لا والله قناتى لا تتبع قناه لو نفسك تخس ولا اعرف البشمهندس مصطفى معرفه فعليه لكن انا زي زيكم اشتركت معاهم من سنه ونصف والحمد لله حققت حلمى معاهم ونزل وزنى ٢٢كجم فى اربع شهور علشان كدا قررت اساعد أعضاء لو نفسك تخس كنوع من رد الجميل وبنزل لكم الانظمه على منتدى القناه كتشجيع لمزيد من أعضاء قناتى للمتابعه معهم وبنزل وصفات طبقا الانظمه وأيام في الدايت علشان تعرفوا تديروا يومكم ازاى لكن الاصل القناه لكل محبى الأكل الصحى
السلام عليكم ربنا يجازيكي الف خير يارب بجد بستفاد منك جدا ووصفاتك سهله وهبدا دايت من وصفاتك المحسوبه بس عندي سوال هو ايه البرنامج بتاع السعرات اللي حضرتك منزلاه علشان انزله وكمان بينفع مع الايفون وياريت تستمري ع نمط اليوم الكامل من الاكل الصحي 🥰🥰
لو سمحتي ممكن اسال حضرتك سؤال انا بجيب الفرخه واشيل الجلد من عليها كلها وواتبلها وبعد كده اجيب كوسه وفاصوليا وبسله وبعض شرايح البصل واحطهم تحت الفرخه واحطهم في الفرن بدون زيت ولاشي واخد ربع صدر فرخه وشويه خضار هل يبقى سعرات حراريه عاليه فيها واسفه على عالاطاله
انا بستخدم النشويات بصفه عامه بحصص مدروسه وبدخلها وأخرجها من أكلى بحيث احافظ على الحرق عالى وانصحك بانظمه لو نفسك تخس اكل كثير وهاتخسي انا خسيت معاهم 22كجم بفضل الله فى اربع شهور
لو انت متابعه انظمه لو نفسك تخس في اليوم ده ما ينفعش تبدلي الفطيره دي بالشوفان لان المقصود ان يكون في دقيق قمح كامل يعني يكون في نسبه من الالياف لكن لو مش متابع عنده لو نفسك تخس وبس بتاكل اكل صحي ينفع طبعا
انا بتعمد مااقولش مقادير علشان الاعضاء الكثير ال في قناتى ومش متبعين لو نفسك تخس وعاوزين ايام فقط من الاكل الصحى لكن أنا بصراحه بعمل فى حدود المسموح فى لو نفسك تخس علشان انا متبعاهم انتى شوفى النظام مثلا شبه اي يوم وطبقيه الايام المقصود منها وتعلموا تتديروا يومكم ازاى
ازى حضرتك يا طنط ناديه انا بس كان عندى سؤال هو بالنسبه لدقيق الشوقان معلقتين منه يعادل معلقتين دقيق اسمر ولا يعادل معلقه دقيق اسمر عشان انا عارفه ان الشوفان الصحيح 4معالق منه يعادلو معلقتين دقيق اسمر فهل دقيق الشوفان الاربعه منه بمعلقتين من الاسمر ولا هيعامل معامله الدقيق الاسمر
ماشاء الله عليكى بامانه بستفيد جدا جدا من وصفاتك وبتشجع بتنوع الاكلات علشان مزهقش والخبط وديما بدعيلك لانك السبب انى اتعرف على قناة لو نفسك تخس اللى بجد بدأت تغير حياتى وبأمر الله مكمله للوزن المثالي
ايوه كويس جدا للدايت وممكن تاخدى منه الحصه الكامله 50جم وان شاء الله اعمل لكم وصفات منه حاضر وعملت وصفه قبل كدا شوفيها ruclips.net/video/qq_wQbFVe_k/видео.html
لو انتى مشتركه فى لو نفسك تخس تقريبا ممنوع لكن بصراحه هو فى السعرات متقارب من الدقيق الاسمر لان 40جم سميد سعراتهم 143 و 40جم دقيق اسمر سعراتهم 136 وقرأت عنه أنه مفيد للدايت
