@@rafaelgratta não sei porquê vc não me dar mais coraçãozinho Rafa gosto tanto de vc... Eu brinco mesmo... Tenho 45 anos tenho idade para ser sua mãe querido... Hj quero viver mais leve pois já carreguei um fardo bem pesado... Um beijão... Amo sua inteligência e sua beleza mesmo... 🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
"Ontem eu era inteligente e queria mudar o mundo. Hoje eu sou sábio e quero mudar a mim mesmo" Como cabotiã e batata doce chips (desidratadas no forno)... é um lanche incrível. Não como ultraprocessados também há quase 2 anos, a mudança inclusive nos exames, é gritante. Durmo melhor e me sinto melhor. O mais incrível é que agora sinto o sabor dos alimentos
@@milenasouza7662 ter uma alimentação rica em proteínas e pobre em industrializados , ter uma boa noite de sono , não ligar tanto para as opiniões das pessoas ao seu respeito Pois o q elas dizem ou fazem não é sobre vc é sim sobre elas mesmas , se expor mais a pessoas sabe ? Tipo falar um bom dia na rua com desconhecidos... praticar meditação, evitar mecher no celular anoite perto do horário de dormir .... assim amiga esses é um dos conselhos q ele da o resto é só vc assistindo mesmo pra entender é aprender 🥰☺
Sim mn, eu também tive essa percepção, eu estou a 1 semana fazendo atividades físicas, me alimentando bem, saindo do celular, dormindo bem, e sinto que eu estou muito melhor que antes! Estou me concentrando melhor, focando mais e estou mais ativo e um pouco menos ansioso, mais foco e menos ansiedade! 🤝
@@Angeloismael-f4kdeleta rede social e usa o celular só para trabalho. Isso tbm é um pouco de falta de disciplina, mas dá para corrigir se treinar o seu cérebro.
Há mais ou menos dez anos mudei muito minha alimentação, praticamente não consumo processados(só os que faço e olhe lá!),e industrializados com aditivos também não, retirei 100% leite e trigo,com essa atitude deixei de ter dezenas de sintomas,que certamente um dia virariam ”doenças”. Hoje aos 51 anos , mesmo menopausada ,me sinto melhor do que qdo tinha 30 anos de idade.Gratidão a ti e a todos que ajudam a quem quer ser ajudado!🙏🏼 Deus te abençoe!
Que canal rico em conteúdo, me pergunto porque não conheci antes, só via os vídeos curtos do instagram, mas ao desativar as redes me peguei procurando por conteúdo de qualidade no RUclips e esse canal tem me ajudado dms!!
Voce e mais dezenas de milhares de pessoas amiga! Incluindo eu! Eu sou Cristão Adventista do Sétimo Dia e me beneficio MUITO com o conteúdo que este homem produz! Ele é uma Benção de Deus! (Ainda que ele não saiba disso kkkkk😅)
Oi Rafael! Sou de Moçambique e adoro bastante teu conteúdo, me identifico maioritariamente com os teus vídeos. Faz um tempo que já vinha me perguntando “o porquê” da nossa atual sociedade ser fracassada literalmente em termos de socialização, e encontro as respostas nos teus videos super nice. Desde que comecei a ver os teus vídeos fiquei muito interessado em aprender sobre a Neurociência, li o livro intitulado “The brain that changes itself ” de Norman Doidge e foi uma experiência única aprender sobre a Plasticidade, o livro é composto por experiências intrigantes e animadoras, passei a compreender melhor acerca da Plasticidade cerebral, é muita coisa boa que aprendi por te contar, sobretudo, eu gostaria que partilhasses comigo mais livros sobre Neurociência para eu poder ler, os que você lê, não sou especialista em Saúde e não fiz nenhum curso relacionado, estou fazendo Licenciatura em Ensino de Inglês, gosto muito de aprender, principalmente coisas que se relacionam ao comportamento, cérebro, hormônios, em suma tudo de interesse eu leio para aprender mais e mais. Espero que me retornes assim que puderes. O teu conteúdo transcende fronteiras.❤
Hoje estive pensando seriamente em mudar minha alimentação, dessa vez fazer disso um hábito de verdade. Entrei aqui no seu canal procurando um vídeo que falasse sobre, assisti o seu outro vídeo que falava sobre a sua alimentação, e agora estou vendo esse que postou a poucos minutos atrás kkkk só pode ser um sinal que eu realmente preciso mudar agora! Kkk
Você podia fazer um vídeo sobre o excesso de cafeína no corpo. Recentemente eu senti que o excesso de cafeína estava me fazendo muito mal. Estava deixando meu intestino muito sensível e me causando muita azia e aumento significativo na ansiedade. O intestino como dizem é o segundo cérebro no nosso corpo e se o mesmo não está bem pode causar alterações no humor. Como consequência eu não conseguia socializar numa roda de pessoas por conta da ansiedade excessiva causada pela cafeína. Ainda tenho essa ansiedade ao socializar mas diminuiu consideravelmente depois que cortei o vício em cafeína. Havia dias que minha mente estava tão acelerada que eu acabava perdendo o foco e esquecendo das coisas muito rápido. Talvez esse não seja um efeito só da cafeína por si só (vou procurar um profissional pra me ajudar e saber se tenho fobia social ou Tdah) mas sinto que ela potencializa esses problemas através do mau causado no intestino.
