Вим Хоф. 5 циклов. Задержка 2 минуты. Техника дыхания. Онлайн-тренажер с музыкой и релаксацией.
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2025
- Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями и дыхательными практиками
t.me/neurobreathe
Всем привет!
С вами Максим Патрушев, инструктор дыхательных практик
Я занимаюсь дыхательными практиками с 2008 года
Дыхательные упражнения помогают улучшить здоровье, снизить повседневный стресс, повысить уровень энергии, концентрацию внимания и удовлетворенность жизнью.
В этом видео я расскажу о дыхании Вима Хофа.
Его методика научно доказана и помогает избавиться от многих заболеваний, обрести душевный покой и повысить мотивацию для достижения своих целей.
Со 2-й минуты - практическое упражнение-тренажер, 5 циклов активного дыхания с задержками 60-75-90-105-120 секунд и последующей релаксацией
Если 2 минуты задержки для тебя пока не получается - потренируйся несколько дней на тренажере с максимальной задержкой 1.5 минуты
• Вим Хоф. 4 цикла. Заде...
Если тебя интересует тема дыхания, ресурсных состояний и саморазвития, то рекомендую пройти базовый онлайн-тренинг "Нейродыхание" • Нейродыхание. Базовый ...
Также
✔ Подписывайся на мой канал: / maximpatrushev
🔷Instagram: / maksim.patrushev
#дыхательныепрактики
#нейродыхание
#МаксимПатрушев
#вимхоф
Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями и дыхательными практиками
t.me/neurobreathe
Впервые 5 циклов подышала, получилось задержать 1,56. Спасибо. Полное расслабление и легкость.
@@ЛилияКим-б5я отлично 🙂🙂🙂
Благодарю вас за доставленное удовольствие. Мне 74 я рада , что могу себя таким образом проверить на прочность❤
на здоровье и во благо )
2:30 - начало тренажёра. Для тех, кто делает не в первый раз. Спасибо за видео
Максим, благодарю Вас за поактику. С каждым разом все лучше и лучше себя осознаю. Супер!!!
Я, конечно, уже писал отзыв.
Но, это прекрасный тренажёр. Спасибо, от души. Иду на сессию с клиентом. Лучший способ настроиться на работу. Лайк.
Мощный тренажёр, один из моих любимых в вашем плей-листе 🎉❤
Благодарю Благодарю Благодарю у нас получилось . мурашки по телу аж😊 Аз если Любовь Аз Есьм Творец УРРА УРРА УРРА
Благодарю 🙏 Никогда раньше не пробовала,получилось 2 минуты сразу,невероятно 👏👏👏Закончила медитацией,очень заходит после такой техники 👍 Эйфория такая,что даже употреблять ничего не надо 😍
Благодарю!🙏У меня такие же ощущения! Медитация после дыхательной практики, это космос!👍
нужно тоже попробовать помедитировать (спасибо за подсказку)
Лучший комментарий! Спасибо
Красный сухой мухомор + эта техника, помогают очень серьезно отключить ум машину
Спасибо. Даже не верится что можно две минуты не дышать.
Благодарю вас Максим, практика с вами, это каждый раз несколько шагов к себе .
Чувство обновления , Присутствие Счастья.
Замечательно!
Благодарю
прекрасно )
Чего чего а мне дико захотелось есть 😅 но вкус был таким многогранным и насыщенным
спасибо тебе друг практикую это с твоим сопровождением регулярно ты лучший
Это просто Космос, я добавила до выдох, за 30сек, до вдоха. Бомбическое состояние, спасибо Вам!
Сделано! 2 минуты первый раз. Фантастические ощущения. Благодарю Максим.❤
Отлично. Спасибо за теплые слова и обратную связь )
Благодарю, Максим! После практике в медитацию входишь без скрипа дверей, так тихо прямо на цыпочках! А потом в голове хрустально нежные колокольчики звенять и слышно как один из них задает ритм и выделяется среди всех. Волшебно!
совершенно верно, дыхательная практика перед медитацией очень хорошо настраивает мозг
Максим, я бесконечно рада, что встретила тебя на своем пути. Твои практики удивительные в кажущейся простоте. Они очень мощные. Всё получилось. Не было шума в ушах, немного вибрация в теле, и как-будто изменилось освещение после пятого цикла. И просто экстатическое состояние. Благодарю🙏🙏🙏💎Максим 💎
Дмитрий благодарю за эту практику, при вдохе и выдохе тело горело, в носу как будто перца насыпали . Слёзы текли при задержки дыхания , но ощущения невероятные !!! Если мозг отключить улетишь!! Очень круто!!
на здоровье )
Получилось. Но тело вибрировало , таких ощущений у меня никогда не было, казалось выйду из тела, но сознанием сохраняла присутствие. Самое сложное для меня это быстрые вдохи и выдохи, таким видом дыхания не занималась. А вот задержка дыхания, это очень приятно. Мышцы лица теперь подрагивают, хотя я их не напрягала. Благодарю за эту дыхательную практику, опять масса открытий. БЛАГОДАРЮ!