جزاكي الله كل خير يمدام ناديه لوسمحتي انا عندي كياس نسكفيه بس بصراحه المكتوب علي كتابه بل نكليزي ومبفهمش علي ممكن تكتبيلي اي هو اسم النسكفيه البتستخدميه لوسمحتي عاوزه الاسم علشان اجيب زيو وشكرا
انا كان وزني 91 وعملت دايت ونزل وزني 85في شهر واسبوع يعني معدل الحرق بطيء مع العلم اني ملتزمة والعب رياضة ساعة كل يوم ومدة اسبوعين ما نزلش وزني ولو ب5 غرام الميزان لا يتحرك من فضلك ساعيديني كيف انزل الوزن من جديد.وشكرا جزيلا.ملحوظة فقط انا لا اخد اي نوع من السكر ولا اكل الخبز الابيض ولا ارز ولا مكرونة. ولا افهم هذا التباث في الوزن
الحمد لله نعمه من الله كلى من المتاح عندك وماتكتريش الكميات وهاتخسي الباذنجان انا قدمته النهارده ممكن تاكليه بدون الزبادى لو ماعندكيش والخيار كليه فى اى وقت تجوعى والطماطم للسلطه وتملى بيها باذنجان أو بطاطس وربنا يوسع على الجميع
@@nadiamahmoud1 اوك شكرا كتير على الرد انا صغيرة ما بروح السوق لا استطيع ان اطلب من امي ان تجلب لي لحوم او اي اشياء خاصة بالدايت عشان ما اثقل عليهة لذلك انا محددة بهذه الاشياء
المهم على حسب عمرك ونوعه ومجهودك البدنى يا اميره أما نعرف وقتها نقدر نحدد سعراتنا المطلوبه وننقص ٥٠٠ سعر فينزل وزننا أو ناخد المطلوب من السعرات فيثبت وزننا لكن هذا الدايت لانقاص الوزن
تسلم ايدك انا متابعه لو نفسك تخس نظام اقل من ٨٠ كيلو وفى النظام الباشمهندس بيقول ان ربع رغيف بلدى يساوى اتنين توست بنى وانت قولتيلى ان ربع البلدي ٢٠ ازاى
انا لم اتبع نظام أقل من ٨٠ انا اتبعت انظمه المسابقات وهى الانظمه المحدثه من لو نفسك تخس وفيها أن النصف رغيف البلدى ٤٠جم وممكن تسالى لو نفسك تخس وتتاكدى
القناه دى تبع مهندس مصطفى على
لا والله قناتى لا تتبع قناه لو نفسك تخس
ولا اعرف البشمهندس مصطفى معرفه فعليه
لكن انا زي زيكم اشتركت معاهم من سنه ونصف والحمد لله حققت حلمى معاهم ونزل وزنى ٢٢كجم فى اربع شهور علشان كدا قررت اساعد أعضاء لو نفسك تخس كنوع من رد الجميل
وبنزل لكم الانظمه على منتدى القناه كتشجيع لمزيد من أعضاء قناتى للمتابعه معهم
وبنزل وصفات طبقا الانظمه وأيام في الدايت علشان تعرفوا تديروا يومكم ازاى
لكن الاصل القناه لكل محبى الأكل الصحى
@@nadiamahmoud1 ربنا يوفقك يا حبيبتي ❤
💞🌹🌹
جزاك الله خير
أعطينا نصاءح وكيف حافظتي على نزولك جزاك الله خير
مبدعععة كالعادة😍😍💚💚
جزاكي الله خيرا ماشاء الله عليكي جميلة جدا
شكرا جدا جدا جدا ربنا يبارك لك في احبابك يارب العالمين 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
💞💞💞
روعه وفكره حلوه عشا البابا غنوج تسلم ايديكى
🌹🌹🌹🌹
كل كلمات الاعجاب قليلة بحقك ياست الستات مبدعة لو نفسك تخس ياربي طول عمرك تبقي رشيقة وحلوة وبصحة تمام
🌹🌹🌹🌹🌹
ألف شكر
ماشاء الله عليش الله يزيديش كمان وكمان
علم على علم ياحبيبتي كل يوم تعطيني
