Obrigado pela menção no video!!!! Realmente a base de treinamento do C&P funciona, basta ser obediente e seguir o informado. Esse treino progressivo é interessante, já quero fazer!!!
Professor, obrigado pelo excelente conteúdo. Quanto ao treino, você inseriria ele em qual mesociclo? No específico? Se sim, você o colocaria em substituição ao um treino de vo2max ou de limiar de lactato?
Doutor, sou militar, comecei treinar corrida há pouco tempo. No momento sem muitas condições pra pagar uma consultoria. Tenho um forerunner 255, o Sr acha válido seguir os treinos do Garmin coach? Estou em um plano pra correr 21k.
Já fiz esse tipo de treino, mas simples e com variação de 5 segundos. Realmente no final é sugado. Só não sei bem onde encaixar ele, pois depois que comecei a treinar por Limiar eu nunca nais fiz progressivo.
Treino bastante interessante, mesmo ainda não tendo feito progressivos (o único progressivo que cheguei a fazer era o aquecimento, em que o técnico pedia 5 voltas na pista, cada volta 10s mais rápido que a anterior). Na época que treinava de verdade fazia muitos treinos de tiros (corria provas de meia-distância). Agora tenho trabalhado mais com tiros intervalados com descanso ativo. Vou experimentar para ver como fica. Uma primeira dúvida. Você diz primeiro que a ideia é fazer o tiro mais rápido entre 10 e 20 segundos do pace esperado para a prova, mas exemplifica colocando um pace (4'30) que é de 20 a 30 segundos mais lento que o tiro mais rápido. É isso mesmo? Uma segunda dúvida (agora pessoal). Segundo a planilha que sigo, o pace leve esperado é entre 6'10 e 6'20, mas quando saio em meus treinos dificilmente fico acima de 5'50. Qual pace deveria usar? O esperado ou o que acabo fazendo?
Muito bom este treino. Mas, acredito que seria mais produtivo avançar por tempo e não por distância. Isso porque os últimos quilômetros irão ficar mais curtos. Mas, concordo que por distância é mais fácil de calcular.
Na minha experiência (não sou treinador) diria que fazer esse treino correndo no pace médio seria apenas jogar tempo fora, pois não estaria trabalhando nenhuma característica de esforço. O trabalho no progressivo acaba forçando esforços acima do pace médio, produzindo ganhos fisiológicos no treino.
Trás um vídeo completo sobre aquecimento professor, mostrando como se faz e etc.
Aquecimento para treino / provas.
Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷
Muito interessante esse treino Professor, achei genial a ideia de treinar a recuperação, vou adotar nos meus longos.
Ótimo vídeo! Ótima aula, como sempre, muiito bomm!! Meus parabéns!!!
Professor, como controlar o pace, o ritmo?
Somente com relógio?
Muito bom vídeo. Eu faço tipo um logo progressivo tipo 5 minutos aq. 1:00 na Z1 e 20 minutos tipo Z2 e finalizo 5 minutos des...
Vídeo fantástico. Sempre fiz errado, rs. Meus parabéns. Seus conteúdos são ótimos 👍🏼
Faço muito treino progressivo. É top. Me ajudou a bater meu RP nos 10km com split negativo
Cara, já conheço esse treino, mas nunca fiz. Farei em breve, estou treinando pra Maratona em outubro.
Boa, Professor! Vou tentar fazer este treino daqui a pouco se Deus Permitir 🏃😜🇧🇪🙏" Nos Vemos em Berlin " Se Deus Permitir 🏃😜🙏
Gostei do progressivo duplo, irei por em prática com certeza. Faço o progressivo simples em 8 km atualmente. Obrigado
Meu treino favorito! Fantástico como a mente é capaz de aceitar a correr cada km mais rápido mesmo com o corpo em fadiga! Obrigado!
Vou experimentar 👏 obrigada
Achei bacana. Com certeza eu vou testar! Vou testar com 10 km.
Quero só parabenizar pelo conteúdo top!
