Seus vídeos são muito bons eu assisto vários São muitos riquíssimo de conhecimento eu sou corretor também eu senti uma dor no joelho direito saber que fiz eu comprei álcool e peguei alecrim joguei no álcool deixei uns três dias comprei um burifador antes de dormir a noite aperte o burifador onde estiver doendo e mesma coisa de tirar com a mão e bom mesmo
Ola Doutor Assistimos o episódio com o projeto 2:59, muito bom, são nossos conhecidos aqui da Serra, estamos na preparação para POA sub 3hs, estamos todos bem nos treinos, o 10k neste fim de semana, saiu sub 40, agora porém estou lidando com leves dores em um dos pés, tornozelo e calcaneo, estamos fazendo todas quantas técnicas possíveis sem economia, seguindo todas as dicas aqui do canal.
Video interessante. Eu mesmo sinto pernas pesadas/cansadas mesmo com 2/3 dias sem correr, e eu nem corro distancias longas, é no maximo 4/5 km leve por treino. Isso é muito ruim.
Meu grande problema de recuperação é o sono! Treino muito mal porque durmo mal ou quase não durmo. Na minha cidade (moro no nordeste) saímos 4:30 da manhã pra fazer os longos acima de 25, pra evitar o sol, como isso, preciso dormir às 20:30/21hrs pra computar no mínimo 6 horas de sono acordando às 3:30. Difícil! Notório quando durmo bem e treino a noite, rendimento bem melhor.
Dr. Valdir, explique por gentileza, por qual motivo EXATAMENTE a simples diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos (vasoconstrição) faz com que o LACTATO e outros dejetos sejam removidos do organismo. Na real, qual a ciência por trás disso? Pois, BASICAMENTE pensando, não parece fazer muito sentido. Pode detalhar por gentileza?
Caro Héverson, vamos lá: a explicação está no retorno venoso e na distribuição de sangue nos diferentes leitos sanguíneos. Sugiro ler o Tratado de Fisiologia Médica do Gyton. Há vários capítulos lá sobre Fisiologia Cardiovascular. Entender a relação entre pressão arterial, débito cardíaco e resistência periférica seria um bom começo. Ler também sobre os princípios do Retorno Venoso. Em seguida sugiro ler o capítulo sobre irrigação dos diferentes territórios e controle arteriolar dos diferentes leitos sanguíneos. Por fim, basta ler também os capítulos sobre clearance renal. Então, diante desse embasamento preliminar, se ainda houver necessidade, posso te explicar o que não estiver claro 😉
O ácido lático (lactato) e outros metabólitos deve ser drenados o mais rápido possível da musculatura. A vasoconstrição favorece a circulação de retorno de modo a lá na frente facilitar a excreção renal de alguns desses metabólitos
O simples bem feito é sempre o melhor
No dia do meu off antes do longão eu tenho feito drenagem linfática. Tem ajudado bastante!
Nada ! Não tenho feito nada no pós longão! Valeu a dica!
Excelente vídeo, professor
Dormir bem
e é por isso que esse canal é o melhor sobre corrida no Brasil, talvez até se considerarmos os da gringa.
Valeu, Nivaldo!!!! Obrigado pelo reconhecimento!
Top 👏🏿👏🏿👏🏿 não vou correr a maratona agora , mais estou acompanhando e seguindo as dicas 🙂
Parabéns que Deus continue abençoando seu trabalho.
Excelente vídeo, professor 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado 😃
Seus vídeos são muito bons eu assisto vários São muitos riquíssimo de conhecimento eu sou corretor também eu senti uma dor no joelho direito saber que fiz eu comprei álcool e peguei alecrim joguei no álcool deixei uns três dias comprei um burifador antes de dormir a noite aperte o burifador onde estiver doendo e mesma coisa de tirar com a mão e bom mesmo
Fico feliz em saber
Muito bom como sempre
Uso gelo em qq sinal de desconforto nos joelhos e resolve sempre. Na medida que estou avançando nas corridas avançarei nos métodos de recuperação tb.
Muito bem! 😊👏🏼👏🏼👏🏼
Excelentes dicas, professor! Eu uso bastante o gelo.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Dicas importantes, obrigado.
Nós que agradecemos!