معلومات مفيدة جداً روعه 👍👄💋💓❤️
🌹🌹🌹
لوسمحتي اي افضل نوع عسل للدايت لاني احتاريت بالاختيار نوع العسل ارجو الرد
تسلم ايدك
انا بطبق افكارك
وافكارك بجد روعه
🌹🌹🌹
ممكن بعد اذنك اسم البرنامج اللي بتحسبي عليه السعرات ولكي جزيل الشكر
يسلما ايديكي
هل نستطيع ان نستبدل الشوفان بالنخالة اي الشعير
إن شاء الله اعملكم وصفات بالشعير قريب
انا عملت وصفه منه حلو التلبيه على القناه للافطار
نستبدل أيه
جزاك الله كل الخير تسلم ايدك كل اللى بتعمليه تحفه أكثر من رائع تسلم ايدك
السلام عليكم ربنا يجازيكي الف خير يارب بجد بستفاد منك جدا ووصفاتك سهله وهبدا دايت من وصفاتك المحسوبه بس عندي سوال هو ايه البرنامج بتاع السعرات اللي حضرتك منزلاه علشان انزله وكمان بينفع مع الايفون وياريت تستمري ع نمط اليوم الكامل من الاكل الصحي 🥰🥰
السلام عليكم مدام ناديه كنت عايزه مساعدتك انا مش عارفه أبدأ ازاى ومنين نفسى اخس ومش عارفه اعمل ايه
ارجو المساعده
تسلم الايادي وياريت كل يوم تنزيلينه اكل لنظام لو نفسك تخس .ممكن سوال هل الليمون اليابس الاسود لو شربنا بدون سكر هل يزيد الوزن
تعيشي يا اخت نادية منورة ديماااا
مدام ناديه هو دقيق الحبه الكامله هو الدقيق الاسمر من فضلك ردي عليه
روعةياناديه لازم اجرب الفطيرة دى فكرة جميلة تسلم ايدك
لو سمحتي وصفات النخالة
ماشاء الله تبارك الله
الفطيره جميله جدا هااجرب واقولك
منتظراكى أن شاء الله😄
استمرى بتشجعينا وجزاك الله خير عنا💞👏👏👏👏
احسنت اكلات عملية وصحية
جزاكي الله كل خير
شكرا جزيلا على الوصفة لأنني لا أجد الخبز الكامل ،في هاته الظروف ،اختكم من الجزائر.شكرا
اشري فرينة ماما باكي الخضرا ..روعة انا نخدم بيها🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿ام زينو
تسلم ايدك ممكن استبدل العسل بزبده فول السوداني
لو متابعه عظمه لو نفسك تخس لا ما ينفعش لان خلي بالك زبده الفول السوداني فيها سعرات عاليه
عاشت ايدك ..اليوم انا نفس هذا العشا بس خليت ٢٢٠ غم... مافهمت انا شنو يقصد بنظام العشاء كاتب هو علبتين ١١٠ غم...يقصد العلبتين معا ١١٠ لو يصيرن ٢٢٠..ياريت تفهميني بدون زحمه عليج اذا قريتي تعليقي مع الشكر
كل علبه وزنها ١١٠جم العلبتين ٢٢٠
@@nadiamahmoud1 شكرا للرد حبيبتي ماتقصرين❤
ياحبيبتي ربنا يكرمك انا هبدأ دايت النهاردة دعواتكم وهعتمد الوصفات دي ❤❤❤❤❤
👍👍👍👌👌💪💪💪
جزاك الله خير ومشكوره ياحبيبتي انتي انسانه راقيه واخلاق حلوه وانا احبك في الله ❤️
لو سمحتي ممكن اسال حضرتك سؤال انا بجيب الفرخه واشيل الجلد من عليها كلها وواتبلها وبعد كده اجيب كوسه وفاصوليا وبسله وبعض شرايح البصل واحطهم تحت الفرخه واحطهم في الفرن بدون زيت ولاشي واخد ربع صدر فرخه وشويه خضار هل يبقى سعرات حراريه عاليه فيها واسفه على عالاطاله
حلو جميل ابدعى قدمى أكل صحى ليكى ولعائلتك برافوووو💪💪💪👌👌🌹🌹
