Teanina: O que é, para que serve e benefícios para a saúde
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- A teanina, também conhecida como L-teanina, é um aminoácido presente na planta Camellia sinensis e em uma espécie de cogumelo (Xerocomus badius). Ela é encontrada principalmente em chás derivados da planta Camellia sinensis, como o chá verde e o chá preto. A L-teanina tem diversos benefícios para a saúde, incluindo:
1. Aumento da produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelas sensações de felicidade e bem-estar.
2. Poder antioxidante.
3. Aumento das ondas alfa cerebrais, relacionadas ao relaxamento e à atenção.
4. Neutralização do efeito estimulante da cafeína.
5. Melhoria do foco e da concentração.
6. Potencialização das melhorias no aprendizado, agilidade mental e energia quando combinada com a cafeína.
7. Melhoria da função cognitiva, incluindo atenção seletiva e memória.
8. Redução do estresse e da ansiedade.
9. Melhoria da qualidade do sono.
10. Proteção da saúde do fígado.
A L-teanina é considerada geralmente segura e não apresenta efeitos adversos sérios ou interações medicamentosas conhecidas. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de L-teanina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.
Para obter melhores resultados ao usar Teanina com o objetivo de melhorar a qualidade do sono, melhorar o foco e a concentração e reduzir o estresse e a ansiedade, siga estas recomendações:
Dosagem: A dosagem típica de L-teanina varia de 100 a 200 mg por dia. Consulte um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada para suas necessidades específicas.
Horário de consumo: A L-teanina pode ser tomada a qualquer momento do dia, pois não age como um sedativo. No entanto, se o objetivo principal é melhorar a qualidade do sono, considere tomar L-teanina algumas horas antes de dormir.
Suplementação regular: A L-teanina pode ser tomada regularmente para obter melhores resultados em termos de relaxamento, redução do estresse e melhoria da função cognitiva.
Estilo de vida saudável: Além de tomar suplementos de L-teanina, adote hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos regularmente, manter uma dieta equilibrada e garantir um ambiente de sono adequado.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de L-teanina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos
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Eu estou usando a teanina pra o tratamento de ansiedade
E para aqueles que também tem ansiedade eu indico os salmos 91 capitolo 1
Qual a dosagem vc usa pra ansiedade ?
Iniciei hoje o uso, amei a explicação. Já foi seguir este canal.
Ótima explicação e explanação. Pergunto para a doença de Parkinson seria benéfico 👍
Muito bom esse vídeo, obrigado por compartilhar o seu conhecimento 🥰
que vídeo completo!
OLÁ! OBRIGADA PELO VÍDEO! Estou estudando para uma prova importante e me foi recomendado o uso da L Teanina, 1 gr/dia, da seguinte forma: 1cp 250mg, 4x/dia. Após ouvir seu vídeo, fiquei na dúvida pois a dosagem recomendada pelo senhor é menor. O senhor pode esclarecer, por favor?
Gostei do vídeo sou estresada e sofro por falta de atenção
Eu fico irritada tomando chá verde. Será que a tianina e diferente??
Boa tarde gostei muito más quando falou em emagrecimento não vou poder tomar pq sou muito magra e tenho hipotiroidismo más mesmo assim muito obrigada
Cortisol é bom p hipotireoidismo, não sei a dose mas sei q é bom e ajuda a ganhar peso
Boa tarde, muito bom vídeo
Muito bom gostei 👍
Excelente!!!!🌻👏👏
Iniciei uso hoje ,sou tdah estou fazendo uso da ritalina
Entao resultou?
Boa explicação
Onde comprar só na Internet
Qual a dosagem indicada?
Qual marca vc indica?
Quem toma remédio controlado pode tomar a teanina?
Só teanina resolve o problema? Pois meu filho toma o quet de 200 mg e agora não quer tomar mais porque ele acha que só a teanina resolve
Eu mando manipular theanina junto com a Taurina para o meu filho que tem diagnóstico de autista.
Ela e eficaz para sindrome do panico ?
Olá,veja os vídeos do doutor Juliano Teles, falando sobre o L treonato e da L teanina.
Boa tarde serve pra ansiedade generalizada? Abração
👏🏻👏🏻
A proposta da L teanina é ora tudo que sofro. Porém, eu passo mal quando tomo. Será porque tomo Rivotril? Eu sinto pânico com a L teanina...😢
Eu tomo Rivotril, e não sinto pânico.
Me dou muito bem.
Eu sinto mal demais tbm, não sei pq
@@pedrohenriquefreitas3782 você já fez uso do nac? É muito bom tanto quanto.
3:19 3:38
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