لا والله قناتى لا تتبع قناه لو نفسك تخس ولا اعرف البشمهندس مصطفى معرفه فعليه لكن انا زي زيكم اشتركت معاهم من سنه ونصف والحمد لله حققت حلمى معاهم ونزل وزنى ٢٢كجم فى اربع شهور علشان كدا قررت اساعد أعضاء لو نفسك تخس كنوع من رد الجميل وبنزل لكم الانظمه على منتدى القناه كتشجيع لمزيد من أعضاء قناتى للمتابعه معهم وبنزل وصفات طبقا الانظمه وأيام في الدايت علشان تعرفوا تديروا يومكم ازاى لكن الاصل القناه لكل محبى الأكل الصحى
لو انت متابعه انظمه لو نفسك تخس في اليوم ده ما ينفعش تبدلي الفطيره دي بالشوفان لان المقصود ان يكون في دقيق قمح كامل يعني يكون في نسبه من الالياف لكن لو مش متابع عنده لو نفسك تخس وبس بتاكل اكل صحي ينفع طبعا
ماشاء الله عليكى بامانه بستفيد جدا جدا من وصفاتك وبتشجع بتنوع الاكلات علشان مزهقش والخبط وديما بدعيلك لانك السبب انى اتعرف على قناة لو نفسك تخس اللى بجد بدأت تغير حياتى وبأمر الله مكمله للوزن المثالي
الحمد لله نعمه من الله كلى من المتاح عندك وماتكتريش الكميات وهاتخسي الباذنجان انا قدمته النهارده ممكن تاكليه بدون الزبادى لو ماعندكيش والخيار كليه فى اى وقت تجوعى والطماطم للسلطه وتملى بيها باذنجان أو بطاطس وربنا يوسع على الجميع
@@nadiamahmoud1 اوك شكرا كتير على الرد انا صغيرة ما بروح السوق لا استطيع ان اطلب من امي ان تجلب لي لحوم او اي اشياء خاصة بالدايت عشان ما اثقل عليهة لذلك انا محددة بهذه الاشياء
انا كان وزني 91 وعملت دايت ونزل وزني 85في شهر واسبوع يعني معدل الحرق بطيء مع العلم اني ملتزمة والعب رياضة ساعة كل يوم ومدة اسبوعين ما نزلش وزني ولو ب5 غرام الميزان لا يتحرك من فضلك ساعيديني كيف انزل الوزن من جديد.وشكرا جزيلا.ملحوظة فقط انا لا اخد اي نوع من السكر ولا اكل الخبز الابيض ولا ارز ولا مكرونة. ولا افهم هذا التباث في الوزن
السلام عليكم ربنا يجازيكي الف خير يارب بجد بستفاد منك جدا ووصفاتك سهله وهبدا دايت من وصفاتك المحسوبه بس عندي سوال هو ايه البرنامج بتاع السعرات اللي حضرتك منزلاه علشان انزله وكمان بينفع مع الايفون وياريت تستمري ع نمط اليوم الكامل من الاكل الصحي 🥰🥰
ايوه كويس جدا للدايت وممكن تاخدى منه الحصه الكامله 50جم وان شاء الله اعمل لكم وصفات منه حاضر وعملت وصفه قبل كدا شوفيها ruclips.net/video/qq_wQbFVe_k/видео.html
ازى حضرتك يا طنط ناديه انا بس كان عندى سؤال هو بالنسبه لدقيق الشوقان معلقتين منه يعادل معلقتين دقيق اسمر ولا يعادل معلقه دقيق اسمر عشان انا عارفه ان الشوفان الصحيح 4معالق منه يعادلو معلقتين دقيق اسمر فهل دقيق الشوفان الاربعه منه بمعلقتين من الاسمر ولا هيعامل معامله الدقيق الاسمر
انا بتعمد مااقولش مقادير علشان الاعضاء الكثير ال في قناتى ومش متبعين لو نفسك تخس وعاوزين ايام فقط من الاكل الصحى لكن أنا بصراحه بعمل فى حدود المسموح فى لو نفسك تخس علشان انا متبعاهم انتى شوفى النظام مثلا شبه اي يوم وطبقيه الايام المقصود منها وتعلموا تتديروا يومكم ازاى