طيب سؤال ياأنوش إنتى بتستخدمى الدقيق الكامل فى الفطار هل ده مابيزودش معاكى الوزن ارجوووو الافاده انا لو كارب
انا بستخدم النشويات بصفه عامه بحصص مدروسه وبدخلها وأخرجها من أكلى بحيث احافظ على الحرق عالى
وانصحك بانظمه لو نفسك تخس
اكل كثير وهاتخسي انا خسيت معاهم 22كجم بفضل الله فى اربع شهور
جزاك الله كل خير وسعاده يا رب العالمين
🥰🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹
هل ينفع اعملها الفطيرة بالشوفان
حبيبتي جزاكي الله كل خير على الى بتقدميلنا إياه 👍🥰🌺
🌹🌹
انتي انسانه محترمه جدا حقيقي غيرتي حياتي
انا😍😍😍😍ربنا يوفقك
حبيبتى جزاكى الله خير على مجهودك انتى واستاذ مصطفى كلكم ذوق 👍👏🌹💖🌹💐🌼🌸💋🌹💋💖😘💐🌼ربنا يسعدك
🌹🌹🌹
حبيبتي جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك حضرتك والباشمهدس مصطفى علي جعله الله في ميزان حسناته
🌹🌹🌹
تنفع الفطيره بدقيق الشوفان وشكرا
لو انت متابعه انظمه لو نفسك تخس في اليوم ده ما ينفعش تبدلي الفطيره دي بالشوفان لان المقصود ان يكون في دقيق قمح كامل يعني يكون في نسبه من الالياف لكن لو مش متابع عنده لو نفسك تخس وبس بتاكل اكل صحي ينفع طبعا
@@nadiamahmoud1 اشكرك يعنى مش هتخن ❤
يعنى اخد الصبح معلقه العسل بكوبايه ميه وبعد كده اخد فى الفطار توست بالعسل برضه ولا كده غلط
العسل مره واحده وانتى ماشفتيش الفيديو من البدايه
تسلم ايدك
ياريت اعملي فطار أسبوع وغداء وعشاء
لوسمحتى يامدام ناديه انا برضع ينفع النظام ده معايا عشان وزنى زاد جدا ردى عليه لوسمحتى
شكرا لك على مجهوداتك أنا حضرت الفطيرة وفعلا هي رائعة والله انا احبك في الله
احبك الله الذي احببتني فيه وبالف هنا 🌹🌹
تسلمي لنا يارب
اهلا يا احلا ناديه بنسبه الجدول لأستاذ مصطفى مكتوب لاتزام بلمقادير اشلون اطبق الوصفات بتاع حضرتك يعني امشي على مقاديرج
انا بتعمد مااقولش مقادير علشان الاعضاء الكثير ال في قناتى ومش متبعين لو نفسك تخس وعاوزين ايام فقط من الاكل الصحى
لكن أنا بصراحه بعمل فى حدود المسموح فى لو نفسك تخس علشان انا متبعاهم
انتى شوفى النظام مثلا شبه اي يوم وطبقيه الايام المقصود منها وتعلموا تتديروا يومكم ازاى
@@nadiamahmoud1 بدون زحمه عليج يعني امشي على قناتج وعلى الجدول الي تنزلينه وشكرا على جواب جازاكي الف خير متابعتك من العراق
ال تحبيه
لكن الأفضل امشي على الجداول
واتشجعى بوصفاتى
ازى حضرتك يا طنط ناديه انا بس كان عندى سؤال هو بالنسبه لدقيق الشوقان معلقتين منه يعادل معلقتين دقيق اسمر ولا يعادل معلقه دقيق اسمر عشان انا عارفه ان الشوفان الصحيح 4معالق منه يعادلو معلقتين دقيق اسمر فهل دقيق الشوفان الاربعه منه بمعلقتين من الاسمر ولا هيعامل معامله الدقيق الاسمر
انا وزنت الاتنين ياسلمى
الشوفان الخشن الحصه الكامله ٤٠جم اربع معالق ممسوحه والشوفان الناعم معلقتين كبار زيه زي الدقيق الاسمر
@@nadiamahmoud1 بجد شكرا اوى ...بحبك اوى يا طنط .
