네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
제가 바로 말씀하신대로 완전 팔자걸음이라서 교정해야겠다는 생각을 많이 합니다 요즘들어 가볍게 뛰어도 무릅안쪽과 골반 외측이 아프더라구요 왼측 다리는 괜찮은데 꼭 오른쪽 다리만 그래요 뭣때문일까 고민을 하다가 오른쪽 골반이 후방경사돼서 그럴거같아서 의식적으로 허리를 뒤로 꺽어줘보기도 하고 평소에 골반 교정운동을 따라해봤는데 결과는 신통치않았습니다 오늘 간만에 뛰다걷다를 1시간정도 하는데 팔자때문에 그런가해서 의식적으로 안장다리처럼 해봤는데 확실히 아프던 부위가 안 아프더라구요 그런데 반대로 골반의 안쪽이 아프네요 아무래도 팔자로 걸을때 골반도 외회전되고 다리부터 발까지 바깥쪽 근육만을 쓰다가 갑자기 왼쪽을 써서 그런가싶어요 꼭 러닝이 아니라 등산을 그나마 가끔 가는데 얼마전부터는 걷는데 골반을 다친 경험이 있습니다 이제는 괜찮다고 고집부릴수있는 상태가 아닌거같습니다 다리의 근육도 균형있게 발달하지않고 외측으로만 발달한것도 그래서 그런가봐요 안쪽에는 별로 힘이 안들어가고 한쪽으로 치우치니까 쉽게 지치게 되는거겠지요 어쨋든 원인은 찾았으니 해결을 해봐야겠습니다 50년 가까이 그러고 살았는데 이게 잘 고쳐질런지 모르겠어요 우선 걷기와 알려주신 계단 오르기를 꾸준히 해봐야겠습니다 감사합니다
이 채널 너무 좋은데요??? 감사합니다 코치님^^ 요즘 다이어트한다고 러닝시작했는데, 걸음걸이부터 바꿔야겠네요. 다른 영상들도 잘 보고 있습니다. 걸음걸이 노력하고, 포즈, 낙하, 당기기 잊지않겠습니다. 근처라면 직접 코칭받고 싶은데, 그게 너무 아쉽네요 좋은 봄 되시고 항상 건강하세요~
걷기나 조깅과 같은 운동을 할 경우에는 부담이 덜하지만 고강도 운동을 하거나 대회를 나가게 되시면 팔자걸음이 부상을 만들거나 몸에 부담을 주게 됩니다. 교정이 힘드시면 골반과 고관절 마사지와 스트레칭을 통해서 부드럽게 해주는 것만으로도 도움이 되실거에요. 오랜 기간을 지금 자세로 살아왔기 때문에 한 순간에 쉽게 변하기는 힘드니 천천히 조금씩 바꿔가시면 좋을 것 같습니다.