جزاكي الله كل خير يمدام ناديه لوسمحتي انا عندي كياس نسكفيه بس بصراحه المكتوب علي كتابه بل نكليزي ومبفهمش علي ممكن تكتبيلي اي هو اسم النسكفيه البتستخدميه لوسمحتي عاوزه الاسم علشان اجيب زيو وشكرا
لو سمحتي ممكن اسال حضرتك سؤال انا بجيب الفرخه واشيل الجلد من عليها كلها وواتبلها وبعد كده اجيب كوسه وفاصوليا وبسله وبعض شرايح البصل واحطهم تحت الفرخه واحطهم في الفرن بدون زيت ولاشي واخد ربع صدر فرخه وشويه خضار هل يبقى سعرات حراريه عاليه فيها واسفه على عالاطاله
انا بستخدم النشويات بصفه عامه بحصص مدروسه وبدخلها وأخرجها من أكلى بحيث احافظ على الحرق عالى وانصحك بانظمه لو نفسك تخس اكل كثير وهاتخسي انا خسيت معاهم 22كجم بفضل الله فى اربع شهور
اسالى على صفحه الفيس بوك لقناه لو نفسك تخس في بوست الاستفسارات وقولي لهم هل ممكن اخذ كوب واحد نسكافيه بلاك مره واحده في اليوم بحليب خالي الدسم وبدون سكر وشوفي هيقول لك ايه 🤔منتظراكى
القناه دى تبع مهندس مصطفى على
لا والله قناتى لا تتبع قناه لو نفسك تخس
ولا اعرف البشمهندس مصطفى معرفه فعليه
لكن انا زي زيكم اشتركت معاهم من سنه ونصف والحمد لله حققت حلمى معاهم ونزل وزنى ٢٢كجم فى اربع شهور علشان كدا قررت اساعد أعضاء لو نفسك تخس كنوع من رد الجميل
وبنزل لكم الانظمه على منتدى القناه كتشجيع لمزيد من أعضاء قناتى للمتابعه معهم
وبنزل وصفات طبقا الانظمه وأيام في الدايت علشان تعرفوا تديروا يومكم ازاى
لكن الاصل القناه لكل محبى الأكل الصحى
@@nadiamahmoud1 ربنا يوفقك يا حبيبتي ❤
💞🌹🌹
جزاك الله خير
أعطينا نصاءح وكيف حافظتي على نزولك جزاك الله خير
جزاكي الله خيرا ماشاء الله عليكي جميلة جدا
شكرا جدا جدا جدا ربنا يبارك لك في احبابك يارب العالمين 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
💞💞💞
روعه وفكره حلوه عشا البابا غنوج تسلم ايديكى
🌹🌹🌹🌹
ألف شكر
كل كلمات الاعجاب قليلة بحقك ياست الستات مبدعة لو نفسك تخس ياربي طول عمرك تبقي رشيقة وحلوة وبصحة تمام
🌹🌹🌹🌹🌹
تسلم ايدك
انا بطبق افكارك
وافكارك بجد روعه
🌹🌹🌹
جزاك الله كل الخير تسلم ايدك كل اللى بتعمليه تحفه أكثر من رائع تسلم ايدك
جزاكي الله كل خير
روعةياناديه لازم اجرب الفطيرة دى فكرة جميلة تسلم ايدك
تعيشي يا اخت نادية منورة ديماااا
ماشاء الله عليش الله يزيديش كمان وكمان
علم على علم ياحبيبتي كل يوم تعطيني
معلومات مفيدة جداً روعه 👍👄💋💓❤️
🌹🌹🌹
احسنت اكلات عملية وصحية
انتي انسانه محترمه جدا حقيقي غيرتي حياتي
انا😍😍😍😍ربنا يوفقك
لو سمحتي وصفات النخالة
مبدعععة كالعادة😍😍💚💚
جزاك الله كل خير وسعاده يا رب العالمين
ماشاء الله تبارك الله
الفطيره جميله جدا هااجرب واقولك
منتظراكى أن شاء الله😄
جزاك الله خير ومشكوره ياحبيبتي انتي انسانه راقيه واخلاق حلوه وانا احبك في الله ❤️
تسلمي لنا يارب
ياريت اعملي فطار أسبوع وغداء وعشاء
ياحبيبتي ربنا يكرمك انا هبدأ دايت النهاردة دعواتكم وهعتمد الوصفات دي ❤❤❤❤❤
👍👍👍👌👌💪💪💪
السلام عليكم مدام ناديه كنت عايزه مساعدتك انا مش عارفه أبدأ ازاى ومنين نفسى اخس ومش عارفه اعمل ايه