ماشاء الله 👏👏👏👍👍👍
🥰🥰🌹🌹
💞💝💐👍
تسلم ايدك ياناديه وصفاتك جميله
🌹🌹
ينفع تتعمل بالدقيق الاسمر
ال هى ايه
لو تقصدى الفطيره ينفع
شكرا جدا لذوق حضرتك وشكرا على الوصفات الحلوه ع فكره انا متبعاكي من زمان وبجرب اي وصفه انتي بتعمليها وبتطلع ناجحه جداااااا وجميله 😍😙
رووووعه
ممكن اعمله بدقيق الشوفان ؟
ممكن بس لو انت متابعه انظمه لو نفسك تخس في يوم تنشيط الحرق ده ما ينفعش لازم بالدقيق الاسمر
مساء الخير يامدام ناديه هوه حضرتك ليه بقتيش بتنزلي التحديات اليوميه زي الاول انا سبق وقلتلك اني بنتظره اولا لانه واضح وكمان بتصفح عليه برحتي وكمان بحس اني بتشجع وبعرف اكل ايه شكرا ليكي
انا لسه هاانزله دلوقتى بكون مشغوله والله
ماشاء الله عليكى بامانه بستفيد جدا جدا من وصفاتك وبتشجع بتنوع الاكلات علشان مزهقش والخبط
وديما بدعيلك لانك السبب انى اتعرف على قناة لو نفسك تخس اللى بجد بدأت تغير حياتى وبأمر الله مكمله للوزن المثالي
ربنا يوفقك حبيبتى👍👍🌹🌹🌹
ممكن اطلب منك طلب ياقمر انا لسه جديده ممكن تحسبيلي اليوم بتاعي من سعرات حراريه
يعنى ايه احسب لك يومك🤔
شوفى الفيديو دا
ruclips.net/video/aPbK0hKiPAs/видео.html
مساء الخير نادية ارجو ان تردي على سؤالي سمحتي هل السردين مسموح او ممنوع في النظام وكم الكمية المسموحة
السردين الطازج مسموح حتى ٣٥٠جم
لكن السردين المعلب ممنوع
طيب الي مش متوفر عنده القمح الكامل
عندي دقيق ابيض وشوفان ورده
إن شاء الله اعملكم بدائل بيهم حاضر
حبيبتى عايزة اسالك على دقيق الشعير ولو كويس تتكرمى علينا بوصفات منه وجزاكى الله خيرا انا عملت كذا حاجة جميلة جدا ومقادير ماشاء الله
ايوه كويس جدا للدايت وممكن تاخدى منه الحصه الكامله 50جم وان شاء الله اعمل لكم وصفات منه حاضر
وعملت وصفه قبل كدا
شوفيها
ruclips.net/video/qq_wQbFVe_k/видео.html
ما هو دقيق القمح الكامل
الدقيق الاسمر يعنى دقيق القمح وفيه النخاله بتاعته
السلام عليكم اخت نادية .عندي سميد كامل يعني لي بنعمل به البسبوسة بالنخالة تاعو .هل ناخذ منو 40غ .وجزاك الله خيرا .اختك من الجزائر 😘
لو انتى مشتركه فى لو نفسك تخس تقريبا ممنوع
لكن بصراحه هو فى السعرات متقارب
من الدقيق الاسمر
لان 40جم سميد سعراتهم 143
و 40جم دقيق اسمر سعراتهم 136
وقرأت عنه أنه مفيد للدايت
شكرا ليكي فديو رائع 👍ومفيد ياريت تستمرى
عاشت ايدك
تقريبا الفطيره دى زى البانكيك ينفع احط عليها بيضه
ممكن بس تنفع في يوم تانى غير يوم تنشيط الحرق لو انتى متابعه انظمه لو نفسك تخس