Во благо 🙏🙏🙏
@@maximpatrushev После месяца занятий(три раза в неделю, через день), дыхание и задержки дыхания стали естественными. А самое главное достижение, как я считаю, избыток энергии, после дыхания таким образом, перестал выплескиваться и теперь спокойно "вмещается" в новые энергетич.границы тела. По ощущению, они стали больше. После каждого завершения дых.упр. рождается ощущения благодарности людям, которые донесли до тебя эти знания. Благодарю.
С Вами , под Вашим руководством задержка дыхания составила 2 мин, до этого могла только 1,5 мин и никак иначе.Теперь наблюдаю прогресс.
Спасибо.
Отличный вариант тренажёра! Теперь по нему дышать буду ! Супер! Спасибо большое команде !!!! ❤
Благодарю Максим , я с Вами начинаю своё утро. Намастэ ❤
Приветствую, Максим! Ваша школа на базе техники Хофа наиболее точно подходит мне! Правда, я и её немного изменил под себя. Перед вдохом на счёте, я полностью выдыхаю оставшийся воздух! Отличная у Вас система, благодарю за ролики.
Спасибо,попробовала тренажёр наи1,5 потом на 2 ,потом на 2,5 все подряд пошла вибрация на третьем цикле в теле,лёгкость.❤
Благодарю вам🙌🙏🤗💖 Дякую 💛💙😘🥰👍👍👍
Огромное спасибо! Это мощно!
на здоолвье и во благо 🙏🙏🙏
Благодарю за шикарные практики🙏🏻 вот уже три месяца ежедневно практикую и с легкостью выдержала 2 минуты, хотя изначально еле еле могла задержать дыхание на 20 секунд 😊
Отличный результат 🔥🔥🔥
Спасибо!
Благодарю, 👍
Супер!!! Огромное спасибо.
Всё получилось🎉❤
Классно. Мой темп!
Благодарю и доброго вам здравия
доброго здравия
2:33 1 цикл, 5:34 2 цикл,
8:51 3 цикл, 12:25 4 цикл,
16:12 5 цикл
Спасибо за тренажёр, делаю, почему то день получается,на второй нет,до двух минут пока тяжело, хотя делаю давно,
продолжайте практику, обычно прогресс приходит через несколько недель
Благодарю за практику!
❤️❤️❤️
Супер🎉🎉🎉🎉🎉🎉
СпасиБО💭💦⚪
Спасибо, ждем 5+ циклов.
Отлично,все получилось|)
прекрасно )
Аналогично
Хороший , удобный тренажер. Две минуты задержки получаются не всегда, обычно только , если лежа и на четвером , пятом подходе. Приходиться только завидовть тем , кто при задержке куда-то улетают , отключают мозг , забывают о вдохе и реальности. Это как же надо расслабиться то? У меня вдоховая паника постоянно начеку стоит за спиной , иногда только на минуту можно забыться, потом эта чертова паника постепенно начинает свои вопли , не взирая на все мои самовнушения и попытки отключения🙂
паника - это результат низкого базового содержания кислорода в организме. с практикой он накапливается и тревожность снижается. не нужно пытаться отключать мозг. просто постарайтесь перед практикой расслабить тело, это помогает увеличить время задержки. и самое главное - важно не разовое достижение, а ежедневное выполнение упражнения - это дает накопительный эффект. желаю вам настойчивости в практике )
@@maximpatrushev Спасибо Вам за внимание и рекомендации. Буду продолжать совершенствоваться.
@@OlegLarionov-d8h на здоровье и во благо 🙏
Я вчера делал днём и после стресса и задержки были с микро вдохами и всё тело колололо тонкого не было но это стресс. Сегодня прямо на тащак сделал и всё получилось без всяких микро вдохов и не все тело колололо, а потом жёстко разыгрался аппетит 😅
👍👏💯🔥🔝
Подскажите, можно ли делать упражнения во время простуды? Болит горло, общее недомогание, температуры нет. Спасибо
добрый день, можно. поищите на канале еще дыхание стрельниковой - при простуде хорошо помогает тоже. поправляйтесь )
Можно ли дышать при глаукоме
Максим, благодарю за ваши практики. Они чудесные ❤
Подскажите пожалуйста, на последних циклах начинается очень сильный звон в ушах. Это нормально или мне стоит беспокоиться? 😅
У меня тоже звенит 😊 происходит активация мозга и повышение чувствительности многих рецепторов, вы по-другому чувствуете тело, могут усилиться вкусовые ощущения и запахи, другой спектр эмоций. Звон - это сигнал, что идёт внутренняя работа 😊
Благодарю за ответ 🙏🏻 тогда я спокойна 😄
У меня конечно же кроме звона много интересных ощущений 😊 Продолжаю заниматься
Здравия Дмитрий! Этими упражнениями когда надо заниматься, утром в обед или вечером, и какое время должно пройти после принятия пищи??
