الوزن صباح بعد الحمام شرب كوبين ماء رياضه صباحيه متوسطه لو متعشي كويس فطار عالي البروتين مشبع وبيقلل النشويات طول اليوم زبادي يوناني فاكهه مش مسكره اوي خطط لانش بوكس وجبات اليوم لو بسكوت مع الشاي بعد الفطار مباشره ومش كل يوم ٩ وجبه ١٢ ٣ ٦ ٩ وجبات اليوم تجهزها في بوكس حتى لا تسقط لاغراءات تامل مشي عشر دقايق ودعاء لربنا وشرب المايه
زياده الوزن اثناء الفتره دي بيكون تخزين مايه مش دهون وبينزل بعدها علي طول تاكلي وتشبعي نسفك كويس اوي في الفتره دي وتهتمي بالخضار والفاكهه واحتياجك للسكر ممكن تاخديه من الفاكهه ولو عاوزه حاجه حلوه خليها بعد وجبه كامله
اختصار الفيديو: نطلع الميزان كل اسبوعين شرب الماء في الصباح كوبان تمارين الصباح نفطر فطار عالي البروتينات تحضير وجبات اليوم (الغداء+العشاء) المشي في الصباح ١٠ دقائق
لو سمحتي يا دكتور نظام غذائي صحي لديتر الغده الدرقيه الخامله اللي بتخن مع العلم بعمل رياضه تلت ايام بالاسبوع وبتناول التروكسين 100قرص كل يوم ونزولي قليل قوي
عادات جديدة على المجتمع الجزائري! كنا ناكلو كسرة و زيت الزيتون مسمن سفنج و كانو ناس زمان ياكلو البايت و كل منطقة بعاداتها بصح القهوة حليب و حلويات جديدة علينا و ما عندها حتى فايدة😢
دكتوره انا بشرب قرفه وجنزبيل وبعد شويه طول اليوم بشرب خل التفاح مرتين والحمد الله بنزل عايزه اعرف القوه الخضره بتحسس وينفع اشربها في اليوم معهم ارجو الرد يادكتور ربنا يباركلك
اجمل حاجه في فيديوهاتك الدخول في الموضوع وسرعه الفيديو ومافيش تطويل ولا ملل بالعكس شيق ومفيد وسريع جازاكي الله كل خير
الوزن صباح بعد الحمام
شرب كوبين ماء
رياضه صباحيه متوسطه لو متعشي كويس
فطار عالي البروتين مشبع وبيقلل النشويات طول اليوم
زبادي يوناني
فاكهه مش مسكره اوي
خطط لانش بوكس وجبات اليوم
لو بسكوت مع الشاي بعد الفطار مباشره ومش كل يوم
٩ وجبه ١٢ ٣ ٦ ٩ وجبات اليوم
تجهزها في بوكس حتى لا تسقط لاغراءات
تامل مشي عشر دقايق ودعاء لربنا
وشرب المايه
اجمل حاجة في الفيديوز انك مش بتمنعي كل حاجة مثل الكثير. بتسهلي الدنيا و ناكل عادي بس بطريقة صح مفيش حرمان
فعلا كلامك كلة منطقى وسهل التنفيذ ومافيهوش اى حرمان ودة الى يخلى الواحد لايمل ويستمر ويبقى اسلوب حياة شكرا لحضرتك
احلى شي حضرتك تدخلي بالموضوع مباشرتا احسنتي حبيبتي استمري
اسلوب قمة في السلاسة وفتح النفس على انقاص الوزن
ندعيلك ياجميله الروح من غير. حاجه انا مبسوطه ان فيديوهاتك وصلتني ماشاء الله والله اكبر ربنا بحفظك
ماشاء الله كلك حيوية ونشاط و الابتسامة ربي يحفظك
بمشي ساعه او نصف ساعه قبل الفطار كويس
أنا الحمد لله بسبب كلام حضرتك خسيت من 82إلي،72
في وقت قد اي
يارب اعبالي زيك
عملتيها ازاي بالله قولي 😂
عملتي ايه حبيبتي اتمنى انزل وزني عندي 78 وحبة اوصل 70 او اقل قولينا ونورينا ربنا ينورك شفتي انا اعرف اتكلم مصري احسن منكم 😂😂اختك ام نور من الجزاءر تحياتي
عمالتى اي
جزاكي الله خيرا حبيبتي
اه والله لازم ندعيلك بعد ما بسطي لينا الدنيا ربنا يسعدك ويرضي عنك يابنتي ااامين
١. الميزان مرة كل السبوعين
٢. شرب مياه
٣. تمارين الصبح
٤. نفطر فطار عالى فى البروتين ( بيض ، زبادى يوناني)
٥. تخطيط وجبات اليوم
الميزان كل اسبوعين
شرب كوبيتين مية
تمارين متوسطة او مشي خفيف
فطور فيه بروتين عالي
تجهيز باقي وجبات اليوم
كده ٥ ايه باقي العادات؟
التمارين عادة والمشي عادة اخرى و كذلك ال mediation, يعني التأمل او الذكر او التفكر في خلق الله لراحة الأعصاب ، ممكن كدة السبع عادات تكون اكتملت.