جزاكي الله كل خير يمدام ناديه لوسمحتي انا عندي كياس نسكفيه بس بصراحه المكتوب علي كتابه بل نكليزي ومبفهمش علي ممكن تكتبيلي اي هو اسم النسكفيه البتستخدميه لوسمحتي عاوزه الاسم علشان اجيب زيو وشكرا
وضعت في الفيديو صوره العبوه علشانك انتى علشان تعرفي الشكل والماركه لكن اكيد ماركزتيش في الفيديو
تسلم ايديكى وعنيكى حبيبتى ربنا يباركلك يارب انتى جميلة
🌹🌹🌹🌹
الله يسعدك ويحفظك ويبارك فيك
يعني حته لو مش مكتوب في العشاء بتنجال اتعشه بي عادى
تسلم ايديك ياحبيبتي
ياحبيبتي انتي رائعة فعلا
انا اشتركت الآن في قناتك
من السعودية
اهلا بيكى نورتينى
السلام عليكم هو الشيف فين مفيش فيديوهات جديده
ممكن اعملها بالشوفان اصحنه بدل الدقيق
ممكن بس لو انتى مشتركه مع لو نفسك تخس ماتبدليش في يوم تنشيط الحرق مش مشتركه معاهم وفقط بتاكلى أكل صحى عادى
لو سمحتى يا استاذة نادية عايزة طريقة المشروب الحارق
بيظهر في الفيديو أما بقول فوق ركزى ضغطه واحده هاتوصلى له ماوصلتيش قوليلي
تسلم ايدك رائعه
تسلم ايدك يا مدلعنا جزاكي الله خير ا
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
الله يخليج اني أصلا ماعندي امكانيه اشتري العسل وبهذا اليوم ما أفطر لان ما أعرف شنو البديل أرجو الرد لام تنطيني بديل الله يخليج
👍👍👍🧡🧡💯💯
انا كان وزني 91 وعملت دايت ونزل وزني 85في شهر واسبوع يعني معدل الحرق بطيء مع العلم اني ملتزمة والعب رياضة ساعة كل يوم ومدة اسبوعين ما نزلش وزني ولو ب5 غرام الميزان لا يتحرك من فضلك ساعيديني كيف انزل الوزن من جديد.وشكرا جزيلا.ملحوظة فقط انا لا اخد اي نوع من السكر ولا اكل الخبز الابيض ولا ارز ولا مكرونة. ولا افهم هذا التباث في الوزن
لازم تاخدى نشويات في نظامك لان عدم تواجد النشويات نهائيا بيقلل الحرق
شكرا جزيلا على مساعدتك ربنا يحفظك👍👍👍❤❤❤
لوسمحتى اليوم ده بحس بدوخه وبنام بعد ساعة من الفطار اعمل ايه كده مفيش حرق ولا عادى
إن شاء الله هااحاول اعملكم اليوم دا ببدائل أخرى تبعد عنكم الدوخه
علشان ماتناموش😄
@@nadiamahmoud1 ربنا يخليكى ويباركلك يارب
انا حبيتك من صوتك وحبيتك اكتر بعد طلعتي ع الشاشه ليبيه مرت من هنا 🚶♀️
اهلا بكى وبكل أهل ليبيا🌹🌹🌹
ربنا يوفقك يارب مشتركه جديده كنت عوزه حضرتك ديني نصائح تثبيت الوزن
يعطيكي العافية رووعة👍
ممكن تعملي اكلات دايت باستخدام الباذنجان والبطاطا والطماطم والخيار وزيت الزيتون لان هذا هو المتوفر عندي بس ☻
الحمد لله نعمه من الله
كلى من المتاح عندك وماتكتريش الكميات وهاتخسي