ارجو المساعده
تسلم ايدك يا مدلعنا جزاكي الله خير ا
تسلم ايدك
شكرا ليكي فديو رائع 👍ومفيد ياريت تستمرى
استمرى بتشجعينا وجزاك الله خير عنا💞👏👏👏👏
تسلم ايدك رائعه
حبيبتي جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك حضرتك والباشمهدس مصطفى علي جعله الله في ميزان حسناته
🌹🌹🌹
حبيبتي جزاكي الله كل خير على الى بتقدميلنا إياه 👍🥰🌺
🌹🌹
شكرا جزيلا على الوصفة لأنني لا أجد الخبز الكامل ،في هاته الظروف ،اختكم من الجزائر.شكرا
اشري فرينة ماما باكي الخضرا ..روعة انا نخدم بيها🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿ام زينو
الله يسعدك ويحفظك ويبارك فيك
يعطيكي العافية رووعة👍
تسلم ايديك ياحبيبتي
تسلم ايدك ياناديه وصفاتك جميله
🌹🌹
ماشاء الله 👏👏👏👍👍👍
🥰🥰🌹🌹
السلام عليكم هو الشيف فين مفيش فيديوهات جديده
ياحبيبتي انتي رائعة فعلا
انا اشتركت الآن في قناتك
من السعودية
اهلا بيكى نورتينى
تسلم ايديكى وعنيكى حبيبتى ربنا يباركلك يارب انتى جميلة
🌹🌹🌹🌹
حلوه الفطير ربنا يبارك فيكي وجزاكي الله خيرا
شكرا لك على مجهوداتك أنا حضرت الفطيرة وفعلا هي رائعة والله انا احبك في الله
احبك الله الذي احببتني فيه وبالف هنا 🌹🌹
جزاكى الله خير يا اغلى ناديه فى حياتى
تسلم ايدك ممكن استبدل العسل بزبده فول السوداني
لو متابعه عظمه لو نفسك تخس لا ما ينفعش لان خلي بالك زبده الفول السوداني فيها سعرات عاليه
حبيبتى جزاكى الله خير على مجهودك انتى واستاذ مصطفى كلكم ذوق 👍👏🌹💖🌹💐🌼🌸💋🌹💋💖😘💐🌼ربنا يسعدك
🌹🌹🌹
لوسمحتي اي افضل نوع عسل للدايت لاني احتاريت بالاختيار نوع العسل ارجو الرد
ممكن بعد اذنك اسم البرنامج اللي بتحسبي عليه السعرات ولكي جزيل الشكر
انا حبيتك من صوتك وحبيتك اكتر بعد طلعتي ع الشاشه ليبيه مرت من هنا 🚶♀️
اهلا بكى وبكل أهل ليبيا🌹🌹🌹
هل ينفع اعملها الفطيرة بالشوفان
🥰🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹
دقيق القمح هوا الدقيق الاسمر
ايوه
جذاكى الله خيرا
تنفع الفطيره بدقيق الشوفان وشكرا
لو انت متابعه انظمه لو نفسك تخس في اليوم ده ما ينفعش تبدلي الفطيره دي بالشوفان لان المقصود ان يكون في دقيق قمح كامل يعني يكون في نسبه من الالياف لكن لو مش متابع عنده لو نفسك تخس وبس بتاكل اكل صحي ينفع طبعا
@@nadiamahmoud1 اشكرك يعنى مش هتخن ❤
تسلم الايادي وياريت كل يوم تنزيلينه اكل لنظام لو نفسك تخس .ممكن سوال هل الليمون اليابس الاسود لو شربنا بدون سكر هل يزيد الوزن
احلى لايك 👍👍👍👍
مدام ناديه هو دقيق الحبه الكامله هو الدقيق الاسمر من فضلك ردي عليه
جزاك الله خيرا
يعني حته لو مش مكتوب في العشاء بتنجال اتعشه بي عادى
لوسمحتى يامدام ناديه انا برضع ينفع النظام ده معايا عشان وزنى زاد جدا ردى عليه لوسمحتى
ربنا يوفقك يارب مشتركه جديده كنت عوزه حضرتك ديني نصائح تثبيت الوزن
لو سمحتى يا استاذة نادية عايزة طريقة المشروب الحارق
بيظهر في الفيديو أما بقول فوق ركزى ضغطه واحده هاتوصلى له ماوصلتيش قوليلي
ممكن بعد اذنك تغيري معاد البث لان فى نفس معاد لو نفسك تخس
عاشت ايدك