Sou vegana há quatro anos e meu intestino funciona perfeitamente. Antes eu tinha o intestino preso. E também não bebo refrigerantes há 8 anos. E mesmo tendo atingido a maioridade há pouco tempo, (2 anos) não bebo bebida alcoólica, não consegui gostar 😅😂 Minha saúde agradece. 😊
Cara parabéns mesmo. Estou falando do fundo do meu coração vc está melhorando meus hábitos e moldando também para coisa muito mais saudável cara você show amigo, um dia vou ter meu próprio podcast e vou chamar você 🫵 continua forte assim que vai colher bons frutos. criador abençoe você e sua família irmão! 🧘❤❤
Como assim! Como não te achei por aqui antes...ameiii. A indústria alimentar e farmacêutica não está nadaaa preocupada com nós humanos ❤ Se liga, abram os olhos minha gente ❤
Parece que você apareceu na hora certa cara! Eu tinha acabado de terminar um relacionamento de 5 anos, estava destruído e ruminando em pensamentos o tempo inteiro, meu olho esquerdo tinha começado a repuxar sozinho e foi só ai que comecei a fazer exercícios físicos tanto no parque como em casa, comecei a rezar todos os dias antes de dormir, e agradecer por tudo que eu ja tenho e ainda vou conquistar, ja se passaram 1 mês apenas deu repetindo essas pequenas coisas, meu olho parou de repuxar e eu me sinto significativamente bem melhor..... só agradeço pelo conhecimento gratuito.
Rafael, sua fala me inspira. Seu ensinamento me ajuda de uma maneira indiscritível. Tudo em uma linguagem acessível, gratuita e com prova social. Obrigado por transmitir seu conhecimento!
Meu lindo não me concentro no que vc fala... Só na sua beleza, minhas taxas de dopamina, serotonina, endorfina e principalmente ocitocina vão a mil quando te vejo... Vc é LINDOOOOOOOO Rafa com todo respeito desse mundo... Essa sua inteligência me afeta...❤❤❤❤❤❤❤❤
Rafael poderia fazer um vídeo completo , sobre como mudar sua vida , sabe como você fez , alimentação , area de estudo e trabalho , saude no geral , vicios , beber água , sabe tudo isso
Seu conteúdo é muito útil e relevante para a sociedade. E, inclusive, minha alimentação está saudável, faz tempo que eu não como alimentos ultraprocessados e nem açúcar refinado.
Só de assistir o video do Rafael me sinto mais focada e com menos ansiedade hahha Plus, as dicas que comecei a seguir, estão me fazendo muito bem!!!! Sobre o video, uma alimentação natural me faz verdadeiramente bem, gosto de comprar legumes , frutas e verduras de agricultores locais ... Não é sempre que me alimento ""bem"", mas faz bem pra minha sensação de rotina cumprida
Melhor tipo de conteudo que alguma vez assisti no yt, desde o inicio do ano que ando a ver o seu canal e já mudei inumeros habitos que me estão a capacitar de evolui mais fisica e psicologicamente, abraço irmao
Ainda não faco uma dieta balanceada, mas só de ter eliminado açúcar e processados eu já tive benefícios. O presunto e a mortadela deixam meu sistema gastrointestinal todo desregulado.
Eu sei que é dificil falar isso, mas infelizmente grande parte do problema são os nutricionistas que usam muito a narrariva falaciosa do "terrorismo nutricional" quando alguém fala que algum alimento faz mal. Além de ser hipócr1ta, não tem lógica. 90% dos problemas de saude da população, principalmente doenças autoimunes seriam resolvidas com uma alimentação saudável.