좋아요 20개 보내드리고 싶습니다. 축구에 미쳐살던 왼발잡이라 디딤발이던 오른 발이 틀어졌는지 런닝을 하다보니 3~40분되면 오른발바닥이 엄청 저리더라고요. 런닝화도 새로 바꿔봐도 증상은 같았고요. 그러던 중 맨발로 런닝머신위에서 걷고 달려보니 오른발바닥이 지면에 닿는게 이상하더라고요. 열심히 해보겠습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
항상 감사하게 잘보고있습니다^^ 여쭤볼게있는데~~전 60대 초반 남성입니다 런닝을 너무 조아해서 뛰고있는데 무릎이 아퍼서 병원엘 갔더니 퇴행성관절염이 좀 심하다고 하네요ㅜㅜ 런닝시 무릎보호대를 하면 자꾸 내려와서요~ 혹시 무릎 테이핑으로 해도 무릎보호대와 같은 효능이 있는지요?? 병원서는 뛰지말고 걷는것만 하라는데 가면 안되고 뛰고 있더라구요 ^^
아이가 12살입니다 10살쯤 부터 엄지발가락에 굳은살이 좀 생겨서 집근처 정형외과가니 요족이라고 하더라구요 다른 병원도 한군데 더가보자하고 분당서울대 소아족부에가서 검사했는데 평발인데 심하지는 않데요 그리고 아이들은 평발이 커가면서도 좋아지니 굳이 교정할 필요는 없다고 하셨는데 그후로 병원에는 안갔는데 서울대에서 검사할때 평발이라 팔자걸음으로 걷는거냐고 물어보니 검사선생님도 평발이지만 팔자로 걷지는 않는다고 하더라구요 그후 팔자걸음 고치고 싶어서 집에서 테이프 붙이고 걷게했는데 어색하니 총총총 걸어서 고민이었는데 운동장에가서 꾸준히 해봐야겠어요 너무 감사합니다 많은 영상을 봤는데 코치님 영상보니 기대가 되네요 시아버님께서 고관절 수술을 하셨는데 심한 팔자걸음이셨는데 이유가 팔자걸음이었나봐요 제 아이도 꼭 걸음걸이 고쳐볼께요^^
안녕하세요🙏🙇♂️ 작은거라 생각하는 부분이 아이들에 성장에서 다치고 좋지 않은 습관이 되어 당연하듯 행동하더라구요😭 저도 한 아이에 아빠입니다! ㆍ 운동선수생활을 부상으로 포기하고 나니까 저의 잘못된 습관들이 보이기 시작했어요😄 ㆍ 우리 아이 올바르게 차근 차근 서두르지 마시구요 부모님께서 함께 해주신다면 분명 좋아질거라 믿어요🙏 ㆍ 감사합니다 이렇게 긴 장문에 글과 저를 믿어주시고 함께 실천해주신다 하니까 제가 너무나 감사해요🙇♂️ ㆍ 코로나로 힘든 시기에 항상 건강조심하세요🙇♂️
@@햄순니 아이랑 매일 운동장에 가서 선을 따라 걷게하고 보도블럭 가장자리로 걷게하니 걸음이 좋아졌어요^^ 예전에는 무릎을 많이 벌리고 걸었는데 지금은 붙이고 걷고 발도 각도도 훨씬 좋아졌어요 계단 오를때는 발이 조금 밖으로 되던데 이것도 연습시켜보려구요 우선 걷는거 신경쓰느라 계단 오르기는 제대로 못했어요 남편도 예전과 비교하더니 놀라네요 다시 한 번 감사드려요^^ 그리고 아이가 걸을때 종종 앞부분이 먼저 땅에 닿을때도 있는데 이것도 계속 설명해 주면 되겠죠?
@@saltdoll74 안녕하세요🙏 점점 좋아진다고 하니까 저도 기분이 좋습니다🙇♂️ 아이들에 성장에도 큰 영향을 주기에 아이들에 걸음 걸이는 꼬옥 바꾸어야 하는데요 저를 믿고 아이와 함께 실천해주셔서 너무나 감사드려요🤗 항상 부모님께서 함께 하신다면 좋아지는게 눈으로 보일겁니다💕 앞 부분이 닫는건 빠르게 걸으려고 할때 그럴거에요😅 천천히 자기 걸을걸이가 될때까지 속도는 조금 천천히 해주세요☝️ 항상 응원합니다🙇♂️🙏
코치님 제 다리가 오다리여서 걸음걸이를 똑바로 해본다고 하더라도 뒤에서 볼 때 자세가 너무 이상해보이거든요 오다리인 사람은 11자걸음으로 똑바로걸어도 이상해보일 수 밖에 없는건가요? 오다리여서 친구들이 제가 뛸때마다 뛰는 폼 이상하다고 놀려서 스트레스가 너무 심해요 이 영상보고 연습하면은 오다리여도 이상하게 보이지않을 수 있을까요?.. 오다리가 엄청 심한편은 아닌데 무릎 사이로 4센치 정도 벌려져 있는 정도에요