يسلما ايديكي
هل نستطيع ان نستبدل الشوفان بالنخالة اي الشعير
إن شاء الله اعملكم وصفات بالشعير قريب
انا عملت وصفه منه حلو التلبيه على القناه للافطار
نستبدل أيه
💞💝💐👍
تشكري يا حنونة من الجزاءر
💞💞💞🌹🌹
رووووعه
ماشاء الله عليكى بامانه بستفيد جدا جدا من وصفاتك وبتشجع بتنوع الاكلات علشان مزهقش والخبط
وديما بدعيلك لانك السبب انى اتعرف على قناة لو نفسك تخس اللى بجد بدأت تغير حياتى وبأمر الله مكمله للوزن المثالي
ربنا يوفقك حبيبتى👍👍🌹🌹🌹
تتسلم ادك
وصفاتك روعة
او ممكن وصفات اقتصادية للمراهقين انا عمري 16 سنة بليز
إن شاء الله
@@nadiamahmoud1 شكرا
ينفع تتعمل بالدقيق الاسمر
ال هى ايه
لو تقصدى الفطيره ينفع
شكرا جدا لذوق حضرتك وشكرا على الوصفات الحلوه ع فكره انا متبعاكي من زمان وبجرب اي وصفه انتي بتعمليها وبتطلع ناجحه جداااااا وجميله 😍😙
ممكن اطلب منك طلب ياقمر انا لسه جديده ممكن تحسبيلي اليوم بتاعي من سعرات حراريه
يعنى ايه احسب لك يومك🤔
شوفى الفيديو دا
ruclips.net/video/aPbK0hKiPAs/видео.html
ممكن تعملي اكلات دايت باستخدام الباذنجان والبطاطا والطماطم والخيار وزيت الزيتون لان هذا هو المتوفر عندي بس ☻
الحمد لله نعمه من الله
كلى من المتاح عندك وماتكتريش الكميات وهاتخسي
الباذنجان انا قدمته النهارده ممكن تاكليه بدون الزبادى لو ماعندكيش والخيار كليه فى اى وقت تجوعى والطماطم للسلطه وتملى بيها باذنجان أو بطاطس وربنا يوسع على الجميع
@@nadiamahmoud1 اوك شكرا كتير على الرد انا صغيرة ما بروح السوق لا استطيع ان اطلب من امي ان تجلب لي لحوم او اي اشياء خاصة بالدايت عشان ما اثقل عليهة لذلك انا محددة بهذه الاشياء
@@springday6055 تقدرين تسوي الدايت من خلال اكل البيت يلي يعملو اهلك♥️ بس مجرد تحسبين سعرات
انا كان وزني 91 وعملت دايت ونزل وزني 85في شهر واسبوع يعني معدل الحرق بطيء مع العلم اني ملتزمة والعب رياضة ساعة كل يوم ومدة اسبوعين ما نزلش وزني ولو ب5 غرام الميزان لا يتحرك من فضلك ساعيديني كيف انزل الوزن من جديد.وشكرا جزيلا.ملحوظة فقط انا لا اخد اي نوع من السكر ولا اكل الخبز الابيض ولا ارز ولا مكرونة. ولا افهم هذا التباث في الوزن
لازم تاخدى نشويات في نظامك لان عدم تواجد النشويات نهائيا بيقلل الحرق
شكرا جزيلا على مساعدتك ربنا يحفظك👍👍👍❤❤❤
طيب الي مش متوفر عنده القمح الكامل
عندي دقيق ابيض وشوفان ورده
إن شاء الله اعملكم بدائل بيهم حاضر
الله يخليج اني أصلا ماعندي امكانيه اشتري العسل وبهذا اليوم ما أفطر لان ما أعرف شنو البديل أرجو الرد لام تنطيني بديل الله يخليج
السلام عليكم ربنا يجازيكي الف خير يارب بجد بستفاد منك جدا ووصفاتك سهله وهبدا دايت من وصفاتك المحسوبه بس عندي سوال هو ايه البرنامج بتاع السعرات اللي حضرتك منزلاه علشان انزله وكمان بينفع مع الايفون وياريت تستمري ع نمط اليوم الكامل من الاكل الصحي 🥰🥰
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته 🍀
الله اكبر عليك يا نونة 😘 تسلم افكارك الحلوة حبيبتى ♥
الخمد لله انا مش بحب النسكافيه...