делаем натощак, утром хорошо пробуждает, вечером - расслабляет, попробуйте. я делаю утром и после дыхательных практик - холодный душ, в сочетании дает очень мощный заряд энергии
@@maximpatrushev благодарю!
У меня где-то на второй минуте задержки часто возникает желание сглотнуть. После того , как сглотнул, состояние расслабления нарушается, а на смену расслаблению приходят и начинают постепенно набирать силу панические мыслишки о вдохе. В результате после глотания могу продержаться секунд 30 и сдуваюсь. Видимо нужно тренироваться умению отключать ненужные мысли...
Один из секретов практики - практиковать без надрыва и перфекционизма, ведь основная задача - это перестроить организм в новый энергетический режим, продолжительность задержки - это всего лишь показатель вашего прогресса. При регулярной практике постепенно все само начнёт получаться 🙏🙏🙏
@@maximpatrushev Спасибо за внимание и ответ
Спасибо), есть вопрос. - темп дыхания такой и должен быть, не успеваю нормально не вдохнуть не выдохнуть. Что б успевать, приходится делать большое напряжение, и прикладывать усилие. Или можно не полные вдохи и выдохи делать, например в пол амплитуды?
Попробуйте найти тренажёры с более медленным темпом..
Благодарю вас. Занимаюсь около двух недель, но не знаю что делать с зевотой. Какова причина её, она мешает. Есть ли метод как устранить или это пройдёт со временем тренировок?
со временем пройдет. зевота - это рефлекторная реакция на изменение содержания кислорода в крови. чем тренированней организм, тем меньше зеваете.
БлагоДарю вам, я рада, что нашла ваш канал, где очень легко и доступно подается практика.
@@ТатьянаРыбальченко-о1ш 🙏🙏🙏
🕊🕊🕊💤💤💤💥💥💥
Максим, здравствуйте ❤
Скажите пожалуйста, чтО я делаю не так!?
Уже 5месяцев занимаюсь по вашей практике 24мин , а дыхание более чем на 2мин не получается задерживать? Отчего это зависит? Бывают дни и 2мин не выдерживаю
Благодарю
А на сколько у вас качественный воздух? Я когда свежим с улицы дышу то задержки легко идут, а квартирным когда то тяжелее .
Доброе время суток Максим. Делаю методику несколько дней, но на 4 и5 циклах появляется зевота частая маленько мне это мешает, может такое быть? С уважением Римма 64 года
Благодарю за Ваш канал. Много полезной информации. Начала практиковать благодаря Вам. Но подскажите пожалуйста, что я не так делаю? Иногда при вдохе схватывает сердце, острая боль и не возможно выдохнуть. Сегодня вот с 3-го цикла остановилась - больно стало дышать. Проблем с сердцем не было ни когда. Т.е. только во время тренировок схватывает.
я бы сходил проверился. возможно есть скрытая патология, о которой вы не знаете. боли могут быть из-за невралгии в грудном отделе. попробуйте дышать мягче с акцентом на брюшное дыхание.
@@maximpatrushev 🙏 Благодарю. Невралгия была когда то..лет 20 назад.
А почему максимальная задержка 2 мин? Если чувствуешь, что можешь больше, всё ровно не стоит превышать этот порог? И ещё хотел узнать, нормально ли, что звон в ушах после этой практики? Спасибо!
можно больше задерживать. это тренажер для тех кто 2 минуты еще не держит. если получается больше, то можно сделать 6-1 раунд и потом максимальную. по силам задержку. скоро запишу новый тренажер для тех, кто дольше держит.. звон в ушах - нормально
@@maximpatrushev спасибо большое! А при повышенном давлении нет противопоказаний для данной техники?
@@petrokan делать можно, но посматривайте за состоянием, без фанатизма. У Вим Хофа написано, что кардиопроблемы при регулярном выполнении уходят, потому что такая техника хорошо тренируют сосуды и снимают стресс. У меня пенсионеры на занятиях ее делают и нормально себя чувствуют.
Произвожу дыхания носом , выдых делаю ртом , не успеваю за Вашим темпом. Спасибо за даннфй тренажёр, но лично для меня он не подходит
Тренажер и не должен подходить, любой тренинг - это процесс выработки новых навыков. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда 😊
Вим Хоф на вершину Эвереста не смог подняться, в шортах. А на вершину Килиманджаро это да, смог. Ну это и не важно..
да, не дошел, поднялся на высоту 24500 футов. неточность.
Уберите рекламу
@@ЖакыпбекСагындыков не тупите, рекламу вам показывает ютуб, потому что вы на бесплатном тарифе.
Не понял, в чём прикол?
О чём видео? Информации - ноль!
это тренажер. для тех то знаком с методом и практикует его. эта информация есть как в видео, так и в описании. возможно вам тяжело это понять по причине низкой осведомленности в этом вопросе.