제 나이 44 선배님께는 너무나 어린 나이이지만 저도 운동하면서도 팔자 걸음이었어요😅 그러면서 항상 부상당하고 치료하고 원인을 모르다 은퇴후 심한 팔자로 부상의 원인을 알고 바꾸기 위해 걸을걸이부터 변경하구 노력했습니다! 나이는 숫자일 뿐입니다🙏 꼬옥 실천해보세요 선배님🙇♂️
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우리 몸에 꼭 필요한 산소
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고관절의 방향성을 제대로 이해했습니다...감사합니다
러닝을 시작하는 사람들에게 최고의 채널👍🙂
이렇게 응원해주시는 구독자 분들이 있어서 힘이나요😭🙏
제가 바로 말씀하신대로 완전 팔자걸음이라서 교정해야겠다는 생각을 많이 합니다
요즘들어 가볍게 뛰어도 무릅안쪽과 골반 외측이 아프더라구요 왼측 다리는 괜찮은데 꼭 오른쪽 다리만 그래요
뭣때문일까 고민을 하다가 오른쪽 골반이 후방경사돼서 그럴거같아서 의식적으로 허리를 뒤로 꺽어줘보기도 하고 평소에 골반 교정운동을 따라해봤는데 결과는 신통치않았습니다
오늘 간만에 뛰다걷다를 1시간정도 하는데 팔자때문에 그런가해서 의식적으로 안장다리처럼 해봤는데 확실히 아프던 부위가 안 아프더라구요
그런데 반대로 골반의 안쪽이 아프네요 아무래도 팔자로 걸을때 골반도 외회전되고 다리부터 발까지 바깥쪽 근육만을 쓰다가 갑자기 왼쪽을 써서 그런가싶어요
꼭 러닝이 아니라 등산을 그나마 가끔 가는데 얼마전부터는 걷는데 골반을 다친 경험이 있습니다 이제는 괜찮다고 고집부릴수있는 상태가 아닌거같습니다
다리의 근육도 균형있게 발달하지않고 외측으로만 발달한것도 그래서 그런가봐요 안쪽에는 별로 힘이 안들어가고 한쪽으로 치우치니까 쉽게 지치게 되는거겠지요
어쨋든 원인은 찾았으니 해결을 해봐야겠습니다
50년 가까이 그러고 살았는데 이게 잘 고쳐질런지 모르겠어요
우선 걷기와 알려주신 계단 오르기를 꾸준히 해봐야겠습니다
감사합니다
달리시는 모습 촬영하여 런앤다이어트 네이버 카페에 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다. 부상 없는 즐거운 러닝 하실 수 있게 응원하겠습니다.
감사합니다. 한쪽이 심하게 팔자인데 알려주신 방법으로 열심히 실천해보겠습니다.
저도 코치선생님을 믿고 실천해서 기록도 단축되었고..아픈 곳도 맍이 사라졌습니다..👍👍
걸음걸이부터 다시 시작해 볼께요...
감사합니다 🙇♂️🙇♂️
감사합니다🙏
감독님 감사합니다
열심히해서 팔자해결 하겠습니다
고맙습니다 감사합니다.
제 평생에 은인이세요 ㅠㅠ 걸음교정 영상 많이 봤지만 샘이 알려주신 방법으로 많이 교정되었어요!
이 채널 너무 좋은데요??? 감사합니다 코치님^^ 요즘 다이어트한다고 러닝시작했는데, 걸음걸이부터 바꿔야겠네요. 다른 영상들도 잘 보고 있습니다.
걸음걸이 노력하고, 포즈, 낙하, 당기기 잊지않겠습니다.
근처라면 직접 코칭받고 싶은데, 그게 너무 아쉽네요
좋은 봄 되시고 항상 건강하세요~
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
오늘 팔자걸음 진단받고 후다닥 들어와서 봤습니다. ㅠㅠㅋㅋ
팔자걸음 러너에게 꼭 필요한 꼭 필요한 영상이네요!!! 앞으로 운동 전에 꼭 하겠습니다! 감사합니다!!!!!
