راز ۱۰ کیلو وزن کم کردن| روتین روزانه تغذیه |رژیم فستینگ چیه؟Daily Routine

[@elie7606]

سلام مونا جون ولاگت مثل همیشه عالی بود❤❤❤❤ ...من هم همیشه رژیمم کم خوردن و از غذای سفره خوردن هست ...چون اونطوری ادم نسبت به یکسری خوراکی ها حریص میشه وقتی رژیم رو قطع کنی به اون خوراکی ها رو می اریم و چاق میشیم.
اگر تونستی تو ولاگ هات درست کردن غذاهای رژیمی با هواپز رو بذار.البته یه پیشنهاده اگر خودت دوست داشتی

[@forouzalavi7339]

Great job ❤❤❤

[@shirinsabounchi2314]

🥰❤️بهترین قسمت روز دیدن ولاگ شما بود

[@Monaslifevibe]

ای مادر🌝🌝🌝مرسی

[@fariba.508]

مونا جان خدا قوت عزیزم 🏵 مطمئنم که تو رژیمت به وزن و اندام دلخواهت میرسی چون خیلی برنامه ریزیت تو خانه داری و بچه داری عالیه 🩷🩷🩷🩷

[@Monaslifevibe]

ایشالله که اینجوری باشه☺️☺️

[@forouzalavi7339]

چه مونا خانمی❤

[@massi4629]

سلام مونای زیبا ومهربونم عاااالی حتما میتونی به وزن دلخواه برسی موفق باشی ❤❤❤❤

[@Moon_in_love]

مرسی ازخودت😘🧿

[@leilaghorbani894]

سلام موناجان ببخشید نمیخام فضولی کنم ولی بنظرم زیرشکمتوباشکم بند ..ببندی خیلی بهتروزودترجمع میشه زیرشکم بعداززایمان خیلی بزرگ میشه وبستن میتونه کوچکترش کنه من بعداززایمان دوقلوهام بستم وشکمم که خیلی وحشتناک بزرگ شده بودتاحدزیادجمع شد❤❤❤

[@Monaslifevibe]

آخه دکتر بهم گفت بستن و نبستن تاثیری نداره،منم خیلی سختمه که ببندم،ولی سعی میکنم انجام بدم،الان یک ماه و نیم گذشته تاثیری داره؟

[@leilaghorbani894]

@@Monaslifevibe بله فکرمیکنم تاثیرکنه من تاشش ماه می بستم😊

[@rahil99892]

بااینکه خودم دوتابچه دارم تاجانا..خانم لوبیارومیبینم دلم هوس دوباره بچه میکنه..دلم میخوادنزدیکم بودحسابی میچلوندمش تاعصاره ش دربیاد..حسابی ماچش کن😅😊❤❤

[@Monaslifevibe]

😂😂😂منم خیلی فشارشون‌میدم

[@SaraNaderi-bn1lt]

مونا جان من چند سال پیش که ی کم اضافه وزن گرفته بودم از اپلیکیشن کرفس استفاده کردم اشتراکشو گرفتم با کالری شمار لاغر کردم بعضی وقتا فستم میگرفتم چند ساله دیگه وزنم که برنگشت هیچ هر چقدرم میخورم دیگه چاق نمیشم. ی دو سه کیلو کم دارم هر کاری میکنم زیاد نمیکنم😂

[@Monaslifevibe]

@@SaraNaderi-bn1lt وای😂چه خوب،منم اگه بارداری نبود یه کوچولو بالا میره وزنم بعد دوباره خودش پایین میاد،

[@yade_khoda]

عزیزم میشه از کرفس معلومات بدین ممنون میشم جانم ❤

[@yade_khoda]

Sara جون لطفا استفاده کرفس رو برام بنویس عزیزم ایشاالله برات دعای خیر میکنم چون وزنم داره هر روز بلند میره هههه❤

[@SaraNaderi-bn1lt]

