[🏋🏻‍♀️운동루틴VLOG] 도복입고 헬스장에서 무슨 운동해? | ※무릎 아픈 운동선수들 필독! | 헬스장에서 할 수 있는 근력강화운동

#태권도 #헬스 #근력운동
헬스장에서 할 수 있는 태권도 선수들 및 운동선수들을 위한 무릎 재활운동 및 근력강화 & 밸런스 운동루틴 !🏋🏻‍♀️
Rehabilitation and muscle strengthening & balance exercises for athletes with a history of knee injuries
1. Warm up- Cycling 10min (70bpm)
2. 밴드 웜업운동 (Warm up -band training)
3. 스쿼트 (Squat)
4. 런지 (Lunge)
5. 스텝런지+무릎올리기 (Step Lunge+knee up)
6. 원레그 스텝업 (One leg step up)
7. 사이드 런지 (Side Lunge)
8. 크로스 런지 (Cross Lunge)
9. 원레그 힙스윙 (One leg hip swing)
10. 원레그 데드리프트 (One leg Deadlift)
11. 점프 스쿼트 (Jump Squat)
12. 스텝업+무릎올리기 (Step up+Knee up)
13. 스텝업+앞차기 (Step up+Front kick)
14. 런지+무릎올리기/발차기 (Lunge+knee up/kick)
15. 레터럴 스텝업 (Lateral Step up)
16. 싯투스탠드 (Sit to stand)
17. 원레그 스텝업+바벨 (One leg step up)
18. 점프 스쿼트 (Jump Squat)
19. Stretching & Cool down

[@user-id9ox3xt7e]

오늘부터 따라하기 1일 시작!!!!!!!!!😆

[@scientist_tkd]

😆🔥🔥

[@siwon04037]

다이어트, 몸짱 되시는분들 화이팅!!(나도 화이팅…)

[@scientist_tkd]

화이팅 화이팅 🔥🔥

[@user-qh8mu8xd4m]

운동 방법이 저렇게 여러가지가 있다니🤩
자기관리 짱🥋

[@scientist_tkd]

🏋🏻‍♀️🔥

[@pnarylmaz124]

Hello, I liked the video very much, but can you use English subtitles? 🥰🤗

[@scientist_tkd]

I will try to add English subtitles from the next video. Thanks for watching my video !

[@user-fe8fy5uk5f]

저도 헬짱이 되고싶네요…

[@scientist_tkd]

민정이 피티 고?

[@sophiakim7470]

안녕하세요! 사회학 전공 중인 학부생인데 나중에 30대에라도 꼭 태권도 품새로 태극기 달고 시합나가고 싶어서 운동 꾸준히 하고있어요 무릎이 안좋은데 강화운동 알려주신거 열심히 해보겠습니다~!
(예전에 12년도 대전시 시합에서 한 번 뵀었는데.. 그 때 주최측이 대진표에 오타를 냈어서 언니 이름을 진수로 알고있었어요😂)

[@scientist_tkd]

헉 김진수라니 ..😂 기억해주셔서 감사합니다 :)
앞으로 좋은 영상들 많이 공유해드릴게요 ! 아프지 않게 같이 오래오래운동해요 ㅎㅎ 화이팅 !

[@user-ro7wg4ci3b]

멋져용😍

[@scientist_tkd]

❤️‍🔥

[@hyuntop914]

사용하시는 밴드 제품명좀 알려주세요~

[@scientist_tkd]

세라밴드 입니다!

[@hyuntop914]

@@scientist_tkd 세라밴드도 종류가 많은데 제가 본 거중에 길이가 저렇게 짧은걸 못봐서요 ㅠㅠ 접어서 쓰시는건가요?

[@scientist_tkd]

@@hyuntop914 아 길이가 길어서 잘라서 사용하고 있습니다 !!