Rafa, parabéns pelo seu conteúdo! Sou médica também e seus vídeos são inspiradores para tentarmos transmitir informações importantes de uma forma mais simples à população. Te recomendo e sou fã do seu canal ❤
Mano, eu sou adventista (desde já, sim, eu respeito se sua linha de pensamento ou se sua crença diverge da minha), a gente tem um principio de alimentação, que aponta diretamente para isso, quando temos uma alimentação balanceada, quando controlamos o que comemos, teremos uma mente mais saúdavel, e isso vai além de apenas uma "crença" de um grupo de pessoas é algo que todos podem colocar em pratica e melhorar suas vidas, sair do apenas sobreviver, e começar a viver
Fala Rafa descobri seus videos a pouco tempo e estou achando todo conteúdo de extrema importância pra mim, então obrigado! Queria saber o que você entende da FILOSOFIA ESTOICA e se a pratica dos seus princípios é uma atividade saudavel para o cérebro. Podia ter um video explicando . (recomendo começar a estudar essa filosofia pelo livro Meditations de Marcus Aurelius se você ja nao leu)
Comprei a marmita da Liv Up para uma semana, mas não consegui o desconto pelo seu link. Valeu muito as suas orientações. Vou usar meu Vale Alimentação para o mês todo.
Uma das características daquele que vence a guerra é o quão bem recompensado o seu soldado é quando entrega bons resultados e quão bem punido é quando não atinge um resultado satisfatório, segundo Sun-Tzu
Muito bom o vídeo!! Conteúdo impecável, conhecimento sensacional e de forma gratuita!! Cada vídeo que vejo seu, aprendo coisas novas e estou começando a praticá-las, de pouco em pouco a gente chega lá!!!
Pasta de feijão branco com pts. Esse pate faço para comer com pão no café. Altamente protéica, barata e deliciosa. Você pode colocar o sabor que quiser.
Minha alimentaçao hj em dia tem muito pouco carbo, somente nas batatas cenouras e beterraba. Curei a compulsao alimentar com ovo cozido. Td vez que me dava vontade de enviar o pe na jaca eu cozinhava 2 ovos temperava bem e comia, ate me curar, sai dos 120kg pros 99
Assisti o Podcast do Vilela e desde então estou focada nos seus vídeos, conteúdo excelente e de fácil entendimento. Parabéns!!! Só mais uma coisa…..Vc é um 🐱
Irmão teus conteúdos são top, e junto com o Zeca vocês trazem muita luz a vários assuntos importantes para uma qualidade de vida saudável e mais natural. Foda!! Poderia falar um pouco na prática como regular o ciclo circadiano? A noite, tenho dificuldade para me "desligar" o mais cedo possível, o que resulta em dormir tarde (entre 00h / 01h), e por consequência acordar tarde no dia seguinte (entre 09h / 10h). Já regulei as luzes de casa, a noite uso mais abajur ou luzes pontuais em poucos cômodos. Mesmo assim continua sendo difícil pra mim. O que fazer? Grande abraço!!!
Verdade, por isso quanto mais eu como algo processado mais eu quero, nunca é o suficiente, alem de me sentir meio mal por comer algo q provavelmente so vai intoxicar meu sistema. Quando como algo saudável sinto prazer por saber que vai fazer bem, que vai nutrir meu corpo de verdade.
Rafael acho muito bonito quando vc plaa publi até da sua marca mesmo e depois fala " vc não precisa disso" mas se quiser e bom e tal. Vejo que nessa sua fala vc está pensando no seu público de baixa renda que na maioria das vezes não tem dinheiro para consumir o produto de algumas publi. Isso é muito importante pq as vezes quando vejo uma publi e sei que não vou conseguir comprar já vem aquele sentimento não vou conseguir emagrecer pq não vou poder comprar essa marmita que é muito saudável e facilita a vida ou não vou conseguir parar de procrastinar pq não vou poder comprar esse curso maravilhoso porém que não cabe no meu orçamento. Quando na verdade a outros jeito. As outras pessoas fazem o contrário dizem tipo, vc só vai ser feliz se comprar isso, vc só vai conseguir emagrecer se comprar isso e a pessoa que não tem esse dinheiro fica frustrada, quando na verdade não deveria pq tem outras formas e quando ela tiver mais estabilidade financeira pode consumir aquilo. Vc é um ser humano raro! Que Deus te abençoe.
Cara, você é demais!! Depois que comecei a te seguir, achei vários aspectos interessantes em que preciso mudar, obrigado por entregar conteúdos gratuitos como esse!!👏🏼🙏🏽
Rafael, fala um pouco sobre depressão e auto lesao. Vejo seus vídeos e penso em aplicar, mas alguma coisa me impede. Nao só isso, mas a falta de um sentimento bom e o excesso de pensamentos ruins me fazem levar a praticar auto mutilação.
Consegui normalizar meu colesterol em um mês e meio só cortando os ultraprocessados e reduzindo os lanches do final de semana. Agora é focar na atividade física, mas essa ainda ta difícil 🙈 mais foco e mais força de vontade kkkk
Ótimo conteúdo! Deixo aqui uma sugestão de vídeo: Lista de suplementos e vitaminas que realmente fazem diferença na saúde cerebral, como ômega 3 de boa qualidade, magnésio treonato, coenzina Q-10 etc.