화이팅!
부단히 자세 교정 해야겠습니다 !! 영상 감사합니다 !!
홧팅 응원합디다🤩❤
꼭 저를 위해 만들어주신 영상같아서 울컥했어요 감사합니다 열심히 해볼게요^^
작은 도움이 되신다면 감사합니다🙏 부상조심하세요🙇♂️
등산할때 호보법으로 연습하는것도 좋아요~
너무 신기하네요 진짜 제가 딱 발목만 돌아가서 아프고 그랬거든요 보강운동 하고 영상찍은거보니 확실히 발목도 안흔들리고 안정적인 11자가 나옵니다 대박 감사합니다!
경험을 통한 진심어린 조언 항상 감사합니다
보조운동 토우킥 할때도 팔자로 되서 속상했는데, 잘따라해보겠습니다.
꾸준하게 하신다면 정말 좋아지실겁니다🙏
항상 조은영상 잘보구있습니다.
감사합니다.
너무나 감사합니다🙏 노력하는 러닝코치가 될께요🙇♂️
정말로 알찬정보만 주시는것 같아요.. 최고입니다..
이젠 장단지는 이상이 없는대 허버지랑 엉덩이 근육이 뻐근해요. 그래서 맛사지 해주고 있어요.
이증상은 좋은 증상 이겠지요..?
발목에 조금만 힘을 빼주세요🙏 분명 발목에 힘이 많이 들어갈거라 생각해요 항상 감사합니다🙇♂️
@@햄순니 냉 감사합니다. 발목힘빼고 해볼게요...
정말감사드립니다
와~~쌤 짱이세요 꾸준히 따라해볼게요 안그래도 늘 고민이던 짝짝이 걸음인데다가 팔자걸음인데
안녕하세요🙏 부탁드리고 싶은것은 꾸준하게 해주시면 분명 변하실겁니다🙇♂️ 축구선수들도 변하거든요🙏😅
코치님 영상잘봤습니다
좋은가르침 매일 운동전후로
하고 3일후부터 고관절 아픈통증이 사라졌네요
감사합니다
정말 믿고 함께 해주셔서 감사합니다🙏❤😭
오늘도 잘 보고 갑니다!
감사합니다🙇♂️
영상보고 자세를 잘따라했는지 동영상 찍어서 메일로 보냈는데 확인 좀 해주세요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 팔자걸음 너무 고치고싶습니다
걷기도 미드풋으로 걷는게 좋은거죠?
이와 관련돼서 가능하시면 걷기강좌도 추가로 더 부탁드려도될까요?
중학생 아들 팔자걸음이라 고민이 많습니다.
알아보다 못고친단 글보고 좌절하고 있어요ㅠㅠ
성장기라 뭐든 해보고 싶네요.
스텝박스 높이는 어느정도가 좋을까요?
좋은 정보 감사드립니다. ^^
작은 도움이 되셨으면 합니다🙇♂️🙏
달릴때 포즈 낙하 당기기로 하면서 자세가 좋아는지는데
당기기하면 몸이 위로 껑충 튀는 느낌이 드는데 무엇을 더 신경써야하나요?
항상 좋은 영상 감사합니다^^
안녕하세요🙏 발목에 힘을주고 있어서 그렇습니다🙇♂️ 조금만더 힘을 빼주세요☺
네 감사합니다
고관절이 넓게 벌어져 있어서 스쿼트도 와이드로 해야 풀로 내려가는데 굳이 팔자걸음 수정해야될까요?
수정하려고 노력할때마다 무릎통증이 너무 심해요.
걷기나 조깅과 같은 운동을 할 경우에는 부담이 덜하지만 고강도 운동을 하거나 대회를 나가게 되시면 팔자걸음이 부상을 만들거나 몸에 부담을 주게 됩니다.