@@yade_khoda @@yade_khoda عزیزم برنامشو نصب کن وزن و قدتو بزن بزن واسه لاغری میخوای بعد اشتراک بگیرید دیگه خودش مقدار کالری که میتونی مصرف کنی در روز واسه اینکه لاغر بشیو بهت میگه. هدف هفته رو بزنید که مثلا یک کیلو میخوام کم کنم بعد در روز هر چی که خواستین بخورینو باید رو ترازو آشپزخونه وزن بگیرید میزنید تو برنامه مقدار کالریشو میگه . هر مقدار کالری که میگیه رو رعایت کنید. زیاد آب بخورید ثبت کنید حتما حتی کوچکترین چیزو که خوردینو ثبت کنید. البته عزیزم من هرروز یک ساعت الی یک ساعت و نیم پیاده روی تند میکردم غذامم سالم بود ولی تو هفته ی روز چیزایی که دوست داشتمم میخوردم

[@SaraNaderi-bn1lt]

@@yade_khoda من برنامه قدم شمارم نصب کرده بودم تعداد قدمامو میشمورد من تو کرفسم تعداد قدمامو ثبت میکردم بعد وقتی فعالیتتون بیشتر باشه مقدار کالری که میتونی مصرف کنی بیشتر میشه . هر سوال دیگه‌ایی داشتی بپرس عزیزم‌

[@MaryJafary]

سلام مونا زیبا، کلی از ولاگت لذت بردم.
من این روزا زیاد درباره بچه داری و… میخونم و گفتم باهات یه مطلبی رو در میون بذارم شاید ندونی. اینکه نی نی ها تا دوسال نیاز به بالشت ندارن و خیلی خیلی برای ستون فقراتشون آسیب زا هست، اگر دوست داشتی میتونم لینک های مقاله ها و نظر متخصص ها رو برات بذارم بیشتر درباره ش خودت بخونی 🥰

[@MayaAld]

میشه لینک مقاله هارو بزارید؟ لطف می‌کنید

[@Monaslifevibe]

@@MaryJafary اتفاقا چندجایی شنیدم،ممنون عزیزم،خوشحال میشم راهنماییم میکنین☺️☺️

[@ehamta8048]

مونا جانم منم رژیم فستتینگ رو گرفتم ۱۶ به ۸ و واقعا عالی بود مطمئنم شمام میتونی به وزن دلخواهت کم کم برسی بدترین چیز برای سلامتی قند هست سعی کن به حداقلللل برسونیش و متوجه میشی چقد تاثیر گذاره👍🏼

[@Monaslifevibe]

@@ehamta8048 آره عزیزم خیلی دیدم که نتیجه گرفتن،ولی برای شیردهی خوب نیست،من دارم قند رو به حداقل میرسونم،البته تا اونجا که بتونم😁

[@Sepideheslami]

عزیزم من فستینگ میکردم خیلی هم وزن کم کردم تومدت کم اینم بگم باشگاه پیاده روی هم میرفتم ولی وقتی ولش کردم دوباره وزنم برگشت اشتهام هم خیلی بیشتر شد هیچی بهترازسالم خوری نیس ❤

[@Monaslifevibe]

@@Sepideheslami دقیقا یه ایرادی که به فست وارده همینه،👍

[@yasamanbarazandeh2521]

خوب مشکل شما اینجاست که ولش کردین،فست یه سبک زندگیه،شما هر رژیمی رو ول کنید برمیگردید به وزنتون...رژیم فستین فواید علمی زیادی داره تا اینکه وزن کم کنید.اینش خیلی مهم تره...

[@زینبکولابادی]

عزیزم این برنامه رژیم رو از کجا باید گرفت میشه بگی

[@Monaslifevibe]

@@زینبکولابادی رژیم فست رو؟

[@maryamtehrani-pp2ey]

سلام موناجام خوبی ؟ بچه های نازتو ببوس عزیزم ممنون از ولاگ زیبات ❤❤❤❤❤❤❤

[@atefehghadri]

کلا زایمان دوم بعدش باید بری تعمیرات با لاغری مشکل حل نمیشه

[@Monaslifevibe]

حداقل یکم کلی لاغر بشم😂بعد

[@atefehghadri]

به خدا تلاش نکن تجربه دارم که میگم بهترین راه عمل لیپو وابدو

[@GolbargTahori]