Rafa, fala sobre autismo por favor, queria sua opiniao e saber mais sobre a sua experiencia com isso Eu nao entendo se o autismo faz a pessoa agir como criança ou é outra coisa
Que vídeo incrível! Obrigada por compartilhar esse conhecimento! Uma pergunta: qual tripé você usa? Acho DEMAIS ele ir te acompanhando conforme se movimenta kk
Você falou bastante sobre engordar e tudo mais. Mas quanto as pessoas que tem facilidade em PERDER peso, somado com uma má alimentação. Quais problemas de saúde podem acarretar para esse tipo de pessoa ?
Resumo do vídeo: Rafael explica como a alimentação afeta o cérebro, destacando problemas de foco, procrastinação, ansiedade e humor. Ele discute os efeitos negativos dos alimentos ultraprocessados, que combinam açúcares e gorduras refinadas, e como esses alimentos afetam negativamente a dopamina e o prazer em comer. Ele também menciona a importância de uma dieta rica em proteínas e exercícios para manter a saúde cerebral e muscular. Por fim, ele recomenda a moderação na alimentação e ressalta a necessidade de uma ingesta adequada de proteínas para o emagrecimento e a saúde geral.
Caramba, fiquei impressionado que você pesa 92kg Gratta, com todo o respeito, mas achava que você era muito mais leve kkkkk. Ótimo conteúdo como sempre, Mais Foco, Menos Ansiedade
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
@@rafaelgratta não sei porquê vc não me dar mais coraçãozinho Rafa gosto tanto de vc... Eu brinco mesmo... Tenho 45 anos tenho idade para ser sua mãe querido... Hj quero viver mais leve pois já carreguei um fardo bem pesado... Um beijão... Amo sua inteligência e sua beleza mesmo... 🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
adoro a honestidade de falar “vou fazer uma publi agora” e não tentar mascara-la com eufemismos para prender nossa atenção
O único que vejo fazer isso, me deu mais interesse do que rejeição imediata
"Ontem eu era inteligente e queria mudar o mundo. Hoje eu sou sábio e quero mudar a mim mesmo"
Como cabotiã e batata doce chips (desidratadas no forno)... é um lanche incrível. Não como ultraprocessados também há quase 2 anos, a mudança inclusive nos exames, é gritante. Durmo melhor e me sinto melhor. O mais incrível é que agora sinto o sabor dos alimentos
VIU ISSO?! Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos! THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, IAGOR, PRIMO RICO, PABLO MARÇAL...
Quer mudar as pessoas? Comece mudando você mesmo
Você já fez com grão de bico também?
@@JakelineAugustoPinheiro123 Sim, mas ele tem mais carboidrato, então eu consumo menos
@@fernandasabatine5250 Mas tem bastante proteína, cálcio e outros nutrientes também
Gente se vcs tem ansiedade em público pratiquem o que vcs vêem nós vídeos do Rafael pois ajuda muito serio 😢😢❤
VIU ISSO?! Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos! THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, IAGOR, PRIMO RICO, PABLO MARÇAL...
@@elitedoscursos2024 é o q rapa??
O que seria? Não assisto muito os vídeos dele
@@milenasouza7662veja os vídeos no início do canal sobre timidez.
@@milenasouza7662 ter uma alimentação rica em proteínas e pobre em industrializados , ter uma boa noite de sono , não ligar tanto para as opiniões das pessoas ao seu respeito Pois o q elas dizem ou fazem não é sobre vc é sim sobre elas mesmas , se expor mais a pessoas sabe ? Tipo falar um bom dia na rua com desconhecidos... praticar meditação, evitar mecher no celular anoite perto do horário de dormir .... assim amiga esses é um dos conselhos q ele da o resto é só vc assistindo mesmo pra entender é aprender 🥰☺
Percebi que quando eu faço exercícios meu foco aumenta e até o meu humor melhora. Muito louco isso.
É porque libera Dopamina no cérebro.
Sim mn, eu também tive essa percepção, eu estou a 1 semana fazendo atividades físicas, me alimentando bem, saindo do celular, dormindo bem, e sinto que eu estou muito melhor que antes! Estou me concentrando melhor, focando mais e estou mais ativo e um pouco menos ansioso, mais foco e menos ansiedade! 🤝
Alguém pelo menos me ajuda como sair do vicio do celular não consigo largar quase um dia 🫤
@@Angeloismael-f4kdeleta rede social e usa o celular só para trabalho. Isso tbm é um pouco de falta de disciplina, mas dá para corrigir se treinar o seu cérebro.
@@Angeloismael-f4k coloca um limitador nas redes sociais, quando acabar o tempo vc não vai mais querer usar o celular.