교정이 힘드시면 골반과 고관절 마사지와 스트레칭을 통해서 부드럽게 해주는 것만으로도 도움이 되실거에요.
오랜 기간을 지금 자세로 살아왔기 때문에 한 순간에 쉽게 변하기는 힘드니 천천히 조금씩 바꿔가시면 좋을 것 같습니다.
전부공감
코치님 저는 교정한 자세로 걸으려고 하니 허리가 아픈데(엉치뼈 바로 위, 가장 깊게 들어간 곳) 이건 뭘까요.................ㅜㅜ
다른 불편한 곳은 없어요
편하게 무릎 들었을 때는 일자로 똑바로 들어집니다,,
안녕하세요🙏
각도를 조금 적게 하셔서 점차 늘려가는것이 좋을듯 합니다🙇♂️ 수축된 근육이 이완되면서 오는 통증으로 보여요🤗
아픈거랑 자극을 잘 구별해보세요
좋아요 20개 보내드리고 싶습니다.
축구에 미쳐살던 왼발잡이라 디딤발이던 오른 발이 틀어졌는지 런닝을 하다보니 3~40분되면 오른발바닥이 엄청 저리더라고요. 런닝화도 새로 바꿔봐도 증상은 같았고요. 그러던 중 맨발로 런닝머신위에서 걷고 달려보니 오른발바닥이 지면에 닿는게 이상하더라고요.
열심히 해보겠습니다.
항상 좋은 영상 감사합니다.
응원해주셔서 감사합니다🙏 앞으로도 노력하는 러닝코치가 될께요🙏
장경인대염에 관한 컨텐츠 좀 해주세여 유트브에 나오는 스트레칭 폼폴러 해봐도 뛰면 아프네요 ㅠㅠ
러닝자세 때문일까요...
먼저 근육이 짧아진것이 원인일겁니다🙏 지금에 영상 보조운동을 천천히 많이 해주세요🙇♂️
항상 감사하게 잘보고있습니다^^ 여쭤볼게있는데~~전 60대 초반 남성입니다 런닝을 너무 조아해서 뛰고있는데 무릎이 아퍼서 병원엘 갔더니 퇴행성관절염이 좀 심하다고 하네요ㅜㅜ 런닝시 무릎보호대를 하면 자꾸 내려와서요~ 혹시 무릎 테이핑으로 해도 무릎보호대와 같은 효능이 있는지요?? 병원서는 뛰지말고 걷는것만 하라는데 가면 안되고 뛰고 있더라구요 ^^
무릎보호대보다
테이핑을 추천드리구요🙏
뛰는 러닝보다 먼저 보조운동 보강운동으로
근력을 강화해준후 샤킹을 진행해주세요🙇♂️
감사합니다^^ 보강운동으로는 유트부에 나와있는 것중에 하면 될까요?
@@루카-i7c 지금 영상에 올려드린 보조운동을 많이 해주세요🙏
@@햄순니감사합니다^^
선생님 강의잘들었습니다
저희아들은 6살인데요 팔자걸음으로 대학병원서 진료두번봤습니다
24갤무렵 그리고 5살에 두차례확인했는데요
고관절은 괜찮은데 무릎이 외회전했다고합니다
이럴때도 이와같은 방법에 효과가있을까요?