شما کالری شماری از اپلیکیشن ماچا رو امتحان کنید

[@Monaslifevibe]

حتما میرم ببینم 🌝مرسی عزیزم

[@مهتازرافشانی]

😊😊

[@HodaKhedri-zm6st]

❤❤❤❤

[@ZahraToosi]

سلام قشنگترین مونای دنیا خداقوت ایول دمت گرم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@GolbargTahori]

و برای این اپلیکیشن باید پول پرداخت کنید و مشاور هم داره به نظرم خوبه

[@GolbargTahori]

ولی حتما با پزشک مشورت کنید

[@GolbargTahori]

سلام شما شیر میدید ۱۲ ساعت بخورید ۱۲ ساعت نخورید

[@Monaslifevibe]

کلا من نباید فکر کنم رژیم دارم😅وگرنه هی میخوام بشکنمش

[@hengamekhalatbari72]

ای خدا چه نازه خوشگل خانوم ‏‪9:46‬‏

[@massi4629]

مونا جونم رژیم خیلی خوبه ولی خیلی باید اصولی بگیری عزیزم من خودم پارسال رژیم گرفتم ۱۵ کیلو کم کردم ولی متاسفانه خیلی بدون هیچ علائمی سرطان سینه گرفتم خداروشکر درمان شدم ولی به خاطر دارو وضعف های شدید وزنم بالا رفته حالا تا میگم میخوام رژیم بگیرم بچه هام میگن نه انقدر ترسیدن 🤣🤣🤣🤣🤣مونا جان خیلی چیزها یی که ما میخوریم نمی دونیم برای بدن ما چطور عمل میکنه درسته خیلی چیزها خاصیت داره همان قدر هم میتونه مضر باشه مثلا من بعداز بیماری دکترم سویا سیاه دانه کنجد را منع کرد دوست داشتم تجربه ام روبگم به نظر من متخصص تغذیه وسالم خوری وحذف قند و چربی بهتره و پیاده روی سلامت رژیم گرفتن خیلی مهمه ببخش طولانی شد 🤣🤣❤❤❤

[@Monaslifevibe]

عزیزم انشالله همیشه سلامت باشی❤️ممنونم که اطلاعاتتو در اختیار ما گذاشتین

[@Shadsooli]

عزیز شما صورتت لاغره .فقط شکم دارید اونم با ورزش دراز نشست دمنوش لاغری و چربی سوزی شکم فقط شکم تون رو لاغر کنید به قول خودتون پاها خوب نیست لاغر بشه.باسن پر هم که خوبه .پس شما عالی هستی فقط موضعی شکم تون رو آب کنید❤❤❤❤

[@Monaslifevibe]

آخه واقعا موضعی فقط با لیپوساکشن یا ابدومنوپلاستی میشه،با ورزش و رژیم نمیشه

[@Shadsooli]

@@Monaslifevibe چرا میشه این مواردی که شما میگید برا حجم بزرگ و زیادی از شکم و چربی هستش .تازه میدونستید که هفت ماه بعد از زایمان تازه شکم برمیگرده حالت اولیه خودش .هم شکم هم رحم تا یه مدتی بزرگ میمونه .بعد ۷ یا ۸ ماه آروم آروم شکم کوچیک میشه و البته با ورزش و همون دمنوش های چربی سوز مخصوص شکم و پهلو.

[@HediyehMoniri-xf1wv]

ناناز خانوم رفته حموم نازتر شده 😊❤

[@Monaslifevibe]

🥹🥹عزیزممممم

[@امیرحسینجعفرینامی]

❤❤❤😅😅

[@massi4629]

حالا نوبت نیکان وجانا هست ای خدا من لپشون رو برگردم ماچ بهشون 🤣🤣❤❤❤

[@Monaslifevibe]

عزیزمییییی☺️☺️☺️

[@yasraiii]

من دلم هردوتا بچتو میخواد عسل طلاها❤❤❤❤

[@امیرحسینجعفرینامی]

فوتبال خوب اومدی اون مدلی😅

[@Monaslifevibe]

چه کنم دیگه😂ناچارن

[@امیرحسینجعفرینامی]

@@Monaslifevibe خوشم میاد ازت 😁