Há mais ou menos dez anos mudei muito minha alimentação, praticamente não consumo processados(só os que faço e olhe lá!),e industrializados com aditivos também não, retirei 100% leite e trigo,com essa atitude deixei de ter dezenas de sintomas,que certamente um dia virariam ”doenças”. Hoje aos 51 anos , mesmo menopausada ,me sinto melhor do que qdo tinha 30 anos de idade.Gratidão a ti e a todos que ajudam a quem quer ser ajudado!🙏🏼 Deus te abençoe!
Imagino a cara do anunciante ouvindo : " você não precisa de marmita, mas eu uso" kkkkkkkkk amei! ❤
Sé alimente dos vídeos do Rafael gratta e essa proteína diária vai hipertrofiar teu cérebro ❤
Control C, Control V 😁😄
Que canal rico em conteúdo, me pergunto porque não conheci antes, só via os vídeos curtos do instagram, mas ao desativar as redes me peguei procurando por conteúdo de qualidade no RUclips e esse canal tem me ajudado dms!!
Voce e mais dezenas de milhares de pessoas amiga! Incluindo eu! Eu sou Cristão Adventista do Sétimo Dia e me beneficio MUITO com o conteúdo que este homem produz! Ele é uma Benção de Deus! (Ainda que ele não saiba disso kkkkk😅)
cara, vc ta sendo taao necessario nesse ytb.Surreal
Excelente conteúdo. A minha meta é comprar um terreno no interior de algum lugar e ir morar na roça e viver de agricultura orgânica familiar. Saúde!
Prazer...poder comer...este é um prazer...descasque mais...desembrulhe menos
TÁ ME PEDINDO PRA DESCASCAR MAIS!?!? 😋😋ADORROOOO!
@@DarkSide01869la ele
Como com casca e tudo
@@lucaslavor2141 amendoim com mel
Oi Rafael! Sou de Moçambique e adoro bastante teu conteúdo, me identifico maioritariamente com os teus vídeos. Faz um tempo que já vinha me perguntando “o porquê” da nossa atual sociedade ser fracassada literalmente em termos de socialização, e encontro as respostas nos teus videos super nice. Desde que comecei a ver os teus vídeos fiquei muito interessado em aprender sobre a Neurociência, li o livro intitulado “The brain that changes itself ” de Norman Doidge e foi uma experiência única aprender sobre a Plasticidade, o livro é composto por experiências intrigantes e animadoras, passei a compreender melhor acerca da Plasticidade cerebral, é muita coisa boa que aprendi por te contar, sobretudo, eu gostaria que partilhasses comigo mais livros sobre Neurociência para eu poder ler, os que você lê, não sou especialista em Saúde e não fiz nenhum curso relacionado, estou fazendo Licenciatura em Ensino de Inglês, gosto muito de aprender, principalmente coisas que se relacionam ao comportamento, cérebro, hormônios, em suma tudo de interesse eu leio para aprender mais e mais.
Espero que me retornes assim que puderes. O teu conteúdo transcende fronteiras.❤
Bom saber que tem outros moçambicanos assistindo, sou moçambicana ,e descobre esse canal hoje .
Hoje estive pensando seriamente em mudar minha alimentação, dessa vez fazer disso um hábito de verdade. Entrei aqui no seu canal procurando um vídeo que falasse sobre, assisti o seu outro vídeo que falava sobre a sua alimentação, e agora estou vendo esse que postou a poucos minutos atrás kkkk só pode ser um sinal que eu realmente preciso mudar agora! Kkk
Você podia fazer um vídeo sobre o excesso de cafeína no corpo.
Recentemente eu senti que o excesso de cafeína estava me fazendo muito mal. Estava deixando meu intestino muito sensível e me causando muita azia e aumento significativo na ansiedade. O intestino como dizem é o segundo cérebro no nosso corpo e se o mesmo não está bem pode causar alterações no humor. Como consequência eu não conseguia socializar numa roda de pessoas por conta da ansiedade excessiva causada pela cafeína. Ainda tenho essa ansiedade ao socializar mas diminuiu consideravelmente depois que cortei o vício em cafeína. Havia dias que minha mente estava tão acelerada que eu acabava perdendo o foco e esquecendo das coisas muito rápido. Talvez esse não seja um efeito só da cafeína por si só (vou procurar um profissional pra me ajudar e saber se tenho fobia social ou Tdah) mas sinto que ela potencializa esses problemas através do mau causado no intestino.
Vi uma pesquisa sobre açúcar e TDAH. Acelera bastante. Dizem que é bom reduzir açúcar para quem tem TDAH.
Pedro calabrez fez um vídeo sobre!
Nossa como vc e inteligente! Passa a informação com muita sabedoria leveza e carisma..
Deus abençoe
Obrigada! Por nos passar tanta sabedoria...