جزاكي الله خيرا يستفاد من حضرتك جداا
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
ررررررررررائع جدااااااااااا 👌👌👌👌
بحب كلامك كتييير كتير أنت رائعة سهلتي علينا الحياة
مشاءالله عليكي يا دكتورة تطلعي المورال ❤❤❤❤
و الله العظيم بنحبك ، حفصة من المغرب ، الي من المغرب و متبعة هاد السيدة تخبط لايك
انتي جميلة ونصائح مفيدة حقيقي شكرا
معلومة اعرفها منهي لبس الخاتم في صباع السبابه
اللهم صلِّ وسلم على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤
انتي تستاهلي مليون لايك ربنا يباركك بكل بركة يا رب
اسلوبك جميل و شيق جدا بالتوفيق
ربنا يجزيكي كل خير بجد انتي سبب ان في ان الواحد بيخس
ممتازة جدا ماشاءالله
شكرا ليكي
انت طاقة إيجابية أختك من الجزائر
جزاكي الله خيرا عنا يا دكتوره
معلومات مفيدة جزاك الله خير
ربنا يكرمك
بارك الله فيكى يا دكتوره
دكتور نيللي اتكلمي عن الدايت اثناء الدوره الشهريه ونأكل ايه يكون صحي وازاى نمنع زياده الوزن أثناء الفتره دى ارجوكي متنسيش🥺💜
زياده الوزن اثناء الفتره دي بيكون تخزين مايه مش دهون وبينزل بعدها علي طول
تاكلي وتشبعي نسفك كويس اوي في الفتره دي وتهتمي بالخضار والفاكهه واحتياجك للسكر ممكن تاخديه من الفاكهه ولو عاوزه حاجه حلوه خليها بعد وجبه كامله
@@drNillyShams دكتوره لوسمحتي ممكن رقم حضرتك للتواصل علي الخاص لاني ليه ظروف خاصه مرضيه جزاكي الله خيرا
@@drNillyShams يادكتور مبقدرش فعلا وقت البريود باكل كمية سكريات رهيبه ودي مش طبيعتي ومش بلاقي إشباعي أصلا في اي حاجه
@@monaabdo4633 إشربي مي كتتير المي بتشبع ومبتخلكيش تجوعي
@@drNillyShamsانا نفسى اخس وعاوزة اتابع مع حضرتك😢
٢ماء صباحا
تمارين صباحا
فطار ملئ بروتين لأنه مشبع
بلاش شاي وبسكوت
حددوا نوع الاكل والمواعيد
شرب ماء
دول ٦ بس 😀
شكرااااااااااا
و الله انتي عسل .. الملخص المفيد
@@emanmohamed7449 الدعاء
رقم 7
الوزن كل اسبوعين وليس يوميا@@emanmohamed7449
دكتورة دى روحها خفيفة
احسن حاجة لحضرتك السرعة
جزاك الله خيرا ❤️
كلام حضرتك مريح جداااا❤❤❤
بارك الله فيكي
جزاكى الله خيرا
ايوه دكتور
والله انتى دكتوره عسل
برافو عليكي. انتي جميله
ما شاء الله عليك رائعة
ماشاءالله عندك قبول جميل وكلامك ونصايحك جميله ربنا يحفظك
دكتورة ممكن نظام غذائي وحركات رياضية للانفصال العضلي
اختصار الفيديو:
نطلع الميزان كل اسبوعين
شرب الماء في الصباح كوبان
تمارين الصباح
نفطر فطار عالي البروتينات
تحضير وجبات اليوم (الغداء+العشاء)
المشي في الصباح ١٠ دقائق
الدقيقة ٣:٥ في حد بيجري في الشارع الجميل اللي وراء حضرتك وكأنه بينفذ كلامك 🤗🤗
مش هقول غير إنك سكر وموريحه جدا جدا آلله عليكي كنتي فين من زمان
شكرا دكتورة كلامك مهم وجميل ومفيد❤
صباحك زى الورد يا اجمل د. نيللى فى الدنيا كلها بحبك جدا لذوقك وبسطك وتسهيلك على الناس وكمان على اسم حفدتى نيللى ٤ سنين ربنا يحفظكم .
