur avec ces videos
Parlons en la différence kan ils ecrate les coude sa bosse les grand rond..trapèze...pour le grand dorsal..c est les coude en directions des hanches.......soit tu cherche la performance soit l'esthétique....🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@@pullboy_ Bien-sûr, sinon je ne t'enverrais pas de la force comme ça. Et pas qu'aux tractions, j'ai pu transposer l'approche que tu partages sur les dips et même sur d'autres matières plus intellectuelles. Je l'appellerai la méthode des "petits pas" ! Qu'est ce que c'est agréable de travailler dans la facilité, la progression régulière, et le respect de son niveau actuel 👌🚀
Très bonne vidéo, clair et précis, Merci! :)
@@gauthk1882 Un plaisir !
Je vais m'y mettre avec un niveau sub zéro - Merci ta vidéo est au top
Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité 💪
@@ilyasboumriche8008 un gros plaisir 💪🏾
Merci pour ces conseils !
Holalala t prime merci mon gars t un bon
Moi qui voulait commencez le street workout, ta gagné un abo par la même occasion
✌🏾
Merci , un abonnée en plus
@@vincenthervegreco1959 un plaisir de te voir parmis nous 💪🏾
Merci pour votre travail 👍💯
@@maneffmeyssene5309 💪🏾💪🏾💪🏾
ecouter le parce que la différence est plus que réel !. Le dernier mouvement qui permet de passer la tete au dessus de la barre travaille le haut des pecs pour des gens qui ont des retards sur le haut des pecs
Excellente vidéo ❤
Je suis actuellement à 10 au départ j'en faisais 4 maxi objectif 15 puis 20💪🏾
Bonne pédagogie pour s'initier aux tractions. 🙏👍
Merci un plaisir ✌🏾✌🏾
Vraiment que de bons conseils.
Très carrée la vid frérot.
Après efficient c’est le même mot en français hein haha
Bon gars que je viens de découvrir !
Merci 💪🏾
Merci pour tes conseils!
Super contenu !! merci je découvre ta chaîne !!!! quel est le nom de l'application pour tenir un compte rendu de ses entrainements comme tu le montre sur ta vidéo ? merci et excellente journéé
Ouais Slu Coach.
Une vidéo s'il vous plaît, Comment Muscule à la salle ?
Super bien détaillé 👍
Un plaisir ✌🏾
Merci BOOOOOSSSS !!!
Il en parle pas dans la vidéo mais dans les salles de sport y’a des machines qui permettent de se délester pour les tractions et dips.
Perso j’ai commencé à -42 kg en 4 série de 12 pour 1,30 à 2 min de repos et chaque semaine je pouvais enlever 5 kg quasiment. En 3 mois je suis passé de -42 à -18kg et là je passe déjà à -13kg. Dites vous que je peux facilement faire 12 tractions (sans aide) et 20 tractions moins belles.
Comme il l’a dit focus sur le mouvement, pas hésiter à baisser le poids ou à augmenter le temps de récupération, le but c’est d’avoir un mouvement parfait. Ça évite les blessures.
Perso je fais monté explosive et descente contrôlée (pour pas reposer sur la machine) du coup ma progression est limitée par mes avants bras qui fatigue plus rapidement que le reste mais je vous invite à tester 😉
Personnellement, j'ai commencé à 0 traction. Pour y arriver, j'ai surtout bossé en excentrique (utilisation d'une aide pour monter, et on retient la descente).
C'est plus simple, mais tout de même ultra efficace pour gagner de la force. D'ailleurs, il m'arrive encore parfois de terminer mes séries en excentrique pour rajouter du volume.
Bonjour ta chaîne est super. Je veux faire de la lutte a côté de la musculation tu sais comment je peux m'organiser ?