Sou vegana há quatro anos e meu intestino funciona perfeitamente. Antes eu tinha o intestino preso. E também não bebo refrigerantes há 8 anos. E mesmo tendo atingido a maioridade há pouco tempo, (2 anos) não bebo bebida alcoólica, não consegui gostar 😅😂 Minha saúde agradece. 😊
É comer alimentos saudáveis, como frutas e verduras legumes,e sucos naturais e comer sementes e temperos naturais!!!😎😍
Você merece ser enaltecido pelo os seus conteúdos!!
E comer mais proteína animal!
Valeu!
Cara parabéns mesmo. Estou falando do fundo do meu coração vc está melhorando meus hábitos e moldando também para coisa muito mais saudável cara você show amigo, um dia vou ter meu próprio podcast e vou chamar você 🫵 continua forte assim que vai colher bons frutos. criador abençoe você e sua família irmão! 🧘❤❤
A sua sinceridade na publi é muito legal! Parabéns pela coerência em tudo que diz e faz aqui na internet!
Como assim! Como não te achei por aqui antes...ameiii. A indústria alimentar e farmacêutica não está nadaaa preocupada com nós humanos ❤ Se liga, abram os olhos minha gente ❤
Parece que você apareceu na hora certa cara! Eu tinha acabado de terminar um relacionamento de 5 anos, estava destruído e ruminando em pensamentos o tempo inteiro, meu olho esquerdo tinha começado a repuxar sozinho e foi só ai que comecei a fazer exercícios físicos tanto no parque como em casa, comecei a rezar todos os dias antes de dormir, e agradecer por tudo que eu ja tenho e ainda vou conquistar, ja se passaram 1 mês apenas deu repetindo essas pequenas coisas, meu olho parou de repuxar e eu me sinto significativamente bem melhor..... só agradeço pelo conhecimento gratuito.
foda demais. é de longe o melhor conteúdo da internet.
Rafael, sua fala me inspira. Seu ensinamento me ajuda de uma maneira indiscritível. Tudo em uma linguagem acessível, gratuita e com prova social. Obrigado por transmitir seu conhecimento!
Rafa, muito boa noite!
Agradeço por transparecer conhecimentos importantes para que nos tornemos o menos alienado possível. Tmj! Até breve.
Meu lindo não me concentro no que vc fala... Só na sua beleza, minhas taxas de dopamina, serotonina, endorfina e principalmente ocitocina vão a mil quando te vejo... Vc é LINDOOOOOOOO Rafa com todo respeito desse mundo... Essa sua inteligência me afeta...❤❤❤❤❤❤❤❤
kkkkk oloco
😂
@@batatafritaalien8591 kkkkkkkk é verdade 💞💞💞💞💞💞
@@qmonpi9148 😂😂😂😂😂 é verdade amigos 💕💕💕💕💕💕💕
Vc é uma pessoa muito sábia gosto de assistir seus vídeos e costumo fazer uma reflexão sobre alguns deles.
Rafael poderia fazer um vídeo completo , sobre como mudar sua vida , sabe como você fez , alimentação , area de estudo e trabalho , saude no geral , vicios , beber água , sabe tudo isso
Você e o Zeka Ramos vêem me ajudando muito, muito obrigado pelo conteúdo
Gratta, por favor faz um completo sobre o consumo do açúcar, suas interações no corpo, maleficio e benefícios se houver.
Gratidão por partilhar conosco ❤
Seu conteúdo é muito útil e relevante para a sociedade. E, inclusive, minha alimentação está saudável, faz tempo que eu não como alimentos ultraprocessados e nem açúcar refinado.
Te achei no youtube agora e ja to maratonandoo! Gratidão demaaais por ser quem você é ❤
Perfeito ! Muito obrigada! Está fazendo muita diferença na vida das pessoas
Excelente, Rafa! A cada vídeo vc se expressa melhor ao falar seu conteúdo
Vídeo sensacional , muito bem explicado, adverte o que parece não ter problema, merece ser mais assistido e compartilhado !
Obrigado pelo vídeo Rafa, você é necessário nesse mundo!
Conteúdo de grande valia, mano 🤝🏻
Valeu mesmo
Falo do Tocantins
Só de assistir o video do Rafael me sinto mais focada e com menos ansiedade hahha Plus, as dicas que comecei a seguir, estão me fazendo muito bem!!!!
Sobre o video, uma alimentação natural me faz verdadeiramente bem, gosto de comprar legumes , frutas e verduras de agricultores locais ... Não é sempre que me alimento ""bem"", mas faz bem pra minha sensação de rotina cumprida
Melhor tipo de conteudo que alguma vez assisti no yt, desde o inicio do ano que ando a ver o seu canal e já mudei inumeros habitos que me estão a capacitar de evolui mais fisica e psicologicamente, abraço irmao
Deus abençoe a vida do Rafael, muito obrigada por tanta informação
Eu já comprava da livup, recomendo demais
Ainda não faco uma dieta balanceada, mas só de ter eliminado açúcar e processados eu já tive benefícios. O presunto e a mortadela deixam meu sistema gastrointestinal todo desregulado.