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.
m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
아이가 12살입니다
10살쯤 부터 엄지발가락에 굳은살이 좀 생겨서 집근처 정형외과가니 요족이라고 하더라구요
다른 병원도 한군데 더가보자하고
분당서울대 소아족부에가서 검사했는데
평발인데 심하지는 않데요
그리고 아이들은 평발이 커가면서도 좋아지니 굳이 교정할 필요는 없다고 하셨는데
그후로 병원에는 안갔는데
서울대에서 검사할때 평발이라 팔자걸음으로 걷는거냐고 물어보니 검사선생님도 평발이지만 팔자로 걷지는 않는다고 하더라구요
그후 팔자걸음 고치고 싶어서
집에서 테이프 붙이고 걷게했는데 어색하니 총총총 걸어서 고민이었는데
운동장에가서 꾸준히 해봐야겠어요
너무 감사합니다
많은 영상을 봤는데
코치님 영상보니 기대가 되네요
시아버님께서 고관절 수술을 하셨는데
심한 팔자걸음이셨는데
이유가 팔자걸음이었나봐요
제 아이도 꼭 걸음걸이 고쳐볼께요^^
안녕하세요🙏🙇♂️
작은거라 생각하는 부분이 아이들에 성장에서 다치고 좋지 않은 습관이 되어 당연하듯 행동하더라구요😭 저도 한 아이에 아빠입니다!
ㆍ
운동선수생활을 부상으로 포기하고 나니까 저의 잘못된 습관들이 보이기 시작했어요😄
ㆍ
우리 아이 올바르게 차근 차근 서두르지 마시구요 부모님께서 함께 해주신다면 분명 좋아질거라 믿어요🙏
ㆍ
감사합니다 이렇게 긴 장문에 글과 저를 믿어주시고 함께 실천해주신다 하니까 제가 너무나 감사해요🙇♂️
ㆍ
코로나로 힘든 시기에 항상 건강조심하세요🙇♂️
@@햄순니
아이랑 매일 운동장에 가서 선을 따라 걷게하고 보도블럭 가장자리로 걷게하니 걸음이 좋아졌어요^^
예전에는 무릎을 많이 벌리고 걸었는데
지금은 붙이고 걷고 발도 각도도 훨씬 좋아졌어요
계단 오를때는 발이 조금 밖으로 되던데
이것도 연습시켜보려구요
우선 걷는거 신경쓰느라 계단 오르기는 제대로 못했어요
남편도 예전과 비교하더니 놀라네요
다시 한 번 감사드려요^^
그리고 아이가 걸을때 종종 앞부분이 먼저 땅에 닿을때도 있는데
이것도 계속 설명해 주면 되겠죠?
@@saltdoll74 안녕하세요🙏 점점 좋아진다고 하니까 저도 기분이 좋습니다🙇♂️ 아이들에 성장에도 큰 영향을 주기에 아이들에 걸음 걸이는 꼬옥 바꾸어야 하는데요 저를 믿고 아이와 함께 실천해주셔서 너무나 감사드려요🤗
항상 부모님께서 함께 하신다면 좋아지는게 눈으로 보일겁니다💕 앞 부분이 닫는건 빠르게 걸으려고 할때 그럴거에요😅 천천히 자기 걸을걸이가 될때까지 속도는 조금 천천히 해주세요☝️ 항상 응원합니다🙇♂️🙏
코치님 제 다리가 오다리여서 걸음걸이를 똑바로 해본다고 하더라도 뒤에서 볼 때 자세가 너무 이상해보이거든요 오다리인 사람은 11자걸음으로 똑바로걸어도 이상해보일 수 밖에 없는건가요? 오다리여서 친구들이 제가 뛸때마다 뛰는 폼 이상하다고 놀려서 스트레스가 너무 심해요 이 영상보고 연습하면은 오다리여도 이상하게 보이지않을 수 있을까요?.. 오다리가 엄청 심한편은 아닌데 무릎 사이로 4센치 정도 벌려져 있는 정도에요
정말 직접 볼수는 없어서 모르지만
오다리인 분들도 고관절이 교정이 되면 심한걸 조금은 예방이 됩니다🙇♂️ 꾸준하게 해보세요 교정받으러 오시는 분들도 오다리분들이 많아요 교정받으시면서 잡아드리면 변화는 옵니다🙋♂️
무릎에 밴드끼고 해도 되나요~~?
해도 된다면 밴드 방향은요~?