Ola Doutor
Assistimos o episódio com o projeto 2:59, muito bom, são nossos conhecidos aqui da Serra, estamos na preparação para POA sub 3hs, estamos todos bem nos treinos, o 10k neste fim de semana, saiu sub 40, agora porém estou lidando com leves dores em um dos pés, tornozelo e calcaneo, estamos fazendo todas quantas técnicas possíveis sem economia, seguindo todas as dicas aqui do canal.
Que bacana Leandro! Não se esqueça a imersão em água quente antes de dormir. Vai ajudar muito!!
Video interessante. Eu mesmo sinto pernas pesadas/cansadas mesmo com 2/3 dias sem correr, e eu nem corro distancias longas, é no maximo 4/5 km leve por treino. Isso é muito ruim.
👏👏👏💪
Excelente vídeo! Ótimas dicas ! Dr quando inserir as seções de liberação miofacial ? Pós treinamento de tiros? Muito grato
Antea dos longões
Dr. Muito obrigado pelos vídeos. Você conhece/recomenda acupuntura para recuperação em corredores?
Pode ajudar muito sim!
Uso gelo, massagem manual e rolo de liberação miofacial
Camisa bonita! Como faz para comprar?
Mande um WhatsApp para 83 99828-2907. Unidades limitadas
E a camiseta? Onde podemos comprar? Obrigado pelo vídeo
Mande um WhatsApp para 83998282907, Leo!
@@CorridaePerformance vou entrar em contato. Obrigado Dr
Gosto da crioterapia e agora vou experimentar a água morna nos pés antes de dormir
Vc vai gostar muito
Meu grande problema de recuperação é o sono! Treino muito mal porque durmo mal ou quase não durmo. Na minha cidade (moro no nordeste) saímos 4:30 da manhã pra fazer os longos acima de 25, pra evitar o sol, como isso, preciso dormir às 20:30/21hrs pra computar no mínimo 6 horas de sono acordando às 3:30. Difícil! Notório quando durmo bem e treino a noite, rendimento bem melhor.
Eu enfrento a mesma coisa em João Pessoa
Fiz liberação com um fisioterapeuta uns 2 meses; ultimamente tenho procurado fazer gelo e quente
Muito bom!
Dr. Valdir, explique por gentileza, por qual motivo EXATAMENTE a simples diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos (vasoconstrição) faz com que o LACTATO e outros dejetos sejam removidos do organismo. Na real, qual a ciência por trás disso? Pois, BASICAMENTE pensando, não parece fazer muito sentido. Pode detalhar por gentileza?
Caro Héverson, vamos lá: a explicação está no retorno venoso e na distribuição de sangue nos diferentes leitos sanguíneos. Sugiro ler o Tratado de Fisiologia Médica do Gyton. Há vários capítulos lá sobre Fisiologia Cardiovascular. Entender a relação entre pressão arterial, débito cardíaco e resistência periférica seria um bom começo. Ler também sobre os princípios do Retorno Venoso. Em seguida sugiro ler o capítulo sobre irrigação dos diferentes territórios e controle arteriolar dos diferentes leitos sanguíneos. Por fim, basta ler também os capítulos sobre clearance renal. Então, diante desse embasamento preliminar, se ainda houver necessidade, posso te explicar o que não estiver claro 😉
@@CorridaePerformance Perfeito Dr. Muito obrigado mesmo. Com certeza vou ler todos. Abração!
Sauna pode auxiliar na recuperação ?
Pode sim!
Como faz pra obter informações sobre planos de treinamento contigo
Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Há evidência científica de que o uso de frio e calor auxilia na recuperação?
Caro Caio, já fez uma busca no pubmed? Vou deixar um aqui… mas existem inúmeros trabalhos a respeito: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502272/
Se gelo vai promover vasoconstrição ,como irá reabsorver o ácido lático .não entendi!
Sempre quis usar gelo em imersao,mas nunca o fiz
O ácido lático (lactato) e outros metabólitos deve ser drenados o mais rápido possível da musculatura. A vasoconstrição favorece a circulação de retorno de modo a lá na frente facilitar a excreção renal de alguns desses metabólitos
Só corrigindo: Número ideal de horas de sono é de 7-9h (de acordo com a neurociência)
Para um ser humano normal sim, não para atletas visando recuperação , Lucas.
@@CorridaePerformance Observação interessante, vou ler sobre! Obg!