Eu sei que é dificil falar isso, mas infelizmente grande parte do problema são os nutricionistas que usam muito a narrariva falaciosa do "terrorismo nutricional" quando alguém fala que algum alimento faz mal. Além de ser hipócr1ta, não tem lógica. 90% dos problemas de saude da população, principalmente doenças autoimunes seriam resolvidas com uma alimentação saudável.
Verdade
Rafa, parabéns pelo seu conteúdo! Sou médica também e seus vídeos são inspiradores para tentarmos transmitir informações importantes de uma forma mais simples à população. Te recomendo e sou fã do seu canal ❤
Maravilhoso demais seu conteúdo cara, continua falando de saúde de de um jeito descomplicado, obrigada. Me inscrevi, compartilhei, comentei. ❤
Acho que vale a pena fazer um vídeo sobre o máximo de retenção proteica por refeição.
Seu conteúdo muda vidas parabéns!
Obrigado por alertar☺👍.Essa indústria e terríve!
Obrigada pelo vídeo.
Mano, eu sou adventista (desde já, sim, eu respeito se sua linha de pensamento ou se sua crença diverge da minha), a gente tem um principio de alimentação, que aponta diretamente para isso, quando temos uma alimentação balanceada, quando controlamos o que comemos, teremos uma mente mais saúdavel, e isso vai além de apenas uma "crença" de um grupo de pessoas é algo que todos podem colocar em pratica e melhorar suas vidas, sair do apenas sobreviver, e começar a viver
Parabéns pelos vídeos irmão ! Recordando várias coisas que aprendi enquanto mochilava e quando voltei …fui aos poucos perdendo .
Fala Rafa descobri seus videos a pouco tempo e estou achando todo conteúdo de extrema importância pra mim, então obrigado! Queria saber o que você entende da FILOSOFIA ESTOICA e se a pratica dos seus princípios é uma atividade saudavel para o cérebro. Podia ter um video explicando . (recomendo começar a estudar essa filosofia pelo livro Meditations de Marcus Aurelius se você ja nao leu)
Obrigada por compartilhar. Gratidão!
Comprei a marmita da Liv Up para uma semana, mas não consegui o desconto pelo seu link. Valeu muito as suas orientações. Vou usar meu Vale Alimentação para o mês todo.
É isso aí moderação e bom senso.
Uma das características daquele que vence a guerra é o quão bem recompensado o seu soldado é quando entrega bons resultados e quão bem punido é quando não atinge um resultado satisfatório, segundo Sun-Tzu
Obrigado por isso 👏🏽
Muito bom o vídeo!! Conteúdo impecável, conhecimento sensacional e de forma gratuita!! Cada vídeo que vejo seu, aprendo coisas novas e estou começando a praticá-las, de pouco em pouco a gente chega lá!!!
Obrigado pelas informações, vou tentar mudar meus habitos alimentares
Nunca pare de fazer vídeos por favor
Gratidão, estou aprendendo muito com voce.
Pasta de feijão branco com pts. Esse pate faço para comer com pão no café. Altamente protéica, barata e deliciosa.
Você pode colocar o sabor que quiser.
Muito bom irmão, só informação de qualidade!
Ensina, por gentileza, sua comida/refeição com essas duas abobrinhas aí sobre a pia!🎉
Minha alimentaçao hj em dia tem muito pouco carbo, somente nas batatas cenouras e beterraba. Curei a compulsao alimentar com ovo cozido. Td vez que me dava vontade de enviar o pe na jaca eu cozinhava 2 ovos temperava bem e comia, ate me curar, sai dos 120kg pros 99
@rafaelgratta depois faz um vídeo explicando sobre o consumo de Red Bull! 4 por semanas
Ótima explicação! Gratta❤
Assisti o Podcast do Vilela e desde então estou focada nos seus vídeos, conteúdo excelente e de fácil entendimento. Parabéns!!! Só mais uma coisa…..Vc é um 🐱
Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽
Gratidão, Rafael! ❤
Irmão teus conteúdos são top, e junto com o Zeca vocês trazem muita luz a vários assuntos importantes para uma qualidade de vida saudável e mais natural. Foda!! Poderia falar um pouco na prática como regular o ciclo circadiano? A noite, tenho dificuldade para me "desligar" o mais cedo possível, o que resulta em dormir tarde (entre 00h / 01h), e por consequência acordar tarde no dia seguinte (entre 09h / 10h). Já regulei as luzes de casa, a noite uso mais abajur ou luzes pontuais em poucos cômodos. Mesmo assim continua sendo difícil pra mim. O que fazer? Grande abraço!!!