Bravo pour tes vidéos très instructive et tes performances inhumaine.j ai fait 20 série de 5 traction leste de 10 kg avec 2 min entre .pense tu qu il faut que j augmente le leste ,le nombre de rep ou que je diminu le temps de repos merci d avance
Traction suppi ça va j'arrive a en faire quelques une mais pronation c'est chaud franchement 😅 il faut vraiment que je lâche pas ! J'ai 39ans et j'ai vraiment envie de me reprendre en main et maîtriser les tractions mais comme j'ai un gros point faible biceps, c'est pour ça j'avoue insister en supination, je vais suivre un peu ce que tu fais pour voir si je peux m'améliorer 🙏👌
Tres bonne video poto👍📈👏💪
Super vidéo, des conseils précieux. Cependant, j'aimerais préciser, de mon côté, je travaillais en force en traction, donc lesté, et pas besoin de faire 20 tractions au pdc pour se lester. Si on veut de la force, on fait pas de l'endurance, c'est logique.
Je n'arrive pas à faire plus de 15 tractions au pdc alors que j'arrive à faire 6-8 tractions à pdc +20kg, donc le conseil, c'est juste de travailler dans la range de force sois 5-8 reps pour progresser.
@@tropix7191 le conseil est plus profond que ça, je vais t’expliquer.
Oui tu peux te lesté sans être bon en endurance et c’est totalement vrai.
Maintenant immaginons que je te coach et je t’imposes un 3X12 à +15 Kg dans un cycle d’hypertrophie mais que tu as du mal à faire 15 tractions au poids du corps.
Es ce que tu vois le problème ? Car il n’y a pas que la force maximal il y a different manière de travailler en lesté
Quelqu’un qui n’est pas bon en endurance ne sera pas bon en endurance de force.
Dans mon programme j’impose le fait d’être bon en endurance pour n’avoir aucune limitation dans les formats d’entrainement
Je ne veux pas que mes élèves soit brider et incapable de réussir des cycles ou les series monteront jusqu’a 12
Bien vu pour le videos. Mais moi mon soucis aussi c'est la récupération. Peut etre pcq jmentraine mal. Lundi c'est tirage après j'ai plus de dos , plus de biceps jusqu'à jeudi.
Au top ! merci !
Un plaisir
Sur l'amplitude, attention arrivé en bas on tire sur les ligament de l'épaule. Tant que tu es musclé ça va, mais avec l'âge des douleurs arrivent, c'est inévitable.
Etre éclaté en traction c'est du passé après cette vidéo pleines de bons conseils 👍
😁💪🏾
Merci pour ta vidéo
Merci pour ton commentaire
En fait quand je tente des tractions au moment où je me suspens et que je commence la traction donc à tirer, en fait j’ai l’impression de devoir porter et lever un poids tellement immense c’est une sensation de lourdeur incroyable alors que je ne pèse que 78kg pour 186 cm et pourtant je pense avoir assez de force dans les bras des jambes minces donc je n’arrive pas à comprendre comment font ceux qui y arrivent à les voir on dirait qu’ils ne font aucun effort ca décolle tout seul. C’est dingo cette énorme différence pourtant j’essaie depuis un moment mais j’ai toujours cette énorme impression de devoir soulever une tonne c’est très éprouvant. Pour moi c’est vraiment l’exo le plus dur, tous les autres développé couché, dips, curl, squat etc j’y arrive sans souci. Le seul où ca bug c’est les tractions. Après j’ai un dos en S donc peut-être ça vient de ça au moins en partie…j sais pas…
On a tous commencé dans ton cas, la différence c’est qu’on pratique ce mouvement très souvent depuis des années
Merci pour l'info
Un plaisir pour moi
Merci grâce à toi je vais me coucher moins con😂
Magnifique
Merci beaucoup je comprends mieux pourquoi je stagne et je corrige certaines erreurs
💪🏾
Merci beaucoup Mr
Intéressant
Merci pour la vidéo
J’ai bien compris la rétraction des omoplates, mais en bas du mouvement … que faire ?! Relâcher les omoplates pour les re contracter de nouveau avant la prochaine traction ? Ou les laisser serrer pendant la série de 10 ?
C’est dommage parce qu’à 3:39 il manquait une seconde de plus pour avoir ma réponse
Ça dépend si tu travail en deadstop, généralement, tu vas juste garder tes scapulas engagé et continuer
D’accord j’essayerai, super, merci ✊🏾💪🏽
vraiment cool ta video !
Merci 🤜🏾
Franchement très bonne vidéo
Merci beaucoup 💪🏾