بحب الشاي بلبن هههههه.. بابا غنوج بالذبادى فكرة عسولة
مامتك توتو حبيبتك
ماتكتريش شاى بلبن يامامتى لانك مش هاتستفيدى من الحليب او الشاى
يكفى مره واحده بدون سكر علشان مايثبتش وزنك
@@nadiamahmoud1 حاضر يا قلبى ♥ 😘
ممكن اعمله بدقيق الشوفان ؟
ممكن بس لو انت متابعه انظمه لو نفسك تخس في يوم تنشيط الحرق ده ما ينفعش لازم بالدقيق الاسمر
مساء الخير يامدام ناديه هوه حضرتك ليه بقتيش بتنزلي التحديات اليوميه زي الاول انا سبق وقلتلك اني بنتظره اولا لانه واضح وكمان بتصفح عليه برحتي وكمان بحس اني بتشجع وبعرف اكل ايه شكرا ليكي
انا لسه هاانزله دلوقتى بكون مشغوله والله
دقيق القمح الي هوا الشوفان
القمح غير الشوفان
بقالي حلقتين متبعاكي والله كان نفسي من زمان اتابع كدا
اهلا بيكى ومنتظره رأيك فى الفيديوهات ال تشوفيها🥰🥰🥰
ما هو دقيق القمح الكامل
الدقيق الاسمر يعنى دقيق القمح وفيه النخاله بتاعته
تقريبا الفطيره دى زى البانكيك ينفع احط عليها بيضه
ممكن بس تنفع في يوم تانى غير يوم تنشيط الحرق لو انتى متابعه انظمه لو نفسك تخس
حبيبتى عايزة اسالك على دقيق الشعير ولو كويس تتكرمى علينا بوصفات منه وجزاكى الله خيرا انا عملت كذا حاجة جميلة جدا ومقادير ماشاء الله
ايوه كويس جدا للدايت وممكن تاخدى منه الحصه الكامله 50جم وان شاء الله اعمل لكم وصفات منه حاضر
وعملت وصفه قبل كدا
شوفيها
ruclips.net/video/qq_wQbFVe_k/видео.html
العسل فيه سكر
يعنى ايه فيه سكر
نفسي اخس بس بطريقه بسيطه
انظمه لو نفسك تخس كويسه حتى لو انت عايزه تخس بدون انظمه كلي بس الاكل اللي نزله ان شاء الله تخسي
ازى حضرتك يا طنط ناديه انا بس كان عندى سؤال هو بالنسبه لدقيق الشوقان معلقتين منه يعادل معلقتين دقيق اسمر ولا يعادل معلقه دقيق اسمر عشان انا عارفه ان الشوفان الصحيح 4معالق منه يعادلو معلقتين دقيق اسمر فهل دقيق الشوفان الاربعه منه بمعلقتين من الاسمر ولا هيعامل معامله الدقيق الاسمر
انا وزنت الاتنين ياسلمى
الشوفان الخشن الحصه الكامله ٤٠جم اربع معالق ممسوحه والشوفان الناعم معلقتين كبار زيه زي الدقيق الاسمر
@@nadiamahmoud1 بجد شكرا اوى ...بحبك اوى يا طنط .