Obrigado Rafael!
Verdade, por isso quanto mais eu como algo processado mais eu quero, nunca é o suficiente, alem de me sentir meio mal por comer algo q provavelmente so vai intoxicar meu sistema. Quando como algo saudável sinto prazer por saber que vai fazer bem, que vai nutrir meu corpo de verdade.
Rafael acho muito bonito quando vc plaa publi até da sua marca mesmo e depois fala " vc não precisa disso" mas se quiser e bom e tal. Vejo que nessa sua fala vc está pensando no seu público de baixa renda que na maioria das vezes não tem dinheiro para consumir o produto de algumas publi. Isso é muito importante pq as vezes quando vejo uma publi e sei que não vou conseguir comprar já vem aquele sentimento não vou conseguir emagrecer pq não vou poder comprar essa marmita que é muito saudável e facilita a vida ou não vou conseguir parar de procrastinar pq não vou poder comprar esse curso maravilhoso porém que não cabe no meu orçamento. Quando na verdade a outros jeito. As outras pessoas fazem o contrário dizem tipo, vc só vai ser feliz se comprar isso, vc só vai conseguir emagrecer se comprar isso e a pessoa que não tem esse dinheiro fica frustrada, quando na verdade não deveria pq tem outras formas e quando ela tiver mais estabilidade financeira pode consumir aquilo. Vc é um ser humano raro! Que Deus te abençoe.
Rafa seu lindo !sou tua fã 💖
Cara, você é demais!!
Depois que comecei a te seguir, achei vários aspectos interessantes em que preciso mudar, obrigado por entregar conteúdos gratuitos como esse!!👏🏼🙏🏽
Depois que mudei minha alimentação para 95% vegetal e não industrializada, minha saúde mental melhorou muito. Vale a pena!
Rafael, fala um pouco sobre depressão e auto lesao. Vejo seus vídeos e penso em aplicar, mas alguma coisa me impede. Nao só isso, mas a falta de um sentimento bom e o excesso de pensamentos ruins me fazem levar a praticar auto mutilação.
AMO❤ OS VÍDEOS DESSE JOVEM
muito bom! Só aos 3:07 “Excesso de proteína pode estimular o que?”
Grato
Ótimo vídeo rafa 🙏
Consegui normalizar meu colesterol em um mês e meio só cortando os ultraprocessados e reduzindo os lanches do final de semana. Agora é focar na atividade física, mas essa ainda ta difícil 🙈 mais foco e mais força de vontade kkkk
Adoro as suas orientações ❤
Perfeito o vídeo! 🙌🏻👏🏻
Obrigado ❤
faz um video sobre cigarro, Rafa
Ótimo conteúdo! Deixo aqui uma sugestão de vídeo: Lista de suplementos e vitaminas que realmente fazem diferença na saúde cerebral, como ômega 3 de boa qualidade, magnésio treonato, coenzina Q-10 etc.
Rafa, fala sobre autismo por favor, queria sua opiniao e saber mais sobre a sua experiencia com isso
Eu nao entendo se o autismo faz a pessoa agir como criança ou é outra coisa
Up
Que vídeo incrível! Obrigada por compartilhar esse conhecimento! Uma pergunta: qual tripé você usa? Acho DEMAIS ele ir te acompanhando conforme se movimenta kk
Insta 360 flow com tripé!
@@rafaelgratta muito obrigada!!! ❤️❤️
Muito conhecimento em pouco tempo
Não é possível, estava comendo e refletindo sobre isso
Você falou bastante sobre engordar e tudo mais. Mas quanto as pessoas que tem facilidade em PERDER peso, somado com uma má alimentação. Quais problemas de saúde podem acarretar para esse tipo de pessoa ?
Uma aula 👏🏾
Resumo do vídeo: Rafael explica como a alimentação afeta o cérebro, destacando problemas de foco, procrastinação, ansiedade e humor. Ele discute os efeitos negativos dos alimentos ultraprocessados, que combinam açúcares e gorduras refinadas, e como esses alimentos afetam negativamente a dopamina e o prazer em comer. Ele também menciona a importância de uma dieta rica em proteínas e exercícios para manter a saúde cerebral e muscular. Por fim, ele recomenda a moderação na alimentação e ressalta a necessidade de uma ingesta adequada de proteínas para o emagrecimento e a saúde geral.
Caramba, fiquei impressionado que você pesa 92kg Gratta, com todo o respeito, mas achava que você era muito mais leve kkkkk. Ótimo conteúdo como sempre, Mais Foco, Menos Ansiedade
Rafael, e o que você diz sobre os Energéticos que são vendidos? Também podem se igualar aos Refrigerantes?
Gratidão ❤
Fala também sobre o leite