الباذنجان انا قدمته النهارده ممكن تاكليه بدون الزبادى لو ماعندكيش والخيار كليه فى اى وقت تجوعى والطماطم للسلطه وتملى بيها باذنجان أو بطاطس وربنا يوسع على الجميع
@@nadiamahmoud1 اوك شكرا كتير على الرد انا صغيرة ما بروح السوق لا استطيع ان اطلب من امي ان تجلب لي لحوم او اي اشياء خاصة بالدايت عشان ما اثقل عليهة لذلك انا محددة بهذه الاشياء
@@springday6055 تقدرين تسوي الدايت من خلال اكل البيت يلي يعملو اهلك♥️ بس مجرد تحسبين سعرات
ممكن بعد اذنك تغيري معاد البث لان فى نفس معاد لو نفسك تخس
لو سمحتي أي نظام متبعة انتي؟
انا متابع انظمه لو نفسك تخس
هل تنفع بدقيقة الشوفان
تنفع
دقيق القمح هوا الدقيق الاسمر
ايوه
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته 🍀
الله اكبر عليك يا نونة 😘 تسلم افكارك الحلوة حبيبتى ♥
الخمد لله انا مش بحب النسكافيه...
بحب الشاي بلبن هههههه.. بابا غنوج بالذبادى فكرة عسولة
مامتك توتو حبيبتك
ماتكتريش شاى بلبن يامامتى لانك مش هاتستفيدى من الحليب او الشاى
يكفى مره واحده بدون سكر علشان مايثبتش وزنك
@@nadiamahmoud1 حاضر يا قلبى ♥ 😘
احلى لايك 👍👍👍👍
حلوه الفطير ربنا يبارك فيكي وجزاكي الله خيرا
جزاكى الله خير يا اغلى ناديه فى حياتى
اذا نتبع هذا الدايت ينزل وزننا ولا فقط تثبيت وزن
المهم على حسب عمرك ونوعه ومجهودك البدنى يا اميره
أما نعرف وقتها نقدر نحدد سعراتنا المطلوبه
وننقص ٥٠٠ سعر فينزل وزننا
أو ناخد المطلوب من السعرات فيثبت وزننا
لكن هذا الدايت لانقاص الوزن
وصفاتك روعة
هو ربع رغيف البلدي كام جرام
٢٠جم
مشاء الله يعطيك الصحة ...هل انت مثبتة ..هل هذه الاكلات بعد التثبيت..ارجوكي الرد لانني قريب اثبت اريد متباعة معاك 👏🏻🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🥰👏🏻
الوصفات دى صحيه تنفع للدايت والتثبيت بس على حسب سعرات جسمك المطلوبه
ودى دايت ممكن نزود عليها حاجات بسيطه وتكون لايف ستايل
@@nadiamahmoud1 🌺🌸🌹👍🏻
جذاكى الله خيرا
👍👍👍👍❤❤❤❤
تسلم ايدك
انا متابعه لو نفسك تخس نظام اقل من ٨٠ كيلو
وفى النظام الباشمهندس بيقول ان ربع رغيف بلدى يساوى اتنين توست بنى وانت قولتيلى ان ربع البلدي ٢٠ ازاى
انا لم اتبع نظام أقل من ٨٠ انا اتبعت انظمه المسابقات وهى الانظمه المحدثه من لو نفسك تخس
وفيها أن النصف رغيف البلدى ٤٠جم
وممكن تسالى لو نفسك تخس وتتاكدى
@@nadiamahmoud1 يعنى اتنين توست بنى يساوى ٤٠ جرام بلدى
ايوه
اي حصه كامله من النشويات ٤٠جم
تشكري يا حنونة من الجزاءر
💞💞💞🌹🌹