عاشت ايدك ..اليوم انا نفس هذا العشا بس خليت ٢٢٠ غم... مافهمت انا شنو يقصد بنظام العشاء كاتب هو علبتين ١١٠ غم...يقصد العلبتين معا ١١٠ لو يصيرن ٢٢٠..ياريت تفهميني بدون زحمه عليج اذا قريتي تعليقي مع الشكر
كل علبه وزنها ١١٠جم العلبتين ٢٢٠
@@nadiamahmoud1 شكرا للرد حبيبتي ماتقصرين❤
ممكن اعملها بالشوفان اصحنه بدل الدقيق
ممكن بس لو انتى مشتركه مع لو نفسك تخس ماتبدليش في يوم تنشيط الحرق مش مشتركه معاهم وفقط بتاكلى أكل صحى عادى
اهلا يا احلا ناديه بنسبه الجدول لأستاذ مصطفى مكتوب لاتزام بلمقادير اشلون اطبق الوصفات بتاع حضرتك يعني امشي على مقاديرج
انا بتعمد مااقولش مقادير علشان الاعضاء الكثير ال في قناتى ومش متبعين لو نفسك تخس وعاوزين ايام فقط من الاكل الصحى
لكن أنا بصراحه بعمل فى حدود المسموح فى لو نفسك تخس علشان انا متبعاهم
انتى شوفى النظام مثلا شبه اي يوم وطبقيه الايام المقصود منها وتعلموا تتديروا يومكم ازاى
@@nadiamahmoud1 بدون زحمه عليج يعني امشي على قناتج وعلى الجدول الي تنزلينه وشكرا على جواب جازاكي الف خير متابعتك من العراق
ال تحبيه
لكن الأفضل امشي على الجداول
واتشجعى بوصفاتى
تسلم إيدك أنا عملت فطيرة العسل أنصح الكل يجربها لأنها لذيذه ومشبعه بس حطيت رشة فانيلا بدل ماء الورد
بالف هنا حبيبتى🌹🌹💪💪شطوره
وانا حطيت لكم فى الفيديو ماء الورد أو الفانيليا لانى بالفعل بعملها مره كدا ومره كدا
جزاكي الله كل خير يمدام ناديه لوسمحتي انا عندي كياس نسكفيه بس بصراحه المكتوب علي كتابه بل نكليزي ومبفهمش علي ممكن تكتبيلي اي هو اسم النسكفيه البتستخدميه لوسمحتي عاوزه الاسم علشان اجيب زيو وشكرا
وضعت في الفيديو صوره العبوه علشانك انتى علشان تعرفي الشكل والماركه لكن اكيد ماركزتيش في الفيديو
هل تنفع بدقيقة الشوفان
تنفع
لو سمحتي ممكن اسال حضرتك سؤال انا بجيب الفرخه واشيل الجلد من عليها كلها وواتبلها وبعد كده اجيب كوسه وفاصوليا وبسله وبعض شرايح البصل واحطهم تحت الفرخه واحطهم في الفرن بدون زيت ولاشي واخد ربع صدر فرخه وشويه خضار هل يبقى سعرات حراريه عاليه فيها واسفه على عالاطاله
حلو جميل ابدعى قدمى أكل صحى ليكى ولعائلتك برافوووو💪💪💪👌👌🌹🌹
انا المعلقتين طلعوا معايا اقل من 40 جرام
طيب سؤال ياأنوش إنتى بتستخدمى الدقيق الكامل فى الفطار هل ده مابيزودش معاكى الوزن ارجوووو الافاده انا لو كارب
انا بستخدم النشويات بصفه عامه بحصص مدروسه وبدخلها وأخرجها من أكلى بحيث احافظ على الحرق عالى
وانصحك بانظمه لو نفسك تخس
اكل كثير وهاتخسي انا خسيت معاهم 22كجم بفضل الله فى اربع شهور
عايزه اعرف انا احسب سعراتي ازاي يا حبيبتي
بس النسكافيه البلاك ممنوع فى انظمه لو نفسك تخس
اسالى على صفحه الفيس بوك لقناه لو نفسك تخس في بوست الاستفسارات وقولي لهم هل ممكن اخذ كوب واحد نسكافيه بلاك مره واحده في اليوم بحليب خالي الدسم وبدون سكر وشوفي هيقول لك ايه 🤔منتظراكى
انا عاوزه نزل دهون البطن
مشي في اليوم 4كليو ولسه دهون موجود
انا وزن 58
ممكن نظام غذائي صحي