Já fiz porém não duplo , achei interessante 👏👏👏👏 vou passar pro meu treinador Waldir 😉👏👏👏👏
Professor, faz uma playlist só de treinamento por favor
Que aula top ,llike like llike
Parabéns! Ótimo conteúdo!
Já fiz o progressivo (simples), e realmente não é de fácil execução!
Bom dia Professor!
Muito bom!!!👏👏👏👏
Excelente vídeo! Simbora treinar. 👊
ótimo vídeo professor!
Muito bom. Vou tentar
Quero um desse na minha planilha ….
Muito top professor
Estou animado com o novo ciclo 🔥🔥🔥🔥
Professor, faltou em que periodo da preparação encaixa esse treino.
Obrigado pela menção no video!!!! Realmente a base de treinamento do C&P funciona, basta ser obediente e seguir o informado. Esse treino progressivo é interessante, já quero fazer!!!
Obrigado
Boaaa... baita conteúdo
Excelente explicação!
Mais um excelente conteúdo, professor!
Belo conteúdo 💪
Professor, obrigado pelo excelente conteúdo. Quanto ao treino, você inseriria ele em qual mesociclo? No específico? Se sim, você o colocaria em substituição ao um treino de vo2max ou de limiar de lactato?
Ótima aula 🎉
Ótimo vídeo dr. agora seria bom fazer toda semana ou mesclar com outros treinos de qualidade ex: LL ou INT.
Top!! Ciência sempre.
Vou fazer hoje...
que aula top
Excelente
Valeu!
Doutor, sou militar, comecei treinar corrida há pouco tempo. No momento sem muitas condições pra pagar uma consultoria. Tenho um forerunner 255, o Sr acha válido seguir os treinos do Garmin coach? Estou em um plano pra correr 21k.
Muitoooo bommmm!!!!
Já fiz esse tipo de treino, mas simples e com variação de 5 segundos. Realmente no final é sugado. Só não sei bem onde encaixar ele, pois depois que comecei a treinar por Limiar eu nunca nais fiz progressivo.
cansei só de ver a estrutura do treino. Vou começar com pace de 6:00 - 6:10 hehehehe
Nunca fiz, vou encaixar nos meus treinos.
Treino bastante interessante, mesmo ainda não tendo feito progressivos (o único progressivo que cheguei a fazer era o aquecimento, em que o técnico pedia 5 voltas na pista, cada volta 10s mais rápido que a anterior). Na época que treinava de verdade fazia muitos treinos de tiros (corria provas de meia-distância). Agora tenho trabalhado mais com tiros intervalados com descanso ativo. Vou experimentar para ver como fica.
Uma primeira dúvida. Você diz primeiro que a ideia é fazer o tiro mais rápido entre 10 e 20 segundos do pace esperado para a prova, mas exemplifica colocando um pace (4'30) que é de 20 a 30 segundos mais lento que o tiro mais rápido. É isso mesmo?
Uma segunda dúvida (agora pessoal). Segundo a planilha que sigo, o pace leve esperado é entre 6'10 e 6'20, mas quando saio em meus treinos dificilmente fico acima de 5'50. Qual pace deveria usar? O esperado ou o que acabo fazendo?
Muito bom este treino. Mas, acredito que seria mais produtivo avançar por tempo e não por distância. Isso porque os últimos quilômetros irão ficar mais curtos. Mas, concordo que por distância é mais fácil de calcular.
Certinho, é uma questão de didática, parabéns
acha interessante fazer este treino mesmo num iniciante?
Apenas deve respeitar seu ritmo pessoal (tanto no pace quanto na distância total).
Pq eu só consigo ao contrário cada vez meu pace demora mais
Qual a correlação entre este treino aí com o treino continuo da média dele?
Na minha experiência (não sou treinador) diria que fazer esse treino correndo no pace médio seria apenas jogar tempo fora, pois não estaria trabalhando nenhuma característica de esforço. O trabalho no progressivo acaba forçando esforços acima do pace médio, produzindo ganhos fisiológicos no treino.
Seria um treino todo em Z3: teria o lucro aeróbico do treino em Z2 com o risco de lesão e fadiga do Z4.