ربنا يحفظكم ويسعدكم ويوفقكم دائما يارب
جزاكم الله خير الجزاء يا دكتور والله
المشكله بس افطر الصبح بضل جوعانه لهيك بحب اشرب مي واشتغل لبيت واشرب قهوه وبعد ساعتين افطر
أنت رائعة جدا جزاك الله
لو سمحتي يا دكتور نظام غذائي صحي لديتر الغده الدرقيه الخامله اللي بتخن مع العلم بعمل رياضه تلت ايام بالاسبوع وبتناول التروكسين 100قرص كل يوم ونزولي قليل قوي
اطعمك الله من طعام الجنه
انا يادكتور معرفش افطار غير الشاي والبسكوت مش بحب اكول اكل علي الفطار اول مرة اتابع حضرتك صدفة
احلى مختصة
٢ كوب مياه صباحا
تمارين صباحا
فطار عالي البروتين
أجمل دكتورة ربنا يسعدك
انتي جميلة يادكتورة
شكرآ حبيبتي ، ربنا يوفقك!ويسعدك ويزيدك علم ونجاح وقبول !!! ®️❤️🇪🇬💐✌️
❤❤❤❤جميل
جزاك الله خيرا
عسل يا دكتوره عسل بجد
دايما يادكتورة انتي الافضل
ربنا يكرمك 🌹
انتي وجهج بشوش وردة احبكي في الله اني من العراق كلس ارتاحيت لوصفاتكي الرائعة لان البرنامج الغذائي يسهل الله يرضى عليكي حبيبتي
اهلا باهل العراق
😍😍
تسلمي يا دكتور
ما شاءالله عنك ربي يسعدك❤❤❤❤
دارك الله فيكي❤❤❤❤😊
تحياتي لك دكتورة متابعة من الجزائر عادة الفطار مع البسكويت ماراهيش مشكلة المصريين حتى حنا في عادتنا قهوة وحليب وحلويات ربي يحفضك عجبتيني بزاف.
عادات جديدة على المجتمع الجزائري! كنا ناكلو كسرة و زيت الزيتون مسمن سفنج و كانو ناس زمان ياكلو البايت و كل منطقة بعاداتها بصح القهوة حليب و حلويات جديدة علينا و ما عندها حتى فايدة😢
انتي انسانه رائعة ام حسين من العراق احب اشترك معاكي واستمر لان تعبت من الرجيمات والخبصة
بندعيلك يا قمر من قلبنا لانك بتدلينا علي اللي يصحنا ..
❤تسلمي ربنا يحفظك ❤
ممكن تقليلي يا دكتور جلسات لتصغير الصدي في اي اضرار ممكن تردي عليه ضروري
احنا بنحبك يا دكتوره نيللى انا جتلى حفيده من شهر بنتى سمتها نيللى
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لا إله إلا الله محمد رسول الله عليه افضل صلاة وسلام الله اكبر
على فكره حبيتك اوى انتى عسل 🧡عايزه اخس مش عارفه ابطل اكل🤦
حاجه للامساك من الصيدليه من فضلك
جزاكي الله خيرا وبارك فيك يارب 🤍🌺🌺
جزانا واياكم حبيبتى 🤲🌹
جميله وكلامك بسيط وجميل زيك بالتوفيق ،،💪💪❤️
بعض ازنك يادكتور انا نفسي اخس عشره كيلو
ربنا يحسن مابين ايديك يادكتوره نيللي ياعسل
دكتورة من فضلك ممكن نحددي ايه الوجبات او الاكل المسموح
تسلمين شرح جميل بطريقه مبسطه ربي يحفظك ياوردة البستان 🌹
تسلمي يا حبيبتي 🌹
ربنا يخليكي لينا يا دكتور يارب يجازيك عنا خيرا انا بنام بعد الفجر وبصحي متاخر 12 الظهر ومش عارفة أغير وحاولت كتير اعمل تنظيم أكل ورياضة ازاي مع المواعيد دي
انا زى حضرتك بالظبط صيف شتا بنام بعد مصلى الفجر
وانا كمان زيكم
قل سبحان الله العظيم وبحمده تغرس لك نخلة 🏝️ في الجنة
الفول ينفع مصدر بروتين عالفطار
شكرا❤
الله يوفقك ❤️
دكتوره لو اكلت تمر فالفطار هيوقف الحرق طول اليوم؟؟؟
٢كوب ماء علي الريق
مشي
فطار عالي البروتين.. زبادى يوناني وبيض وتركي مدخن
تخطيط باقي وجبات اليوم فى بوكسات
بدعيلك والله ربنا ييسر امورك ويصلح حالك
اللهم امين يارب العالمين يا حبيبتي ولك بالمثل 🤲🌹
1:22 طيب دكتور انا عندي مدرسه صباحيه وفي دروس بعد المدرسه ومفيش وقت للرياضه قبل الاكل اعمل اي
الشاى بلبن يادكتور؟
نظامه ايع يادكتور
كتير حبيت الفيديو ، شكرا كتير عالمعلومات الحلوة ،، اسمي رواء وبتابعك من الاردن / عمّان💖🌹
لو سمحتي يا دكتور ة نأكل إيه عشان مقاومة الانسولين ونخس
❤❤❤❤رائعة حبيتك
العربيه الجميله إللي أنت ركباها نوعها ايه
دكتوره انا بشرب قرفه وجنزبيل وبعد شويه طول اليوم بشرب خل التفاح مرتين والحمد الله بنزل عايزه اعرف القوه الخضره بتحسس وينفع اشربها في اليوم معهم ارجو الرد يادكتور ربنا يباركلك
دكتوره هو ال ال كارنتين فعلا مفيد في حرق الدهون
طيب ينفع اكل 3تمرات مع زبدة المكسرات مع قهوة وحليب
تسلمي حبيبتي ربنا يبارك فيكي