초보러너분들 교정이 필요한분들 그리고 처음에는 밴드를 이용하는 것보다는 그냥 아무것도 없이 하는것을 추천드립니다🙇♂️감사합니다🙏
코치님! 저도 8자걸음을 걸어서 헬스장에서 런닝을 뛸때도 약간 삐걱대는느낌과, 무릎이나 골반에 무리가는 느낌이 많이들어서 고민인데요.. 8자걸음이 골반이 뒤틀려서 그러는 건가요? 그러면 걸음교정전에 골반 교정부터 먼저 선행해야할까요??
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
한쪽발만 팔자인데 알려주신대로 무릎하고 발목하고 일자로 하고 올려놨는데 아무느낌도 안나요 그냥 올려만놓으면대는거아닌가요???
런앤다이어트 네이버 카페에 운동하시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
6:29 운동시작
코치님 영상 너무 잘봤습니다👏👏👏
궁금한게 달릴 때 그러면 발을 1자로 하고 라인 1개를 밟는 느낌으로 뛰라는 말씀이신가요??
안녕하세요🙇♂️
교정은 그렇게 하지만 뛰실때는 그렇게 하시면 안되구요
무릎이 스친다는 생각으로 뛰어주세요🙏
@@햄순니 질문과 답변 모두 감사합니다 도움 많이 되고 있어요!!
41세인데요 지금도 늦진않았겠죠? 허벅지에 살도 많아 잘될지 걱정이네요 ㅎ
일에 늦은건 없습니딘.
스텝박스 높이는 어느정도로 해야할까요??
무릎높이 정도면 좋지만 그보다 낮은 박스도 괜찮습니다.
혹시 외회전형 오다리로 팔자셨던분 계신가요?
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
💕💕💕💕💕🙏
전 선따라걷는데 중심잡기가 힘드네요..ㅋ
선생님 저는 오다리에 팔자걸음 최악입니다.. 스텝박스 연습열심히하면 교정될까요?
옛날에 뉴스에서 보니깐 오다리는 일자로 걷는것보다 11 자로 걷는게 오히려 더 낫다고 들었거든요. ruclips.net/video/2ANdjPmKCBw/видео.html
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
11자로 걷고 달리면 안쪽 허벅지가 너무 많이 쓸려서 아픈데 그냥 하다보면 괜찮아질까요? ㅠ
체중이 어떻게 나가세요🙏 혹시 허벅지가 운동으로 인해 큰 편이시라면 불편할수있어요🙇♂️😭 볼수있다면 좋은데 볼수가 없어서 답하기가 힘들지만 스치고 근육을 아프게 한다면 차근 차근 각도를 조금씩 줄여가는걸 추천드려요🙏
@@햄순니 172에 74~77키로(하루에도 왔다갔다 합니다;;) 일자로 달리면 스치는정도라기보단 완전 빡빡하게 쓸리는느낌이네요 ㅎㅎ;
8키로 넘어가면 무릎외측 장경인대쪽 통증도 생겨서 자세부터 만들어야겠다는 생각이 드네요...;0;
허벅지 안쪽이 엄청 땡기네요
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약간 팔자로 걸어야 중둔근이 활성화 된대서 그렇게 걷고있는데 일자로 걸어야 하나요..?!혼란ㅠ
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
내나이 47 국민학교 2학년때 동내형이 가오 잡을려면 팔자로 걸어야 된다 해서 그때부터 37년 동안 팔자 걸음 ㅠ 과연 고쳐질수 있을까요 진짜 한이맺이네요
제 나이 44 선배님께는 너무나 어린 나이이지만 저도 운동하면서도 팔자 걸음이었어요😅 그러면서 항상 부상당하고 치료하고 원인을 모르다 은퇴후 심한 팔자로 부상의 원인을 알고 바꾸기 위해 걸을걸이부터 변경하구 노력했습니다!
나이는 숫자일 뿐입니다🙏 꼬옥 실천해보세요
선배님🙇♂️