러닝 후 무릎, 발목이 아프다면

[@fundamental_kr]

1. 뒤꿈치 들고 딥 스쾃 - 햄스트링
2. 무릎 꿇은 자세 - 무릎 펴기
3. 앞 다리 뒤꿈치 들고 런지 - 무릎 펴기
4. 발등 당기고 무릎 밀기
5. 뒤꿈치 들고 오리걸음
6. 뒤꿈치 들고 림보걸음

[@양정환-e6l]

러닝화 정보 좀 부탁드립니다~

[@an_nyeong3377]

뒤꿈치 들고 있다가 자빠졌습니다.
뒤통수가 아픕니다.

[@개ka123]

그렇다면 오늘은 휴식입니다

[@seokjoonkang9787]

오늘은 여기까지

[@frrddeed5]

나이샷

[@user-qr8ek9qz2i]

오 감사합니다 평소 무릎이랑 발목이 자주 아팠는데 꼭 해볼게요👍 즐거운 크리스마스 보내세요~

[@생명의비]

보기만해도 시원해지네요 감사합니다

[@okchoi262]

자세를 바꾸실때마다
움직이는 근육을 보면서
효과를 인정합니다~👍

[@UnKojangE]

맨날 발목아팠는데 따라해야겠네요 감사합니다

[@이원우-j5s]

발목이 자주 삐는데 자주 해줘야 겠네요

[@신선남-z1d]

아휴~ 발바닥 전체 대고도 한발들고 서기 못하는데 발뒷꿈치 들고 한발서기 하는 분들, 대단합니다.

[@user-bw2qh9tk4m]

따라해 볼 수 있는거 많아서 좋다. 열심히 할께요~! 요즘 추워서 몸 경직 되는데, 빙판이나 경계석도 미끄러워서 미리 발목이랑 무릎 강화 해야함. 최고의 영상.

[@네스타]

정말 도움되겠어요

[@WALL-EE]

꿀정보 고마워요~!

[@J00_ss.00]

운동화 예뻐요

[@ohbaksal]

뒷꿈치 안들어도 떨리면 어떡하죠

[@hys1299]

혹시 헬스중량없이 맨몸운동으로만 키우신건가요?

[@ssunkim3714]

여름에 찍어놨던겅가???오늘 영하6도라서 롱패딩입고 나갔는데....부산은 여름이에요???

[@푸푸-q7s]

런닝머신뛰고 허리아프면 뭐가 잘못된거에요??

[@user3928]

한쪽 발목만 쑤시는데, 영상처럼 적용해도 될까요?

[@bCryptonion]

신발 정보 좀요~

[@하유자-f7y]

저거 맨발로 해도 되나요? 운동화 신어야 하나요?

[@gasbull25]

마지막에 나무늘보가 된 청년(😂😂😂)

[@ysh258]

캬 오늘껀 영상 멈추면서 다 따라함

[@용원왕]

옷은 왜 안입어요..

[@행운목-g1w]

추워요
따뜻한 옷 입어요

[@세이지-t8v]

이건 꼭 해야겠다
발목 부실해서 그냥 걷다가도 휘청거림ㅋㅋㅋ

[@chiwalwall]

형님 달리기할때 발바닥이 너무 아파요

[@코카콜라-s7w]

오른쪽은 되는데 왼쪽이 안된다.. 왼쪽 무릎을 자주 다치는 이유가 있나보다ㅠㅠ

[@whatthecan]

웃통은 까고 해야하나요?

[@likestar99]

사실은 사시나무 떨리듯 추운 청년 🥶 🥶 🧊

[@이거임-l4j]

내가 이래서 런링을 안하지

[@코코건우]

늘 생각하는건데 체격이 ㄹㅇ표본이네요

[@theBlue_Dragon88]

그냥 안할래요

[@danntz_nimlord]

자기 유연성 자랑하는 거임요

[@새싹-j8g]

그... 이거 하고 나서 발목 아픈건 정상인거죠?

[@syk485]

오른쪽은 괜찮은데 왼쪽만 쓰면 사시나무가 되네

[@hyunno2]

진짜 좋은거 존나 알려주네 시8;; 이 고마운 남자들;

[@Bamhaa]

발목 무릎

[@wcj4429]

죠죠서기로 걷기 메모

[@Kihyunkim-q7b]

밤톨같이 생겼어
밤톨근육
감자근육

[@화이팅-c3q]

ㅋㅋ